20 นาที I โยคะ WFH แก้ปวดหลังปวดสะโพก 🧑🏻💻
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2024
- นั่งนานๆ ปวดหลังปวดสะโพกจังเลย ใครมีอาการแบบนี้ยกมือขึ้น 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️ วันนี้กวางจะพาไปยืดร่างกายเพื่อแก้อาการปวดเมื่อยที่เกิดจากการนั่งนานๆ กันค่ะ พร้อมแล้วไปฝึกด้วยกันเลย~~
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿 สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบกับกวาง ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
รวมสนับสนุนค่ะ
คลิบนี้น่าชมครับมาเลยครับแข็งหมดแล้วจะกวางครับ
เริ่มฝึกจากคลิปคุณกวางมา3วันแล้ว อาการปวดหลัง ปวดสะโพกดีขึ้นจริงๆค่ะ ทั้งนวดจัดกระดูกทั้งฉีดยา ไม่ดีขึ้นเลย ขอบคุณมากๆนะค่ะ
ชอบเสียงครูมากค่ะ ผ่อนคลายมาก ๆ ฝึกตามครูทุกวัน ถ้าอยู่ใกล้ๆอยากไปเข้าคอร์สเลย 💖
หายปวดเอวจริงๆค่ะ ทำตามมา2วันแล้ว ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤
ชอบโยคะ มากมากคะ่,
ตอนนี้ดู แลแฟนป่วยเป็นโรคสมองฝ่อ,
กอ้มีคาวมมรู้สึกเครียด เป็นบ้างครั้ง.
อยากให้ครูลงคลิปผอ่นคลายสำหรับ คนตอ้งดูแลคนปว่ยตลอด24ชั่วโมงคะ่
สวัสดีค้ะครูกวาง ตั้งแต่ตามดูคลิปครูกวางออกปีแรกๆจนปีจจุบันเห็นครูกวางหน้าตาเหมือนเดิมเลยค้ะแต่เปลี่ยนไปคือหน้าตาผิวพรรณเปล่งปลั่งใสเด็กตลอดเวลาเลยค้ะ ขอบคุณคลิปดีๆมากๆค้ะครูกวาง
พ่วเคยทำโยคะค
ตามคลิปนนี้ครั้งแรกในชีวิต แค่ครึ่งแซสชั่น ก็ผ่อนคลายมากครับ สุดยอดเลย ขนลุกไปหมด จะติดตามและหัดต่อไปครับ
20นาทีกำลังดีเลย่ะ ทำแล้วคลายไปมาก
ทำตามเกือบทุกคลิปเลยค่ะ โดยเฉพาะคลิปนี้โล่งเลย เพราะทำงานคือนั่งทั้งวันจริงๆ ขอบคุณนะคะ❤
ขอบคุณที่ครูกวางทำคลิปสอนโยคะนะคะ เป็นประโยชน์มากๆกับคนทุกวัยโดยเฉพาะชาวออฟฟิศซินโดรมค่ะ
คลายไปเลยค่ะครูกวาง ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่ะครูช่วยให้ทุกเช้าของเรามีความสุขมากขึ้น ❤ ขอบคุณที่แบ่งบันความรู้นะคะ
ชอบเสียงมากๆเลยค่ะ ฟังแล้วรู้สึกดีจังค่ะ 😊😊
ฝืกทุกวันคะขอบใจช่วยหายปวดได้ดี
ชอบเสื่อสีเขียวมากเลย ขอพิกัดทีครับ 😊
ตอนทำเหมือนแผ่นดินไหวเลยค่ะ ตัวสั่น แต่ทำเสร็จแล้วเหมือนได้ร่างใหม่ อยากทำทุกวันเลย
สวัสดีค่ะครูกวางคิดถึงจังไปผ่าตัดมะเร็งเต้านมมาได้6เดือนแล้ว
ดีใจจังเลยค่ะ ตอนนี้กลับมาเล่นโยคะกับครูได้บ้างแล้วแต่ยังเล่นแบบยืดแรงๆไม่ได้
เอาแบบเบาๆก่อน
ขอบคุณคุณครูกวางนะคะสำหรับคลิปโยคะดีๆทำให้ไหล่ไม่ติด😍😍😍😍
ขอให้กลับมายืดได้ปกติไวๆ นะคะ ☺️
@@PordiporYoga 😍
ขอบคุณมากๆนะคะ ลองทำตามรู้สึกดีมากค่ะ
สวัสดีค่ะรออยู่นะคะดีใจจัง
เล่นประจำ ขอบคุณคลิปดีๆๆ
ขอบคุณที่ตื่นมาเล่นด้วยกันนะค้าา ❤️
ขอบคุณค่ะ ขับรถบ่อยและนั่งทำงานบ่อย จนรู้สึกปลายขา2 ข้างไม่เท่ากันค่ะ เวลาขับรถใช้เท้าขวาเหยียบคันเร่งและบรค ขาซ้ายแทบไม่ได้ใช้งาน จนตอนนี้รู้สึกขาข้างซ้ายจะสั้นกว่าขวานิดหน่อย😅 และปวดเข่าซ้ายค่ะ พยายามหาคลิปของครูกวางทำตลอดค่ะ มีปัญหาสะบักไหล่ร่วมด้วย ปัญหามีหลายจุดเลยค่ะ555
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏 ปวดเมื่อยเอวสะโพก เป็นบ่อยเลยค่ะ
ขอบคุณครูขอให้เจริญๆครับ
ดีจังเลยค่า ทำเสร็จแล้ว ขอบคุณคุณครูมากค่ะ ตั้งแต่คลอดลูกสองคน ปวดหลังมากตั้งแต่ท้องแรกค่ะ🙏🙏🙏
ครูคะขอสายโหดหน่อยค่ะ😍🥰
ทุกวันนี้อยู่ได้เพราะยืดเส้นจากเพจครู ขอบคุณคะ
