Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะlinktr.ee/krunayoga
ๆๆ
รช
ขอบคุณค่ะจะติดตามและพร้อมที่สนับสนุนบัญชีนี้เป็นของคุณครูรึคะ
ใช่ค่ะ^^🙏🙏
ชช
ทำตามคลิปครูนาเลยนะคะ เราเป็นปวดมากก แต่ทำตามคลิปของครูนาที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาททุกคลิป และโยคะทุกวัน อาการปวดดีขึ้นเป็นลำดับและค่อยๆ หายไปใน 2 เดือน ตอนทำจะเจ็บหน่อย อดทน และทำทุกวัน หายแน่นอนคะ ใครที่เป็นไม่ต้องเครียดนะคะ หายเองได้ แต่ต้องมีวินัยฝึกทำทุกวันนะคะ ขอบคุณครูนามากๆ คะ ที่ทำคลิปมีประโยชน์ หายเองได้ไม่ต้องไปหาหมอ
😊🙏❤
ทรมานมากค่ะ ปวดมากๆยืนแป้บเดียวก็ปวดแทบยืนไม่ไหวค่ะ ชาปลายเท้าด้วยค่ะ อายุเยอะแล้วกลัวจะลำบากตอนแก่ค่ะ
ยืดบ่อยๆค่ะ
@@wannabe2686 แนะนำให้กินไวตามินDเลยจ้า เราปวดมา3เดือน นวดเสียทีละ70$ให้แฟนเหยียบให้ ยิ่งโครตปวด ไม่มีอาการทุเลาเลยจนผอม ให้นมลูกก็โมโหให้ลูกเพราะมันปวด จนไม่สังสรรค์กับเพื่อนเลย มีผู้รู้แนะนำให้กิน ไวตามินดี omg อาทุเลา นี่เราพึ่งจะกินได้แค่วันที่3เอง อาทุเลาสุดได้ กิน8ชม.ทีเลยอาการดีขึ้นค่อยกินวันละเม็ด ยี่ฮ้อไหนก็ซื้อกินไปเลยอย่างไปออกกำลังให้มันเจ็บกว่าเดิม
ขอบคุณค่ะพึ่งเป็นทรมารมากทานยาทุเรานิดๆลองทำดุรุ้สึกดีค่ะ
อัพเดต..หลังจากทำติดต่อมา1เดือนกว่าๆ ตอนนี้อาการไม่มีอีกเลย ลืมไปเลยว่าเคยเจ็บกับอาการนี้ ตอนนี้หยุดทำมา4วันแล้ว ท่านที่มีอาการเหล่านี้ และอยากหาย ลองทำเลยครับ เสียเวลาตอนทำไม่เกิน5-6นาทีต่อรอบ ทำเช้า กลางวัน เย็นจะเห็นผลมาก ถ้ามีเวลานะครับ
ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ🙏🙏
ฤ
ๅ
ถีภึ
โอ่ยปวดมาเป็นปี แบบนี้เลยคะ โชคดีมาเจอคลิป จะลองทำดู ขอให้หายทีเถอะคะ😤
❤❤❤😂😊😅ดูย้อนหลังคะ ชอบรายการของคุณครู มีสาระดีมากคะ
ขอบคุณค่ะปวดมาหลายปีแล้วค่ะพึ่งมาเจอคริปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ
พอมาฟังคุณครูแล้วน่าจะเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ตอนนี้อายุแค่ 26 เองแค่ไอและจาม ก็เจ็บมากเจ็บจนวิ่งขึ้นเส้นประสาทขึ้นสมองเลย
เป็นมานาน นวดก้อไม่หายจนสะโพกลีบ ขอบคุณแนวทางแก้ปัญหาที่ดีค่ะ
ลองฝึกคลิปนี้ดูนะคะ ครูนาเพิ่มท่าสร้างความแข็งแรงให้สะโพกด้วยค่อยๆฟื้นฟูไปค่ะYoga For Piriformis Syndrome/โยคะบำบัดปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม/โยคะกับครูนาua-cam.com/video/_P80KphtC2Y/v-deo.html
สวัสดีค่ะครูนา ตอนเด็ก 10 ปี ถึง20ปี แบก หาบ หาม หนักมาก พออายุ 60 ก็ตกจากที่สูง 2 เมตรกว่า สะโพกซ้ายกระแทกของแข็ง (ก้อนปูน ) หาหมอมา 10 ปี พออยู่ได้ ืแต่ไม่หาย จนถึง เดือน ม.ค. 66 ล้มฟาดพื้นกระเบื้อง ตอนนี่ กันยา 66 ช่วยเหลือตัวเองได้ทุกอย่างแล้ว แต่สะโพกซ้ายและเอวปวดร้าวลงขา และชา แต่ คอ, หลัง, เข่า เสื่อม ครูนา พอจะมีวิธีบริหารน้อยๆท่าดูไหม ไม่ซับซ้อนและไม่อันตรายต่อตรงที่เสื่อมหนะค่ะ
แนะนำให้ปรึกษาหมอก่อนดีกว่าค่ะ
ผมขอกราบขอบพระคุณท่านครูนามากครับ ที่ได้แบ่งปันองค์ความรู้ในการเรื่องปัญหาสาเหตุ และการแก้ไข อาการเจ็บป่วยจากสภาวะกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ผมเพิ่งมีอาการเมื่อเช้ามืดจนนอนต่อไม่ได้ ได้มาเปิดยูทูปของท่านดู แล้วทำตาม ให้รู้สึกอาการปวดร้าวลงหน้าขาหายไปจริงๆ ไม่ต้องไปหาหมอกินยา กราบขอบคุณและขออนุโมทนาบุญกับท่านครูนาและทีมงานในการเผยแพร่องค์ความรู้นี้แก่เพื่อนมนุษย์ทุกคน สาธุ ครับ
ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะขอบคุณที่ติดตามนะคะ🙏😊
ปวดสะโพกมานาน เดินลำบากมากค่ะ เจอคลิปนี้ลองทำตาม หายปวดเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ที่ลงคลิปที่ดีมีประโยชน์ ไม่ต้องเสียเวลาไปหาหมอเเละเสียเงินค่ะ
ทำตามแล้วดีมากเลยค่ะ ถึงจะยังไม่มีอาการแต่รู้เลยว่าอีกไม่นานต้องมีแน่ๆเพราะตึงมาก ขอบคุณคุณครูมากเลยนะคะ 🙏🏽
ยินดีค่ะ ฝึกไว้ได้เลยค่ะเป็นการป้องกันไปในตัว😊
ดีใจที่ได้มาเจอคลิปนี้อีกครั้ง เมื่อก่อนหลายปีเคยเป็นปวดมาก ทำตามคลิปคุุณ หายดีค่ะ ตอนนี้กลับมาปวดอีกครั้ง ปวกมาก
ขอบคุณมากค่ะ ที่แนะนำ ความรู้ที่มีประโยชน์ ทำให้ดูเข้าใจง่าย ชอบมากค่ะกำลังเป็นค่ะ
ยินดีค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ
ผมทำตามคริบครูนาได้ประมาณหนึ่งเดือนตอนนี้อาการดีขึ้นมากเลิยครับ ผมเป็นจนลุกนั้งนานๆไม่ได้เลิยครับจะปวดมากๆๆไครเป็นทำตามเลิยครับหายแน่นอนครับ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ🙏😊
ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ มีอาการนี้ ตั้งแต่ปี 53 ค่ะ เวลามีอาการจะเจ็บแปล๊บเวลาเดิน ทำให้ต้องเดินกะเพลกๆ เหมือนขาไม่เท่ากันเมื่ออาการมาค่ะ อาการจะมาปีละ 3-5 ครั้งแต่ถ้าเป็น จะเดินกะเพลกไปทั้งวันเลยค่ะเสียบุคลิกมาก และเจ็บด้วยทำตามคลิปนี้ ในขณะที่อาการกำลังมาทำเสร็จหายเลยค่ะ🤩🤩🤩
ฝึกเป็นประจำแม้ไม่มีอาการด้วยนะคะจะได้ไม่กลับมาเป็นซ้ำค่ะ
สวัสดีคะ..เพิ่งเปิดเจอ กำลังเป็นอยู่พอดีเลยคะ รู้สึกกล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นจุดๆ ทรมานมากๆคะ คุณครูอธิบายเข้าใจง่ายคะ ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นทันทีเลยคะ ขอบคุณมากๆคะ
เสียดายพึ่งมาเห็น หลงไปเอ็กซเรย์เสียตังค์ไปร่วม5000 บาท ที่แท้ ก็ เป็นสลักเพชร กล้ามเนื้อ นี่เอง. ขอบคุณค่ะ จะลองปฎิบัติดูน้ะค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ ลองทำตามดีขึ้นเยอะมากเลยค่ะ หลังจากเป็นมาเกือบเดือน สลักเพชรจมนี่เอง
ผมปวดมาจะ3ปีล่ะครับ จำได้ว่าเป็นทหารอยู่ชายแดน สะพายเสื้อเกราะหมวกเหล็ก ปืน ยืนด่าน4 ชม. ผมจำได้ว่ายืนบิดตัว เจ็บแปลบขึ้นมาเลย แล้วเจ็บมานานจนถึงตอนนี้ครับ ผมจะลองทำตามครูดูครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
กำลังปวดทรมานมากเลยค่ะ ขอบคุณครูนามากมากค่ะ รู้สึกดีขึ้นตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำเลยค่ะ
ลองคลิปนี้ได้นะคะ ช่วยได้ค่ะ ครูนามีoptionให้ตามความสามารถของร่างกายค่ะua-cam.com/video/gbyYLR6-ZB0h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/gbyYLR6-ZB0/v-deo.html
อธิบายเข้าใจง่ายรู้สึกผ่อนคลายทำตามไม่เจ็บในเวลาที่ปวดอยู่ขอบคุณมากๆคะ🙏❤️
พึ่งลองทำดู รู้สึกเบาขึ้นมาก ขอบคุณมากๆครับ ยืดตรงจุดเลยครับ ขอบคุณครับ🙏🏻👍
เจ็บมากกก เจ็บทรมาน เจ็บมาหลายวัน ทุบตีขาตัวเองต่อยๆ ไม่หาย ดูมาหลายคืนหลายคลิปทำตามแล้วหายแค่1-2นาทีเจอคลิปนี้หายไปปวดเลยคะ จะทำบ่อยๆคะ ขอบคุณคะที่แบ่งปันความรู้ โชคดีมากที่เปิดมาเจอคลิปนี้
🥰🙏🙏
กำลังมีอาการวันนี้ตื่นเช้ามาปวดสะโพกขวาชาลงเท้าค่ะ ตอนนี้เลยลองทำตามวิธีที่คุณนาบอก ตามคลิบนี้เลย ขอบคุณมากๆค่ะ
อาการเป็นยังไงบ้างครับ ดีขึ้นหรือยัง ผมก็เป็นลักษณะเดียวกันกับคุณเลยครับ
@@eakchaichaiyaboon3547 หายแล้วค่ะ ทำโยคะตามคลิปในยูทูปค่ะ😊
ทำกี่วันหายครับ
@@gggghasklbhhd8402 2-3วันค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ... กำลังเป็นแยู่เลยค่ะ....
