Как ЕСТЬ всё что захочешь и НЕ ТОЛСТЕТЬ?
Вставка
- Опубліковано 21 чер 2022
- boosty.to/yetiblog - Мой канал бусти
В этом видео я расскажу как есть и не толстеть и кто эти люди что могут питаться фастфудом, не занимаются спортом и всё равно стройные. Все прекрасно знают что калорийность и дефицит калорий являются решающими факторами для похудения и часто можно услышать что нужно меньше есть и больше двигаться, так как метаболизм нельзя изменить. В общем-то многие считают что метаболизм это сугубо генетический фактор и повлиять на него толком невозможно. Однако образ жизни определяет более 50% суточного расхода калорий у активных людей (без учёта занятий спортом). NEAT (non exercise activity thermogenesis) - термогенез нефизической активности включает в себя все энергозатраты, не связанные со сном, приёмом пищи или спортом. Этот показатель может быть очень низким у неактивных людей и составлять более 2000 дополнительных калорий в связи с профессиональной деятельность. NEAT защищает людей от набора лишнего веса в условиях гиперкалорийного питания и создаёт "карман" для дополнительных калорий.
Исследования про NEAT:
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30149...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30370...
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931 - Спорт
Больше контента вы найдёте на boosty:
boosty.to/yetiblog
Хотела добавить, как хорошо вы сказали на последнем стриме про смысл жизни, что его не надо искать, а надо самому создавать. Помню я много лет по молодости потратила на поиск смысла своей жизни. Это было очень мучительно.. Депрессии и всё такое.. Ницше запоем читала, и пр философов, и не только. Но зарывала себя по сути всё глубже. От душевной боли что то ищешь по жизни, да только сам не знаешь что. Наверное просто было словно бегство от себя скорее всего, чем поиск.... Не знаю. Что то вспомнилось после ваших слов на стриме, и я даже прослезилась.
Не скажу что мне сейчас очень сладко, но знания всё же многое решают) Рада что нашла ваши каналы. Бальзам на душу.
А сейчас что поменялось? Завела семью и детей?
И какой смысл вы в итоге создали?
В итоге , то как вышли из этого поиска? И что нашли в итоге? На чем остановились
Нужно любить жизнь больше чем ее смысл )
@@solnik9154 А в чём смысл?
Можно есть все! Главное - сколько...
Как же ты прав. Самое лучшее что смотрел на Ютубе за все время.
информация, которую не расскажут ни на одном марафоне по похудению)) благодарю!
Если вкратце, Можно жрать что хочешь, но если ты в дефиците калорий, то всеравно будешь худеть.
Увы, до сих пор это для кого то открытие, и таких много.
Может кому-то и подойдёт
Но из своего опыта у меня это не работает
Работаю водителем и в какой-то момент было много перемен и стресса, ночной работы, недосып и набрал за год +40кг
Хотя много хожу (всю Европу прошел ногами) и занимаюсь в дороге упражнениями, отжимаюсь, приселаю, иногда гири
ПП, пг, Кето не помогли
Помогает только подсчет калорий, пока удалось -12 кг скинуть
Парадокс в том что знаю много водителей которые не занимаются активностью, сидят в кабине, бухают и при этом они обычные худые эктоморфы
Информация в видео интересная и развернуто подано, но все гораздо сложнее
Благодарю за видео! Очень интересно и полезно смотреть!
Подтверждаю полностью! Было время, когда мой образ жизни резко изменился (переезд, другая работа). Работа активная + после работы хотелось погулять по новым местам. Спорта не было совсем. Тогда я сильно похудела и могла позволить себе любую еду и не толстеть. И это при том, что я человек с гипотиреозом, очень склонный к полноте.
СПАСИБО за волшебный пинок! Теперь попробую после неподвижного рабочего дня подниматься домой на 24 этаж пешком!
Очень полезная информация, спасибо!)
Ты, красава!! Все по полочкам, как хорошо и доходчиво!! Очень исчерпывающе!!!
У тебя просто безумно полезный канал! Выходи на другие площадки, надо масштабироваться, ты же топ, Йети💪
Очень полезно , грамотно и научно обоснованно 👍🏻
Ждём 1080р) спасибо за видео)
Первый видос, который нужно посмотреть всем, у кого есть желание снизить вес.
Сколько себя помню, всегда был худым. И когда вёл активный образ жизни и когда вообще практически неподвижный. Причём во втором случае автоматически пищевое поведение менялось в сторону меньшего потребления калорий. Всегда было очень сложно набрать вес. Только при мощных регулярных тренировках и 4000+ ккал, получилось за год набрать 17кг, из которых жира было 3-4. Интересно, куда же моё тело расходует энергию? Есть подозрение, что мозг может тратить много энергии на всяческие переживания и самокопание 😄
У меня было два полностью лежачих деда. И они были худыми. При этом, моя бабушка, которая добиралась несколькими транспортами , пахала на заводе стоя - была пухлая. От того, давайте не забывать, что усваиваемость у всех разная. У кого-то булка полностью усвоится, а у кого-то пол булки выйдет обратно. Поэтому возможно только предпологать и не знать этого точно. Есть ещё болезни, такие как гипотериоз, инсулинорезистентность и диабет. При которых человек может двигаться, как всегда, но набирать вес. Может быть даже спортсменом, но коренастым. Опять же, может быть причиной толстения анемия. Поэтому, люди с ожирением, изначально, должны сдать оак, биохимию , гормоны щитовидки, прогик и кортизол! Вылечить это. И, как правило, появятся силы жить и уменьшится тяга к еде. Вес сам пойдёт вниз. А там уже добавить нагрузки, начиная с лёгких
Так ожирение и вылечивается похудением. Дефицит каллорий и тренировками.
