Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/
ถ้าระหว่างทำ IF เราหิวสามารถกินกล้วยกินผลไม้แทนได้ไหมคะ
ต้องขอบคุณหมอหนึ่งมากจริงๆๆๆค่ะ ฟังหมอหนึ่งมาเกือบปี ทำแล้ว ล้มๆๆเลิกๆๆๆกลับไปกินหนักกว่าเก่า พอมารอบนี้ ตั้งใจ ตั้งมั่น เน้นกินโปรติน บวกทำIF 18/6 นำหนัก 75 ตอนนี้เหลือ 63 ภายในเดือนเดียว เป็นอะไรวิเศษมากค่ะ อยากบอกคนที่กำลังลดยุนะค่ะ สู้ๆๆๆค่ะ ความสำเร็จยุแค่เอื้อม
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
น้ำหนัก115 ตื่นมากินกาแฟดำ ปั่นจักรยาน30นาที เวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ2ครั้ง ทำIF 16/8 ทำมา2เดือนกว่าตอนนี้น้ำหนักเหลือ 102 แลัวคับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มา อัพเดท กันบ่อยๆนะครับ
มีคุมอาหารไหมครับ
@@sorawave532 ผมแนะนำว่า ให้คุมนะครับบ
ขอถามนะครับ ถ้าเราจะลดแป้งโดยไม่ทานข้าวสามารถทานอย่างอื่นแทนได้ไหมครับ แล้วผักต้องกินผักประเภทไหนครับ
@@วรวิทย์วงษ์มณี-ฦ8ฎ ขนมปังก็ข้าวเหมือนกันค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอดูยูทูปที่มาเลย์เซียค่ะอาทิตย์ที่แล้วหลังจากดูคลิปคุณหมอและปฏิบัติตามนน.จาก68.. ทำตามคุณหมอ1อาทิตย์ลดลง65.35.. อาทิตย์นี้อัฟเดทต่อ.. ตอนนี้ลง63แล้วค่ะ.. ดีใจมากเลยค่ะ🙏ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ.. เป้าหมาย56ค่ะ.. 😊😊
ยินดีครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันบ่อยๆครับสู้ๆ
น้ำหนัก 115 ทำIF 16/8 + ออกกำลังกายทุกเย็นวันละ 40 นาที ทั้งเวทเทรนนิ่งและคาดิโอ ผ่านมา เดือนครึ่ง น้ำหนักหายไป3โล แล้ว ค่อยเป็นค่อยไป 😅✌🏻
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ
เราดูหมอหนึ่งทุกวันค่ะ ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำได้ 1 สัปดาห์เราลดไป -2kg แบบไม่ซูบโทรมเลยค่ะ หมอหนึ่งแนะนำให้เราเข้าใจกระบวนการสะสมไขมันของร่างกาย เราพยายามลดมา 3 ปี จนท้อ เพราะทำวิธีไหนก็ไม่ลง พอมาดูหมอหนึ่งก็รู้เลยว่าที่ผ่านมาเราไม่เข้าใจร่างกายตัวเอง คิดแต่ว่าต้องกินน้อย ออกกำลังกายเยอะถึงจะผอม คือเป็นความเข้าใจผิดๆ เปิดโลกมากค่ะ เราสู้เพราะหมอหนึ่งเลย แค่ 7 วันคือลดไป 2kg ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน เราจะทำต่อไปค่ะ!
ช่วยบอกวิธีที่พี่ ทำหน่อยได้ไหมคะ
บอกวิธีได้ไหมคะ
สรุปนิดนึง... 1.สลับให้ร่างกายไปใช้ไขมันในการเผาผลาญ 1.1งดน้ำตาล 1.2ลดแป้ง 1.3หยุดกินจุกจิก( ทำ IF )2.เริ่มการเผาผลาญ 2.1สร้างกล้ามเนื้อ(เวทเทรนนิ่ง) 2.2เผาผลาญไขมัน(คาดิโอ)
งดไม่ได้ครับ ยังไง ก็ต้องเจออยู่ดี แต่ไม่มากก็น้อย แค่นั้นเอง
คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย นำมาปรับใช้ได้เลย ขอบคุณมากค่ะ🙏😊
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ลดนน.ได้เพราะฟังยูทูปช่องหมอหนึ่งค่ะ เวลาหิวจุกจิก จะย้อนมาฟังเกือบทุกคลิป เพื่อเตือนตัวเองว่ายังไม่ถึงเวลากิน ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏🙏🙏
ยินดีครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ชอบที่ยกตัวอย่างเตาเผากับเปิดแก๊ส คือเห็นภาพ ขอบคุณค่ะชอบชมอะไรแบบนี้ จะนำไปปรับใช้
ยินดีมากๆครับลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เคยค่ะ ออกกำลังกายเยอะแต่ไม่ผอม เพราะไม่รู้หลักการกินที่ถูกต้อง เข้าใจผิดมาตลอด จนมาเจอคลิปของคุณหมอ ชีวิตเปลี่ยน รูปร่างเปลี่ยน สุขภาพดีขึ้น ไม่กลับไปแตะชานมไข่มุก น้ำหวานทุกชนิดอีกเลยค่ะ พอหยุดน้ำตาล รองช้ำหายไป อาการปวดเข่าหายไป น้ำตาลนี้น่ากลัวจริงๆค่ะ เลิกคบ😁👍🥰
ตอนนี้หนูทำตามคลิปหมอหนึ่ง ผ่านมาเกือบอาทิตย์น้ำหนักลดไป2โลเเล้วค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ ใครที่ท้อก็สู้ๆนะคะ ทำได้เเน่นอน!
