5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 1,5 тис.

  • @PordiporYoga
    @PordiporYoga  5 років тому +287

    ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
    🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
    🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
    แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
    😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

    • @omgwow8210
      @omgwow8210 4 роки тому +1

      หนูเป็นคนที่ ทำอะไรแบบนี้ไม่ได้อ่ะค่ะ เป็นคนกระดูกเชิงกรานอะไรสักอย่างตั้งแต่เด็กไม่รู้ตอนนี้หายหรือยัง พี่คิดว่ามันเกี่ยวกันไหมคะ ที่หนูทำไม่ได้ หรือไม่เกี่ยว

    • @ตรีรัตน์ทิณพัฒน์
      @ตรีรัตน์ทิณพัฒน์ 4 роки тому +3

      @@omgwow8210 ต้องลองทำดูครับผมอายุย่าง45ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายก็เพิ่งลองฝึกตามในยูทูปนี่แหละได้บ้างไม่ได้บ้างแต่ก็รู้สึกว่าร่างกายยืดหยุ่นขึ้น

    • @omgwow8210
      @omgwow8210 4 роки тому +2

      @@ตรีรัตน์ทิณพัฒน์ ค่ะหนูก็อายุ13-14อ่ะค่ะ555 แต่ก็ทำนะคะ หนูแค่กลัวว่าถ้าเกิดหนูทำท่าที่มันทำไม่ได้จริงๆแล้วไปฝืนทำมันจะเป็นอะไรหรือป่าวกลัวตรงนี้แหละค่ะ มันเกี่ยวกับเส้นอย่างเดียวหรือเชิงกรานหรือป่าว

    • @ตรีรัตน์ทิณพัฒน์
      @ตรีรัตน์ทิณพัฒน์ 4 роки тому +1

      @@omgwow8210 ทำเท่าที่ทำได้ครับ

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  4 роки тому +6

      OMG WOW ไม่น่าเกี่ยวค่ะ น่าจะแค่ไม่เคยฝึกเฉยๆ ถ้าฝึกแล้วก็จะค่อยๆ ดีขึ้นได้ทุกท่านะคะ ลองตั้งใจดูนะค้าา

  • @aumnice7381
    @aumnice7381 2 роки тому +209

    จากที่ตัวแข็งมากๆ ท่าที่ยืดขา2ข้างไปข้างหน้า วันแรก คือมือแตะไม่ถึงเท้า ระยะความห่างคือเยอะมาก ตัวแข็งที่สุด วันนี้ฝึกตามคลิปนี้มาได้ 4 วัน ทุกเช้าหลังตื่นนอน กับ ก่อนนอน ตอนนี้จับถึงเท้าได้แล้วและลงได้เยอะมากๆ รู้สึกผ่อนคลายมากๆ

    • @emiriiof2866
      @emiriiof2866 Рік тому +3

      เก่งมากค่ะ เรากำลังจะเริ่มต้น

    • @hibarbie6969
      @hibarbie6969 Рік тому +1

      ขอตามบ้างนะคะ😊

    • @นารีรัตน์ขุนภาส
      @นารีรัตน์ขุนภาส Рік тому +1

      จะเริ่มฝึกตามบ้างนะคะ ต้วแข็งเส้นตึงมาก😊😊

    • @wathanapat9482
      @wathanapat9482 Рік тому

      ดีใจด้วยค่ะตนเป็นที่พึ่งแห่งตน

    • @พัทยาสังข์ทองมี
      @พัทยาสังข์ทองมี Рік тому

      หนูเคยทำที่ร.รครูบอกว่า14ขีดของไม้บรรทัด

  • @zzzaaa999
    @zzzaaa999 5 років тому +515

    ตัวแข็งมากๆ ค่ะ ทำตามแล้วแทบลงไม่ได้ แต่ก็พยายามจนจบคลิป จะทำต่อทุกวันค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ นะคะ เสียงเพราะ ฟังแล้วเย็นสบาย เบาๆ ดีค่ะ

    • @mrmrju
      @mrmrju 4 роки тому +15

      อย่างกับฟังนิทานเลยอ่ะ แล้วเราเล่นตอนฝนตกด้วยในใจคือไม่อยากทำแล้วอยากนอนดีกว่า5555555

    • @diamhm7747
      @diamhm7747 3 роки тому +4

      +++ ตัวเเข็งมาก

    • @เดือน9ตอ้งก้าวเดิน
      @เดือน9ตอ้งก้าวเดิน 3 роки тому

      123ถ4567ข89ชชช1ชช_ชภุุุตช

    • @Gap6735
      @Gap6735 3 роки тому +2

      เหมือนกันเลยค่ะ ก้มไม่ลงเลยทุกท่า

    • @tanakosoko8597
      @tanakosoko8597 3 роки тому

      ตอนนี้ยืดได้ยังครับ ช่วยตอบหน่อย

  • @booboss3394
    @booboss3394 4 роки тому +72

    เป็น 15 นาทีที่สงบทำเพลินรู้ตัวอีกทีก็จบแล้ว (แตกต่างกับคาร์ดิโอ 15 นาทีอย่างสิ้นเชิง)

  • @supathralane793
    @supathralane793 4 роки тому +11

    อายุ65 เล่นโยคะร้อนมา20ปี เล่น90นาทีอาทิตย์ละ5 วัน ร่างกายดีมากๆคะ่ อารมณ์ดีด้วยคะ่

  • @ดาวลูกไก่-ฝ9ฎ
    @ดาวลูกไก่-ฝ9ฎ 6 років тому +149

    ตึง ตึง ตึง ทุกส่วนของร่างกาย
    ปวดขาลงไปจนถึงฝ่าเท้า
    ลองแล้วค่ะ ปวดมากกกก😂😂😂
    แต่จะพยายามและจะบังคับตัวเองให้ได้ค่ะ
    **เสียงน่าฟังมากค่ะ**

    • @nananana1709
      @nananana1709 4 роки тому +8

      เราเหยียดขาตรงไม่ได้55

    • @Kokokojai975
      @Kokokojai975 4 роки тому +1

      @@nananana1709 ตึงคอบ่าไหล่มั้ยค่ะ

    • @nananana1709
      @nananana1709 4 роки тому +1

      @@Kokokojai975 ไม่ค่ะ

  • @kjthespiceboy2956
    @kjthespiceboy2956 7 місяців тому +20

    เริ่มฝึกตอนนี้ พฤษภาคม 2567 ตึงเปรี๊ยะ ก้มไม่ได้เลยซักท่าครับ 5555555 แต่จะไม่ยอมแพ้ ถือเป็นเป้าหมายของชีวิต ว่าต้องก้มลงไปแตะเท้าให้ได้ 😅

