Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ติดตามครูกวางทกคลิปค่ะ ไม่พลาดเลย สนุกที่จะฝึกโยคะค่ะ ถ้าครูกวางได้อ่าน comment นี้ อยากให้ครูกวางทำคลิปโยคะสำหรับฟื้นฟูผู้หายป่วยใหม่ๆค่ะ พอดีติดโควิดเพิ่งหายค่ะ ไม่ได้ฝึกมาเกือบ 10 วันเลย ^_^ บางทีมันรู้สึกซึมๆไม่สดชื่นค่ะ ขอบคุณค่ะ
อันนี้น่าสนใจ มีสิ่งที่เรียกว่าโยคะบำบัดเหมาะสำหรับคนฟื้นอาการป่วยอยู่ค่ะ ขอหาเวลาก่อนนะค้าา ขอให้อาการดีขึ้นไวๆ นะคะ ลองทานวิตามินบีที่บำรุงเส้นประสาทดูนะคะ ตอนกวางเป็นเส้นประสาทอ่อนแรงจนพยุงตัวในท่าโยคะไม่อยู่ ต้องใช้เวลาฟื้นหลักเดือนเลย ตอนนั้นหมอก็แนะนำให้ทาน B1,6,12 ค่ะ
@@PordiporYoga ขอบคุณมากๆค่ะ ครูกวางน่ารักจัง^_^
นั่งทำงานแล้วปวดหลังล่างสะสมมาสักเดือนกว่าแล้ว เจอคลิปนี้พอดี ได้ลองทำตามจนจบ ดีมากเลยค่ะเสียงคุณกวางก็เย็นมาก ฟังแล้วผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นค่ะขอบคุณค่ะ❤
หนีไปฝึก pilates มาไม่ถึงคอร์ส มันฝืนๆตัวเองค่ะ pilates ใช้แกนลำตัวลำยากมาก ยิ่งเมื่อยยิ่งแย่ค่ะ รักโยคะมากกว่ามาก ร่างกายได้ยืดเหยียดสุดๆ กลับมาติดตามครูกวางคนดีคนเดิมแล้วน้าาาา คลิปนี้ช่วยคนหลังเมื่อยได้เยอะเลยค่าาา ขอบคุณมากค่าา
คลิปนี้ดีจริงๆ ช่วยให้อาการปวดสะโพกดีขึ้นมาก ไม่งั้นลุกนั่งลำบาก ❤❤❤ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ😊
ขอบคุณนะคะ ยืดได้ไม่เยอะเท่าไหร่ แต่รู้สึกสบายตัวขึ้นมากกกก
ขอบคุณมากๆค่ะ รบกวนขอคลิบโยคะเพิ่มกล้ามเนื้อบ้างนะคะ❤
ขอบคุณนะคะครูกวาง ดีใจที่มี vdo ใหม่ ๆ ออกมานะคะ❤
ขอบคุณค่า ชอบคลิปสอนยาวๆแบบนี้มาก ทำตามแล้วโล่งขึ้นจริงๆ ชอบมากค่าา❤❤❤
ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังไปหาหมอ ปวดกระดูกคอ กระดูกจะดังตลอดตรงบริเวณต้นคอ เปิดมาเจอโยคะ ของ อจ กวาง ทดลองทำตาม ดีมากๆเลยค่ะ จะทำตามให้บ่อยที่สุดนะค่ะ แชร์ให้เพื่อนด้วยค่ะ❤🎉
ขอบคุณมากค่ะ กำลังทำตามค่ะ
ครูน่ารักมาก ช่วยกรุณาสอนโยคะนั่งบนเก้าอี้ บ้างได้ไหมค่ะ สัก10 นาที ❤ ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤จะทำทุกวันเลยค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากเลยค่ะครูกวาง ชอบเสียงครูกวางมากเลยค่ะ ฟังแล้วสงบใจดีจัง เพิ่มเริ่มฝึกโยคะไม่นาน อยากถามว่ามันมีโยคะสำหรับคนเป็นโรคกระเพาะอาหารไหมค่า
เอ อาจจะไม่ได้มีเฉพาะแบบนั้น แต่เคยทราบมาว่าโรคกระเพาะส่วนนึงอาจจะมาจากแบคทีเรียที่เกิดจากอาหารที่ทำค้างไว้ เช่นพวกข้าวแกง อาจจะลองสังเกตและปรับมาทานอาหารที่ทำสดใหม่เสมอ รวมถึงการฝึกโยคะทั่วไปช่วยผ่อนคลายอารมณ์ทางจิตใจด้วย ซึ่งส่งผลดีกับบางคนที่มีอาการเกี่ยวกับลำไส้ที่มีผลมาจากความเครียดค่ะ หวังว่าจะมีประโยชน์นะคะ ขอบคุณที่ฝึกด้วยกันค่ะ 😊
ขอบคุณครูกวางค่ะ ทำจบรู้สึกดีมากเลยค่ะ แชร์ต่อให้เพื่อนๆเรียบร้อยค่ะ😊
