โยคะสำหรับคนนั่งนาน หายปวดหลังตลอดไป 🪑

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 3 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 77

  • @pemikasuksawat1165
    @pemikasuksawat1165 6 місяців тому +24

    ติดตามครูกวางทกคลิปค่ะ ไม่พลาดเลย สนุกที่จะฝึกโยคะค่ะ ถ้าครูกวางได้อ่าน comment นี้ อยากให้ครูกวางทำคลิปโยคะสำหรับฟื้นฟูผู้หายป่วยใหม่ๆค่ะ พอดีติดโควิดเพิ่งหายค่ะ ไม่ได้ฝึกมาเกือบ 10 วันเลย ^_^ บางทีมันรู้สึกซึมๆไม่สดชื่นค่ะ ขอบคุณค่ะ

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  6 місяців тому +13

      อันนี้น่าสนใจ มีสิ่งที่เรียกว่าโยคะบำบัดเหมาะสำหรับคนฟื้นอาการป่วยอยู่ค่ะ ขอหาเวลาก่อนนะค้าา ขอให้อาการดีขึ้นไวๆ นะคะ
      ลองทานวิตามินบีที่บำรุงเส้นประสาทดูนะคะ ตอนกวางเป็นเส้นประสาทอ่อนแรงจนพยุงตัวในท่าโยคะไม่อยู่ ต้องใช้เวลาฟื้นหลักเดือนเลย ตอนนั้นหมอก็แนะนำให้ทาน B1,6,12 ค่ะ

    • @pemikasuksawat1165
      @pemikasuksawat1165 6 місяців тому +1

      @@PordiporYoga ขอบคุณมากๆค่ะ ครูกวางน่ารักจัง^_^

  • @juninjapan
    @juninjapan 5 місяців тому +8

    นั่งทำงานแล้วปวดหลังล่างสะสมมาสักเดือนกว่าแล้ว เจอคลิปนี้พอดี ได้ลองทำตามจนจบ ดีมากเลยค่ะ
    เสียงคุณกวางก็เย็นมาก ฟังแล้วผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นค่ะ
    ขอบคุณค่ะ❤

  • @Ploenploen_HappyChannel8786
    @Ploenploen_HappyChannel8786 4 місяці тому +6

    หนีไปฝึก pilates มาไม่ถึงคอร์ส มันฝืนๆตัวเองค่ะ pilates ใช้แกนลำตัวลำยากมาก ยิ่งเมื่อยยิ่งแย่ค่ะ รักโยคะมากกว่ามาก ร่างกายได้ยืดเหยียดสุดๆ กลับมาติดตามครูกวางคนดีคนเดิมแล้วน้าาาา คลิปนี้ช่วยคนหลังเมื่อยได้เยอะเลยค่าาา ขอบคุณมากค่าา

  • @pennysupitcha4646
    @pennysupitcha4646 5 місяців тому +5

    คลิปนี้ดีจริงๆ ช่วยให้อาการปวดสะโพกดีขึ้นมาก ไม่งั้นลุกนั่งลำบาก ❤❤❤ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ😊

  • @kloykloy-s8r
    @kloykloy-s8r 4 місяці тому +2

    ขอบคุณนะคะ ยืดได้ไม่เยอะเท่าไหร่ แต่รู้สึกสบายตัวขึ้นมากกกก

  • @เจียวออย-ฑ5ป
    @เจียวออย-ฑ5ป 10 днів тому

    หนูปวดหลังตรงก้นกบเวลาจะนอนลงถึงมันปวดแปปเดียวแต่มันปวดตลอดพอได้ลองทำโยคะแล้วไม่ปวดเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ

  • @อารยามณีเอี่ยม
    @อารยามณีเอี่ยม 6 місяців тому +2

    ขอบคุณมากๆค่ะ รบกวนขอคลิบโยคะเพิ่มกล้ามเนื้อบ้างนะคะ❤

  • @CherKT
    @CherKT 6 місяців тому +1

    ขอบคุณนะคะครูกวาง ดีใจที่มี vdo ใหม่ ๆ ออกมานะคะ❤

  • @Ploy-wt4pf
    @Ploy-wt4pf 6 місяців тому +1

    ขอบคุณค่า ชอบคลิปสอนยาวๆแบบนี้มาก ทำตามแล้วโล่งขึ้นจริงๆ ชอบมากค่าา❤❤❤

  • @bowieatthama
    @bowieatthama 6 місяців тому

    ขอบคุณมากเลยค่ะครูกวาง ชอบเสียงครูกวางมากเลยค่ะ ฟังแล้วสงบใจดีจัง เพิ่มเริ่มฝึกโยคะไม่นาน อยากถามว่ามันมีโยคะสำหรับคนเป็นโรคกระเพาะอาหารไหมค่า

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  6 місяців тому

      เอ อาจจะไม่ได้มีเฉพาะแบบนั้น แต่เคยทราบมาว่าโรคกระเพาะส่วนนึงอาจจะมาจากแบคทีเรียที่เกิดจากอาหารที่ทำค้างไว้ เช่นพวกข้าวแกง อาจจะลองสังเกตและปรับมาทานอาหารที่ทำสดใหม่เสมอ รวมถึงการฝึกโยคะทั่วไปช่วยผ่อนคลายอารมณ์ทางจิตใจด้วย ซึ่งส่งผลดีกับบางคนที่มีอาการเกี่ยวกับลำไส้ที่มีผลมาจากความเครียดค่ะ หวังว่าจะมีประโยชน์นะคะ ขอบคุณที่ฝึกด้วยกันค่ะ 😊

  • @beniesocool2072
    @beniesocool2072 4 місяці тому +1

    ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังไปหาหมอ ปวดกระดูกคอ กระดูกจะดังตลอดตรงบริเวณต้นคอ เปิดมาเจอโยคะ ของ อจ กวาง ทดลองทำตาม ดีมากๆเลยค่ะ จะทำตามให้บ่อยที่สุดนะค่ะ แชร์ให้เพื่อนด้วยค่ะ❤🎉

  • @arusuk6245
    @arusuk6245 3 місяці тому

    ขอบคุณครูกวางค่ะ ทำจบรู้สึกดีมากเลยค่ะ แชร์ต่อให้เพื่อนๆเรียบร้อยค่ะ😊

  • @one1sapaikongtuae426
    @one1sapaikongtuae426 6 місяців тому

    ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ช่วงนี้ปวดหลังมาก ตั้งเป้าจะเล่นโยคะสัปดาห์ละ3วัน แล้วจะมารายงานผลนะค่ะครูกวาง ❤❤❤

  • @pixynook
    @pixynook 5 місяців тому

    ขอบคุณคุณครูน้องกวางมากคะ คลิปนี้ช่วยคลายได้ดีจริงๆคะ ปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ หนักมาก
    เพิ่งฝึกวันแรกจะพยายามคลายฟื้นฟูกล้ามเนื้อต่อไป

  • @tangistang1847
    @tangistang1847 5 місяців тому

    ทำเสร็จแล้วสบายมากกกเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมาให้หนูได้ทำตามนะคะ❤

  • @salinthjjomsangawong90
    @salinthjjomsangawong90 5 місяців тому

    ครูน่ารักมาก ช่วยกรุณาสอนโยคะนั่งบนเก้าอี้ บ้างได้ไหมค่ะ สัก10 นาที ❤ ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤จะทำทุกวันเลยค่ะ❤❤❤❤