    • @daminana2535
      @daminana2535 3 місяці тому +1

      +1 ตัวตึง มากแม่ 😅😅😅

    • @daminana2535
      @daminana2535 3 місяці тому +1

      +1 ตัวตึง มากแม่ 😅😅😅

    • @SawineeDua-t3v
      @SawineeDua-t3v 2 місяці тому

      ไปด้วยกันค่ะ ก้มไม่ได้เลย😅😅

  • @เสกสรรค์กันทะมา

    พึ่งหัดทำครับนั่งขำคนเดียวสงสัยจะเป็นบ้า555 รู้เลยว่าเส้นตึงมากๆ

    • @arradaarrada2589
      @arradaarrada2589 4 роки тому +2

      ดีมากเลยค่ะเพิ่งลองทำเพราะปวดสะบักหลังปวดหลังมากและท้ายท้อยร้าวถึงหัวเลยค่ะตึงตึงๆๆดีขึ้นมานิดนึงค่ะ

    • @laladyxxxdiedn____x.n8613
      @laladyxxxdiedn____x.n8613 4 роки тому +4

      เส้นตึงหรือเส้นตื้น

    • @mamajakooja6721
      @mamajakooja6721 4 роки тому +3

      11:24 เสียงเบาะทำซะขำ

    • @นิธินาถแซ่โค้ว-พ2ถ
      @นิธินาถแซ่โค้ว-พ2ถ 4 роки тому

      @@arradaarrada2589 เพลงมานมงคล

    • @ladiimoon2499
      @ladiimoon2499 4 роки тому

      55555จริงคะขำตัวเองจำคนเดียว5555ตึงมากกก

  • @Pun-wu8vv
    @Pun-wu8vv 4 роки тому +21

    เป็นท่าที่ทรมานมากสำหรับคนตัวแข็ง แต่ครูสอนดีมากจะทำทุกวันเลยครับ T-T

  • @kuroinuokaka
    @kuroinuokaka 4 роки тому +39

    คือทำแล้วท่าที่ต้องก้มก็คือก้มไม่ลงสักอัน ทำแล้วเหมือนนั่งบนพื้นเฉยๆ5555

  • @flymetothemoon6666
    @flymetothemoon6666 4 роки тому +43

    ทำมาได้เกือบอาทิตย์แล้วววววว จำได้เลยว่าตอนแรกท่านี้ 9:37 ลงไม่ได้เลย วันนี้ลงหัวเกือบถึงเท้าแล้ว ดีใจจจจจจจๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

  • @orathaikh.5744
    @orathaikh.5744 5 років тому +33

    ทำทีแรกตึงมากค่ะ ตอนนี้ลงได้หมดทุกท่าแล้วสบายตัวมากๆเลยค่ะ❤️❤️❤️

  • @003_กนกอรบุญรัตน์รุ่น.44

    ดูเป็นครั้งแรกค่ะ ไม่เคยเล่นโยคะเลยเพราะไม่ชอบทำอะไรแบบนี้รู้สึกว่ามันยาก พอลองทำรู้สึกปวดขามากค่ะ เป็นคนตัวแข็งมากและก็หลังงอ ยืดหลังไม่ค่อยถนัดแต่จะพยายามทำทุกวันก่อนนอนค่ะ คลิปดีมาก หลังทำรู้สึกสบายตัวขึ้นด้วยนิดหน่อยแต่ตอนทำท่ากลางขาปวดขาปวดสุดๆไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย

  • @สุรีย์ทิพย์คร้ามศรี

    พึ่เข้ามาดูครั้งแรกค่ะคือมีปัญหาเรื่องปวดหลังอยู่พอดี ทำตามในคลิปเลยค่ะ อายุ50ปีแล้วเป็นคนที่ตัวแข็ง พอทำตามเสร็จแล้วรู้สึกเบาตัวสบายตัวขึ้นมากเลย ขอบคุณค่ะกดติดตามแล้วนะคะ❤️🌷🌿

  • @jinjuntang6970
    @jinjuntang6970 4 роки тому +9

    หัดทำตามครูกวางมาเดือนครึ่งแล้วค่ะ​ ตอนแรกทำไม่ได้เลยตึงหมดทุกที่​ แต่ฝึกเกือบทุกวัน​ จนตอนนี้ยืดได้ดีขึ้น​ ไม่ค่อยเมื่อยเหมือนเมื่อก่อนแล้ว
    ขอบคุณ​สำหรับโยคะดีๆจากครูกวางค่ะ

  • @joice1979
    @joice1979 6 років тому +231

    รักครูกวางมากๆเลย. สอนง่ายๆเข้าใจง่ายมาก กลับมาฝึกเกือบ 2 ปีแล้วค่ะตัวอ่อนขึ้นมากเลยค่ะ.ซีรีนี้จอยทำทุกวันเลย. ดีมากๆค่ะเหมือนไม่มีอะไรแต่ทำทุกวันจะรู้ว่ามันดีมากค่ะ สอนดีมากเลยค่ะ ตามดูเรื่อยๆ เสียงครูทำให้ใจสงบมากเลยค่ะ

  • @auma8299
    @auma8299 4 роки тому +4

    ฝึกทำตามได้ 3 วันแล้วค่ะ วันแรกที่ฝึกคือตัวแข็งมาก จับได้แค่เข่าหรือเหนือเข่าขึ้นมาเท่านั้น วันนี้วันที่ 3 ค่ะ ฝ่ามือแตะได้ถึงหน้าแข้งเกือบถึงข้อเท้าแล้ว เห็นผลขึ้นมากๆเลยค่ะ จากเดิมยกของนิดหน่อยก็ปวดเมื่อย ตอนนี้ดีขึ้นเลย ทำสลับกับลดหน้าท้อง ช่วยได้ดีเลยค่ะ

  • @USuwanthep
    @USuwanthep 3 роки тому +3

    ดีใจค่ะ ที่เปิดเจอคลิปนี้ หาท่ายืดกล้ามเนื้อที่ทำแล้วรู้สึกสบายๆ เคยเข้าคลาส โยคะ รู้สึกว่าทำยาก หยุดไปเพราะไม่มีเวลา และเหมือนยังไม่ตอบโจทย์ ....แต่พอฟังและทำตามคลิปน้อง แล้วเข้าใจโยคะมากขึ้น ที่สำคัญ คือรู้สึกผ่อนคลาย ตั้งแต่ชื่อเพจ,เสียงเจ้าของคลิป,ท่าต่างๆ น่าจะตอบโจทย์คนที่อยากยืดกล้ามเนื้อผ่อนคลาย โดยเฉพาะช่วงดื่มกาแฟตอนเช้าๆ ในที่อากาศดีๆ เหมือนวันนี้ของพี่ค่ะ