ดีมากจ้าขอบคุณคลิปดีๆเพื่อดูแลสุขภาพ ขอให้ครูกวางสุขภาพแข็งแรงนะค้า
ขอบคุณคุณครูน้องกวางมากคะ คลิปนี้ช่วยคลายได้ดีจริงๆคะ ปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ หนักมาก เพิ่งฝึกวันแรกจะพยายามคลายฟื้นฟูกล้ามเนื้อต่อไป
ทำเสร็จแล้วสบายมากกกเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมาให้หนูได้ทำตามนะคะ❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ช่วงนี้ปวดหลังมาก ตั้งเป้าจะเล่นโยคะสัปดาห์ละ3วัน แล้วจะมารายงานผลนะค่ะครูกวาง ❤❤❤
ติดตามคุณครูน้องกวางตลอดเช่นกันคะ ชอบคลิปนี้ ขอบคุณมากคะ❤
หนูปวดหลังตรงก้นกบเวลาจะนอนลงถึงมันปวดแปปเดียวแต่มันปวดตลอดพอได้ลองทำโยคะแล้วไม่ปวดเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ❤🤗
ขอบคุณมากเลยค่ะครูกวาง สุขภาพกายและใจแข็งแรงเข่นกันนะคะ 🙏🏻💕
ขอบคุณมากค่ะพี่กวาง กำลังปวดเอวเลยค่ะ ก่อนหน้านี้ย้อนทำคลิปเก่ามาหลายคลิป เจอคลิปใหม่นี้ช่วยได้มากเลยค่ะ 😊🎉❤
ฝึกครั้งแรก ทำเสร็จแล้วสบายตัวขึ้นมากค่ะ ผ่อนคลายมาก
ขอบคุณมากนะคะ จะพยายามทำให้ได้ตามคลิ๊ปนะคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะคะ ❤❤❤
ดีใจไม่คิดว่าจะฝึกจบ จบด้วย 😊
กำลังสบายเลยค่ะ เจอท่ายกไหล่ ตื่นมาปวดกว่าเดิมอีกค่ะ5555555555 หนูจะเครซี่มาก ตอนนี้ยกไหล่ไม่ขึ้น😂😂
ขอบคุณคะ ทำตามทุกคลิป ชอบๆ คลิปใหม่คะ
ขอบคุณมากค่ะครูกวางค่ะ🙏❤️
ตรงใจมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะะ❤
🎉ขอบคุณคะ
อยากให้คุณครูทำคลิป โยคะ ลดสิว บ้างจังเลยค่ะ
เป็นกระดูกทับเส้นแล้ว ทำตามคลิปนี้ได้ไหมคะ
แนะนำให้หานักกายภาพก่อนค่ะ ปกติท่าก้มไม่ควรทำเลยค่ะ ถ้ามีอาการบาดเจ็บแล้วต้องหานักกายภาพอย่างเดียวจะปลอดภัยที่สุดค่ะ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤
ขอขอบคุณ
ดีมาก ๆ เลยค่ะ😀
ดีมากเลยค่ะครู แต่ถ้าบาดเจ็บไปแล้วฝึกไปเรื่อยๆจะหายมั้ยคะ ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
บาดเจ็บยังไงเอ่ย มันมีหลายแบบเลยค่ะตอบไม่ถูก
@@PordiporYoga เจ็บที่หลังล่างด้านขวา1(ย่อหรือก้มตัวหรือเอียงตัวมาด้านขวาจะรู้สึกตลอด) ใต้สะโพกกับต้นขาหลังด้านขวาค่ะ 2 (เช่นท่าพับตัวจะยืดได้ไม่สุดค่ะ)ข้างเข่าด้านในข้างขวาค่ะ3(เวลานั่งพับขา)เคยหาหมอค่ะ เขาจัดยาแก้อักเสบและคลายกล้ามเนื้อให้ค่ะ ทานแล้วไม่หาย หา3-4 รอบเข้าก็เลยพักก่อน เริ่มฝึกโยคะมาประมาณ 1 ปีอ่ะ ขอบคุณคุณครูที่มาตอบให้นะคะ
@@namfonruangpaisan1290 เป็นข้างขวาหมดเลย เป็นไปได้ว่าอาจจะบาดเจ็บโดยไม่รู้ตัวแล้วไม่ได้รักษาเลยมีอักเสบเรื่อยๆ แนะนำให้ปรึกษากับนักกายภาพบำบัดโดยตรงเพื่อเช็กสาเหตุและแนวทางฟื้นฟูจะตรงจุดที่สุดค่ะ แนะนำไปตามคลินิคกายภาพบำบัดนะคะ ไม่แนะนำโรงพยาบาลเพราะนักกายภาพอาจมีเวลาให้เราน้อยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
สบายตัวค่ะ
Thanks!