สวัสดีค่ะ เชื่อว่าเป็นสลักเพรชจมค่ะ พลิกตัวเร็วก็มีส่วนสองเดือนแล้วทั้งพบแพทย์ทั้งกายภาพบำบัดก็ไม่มีทีท่าจะลดอาการปวดได้เลย อาการร้าวลงขาทรมานค่ะ ทดลองทำตาม รู้สึกดีขึ้นค่ะ ขอบคุณขอบคุณมากค่ะ
🙏ขอบพระคุณครูนามากนะคะ ดิฉันปวดสะโพกมาก หาทำมามากก็ไม่หาย เพิ่งมาเจอท่าของคุณครูนาเท่านั้นหาย สบายขึ้นเยอะเลยค่า จะทำต่อไปอีกจนกว่าจะหายขาดนะคะ 🙏ขอให้คุณครูนารวย รวยนะคะ 😍
ดีใจที่อาการดีขึ้นค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ ทำคลิปอื่นร่วมด้วยก็ได้ค่ะแก้ภาวะนี้มีคลายคลิป จะได้ไม่เบื่อและได้ยืดหลายๆองศาขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ🙏🙏☺💕
@@krunayoga ผมอยากปรึกษาครูมากเลยครับ
@@toptoytoctnm3363 ทักมาในเพจได้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะหายปวดเลย ต้องทำบ่อยๆแล้วค่ะ
ขอบคุณนะคะครูนา ปลดล็อกความเจ็บปวดเลยค่ะ ตรงจุดที่สุด รู้สึกมีความสุขขึ้นทันที่ นวดมาหลายวันแล้วหาจุดไม่ได้เลย คือมันไม่โดนที่เราเจ็บปวดอ่ะค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍😍😍
ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ
อาการแบบนี้ปวดมาหลายปีแล้วค่ะ.ทรมารมากเด่วจะทำตามที่ครูบอกจ้า
ดีมากๆๆๆๆเลยคะ ปวดมานานมาก ได้ครูนาช่วยสอนดีขึ้นเยอะเลยคะ ขอบคุณมากคะ
สวัสดีค่ะ เพิ่งเจอคลิปค่ะ ปวดมาก็หลายปี ใช้โยคะช่วยมาตลอดช่วยได้เยอะ แต่ท่าแรกของครูนา ยังไมเคยทำ หลังจากดูคลิปลองทำดู เสร็จไปนั้งเก้าอี้ไม่เจ็บอย่างที่เคย รู้สึกดีมากเลย กลับมาย้อนดูคลิปใหม่อย่างตั้งใจ จะทำต่อไปค่ะ ขอบคุณนะค่ะ กดติดตามแล้วค่ะ ไว้เป็นแนวทางดูแลตัวเอง
ขอบคุณค่า🥰🙏🙏
ขอบคุณมากเลยค่ะทำตามแล้วดีขึ้นมากค่ะ
กําลังเป็นอยู่ในเวลานี้ปวด,ทุกฃ์,ทรมานมากค้ะ,ขอบคุณมากค้ะที่มาเจอคลิ้ปนี้
ขอให้อาการดีขึ้นไวๆนะคะ
ขอบคุณมากค้ะ
หายปวดเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ ดีมาก ดีจริงๆค่ะ หมอเทวดาของนี่เลยค่ะ หาหมอไหนก้อไม่หาย กินยามาเยอะ ขอบคุณมากค่ะ🥰ขอให้ครูนาและครอบครัวประสบพบเจอแต่สิ่งดีๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ หายไวๆนะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะ ปวดมาเกือบ3เดือน ไปมาหลายหมอ ทั้งทานยาฉีดยาก็ไม่หาย มาเจอหมอคนล่าสุดบอกว่าเป็นโรคนี้ เลยค้นหาวิธีกายภาพตัวเอง พอทำตามคลิปนี้ หายเลยคะ หายดี หายปวดตั้งแต่วันแรกๆเลยคะ
ดีใจมากค่ะ ที่คลิปมีประโยชน์take care นะคะ^^
ใช้เวลากี่วันค่ะแล้วทำวันละกี่รอบค่ะ
ปวดมาเกือบ 3 อาทิตย์ มาทำตามคลิปได้ 2 วัน เริ่มดีขึ้นแล้วคะ ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏🙏
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ หายไวๆนะคะ
ขอบคุณมากครับ จะลองทำดูครับ
ปวดมาเป็นเดือน คืนนี้ปวดจนนอนไม่หลับ ทำตามคลิปหายเฉยเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ผมปวดมาประมาณ7-8วันแล้ว คิดว่าสาเหตุน่าจะเป็นเพราะขึ้นยืนซ่อมแซมบ้านบนบันไดอะลูมีเนียมนานเกินไป แล้วเกร็งไปด้วย ยังไม่มีโอกาสไปหาหมอ ลองเปิดดูเจอคลิปนี้พอดี จะลองทำตามดูครับ ช่วงแรกๆนี้ยังทำยากน่าดู ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ
เปนมาหลายปีแล้วค่ะ นั่งนานทุกวันเลย ขอบคุณมากๆนะคะ
สวัสดีค่ะ หนูติดตามช่องนี้มานานแล้วนะคะ ก่อนอื่นเลย ขอบอกก่อนว่าหนูมีปัญหาปวดหลังค่ะตอนแรกๆมันปวดหลังล่างข้างซ้ายเสียดลงสะโพกสักพักมันร้าวลงขาเป็นตอนแรกเลยนะคะไอก็สะดุ้งค่ะตอนนอนราบยกขาก็จี้ดค่ะ ช่วงนั้นเป็นช่วงที่สะพายกระเป๋าเรียนหนักด้วยค่ะ นั่งเรียนไม่ค่อยได้ลุก หมดคาบสะพายหนักๆเดินต่อเลย แต่หนูทำโยคะบำบัดตามคลิปต่างๆรวมถึงช่องนี้ด้วยค่ะการปวดร้าวของหนูลดลงไปเยอะเลยค่ะยกขาได้ชิวๆไอจามได้สบายๆได้เลยค่ะแต่มันยังมีอาการปวดอยู่ค่ะปวดเฉพาะที่แล้วค่ะมันแบบปวดข้างในในสะโพกกับหลังอะค่ะกดไปก็แบบไม่โดนงี้ค่ะ แต่ตอนนี้ก็จะฝึกบำบัดต่อไปเรื่อยบวกกับตอนนี้จะประคบลูกประคบด้วยค่ะ กับทานยาคล้ายกล้ามเนื้อค่ะ ขอบคุณช่องนี้มากๆเลยนะคะ❤❤❤❤❤
ดูแลสุขภาพน้า อย่ายกของหนักมาก take care ค่ะ^^💕
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เป็นอาการนี้มานานแล้วพึ่งได้เห็นคลิปนี้ ต้องsave ไว้ฝึกทุกวันแล้วค่ะ กดติดตามและกดแชร์ไปเป็นที่เรียบร้อยด้วยคาะ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ
ขอบคุณคุณครูค่ะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากกับผู้ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการปวดอยู่ค่ะ
ลองทำตามแล้ว ปวดขาดีขึ้นมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
ยินดีที่สุดค่า^^
@@krunayoga ตอนนี้หนูเป็นแบบตึงปวดกล้ามเนื้อคือโดนไม่ได้เลยไอก็ปวดพอรวบรวมลมหายใจละเบ่งก็ล้าวไปทั้งขาเลยอยากหายค่ะครูนาช่วยบอกทีค่ะหนูควรทำไงไปหาหมอเขาให้กายภาพแต่นี้ทำมา7วันละยังไม่หายเลยนั้งโถชักโคกก็ไม่ได้ตอนนี้หนูต้องยืนฉี่ละค่ะคือนั่งยองไม่ได้เดินก็ลำบากขนาดนอนยังนอนยากเลยช่วยหนูหน่อยค่ะปวดล้าวทรมานมากเลยค่ะครู
@@ปฏิมาฯ-ภ5ข อาการเดียวกันเลยค่ะคุณ เดินเเทบไม่ได้ยกขึ้นลงหันซ้ายขวาทีทรมาน มากเหมือนมีอะไรทิ่ม😭
ท่าที่ต้องงอขาเข้าข้างลำตัว ถ้าคนเป็นโรคหัวเข่าอักเสบ ทำแล้วเจ็บ สามารถทำท่าอื่นได้ปะคะ
มีเฟสไหมค่ะ
ใช่เลยค่ะ ยูทูปบริบทนี้ ประโยชน์มาก ๆ ค่ะ จะ ก็ตามค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยคับ มีประโยชน์มาก ผมพึ่งมีอาการได้ 2-3วัน กล้ามเนื้อตึงสุดๆเลยคับ