  • @roserung
    @roserung 5 років тому +13

    ถ้าทำทุกวันก็จะยืดได้มากขึ้น ลดปวดเมื่อยได้จริงๆขอบคุณมากค่ะ

  • @PordiporYoga
    @PordiporYoga  5 років тому +21

    🌿 กวางเปิดขายคอร์สก้าวแรกสู่โยคะแล้วค่ะ! 🌿
    คอร์สโยคะออนไลน์ที่ได้รวบรวมความรู้ ความเข้าใจที่เกี่ยวกับโยคะพื้นฐานทั้งหมดของกวางตลอดช่วงเวลา 8 ปีที่ผ่านมา ในที่สุดก็เสร็จสมบูรณ์แล้ว~~
    การได้เรียนโยคะพื้นฐานที่ถูกต้อง ก็เหมือนเราได้วางรากฐานการเรียนโยคะที่ดีไปแล้วส่วนหนึ่ง ดังนั้นคอร์สนี้กวางจึงตั้งใจให้เสร็จออกมาเป็นคอร์สแรกเพื่อปูพื้นฐานความเข้าใจในการฝึกโยคะ ปราณยมะ และความเข้าใจอื่นๆ ที่จำเป็นต่อการเรียนโยคะต่อไป
    โดยกวางตั้งใจทำออกมาให้เป็นการเรียนโยคะพื้นฐานที่กระชับ และผู้เรียนสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ทันที แบ่งออกเป็นวิดิโอสอนโยคะพื้นฐาน 6 วิดิโอ และโยคะคลาสพิเศษอีก 2 วิดิโอ ซึ่งวิธีการเรียนก็จะเป็นการเรียนแบบตะวันออก (แบบองค์รวม) คือเราตั้งใจให้ผู้เรียนได้ฝึกตั้งแต่ลมหายใจ ท่าวอร์มอย่างท่าไหว้พระอาทิตย์ และท่าโยคะที่หลากหลายในทุกคลาส! เพื่อที่จะฝึกกล้ามเนื้อให้เคยชินกับท่า และฝึกให้ร่างกายค่อยๆ มีความอึดเพิ่มขึ้นตามลำดับ
    กวางพบว่าวิธีนี้เป็นการเรียนที่มีประสิทธิภาพเพราะช่วยให้ร่างกายสามารถเข้าใจการเรียนโยคะได้อย่างเป็นธรรมชาติ และจิตใจผ่อนคลายได้ดีค่ะ

  • @supaluklukman2721
    @supaluklukman2721 3 роки тому +8

    เริ่มมีอาการปวดเมื่อย ขาอ่อนแรงและชาหลังจากการผ่าคลอดบุตร หลังจากได้เริ่มฝึกจากคลิปต่างๆของคุณกวาง จนตอนนี้อาการเริ่มหายเป็นปลิดทิ้ง และกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง
    จึงทำให้รู้ว่าเราควรดูแลและรักตัวเองให้มากๆ เวลาเจ็บปวดมีแต่ตัวเองเท่านั้นที่จะรับรู้และเข้าใจถึงความเจ็บ😅(ปล.เข้าเดือนที่สองและทำเป็นประจำทุกวัน) แถมตอนนี้มีบุคลิกภาพที่ดีขึ้นอีกต่างหาก ขอบคุณคุณกวางที่นำคลิปดีๆมาเสนอ หากลูกโตอีกนิดและมีเวลาเพิ่มขึ้นเมื่อไหร่จะรีบลงคอร์สกับครูกวางเลยทันที🙏

  • @jittrapornlaowanitwattana5310
    @jittrapornlaowanitwattana5310 6 років тому +4

    เพิ่งเข้ามาฝึก ทำครั้งแรก ตึงสุดๆ เลย แต่พอทำเสร็จรู้สึกผ่อนคลายมากเลยคะ จะพยายามทำทุกวัน จนกว่าตัวจะอ่อน แล้วค่อยฝึกท่าอื่นๆ ต่อ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ คะ

  • @nukronglee
    @nukronglee 4 роки тому +4

    คุณกวางคะ เราทำตามคลิปคุณกวางเพราะว่าเราตัวแข็งมากแบบที่ก้มเอามือแตะเท้าไม่ได้เลย ตึงมาก ตอนนี้ทำตามได้ครึ่งเดือนปรากฎว่าเราสามารถก้มเอามือแตะปลายเท้าตัวเองได้จากที่เคยทำได้มากสุดคือมืออยู่แค่เข่า ดีใจมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ เราทำตามคลิปอื่นของคุณกวางด้วยอยากบอกทำให้อาการปวดดีขึ้นด้วย เป็นกำลังใจเล็กๆ ให้ต่อไปเลยค่ะ 💖💖💖💖💪💥

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  4 роки тому

      ChaVe Long ดีจังเลยค่ะ เปนกำลังใจให้ฝึกต่อไปเรื่อยๆ นะคะ 🥰

  • @pohjaipohlaew3200
    @pohjaipohlaew3200 5 років тому +31

    ชอบ concept ของการสอนของครูค่ะ สอนให้ทำให้พอดีๆกับเรา ไม่หย่อน และ ไม่ตึงไป ทำให้การทำโยคะไม่เครียด และ ผ่อนคลายจริงๆ ขอบคุณมากนะค่ะ

  • @thitaphaetpricha4827
    @thitaphaetpricha4827 4 роки тому +13

    ตึงทุกส่วนของร่างกายยืดไม่ได้ก้มไม่ได้เลยค่ะ นัางขัดสมาธก้อไม่ได้ อาการหนักมากค่ะ😭เจ็บเอวเวลาก้อแบบนี้ได้แค่ก้มหัว😅

    • @พีพีเอ็มไอทีโคราช
      @พีพีเอ็มไอทีโคราช 4 роки тому

      เหมือนกันค่ะ เราต้องพยายามทำไปเรื่อยๆๆๆอาการคงจะดีขึ้น สู้ๆๆๆกันค่ะ

  • @sophitnaphanunyuang1248
    @sophitnaphanunyuang1248 5 років тому +14

    หนูตึงใต้ขามากค่ะ เหยียดตรงไม่ได้เลยต้องยกเข่าขึ้นมาตลอดเลยเเต่จะฝึกทุกวันนะคะ

  • @Riddle_M
    @Riddle_M 2 роки тому +1

    รู้เลยว่าตัวเองตัวแข็งมาก พับตัวลงไม่ได้เลย ขาก็ตึงสุดๆ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ขึ้นมานะคะ มีประโยชน์มากๆ

  • @oums.kaewsiwawong2031
    @oums.kaewsiwawong2031 6 років тому +55

    ขอบคุณมากค่ะ จะฝึกตามค่ะ
    ปล.ชอบเสียงคุณครูมาก ๆ เลยค่ะ แค่ฟังก็สงบสบายใจแล้ว ^__^

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  6 років тому +1

      Oum S. Kaewsiwawong ขอบคุณค่าา ฝึกด้วยกันบ่อยๆนะคะ 😊💕

    • @oums.kaewsiwawong2031
      @oums.kaewsiwawong2031 5 років тому +1

      Pordipor Yoga เพิ่งซื้อเสื่อโยคะผืนใหม่มาค่ะ ประเดิมด้วยการฝึกจากคลิปนี้เลยค่ะ ☺️