สวัสดีค่ะครูกวาง❤
ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤
ชอบมาก❤
อยากให้ครูกวางทำคลาสออนไลน์แบบ live ไปพร้อมๆคลาสสดที่สระบุรีค่ะ
ไลฟ์อาจจะทำไม่ได้เพราะกวางอยู่ตจว.สัญญานเน็ตไม่เสถียรค่ะ แต่มีแพลนทำคอร์สรายเดือนแบบอัดจากสตูค่ะ อันนี้ภาพเสียงชัดแน่นอน รอติดตามได้ทางเพจพอดีพอโยคะสตูดิโอนะคะ แต่ถ้าเสร็จก็คงประกาศทางยูทูปด้วย กำลังทำหลังบ้านอยู่ค่า ขอบคุณที่สนใจนะคะ 🙏🏻
อยากให้มีคลิปทึีใช้ล้อบ้างคะ
หนูแค่ท่าที่ 3 ก็ไปต่อไม่ได้ ตึงปวดไปหมดเลยค่ะ
สวัสดีค่ะ❤❤❤❤ขอบคุณมากมากค้าเล่นเวทเสร็จแล้วมาต่อคลิปนี้เลยค้า
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะครูกวางคิดถึงไม่เจอนานเลย❤
มีคลิปลดปวดไหล่มั้ยคะ
สวัสดีค่ะครูกวาง
คิดถึงพี่กวางงงง
ว้ายยย คิดถึงค่าาคุณน้องงสโนว์ 🥰🥰🥰
นั่งทำงานนานๆแล้วท้องอืดมากเลยค่ะ กลัวลำไส้ขี้เกียจมากเลย😅
นอคลิปนี้อยู่ค่ะ
สวัสดีครับ อยากรบกวนขอคลิปยืดเหยียด สำหรับนักกีฬายกน้ำหนัก, นักกีฬาเพาะกาย ที่ต้องใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักหน่อยได้ไหมครับ พอดีส่วนมากจะมีปัญหาเรื่องความยืดหยุ่นส่วนสะบัก อก ไหล่ และหลังที่ตึง และยืดได้ไม่เต็ม range of motion ครับ รบกวนด้วยนะครับผม < o
ควรฝึกสุริยนมัสการสัก 6-8 รอบบ่อยๆ ลองเสิชดูของกวางนะคะ ส่วนคลิปที่ขอรับไว้แล้วค้าบบ ✌🏻
บาดเจ็บสบักกล้ามเนื้อหลังค่ะ แต่ไม่เป็นไรจะรอให้ดีขึ้นฝึกใหม่ต่อไป
ท่าที่เอาเข่าซ้อนกันแล้วไขว้ขาคือโดนมากๆค่ะ ร้าวไปทั้งสะโพก เข่าลอยไม่ไหวว 😂
❤❤❤❤
🙏🙏🙏
ขอบคุณครูกวางค่ะ..❤
ขอบคุณมากคะ❤
ชอบเล่นโยคะค่ะเล่นตามครูอยู่โยคะสายโหดค่ะ
❤❤❤
พึ่งหัดทำตามวันแรกดีมากค่ะอธิบายชัดและระเอียดมากค่ะขอบคุณนะค่ะ
ขอบคุณที่ตื่นมาเล่นด้วยกันนะค้าา ❤️🥰
ติดตามครูกวางทกคลิปค่ะ ไม่พลาดเลย สนุกที่จะฝึกโยคะค่ะ ถ้าครูกวางได้อ่าน comment นี้ อยากให้ครูกวางทำคลิปโยคะสำหรับฟื้นฟูผู้หายป่วยใหม่ๆค่ะ พอดีติดโควิดเพิ่งหายค่ะ ไม่ได้ฝึกมาเกือบ 10 วันเลย ^_^ บางทีมันรู้สึกซึมๆไม่สดชื่นค่ะ ขอบคุณค่ะ
อันนี้น่าสนใจ มีสิ่งที่เรียกว่าโยคะบำบัดเหมาะสำหรับคนฟื้นอาการป่วยอยู่ค่ะ ขอหาเวลาก่อนนะค้าา ขอให้อาการดีขึ้นไวๆ นะคะ
ลองทานวิตามินบีที่บำรุงเส้นประสาทดูนะคะ ตอนกวางเป็นเส้นประสาทอ่อนแรงจนพยุงตัวในท่าโยคะไม่อยู่ ต้องใช้เวลาฟื้นหลักเดือนเลย ตอนนั้นหมอก็แนะนำให้ทาน B1,6,12 ค่ะ
@@PordiporYoga ขอบคุณมากๆค่ะ ครูกวางน่ารักจัง^_^