เก่งมากๆครับสู้ๆครับแล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ
โหห ไม่ถึงอาทิตย์เลยหรอ ทำไงบ้างคะ ทำไมลดไวขนาดนี้
กาแฟใส่น้ำผึ้งได้ไหมครับ มันจะเป็นน้ำตาลไหมครับ
@@channal7445 กาแฟดำดีที่สุดค่ะ
@@channal7445 น้ำผึ้ง=น้ำตาล
จาก69เหลือ56ฉีดวัคฟินชิโนฟาร์มมา 2 เข็มน้ำหนักขึ้นเป็น59กำลังพยายามยุค่ะ..ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ
ขอบคุณที่กดติดตามช่องครับ สู้ๆครับลดได้แล้วมาอัพเดทกันนะครับ
ได้ความรู้ครบเลยทั้งอาหาร การออกกำลังกายและการเผาผลาญ ขอบคุณมากค่ะ
อย่าลืมกดติดตามช่อง และกดกระดิ่งนะครับ จะได้ไม่พลาดเวลาคลิปใหม่ ๆ มานะครับ
กดคั้งแต่ที่ได้ดูคลิปแรกแล้วค่ะ คุณหมอพูดได้กระชับ เนื้อหาครบถ้วนดีค่ะ เยี่ยมเลย
ออกกำลังกายทุกวันที่15นาทีคาร์ดิโอสลับกับบอดี้เวท กินครบ3มื้อ พยายามตัดแป้งและน้ำตาล ให้เบาลงได้มากที่สุด มาส่องกระจกอีกทีเห็นผลจนแปลกตา ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะคะหมอหนึ่ง
ยินดีครับดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ
ผม ทำตาม หมอ ลดมาเกือบ 10 โล แต่กำลังเจอปัญหา นน. หยุดนิ่ง มา 3-4 ,วัน แล้ว และเริ่มหิว เผลอกินข้าว เที่ยง ไป2-3 วัน (กินแต่กับ กินข้าวน้อย ทีสุด)แต่ปัญหาคือ กำลังใจเริ่ม หมด ท้อแท้ ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกาย เพราะทำงาน หนักมาก จะ สร้างแรง ฮึด ใหม่ยังไงดีครับ
ทำตามคลิปหมอหนึ่งเลยค่ะ ทำมา1 อาทิตย์เเล้วค่ะ ออกกำลังกาย20-30นาทีเเล้วเเต่วัน ทำ IF 16/8 ก่อนลด หนัก 56.8 หลังลดได้1 อาทิตย์ หนัก54.2 เป้าหมาย46ค่ะ ✌️
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ปฏิบัติตามหมอหนึ่ง 20 วันลดไป5 กิโลแล้วค่ะรู้สึกมีกำลังใจมากๆๆ ขอบคุณหมอหนึ่งและใจตัวเองค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
Wow! ขอHow to หน่อยจิค่ะ🤩
@@sweetchilli3393 ตอนนี้ลดไป13 kg แล้วค่ะ และหยุดมาเดือนกว่า เพราะมาเที่ยวเลยตามใจปากค่ะ แต่นนนิ่งๆนะคะ จะเริ่มอีกที 1-2 วันนี้ค่ะ🤣🤣
ขอเมนูที่ทานในแต่ละวันหน่อยค่ะ☺️☺️ How to ...🙏🏻
Cardio เสร็จ สามารถออกกำลังกายอย่างอื่นต่อได้หรือไม่คะ อย่างเช่น ออกกำลังกายลดขาเบียด ลดพุง งี้ค่ะ
ทำได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากกๆๆๆค่ะตอนนี้รอบเอวลดเหลือ29นิ้วจาก36นิ้วติดตามหมอหนึ่งทุกคลิปนะค่ะ
สุดยอดครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ฟังเพิ่มภูมิความรู้ครับคุณหมอ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
เช้าเดินเร็ว 6-9 กม.เย็น แอโรบิค30-45 นาที ทุกวัน (45 วัน ) พร้อม if 16/8 เริ่มทำได้ 1 สัปดาห์ นน.ลดลง 6.5 กก.