@@Bluesman990 нет, Вы не правы. К ожирению могут привести проблемы со здоровьем. Или, наоборот. Например при инсулинорезистентности вес вниз не пойдёт . При диабете и высоком сахаре в крови вес вниз тоже не пойдёт. А ещё будет лютый голод и срывы. А я вас удивлю, но скачек сахара вызывает не только конфетка и булка, а, почти все, продукты. При анемии, например, часто страдает щитовидная железа. А, именно она ответственна за энергообмен. А ещё за выработку гормонов щитовидной железы. Которые ответственны за многие процессы. И, очень часто назначают синтетические гармоны в помощь щитовидной железе. А во многих случаях, даже когда человек похудеет, будет вынужден их всё равно принимать до конца жизни.
@@Bluesman990 А если это уже диабет, то ещё и инсулин и сахароснижающие
@@tgerasimova38 великолепно и вы мне это будете говорить, когда я сам был инсулинорезистентен. У меня был 27% жира. Я просто начал снижать плавно каллорийность и соблюдать бжу. Я в первый раз вообще не ходил в зал. Я просто ходил много. Периодически я испытывал позывы к еде, но это всё потому что жир, как эндокринный орган и влияет на повышение хроническое инслулина и сахара и влияет на обменные процессы. Лептино-резистентность также его рук дело. Сейчас я голодаю 1 раз в 7-8 дней и таким образом поддерживаю метаболическую гибкость. Сейчас я на массе. В день голодания, я не испытываю проблем с трудоспособностью. Уровень глюкозы в крови не падает до таких отметок, что падаю в обморок. Голова также не болит.
@@tgerasimova38 "А я вас удивлю, но скачек сахара вызывает не только конфетка и булка, а, почти все, продукты. При анемии, например, часто страдает щитовидная железа. А, именно она ответственна за энергообмен." Великолепно. Это также является фактом. Но, это мне не помешало во время моего похудения есть тот же зефир или пить соки.
Когда у Софи Лорен спросили в чем секрет ее тонкой талии, она ответила - я ем 1 раз в день. Я это слышала ещё ребёнком в 90-е годы. И тогда я недоумевала как это есть 1 раз. Софи Лорен ещё тогда практиковала ПГ) как и индийские и тибетские духовные практики. А меня всегда учили только дробному 🥲 и диетологи, и все эти марафоны. И всегда учили - что есть надо каждые 3-4,5 часа. И не дай бог пропустишь, не перекусишь! ВСЕ! Кирдык! Организм начнёт запасать жиры! Нельзя голодать - твердили они, и то что Вера Брежнева говорила что не ест за 4 часа до сна - тоже брехня говорили они, выпей кефира за 2 часа до сна, но войди в калораж. Если будешь не есть после 6 вечера - все это стресс -твердили они.
Да я снижала вес хорошо на дробном + подсчёт калорий… но как только я переставала придерживаться все капец. Я каждый раз поправлялась ещё больше и больше. Теперь я на ИГ!
И как на иг?
С ИГ вес идет вниз?
Проходя мимо булочной просто понюхала воздух и потолстела - это про меня)) И получается или жирухой быть, или всегда держать руку на пульсе. Пока держу и ваши видео, Сергей, кстати говоря, мне в этом очень помогают) Спасибо вам большое за ваш труд и пользу людям!
Ну вы серьёзно? Просто понюхала?)) Или все-таки отношения с булкой зашли дальше?))
Вот не верю в это. У меня есть жирная подружка ( причем именно так она себя называет),при этом она НИЧЕГО не ест,а для неё НИЧЕГО - два пирожка,штук шесть сарделек,пару сникерсов и ещё какую-нибудь хрень закинуть. По её словам,она абсолютно НИЧЕГО не ест, полнеет от воздуха
Опасная вы девушка ,опасно рядом проходить страшно представить что может произойти)
@@user-gc2uh2zd9u сто процентов! Я работаю тренером, полные женщины в основном все говорят, что едят очень мало, в процессе работы выясняется, что жрут они за двоих
Что забавно, худые наоборот рассказывают как много они едят, но при подсчёте калорий оказывается, что их потолок в лучшем случае - 2 тыс ккал, чаще меньше 1600-1700 ккал
Нужно жить далеко от магазина ,км 50 лесами, тогда походы за едой совмещены с расходованием калорий))
Чётко 💥
Поиметь привычку есть полезную еду,чтобы она приносила удовольствие🙂
@@xandergorbenko9296 топ совет😎🌞
Есть шагомеры, учитывающие подъем и спуск, так что норм
Пс отличное видео, тема действительно актуальная
Снимите какое нибудь кулинарное видео 😊
Мне кажется на все влияет просто комбинация уровня инсулинорезистентности + уровень выработки igf 1. Ведь у всех разный баланс
Конечно это все очень жесткая тема, я не знаю какой тип моего телосложения, но я явно не эктоморф, потому-что я очень широкий и крупный и очень просто набираю вес, даже на небольшом совсем профиците, все детство был толстым и меня часто за это булили, сейчас мне 18, тренируюсь с лет 16, вначале тренажёрный зал , сейчас купил гантели домой и треню с ними, очень хочу иметь хороший рельеф, имею до сих пор небольшой живот, я даже не знаю жир в нем или кожа, потому-что живот выглядит странно, виднеется кубики, но внизу живота висит, особенно странно когда на бок ложусь, живот просто будто сдутый лежит на кровати возле меня) сейчас сушусь уже очень долго, бегаю, подключил периодическое голодание, не ем практически углеводы, но при этом я никак не могу скинуть весь жир, а моя девушка есть больше меня и сладкое, мучное и все прочее но при этом только худеет, хоть и так очень худая, грустно что с таким телосложением приходится ничего не есть, постоянно делать кардио и сидеть на голоде и все равно результаты очень долгие.