เพิ่งมาเจอคลิปครูนา รู้สึกมีความหวังว่าจะดีขึ้นแน่นอน ถ้าเรามีวินัยทรมานมา 5 ปีแล้วรักษาอย่างไรก็ไม่หาย ขอบพระคุณครูนามาก
ดีขึ้นแน่นอนค่ะ นักเรียนครูนาหายมาเยอะแล้ว เป็นกำลังใจให้นะคะ✌✌😊❤🙏
@@krunayoga ขอบพระคุณมากค่ะ
ดีจังค่ะ เป็นประโยชน์มากๆกับหลายๆคน และที่สำคัญที่ดีมากจริงๆ คือการใส่คำบรรยายตัวหนังสือไว้ด้วย ช่วยทำคลิปดีๆ แบบนี้ไปเรื่อยๆนะคะ
ไม่เคยมีใครพูดถึง subtitle เลยคลิปหลังๆครูนาเลยไม่ได้ใสซับเพราะว่าต้องใช้พลังงานมากๆๆๆและใช้เวลามาก ทำให้ออกคลิปได้ช้าแต่ถ้ามีคนได้ประโยชน์จากสิ่งนี้ครูนาจะนำมาพิจารณาอีกทีนะคะ
ลองทำตามดูแล้วหายปวดเลยครับ จะทำเรื่อยๆนะครับ ขอบพระคุณครูนามากๆครับ 😊
ติดตามค่ะกำลังเป็นพอดีเลยค่ะ
ปวดมานานค่ะ ปกติจะให้หมอจับเส้น แต่พอมาเจอคลิปนี้เลยลองทดสอบตัวเองตามขั้นตอน เพิ่งรู้ว่าตัวเองเป็นอะไร ก็เพราะคลิปนี้เลยค่ะ ทำแล้วดีขึ้นจริงๆค่ะ ทำครั้งแรกก็รู้สึกว่าเบาขึ้นแบบรู้สึกได้เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้และท่าบำบัดดีดีนะคะ
ทำตามแล้วอาการปวดทุเลาลงมากจากที่ปวดตลอดเวลามาหลายปี ขอบคุณมากมาย
งบ
สุดยอดเลยค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ ครูนามาเห็นคลิปของครูนาเมื่อ 2 วันที่ผ่านมา รู้สึกว่าตัวเองโชคดีและดีใจมากๆเลยค่ะ ที่มาเจอคลิปนี้เพราะตรงกับปัญหาที่กำลังเป็นยู่พอดีค่ะ ก็ขอขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนี้นะคะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻😍
ยินดีค่า ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ขอบคุณที่ติดตามนะคะ🙏😊
ขอบพระคุณคุณหมอเทวดามากๆคะ หนูเป็นสลักเพชรจมทรมานมากคะพอมาลองทำตามดีขึ้นเยอะเลยคะ
ขอบคุณมากๆนะคะครูนา หนูมีอาการพอดีเลยค่ะ
อาการดีขึ้นไหมครับ พอดีเป็นเหมือนกัน
เวลาปวดยังอยู่ สามารถทำได้ค่ะ แล้ว อ้วน ไม่สามรถทำเหมือนได้ค่ะ ขอบคุณนะค่ะ ความรู้ดีมาก
ลองเลือกคลิปที่ทำได้นะคะสลักเพชรจม (piriformis syndrome)ua-cam.com/play/PLtYNnsbGsOAsREdRJwcxty63jEK-88nIC.html
ขอบคุณมาก น๊ะค๊ะ ที่ให้คำแนะนำค่ะ💟💟
ปวดก้นตอนแรกก็บีบเอง อีกวันให้แฟนบีบให้รู้สึกมันลึกมากๆต้องกดลึกๆ พอได้ทำตามคลิปนี้ครั้งแรก ปวดจี๊ดเลย ใช่เลยจุดที่ปวด บีบนวดตั้งนานไม่โดนจุดแรงขนาดนี้ หนูจะทำไปเรื่อยๆจนกว่าจะหายนะคะ จะขยันออกกำลังกายให้มากขึ้น ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอให้หายไวๆนะคะ^^
ขอบคุณครับ 🙏🏼
ขอบคุณมากๆนะคะ หนูอาการดีขึ้นเพราะทำตามคลิบนี้เลย ก่อนทำปวดทรมานมากแทบเดินไม่ได้ยกขาแทบไม่ขึ้น เดินก็ท่าแปลกๆ กินยามาหลายอย่างจนกินยังไงก็ไม่หาย พอทำตามคลิปนี้+กับคลิปคุณหมอบัณฑิต ทำเสร็จเบาขามากเดินได้ปกติเลย ไม่ลองกับตัวเองแทบไม่เชื่อเลยค่ะ ตอนนี้เพิ่งลองจริงจังได้2วันและจะทำสม่ำเสมอไปเรื่อยๆ
หายไวๆนะคะ🙏✌💕😊
ขอบคุณคะ อธิบายเข้าใจง่ายคะ
โชคดีมากที่เจอคลิปนี้ขอบคุณนะ นะจ๊ะขอให้คุณเจริญเจริญจ้ะ
ขอบคุณมากค่ะครูเล่นตามมาเดือนกว่า ทำตามอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ตอนนี้ไม่ปวดแล้วค่ะ แต่ก็ยังเล่นโยคะตามเหมือนเดิม
ขอบคุณคลิปโยคะของคุณครูนา เป็นอย่างยิ่งค่ะเพราะเป็นท่าที่ทำใด้สดวกและเข้าใจใด้อย่างถูกต้องและช่วยให้อาการที่เป็นแก้ใขใด้ผลในทันทีในคลิปแร่กค่ะขอบคุณค่ะ
ยินดีและดีใจมากเลยค่ะที่ช่วยได้^^🙏
ขอบคุณมากๆค่ะ
เป็นอย่างที่ครูนาบอกเลย อาการกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ผมทำตามที่ครูบอก นานพอสมควรแล้ว อาการดีขึ้นจริงๆครับ เดินไม่ปวดแล้ว เหลือแค่อาการชาปลายนิ้วเท้าเท่านั้น จะทำต่อไปจนกว่าจะหาย ขอบคุณครูนามากๆเลยครับที่สร้างคลิปดีๆและเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนมนุษย์
ลองคลิปนี้ก็ได้นะคะ ท่าจะเยอะกว่าua-cam.com/video/MZXTNEAO4gs/v-deo.html
@@krunayoga ลองปฎิบัติทุกท่าแล้วล่ะครับครูนา ดีมากๆเลยครับ
ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ🙏😊
ยอดเยี่ยมมากครับ ขอบคุณมากๆนะครับ
ขอบคุณมากคัรบ
สวัสดีค่ะ พึ่งเปิดมาเจอ กำลังมีอาการปวดแบบนี้อยู่ค่ะ จะลองทำตามดู ขอบคุณครูนามากค่ะ
ยินดีมากๆค่า😊
ขอลคุณนะค่ะ..ตอนนี้ปวดอยู่ค่ะไปนวดก้อไม่หายจะลองทำตามนะค่ะ
ท่าแรกผมพับขานอนแทบจจะไม่ลง แล้วตึงๆเลยครับ T T จะพยายามทำให้ได้ครับ ทำแล้วสบายตัวดี
ขอขอบพระคุณมากน่ะคุณหมอทำให้มีความรู้เยอะเลยจะ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
โชคดีได้ดูคลิปนี้ พอดีมีอาการปวดสะโพก ขอบคุณมากค่ะคุณนา จะคอยติดตามคลิปต่อไป
เรานำ้หนักเป็นร้อยแต่ทำแบบนี้ได้เพราะทำมาตลอด
สวัสดีค่ะ เป็นมานานแล้วค่ะ เป็นๆ หายๆ พึ่งดูค่ะจะลองทำดูค่ะ ขอบคุณนะคะ
คลิปนี้ดีมากๆช่วยได้ดีจริงคะ👍
หนูก็บอกแม่ว่าหนูปวดตูดๆ ไม่รู้ว่าเป็นสลักเพชร อายุ 25 เอง จะเป็นมากๆตอนใกล้ประจำเดือนค่ะ เพราะดูซีรี่เเน่ๆ
เคยดูคลืปนี้เมื่อนานมาแล้ว วันนี้กลับมาดูอีกรอบ ใช่เลย นั่งมอไซทำงานเดลิเวอรี่มากๆ ปวดตึงสลักเพชรจนร้าว 😂
พยายามยืดทุกวันค่ะ😊✌❤
จะลองทำดูจ่ะ เป็น ปวด สโพกขาว เดินนาน ยืนนาน จะลเม อ่อนเเรงจ่ะ
ตั้งแต่หาวิธีโยคะเพื่อปัญหาอาการ มีคลิปนี้นี่แหละที่ผมว่าถูกจุดที่สุด และเข้าใจปัญหาของอาการด้วย...คือผมไปหาหมอมาหลาย รพ.แล้ว ทำMRIแล้ว ทำทุกอย่างแล้วไม่หาย เลยลองโยคะ แต่รู้สึกว่าดีขึ้นครับ ขอบคุณครูมากเลยครับ
ยินดีและดีใจที่ช่วยได้ค่ะขอให้อาการดีขึ้นเรื่อยๆจนหายดีนะคะ