นั่งทำงานแล้วปวดหลังล่างสะสมมาสักเดือนกว่าแล้ว เจอคลิปนี้พอดี ได้ลองทำตามจนจบ ดีมากเลยค่ะ
เสียงคุณกวางก็เย็นมาก ฟังแล้วผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤
หนีไปฝึก pilates มาไม่ถึงคอร์ส มันฝืนๆตัวเองค่ะ pilates ใช้แกนลำตัวลำยากมาก ยิ่งเมื่อยยิ่งแย่ค่ะ รักโยคะมากกว่ามาก ร่างกายได้ยืดเหยียดสุดๆ กลับมาติดตามครูกวางคนดีคนเดิมแล้วน้าาาา คลิปนี้ช่วยคนหลังเมื่อยได้เยอะเลยค่าาา ขอบคุณมากค่าา
คลิปนี้ดีจริงๆ ช่วยให้อาการปวดสะโพกดีขึ้นมาก ไม่งั้นลุกนั่งลำบาก ❤❤❤ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ😊
ขอบคุณนะคะ ยืดได้ไม่เยอะเท่าไหร่ แต่รู้สึกสบายตัวขึ้นมากกกก
ขอบคุณมากๆค่ะ รบกวนขอคลิบโยคะเพิ่มกล้ามเนื้อบ้างนะคะ❤
ขอบคุณนะคะครูกวาง ดีใจที่มี vdo ใหม่ ๆ ออกมานะคะ❤
ขอบคุณค่า ชอบคลิปสอนยาวๆแบบนี้มาก ทำตามแล้วโล่งขึ้นจริงๆ ชอบมากค่าา❤❤❤
ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังไปหาหมอ ปวดกระดูกคอ กระดูกจะดังตลอดตรงบริเวณต้นคอ เปิดมาเจอโยคะ ของ อจ กวาง ทดลองทำตาม ดีมากๆเลยค่ะ จะทำตามให้บ่อยที่สุดนะค่ะ แชร์ให้เพื่อนด้วยค่ะ❤🎉
ขอบคุณมากค่ะ กำลังทำตามค่ะ
ครูน่ารักมาก ช่วยกรุณาสอนโยคะนั่งบนเก้าอี้ บ้างได้ไหมค่ะ สัก10 นาที ❤ ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤จะทำทุกวันเลยค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากเลยค่ะครูกวาง ชอบเสียงครูกวางมากเลยค่ะ ฟังแล้วสงบใจดีจัง เพิ่มเริ่มฝึกโยคะไม่นาน อยากถามว่ามันมีโยคะสำหรับคนเป็นโรคกระเพาะอาหารไหมค่า
เอ อาจจะไม่ได้มีเฉพาะแบบนั้น แต่เคยทราบมาว่าโรคกระเพาะส่วนนึงอาจจะมาจากแบคทีเรียที่เกิดจากอาหารที่ทำค้างไว้ เช่นพวกข้าวแกง อาจจะลองสังเกตและปรับมาทานอาหารที่ทำสดใหม่เสมอ รวมถึงการฝึกโยคะทั่วไปช่วยผ่อนคลายอารมณ์ทางจิตใจด้วย ซึ่งส่งผลดีกับบางคนที่มีอาการเกี่ยวกับลำไส้ที่มีผลมาจากความเครียดค่ะ หวังว่าจะมีประโยชน์นะคะ ขอบคุณที่ฝึกด้วยกันค่ะ 😊
ขอบคุณครูกวางค่ะ ทำจบรู้สึกดีมากเลยค่ะ แชร์ต่อให้เพื่อนๆเรียบร้อยค่ะ😊
ดีมากจ้าขอบคุณคลิปดีๆเพื่อดูแลสุขภาพ ขอให้ครูกวางสุขภาพแข็งแรงนะค้า
ขอบคุณคุณครูน้องกวางมากคะ คลิปนี้ช่วยคลายได้ดีจริงๆคะ ปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ หนักมาก
เพิ่งฝึกวันแรกจะพยายามคลายฟื้นฟูกล้ามเนื้อต่อไป