    • @xxx-tj7ep
      @xxx-tj7ep 5 років тому

      @@oums.kaewsiwawong2031 ลองฝึกรึยังคับฝึกให้ผมดูน่อยผมก็อยากทำด้วยคับ😊

    • @Fisch-he2lo
      @Fisch-he2lo 5 років тому

      โรงเรียนอยู่ที่ไหนคะคุณกวาง

    • @xxx-tj7ep
      @xxx-tj7ep 5 років тому

      @@Fisch-he2lo มาเรียนกับผมที่บ้านก็ได้คับ

  • @มาลาคงราช
    @มาลาคงราช 4 роки тому +1

    ครูมีน้ำเสียงผ่อนคลาย ช่วยให้เข้าใจง่าย ไม่ตื่นเต้นทำตามได้ทัน ทำอย่างมีความสุข ขอบคุณมากๆคะ

  • @คนวันจัทร์ปีมะโรง

    เสียงอาจารย์​เพราะมากค่ะ​ สอนเข้าใจง่ายดีค่ะไม่รู้สึกเบื่อในการฝึกค่ะ

  • @MamaSamyang
    @MamaSamyang 3 роки тому +4

    ฝึกมาได้ 4-5 วันแล้วคือรู้สึกว่ายืดได้เยอะขึ้นมาก จากปกติเป็นคนตัวเเข็งอยู่แล้ว🥺

  • @fangkhawwarapa668
    @fangkhawwarapa668 6 років тому +5

    ตอนนี่หัดทำทุกเย็นหลังเลิกงาน ทำติดต่อกัน 3-4 วันแล้ว รู้สึกว่าตัวอ่อนขึ้นจริงๆค่ะ

  • @kimnamrin2229
    @kimnamrin2229 3 роки тому +3

    ร้องเลยค่ะทุกท่า5555 ทำวันแรกแต่จะทำทุกวันจนทำได้ทุกท่า

  • @tanapoom4200
    @tanapoom4200 6 років тому +40

    ครูกวางเสียงน่าฟังมากค่ะ
    ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ

  • @95zuxcwq
    @95zuxcwq 3 роки тому +1

    เพิ่งเริ่มหัดทำค่ะตัวแข้งขาตึง ทำเสร้จวูบๆวาบๆทั้งตัวเลย จะพยามค่อยๆฝึกทำทุกวันค่ะ

  • @jerry17432
    @jerry17432 4 роки тому +6

    100000 likes ง่าย เหมาะกับผู้เริ่มต้นฝึก นับถือ ขอให้ทำคลิปดีๆมาอีกนะคะ ได้ฝึกทั้งกายและจิต ขอบคุณมากๆๆเลยค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย ฝึกได้เองด้วย

  • @กนกพรคลังทรัพย์

    ฝึกแล้วสบายตัวมากค่ะ..อบมากค่ะเกมาะมากสำคนไม่มีเวลาออกกำลังกายได้ยืดเหยียดก้อยังดีขอบคุณมากๆค่ะ..ขอให้หมอกวางสวยๆรวยสุขภาพแข็งแรงมีคลิปดีๆมาฝาก..ให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรง..บุญรักษาค่ะ❤❤

  • @ployhopkins8421
    @ployhopkins8421 5 років тому +8

    ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปนี้ค่ะ เราเป็นคนที่ตัวแข็งมากเลย พอลองทำตามแล้วรู้สึก หายใจได้คล่องขึ้นมาก ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

  • @waymaud
    @waymaud 4 роки тому +1

    ฝึกโยคะเองจากยูทูปมาสักพักแล้วค่ะ ชอบของครูกวางที่สุดเลย โดยเฉพาะคลิปโยคะยามเช้า ทำทุกวันเลยค่ะ ครูอธิบายเข้าใจง่าย เสียงก็ฟังสบายมากกก ผ่อนคลายเลยค่ะ ตอนนี้ทำพวกท่าโหดๆได้บ้างแล้ว กล้ามเนื้อก็แข็งแรงขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากนะคะ❤️

  • @queenyrabber4504
    @queenyrabber4504 3 роки тому +2

    หลังเเข็งมาก ไม่กระดิกเลย5555 ขอบคุณนะคะจะลองทำทุกวันเลยค่ะ

    • @queenyrabber4504
      @queenyrabber4504 3 роки тому

      ทำมา4วันเเล้วค่ะตั้งเเต่งันที่คอมเม้น อเมซิ่งมากๆค่ะ ยืดได้มากกว่าเดิมเยอะมากจนจะเเตะปลายเท้าได้เเล้ว สุดยอดมากๆเลยค่ะ

  • @kimchantima
    @kimchantima 7 місяців тому +1

    ฝึกทุกวันเช้ากับก่อนนอน ตอนกลางคืนตัวยืดได้ดีกว่าตอนเช้าค่ะ ท่าสุดท้ายเดินมือไปได้สุดเลย แขนติดพื้น ทำมาสองคืนแล้ว หลับสบายมากค่ะ

  • @hdcvgdcv5710
    @hdcvgdcv5710 5 років тому +5

    ขอบคุณมากๆเลยค่ะ วันนี้วันแรกที่เข้ามาฝึกตึงมากๆทั้งตัวเลยค่ะ แต่ก็จะพยายามต่อไปค่ะ👍✌✌

  • @arisachon9656
    @arisachon9656 2 роки тому +1

    เพิ่งได้มารู้จักครูกวางนะคะ ฝึกวันละ15 นาที ครูกวางพูดเพราะมากๆ ทำแล้วได้ทั้งแรงกายแรงใจค่ะ ขอบคุณนะคะ

  • @kemporntownsend493
    @kemporntownsend493 6 років тому +28

    ทำตามครู รู้สึกตัวตึงมากๆค่ะ จะฝึกทำทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี, ขอบคุณครูมากๆนะคะ

  • @SHINeeLover0
    @SHINeeLover0 4 роки тому +2

    ขอบคุณครูกวางมากๆนะคะ เริ่มทำครั้งแรกเพราะปวดหลังจากนั่งนานๆช่วงโควิด เริ่มต้นตัวตึงมากกก อ้วนด้วย ท่าเหยียดขาสองข้างยืนมือยังไม่ถึงข้อเท้าเลย มาวันนี้จับนิ้วโป้งเท้าได้แล้วค่ะ ดีใจมากๆ เท่าที่จำได้นี่ก็ครั้งแรกในชีวิตเลย อาการปวดหลังก็ลดลงมาก ขอบคุณครูกวางมากๆจริงๆค่ะ

  • @nook789
    @nook789 6 років тому +21

    เสียงครูฟังแล้วสบายผ่อนคลายตาม.. น่าฟัง น่าฝึกตาม ขอบคุณมากค่ะครู

    • @laong140
      @laong140 6 років тому

      ฝฝฝฝบช

    • @ampornb4642
      @ampornb4642 5 років тому

      ครูกวางน่ารักมากค่ะ...