Единственное что хорошо, это то как набираю мышцы легко
йети такой вопрос мне 16 лет рост 168 влияют ли как то физ нагрузки на рост? у подростков с 11 лет начал заниматься смотрел себя в детстве рос я хорошо был большим потом как начал заниматься тормознулся в росте
На самом деле очень новый взгляд на проблему которую обсасывает каждый, но информация актуальная и полезная. Но хотелось бы видео как набирать вес, проблемы эктоморфа, потому что на вашем канале часто выходят видео про похудание и все что с этим связанно, а вот проблемы дрыщей с пузом или проблемы набора веса, почему вес не растет, почему нет аппетита и тому подобное обходится стороной
потому что до сих пор у нас есть умники, что всерьез считают, что ты тупо мало ешь. Они даже не понимают, что размер желудка, гормоны аппетита и в целом врожденный обмен в-в а так же комплекция скелета просто не позволяет набрать больше определенного предела, что у всех разный. мне понадобилось 4 года чтобы набрать 20 относительно сухих кило натурально, и это лишь подвело меня к норме рост минус 100!) пойми, для большинства людей такое явление как мы с тобой им будет не понятно, тут выход только тренить в свой кайф и пробовать что на тебя работает, возможно заливные препараты для самых отбитых - и то не всегда вариант, по себе знаю)
@@damienwalters96 та же проблема, но когда скажешь человеку что вот не могу набирать вес скажут "ну фигня жри больше". Да частично это работает что надо потреблять больше калорий, но проблема в том что ты просто физически не можешь съесть столько, мало того что нет аппетита есть столько сколько нужно, кроме странные вещи происходят при болезни, я вот после болезни скинул 8 кг при том что весил 77, на вид не очень видоизменился, а вот силовые упали значительно на 30-40%, короче вроде начал заниматься снова, вроде выгляжу как раньше но вот вернуть силовые не удается и хрен пойми чего надо больше то ли белка то углеводов. Все говорят про сброс веса а вот хитрости набора обходится стороной и почему одни люди в 50 похожи на грушу (руки-ноги худые как палки и пузо с висцеральным жиром)
@@fasted112 да полностью подтверждаю, у меня по каждому пункту аналогично, наверное суть в том, что потратить лишнюю энергию куда проще и поэтому все эту тему объездили вдоль и поперек. а как набрать тому, кто генетически приспособлен к другим видам спорта но все же хочет накачаться, никто не в курсе до сих пор, поэтому и говорят банальную и тупую дичь, которая лишь на этих пухляков и работает, у кого-то даже представления нет, что значит жрать больше чем ты можешь усвоить и ничего не набирать, видимо эта тема так и останется за кадром) скажут просто - либо жрать больше, либо идти марафон бегать или в шахматы играть, умники
Констатируем: оно эволюционирует, хоть и не столь большими темпами как хотелось.
Интересный момент я в жизни достаточно пассивный но постоянно худею. Даже когда набираю массу тренируюсь стоит немножко расслабиться и вес скидывается.
Проверь щитовидку.
@@Bluesman990 проверка - это всм анализы обязательно должны быть каким-то нестандартными при таких явлениях? откуда же столько "умников" берется в комментах, вам бы блоги свои вести)
@@damienwalters96 есть наиболее частые проявления. С них обычно врачи и начинают. Методики, разработанные специалистами, это теория, наложенная на практику работы с пациентами.
@@Bluesman990 ну был бы ты врачом-эндокринологом, знал бы, что проблема худых людей, как и толстых кстати, лишь изредка возникает из-за гормональных сбоев)
@@damienwalters96 я не претендую на истину, я лишь поясняю откуда такие ответы.
Я отменил своим указом эффект наследственности ещё в прошлом году. Надо быть в курсе автор!
Я именно из тех, кто ест сколько угодно и что угодно, и не толстеет. А теперь, очень было бы интересно посмотреть, как нихрена не есть и набирать вес на изи)
Согласен,так ещё как питатса здоровой пищей и при этом набрать вес))
@@qwerty-tp6sv вес набрать не проблема. Проблема набирать качественно мышечную массу с минимум жира.