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมพึ่งเริ่มลดแป้งกับน้ำตาล มาได้ 15 วันครับได้ผลดีมากเลยครับ(เริ่มทำบอดี้เวท 10-15 นาที ได้3 วัน) ลดจาก 102 กก. ตอนนี้ 95.6 กก. ครับ *หมอหนึ่งครับ ผมสงสัยว่าถ้าเราดื่มน้ำเต้าหู้ผมสั่งแบบไม่หวานครับ น้ำเต้าหู้จะเปลี่ยนเป็นแป้งมั้ยครับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ดื่มได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้ผ่านมาสองเดือนได้แแล้วครับ น้ำหนักอยู่ที่ 92.5 กก. ครับ (ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย+มีการทานของหวานบ้างน่ะครับ😁😁) ค่อยๆ ลดอย่างมีความสุขครับ แต่ไม่โยโย่เหมือนก่อนได้ความรู้ครับ เพราะแต่ก่อนทั้งอดอาหารและหนักผลไม้ พอได้เจอหมอหนึ่ง เลยได้พอรู้หลักการและพอเข้าใจกระบวนการของร่างกายมากขึ้น จึงทำให้การลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้นครับ😊😊
ดีมากค่ะรู้ กลไก การเผาไขมันของร่างกายถึงว่า วิ่งยังไงก็ไม่ผอม
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณนะคะ เพิ่งมาฟัง เลยเพิ่งติดตามค่ะเพราะชัดเจน ตรงประเด็น เข้าใจง่าย จำง่ายทำให้เอาไปเตือนตัวเองระหว่างวันจริงๆได้ดี-ทันเวลา-ก่อนเผลอกินเข้าไปแบบใช้ความเคยชิน(นิสัยตามใจปาก) เอาเข้าปากแบบไม่คิดอะไรมาก เคยตัว ไม่ใช้สติ
ยินดีครับลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ
กระจ่างแจ้งมากค่ะ ชัดเจนกว่าทุกเทรนนเนอร์ที่ฟังมาทั้งชีวิต ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณกับความรู้ดีๆน่ะครับ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ
ฟังแล้วเข้าใจง่ายมากกก ขอบคุณคุณหมอหนึ่งนะคะ🤍
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ทำตามหมอหนึ่งท 3 ขั้นตอนลดนํ้าหนักครั้งสุดท้าย คือมันได้ปลลัพธ์ที่ดีมากเดือนแรกลดไป5 โลผ่านมา อีกครึ่งเดือน เมื่อเช้าช่างนํ้าหนักลดไปอีก1.5ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันอีกนะครับ
คุณหมออธิบายดีมากคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻ติดตามนะค่ะเป็นกำลังใจให้ทุกคลิปคะ
ขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะหมอ หนึ่ง เป็นประโยชน์มากค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับน้าอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ผมคาดิโอ อาทิตย์ละ150 ชั่วโมง จากลงพุง71 ทำมา2 อาทิตย์เหลือ 67 แล้ว คุมอาหารลดแป้ง เน้นโปรตีน ไขมันลง แต่กล้ามยังฟู 💪🏽
เก่งมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
รู้หมดแต่อดไม่ได้ครับ. หิวตลอดวันกินจุบจิบ. ช่วงนี้ นน. ขึ้นเยอะมาก. ตั้งแต่ มีนา ถึงปัจจุบันขึ้น. เกือบสิบโล. จะลองเริ่มลดใหม่ครับ
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ อย่าพึ่งท้อ เปลี่ยนความคิดและอดทน แค่ 1 อาทิตย์ แล้วทุกอย่างจะอยู่ตัว จะรู้สึกว่าสุขภาพขึ้นมาก
สู้ๆนะคะ ลองทำif ดูค่ะ หลักสำคัญ อย่าลืมเรื่องสารอาหารจะได้อิ่มนานๆค่ะ โปรตีนสำคัญมากค่ะ จะได้ไม่กินจุกจิกค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้สู้ค่ะ
อยู่ที่ใจคุณแล้วล่ะ
ใช่ค่ะ รู้หมดแต่ทำไม่ได้รู้ว่าต้องลดคาร์บลดน้ำตาล เพิ่มโปรตีน ออกกำลังกาย รู้ทุกอย่างแต่ห้ามใจตัวเองไม่ให้กินไม่ได้
กระจ่างมากค่ะ เคยลดน้ำหนักวิ่งวันละหนึ่งชั่วโมงแต่น้ำหนักไม่ลดเลยเพราะกินยังกินชานม น้ำหวานทุกวัน ตั้งแต่ต้นปีนี้ตัดสินใจไม่กินน้ำหวานเลย ลดแป้งลง ไม่กินจุกกินจิก แล้วก็cardio30นาทีทุกวัน น้ำหนักลดจาก68เหลือ55 มาดูคลิปนี้เข้าใจเลยค่ะว่าทำไมถึงลดน้ำหนักได้เพราะแปลกใจตัวเองเหมือนกันทั้งๆทีออกกำลังกายพอๆกับแต่ก่อนแต่น้ำหนักลดลงได้
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณมากค่ะ พึ่งรู้เลยค่ะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เป็นประโยชน์ มากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับหมอ จะนำไปปรับใช้ครับ
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คลิปนี้คุณหมออธิบายละเอียดเข้าใจง่ายค่ะลด น.นได้ 10 ก.ก ใน 3 เดือนแรก จาก 61 ลงมาเหลือ50.5 ลดได้ปีกว่าแล้วค่ะ..ปีนี้ลดเพิ่มอีกเกือบ 2 ก.ก..ตอนนี้ 49.6 ผอมไปนิดนึง..กำลังกินโปรตีนเพิ่มขึ้น อยากมีร่อง 11 บ้างค่ะทาน LCHF ทำ IF 15/9 ออกกำลังกายคาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่งทำวันละอย่างครั้งละ 10-15 นาที ออกช่วงเช้าระหว่างทำ IF..ขอบคุ๊สำหรับความรู้ ไม่เคยลด น.นได้พอทำตามที่คุณหมอแนะนำไม่ยากอย่างที่คิด❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ อธิบายเข้าใจง่ายค่ะ
@@หมอหนึ่งHealthyHero รับทราบค่ะคุณหมอ
หนูดูคลิปของหมอทุกคลิปเลยค่ะตอนนั้นน้ำหนัก67กว่าตอนนี้ลงมา55ละค่ะกะจะเอาให้ได้ถึง42 สู้ๆนะทุกคนถ้าตั้งใจทุกคนก็ทำได้✌
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ
อธิบายดีมากๆเลยครับ ภาพลอยมาเป็นช็อตๆ เข้าใจเลยครับ ทำไมเพิ่งมาเจอช่องดีๆแบบนี้ขอถามหมอหนึ่งครับ ทำอย่างไรลดพุงล่าง (ห่วงยาง) แนะนำทีครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยค่ะ ทำให้เข้าใจอะไรหลายๆอย่างมากขึ้นเยอะเลย มีประโยชน์มากๆค่ะ 💗
ขอบคุณครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ คุณหมอ
ยินดีครับ ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
เอามาปรับใช้ได้เข้าใจมากขึ้นค่ะ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง ได้ความรู้ดีมากๆ จะทำตามที่คุณหมอบอกนะคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ
ครบ 1เดือนครับคุณหมอจาก100เหลือ93 ขอขอบคุณหมอหนึ่งครับ.ทำคานิโอทุกวัน1เดือนเต็มต่อไปเวทเทนนิ่ง ขอบคุณคำแนะนำครับคุณหมอ.