  • @johnnysuhhismyhusband8336
    @johnnysuhhismyhusband8336 4 роки тому +1

    เพิ่งเริ่มทำค่ะ ปกติเป็นคนตัวแข็งมาก ก้มแตะไม่เคยถึงเท้าเลย พอมาลองทำวันนี้ โอดครวญค่ะ น้ำตาแตก ทำไปร้องไห้ไป แต่จะทำบ่อยๆนะคะ อยากก้มแตะแล้วถึงเท้าบ้าง

  • @Dek-lang-lan
    @Dek-lang-lan 5 років тому +10

    เสียงเพราะจังค่ะ ขอบคุณคลิปมีประโยชน์มากค่ะ

  • @Kaziritarrrrr
    @Kaziritarrrrr Рік тому

    เริ่มทำวันแรกค่ะ เพิ่งเจอครู 3 ปีหลังจากครูทำคลิปนี้ ปวดดดดดดดดด ตึงงงงง ลงไม่ได้เลยซักท่า แต่จะพยายามทำทุกวันค่ะ ขอบคุณครูนะคะ เสียงครูฟังสบายมากๆ เลย

  • @rireekhaosan1811
    @rireekhaosan1811 4 роки тому +6

    ตอนนี้ทำมี2อาทิตย์แล้วดีขึ้นเยอะเลยครับ ตอนนี้เอามือแตะเท้าได้แล้ว 😁😁

  • @T_Me-ef3dk
    @T_Me-ef3dk 4 роки тому

    เป็นครั้งแรกที่ทำค่ะ เพราะเจ็บหลังมาก เจ็บมาตลอด 10 กว่าปี ชอบครูที่ค่อยๆสอน และบอกไม่ให้ฝืน ไม่ต้องสวย เอาที่ทำได้ จะมาเปิดดูทำอีกนะคะ หวังว่าหลังจะหายเจ็บ วันนี้ตึงมาก มากสุดๆเลยค่ะ

  • @werayapiphatsart1987
    @werayapiphatsart1987 5 років тому +6

    ขอบคุณมากค่ะ ชอบวิธีการฝึกของครูกวางมาก เสียงครูฟังดูเพราะและสงบมากค่ะ)^^

    • @pornrutchristinatsasouna415
      @pornrutchristinatsasouna415 4 роки тому

      เรามีอาการปวดหัวไหล่ใต้คอ

    • @pornrutchristinatsasouna415
      @pornrutchristinatsasouna415 4 роки тому

      รหัสทำตั้งแต่วันอาทิตย์มาได้ 5 วันละ รู้สึกอาการดีขึ้น

  • @organicoilsrusnatkritta7364
    @organicoilsrusnatkritta7364 5 років тому

    ขอบคุณคริปนี้มากนะคะเพราะปวดเส้นเข่าด้านหลังมากคะ พอทำตามรู้สึกดีขึ้น เดียวจะพยายามทำทุกเช้าเลย แต่ลงท่าไม่ได้เพราะพึ่งเริ่มและตึงมากๆคะ ทำทุกเช้าที่อเมริกา ขอบพระคุณมากๆ ขอให้อาจารย์รุ่งเรือง จากบุญกุาศลนี้ มีประโยชน์มากๆ

  • @จิตรลดาชื่นชม-ส4อ

    ชอบครูกวางมากๆค่ะ มีความยืดหยุ่นเยอะ เราตัวแข็งมากๆ ไม่มีใครเข้าใจแต่ทำไมครูกวางเข้าใจ🥰

  • @MelkMoroitrix
    @MelkMoroitrix 4 роки тому +4

    ตามมาจากในทวิต ก้มจับเข่าไม่ได้เลยค่ะ​ ปวดและตัวสั่นไปหมดเลยToT

  • @LuiYiDe
    @LuiYiDe 3 роки тому

    ร่างกายตึงมากค่ะยังฝึกไม่ได้ แต่ก็จะพยายามฝึกให้ได้ค่ะ เพราะร่างกายตึงมากตอนกลางคืนนอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ

  • @thehappycrayon
    @thehappycrayon 6 років тому +4

    ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ทำแล้วรู้สึกดีมากๆๆเลยค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์เป็นวิทยาทานให้กันแบบฟรีๆไปเลย 😌
    กำลังจะลืมหายใจพอดีค่ะ คุณครูทักเลย อย่าลืมหายใจ 🤣
    จะขยันทำบ่อยๆเลยนะคะ ❤️

  • @bumiesoontornkit4522
    @bumiesoontornkit4522 2 роки тому

    เป็นคนตัวแข็งถึงที่สุดค่ะครู แต่จะพยายามทำให้ได้ทุกวันค่ะครู ชอบคำที่ครูพูดว่าโยคะสามารถฝึกได้ทุกคน ขอบคุณมากๆ นะคะที่ทำให้คนที่ไม่เคยคิดจะห้ดโยคะเพราะคิดว่า "อ้วน" คงไม่สามารถฝึกได้กลับมารักตัวเองมากขึ้น ขอบคุณค่ะ

  • @praifaa_
    @praifaa_ 2 місяці тому

    ขอบคุณครูกวางมากเลยนะคะ มีความใฝ่ฝันอยากจะก้มเอามือแตะพื้นถึงมานาน เริ่มฝึกตามคลิปครูกวางประมาณ 3เดือน ทำสัปดาห์ละ3ครั้ง ตอนนี้ก้มลงแตะพื้นได้แล้วค่ะ 😂😂🙏🙏
    ทุกคนที่กำลังฝึกอยู่ อย่ายอมแพ้นะคะ ร่างกายเรามันปรับได้จริงๆ ขอบคุณครูกวางอีกครั้งนะคะ❤❤

  • @Puk22Jasmin
    @Puk22Jasmin 6 років тому +4

    เพิ่งหายจากหมอนรองกระดูก​ แต่อยากลองทำตามคลิปนี้ดูคะ​ อยากให้หลังแข็งแรง

    • @thawisakhwanchuai2598
      @thawisakhwanchuai2598 5 років тому

      Jasmin Meelove รักษาด้วยวิธีไหนค่ะถึงหายหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

  • @wipa9696
    @wipa9696 2 роки тому +1

    ขอบคุณมากค่ะ. ป้าโชคดีที่เจอครู เล่นทุกวัน รู้สักดีมากๆ. ทำทุกได้ทุกท่า ขอบคุณครูทุกๆวันมะนดีมากๆเลย 🙏❤😘🚶‍♀🧘‍♀💪👍
    เพราะเต้นแอโรบิค,วิ่งตอนเช้า,และมาเล่นโยค่ะ ผ่อนคลาย ไม่ปวดเมื่อย ห่างไกลโรคภัย ไม่เสียเงินค่าซื้อยา

  • @uwhock1486
    @uwhock1486 4 роки тому

    ครูครับ ผมไปเล่นโยคะสำหรับผู้สูงอายุ เสริมกำลังขาของครู คราวนี้ขากลับมาตึงมากเลยครับ จากที่เคยก้มลง ตอนนี้ก้มไม่ลง ตึงเหมือนวันแรกที่เริ่มฝึกกับครูเลยครับ ฝึกทุกวันครับ