ทำเสร็จแล้วสบายมากกกเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมาให้หนูได้ทำตามนะคะ❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ช่วงนี้ปวดหลังมาก ตั้งเป้าจะเล่นโยคะสัปดาห์ละ3วัน แล้วจะมารายงานผลนะค่ะครูกวาง ❤❤❤
ติดตามคุณครูน้องกวางตลอดเช่นกันคะ ชอบคลิปนี้ ขอบคุณมากคะ❤
หนูปวดหลังตรงก้นกบเวลาจะนอนลงถึงมันปวดแปปเดียวแต่มันปวดตลอดพอได้ลองทำโยคะแล้วไม่ปวดเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ❤🤗
ขอบคุณมากเลยค่ะครูกวาง สุขภาพกายและใจแข็งแรงเข่นกันนะคะ 🙏🏻💕
ขอบคุณมากค่ะพี่กวาง กำลังปวดเอวเลยค่ะ ก่อนหน้านี้ย้อนทำคลิปเก่ามาหลายคลิป เจอคลิปใหม่นี้ช่วยได้มากเลยค่ะ 😊🎉❤
ฝึกครั้งแรก ทำเสร็จแล้วสบายตัวขึ้นมากค่ะ ผ่อนคลายมาก
ขอบคุณมากนะคะ จะพยายามทำให้ได้ตามคลิ๊ปนะคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะคะ ❤❤❤
ดีใจไม่คิดว่าจะฝึกจบ จบด้วย 😊
กำลังสบายเลยค่ะ เจอท่ายกไหล่ ตื่นมาปวดกว่าเดิมอีกค่ะ5555555555 หนูจะเครซี่มาก ตอนนี้ยกไหล่ไม่ขึ้น😂😂
ขอบคุณคะ ทำตามทุกคลิป ชอบๆ คลิปใหม่คะ
ขอบคุณมากค่ะครูกวางค่ะ🙏❤️
ตรงใจมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะะ❤
🎉ขอบคุณคะ
อยากให้คุณครูทำคลิป โยคะ ลดสิว บ้างจังเลยค่ะ
เป็นกระดูกทับเส้นแล้ว ทำตามคลิปนี้ได้ไหมคะ
แนะนำให้หานักกายภาพก่อนค่ะ ปกติท่าก้มไม่ควรทำเลยค่ะ ถ้ามีอาการบาดเจ็บแล้วต้องหานักกายภาพอย่างเดียวจะปลอดภัยที่สุดค่ะ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤
ขอขอบคุณ
ดีมาก ๆ เลยค่ะ😀
ดีมากเลยค่ะครู แต่ถ้าบาดเจ็บไปแล้วฝึกไปเรื่อยๆจะหายมั้ยคะ ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
บาดเจ็บยังไงเอ่ย มันมีหลายแบบเลยค่ะตอบไม่ถูก
@@PordiporYoga เจ็บที่หลังล่างด้านขวา1(ย่อหรือก้มตัวหรือเอียงตัวมาด้านขวาจะรู้สึกตลอด)
ใต้สะโพกกับต้นขาหลังด้านขวาค่ะ 2 (เช่นท่าพับตัวจะยืดได้ไม่สุดค่ะ)
ข้างเข่าด้านในข้างขวาค่ะ3(เวลานั่งพับขา)
เคยหาหมอค่ะ เขาจัดยาแก้อักเสบและคลายกล้ามเนื้อให้ค่ะ ทานแล้วไม่หาย หา3-4 รอบเข้าก็เลยพักก่อน เริ่มฝึกโยคะมาประมาณ 1 ปีอ่ะ ขอบคุณคุณครูที่มาตอบให้นะคะ
@@namfonruangpaisan1290 เป็นข้างขวาหมดเลย เป็นไปได้ว่าอาจจะบาดเจ็บโดยไม่รู้ตัวแล้วไม่ได้รักษาเลยมีอักเสบเรื่อยๆ แนะนำให้ปรึกษากับนักกายภาพบำบัดโดยตรงเพื่อเช็กสาเหตุและแนวทางฟื้นฟูจะตรงจุดที่สุดค่ะ แนะนำไปตามคลินิคกายภาพบำบัดนะคะ ไม่แนะนำโรงพยาบาลเพราะนักกายภาพอาจมีเวลาให้เราน้อยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
สบายตัวค่ะ
Thanks!