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ การออกกำลังกาย แนะนำว่า ให้ทำทั้งคาดีโอและเวทเทรนนิ่งควบคู่กันไปนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ครบ2เดือนครับคุณหมอเริ่มเข้าใจแล้วครับ ตอนนี้เหลือ90กิโลแล้วครับ จาก100เมื่อ2เดือนที่แล้วช่วงหลังลงช้าหน่อย52ปีแล้วครับแต่จะลดลงเรื่อยๆครับ.
ใส่เสื้อผ้างามเพาะหมอเลย😍😍😍ขอบคุณหลายๆ
ยินดีครับขอบคุณครับ
รบกวนคุณหมออธิบาย hiit หน่อยได้มั้ยคะ ลดนน. ลดไขมันได้ดีมั้ย
คุณหมอพูดเข้าประเด็นเร็วชอบคะ
ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เข้าใจง่ายขอบคุนคัรบ
ยินดีมากๆครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ติดตามคุณหมอหนื่งมา2เดือน ทำตามที่แนะนำ ผ่านไป2เดือน น้ำหนัก110kg เหลือ93kg สู้ต่อ เป้าหมาย70kg
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับลุยต่อครับสู้ๆ
ขอบคุณมากเลยครับ นี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดโดยไม่ต้องทรมานตัวเองมากไป
ยินดีมากๆครับสู้ๆครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ผมเริ่มตามที่คุณหมอบอกได้3วัน ตอนนี้น้ำหนักเริ่มลดลงได้ 4 Kg จาก 90 เหลือ 85.6 ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 65 kg
@@porameswittayalai7063 3วันทำอย่างไรครับลดได้ขนาดนั้น
ได้ความรู้จากช่องนี้เยอะเลยค่ะ👍
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ยินดีมาก ๆ ครับ
ได้ความรู้ทุกครั้งที่ได้ฟัง
ขอบคุณครับมาอัพเดทกันอีกนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยครับ กำลัง คลำทางไปสู่ตวามผอม พอดีเลยครับ ได้รับประโยชน์มากไ้ลยครับ💓🙏😁
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ🙏😁
ผมเคยลดน้ำหนักจาก 110 โล เหลือ 80 ในเวลา 5 เดือน แต่ผมทำแค่ cardio และ คุมอาหาร หนังเลยย้วย.. และหลังจากหยุดคุมอาหารและปล่อยปละละเลย ตอนนี้น้ำหนัก 100 เหมือนเดีม 😂... แต่!! ตอนนี้จะทำใหม่แต่เพี่ม จาก คุมอาหาร, cardio และ เพี่มอีกอย่างนึ่ง weight training. ถ้าผมทำได้ คุณก็ทำได้💪🏽
สู้ๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ถ้าไม่อยากให้กล้ามใหญ่ ควรออกแบบไหนดีคะ
อยากให้หมอหนึ่ง สอนการกินหลังออกกำลังกายค่ะ อยากรู้ว่าหลังออกกำลังกายควรจะกินอะไรบ้าง
เข้าใจมากขึ้นเลยครับ ขอบคุณคุณหมอมากครับ
ยินดีครับขอบคุณครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หมอหนึ่งแล้วเปปซี่ กับโค้ก ที่เป็นซีโร่อะคะ คือติดน้ำอัดลม อยากลดน้ำตามแต่เหลือน้ำอัดลม ลดยากมาก
เรื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่ เคยมีคลิปในเพจพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอคะ เต้าหู้เป็นเเป้งไหมคะ บางคนก็บอกว่ามันอยู่หมวดโปรตีน บางคนก็บอกว่ามันอยู่หมวดคาร์โบไฮเดรต กินเเล้วอ้วนไหมคะ กินเเทนข้าวได้ไหม
อยากถามว่า ไข่ต้ม สามารถเป็นไข่เป็ดต้มได้มั้ยคะและก็ถ้าเราอยากทานขนม สามารถทานได้มั้ย เช่น 1 อาทิตย์ สามารถทานขนมเลย์ เท่าห่อ ละ 5 บ.