Сядь на голод или жесткую диету
Замедлишь обменку на ура
@@nightmaresdaughter666 таким как ты лучше бы не давать возможность выходить в интернет, ради безопасности худых людей. Голод он предлагает, а толстякам значит жрать как можно больше чтобы этот обмен в-в разогнать как следует? Остановите планету короче
@@avecenna скинуть анализы?) давай телегу, умник гипертрофический
со стула встаю примерно 100-150 раз в день! также поднимаюсь и спускаюсь с 4-го этажа раза 4-6 ! думаю трачу 5000 ккал в день это без учета эмоциональной энергии! у меня 2 сына 18 и 25 лет и муж ! И Я - ДОМОХОЗЯЙКА!!!
Ошибаетесь, 5000 это очень много, то что вы перечислили это копейки
я не ем сладкое, хлеб вообще не ем. но люблю виски со льдом. питание как в саду - вареное, запеченое, свежие овощи, уже фрукты боюсь есть, кроме зеленых яблок. Никакой свинины, майонеза и жареного. делаю треню дома с утра кардио и зарядка с утежелитялями плюс растяжка. потом иду гулять с ребенком 3-4 часа или велик 5 часов. Спать ложусь полуголодная, встаю утром хочу есть. Ем яйца на завтрак, редко овсянку на воде) Худею еле-еле.
Как с вами связаться можно или где то переписаться, пару вопросов есть
Зачастую бывает, что это только кажется, что человек много ест и при этом сохраняет стройность. Например, у меня есть друг, с которым когда мы встречаемся в баре может помимо пары-тройки литров пива сожрать здоровенный бургер с картошкой, еще взять какую-нибудь закуску и при этом он тощий как лань. Но спросив как он питается, выясняется что на завтрак он съел пару бутеров с кофе, обеда у него вообще не было из-за запарок на работе, вот эта считай что голодовка в течение всего дня и коменсировала его обжираловку вечером.
Шел 22 год а люди все ещё верят что можно жрать и не толстеть )
Гораздо больше поражает вера в то что ты начнёшь худеть от того что пойдёшь в качалку или в то что ты будешь есть правильные продукты, похудеешь и потом не наберёшь вес обратно
@@evolutionyeti9831 подавляющее большинство вес обратно набирает, это факт. Я по многу лет была худой и вся в тренях, а потом набрала почти до 100 кг)) Кто бы мог подумать, что я могу так разжиреть! А вот так.. И думаю никто из полнеющих не застрахован от того, что разжиреет и будет потом упорно бороться со своим весом, конечно если сам захочет бороться с ним..
@@HudeyMolodey я развелся был 79 через 3 мес 89. через полгода 99...потом взял себя в руки тряпка
щас 88
@@user-lj7lm9jc7f ай молодца!
@@HudeyMolodey гормоны не кололи???
Я прохожу в день 10000 +тренеровка+высокая активность. Вешу 80 кг при росте 175. Моя подруга,которая сидит постоянно и жрет все что не приколочено весит 48 кг при росте 165. Вот как?
Да легко. Посмотрите передачу на TLC про толстых людей. Они тоже говорят что очень активные, и ничего не едят. Но потом в доме вешают камеры, и упс..
Так все просто,попробуйте так же как и она,может получится сбросить)
Гормоны и генетика
А какое качество тела? Не забывайте,что мышечная масса весит больше жировой. + Замеры, лучше ориентироваться на них. Вес не всегда показатель
По себе могу сказать,что когда много тренируюсь - то сразу худею ,а кого не хожу в зал и не качаюсь - то сразу набираю вес
Значит когда не качаешься потребляешь больше энергии чем когда ходишь в зал
@@frewteme у тебя явные проблемы с логикой.
Фиг знает на самом деле, работал на заводе пищевом, смены по 12 часов (- обед и перерывы) ну 11 часов, наматывали за смену по 20000 шагов и один фиг не худел. Уволился, дома сидел сам собой занялся, диета + спорт, в итоге движений стало меньше, но начал худеть
Всегда есть нюансы. Шаги могут быть разной интенсивности, соотвественно сжигать будут разное количество ккал. А если ты питаешься очень калорийно, то эти сожженная энергия при ходьбе не создает нужного для похудения дефицита.
Знакомое чувство избыточной энергии, когда чувствуешь, что можешь гораздо больше. Качество умственной работы повышается 8-12 часов в день напряжённых усилий мне стоили примерно по пачке попкорна в день, где-то тысяча ккалорий и есть. Но вес я всё равно набрал. Ну ещё и либидо дикое
Подскажи парню 60 кг , что бы набрать до 70кг, хватит 2-2,5к калорий, не где не работаю, двигательная активность маленькая, только тренировка и дом ?
Спасибо Ети
Спасибо за контент!
Сергей, а из личного опыта работы с людьми у Вас есть примеры, кто смог изменить свой образ жизни так, что после сброса лишнего перешел в разряд людей, про которых окружающие говорят "жрет все подряд и не толстеет"?)
Да, я мог по мнению окружающих есть всё подряд и не набирать. Потом мой образ жизни изменился и я стал тяжелее на 15 кг. Буквально на 2-3 привычках это держится.