  • @วันเพ็ญสุดาจันทร์

    ขอบคุณมากค่ะ กำลังทำตามค่ะ

  • @key6558
    @key6558 5 місяців тому

    ติดตามคุณครูน้องกวางตลอดเช่นกันคะ ชอบคลิปนี้ ขอบคุณมากคะ❤

  • @wannidaarthitpong5284
    @wannidaarthitpong5284 6 місяців тому

    ขอบคุณมากค่ะพี่กวาง กำลังปวดเอวเลยค่ะ ก่อนหน้านี้ย้อนทำคลิปเก่ามาหลายคลิป เจอคลิปใหม่นี้ช่วยได้มากเลยค่ะ 😊🎉❤

  • @พรปวีณ์นามกระโทก

    ดีมากจ้าขอบคุณคลิปดีๆเพื่อดูแลสุขภาพ ขอให้ครูกวางสุขภาพแข็งแรงนะค้า

  • @tavinans9782
    @tavinans9782 6 місяців тому

    ขอบคุณมากเลยค่ะครูกวาง สุขภาพกายและใจแข็งแรงเข่นกันนะคะ 🙏🏻💕

  • @jokjakjorjae1994
    @jokjakjorjae1994 Місяць тому

    ดีใจไม่คิดว่าจะฝึกจบ จบด้วย 😊

  • @kakaka6969
    @kakaka6969 4 місяці тому

    ฝึกครั้งแรก ทำเสร็จ​แล้วสบายตัวขึ้นมากค่ะ ผ่อนคลาย​มาก

  • @วันเพ็ญสุดาจันทร์

    ขอบคุณมากนะคะ จะพยายามทำให้ได้ตามคลิ๊ปนะคะ

  • @Waelaila-pj8im
    @Waelaila-pj8im 5 місяців тому +4

    เป็นกระดูกทับเส้นแล้ว ทำตามคลิปนี้ได้ไหมคะ

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  5 місяців тому +4

      แนะนำให้หานักกายภาพก่อนค่ะ ปกติท่าก้มไม่ควรทำเลยค่ะ ถ้ามีอาการบาดเจ็บแล้วต้องหานักกายภาพอย่างเดียวจะปลอดภัยที่สุดค่ะ

  • @auntiegiggchannel2187
    @auntiegiggchannel2187 6 місяців тому

    ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะคะ ❤❤❤

  • @Zenyada-yv8gv
    @Zenyada-yv8gv 5 місяців тому

    กำลังสบายเลยค่ะ เจอท่ายกไหล่ ตื่นมาปวดกว่าเดิมอีกค่ะ5555555555 หนูจะเครซี่มาก ตอนนี้ยกไหล่ไม่ขึ้น😂😂

  • @Nonglek265
    @Nonglek265 6 місяців тому +1

    ขอบคุณมากเลยค่ะ❤🤗

  • @ออวรรณ-ย5ต
    @ออวรรณ-ย5ต 6 місяців тому

    ขอบคุณคะ ทำตามทุกคลิป ชอบๆ คลิปใหม่คะ

  • @นุชจรีย์ณพัทลุง-ซ2อ

    อยากให้คุณครูทำคลิป โยคะ ลดสิว บ้างจังเลยค่ะ

  • @ppx6j206
    @ppx6j206 6 місяців тому

    ตรงใจมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะะ❤

  • @namfonruangpaisan1290
    @namfonruangpaisan1290 6 місяців тому

    ดีมากเลยค่ะครู แต่ถ้าบาดเจ็บไปแล้วฝึกไปเรื่อยๆจะหายมั้ยคะ ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  6 місяців тому +1

      บาดเจ็บยังไงเอ่ย มันมีหลายแบบเลยค่ะตอบไม่ถูก

    • @namfonruangpaisan1290
      @namfonruangpaisan1290 6 місяців тому

      @@PordiporYoga เจ็บที่หลังล่างด้านขวา1(ย่อหรือก้มตัวหรือเอียงตัวมาด้านขวาจะรู้สึกตลอด)
      ใต้สะโพกกับต้นขาหลังด้านขวาค่ะ 2 (เช่นท่าพับตัวจะยืดได้ไม่สุดค่ะ)
      ข้างเข่าด้านในข้างขวาค่ะ3(เวลานั่งพับขา)
      เคยหาหมอค่ะ เขาจัดยาแก้อักเสบและคลายกล้ามเนื้อให้ค่ะ ทานแล้วไม่หาย หา3-4 รอบเข้าก็เลยพักก่อน เริ่มฝึกโยคะมาประมาณ 1 ปีอ่ะ ขอบคุณคุณครูที่มาตอบให้นะคะ