เวลานั่งปวดแก้มก้นมากเลยครับและปวดร้าวลงเข่าและก็ปวดน่องอันนี้คือสลักเพชรหรือเปล่าครับ ขอบคุณล่วงหน้าที่ตอบนะครับ
ครูนาบอกวิธีเช็คในคลิปแล้วนะคะลองทำความเข้าใจดูค่ะ
ขอบคุณครูนาที่มีเมตตาต่อผู้มีที่ปัญหาสุขภาพ ที่หนูได้ฟังครูนาอธิบายอาการปวดของหนูจะเป็นสลักเพชรจมค่ะ ปวดในข้อสะโพกร้าวลงขาปวดได้10กว่าปีแล้วค่ะ อาการปวดเพิ่มมากจึ้นตามระยะเวลา ไปหาหมอแต่ละที่สรุปไม่เหมือนกันค่ะ ข้อสะโพกเสื่อมค่ะ
ขอบคุณค่ะครูนาผ่อนคลายมากๆค่ะ
ยินดีค่า🙏💕😊
ทรมานมาก😭😭😭
ทำบ่อยๆจะค่อยๆดีขึ้นค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ
เหมือนกันค่ะ ตอนนี้ฉันเป็นอยู่ปวดมาก
ขอบคุณการสังอาดารคะดีมาก เราเลยรู้ว่าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น
💓✨
ขอบคุณครับ ผมหาสาเหตุมาตั้งนาน ว่าเส้นเอ็นไหนตรึง ใช้น้ำมันเหลืองนวดก็ช่วยบรรเทาอาการปวดได้บ้าง แต่ทำโยคะ ท่านี้ พร้อมนวดน้ำมันเหลือง ก็คลายปวดได้เยอะ เกือบปกติละครับ
ยินดีมากค่ะ ดูแลสุขภาพนะคะ
ครูนาดูเป็นผู้หญิงใจดี อบอุ่น ชอบดูคริปครูนา การอธิบายน้ำเสียงฟังแล้วเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆนะคะ
ดีใจที่ชอบค่ะ❤☺🙏
เข้ามาพูดคุยทักทายกันได้ค่ะFacebook: tinyurl.com/yogawithkrunaขอเชิญผู้ฝึกใหม่ที่สนใจจะดูแลสุขภาพด้วยโยคะเข้าร่วมกลุ่ม โยคะเพื่อสุขภาพกับครูนา(ตอบคำถาม3ข้อเพื่อรับการอนุมัติเข้าร่วมกลุ่ม ถ้าไม่ตอบคำถามจะไม่ได้รับการอนุมัตินะคะ)ฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะfacebook.com/groups/1155434244904732/?ref=share**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ"30 วัน หายขาด โยคะบำบัดออฟฟิศซินโดรม"อินบ็อกซ์👇tinyurl.com/yogawithkruna
สวัสดีค่ะกำลังเป็นเลยค่ะกดติดตามแล้วค่ะจะทำตามค่ะ ขอบคุณนะคะ
สวัสดีค่ะเป็นอยู่เลยตอนนี้เป็นมาอาทิตย์ค่ะนอนไม่ได้ปวดมาก
ลองฝึกดูนะคะ ทำบ่อยๆจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ นอนทำบนเตียงก็ได้ (เตียงต้องไม่นุ่มเกินไปนัา..)
ทำตามอยู่คะ
ทำตามดีขึ้นจริงๆค่ะหายปวดทุเลาดีขึ้นมาก ทำก่อนนอน ตื่นนอน ช่วงกลางวันเวลานั่งทำงาน ขอบคุณคลิปนี้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ ปวดมาสองสามปีแล้ว ตอนนี้ขาขวาเริ่มชา เช็คตามครูนาแนะนำ ยกขาได้ตรง เลยน่าจะเป็นสลักเพชรจม เลยลองทำตามครูนา ครั้งแรกวันนี้รู้สึกผ่อนคลายมากค่ะ จะบริหารตามครูนาบอกนะคะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ
✌️🥰🙏🙏
ยอดมากทำตามแล้วหายปวดดีขึ้น❤❤❤
ขอบคุณครับ ดีขึ้นตั้งแต่ลองทำครั้งแรกครับ
ตามหามานานแล้วค่ะ ตอนนี้ได้เจอแล้ว ต่ไปนี้จะได้หายปวดซะที ขอบคุณวิธที่นำมาสอนนะคะ♥️
ยินดีค่ะ ฝึกคลิปอื่นด้วยก็ได้นะคะจะได้ยืดได้หลายๆมุม และไม่เบื่อด้วยค่ะ
ดีมากเลยค่ะ โดนมากกกกเลยค่ะ ปวดมากเลยค่ะ เป็นเรื้อรัง เพราะออกกำลังหนักเกินไป จะลองดูนะคะ ขอบคุณมากเลยค่ะ
ขอให้ดีขึ้นไวๆนะคะ
ขอบคุณนะคะ ตอนนี้ทำตามครูนาหลายคลิปเลยค่ะ ขอฝากตัวเป็นศิษย์นะคะ 🙏🏻
ยินดีมากค่า^^
วันนี้ฝึกคลิบนี้อีกครั้งค่ะ..ขอบคุณครูนาค่ะ❤
อาการดีขึ้นรึยังคะ
@@krunayoga รู้สึกฝึกคลิปนี้แล้วอาการดีขึ้นเยอะเลยค่ะ..หายทรมาณเลยค่ะ..ขอบคุณครูนานะค่ะ❤❤
ขอบคุณครูนาค่ะ หนูนั่งมอไซค์ออกทริประยะเวลานานค่ะ ปวดสะโพกมาก ทำตามคลิปนี้ ดีขึ้นมากๆค่ะ
ดูแลสุขภาพนะคะ💕
ขอบคุณมากนะคะ ปวดอยู่เป็นเดือน ทำตามวีดีโอนี้ หายปวดแล้วค่ะ
ดีใจด้วยค่ะ ลองฝึกคลิปอื่นๆร่วมด้วยได้นะคะ จะได้ยืดได้หลายมุมแล้วก็เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพกด้วยค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะค่ะ ปวดทุกคืน นอนไม่ได้เลยทั้งที่ร่างกายควรจะได้พักผ่อน
ลองยืดก่อนนอนจะนอนสบายขึ้นค่ะ💕
![[คลิป 20] 5 วิธีรักษา โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (piriformis syndrome) Part 1](http://i.ytimg.com/vi/wEeZaC99PhQ/mqdefault.jpg)
ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะ
linktr.ee/krunayoga
ๆ
ๆ
รช
ขอบคุณค่ะจะติดตามและพร้อมที่สนับสนุนบัญชีนี้เป็นของคุณครูรึคะ
ใช่ค่ะ^^🙏🙏
ชช
ทำตามคลิปครูนาเลยนะคะ เราเป็นปวดมากก แต่ทำตามคลิปของครูนาที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาททุกคลิป และโยคะทุกวัน อาการปวดดีขึ้นเป็นลำดับและค่อยๆ หายไปใน 2 เดือน ตอนทำจะเจ็บหน่อย อดทน และทำทุกวัน หายแน่นอนคะ ใครที่เป็นไม่ต้องเครียดนะคะ หายเองได้ แต่ต้องมีวินัยฝึกทำทุกวันนะคะ ขอบคุณครูนามากๆ คะ ที่ทำคลิปมีประโยชน์ หายเองได้ไม่ต้องไปหาหมอ
😊🙏❤
ทรมานมากค่ะ ปวดมากๆยืนแป้บเดียวก็ปวดแทบยืนไม่ไหวค่ะ ชาปลายเท้าด้วยค่ะ อายุเยอะแล้วกลัวจะลำบากตอนแก่ค่ะ
ยืดบ่อยๆค่ะ
@@wannabe2686 แนะนำให้กินไวตามินDเลยจ้า เราปวดมา3เดือน นวดเสียทีละ70$ให้แฟนเหยียบให้ ยิ่งโครตปวด ไม่มีอาการทุเลาเลยจนผอม ให้นมลูกก็โมโหให้ลูกเพราะมันปวด จนไม่สังสรรค์กับเพื่อนเลย มีผู้รู้แนะนำให้กิน ไวตามินดี omg อาทุเลา นี่เราพึ่งจะกินได้แค่วันที่3เอง อาทุเลาสุดได้ กิน8ชม.ทีเลยอาการดีขึ้นค่อยกินวันละเม็ด ยี่ฮ้อไหนก็ซื้อกินไปเลยอย่างไปออกกำลังให้มันเจ็บกว่าเดิม
ขอบคุณค่ะพึ่งเป็นทรมารมากทานยาทุเรานิดๆลองทำดุรุ้สึกดีค่ะ
อัพเดต..หลังจากทำติดต่อมา1เดือนกว่าๆ ตอนนี้อาการไม่มีอีกเลย ลืมไปเลยว่าเคยเจ็บกับอาการนี้ ตอนนี้หยุดทำมา4วันแล้ว ท่านที่มีอาการเหล่านี้ และอยากหาย ลองทำเลยครับ เสียเวลาตอนทำไม่เกิน5-6นาทีต่อรอบ ทำเช้า กลางวัน เย็นจะเห็นผลมาก ถ้ามีเวลานะครับ
ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ🙏🙏
ฤ
ๅ
ถีภึ
โอ่ยปวดมาเป็นปี แบบนี้เลยคะ โชคดีมาเจอคลิป จะลองทำดู ขอให้หายทีเถอะคะ😤
❤❤❤😂😊😅ดูย้อนหลังคะ ชอบรายการของคุณครู มีสาระดีมากคะ
ขอบคุณค่ะปวดมาหลายปีแล้วค่ะ
พึ่งมาเจอคริปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ
พอมาฟังคุณครูแล้ว
น่าจะเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ตอนนี้อายุแค่ 26 เองแค่ไอและจาม ก็เจ็บมากเจ็บจนวิ่งขึ้นเส้นประสาทขึ้นสมองเลย
เป็นมานาน นวดก้อไม่หายจนสะโพกลีบ ขอบคุณแนวทางแก้ปัญหาที่ดีค่ะ
ลองฝึกคลิปนี้ดูนะคะ ครูนาเพิ่มท่าสร้างความแข็งแรงให้สะโพกด้วย
ค่อยๆฟื้นฟูไปค่ะ
Yoga For Piriformis Syndrome/โยคะบำบัดปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม/โยคะกับครูนา
ua-cam.com/video/_P80KphtC2Y/v-deo.html
สวัสดีค่ะครูนา ตอนเด็ก 10 ปี ถึง20ปี แบก หาบ หาม หนักมาก พออายุ 60 ก็ตกจากที่สูง 2 เมตรกว่า สะโพกซ้ายกระแทกของแข็ง (ก้อนปูน ) หาหมอมา 10 ปี พออยู่ได้ ืแต่ไม่หาย จนถึง เดือน ม.ค. 66 ล้มฟาดพื้นกระเบื้อง ตอนนี่ กันยา 66 ช่วยเหลือตัวเองได้ทุกอย่างแล้ว แต่สะโพกซ้ายและเอวปวดร้าวลงขา และชา แต่ คอ, หลัง, เข่า เสื่อม ครูนา พอจะมีวิธีบริหารน้อยๆท่าดูไหม ไม่ซับซ้อนและไม่อันตรายต่อตรงที่เสื่อมหนะค่ะ
แนะนำให้ปรึกษาหมอก่อนดีกว่าค่ะ
ผมขอกราบขอบพระคุณท่านครูนามากครับ ที่ได้แบ่งปันองค์ความรู้ในการเรื่องปัญหาสาเหตุ และการแก้ไข อาการเจ็บป่วยจากสภาวะกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ผมเพิ่งมีอาการเมื่อเช้ามืดจนนอนต่อไม่ได้ ได้มาเปิดยูทูปของท่านดู แล้วทำตาม ให้รู้สึกอาการปวดร้าวลงหน้าขาหายไปจริงๆ ไม่ต้องไปหาหมอกินยา กราบขอบคุณและขออนุโมทนาบุญกับท่านครูนาและทีมงานในการเผยแพร่องค์ความรู้นี้แก่เพื่อนมนุษย์ทุกคน สาธุ ครับ
ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ🙏😊
ปวดสะโพกมานาน เดินลำบากมากค่ะ เจอคลิปนี้ลองทำตาม หายปวดเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ที่ลงคลิปที่ดีมีประโยชน์ ไม่ต้องเสียเวลาไปหาหมอเเละเสียเงินค่ะ
ทำตามแล้วดีมากเลยค่ะ ถึงจะยังไม่มีอาการแต่รู้เลยว่าอีกไม่นานต้องมีแน่ๆเพราะตึงมาก ขอบคุณคุณครูมากเลยนะคะ 🙏🏽
ยินดีค่ะ ฝึกไว้ได้เลยค่ะ
เป็นการป้องกันไปในตัว😊
ดีใจที่ได้มาเจอคลิปนี้อีกครั้ง เมื่อก่อนหลายปีเคยเป็นปวดมาก ทำตามคลิปคุุณ หายดีค่ะ ตอนนี้กลับมาปวดอีกครั้ง ปวกมาก
ขอบคุณมากค่ะ ที่แนะนำ ความรู้ที่มีประโยชน์ ทำให้ดูเข้าใจง่าย ชอบมากค่ะ
กำลังเป็นค่ะ
ยินดีค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ
ผมทำตามคริบครูนาได้ประมาณหนึ่งเดือนตอนนี้อาการดีขึ้นมากเลิยครับ ผมเป็นจนลุกนั้งนานๆไม่ได้เลิยครับจะปวดมากๆๆไครเป็นทำตามเลิยครับหายแน่นอนครับ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ🙏😊
ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ
มีอาการนี้ ตั้งแต่ปี 53 ค่ะ
เวลามีอาการจะเจ็บแปล๊บเวลาเดิน
ทำให้ต้องเดินกะเพลกๆ เหมือนขาไม่เท่ากัน
เมื่ออาการมาค่ะ อาการจะมาปีละ 3-5 ครั้ง
แต่ถ้าเป็น จะเดินกะเพลกไปทั้งวันเลยค่ะ
เสียบุคลิกมาก และเจ็บด้วย
ทำตามคลิปนี้ ในขณะที่อาการกำลังมา
ทำเสร็จหายเลยค่ะ🤩🤩🤩
ฝึกเป็นประจำแม้ไม่มีอาการด้วยนะคะ
จะได้ไม่กลับมาเป็นซ้ำค่ะ
สวัสดีคะ..เพิ่งเปิดเจอ กำลังเป็นอยู่พอดีเลยคะ รู้สึกกล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นจุดๆ ทรมานมากๆคะ คุณครูอธิบายเข้าใจง่ายคะ ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นทันทีเลยคะ ขอบคุณมากๆคะ
เสียดายพึ่งมาเห็น หลงไปเอ็กซเรย์เสียตังค์ไปร่วม5000 บาท ที่แท้ ก็ เป็นสลักเพชร กล้ามเนื้อ นี่เอง. ขอบคุณค่ะ จะลองปฎิบัติดูน้ะค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ ลองทำตามดีขึ้นเยอะมากเลยค่ะ หลังจากเป็นมาเกือบเดือน สลักเพชรจมนี่เอง
ผมปวดมาจะ3ปีล่ะครับ จำได้ว่าเป็นทหารอยู่ชายแดน สะพายเสื้อเกราะหมวกเหล็ก ปืน ยืนด่าน4 ชม. ผมจำได้ว่ายืนบิดตัว เจ็บแปลบขึ้นมาเลย แล้วเจ็บมานานจนถึงตอนนี้ครับ ผมจะลองทำตามครูดูครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
กำลังปวดทรมานมากเลยค่ะ ขอบคุณครูนามากมากค่ะ รู้สึกดีขึ้นตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำเลยค่ะ
ลองคลิปนี้ได้นะคะ ช่วยได้ค่ะ ครูนามีoptionให้ตามความสามารถของร่างกายค่ะ
ua-cam.com/video/gbyYLR6-ZB0h/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/gbyYLR6-ZB0/v-deo.html
อธิบายเข้าใจง่าย
รู้สึกผ่อนคลาย
ทำตามไม่เจ็บในเวลาที่ปวดอยู่ขอบคุณมากๆคะ🙏❤️
พึ่งลองทำดู รู้สึกเบาขึ้นมาก ขอบคุณมากๆครับ ยืดตรงจุดเลยครับ ขอบคุณครับ🙏🏻👍
เจ็บมากกก เจ็บทรมาน เจ็บมาหลายวัน ทุบตีขาตัวเองต่อยๆ ไม่หาย ดูมาหลายคืนหลายคลิปทำตามแล้วหายแค่1-2นาที
เจอคลิปนี้หายไปปวดเลยคะ จะทำบ่อยๆคะ ขอบคุณคะที่แบ่งปันความรู้ โชคดีมากที่เปิดมาเจอคลิปนี้
🥰🙏🙏
กำลังมีอาการวันนี้ตื่นเช้ามาปวดสะโพกขวาชาลงเท้าค่ะ ตอนนี้เลยลองทำตามวิธีที่คุณนาบอก ตามคลิบนี้เลย ขอบคุณมากๆค่ะ
อาการเป็นยังไงบ้างครับ ดีขึ้นหรือยัง ผมก็เป็นลักษณะเดียวกันกับคุณเลยครับ
@@eakchaichaiyaboon3547 หายแล้วค่ะ ทำโยคะตามคลิปในยูทูปค่ะ😊
ทำกี่วันหายครับ
@@gggghasklbhhd8402 2-3วันค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ... กำลังเป็นแยู่เลยค่ะ....