Все советы хороши только в рамках того, что человек сбалансированно питается и соблюдает норму по макронутриентам. В случае полной разбалансировки питания совет - "как можно больше двигаться любыми способами чтобы перекрыть съеденное", приведет только к переутомлению и проблемам с иммунитетом.
Сделай видео о половом диморфизме.
Спасибо.
Йети, я вот когда задумался о кардио тренировках, почти везде натыкался на фразу, что сжигание калорий начинается только лишь через 20-30 минут после начала вашей кардио. А ты говоришь что калории расходуются почти от каждого движения. Поясни пж, я тебя правильно понял.
представим , что ты бежишь со скоростью 30км/ч в течении 30 минут, значит что ты потратил 0ккал ? Звучит как бред .
@@Axu1488 Да нет, почему. Вполне возможно
@@user-tf3dk5ev5k , тогда можно не есть . Работаешь 30 минут , отдых , снова 30 минут работаешь , отдых, опять 30 минут работаешь ,отдых и так 24 часа 7 дней в неделю и кормить не нужно и работают вечно. Я начинал сбрасывать свою тонну делая по утрам 5ти минутки в очень быстром темпе и 30 мин микро прогулки . В итоге -10 ушло , но по логике не должны были тратится калории , я ведь больше 30 минут не занимался ,а питание не ограничивал (плавно переходил к диете)
Эт всё фигня , гоу курсить Серёг )
Так он курсит . На дистиллированной воде
Про геоцентрическую модель есть прикольное видео с канала Not Just Bikes, где чел переехал с Канады в Нидерланды и ощутил колоссальную разницу в образе жизни. Канадцы, как и в США, везде и всюду на машинах, общ. транспорта и велодорожек практически нет, в Нидерландах же все гоняют на великах почти везде, машинам специально урезают возможность разогнаться на дорогах, делая их извилистыми, повсюду мелкие магазинчики в шаговой доступности, в отличие от огромных гипермаркетов в северной америке, где без машины не добраться. В общем для него это рай оказался, плюс для детей шикарные условия, везде безопасно. Видео называется The Gym of life^ ua-cam.com/video/KPUlgSRn6e0/v-deo.html
Я еще заметила,что моя худая подружка дышит чаще, чем я, т.е. вдохов и выдохов у нее больше в определенный период времени,чем у меня, при этом она ест все, что хочет и не толстеет, дыхание значит еще имеет значение
Фига се! У меня в квартире все точно такое же. Только вместо торшера корзина с детскими игрушками.))
Пока тебя дома нет, он приходит к тебе домой ролики снимать.
Йети, почему-то твои видео не появляются в ленте ютуба. Я и забыл про твой канал.
У меня мечта купить велосипед себе и кататся в удовольствие на нем в свободное рювремя
Окей, Ети, а что делать таким как я?))) Довольно давно знаю про NEAT, на протяжении лет 6 уже ежедневно 15-18к шагов, в неделю 2 силовые, 2 бокса, и либо жирею, либо топчусь на месте)) на данный момент 186/95, тупо меньше жрать? получается если я даже расходую много, потребляю еще больше?
Представляю сколько ты жрешь, тыщи 4 полюбас
А что на счет затрат энергии от умственного труда?
Просто ешьте тогда,когда действительно голодны и откладывайте еду когда наелись,не заедайте эмоции.И конечно если хотите похудеть,то нужно просто тратить энергию из еды.И НИКОГДА НЕ ОГРАНИЧИВАЙТЕ СЕБЯ!Был даже опыт с двумя группами людей:одним запретили есть шоколад,а другим ничего не запрещали.Первая группа объелась шоколадом до эксперимента и после,а вторая группа даже не хотела шоколада,съели полосочку за месяц и все.Делайте выводы
У кого есть пищевое расстройство, то очень легко переесть даже если ешь по голоду
Работать как бог
Несколько месяцев назад доктор Петрик об этом видео делал
Пойду ходить на 9 этаж по лестнице.
Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам...
Мои часы Samsung показывают сколько этажей я поднялся. В день делаю 20.000 плюс шагов.
Страну изменить можно, человека изменить нельзя. Тот, кто хочет бегать, будет бегать и без дорожек. Попробуйте заставить кого-нибудь просто от лифта отказаться.
Где-то я уже видел это....
Хз. Я как то по молодости работал автослесарем. И работы было навалом, за день не посидишь. Кувалдой махали столько, что Шварцнеггер нервно курит в сторонке. Лично я был худым на тот момент. Но со мной работали и другие люди, и работали мы на равне и питание было примерно одинаковое, но я был худым, а кто то был полным все равно. Что то мне не верится в эти данные учёных.
если бы существовали люди которые генерируют энергию из воздуха из этих уникумов учёные давно бы сделали вечные двигатели, но увы чудес не бывает)
Есть ещё стрессовое переедание.
То есть заедать нервы...
Это я знаю по себе.
Это плохо....
Я вот понял, что лучше, когда реально стресс просто похавать вкусно сладкого. Когда фактора стресса не будет или это состояние отойдет, уже смогу пойти потратить эти калории, но в данный момент лучше снизить кортизол, не изнашивать тело лишний раз
@@re5etvs хреново это не помню с чем связанно я тоже в дестве ночью жрать хотел шас лучше спать или казеина закинул и пиздуй
куда хуже, когда от стресса наоборот аппетит улетает.