ไข่เป็ดหรือไข่ไก่ ก็ได้เหมือนกันครับ ส่วนขนม หากอยากทาน สามารถทานเป็นพวกขนมคีโต ได้ครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆคะ
ความรูมาเต็มแชร์ไปให้คนที่รัก ❤😁💪🏃♀️
ขอบคุณมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ติดตามแล้วครับหมอช่องนี้สุดยอดคับ!
ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับหมอ!
ตอนนี้กินคีโตอยู่ค่ะ กินได้สองเดือนแล้วน้ำหนักนิ่ง บางวันน้ำหนักก็ขึ้น นี่ก็เริ่มเปิดยูทูปทำคาร์ดิโอแบบlow impactแล้วค่ะวันละ 30-40 นาที
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ถ้าเราทำแบบนี้ ขี่จักรยานชัน 10 นาที ตามด้วยเดินชัน 10นาที เล่นเครื่องวงรี 10 และตามด้วยดึงวงล้อ(พายเรือ)10 รวม 40 นาที ก็ได้ไหมคะ
คุณหมอคะหนูทำ I F 16/8 กิน 10:00 น หยุดกินก่อน 6 โมงออกกำลังกายตอนเช้าCardioตอนเย็นเวทเทรนนิ่ง แบบนี้ได้มั้ยจะคะ
เรื่องออกกำลังกายไม่มีข้อกำหนดเลยครับ ออกเวลาไม่ตรงกัน ออกไม่เท่ากันแต่ละวันก็ลดได้ครับ แต่ต้องออกทั้งคาร์ดิโอและเวทสลับ ๆ กันไปครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชอบหมอหนึ่งแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักมากค่ะ จากที่ดูหลายๆ คลิปและแชร์มาแล้ว คุณหมออธิบายเข้าใจได้ดีและเข้าใจง่าย ไม่ยืดเยื้อ น่าฟังน่าติดตามมากค่ะ จะติดตามและนำมาทำตามค่ะ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะคุณหมอ วันนี้วันแรกหนูเริ่มทำตามที่คุณหมอบอกแล้วค่ะ
อยากมีหมอหนึ่งเป็นของตัวเองค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ยินดีครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ติดโควิด กักตัว กินข้าวตรงเวลา ไม่ทีขนมเลย น้ำหนักจาก47 48 เหลือ44 45เลยค่ะ พุงลดเลย
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันอีกนะครับ
หมอพูดเข้าใจง่ายมากกค่ะ❤
ถ้าเราออกกำลังกายเสร็จตอน 2 ทุ่มแล้วเวลานอนเราคือ 4 ทุ่มตอนเราออกกำลังกายเสร็จเราควรรับประทานอาหารไหมคะ เพราะมีเวลาแค่ 2 ชั่วโมงแล้วก็นอน
ถ้าแค่ 2 ชั่วโมงแล้วนอน ไม่แนะนำให้ทานนะครับ ทานน้ำเปล่าได้ครับ เพราะว่าเวลาทานมื้อสุดท้ายของวัน ควรห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงครับ
อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากค่ะ สุดยอดเลยยยยย
ขอบคุณครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดีใจมากที่เปิดใจฟังหมอหนึ่งแบบตั้งใจ ก่อนทำIF น้ำหนัก 96 ทำ IF มา6วันแล้ว แล้วออกกำลังกายทุกวัน ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 93 แล้วค่ะ ดีใจมากก 😊😊😊
ยินดีด้วยนะครับ ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ มาอัพเดทความสำเร็จ บ่อยๆนะครับ
อธิบายเข้าใจมากค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ🙏
พี่หมอครับ ตอนนี้ผมเรียนอยู่แล้วข้าวเช้าผมกินข้าวผัดอาหารตามสั่ง 1 กล่อง ซึ่งขึ้นชื่อว่าข้าวผัดข้าวก็ต้องเยอะมาก แบบนี้ได้ไหม หรือแบ่งกินเพียงครึ่งนึงดีครับ ถ้าไม่ได้ควรเป็นอาหารเช้าอะไรดีครับที่เหมาะกับลดน้ำหนักอะครับ
ผมโดยปกติเป็นคนไม่อ้วนเเต่โครงสร้างใหญ่ ช่วงโควิดเมื่อสองปีที่เเล้วผมไม่ได้ไปรร.เลยเต็มๆ1ปีอยู่เเต่บ้านกินขนม นู่นนี่นั่นทั้งวัน น้ำหนักจาก64 เพิ่มมาจน78 ตอนนั้นอายุ14ครับ ช่วงนั้นผมเลยรู้สึกว่าไม่ได้ละ จะปล่อยตัวให้สุขภาพเสียเเบบนี้ไม่ได้ เลยมาเสาะหาวิธีจากyoutubeหลายๆช่อง ได้มาหลายๆข้อมูล ช่องหมอก็เป็นส่วนหนึ่งเลยที่ทำให้ผมจัดสรรเวลาเเละการกินถูก ผมเลยเริ่มออกกำลัง เริ่มคาร์ดิโอ เดิน วิ่ง เเล้วก็เวทเทรนนิ่งมาเรื่อยๆ จาก78ในตอนอายุ14 ตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ67 ไขมันหายไปค่อนข้างเยอะเลยครับ รูปร่างค่อนข้างดีเลยทีเดียว ตอนนี้ผมอายุ16เเล้วครับ อยากให้ทุกคนที่มาอ่านรู้สึกไม่ท้อในการออกกำลังกายนะครับ สู้ๆครับผม ผมจะเป็นหนึ่งกำลังใจให้คุณเองครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