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  6 місяців тому +2

      @@namfonruangpaisan1290 เป็นข้างขวาหมดเลย เป็นไปได้ว่าอาจจะบาดเจ็บโดยไม่รู้ตัวแล้วไม่ได้รักษาเลยมีอักเสบเรื่อยๆ แนะนำให้ปรึกษากับนักกายภาพบำบัดโดยตรงเพื่อเช็กสาเหตุและแนวทางฟื้นฟูจะตรงจุดที่สุดค่ะ แนะนำไปตามคลินิคกายภาพบำบัดนะคะ ไม่แนะนำโรงพยาบาลเพราะนักกายภาพอาจมีเวลาให้เราน้อยค่ะ

  • @ณัฐชานันท์สรรค์สละ

    ขอบคุณครูกวางค่ะ..❤

  • @NamoiyKristoffersen
    @NamoiyKristoffersen 5 місяців тому

    ดีมาก ๆ เลยค่ะ😀

  • @thunwalaiyhotsakittavitsak7669
    @thunwalaiyhotsakittavitsak7669 4 місяці тому

    ขอบคุณมากคะ❤

  • @sine2945
    @sine2945 6 місяців тому

    ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤

  • @kamolnith
    @kamolnith 6 місяців тому +1

    ขอขอบคุณ

  • @saengjanschmidt3669
    @saengjanschmidt3669 6 місяців тому +1

    🎉ขอบคุณคะ

  • @SuthiraThongyoi
    @SuthiraThongyoi 5 місяців тому

    อยากให้มีคลิปทึีใช้ล้อบ้างคะ

  • @สุริสาเทียนพลกรัง

    สบายตัวค่ะ

  • @noraphattietrakul2907
    @noraphattietrakul2907 5 місяців тому

    สวัสดีค่ะครูกวาง❤

  • @pornpimonteekayuphun5176
    @pornpimonteekayuphun5176 6 місяців тому +1

    Thanks!

  • @noraphattietrakul2907
    @noraphattietrakul2907 5 місяців тому

    ชอบมาก❤

  • @thanarakp.3459
    @thanarakp.3459 6 місяців тому

    อยากให้ครูกวางทำคลาสออนไลน์แบบ live ไปพร้อมๆคลาสสดที่สระบุรีค่ะ

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  6 місяців тому +2

      ไลฟ์อาจจะทำไม่ได้เพราะกวางอยู่ตจว.สัญญานเน็ตไม่เสถียรค่ะ แต่มีแพลนทำคอร์สรายเดือนแบบอัดจากสตูค่ะ อันนี้ภาพเสียงชัดแน่นอน รอติดตามได้ทางเพจพอดีพอโยคะสตูดิโอนะคะ แต่ถ้าเสร็จก็คงประกาศทางยูทูปด้วย กำลังทำหลังบ้านอยู่ค่า ขอบคุณที่สนใจนะคะ 🙏🏻