Возражу. Заедание стресса сладостями (мусорной едой/junk food) менее вредно чем принятие алкоголя (наркотиков, азартных игр)в краткосрочной перспективе. Согласна. Но в долгосрочной перспективе лишний вес приведет к инсулинорезистентности, диабету, атеросклерозу (повышенное давление, проблемы с сердцем) итд. Высокоуглеводная диета (с плохими быстрыми углеводами) рано или поздно приведет к проблемам ЖКТ и печени, нарушению микрофлоры кишечника (SIBO/SIFO, СИБР на русском), проницаемости кишков итд. Далее пойдет нейроинтоксикация организма, когда проницаемая кишка и токсины/продукты жизнедеятельности плохих грибков и бактерий в жкт будут отравлять организм в том числе мозг. Ясность ума будет хромать (brain fog), понижаться уровень жизненной энергии человека, понижаться работоспособность итд, что рано или поздно приведет к тяжёлой депрессии. Заедание стресса эта такая же зависимость как алкоголизм итд
Самый лучший способ убрать кортизол из крови это физнагрузки, интенсивные и кратковременные (недолгие). Повесьте бокс.грушу дома или пробежитесь на улице при стрессе, или прокричитесь если есть где это сделать.
А если ты лежишь нормально ешь и не набираеш вес?
салют! волнующ. сьема!👽
У таких людей другие бактерии в кишечнике и они лучше едят пищу, смотрела ученого на эту тему, у нас у всех разная микробиота-и от этого сильно зависит.
Но микробиота завит тоже от питания. Не кушайте всякую дрянь и будьте активными при этом употребляя много разнообразной еды и будете здоровыми. Надо становиться здоровым ради похудения, а не худеть ради чего-то.
Никак
А можно наоборот?
Как жрать и жиреть?
Меня уже родственники замучили с вопросами, что я болею.
60кг..
Зачем жиреть, тебе нравится жир?
Я 56 кг и мне все равно что думают другие. Не обращайте внимания.
Прикольно конечно, я сразу вспоминаю двух своих друзей дрыщеватых. Один как в ролике было сказано - гиперактивный, сколько его помню, он всегда даже в носу ковырял с энергетикой и задором, ел только когда был голоден, пил много пива и всегда был очень сухой, спортом не занимался, правда и мышц не много. Очень похож на марафонца. Второй, ленивая жопа, пивко 5-8 банок в день, лишний раз веко не поднимет, чтобы посмотреть. Лежа на диване пялится в анимэхи целыми днями, выглядит точно так же как и первый!!! Пару раз за всю жизнь у него кожа на пузе чуть толще становилась и то на пару месяцев.
Вы прям Довлатов, так красочно, с юмором расписали друзей, 🎉😂
Знаю что йети будит вдалбливать инфу до конца, посмотрел от а до я
Живу в Бишкеке, тут нету инфраструктуры для велосипедистов, ездят по трассе и периодически сбивают, а так я за велик
Жрать все равно хочется. Похуй на все теории. Только насилие над собой в виде всяких ограничений и спорта дает результат. Поэтому и жирных много - не хотят насиловать себя. Ждут, когда волшебную безопасную таблетку изобретут.
ну да конечно. 160 см рост, вес 70. Я с утра тренюсь, потом идем играть в баскетбол или на великах или с реьенком нуляю 3-4 часа. Всегда полуголодная, тк ем мало. Никакой свинины, хлеба, сладрсткй, майонеза, жареного, картошки, из фруктов только яблоки зеленые, овощи, зелень. И не уходит вес. Стоит чуток расслабиться, всё. При этом я не обжора. А с виду и не скажешь, что я слежу за собой🙄
Жрать хочется от всякого шлака по типу быстрых углеводов сахаров и тд , углеводы ,умеренно насыщенные жиры, клетчатка , белки в правильное время и в правильных пропорциях вообще не вызывают голода , ну про таблетку скажу так уже они давно есть , просто ими и пользоваться не умеют
@@user-ho3mx1qg8f вы женский пол , у вас возможно просто переизбыток или наоборот дефицит эстрогена , проверьтесь на гармоны если есть проблема проконсультируйтесь с врачом как устранить и не мучать себя так не надо будет , я в своей жизни многих женщин повидал которые на гормональной почве раздувались буквально за месяца 3
@@hynter2008 ну с гармонами вроде как норм
Ну вот хорошо, допустим, мы рассматриваем вариант, когда человек просто более активен, чем большинство, постоянно ходит пешком, делает еще какую то физическую работу, и так далее, но вот вопрос: а если это и правда, как говорится, генетика? Если генетика, то за счет каких именно механизмов это реализуется? На какие процессы уходят доп траты? Допустим, у них как то по другому работает термогенез, и на тепло они тратят больше остальных? Или у них каким то образом мышцы сами по себе сжигают больше энергии? Или еще как то? Вот это самая большая загадка для меня. Как правило, это эктоморфы, которые едят как слоны, и сухие на постоянной основе. Ну и за счет каких механизмов реализуется это у них на генетическом уровне? Не понятно. Я подчеркну, если не брать во внимание дополнительные траты вне тренировок.