สวัสดีค่ะ
เชื่อว่าเป็นสลักเพรชจมค่ะ พลิกตัวเร็วก็มีส่วน
สองเดือนแล้วทั้งพบแพทย์ทั้งกายภาพบำบัดก็ไม่มีทีท่าจะลดอาการปวดได้เลย อาการร้าวลงขาทรมานค่ะ ทดลองทำตาม รู้สึกดีขึ้นค่ะ ขอบคุณขอบคุณมากค่ะ
🙏ขอบพระคุณครูนามากนะคะ ดิฉันปวดสะโพกมาก หาทำมามากก็ไม่หาย เพิ่งมาเจอท่าของคุณครูนาเท่านั้นหาย สบายขึ้นเยอะเลยค่า จะทำต่อไปอีกจนกว่าจะหายขาดนะคะ 🙏ขอให้คุณครูนารวย รวยนะคะ 😍
ดีใจที่อาการดีขึ้นค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ ทำคลิปอื่นร่วมด้วยก็ได้ค่ะ
แก้ภาวะนี้มีคลายคลิป จะได้ไม่เบื่อ
และได้ยืดหลายๆองศา
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ🙏🙏☺💕
@@krunayoga ผมอยากปรึกษาครูมากเลยครับ
@@toptoytoctnm3363 ทักมาในเพจได้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะหายปวดเลย ต้องทำบ่อยๆแล้วค่ะ
ขอบคุณนะคะครูนา ปลดล็อกความเจ็บปวดเลยค่ะ ตรงจุดที่สุด รู้สึกมีความสุขขึ้นทันที่ นวดมาหลายวันแล้วหาจุดไม่ได้เลย คือมันไม่โดนที่เราเจ็บปวดอ่ะค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍😍😍
ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ
อาการแบบนี้ปวดมาหลายปีแล้วค่ะ.ทรมารมากเด่วจะทำตามที่ครูบอกจ้า
ดีมากๆๆๆๆเลยคะ ปวดมานานมาก ได้ครูนาช่วยสอนดีขึ้นเยอะเลยคะ ขอบคุณมากคะ
สวัสดีค่ะ เพิ่งเจอคลิปค่ะ ปวดมาก็หลายปี ใช้โยคะช่วยมาตลอดช่วยได้เยอะ แต่ท่าแรกของครูนา ยังไมเคยทำ หลังจากดูคลิปลองทำดู เสร็จไปนั้งเก้าอี้ไม่เจ็บอย่างที่เคย รู้สึกดีมากเลย กลับมาย้อนดูคลิปใหม่อย่างตั้งใจ จะทำต่อไปค่ะ ขอบคุณนะค่ะ กดติดตามแล้วค่ะ ไว้เป็นแนวทางดูแลตัวเอง
ขอบคุณค่า🥰🙏🙏
ขอบคุณมากเลยค่ะ
ทำตามแล้วดีขึ้นมากค่ะ
กําลังเป็นอยู่ในเวลานี้ปวด,ทุกฃ์,ทรมานมากค้ะ,ขอบคุณมากค้ะที่มาเจอคลิ้ปนี้
ขอให้อาการดีขึ้นไวๆนะคะ
ขอบคุณมากค้ะ
หายปวดเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ ดีมาก ดีจริงๆค่ะ หมอเทวดาของนี่เลยค่ะ หาหมอไหนก้อไม่หาย กินยามาเยอะ ขอบคุณมากค่ะ🥰ขอให้ครูนาและครอบครัวประสบพบเจอแต่สิ่งดีๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ หายไวๆนะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะ ปวดมาเกือบ3เดือน ไปมาหลายหมอ ทั้งทานยาฉีดยาก็ไม่หาย มาเจอหมอคนล่าสุดบอกว่าเป็นโรคนี้ เลยค้นหาวิธีกายภาพตัวเอง พอทำตามคลิปนี้ หายเลยคะ หายดี หายปวดตั้งแต่วันแรกๆเลยคะ
ดีใจมากค่ะ ที่คลิปมีประโยชน์
take care นะคะ^^
ใช้เวลากี่วันค่ะแล้วทำวันละกี่รอบค่ะ
ปวดมาเกือบ 3 อาทิตย์ มาทำตามคลิปได้ 2 วัน เริ่มดีขึ้นแล้วคะ ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏🙏
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ หายไวๆนะคะ
ขอบคุณมากครับ จะลองทำดูครับ
ปวดมาเป็นเดือน คืนนี้ปวดจนนอนไม่หลับ ทำตามคลิปหายเฉยเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ผมปวดมาประมาณ7-8วันแล้ว คิดว่าสาเหตุน่าจะเป็นเพราะขึ้นยืนซ่อมแซมบ้านบนบันไดอะลูมีเนียมนานเกินไป แล้วเกร็งไปด้วย ยังไม่มีโอกาสไปหาหมอ ลองเปิดดูเจอคลิปนี้พอดี จะลองทำตามดูครับ ช่วงแรกๆนี้ยังทำยากน่าดู ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ
เปนมาหลายปีแล้วค่ะ นั่งนานทุกวันเลย ขอบคุณมากๆนะคะ
สวัสดีค่ะ หนูติดตามช่องนี้มานานแล้วนะคะ ก่อนอื่นเลย ขอบอกก่อนว่าหนูมีปัญหาปวดหลังค่ะตอนแรกๆมันปวดหลังล่างข้างซ้ายเสียดลงสะโพกสักพักมันร้าวลงขาเป็นตอนแรกเลยนะคะไอก็สะดุ้งค่ะตอนนอนราบยกขาก็จี้ดค่ะ ช่วงนั้นเป็นช่วงที่สะพายกระเป๋าเรียนหนักด้วยค่ะ นั่งเรียนไม่ค่อยได้ลุก หมดคาบสะพายหนักๆเดินต่อเลย แต่หนูทำโยคะบำบัดตามคลิปต่างๆรวมถึงช่องนี้ด้วยค่ะการปวดร้าวของหนูลดลงไปเยอะเลยค่ะยกขาได้ชิวๆไอจามได้สบายๆได้เลยค่ะแต่มันยังมีอาการปวดอยู่ค่ะปวดเฉพาะที่แล้วค่ะมันแบบปวดข้างในในสะโพกกับหลังอะค่ะกดไปก็แบบไม่โดนงี้ค่ะ แต่ตอนนี้ก็จะฝึกบำบัดต่อไปเรื่อยบวกกับตอนนี้จะประคบลูกประคบด้วยค่ะ กับทานยาคล้ายกล้ามเนื้อค่ะ ขอบคุณช่องนี้มากๆเลยนะคะ❤❤❤❤❤
ดูแลสุขภาพน้า อย่ายกของหนักมาก take care ค่ะ^^💕
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เป็นอาการนี้มานานแล้วพึ่งได้เห็นคลิปนี้ ต้องsave ไว้ฝึกทุกวันแล้วค่ะ กดติดตามและกดแชร์ไปเป็นที่เรียบร้อยด้วยคาะ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ
ขอบคุณคุณครูค่ะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากกับผู้ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการปวดอยู่ค่ะ
ลองทำตามแล้ว ปวดขาดีขึ้นมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
ยินดีที่สุดค่า^^
@@krunayoga ตอนนี้หนูเป็นแบบตึงปวดกล้ามเนื้อคือโดนไม่ได้เลยไอก็ปวดพอรวบรวมลมหายใจละเบ่งก็ล้าวไปทั้งขาเลยอยากหายค่ะครูนาช่วยบอกทีค่ะหนูควรทำไงไปหาหมอเขาให้กายภาพแต่นี้ทำมา7วันละยังไม่หายเลยนั้งโถชักโคกก็ไม่ได้ตอนนี้หนูต้องยืนฉี่ละค่ะคือนั่งยองไม่ได้เดินก็ลำบากขนาดนอนยังนอนยากเลยช่วยหนูหน่อยค่ะปวดล้าวทรมานมากเลยค่ะครู
