20 นาที I โยคะยามเช้า ในวันที่ชั้นตื่นมารักตัวเอง

สวัสดีปีใหม่ 2024 ค่ะทุกคน! ขอบคุณที่ติดตามฝึกด้วยกันและคอยสนับสนุนกวางตลอดปีที่ผ่านมานะคะ กวางซาบซึ้งใจอยู่เสมอเลยค่ะ :) ปีนี้กวางตั้งใจมอบสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีเป็นของขวัญให้กับทุกคนตั้งแต่ต้นปีด้วยคลิปโยคะยามเช้านี้ ขอให้เป็นปีที่ดีของทุกๆ คน สุขภาพกายใจแข็งแรงตลอดปี 2024 นะคะ ❤️
🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyo...
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga​
🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyo...
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

[@PordiporYoga]

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ

[@phuttatidarattana8508]

สวัสดีปีใหม่ค่ะครูกวาง ขออวยพรให้ครูกวางมีแต่ความสุขความเจริญนะคะ คิดสิ่งใดขอให้สมปรารถนา อยากบอกครูกวางว่าโยคะของครูเปลี่ยนชีวิตคนๆ หนึ่งค่ะ รู้จักช่องนี้ตั้งแต่ช่วงโควิด ก็เล่นตามมาเรื่อยๆ เด๋วนี้อาจจะไม่ได้เล่นบ่อยเท่าช่วงโควิด แต่ทุกครั้งที่เหนื่อย ที่เมื่อย ที่ไม่สบายใจ ก็ได้อาศัยเสียงเพราะๆ จากคลิปโยคะของครูช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจค่ะ❤

[@PordiporYoga]

ขอบคุณมากๆ นะคะที่ติดตามและเป็นกำลังใจให้กัน ปลื้มใจ 555 สวัสดีปีใหม่นะค้าา 💕🌷

[@phiphaphelin]

ขอบคุณครูมากคะ พี่เริ่มเล่นโยคะ เพราะคลิปของครู ติดตามมานานมากกว่า2ปี ขอให้บุญกุศลส่งผลให้ครูมีความสุข

[@anyarat4356]

ปีใหม่นี้ครูสอนเรื่องอาหารด้วยได้มั้ยคะ ครูหุ่นดีมากเลยค่ะ

[@ParamypalmyVongpraseuth]

ทำครั้งแรกรู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะอาการปวดตึงที่บ่าและคอหายไปเลย บางท่าก็มีเสียงก๊อบแก๊บของกระดูกด้วยค่ะ แต่พอทำเสร็จแล้วสบายตัวขึ้นมากเลย. จะทำตามให้ได้ทุกวันค่ะ. ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะกดซับให้แล้วด้วยค่ะ

[@monthiplittlejohn3613]

ป้าติดตามครูมานานแล้วค่ะ ป้าอยากได้ท่าฝึกสำหรับผู้สูงวัยน่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@panchanit14]

ขอบคุณนะคะ ยิ้มให้กับตัวเองตอนท้ายคลิป รู้สึกดีมากๆ ผ่อนคลายทั้งกายและใจ🤍

[@SunitaKhunwiset]

เริ่มปีใหม่ด้วยคลิปคุณกวางค่ะ
สดชื่น สบายทั้งกายและใจค่ะ

[@หลานย่าโมณ.ฝรั่งเศส]

เปิดมาเห็นแบบบังเอิญตอนกลางคืน ดูแล้วถึงกับตกหลุมรักอย่างจัง❤ แชร์ไว้เพื่อทำพรุ่งนี้เช้าเลยค่ะ

[@sarunporndechanukit1268]

คุณครูกวางพลังบวกมากๆ น้ำเสียงไพเราะ น่าฟังมากค่ะ❤❤❤

[@mmstyle4435]

รู้สึกดีมากเลยค่ะ เริ่มฝึกวันแรก

[@katpatchanan9937]

ดีมากๆเลยค่ะ ทำแล้วรู้สึกดีสุดๆ

[@gapmaximoff7085]

ติดตามครูกวางมาได้ประมาณ 1 ปีเศษ ๆ แล้ว ขอบคุณมากเลยนะครับ อยากจะบอกว่าทั้งวิธีการถ่ายทอดความรู้ และกำลังใจจากครูกวางช่วยได้มากเลย

[@chaya9024]

ขอบคุณที่กลับมาทำคลิปโยคะอีกนะคะ คิดถึงมากเลยค่ะ วนทำคลิปเก่าๆอยู่ตลอดนะคะ ❤❤

[@pakaJo-xz8ru]