Нет таких механизмов. Давай просто возьмём любого эктоморфа желающего привяжем его к стулу и начнём кормить макдональдсом безлимитно - через неделю он с этого стула встать не сможет.
Проще купить велотренажер и пару раз в неделю крутить по часу, чем глобально менять образ жизни. Городскому жителю в рф негде особо гулять, да и климат не располагает часто. Как лайтовый вариант для совсем сидячих, можно поставить задачу делать 100-200 приседаний в день.
Да, целых 700 калорий потратишь. Фантастический эффект
@@evolutionyeti9831 за 2 часа велика 1000+. Ок, где обычному офисному работнику в москве ходить дополнительно 5000 шагов? Бросать машину за 3 км от дома и топать в мороз домой ? Ну, анриал для 99%)
@@BOG-ALLAH-BUDDA во-первых в Москве жить не нужно (очевидно что в перенаселенном районе какой-либо речи о нормальном функционировании быть не может если ты не миллионер), во-вторых 1000 калорий в неделю это слишком мало при любых раскладах.
@@BOG-ALLAH-BUDDA если бы ты родился 200 лет назад, то не могло быть и речи о том что у тебя будет машина чтобы куда-то ездить. Люди в Якутии пешком ходят, а ты про Москву рассказываешь
@@BOG-ALLAH-BUDDA не где гулять в городе🙈. Это самое тупое,что можно было сказать.
У меня есть журнал ЗДОРОВЬЕ № 3 1989 год . стр . 24 ЕСЛИ ВЫ НАЧАЛИ ПОЛНЕТЬ . Р . И . ЧАНЫШЕВА кандидат медицинских наук . Буду очень рада если хоть спасу одного человека от ожирения . У меня очень толстые ноги и я хочу похудеть . Вес 90 кг . мне 64 года . рост 175 см . молодая девушка я была как велосипед . Носить на ногах свой вес очень тяжело . вечером ноги на кровать не поднять . что можно есть толстым : Все молочнокислые продукты , рыбу и мясо лучше в отварном виде . Собираясь в гости поешьте то вам можно ,ч тобы не есть в гостях ч то нельзя . В день достаточно 2 - 3 граммов соли .
Нормально все объяснил, пойду доедать 37 оставшихся пельменей)
Надо железо качать много очень и есть белок 🔥🔥🔥
Что тебе белки сделали ? Их и так мало осталось .
👍
Да все правильно
Но нужно учитывать возраст болячки которые заработали
Гормональные сбои
Инсулин который прыгает
Не все так просто
Я много двигаюсь мне 63 летом будет но вес ели удерживаю и то не всегда получается
Каждый индивидуален человек но не перепрыгнешь через все это в любом случае
Как там у вас написано
Жрать и не толстеть не получиться
Йети, ты бы мог разобрать данное видео? Именно критически. В духе как ты разбирал видос "простые мысли". Люди тоже говорят о здоровье, поэтому интересно было бы получить критическую оценку. Плюс они, что смешно, позиционируют себя не как религия ua-cam.com/video/PXc2-xscOOo/v-deo.html
Жрешь торты и бургеры 2 раза в день по порции
А вечером пачка маложирного творога
А, как объяснить то, что в Америке много спортзалов, а тучных людей больше всех стран?
У них повально доступный и дешёвый джанк-фуд, +большие порции в закусочных. При этом нормальные продукты достаточно дорогие. Смотрел как-то пару роликов на эту тему от живущих там эмигрантов: говорят, что очень сложно жить в US, не набрав вес) Ещё проскользнула там мысль, что у населения в основном нет элементарных понятий о правильности питания, т.е многие даже не врубаются, что то, что они едят-вредно
3 года ем раз в день. Разницы никакой нет (просто так удобнее питаться), главное что именно ты ешь, а не количество. Углей не больше 30-50 грамм в день. Много зелени ем. Мясо, яйца, сало и т.д. Кто в теме, - тот понял. В общей сложности 2-4 кг за раз в день Я ем. Много ли это? Да фиг знает, если учитывать, что 50-60% от этого веса салат.
Рост 181. Вес 72-74 (Я то прибавляю, то скидываю вес, разница +/- 2 кг).
А в чем смысл?Нагружать так ЖКТ смысла нет никакого,одни минусы и обжорство по сути,так можно заработать расстройство пищевого поведения.
У некоторых аутистов это так не работает - езда на велике мне помогала нервишки успокаивать и это наоборот помогало набрать вес ))) а вот общение с людьми, это максимально возможная энергозатрата .... т.е. по аналогии, чтоб сбросить вес, мне нужно общаться. Подозреваю, даже просто у СДВГ-эшников, возможна подобная реакция на физическую активность: больше активности - будешь спокойнее - больше набереш вес.
У меня практически всегда затраты, это огород)
при этом я не употребляю быстрые углеводы и жиры.
По минимум употребляю жиров и исключены быстрые углеводы давно.
Тренировки 5 раз в неделю, натощак- скакалка.
Занимаюсь подтягиваниями, бёрпи, брусья, и упражнения с гантелями.
@@dmitriystark откуда вы читаете бред маркетологов, которые делают на вас прибыль, в виде продажи омега 3 рыбьего жира, ненужной извиняюсь за выражение херни. Я щас имею неплохое тело в свои 24 года, я употребляю жиров мало, 0.3-0.5 грамм на 1 кг веса.