หลังผ่าคลอดน้ำหนักอับ110กิโลหาวิธีลด3-4ปีก็ไม่ลดมีแต่เพิ่มจนเจอคลิปหมอหนึ่งเลยปรับการทานนิดน่อย,ออกกำลังกายเล็กน้อย,ทำif16/8และคิโต,พักผ่อนให้เพียงพอ 1เดือนที่ผ่านมาจาก110กิโลเหลือ75กิโลค่ะขอบคุนหมอมากๆๆค่ะจะทำต่อไปค่ะ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
เต้นตามคลิปเบิร์นไขมันแบบพี่เบเบ้ 10 นาที ทำช่วงเช้า กลางวัน เย็น ถือว่าเป็น cardio ไหมครับ คือ แบ่งช่วงทำทีละ 10 นาที ไม่ได้ต่อเนื่องทีเดียว 30 นาที เพราะเหนื่อยมากครับ
สามารถทำได้เลยครับ อาจจะเริ่มจาก 10-15 นาที ไปก่อน พอชินแล้วค่อยเพิ่มเวลาได้ครับ อาจใช้เวทเฉพาะส่วน ร่วมด้วยนะครับจะได้ผลเร็วขึ้นครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อุณภูมิร่างกายเพิ่ม จากปกติ วัดหน้าห้าง 711 35องศา เดี่ยวนี้ 36--36.2
มื้อแรกของหนูคือ เที่ยง ทานข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทัพพี กับอาหารต้มๆนึ่งๆ เย็นหลังออกกำลังกาย 15 นาที กินไข่ต้มไป 3 ฟอง หนูทานน้อยไปไหมค่ะ แต่หนูชั่งน้ำหนักลดลงค่ะ อาทิตย์หนึ่งลง 3 โลค่ะ
กินให้พอดี เลือกกินนะคะ ไม่ฃั้นจะโยโย่
ไม่ได้สนใจตัวเลข น้ำหนักเลยค่ะ ออกเพราะอยากลดสันส่วน เป็นคนผอมแต่ลงพุง เลย คารดิโอ บวก บอดี้เวท ครึ่งขม 2-3 วันต่อสัปดาห์ค่ะ ผลคือ มันก็สบายตัวไม่อึดอัดนะคะ เอวลดลง แต่พุงมันไม่ลงอ่าา ทัอจัง ปล คุมน้ำตาล แป้งอยุ่ค่ะ ปกติไม่ทานหวานอยุ่แล้ว ขอทอดมันก็ไม่ทาน เน้นโปรตีน แต่นั่นล่ะ พุงหมาน้อย
เป็นอยู่ครับ อาทิตย์นี้น้ำหนักไม่ลงซักขีดเลย
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อาทิตย์หน้าตั้งใจจะจริงจังกับการคุมอาหารแล้วครับ ที่ผ่านมาคุมนิดหน่อย ลงบ้างไม่ลงบ้าง แล้วการกินรสจัดมีผลที่ทำให้น้ำหนักนิ่งรึเปล่าคับหมอ@@หมอหนึ่งHealthyHero
ผมอยากลดขา หน้าอก ก้น พุง ครับแนะนำวิธีหน่อยครับ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งสำหรับความรู้ดีๆค่ะขอบคุณมากๆๆนะค่ะหมอหนึ่ง.❤️❤️❤️
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง และกดกระดิ่งนะครับ จะได้ไม่พลาดเวลาคลิปใหม่ ๆ มานะครับ
สอบถามครับ ผมต้องการคุมน้ำหนักแต่เวลาน้อย เช้าตี5 ผมวิ่งลู่15นาที / เย็นบอดี้เวท15นาทีก่อนทานข้าวเย็น / ค่ำ3ทุ่มบอดี้อีก15นาที แบบนี้ได้ไหมครับ หรือต้องรวมเวลามาทำครั้งเดียว
เรื่องการออกกำลัง เวลาไหนก็ได้ครับผลไม่แตกต่าง ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอมากกว่าครับ เป็นเวลาที่สะดวกแล้วกันนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมมาถูกทางเเล้ว เเล้วตอนนี้หุ่นผมกำลังดีเลย ไม่เสียกล้ามเนื้อ จาก คาดิโอ เพราะผม เวทเทรนนิ่ง
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับแล้วมาอัพเดทกันบ่อยนะครับ
แนะนำการกินของที่ควรกินหน่อยได้ไหมคะหมอ ไม่รู้จะกินยังไงค่ะ
ไม่ชอบเวทเลยค่ะ ชอบวิ่ง แต่พอยิ่งวิ่งหนักๆชั่ง นน ก้อลด แต่วัดมวลกล้ามเนื้อ ลดลงเรื่อยเลยค่ะ และไขมันก้อไม่ค่อยลด ทั้งที่วิ่งเกือบทุกวัน คงต้องลองลด carb จริงจังดูแล้วค่ะ
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ฟังอย่างตั้งใจเลยค่ะ