เสียงเพราะน่าฟังมากเลยค่ะครูกวาง จะฝึกตามครูกวางทุกวันเลยค่ะ ขอให้เป็นวันที่ดีนะคะ 🧡

[@busakornkowthavornwong7420]

เริ่มต้นดีๆรับปีใหม่เลยค่ะ 🧘🏻‍♀️❤️✨
Happy New Year 🎉🎉

[@uncleton4779]

ผมทำ สุริยนมัสการ ตามคลิปของคุณ ทุกเช้า มาครบ 1 ปีแล้ว ขอบคุณมากครับที่ทำคลิป

[@supanitvasanajit2718]

ขอบคุณครูกวางค่ะ ได้รับความรู้สึกดีๆและพลังงานดีๆ ตั้งแต่เช้าเลยค่ะ❤

[@ปูเป้มาแล้ว-ษ3ฤ]

สวัสดีค่ะ วันนี้เพิ่งเริ่มเป็นวันแรก ขอฝากตัวเป็นลูกศิษย์คุณครูกวางนะคะ🎉❤

[@tavinans9782]

สุขสันต์วันปีใหม่ค่ะ ขอบคุณครูกวางที่มอบสุขภาพที่ดีให้ในทุกวันนะคะ ขอบคุณและเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ 🙏🏻✨

[@PordiporYoga]

ขอบคุณมากๆ นะคะ สวัสดีปีใหม่ค่าา 🥰🙏🏻

[@BioOhStories]

ตื่นเช้ามาเล่นโยคะ ผ่อนคลานมากเลยค่ะครูกวาง ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ❤

[@ลัดดาวัลย์ชิโพ]

ขอบคุณ ครูกวาง ที่อัดคลิปแบ่งปันความรู้ ความสุข ขอบคุณมากๆค่ะ❤

[@Bridge315]

สวัสดีค่ะ ครูกวาง พอทำตามคลิปรู้สึกตรงบ่าได้ยืดเหยียดดีมากเลย ขอบคุณนะคะ ❤

[@newphone4212]

กลับมาทำคลิปแล้วดีค่ะ

[@chamaiphonmaduang116]

เป็น9นาที ที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นทันทีเลยค่ะ

[@zimzmmmmmm]

อบอุ่นหัวใจจังเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ขอให้มีวันที่ดีเช่นกันค่า

[@Kormornor]

เช้านี้ ฝึกกับคลิปนี้ ดีมากค่ะ ❤❤❤❤

[@PordiporYoga]

กอมอนอ กรี้ดดด ขอบคุณค่าาพี่อายย 🥰🥰🥰

[@thanapolk8337]

สวัสดีปีใหม่ครับครูกวางและทุกท่าน

[@PordiporYoga]

สวัสดีปีใหม่ค่าา 🌷❤️❤️

[@zoe4699]

หนูเป็นมือใหม่ค่ะครูพี่กวางมีวิธียืดกล้ามเนื้อคลายเส้นเอ็นก่อนเริ่มมั้ยคะพอดีหนูเป็นคนเส้นเอ็นตึงมากกกแค่ท่ายกก้นเหยียบส้นให้เต็มพื้นหนูทำไม่ได้เลยค่ะเจ็บมากกตึงสุดๆๆ😂😂

[@lemonpink6215]

ทำตามเเล้ว รู้สึกดีมากๆ เลยค่ะ ❤️

[@LaddaRim]

ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ. อาการปวดตึงที่คอดีขึ้น. จริงๆจะฝึกตามทุกวันนะคะ❤

[@TheAphily]

คิดถึงครูกวางมากๆเลยค่ะ Happy New Year นะคะ🎉

[@PordiporYoga]

HNY 2024 ค่าา❤🎉

[@nusaba237]

ขอบคุณนะคะ ทำแล้วรู้สึกดีมากๆ เลยค่ะ 😊

[@kantimaupakara5915]

ขอบคุณร่างกายนี้❤

[@napuujaion4065]

ขอบคุณคะตั้งแต่รู้สึกร่างกายไม่สยาบก็ฝึกโยคะและการหายใจดีมากคะ
ขอบคุณคะครู

[@โมนา111]

สดชื่นจังเลยคะ and 🙏🙏🙏ขอบคุณคะ

[@หมีต้องมนตร์]

สอนดีมากเลยค่ะ ทำตามได้ง่าย ชอบมากเลย ขอบคุณพลังงานดีๆ นะคะ ❤❤❤

[@husnamadjaroensuk4686]