สวัสดีค่ะครูกวาง❤
ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤
ชอบมาก❤
อยากให้ครูกวางทำคลาสออนไลน์แบบ live ไปพร้อมๆคลาสสดที่สระบุรีค่ะ
ไลฟ์อาจจะทำไม่ได้เพราะกวางอยู่ตจว.สัญญานเน็ตไม่เสถียรค่ะ แต่มีแพลนทำคอร์สรายเดือนแบบอัดจากสตูค่ะ อันนี้ภาพเสียงชัดแน่นอน รอติดตามได้ทางเพจพอดีพอโยคะสตูดิโอนะคะ แต่ถ้าเสร็จก็คงประกาศทางยูทูปด้วย กำลังทำหลังบ้านอยู่ค่า ขอบคุณที่สนใจนะคะ 🙏🏻
อยากให้มีคลิปทึีใช้ล้อบ้างคะ
หนูแค่ท่าที่ 3 ก็ไปต่อไม่ได้ ตึงปวดไปหมดเลยค่ะ
สวัสดีค่ะ❤❤❤❤ขอบคุณมากมากค้าเล่นเวทเสร็จแล้วมาต่อคลิปนี้เลยค้า
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะครูกวางคิดถึงไม่เจอนานเลย❤
มีคลิปลดปวดไหล่มั้ยคะ
สวัสดีค่ะครูกวาง
คิดถึงพี่กวางงงง
ว้ายยย คิดถึงค่าาคุณน้องงสโนว์ 🥰🥰🥰
นั่งทำงานนานๆแล้วท้องอืดมากเลยค่ะ กลัวลำไส้ขี้เกียจมากเลย😅
นอคลิปนี้อยู่ค่ะ
สวัสดีครับ อยากรบกวนขอคลิปยืดเหยียด สำหรับนักกีฬายกน้ำหนัก, นักกีฬาเพาะกาย ที่ต้องใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักหน่อยได้ไหมครับ พอดีส่วนมากจะมีปัญหาเรื่องความยืดหยุ่นส่วนสะบัก อก ไหล่ และหลังที่ตึง และยืดได้ไม่เต็ม range of motion ครับ รบกวนด้วยนะครับผม < o
ควรฝึกสุริยนมัสการสัก 6-8 รอบบ่อยๆ ลองเสิชดูของกวางนะคะ ส่วนคลิปที่ขอรับไว้แล้วค้าบบ ✌🏻
บาดเจ็บสบักกล้ามเนื้อหลังค่ะ แต่ไม่เป็นไรจะรอให้ดีขึ้นฝึกใหม่ต่อไป
ท่าที่เอาเข่าซ้อนกันแล้วไขว้ขาคือโดนมากๆค่ะ ร้าวไปทั้งสะโพก เข่าลอยไม่ไหวว 😂
❤❤❤❤
🙏🙏🙏
ขอบคุณครูกวางค่ะ..❤
ขอบคุณมากคะ❤
ขอบคุณมากค่ะ
Thanks!
ชอบเล่นโยคะค่ะเล่นตามครูอยู่โยคะสายโหดค่ะ
❤❤❤
พึ่งหัดทำตามวันแรกดีมากค่ะอธิบายชัดและระเอียดมากค่ะขอบคุณนะค่ะ
ขอบคุณที่ตื่นมาเล่นด้วยกันนะค้าา ❤️🥰