จริงครับคุณหมอ ผมกินกาแฟเย็นทุกวัน วิ่งวันล่ะ 9-12กิโล แต่น้ำหนักไม่ลดเลยครับ น้ำหนักคงที่อยู่ที่ 82
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับ คุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
อยากลดมากเลยค่ะแต่ยังให้นมลูก ควรทำอย่างไรค่ะหมอ
ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัครคลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand หรือสมัครเลยคลิกที่นี่นะครับ 👉🏻 lin.ee/zYhkI5f
ฉีดยาคุมแบบ3เดือน นน.ขึ้นมาก ถ้าควบคุมอาหารและออกกำลังกาย นน.จะลงไหมค่ะ
ลงได้ครับ
พึ่งติดตามคุณหมอค่ะ สาระดีๆเยอะเลย พรุ่งนี้จะดูคลิปปักหมุด ที่ลดหุ่นครั้งสุดท้ายค่ะ
ของเราไม่ลงค่ะ เรากินยาคุมแบบรักษามดลูก7เดือน นน ขึ้นมา6โล เราต้องหยุดยาคุมตัวนี้มากินแบบธรรมดา รอตัวยาสลาย ใช้เวลา10เดือนหลังหยุดยาฮอร์โมน นน.ถึงจะลง 1กิโล หลังจากน้ำหนักลง1โล เราทำif 23/1 คือกินข้าววันละ1มื้อเท่านั้น ไม่ทานของมัน ทอด หวาน 3เดือนนน.ลง9โล พอเริ่มผอม เราก็กลับมาทานปกติ 3มื้อ แต่ทานเวย์โปรตีน2มื้อ อีกมื้อทานข้าวปกติค่ะ นน.เราจะอยู่ที่51-54กก. จาก62โล เราบอกเลยนะว่าอ้วนจากยาคุมลดยากกว่าโยโย่เยอะมากๆ แต่อย่าท้อนะคะ เดี๋ยวมันก็ลง ในเคสที่ยังฉีดยาคุมแล้วลดความอ้วนเราไม่แน่ใจว่าเห็นผลมั้ย แต่เท่าที่เราเคยอ่านเจอ ทุกคนต้องหยุดยาถึงจะลด บางคนใช้เวลาปีครึ่งเพื่อรอยาสลาย ส่วนการออกกำลังกายของเรา ใน1วันมีทั้งเวท คาร์ดิโอ และโยคะ ออกครบ3อย่าง เปลี่ยนเสื้อผ้าจากไซส์xlสู่ไซส์Mได้สบายๆเลย
@@kulklinubon2632 น่าจะใช่ เราลดแป้ง กินโปรตีนตาม นน.ตัว ดื่มน้ำ2.5-3ลิตรต่อวัน ช่วงกยุดทานเกิน12ชม ต่อวัน ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ5-6วัน ทั้งเวทและคาดิโอ ลดหวาน มัน เค็ม ทำอาหารเองทุกมื้อ จะครบเดือนละค่ะ ลงนิดเดียวเอง
หมอครับ สอบถามครับ ถ้าเราทำ IF เราออกกำลังกาย เวลาไหนดีสุดครับ ตอนเย็นหรือ เช้าครับ เพราะเข้าใจตามที่หมอหนึ่งบอกว่า ถ้าหลังจาก 12 ชั่วโมง ร่างกายจะสลับไปใช้ไขมันแทน ซึ่งก็คือตอนเราตื่นนอน เพราะฉะนั้น ตอนเช้าเราจะลดได้เยอะกว่ารึปล่าวครับ
ไม่ค่อยต่างกันครับ เป็นเวลาที่เราสะดวกได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมเคยเป็นครับออกกำลังกายก็ถูกนะครับ โปรตีนกินทุกมื้อ กินเเต่ของมีประโยชน์นะครับ ข้าว2ทัพพี เล่นเวท30นาที คาดิโอ30นาที ผ่านมาหลายเดือนเเล้วเเต่ยังไม่ผอมสักทีเลยครับ ตอนนี้ก็ยังหนัก 81 ไขมัน25%
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอคะ ถ้าหนูตีปิงปองแทน จะช่วยให้น้ำหนักลดมั้ยคะ
หากทำควบคู่ไปกับ การทานอาหารให้ร่างกายได้รับสารอาหาร ที่ถูกต้องครบถ้วน ลดได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อาทิตย์นี้ผมลดไปอีก 1กก แล้วครับ คำแนะนำหมอเอามาจากหลายๆคลิปมาปรับใช้ สุดๆเลยครับ สรุปเดือนนี้ผมลดไป 6.1 กก ครับ ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำดีมีประโยชน์ครับ
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับผม
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/
ถ้าระหว่างทำ IF เราหิวสามารถกินกล้วยกินผลไม้แทนได้ไหมคะ
ต้องขอบคุณหมอหนึ่งมากจริงๆๆๆค่ะ ฟังหมอหนึ่งมาเกือบปี ทำแล้ว ล้มๆๆเลิกๆๆๆกลับไปกินหนักกว่าเก่า พอมารอบนี้ ตั้งใจ ตั้งมั่น เน้นกินโปรติน บวกทำIF 18/6 นำหนัก 75 ตอนนี้เหลือ 63 ภายในเดือนเดียว เป็นอะไรวิเศษมากค่ะ อยากบอกคนที่กำลังลดยุนะค่ะ สู้ๆๆๆค่ะ ความสำเร็จยุแค่เอื้อม
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