Организм универсальная штука, везде климат на земле разный, организм адаптируется под любой тип питания, как к животного происхождения продуктов так и к растительным, нету такого понятия что нужно обязательно кушать то-то то-то, не слушайте тех кто делает на вас деньги. Это бизнес. Омега 3 это бизнес. Я кушаю углеводы и получаю незначительное количество растительного жира в крупах, и 1 столовая ложка оливкового масла в сутки, желтки не употребляю вообще. Сметану тоже.
@@dmitriystark вы сильно ошибаетесь, не зная о том что организм человека это универсальный инструмент. Живя в арабской стране среди пустыни, я не имею доступа к животной пище практически. Раз в месяц может быть себе позволяю, человек может приспособиться ко всем климатам на земле. В России и других северных стран развиты животные и их можно кушать, у нас развита например крупа, пшенка, рис любой белый красный коричневый, нут, чечевица растёт, конопляные семена, этого достаточно, оливки, авокадо, я кушаю авокадо, и там есть жиры. Необязательно кушать желтки, я не согласен с вашей теорией.
Авокадо, оливки куда полезнее.
@@dmitriystark я вешу 60-61 кг при росте 167 см я выгляжу сухо коуглодично, много хожу и бывает даже такое что нет доступа к воде на протяжении 16 часов. Так как нет рек рядом. А магазины находятся далеко. Я также частично не согласен с теорией что нужно пить минимум 2 литра в сутки.
@@dmitriystark нет, я просто не согласен с остальными блогерами на ютубе, по моему мнению: почти все блогеры на Ютубе имеют узкое мышление в сфере питания...
Я не осуждаю вас и ничего не имею против желтков...
Я согласен с Йети, у этого блогера не узкий кругозор в сфере питания, так как люди живут не только на севере, но живут и на юге, соответственно источники жиров и белков тут совершенно другие. Поэтому я смотрю Йети
@@dmitriystark а так, если вы живёте в северной части полушария так скажем, то я конечно не против ваших высказываний по поводу желтков и животных жиров. Если есть такой источник то можно и употреблять, я не говорю что это вредно.
Но говорить что они необходимы это совершенно другое понятие )
кстати хорший канал с отличным человеком во главе ,подписка от души
если не трудно сделай кантент по коже от набора веса и потерия рвется кожа и это очень стыдно для парней ,мужчин потому что это часто бывает у беременных женщин усталл от тролинга как убрать те шрамы
Глубоким пилингом в салоне или перекрыть татуировкой. Без боли никак не убрать. А растяжки бывают не только от беременности, от любого резкого набора веса или гормонального сбоя, хотя для злобных людей разницы нет. На гормоны можно провериться, еще от заболеваний печени бывают растяжки.
Генетика "йопта"
Upd: но это не надолго, и не для всех 😁
Окей, а как набрать вес? Сидячий образ жизни, вешу мало, жира не видать, ем сколько влезет.
Работая грузчиком довольно хорошо скинул , при этом питание было не самое полезное
Для умственной работы ведь тоже нужны калории
У петрика был похожий видос
Как есть сколько хочешь и не толстеть?)
Все просто ненадо переживать должна быть мера вовсем и спортивные нагрузки бег или хотьба или и то и другое и турники зал или дома гантели там отжимания и турник с брусьями 1 желание заниматся должно состоять в том шо это твое здоровье как минимум + где-то красота назовем это подкаченого тела почему-то девки любят подтянутых а не дохликов и жирдосов да и спорт но не сломя голову а понемногу поставить цель там пробежать 1 км к примеру и недели 2 бегать по 200 м бежиш 100 идеш и так шоб общее расстояние было 3 км тоесть ты пробежал 2км в общем а прошол 1 но устал меньше чем мог устать еслиб просто сразу бежал 2 км без передыху там подтягивания неможеш делать покупаеш резинки 2 шоб одна была на 30 ГК а втора там на 40 если твоих 80 к примеру и делаеш через день 3 подхода по 10 потом увеличивает или количество или подходы и так со всеми упражнениями и хавать больше белковой пищи шоб шото росло чуть чуть и спать хорошо надо стараться
Мой друг ничего не делает целый день,сидит за пк, и худой как спичка
В AppleWatch учитывается подъем, также учитывается увеличение пульса и, соответственно, при ходьбе по лестнице записывается больший расход калорий.
Давно вас не слушала, сейчас зашла… ну как-то совсем вяло и не интересно. Бу-бу-бу на отвяжись( печально
Это надо и в зале 300 колорий потратить
Считать калории - несчастливая жизнь 😁
их считать каждый день не нужно!
достаточно прикинуть калорийность своего рациона для общего понимания .... а дальше есть чуть меньше/больше в зависимости от целей
Несколько лет считаю по приколу. У меня страсть всё считать.
взвешиваться каждые полчаса
через неделю в дурку
Как только увидишь результат на практике -будешь считать на автомате
Загуглите имя "Исаак Спрег".
И тогда поймёте, что законы "термодинамики", работают в организме человека, несколько по другому, нежели хочет автор канала (для которого "сферический конь в вакууме" должен соответствовать реальности).