  • @epinettejintana6153
    @epinettejintana6153 4 місяці тому

    ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤

  • @natchapapha6596
    @natchapapha6596 4 місяці тому

    ขอบคุณมากค่ะ

  • @ParadiseIndy
    @ParadiseIndy 5 місяців тому

    หนูแค่ท่าที่ 3 ก็ไปต่อไม่ได้ ตึงปวดไปหมดเลยค่ะ

  • @timthong-om9263
    @timthong-om9263 6 місяців тому

    สวัสดีค่ะ❤❤❤❤ขอบคุณมากมากค้าเล่นเวทเสร็จแล้วมาต่อคลิปนี้เลยค้า

  • @นงนภัสสรสินสมบัติ

    สวัสดีค่ะครูกวางคิดถึงไม่เจอนานเลย❤

  • @เจียวออย-ฑ5ป
    @เจียวออย-ฑ5ป 10 днів тому

    มีคลิปลดปวดไหล่มั้ยคะ

  • @nataliaromanova1710
    @nataliaromanova1710 3 місяці тому

    นั่งทำงานนานๆแล้วท้องอืดมากเลยค่ะ กลัวลำไส้ขี้เกียจมากเลย😅

  • @snowizzosnow5996
    @snowizzosnow5996 4 місяці тому

    คิดถึงพี่กวางงงง

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  4 місяці тому +1

      ว้ายยย คิดถึงค่าาคุณน้องงสโนว์ 🥰🥰🥰

  • @สุดารัตน์สุวรรณวงกต

    สวัสดีค่ะครูกวาง

  • @saienglishacademy6993
    @saienglishacademy6993 6 місяців тому

    นอคลิปนี้อยู่ค่ะ

  • @mr.furuku4957
    @mr.furuku4957 5 місяців тому

    สวัสดีครับ อยากรบกวนขอคลิปยืดเหยียด สำหรับนักกีฬายกน้ำหนัก, นักกีฬาเพาะกาย ที่ต้องใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักหน่อยได้ไหมครับ พอดีส่วนมากจะมีปัญหาเรื่องความยืดหยุ่นส่วนสะบัก อก ไหล่ และหลังที่ตึง และยืดได้ไม่เต็ม range of motion ครับ รบกวนด้วยนะครับผม < o

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  5 місяців тому

      ควรฝึกสุริยนมัสการสัก 6-8 รอบบ่อยๆ ลองเสิชดูของกวางนะคะ ส่วนคลิปที่ขอรับไว้แล้วค้าบบ ✌🏻

  • @พรปวีณ์นามกระโทก

    บาดเจ็บสบักกล้ามเนื้อหลังค่ะ แต่ไม่เป็นไรจะรอให้ดีขึ้นฝึกใหม่ต่อไป

  • @khimkhor5194
    @khimkhor5194 6 місяців тому

    ท่าที่เอาเข่าซ้อนกันแล้วไขว้ขาคือโดนมากๆค่ะ ร้าวไปทั้งสะโพก เข่าลอยไม่ไหวว 😂

  • @jaruwanmeeponkid8628
    @jaruwanmeeponkid8628 6 місяців тому +1

    ❤❤❤

  • @dedemodedemo2314
    @dedemodedemo2314 6 місяців тому

    🙏🙏🙏

  • @oppothai4934
    @oppothai4934 6 місяців тому

    ขอบคุณมากค่ะครูกวางค่ะ🙏❤️

  • @นาฏศิลป์ถิ่นราชพฤกษ์

    ขอบคุณมากนะคะ

  • @MissPark789
    @MissPark789 6 місяців тому

    Thanks!

  • @milkmui20
    @milkmui20 5 місяців тому

    ขอบคุณมากค่ะ

  • @saipinroffe3747
    @saipinroffe3747 4 місяці тому

    พึ่งหัดทำตามวันแรกดีมากค่ะอธิบายชัดและระเอียดมากค่ะขอบคุณนะค่ะ

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  4 місяці тому

      ขอบคุณที่ตื่นมาเล่นด้วยกันนะค้าา ❤️🥰

  • @busakolmanini5941
    @busakolmanini5941 6 місяців тому +1

    ❤❤❤❤

  • @niphawonkerd694
    @niphawonkerd694 6 місяців тому

    ชอบเล่นโยคะค่ะเล่นตามครูอยู่โยคะสายโหดค่ะ