❤ thank you & you're the best
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ❤🎉
ขอบคุณครับดีขึ้นจริงๆ
ครูกวางน่ารักมากเลดิฉันฝึกโยคะตามครูทุกวันเลยค่ะขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆเพื่อสุขภาพ
ดีมากๆเลยค่ะ แต่ละคลิปพาทำไปพร้อมๆกัน
ขอบคุณคุนครูกวางมากๆเลยนะค่ะ
ติดตามครูกวางค่ะ ฝึกโยคะสายโหดทุกวันเลย
ขอบคุณครับผม
ขอบพระคุณครูกวางมากค่ะ💜 ขอแบบแก้อาการออฟฟิศซินโดม แก้ปวดไหล่ซตึงไหลและแผ่นหลังทั้งหมดไปถึงสะโพกได้ไหมคะ อันนี้เหมือนยังไม่ค่อยตึงเท่าไหร่ตอนฝึก
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ
สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะ คิดถึงครูนะคะ💕💕💕
ขอบคุณมากนะคะ ติดตามมาหลายวิดีโอมาก
ขอบคุณมากครับ ฝึกตามอยู่ครับ
ขอขอบคุณ
เยี่ยมมากคะเวลาพอดี
หายปวดหลังจริงๆค่ะ เซอร์ไพรส์มากเลย ขอบคุณค่า
❤ชอบมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ คลิปดีมากๆ ช่วยผ่อนคลาย
ขอบคุณมากค่ะครูกวาง
ขอบคุณค่ะ ครูกวาง
ขอบคุณครูกวางมาก ๆ ค่ะ เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ
อายุ20ทำไม่สุดทักท่าเลยค่ะ ตึงมากทรมานสุดๆ😭😭😭
ขอบคุณครับ ท่าสุดท้ายช่วงที่เงียบนานนึกว่าคลิปจะจบเเล้ว55
สบายตัวขึ้นเยอะเลย
ขอบคุณคับ
ขอบคุณมากนะคะ🙏😭
ขอบคุณครูกวางมากนะคะ จะทำตามค่ะ
❤❤❤ ดีค่ะ ขอบคุณ ๆๆๆๆๆๆ
ขอบคุณคุณกวาง ฝึกตามแล้วช่วยลดอาการปวดหลังได้เยอะเลย❤️
ชอบมากค่ะ แต่บางท่ายังทำไม่ได้ค่ะ
สมัครคลาสเป็นกกำลังใจแล้วนะคะ
โห ขอบคุณมากๆ เลยค่าา 😘😘😘
ขอบคุณมากนะคะ ทำตามแล้วช่วยได้เยอะเลยค่ะ❤
คลิปดีมากๆเลยค่า
ติดตามอยู่ครับ
น่ารัก สงบ ผ่อนคลาย สบาย ขอบคุณมากครับ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
ขอบคุณคะครูกวาง ทำตามหลายคลิป อาการปวดตัวแข็งืดึงคอดีขึ้นมากคะ
ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่า^^
หายเลยค่ะ เล่นมา ครบสัปดาห์
ขอแบบตรงข้ามกับคลิปนี้ได้มั้ยคะ😆 ปวดสะโพกร้าวลงขาเพราะทำงานที่ยืนและเดินเยอะค่ะ
อู้ย ถ้าร้าวลงขาแนะนำไปเช็กกับนักกายภาพหน่อยนะค้า ปล่อยไว้เด๋วจะยาวค่ะ 😅
เหมือนกันค่ะปวดเอวปวดสะโพก
ผมลองทำตามคลิปนี้ก็ช่วยอยู่น่ะ ร้าวลงขาลงสะโพก
Saludos especiales para una reina❤❤
ขอบคุณค่ะ
อยากดูสดได้ฟิวดีได้มั้ยครับ
เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ทำได้ไหมครับ
ต้องเช็กกับนักกายภาพก่อนค่ะว่าอยู่ในระดับที่ออกกำลังกายได้มั้ย อยู่ที่ระดับอาการเราด้วยอันนี้จะวินิจฉัยให้ไม่ได้ค่ะ บางคนไม่ได้เปนมากก็ฝึกได้ปกติ บางคนเป็นเยอะฝึกแล้วกลับแย่กว่าเดิม แนะนำว่าให้นักกายภาพแนะนำการออกกำลังกายจะตรงกว่าค่ะ
สวัสดีครับครูกวาง
มีเพจในเฟสบุ๊คไหมค่ะ
พอดีพอโยคะสตูดิโอค่า
❤❤❤
เวลาเรากลุ่มหน้าแล้วจมูกตันเป็นเพราะอะไรค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ
❤❤❤
ดีมากค่ะทำแล้วผ่อนคลายมากขอบคุณมากๆค่ะ
ช่วงโควิดไม่ไปไหนเริ่มฝึกโยคะกับครูกวางแล้วรู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นค่ะขออนุญาตเรียกครูนะค่ะฝึกทุกวันเลยย😊
อยากให้ครูกวางทพคลิปสำหรับนักเรียนนักศึกษาบ้างจังคะ
มีท่าโยคะสำหรับคนชอบเวียนหัวมั้ยคะ
เย้มาแล้วๆๆดีจ่อใจมากๆชอบมากค่ะครูขอบพระคุณที่แบ่งปัน
ชอบดูแต่ทำไม่ได้ได้บางท่าทำไปคิดไปชอบ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ
❤❤❤
❤❤❤