  • @sirisirikorn2594
    @sirisirikorn2594 6 років тому +29

    ทำแล้วก้มไม่ลงเลยค่ะ....ทั้งตึงทั้งเจ็บเลย.😢😢😢😢

    • @joice1979
      @joice1979 6 років тому +10

      ฝึกทุกวันมันจะค่อยยืดเองอย่าท้อค่ะ. เป็นกำลังใจให้. จอยฝึกตั้งแต่นั่งไม่ได้งอเข่าไม่ได้เลยค่ะ 3เดือนกลับมานั่ง งอขาได้เหมือนคนทั่วไป อย่าท้อจร้า ใช้หมอนช่วยรองในตำแหน่งก้น หัวเข่าค่ะช่วยได้. ทำบนเตียงนอนตอนตื่น กับก่อนนอน ก็พอค่ะดีขึ้นแน่นอน

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  6 років тому +6

      ค่อยๆ ทำค่ะ ทำเท่าที่ได้ที่ไม่เจ็บแต่เอาแค่ตึงพอทนไหว แบบที่ยังหายใจเข้าออกได้ปกติค่ะ เริ่มใหม่ก็จะตึงมากๆ ทุกคนค่ะ เอาที่เราพอทำได้ ทำบ่อยๆจะค่อยๆดีขึ้นเอง สู้ๆนะคะ ✌🏻❤️

    • @ชานนท์เสนสุขปวช.2-1โรงเเรม
      @ชานนท์เสนสุขปวช.2-1โรงเเรม 6 років тому +2

      ทำไม่ได้เหมือนกันอยากร้องไห้'

    • @snoopyooh756
      @snoopyooh756 6 років тому +4

      ต่อแถวคนก้มไม่ลงค่ะ ตึงแข็งไปทั้งร่างเลย ทำแล้วขาชานิดๆเลยค่ะ แต่จะพยายามต่อไป ฮรือ

    • @joice1979
      @joice1979 6 років тому +4

      ทำบนที่นอนเอาหมอนที่เตียงนี่แหละค่ะช่วย. ไม่ต้องไปซื้ออุปกรณ์ใดเพิ่ม. เล่นท่าชุดนี้ตอนตื่นและก่อนนอนทุกวันจะดีมากๆเลย

  • @นอนดึกตื่นเช้า-ฦ3ฎ

    ทำไม่ได้เลยสักท่าแข็งตึงหมดเลย จะพยายามฝึกนะครับ

  • @warunyupatonkatin144
    @warunyupatonkatin144 5 років тому +3

    แข็งมากคะก้มไม่ได้เลย

  • @daraneebonyee7579
    @daraneebonyee7579 Рік тому

    ขอบคุณคุณครูกวางสำหรับคลิปดีๆแบบนี้มากๆเลยค่ะ..หนูทำแล้วสบายตัวขึ้นสดชื่นขึ้นมากเลยค่ะ..ชอบที่คุณครูคอยบอกเรื่องระดับของเราในการดัดตัวลงไปว่าควรทำประมาณไหนและเรื่องการหายใจด้วยช่วยทำให้สมองโล่งมากเลยค่ะ..หนูจะตามทุกวันเลยนะคะ..เป็นกำลังใจให้คุณครูทำคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ..😻❤

  • @thanthipkhuikhammee3119
    @thanthipkhuikhammee3119 3 роки тому +1

    ตึงมากๆ ไม่ลงสักท่าค่ะ แต่จะพยายามฝึกให้ได้ทุกวันเพื่อสุขภาพร่างกายของเราเองนะคะ
    ขอบคุณมากค่ะ

  • @คนไทยเป็นคนสวย.24ปีที่ผ่านมา

    ท่าเเรกหนูตายเลย เเค่วางขายังปวดไม่ตรงเลย

    • @Channel-hy1vg
      @Channel-hy1vg 4 роки тому +2

      สอนฟังแล้วเข้าใจง่ายค่ะตึงมากค่ะแต่ก็พยายามฝึกทุกวันค่ะ

    • @lapassssss
      @lapassssss 4 роки тому

      @@Channel-hy1vg ขขขขฃ

    • @lapassssss
      @lapassssss 4 роки тому

      @@Channel-hy1vg ขขขขฃ

  • @phattaranuns.4641
    @phattaranuns.4641 3 роки тому

    ลองทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อขึ้นเยอะมากๆเลยค่ะ ถึงแม้จะยังตัวแข็งและต้องอดทนไปบ้าง แต่พอทำเสร็จแล้วคุ้มมาก เดี๋ยวต้องมาซ้ำแล้วค่ะ

  • @nicejiratchaya907
    @nicejiratchaya907 3 роки тому +10

    ตามมาจากทวิต (●’◡’●)

  • @258756
    @258756 3 роки тому

    เปิดมาเจอครั้งแรกและลองฝึกตาม มันดี ๆๆๆๆๆ มาก ๆๆๆๆๆๆ เลยครับ ผมก้มลงได้นิดเดียวเองไม่เท่าครู แต่ทำเสร็จแล้วโล่งจริง ๆ จะทำซ้ำไปหลาย ๆ รอบช่วงกักตัวนี่แหละครับ ขอบคุณมาก ๆ ครับ เป็นบุญให้คนอ้วนหลังติดมากครับ

  • @wichasaenphinit5792
    @wichasaenphinit5792 6 років тому +4

    หนูเป็นหมอนลองกระดูก ทำใด้มั้ยค่ะปวดหลังมากๆๆเลยค่ะ หลังแข็งมากเลยค่ะ

    • @joice1979
      @joice1979 6 років тому +1

      ได้จร้า. จอยกระดูกสันหลังแตกเลยนะ. แต่อย่าฝืนค่ะ ถ้าวันไหนรู้สึกเจ็บอย่าฝืนนะค่ะแต่ละวันมันทำได้ไม่เท่ากันค่ะ

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  6 років тому +3

      ถ้าเป็นหมอนรองทับเส้นประสาทน่าจะต้องเว้นท่าก้มนะคะถ้าทำแล้วเจ็บน่ะค่ะ อยากให้ลองฝึกท่าที่หมอกายภาพบำบัดให้ก่อนนะคะ ปกตินักเรียนกวางถ้ามีปัญหาหมอนรองจะส่งให้หมอกายภาพดูแลก่อน ถ้าหมอบอกว่าร่างกายเริ่มโอเคพอจะฝึกโยคะได้ถึงค่อยมาเล่นน่ะค่ะ ดังนั้นกวางตอบแทนหมอไม่ได้ว่าเล่นได้มั้ยเพราะไม่รู้ว่าอาการเราอยู่ระดับไหน แนะนำว่าถ้าไม่ชัวร์ปรึกษาหมอก่อนค่ะ แล้วถ้าโอเคแล้วพอมาเล่นก็ควรเล่นแบบระมัดระวัง สังเกตร่างกายมากๆ ไม่ฝืนทำในท่าที่เจ็บแต่เอาแค่ตึงๆค่ะ ลองดูนะคะ