สบายตัวมากค่า❤

[@chanpenv.4075]

ขอบคุณค่ะครูกวาง สบายตัวเลยค่ะเสียงไพเราะผ่อนคลายเวลาฝึกเลยค่ะ

[@โมนา111]

ขอบคุณคะ

[@ปนัดฐาแก้วอาจ-อ5ฆ]

❤ดีมากค่ะจะพยายามฝึกให้ได้

[@waridawongkam1918]

ขอบสำหรับพลังบวกในเช้านี้นะคะ❤

[@Mungming_Mungming]

ทำแล้วรู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ 😃

[@kamt2901]

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@salinthjjomsangawong90]

ครูต่ารักมากค่ะ ❤❤❤❤❤

[@onin3434]

เช้านี้สดชื่นมากๆเลยขอบคุณนะคะ

[@wtnlimp1]

ขอบคุณค่ะ

[@นันท์นภัสแก้วไสย]

ชอบคลิปนี้คะเปิดทุกเช้าคะ

[@Mungming_Mungming]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ฝึกโยคะแล้วรู้สึกว่าได้อยู่กับตัวเองมันเป็นอะไรที่รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ ❤

[@Mungming_Mungming]

เคยคอมเม้นท์ไปแล้วในคลิปนี้แต่อยากมาคอมเม้นท์อีกเพราะชอบคลิปนี้เป็นพิเศษค่ะ ทำแล้วมันสบายขึ้นจริงๆค่ะ

[@PordiporYoga]

ขอบคุณนะคะ ดีใจนะค้าา 🥰

[@ละเอียดทองรัศมี]

ครูกวางหุ่นสวยขึ้นมากเลยคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆคะ❤❤

[@every_day_of_the_week]

ขอบคุณค่ะสดชื่นมากตอนเช้า❤

[@napuujaion4065]

ขอบคุณคะ อ.กวาง
ก่อนออกไปทำงานคะ

[@glangglanggg248]

อัพคลิปบ่อยนะคะ โยคะผ่อนคลายดีมากค่ะ เสียงพี่ยิ่งช่วยให้ผ่อยคลายไปอีกกกกก

[@flukemobile6265]

ขอบคุณสำหรับคลิปๆดีค่ะ ชอบมากๆค่ะ

[@jelakakatye9554]

สวัสดีปีใหม่ค่ะครูกวาง โยคะวันแรกของปี 66 ลุยค่า

[@PordiporYoga]

สวัสดีปีใหม่ค่าา 😘💕

[@CherKT]

ขอบคุณค่ะครูกวาง ❤ดีใจที่มีคลิปใหม่นะคะ

[@chanichatantisunthonkun1596]

ขอขอบคุณ

[@PordiporYoga]

ขอบคุณมากนะค้าา 🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@iceice9568]

สวัสดีปีใหม่ค่ะครูกวาง ขอบคุณที่ช่วยสอนโยคะนะคะ😊❤

[@ประไพโม้ดา]

สวัสดีปีใหม่ค่ะครูกวาง

[@chawchaw16]

สดชื่นเบาสบายมากเลยคะ ยิ้มมีความสุข😊❤ ภาพชัดมากขึ้น ครูสวยมากขึ้นคะ ขอให้ครูมีความสุขมากมากนะคะ สวัสดีปีใหม่คะ ❤🎉

[@PordiporYoga]

ขอบคุณนะค้า สวัสดีปีใหม่ค่าา 🥰🌷

[@somsakwitnalakorn7706]

Thanks!

[@ปรีชาปะวิโน]

ขอบคุณครับสำหรับคลิปดีๆ

[@marnieishappy7530]

ขอบคุณค่ะ ครูกวาง❤

[@thienfahboochathien5128]

สวัสดีปีใหม่ครูกวางคะ
ขอให้ครูมีแต่ความสุขมากๆนะคะ🎉🎉

[@PordiporYoga]

สวัสดีปีใหม่ค่าา 🌷❤️❤️

[@UrairakKhaewthale]

ขอบคุณยิ้มหวานนะคะ😊

[@PordiporYoga]

ขอบคุณมาฝึกด้วยกันนะค้าา ❤️

[@SjkSjk-g6l]

ขอบคุณนะคะ❤

[@s.m.4194]

ชอบการสอนมากครับ

[@ศิริภาภรณ์พรหมโคตร-ฅ4ล]

❤สดชื่นมากๆค่ะ

[@daveebio8659]

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ ❤

[@neunggnuen2356]