@@ปฏิมาฯ-ภ5ข อาการเดียวกันเลยค่ะคุณ เดินเเทบไม่ได้ยกขึ้นลงหันซ้ายขวาทีทรมาน มากเหมือนมีอะไรทิ่ม😭
ท่าที่ต้องงอขาเข้าข้างลำตัว ถ้าคนเป็นโรคหัวเข่าอักเสบ ทำแล้วเจ็บ สามารถทำท่าอื่นได้ปะคะ
มีเฟสไหมค่ะ
ใช่เลยค่ะ ยูทูปบริบทนี้ ประโยชน์มาก ๆ ค่ะ จะ ก็ตามค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยคับ มีประโยชน์มาก ผมพึ่งมีอาการได้ 2-3วัน กล้ามเนื้อตึงสุดๆเลยคับ
เพิ่งมาเจอคลิปครูนา รู้สึกมีความหวังว่าจะดีขึ้นแน่นอน ถ้าเรามีวินัยทรมานมา 5 ปีแล้วรักษาอย่างไรก็ไม่หาย ขอบพระคุณครูนามาก
ดีขึ้นแน่นอนค่ะ นักเรียนครูนาหายมาเยอะแล้ว เป็นกำลังใจให้นะคะ✌✌😊❤🙏
@@krunayoga ขอบพระคุณมากค่ะ
ดีจังค่ะ เป็นประโยชน์มากๆกับหลายๆคน และที่สำคัญที่ดีมากจริงๆ คือการใส่คำบรรยายตัวหนังสือไว้ด้วย ช่วยทำคลิปดีๆ แบบนี้ไปเรื่อยๆนะคะ
ไม่เคยมีใครพูดถึง subtitle เลย
คลิปหลังๆครูนาเลยไม่ได้ใสซับ
เพราะว่าต้องใช้พลังงานมากๆๆๆ
และใช้เวลามาก ทำให้ออกคลิปได้ช้าแต่ถ้ามีคนได้ประโยชน์จากสิ่งนี้
ครูนาจะนำมาพิจารณาอีกทีนะคะ
ลองทำตามดูแล้วหายปวดเลยครับ จะทำเรื่อยๆนะครับ ขอบพระคุณครูนามากๆครับ 😊
ติดตามค่ะกำลังเป็นพอดีเลยค่ะ
ปวดมานานค่ะ ปกติจะให้หมอจับเส้น แต่พอมาเจอคลิปนี้
เลยลองทดสอบตัวเองตามขั้นตอน เพิ่งรู้ว่าตัวเองเป็นอะไร ก็เพราะคลิปนี้เลยค่ะ
ทำแล้วดีขึ้นจริงๆค่ะ ทำครั้งแรกก็รู้สึกว่าเบาขึ้นแบบรู้สึกได้เลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้และท่าบำบัดดีดีนะคะ
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ หายไวๆนะคะ
ทำตามแล้วอาการปวดทุเลาลงมากจากที่ปวดตลอดเวลามาหลายปี ขอบคุณมากมาย
งบ
สุดยอดเลยค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ ครูนา
มาเห็นคลิปของครูนาเมื่อ 2 วันที่ผ่านมา รู้สึกว่าตัวเองโชคดีและดีใจมากๆเลยค่ะ ที่มาเจอคลิปนี้เพราะตรงกับปัญหาที่กำลังเป็นยู่พอดีค่ะ
ก็ขอขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนี้นะคะ
ขอบคุณค่ะ🙏🏻😍
ยินดีค่า ดีใจที่คลิปมีประโยชน์
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ🙏😊
ขอบพระคุณคุณหมอเทวดามากๆคะ หนูเป็นสลักเพชรจมทรมานมากคะพอมาลองทำตามดีขึ้นเยอะเลยคะ
ขอบคุณมากๆนะคะครูนา หนูมีอาการพอดีเลยค่ะ
อาการดีขึ้นไหมครับ พอดีเป็นเหมือนกัน
เวลาปวดยังอยู่ สามารถทำได้ค่ะ แล้ว อ้วน ไม่สามรถทำเหมือนได้ค่ะ ขอบคุณนะค่ะ ความรู้ดีมาก
ลองเลือกคลิปที่ทำได้นะคะ
สลักเพชรจม (piriformis syndrome)
ua-cam.com/play/PLtYNnsbGsOAsREdRJwcxty63jEK-88nIC.html
ขอบคุณมาก น๊ะค๊ะ ที่ให้คำแนะนำค่ะ💟💟
ปวดก้นตอนแรกก็บีบเอง อีกวันให้แฟนบีบให้รู้สึกมันลึกมากๆต้องกดลึกๆ พอได้ทำตามคลิปนี้ครั้งแรก ปวดจี๊ดเลย ใช่เลยจุดที่ปวด บีบนวดตั้งนานไม่โดนจุดแรงขนาดนี้ หนูจะทำไปเรื่อยๆจนกว่าจะหายนะคะ จะขยันออกกำลังกายให้มากขึ้น ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอให้หายไวๆนะคะ^^
ขอบคุณครับ 🙏🏼
ขอบคุณมากๆนะคะ หนูอาการดีขึ้นเพราะทำตามคลิบนี้เลย ก่อนทำปวดทรมานมากแทบเดินไม่ได้ยกขาแทบไม่ขึ้น เดินก็ท่าแปลกๆ กินยามาหลายอย่างจนกินยังไงก็ไม่หาย พอทำตามคลิปนี้+กับคลิปคุณหมอบัณฑิต ทำเสร็จเบาขามากเดินได้ปกติเลย ไม่ลองกับตัวเองแทบไม่เชื่อเลยค่ะ ตอนนี้เพิ่งลองจริงจังได้2วันและจะทำสม่ำเสมอไปเรื่อยๆ
หายไวๆนะคะ🙏✌💕😊
ขอบคุณคะ อธิบายเข้าใจง่ายคะ
โชคดีมากที่เจอคลิปนี้ขอบคุณนะ นะจ๊ะขอให้คุณเจริญเจริญจ้ะ
ขอบคุณมากค่ะครูเล่นตามมาเดือนกว่า ทำตามอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ตอนนี้ไม่ปวดแล้วค่ะ แต่ก็ยังเล่นโยคะตามเหมือนเดิม
ขอบคุณคลิปโยคะของคุณครูนา เป็นอย่างยิ่งค่ะเพราะเป็นท่าที่ทำใด้สดวกและเข้าใจใด้อย่างถูกต้องและช่วยให้อาการที่เป็นแก้ใขใด้ผลในทันทีในคลิปแร่กค่ะขอบคุณค่ะ
ยินดีและดีใจมากเลยค่ะที่ช่วยได้^^🙏
ขอบคุณมากๆค่ะ
เป็นอย่างที่ครูนาบอกเลย อาการกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ผมทำตามที่ครูบอก นานพอสมควรแล้ว อาการดีขึ้นจริงๆครับ เดินไม่ปวดแล้ว เหลือแค่อาการชาปลายนิ้วเท้าเท่านั้น จะทำต่อไปจนกว่าจะหาย ขอบคุณครูนามากๆเลยครับที่สร้างคลิปดีๆและเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนมนุษย์
ลองคลิปนี้ก็ได้นะคะ ท่าจะเยอะกว่า
ua-cam.com/video/MZXTNEAO4gs/v-deo.html
@@krunayoga ลองปฎิบัติทุกท่าแล้วล่ะครับครูนา ดีมากๆเลยครับ
ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ🙏😊
ยอดเยี่ยมมากครับ ขอบคุณมากๆนะครับ
ขอบคุณมากคัรบ
สวัสดีค่ะ พึ่งเปิดมาเจอ กำลังมีอาการปวดแบบนี้อยู่ค่ะ จะลองทำตามดู ขอบคุณครูนามากค่ะ
ยินดีมากๆค่า😊
ขอลคุณนะค่ะ..ตอนนี้ปวดอยู่ค่ะไปนวดก้อไม่หายจะลองทำตามนะค่ะ