    • @ชานนท์เสนสุขปวช.2-1โรงเเรม
      @ชานนท์เสนสุขปวช.2-1โรงเเรม 6 років тому

      @@PordiporYoga พี่ครับถ้าเจ็บมากควรเลิกไหมครับ

    • @vatsanasopraseuth758
      @vatsanasopraseuth758 6 років тому

      เป็นเหมือนกันทำได้ อาการปวดหลังดีขึ้นมากเลยเพราะโยคะค่ะ

    • @wichasaenphinit5792
      @wichasaenphinit5792 6 років тому

      ท่าสุดท้ายยังไม่ใด้เลยตึงมากๆๆ

  • @pjii5598
    @pjii5598 4 роки тому +1

    ฝึกตามคลิปนี้ทุกวันเลยค่ะ เพราะครูกวาง ทำให้รักโยคะมากๆ รู้สึกว่าไม่ forceในการลงท่า ค่อยๆเข้าใจร่างกายตัวเอง ฝึกได้เกือบเดือนแล้ว จากตอนแรกก้มแตะได้แค่หน้าแข้ง ตอนนี้ถึงข้อเท้าแล้วค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆทุกวันเลยค่ะ

  • @joice1979
    @joice1979 6 років тому +4

    ขอให้ฝึกทุกวันตัวแข็งก็ยึดหยุ่นได้ดีขึ้นแน่นอนค่ะ

  • @uwhock1486
    @uwhock1486 4 роки тому

    ขอบคุณมากครับ ครูกวาง ผมอายุเกือบ57 แล้วครับ ตัวแข็งมาก หมอนรองกระดูก L3,4,5 เสื่อมหมดแล้วครับ ตึงทั้งหลังและต้นขา ปวดหลังทุกวัน ฝึก5ท่านี้ได้อาทิตย์นึง เริ่มก้มลงได้แล้วครับเริ่มจับนิ้วเท้าได้แล้ว ท่าฝ่าเท้าชนกัน ศอกเริ่มลงพื้นหน้าผากแตะพื้นได้วันนี้ครับ ดีใจมากเลย แต่ท่าอื่นหลังและใต้ต้นขายังตึงมากครับ

  • @โก๋หนุ่มเมืองศรี

    พับไม่ลงเลยครับ😂😂😂

  • @kanjanasridet3090
    @kanjanasridet3090 3 роки тому +1

    เมื่อก่อนเป็นคนเอามือแตะเท้าไม่เคยถึงเลยค่ะ 5555 ตอนนี้เอามือแตะถึงเท้าแล้วค่ะ ดีใจมาก ๆ ขอบคุณครูกวางนะคะที่ทำคลิปดี ๆ นี้ขึ้นมา.

    • @thanyaporn169
      @thanyaporn169 3 роки тому +1

      เหมือนกันเลยค่ะ เมื่อก่อนแตะถึงแค่ข้อเท้า ตอนนี้วางทั้งฝ่ามือลงพื้นได้เลยค่ะ ทำได้ตั้งแต่ฝึกคลิปเพียง3วัน ตอนนี้ฝึกมาเดือนกว่าแล้วก็ยังลงท่ากางขาไม่สุดเลยค่ะ ตึงมากๆ

    • @kanjanasridet3090
      @kanjanasridet3090 3 роки тому

      @@thanyaporn169 กางขาไม่สุดเหมือนกันเลยค่ะ มันตึงมาก ๆ 😅

  • @khemmaraepprakon6509
    @khemmaraepprakon6509 5 років тому +3

    ตะคริวกินท้องอ่ะ😭

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  4 роки тому

      Khemmara Epprakon ค่อยๆ ทำค่ะ แสดงว่าตึงมาก ทำเท่าที่พอรู้สึกตึงๆ ไม่ฝืนจนเจ็บนะคะ

  • @sirilaksirijan3724
    @sirilaksirijan3724 5 років тому +1

    เริ่มทำมาได้ 1 สัปดาห์แล้วค่ะ ตอนนี้เริ่มจะลงท่าได้ลึกขึ้น เส้นเริ่มจะยืดขึ้น ชอบมากเลยค่ะ❤

  • @okiiko4645
    @okiiko4645 3 роки тому +1

    วันนี้เป็นวันที่ 2 ที่ทำตามคลิป รู้สึกเบาตัว และยืดได้ง่ายกว่าวันแรก ขอบคุณมากค่ะที่สอน 🙏🙏

  • @imountainyou4646
    @imountainyou4646 Рік тому

    อยากฝึกความอ่อนตัว เพราะมีทดสอบสมรรถภาพค่ะ เราตัวแข็งประมาณนึงเลย ไม่เคยทำโยคะ ไม่ค่อยออกกำลังกายด้วย มาเจอคลิปนี้ไม่ยาวไม่ยากมาก ตัดสินใจฮึบลองทำดู 7 วัน จากตอนแรกที่แตะไม่ถึงนิ้วโป้งเท้า ก็จับถึงค่ะ เกือบจะกำนิ้วเท้าได้แล้ว ไปทดสอบสมรรถภาพ เอื้อมไปได้ถึง 18 ซม.เลยค่ะ (0 ซม.อยู่ที่ส้นเท้าพอดีนะคะ) ได้ระดับปานกลาง ดีใจมากๆ เพราะตอนแรกน่าจะได้ระดับต่ำด้วยซ้ำ ตอนนี้ก็จะลองทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ

  • @minler236
    @minler236 4 роки тому

    ทำวันแรกตึงมากค่ะ ตัวตรงไม่ได้แต่ตอนนี้ทำมา1-2 อาทิตย์ตัวตรงแถมลงท่าได้ลึกมากขึ้นและตัวอ่อนค่ะ แต่ทำข้างถนัดได้ดี พอข้างที่ไม่ถนัดตึงเหมือนวันแรกค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ♥️

  • @Grace-gk1qd
    @Grace-gk1qd 2 роки тому +1

    ท่าเอาเท้ามาประกบกันด้านหน้าแล้วก้มตัวลง พยายามเอาหัวให้ถึงพื้น เส้นขาด้านในตึงมาก เท่านั้นยังไม่พอ พอหัวถึงพื้นมีก้อนอะไรในท้องวิ่งขึ้นมาเกือบถึงลิ้นปี่ เกือบขิตจริงๆค่ะเมื่อกี้ ดีที่ปล่อยอีกมือขึ้นมากดไว้ทัน ไม่งั้นคงขิตจริงค่ะ พอก่อนท่านนี้น่ากล้วมาก

    • @PordiporYoga
      @PordiporYoga  2 роки тому +1

      ห้ามฝืนค่ะ 🚫 ค่อยๆ ทำดูลมหายใจด้วย ไม่กลั้นหายใจ และไม่ได้ต้องเข้าท่าให้เหมือนแบบค่ะ ลงได้แค่ไหนแค่นั้นก่อน
      ค่อยๆ ฟังคำอธิบายด้วยนะค้าา ฟังหลายๆ รอบเลยค่ะ
      ถ้าวิ่งครั้งแรกเราวิ่งทีเดียว 100 กิโลเมตรไม่ได้ ฝึกโยคะก็เหมือนกันค่ะ ทำครั้งแรกมันจะเหมือนแบบเลยก็ไม่ได้น้า มันคือการทำ “ไปเรื่อยๆ” ค่าาา เด๋วมันถึงเอง ไม่ต้องรีบและไม่ต้องฝืนเน้อ ✌🏻