ชอบคลิปนี้มากค่ะครูกวางผ่อนคลายมากกกถึงบางท่าหลังตึงเปี๊ยะ พับตัวได้ไม่เท่าครูกวางแต่พอออกเสร็จเบาสบายมากแล้วก็รู้สึกว่าอ้าวคลิปจบแล้วแรกเพราะร่างกายมันผ่อนคลายสุดๆ เลยรู้สึก 20นาทีนั้นไวมาก🩷

[@wijitarjamroen6844]

สวัสดีปีใหม่ค้า

[@gibbygib7583]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ ออกมานะคะ

[@PordiporYoga]

สวัสดีปีใหม่ค่าา 🥰🙏🏻

[@hihoney5941]

😊ขอบคุณค่ะ

[@dachokdee8259]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ครูกวาง ชอบคลิปโยคะมากเลยค่ะ🙏👍

[@PordiporYoga]

สวัสดีปีใหม่ค่าา 🌷❤️❤️

[@Maria-nf3tw]

กลับมาแล้วเหรอคะ เห็นคลิปใหม่เด้งมาดีใจมากค่ะ 🥹❤️

[@jirapasukitjavanich4401]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ครูกวาง
ซื้อทั้ง 2 คอร์สแล้ว ฝึกตามสม่ำเสมอ ชอบมากเลยค่ะ 😊❤

[@PordiporYoga]

ขอบคุณนะค้าา ปีนี้มีคอร์สออนไลน์แบบรายเดือนนะคะ กลางปีเจอกันนะค้าา ❤

[@jirapasukitjavanich4401]

@@PordiporYogaรอนะคะ รออออ เลยค่าาา

[@Honghong-um3en]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ คลิปวิดีโอmood ดีมากเลยค่ะ

[@PordiporYoga]

สวัสดีปีใหม่ค่าา 💕🥰

[@น้ําแม่ม๋า-ร8ฝ]

สวัสดีปีใหม่ค่ะครูกวาง 🎉🎉🎉🎉❤

[@PordiporYoga]

สวัสดีปีใหม่ค่าา 🌷❤️❤️🥰

[@WolfWalker6699]

ขอบคุณค้าบบ❤❤❤

[@marnieishappy7530]

ขอบคุณนะคะ

[@thunwalaiyhotsakittavitsak7669]

สวัสดีปีใหม่คะ

[@PordiporYoga]

สวัสดีปีใหม่ค่าา ❤😊

[@PP-zn7pt]

ขอบคุณมากค่ะ❤😊

[@nekanaluna]

ขอบคุณครับ

[@yingyowyingyowketkeaw6996]

สวัสดีค่ะ❤❤❤❤
บาย

[@khnkilbanchannel2531]

สวัสดีครับ❤

[@aanthevietnam]

❤❤❤

[@Jasminesj569]

ผอมลงไหมคะ

[@sombatsawatdee3547]

❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@nunee4758]

❤❤❤❤❤🎉🎉🎉😍😍😍🙏🏻

[@วรพรรณบุญมาเลิศ]

HNY🎉2024 ❤❤❤❤❤❤❤

[@PordiporYoga]

HNY kaaa🎉

[@marnieishappy7530]

ขอบคุณค่ะครูกวาง❤

[@ausaneesitthichaiwong4755]

ขอบคุณคะ

[@timthong-om9263]

สวัสดีค่ะขอบคุณมากนะคะวันนี้วันอาทิตย์เป็นวันหยุดค่ะเล่นเวทเสร็จแล้วมีเวลามาเล่นโยคะต่อค้าขอบคุณค้า❤❤❤❤❤❤🎉

[@neunggnuen2356]

คลิปนี้กลายเป็นคลิปโปรดเลยค่ะต้องตื่นมาแล้วออกตามทุกวันเพราะจบคลิปแล้วร่างกายผ่อนคลายเบาสบายมาก

[@saengjanschmidt3669]

สวัสดีปีใหม่ค่ะขอบคุณสำหรับโยคะพอดีพอค่ะ❤😊

[@ดารารินคีรีวรรณ์]

ผ่านมา6ปีละทำไมยังหน้าเด็กเหมือนเดิมเลยคะ

[@khamphatyothaphit5017]

สวัสดีค่ะขอบคุณค่ะสุดยอดเลยจ้า👍🙏🏻🧡

[@อารยามณีเอี่ยม]

ขอคลิบยืดก่อนออกกำลังกายสิบนาทีได้ไหมค่ะ❤❤