ท่าแรกผมพับขานอนแทบจจะไม่ลง แล้วตึงๆเลยครับ T T จะพยายามทำให้ได้ครับ ทำแล้วสบายตัวดี
ขอขอบพระคุณมากน่ะคุณหมอทำให้มีความรู้เยอะเลยจะ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
โชคดีได้ดูคลิปนี้ พอดีมีอาการปวดสะโพก ขอบคุณมากค่ะคุณนา จะคอยติดตามคลิปต่อไป
เรานำ้หนักเป็นร้อยแต่ทำแบบนี้ได้เพราะทำมาตลอด
สวัสดีค่ะ เป็นมานานแล้วค่ะ เป็นๆ หายๆ พึ่งดูค่ะจะลองทำดูค่ะ ขอบคุณนะคะ
คลิปนี้ดีมากๆช่วยได้ดีจริงคะ👍
หนูก็บอกแม่ว่าหนูปวดตูดๆ ไม่รู้ว่าเป็นสลักเพชร อายุ 25 เอง จะเป็นมากๆตอนใกล้ประจำเดือนค่ะ เพราะดูซีรี่เเน่ๆ
เคยดูคลืปนี้เมื่อนานมาแล้ว วันนี้กลับมาดูอีกรอบ ใช่เลย นั่งมอไซทำงานเดลิเวอรี่มากๆ ปวดตึงสลักเพชรจนร้าว 😂
พยายามยืดทุกวันค่ะ😊✌❤
จะลองทำดูจ่ะ เป็น ปวด สโพกขาว เดินนาน ยืนนาน จะลเม อ่อนเเรงจ่ะ
ตั้งแต่หาวิธีโยคะเพื่อปัญหาอาการ มีคลิปนี้นี่แหละที่ผมว่าถูกจุดที่สุด และเข้าใจปัญหาของอาการด้วย...คือผมไปหาหมอมาหลาย รพ.แล้ว ทำMRIแล้ว ทำทุกอย่างแล้วไม่หาย เลยลองโยคะ แต่รู้สึกว่าดีขึ้นครับ ขอบคุณครูมากเลยครับ
ยินดีและดีใจที่ช่วยได้ค่ะ
ขอให้อาการดีขึ้นเรื่อยๆจนหายดีนะคะ
เวลานั่งปวดแก้มก้นมากเลยครับและปวดร้าวลงเข่าและก็ปวดน่องอันนี้คือสลักเพชรหรือเปล่าครับ
ขอบคุณล่วงหน้าที่ตอบนะครับ
ครูนาบอกวิธีเช็คในคลิปแล้วนะคะ
ลองทำความเข้าใจดูค่ะ
ขอบคุณครูนาที่มีเมตตาต่อผู้มีที่ปัญหาสุขภาพ ที่หนูได้ฟังครูนาอธิบายอาการปวดของหนูจะเป็นสลักเพชรจมค่ะ ปวดในข้อสะโพกร้าวลงขาปวดได้10กว่าปีแล้วค่ะ อาการปวดเพิ่มมากจึ้นตามระยะเวลา ไปหาหมอแต่ละที่สรุปไม่เหมือนกันค่ะ ข้อสะโพกเสื่อมค่ะ
ขอบคุณค่ะครูนาผ่อนคลายมากๆค่ะ
ยินดีค่า🙏💕😊
ทรมานมาก😭😭😭
ทำบ่อยๆจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ
เหมือนกันค่ะ ตอนนี้ฉันเป็นอยู่ปวดมาก
ขอบคุณการสังอาดารคะดีมาก เราเลยรู้ว่าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น
💓✨
ขอบคุณครับ ผมหาสาเหตุมาตั้งนาน ว่าเส้นเอ็นไหนตรึง ใช้น้ำมันเหลืองนวดก็ช่วยบรรเทาอาการปวดได้บ้าง แต่ทำโยคะ ท่านี้ พร้อมนวดน้ำมันเหลือง ก็คลายปวดได้เยอะ เกือบปกติละครับ
ยินดีมากค่ะ ดูแลสุขภาพนะคะ
ครูนาดูเป็นผู้หญิงใจดี อบอุ่น ชอบดูคริปครูนา การอธิบายน้ำเสียงฟังแล้วเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆนะคะ
ดีใจที่ชอบค่ะ❤☺🙏
เข้ามาพูดคุยทักทายกันได้ค่ะ
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
ขอเชิญผู้ฝึกใหม่ที่สนใจจะดูแลสุขภาพด้วยโยคะ
เข้าร่วมกลุ่ม
โยคะเพื่อสุขภาพกับครูนา
(ตอบคำถาม3ข้อเพื่อรับการอนุมัติเข้าร่วมกลุ่ม ถ้าไม่ตอบคำถามจะไม่ได้รับการอนุมัตินะคะ)
ฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ
facebook.com/groups/1155434244904732/?ref=share
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
สวัสดีค่ะกำลังเป็นเลยค่ะ
กดติดตามแล้วค่ะ
จะทำตามค่ะ ขอบคุณนะคะ
สวัสดีค่ะเป็นอยู่เลยตอนนี้เป็นมาอาทิตย์ค่ะนอนไม่ได้ปวดมาก
ลองฝึกดูนะคะ ทำบ่อยๆจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ นอนทำบนเตียงก็ได้ (เตียงต้องไม่นุ่มเกินไปนัา..)
ทำตามอยู่คะ
ทำตามดีขึ้นจริงๆค่ะหายปวดทุเลาดีขึ้นมาก ทำก่อนนอน ตื่นนอน ช่วงกลางวันเวลานั่งทำงาน ขอบคุณคลิปนี้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ ปวดมาสองสามปีแล้ว ตอนนี้ขาขวาเริ่มชา เช็คตามครูนาแนะนำ ยกขาได้ตรง เลยน่าจะเป็นสลักเพชรจม เลยลองทำตามครูนา ครั้งแรกวันนี้รู้สึกผ่อนคลายมากค่ะ จะบริหารตามครูนาบอกนะคะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ
✌️🥰🙏🙏
ยอดมากทำตามแล้วหายปวดดีขึ้น❤❤❤
ขอบคุณครับ ดีขึ้นตั้งแต่ลองทำครั้งแรกครับ
ตามหามานานแล้วค่ะ ตอนนี้ได้เจอแล้ว ต่ไปนี้จะได้หายปวดซะที ขอบคุณวิธที่นำมาสอนนะคะ♥️
ยินดีค่ะ ฝึกคลิปอื่นด้วยก็ได้นะคะ
จะได้ยืดได้หลายๆมุม และไม่เบื่อด้วยค่ะ
ดีมากเลยค่ะ โดนมากกกกเลยค่ะ ปวดมากเลยค่ะ เป็นเรื้อรัง เพราะออกกำลังหนักเกินไป จะลองดูนะคะ ขอบคุณมากเลยค่ะ
ขอให้ดีขึ้นไวๆนะคะ
ขอบคุณนะคะ ตอนนี้ทำตามครูนาหลายคลิปเลยค่ะ ขอฝากตัวเป็นศิษย์นะคะ 🙏🏻
ยินดีมากค่า^^
วันนี้ฝึกคลิบนี้อีกครั้งค่ะ..ขอบคุณครูนาค่ะ❤
อาการดีขึ้นรึยังคะ
@@krunayoga รู้สึกฝึกคลิปนี้แล้วอาการดีขึ้นเยอะเลยค่ะ..หายทรมาณเลยค่ะ..ขอบคุณครูนานะค่ะ❤❤
ขอบคุณครูนาค่ะ หนูนั่งมอไซค์ออกทริประยะเวลานานค่ะ ปวดสะโพกมาก ทำตามคลิปนี้ ดีขึ้นมากๆค่ะ
ดูแลสุขภาพนะคะ💕
ขอบคุณมากนะคะ ปวดอยู่เป็นเดือน ทำตามวีดีโอนี้ หายปวดแล้วค่ะ
ดีใจด้วยค่ะ ลองฝึกคลิปอื่นๆร่วมด้วยได้นะคะ จะได้ยืดได้หลายมุม
แล้วก็เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพกด้วยค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะค่ะ ปวดทุกคืน นอนไม่ได้เลยทั้งที่ร่างกายควรจะได้พักผ่อน
ลองยืดก่อนนอนจะนอนสบายขึ้นค่ะ💕