  • @doraneko6045
    @doraneko6045 3 роки тому

    ฝึกตามครูมาพักนึงละ เพิ่งมายืดเหยียดรู้สึกสบายคลายกล้ามเนื้อดีมากๆ ค่ะ. เป็นผู้ป่วยกระดูกสันหลังเคลื่อนค่ะครู หมอให้เฉพาะท่าบริหารสะโพกล่าง แต่พอมาฝึกเริ่มต้นโยคะกับครูก็รู้สึกสบายขึ้นมาก ความเจ็บปวดที่หลังก็พลอยคลายลง ขอบพระคุณค่ะครู. มีโยคะที่ช่วยผู้ป่วยกระดูกสันหลังล่างเคลื่อนบ้างไหมคะครู

  • @kornchanok8280
    @kornchanok8280 4 роки тому

    คือไม่รู้ว่าตัวเองร่างกายตึงแค่ไหนจนมาลองทำตามคลิปนี้ รู้เลยค่ะว่าตัวนี่ตึงมากถึงมากที่สุด แค่ท่าแรกยืดขาไปข้างหน้าให้เรานั่งหลังตรงยังไม่ได้เลยค่ะ ฮืออออ หลังจากนี้จะพยายามทำทุกวันแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ เสียงนุ่มมาก ฟังแล้วสบายใจจ เหมือนมีครูที่ใจดีมากๆค่อยๆบอก ค่อยๆทำ แอแงงง

  • @kantawulpolpipatkul9507
    @kantawulpolpipatkul9507 4 роки тому

    ทำวันแรก หลังแข็งมาก แต่จะไม่ขี้เกรียจค่ะ จะพยามฝึกทุกวันค่ะ ขอบคุณค่ะ💝💝💝💝💝

  • @daniellesabatier6653
    @daniellesabatier6653 5 років тому +2

    ขอบคุณค่ะ โชคดีมากที่เปิดดู เพราะดูบางคลิปเราทำตามไม่ได้ ตัวแข็ง ดีใจค่ะคงจะเล่นโยคะได้ล่ะ ?👌

  • @pichananable
    @pichananable 3 роки тому +1

    สอนดีมากค่ะ อธิบายชัดเจน น้ำเสียงนุ่มนวล เพราถมาก

  • @mayyasjourney
    @mayyasjourney 4 роки тому

    นุเเข็งไปหมดเลย ก้มไม่ได้ ยืดไม่ได้ เเต่จะพยายามฝึก เพิ่งเข้ามาดู ชอบเสียงอาจารยมาก

  • @bonicha
    @bonicha 3 роки тому

    ขอบคุณมากค่ะ ตัวเราแข็งมากๆเลยปกติจะตัดใจเลิกทำ แต่ฟังครูพูดแล้วผ่อนคลาย มีกำลังใจทำจนจบเลยค่ะ ไว้วันอื่นๆจะเข้ามาทำทุกวันเลย ขอบคุณนะคะ

  • @Thahachai
    @Thahachai 2 роки тому

    คุณกวางมีเสน่ห์เสียงไพเราะมากครับ ผมทำมา 3 วันแล้ว ลงไม่ได้เส้นยึดเนื่องจากอายุมาก(49)ทำแล้วรู้สึกร่างกายเริ่มดีขึ้น ขอบคุณครับคุณกวาง

  • @anniekim9176
    @anniekim9176 4 роки тому

    เจ็บไปหมดเลย คือตัวเเข็งมากตึงไปหมดจะก้มคือเจ็บไปยันก้นอ่ะ555 คงต้องทำบ่อยๆน่าจะดีขึ้น😂

  • @ลัญฉกรชุลีกร
    @ลัญฉกรชุลีกร 5 місяців тому

    ชอบดูของครูมากค่ะ เสียงเพราะ ผ่อนคลาย ค่อยสอน มีสมาธิดีค่ะ ขอบคุณคลิบดีๆนะคะ

  • @prapapornamway
    @prapapornamway 4 роки тому +1

    ดีมากเลยคะจากที่ไม่คิดว่าจะฝึกโยคะ แต่กลับชอบและหลงรักการฝึกโยคะมากเลยคะ ขอบคุณคลิปการสอนดีๆจากครูกวางนะคะ จะเข้ามาฝึกเรื่อยๆคะ

  • @gmewky6396
    @gmewky6396 3 роки тому

    เพิ่งได้ลองเล่นค่ะ ตึงหมดเลย กางขา ก้มหัวนี่ ยากมาก แต่จะเริ่มพยายามทำตามให้ได้ทุกวันเลยค่ะ ฟังคุณพูดแล้วมีกำลังใจทำเยอะเลย แบบไม่ต้องบังคับร่างกายให้ฝืนเกินไป แบบนี้เลยคิดที่จะเริ่มต้น เพราะแต่ก่อนเห็นเค้าทำกันแล้วก้มต่ำ กางขากว้างมากแล้วท้อไปเลย

  • @Panoiefinland999
    @Panoiefinland999 Рік тому

    ขอบคุณมากค่ะ กำลังเริ่มค่ะตอนนี้อายุ 53 แล้วยังไม่สายใช่ไหมคะคุณครูหัวเข่าก็ไม่ดีแล้วเริ่มทำห้าท่านี้มาหนึ่งอาทิตย์แล้วรู้สึกดีมากๆค่ะ

  • @l3ozard
    @l3ozard 2 роки тому

    วันนี้ฝึกวันที่ 3 แล้วรู้สึกว่า ยืดเหยียดได้มากขึ้น ตัวที่ตึงมากๆ เริ่มตึงน้อยลง จะพยายามฝึกต่อไปคะ ขอบคุณคะ

  • @ดวงดีปูลิง
    @ดวงดีปูลิง 2 роки тому

    ป้าอยู่ในวัย 63. แต่ก็พยายามฝึกอยู่ค่ะ ชอบมากเสียงก็พราะ

  • @Consciousness..3000
    @Consciousness..3000 2 роки тому

    ผมฝึกแค่นี้ รู้สึกว่า เป็นพื้นฐานที่ดีมากๆครับ สามารถ ต่อ ยอด ไปฝึกขั้นสูงๆได้ครับ ขอบคุณครูพี่กวางครับ

  • @uea_nny
    @uea_nny 4 роки тому

    ทรมานมาก ตัวคือตึงขั้นสุด ท่าแรกมา หลังคือลงไม่ได้เลย แถมหลังเข่าคือเจ็บมากๆๆ เรียกได้ว่าตอนทำ เจ็บสุดๆ