น้ำหนัก115 ตื่นมากินกาแฟดำ ปั่นจักรยาน30นาที เวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ2ครั้ง ทำIF 16/8 ทำมา2เดือนกว่าตอนนี้น้ำหนักเหลือ 102 แลัวคับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มา อัพเดท กันบ่อยๆนะครับ
มีคุมอาหารไหมครับ
@@sorawave532 ผมแนะนำว่า ให้คุมนะครับบ
ขอถามนะครับ ถ้าเราจะลดแป้งโดยไม่ทานข้าวสามารถทานอย่างอื่นแทนได้ไหมครับ แล้วผักต้องกินผักประเภทไหนครับ
@@วรวิทย์วงษ์มณี-ฦ8ฎ ขนมปังก็ข้าวเหมือนกันค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอดูยูทูปที่มาเลย์เซียค่ะอาทิตย์ที่แล้วหลังจากดูคลิปคุณหมอและปฏิบัติตามนน.จาก68.. ทำตามคุณหมอ1อาทิตย์ลดลง65.35.. อาทิตย์นี้อัฟเดทต่อ.. ตอนนี้ลง63แล้วค่ะ.. ดีใจมากเลยค่ะ🙏ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ.. เป้าหมาย56ค่ะ.. 😊😊
ยินดีครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันบ่อยๆครับสู้ๆ
น้ำหนัก 115 ทำIF 16/8 + ออกกำลังกายทุกเย็นวันละ 40 นาที ทั้งเวทเทรนนิ่งและคาดิโอ ผ่านมา เดือนครึ่ง น้ำหนักหายไป3โล แล้ว ค่อยเป็นค่อยไป 😅✌🏻
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ
เราดูหมอหนึ่งทุกวันค่ะ ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำได้ 1 สัปดาห์เราลดไป -2kg แบบไม่ซูบโทรมเลยค่ะ หมอหนึ่งแนะนำให้เราเข้าใจกระบวนการสะสมไขมันของร่างกาย เราพยายามลดมา 3 ปี จนท้อ เพราะทำวิธีไหนก็ไม่ลง พอมาดูหมอหนึ่งก็รู้เลยว่าที่ผ่านมาเราไม่เข้าใจร่างกายตัวเอง คิดแต่ว่าต้องกินน้อย ออกกำลังกายเยอะถึงจะผอม คือเป็นความเข้าใจผิดๆ เปิดโลกมากค่ะ เราสู้เพราะหมอหนึ่งเลย แค่ 7 วันคือลดไป 2kg ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน เราจะทำต่อไปค่ะ!
ช่วยบอกวิธีที่พี่ ทำหน่อยได้ไหมคะ
บอกวิธีได้ไหมคะ
สรุปนิดนึง...
1.สลับให้ร่างกายไปใช้ไขมันในการเผาผลาญ
1.1งดน้ำตาล
1.2ลดแป้ง
1.3หยุดกินจุกจิก( ทำ IF )
2.เริ่มการเผาผลาญ
2.1สร้างกล้ามเนื้อ(เวทเทรนนิ่ง)
2.2เผาผลาญไขมัน(คาดิโอ)
งดไม่ได้ครับ ยังไง ก็ต้องเจออยู่ดี แต่ไม่มากก็น้อย แค่นั้นเอง
คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย นำมาปรับใช้ได้เลย ขอบคุณมากค่ะ🙏😊
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ลดนน.ได้เพราะฟังยูทูปช่องหมอหนึ่งค่ะ เวลาหิวจุกจิก จะย้อนมาฟังเกือบทุกคลิป เพื่อเตือนตัวเองว่ายังไม่ถึงเวลากิน ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏🙏🙏
ยินดีครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ชอบที่ยกตัวอย่างเตาเผากับเปิดแก๊ส คือเห็นภาพ ขอบคุณค่ะชอบชมอะไรแบบนี้ จะนำไปปรับใช้
ยินดีมากๆครับลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เคยค่ะ ออกกำลังกายเยอะแต่ไม่ผอม เพราะไม่รู้หลักการกินที่ถูกต้อง เข้าใจผิดมาตลอด จนมาเจอคลิปของคุณหมอ ชีวิตเปลี่ยน รูปร่างเปลี่ยน สุขภาพดีขึ้น ไม่กลับไปแตะชานมไข่มุก น้ำหวานทุกชนิดอีกเลยค่ะ พอหยุดน้ำตาล รองช้ำหายไป อาการปวดเข่าหายไป น้ำตาลนี้น่ากลัวจริงๆค่ะ เลิกคบ😁👍🥰
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตอนนี้หนูทำตามคลิปหมอหนึ่ง ผ่านมาเกือบอาทิตย์น้ำหนักลดไป2โลเเล้วค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยค่ะ ใครที่ท้อก็สู้ๆนะคะ ทำได้เเน่นอน!
เก่งมากๆครับสู้ๆครับแล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ
โหห ไม่ถึงอาทิตย์เลยหรอ ทำไงบ้างคะ ทำไมลดไวขนาดนี้
กาแฟใส่น้ำผึ้งได้ไหมครับ มันจะเป็นน้ำตาลไหมครับ
@@channal7445 กาแฟดำดีที่สุดค่ะ
@@channal7445 น้ำผึ้ง=น้ำตาล
จาก69เหลือ56ฉีดวัคฟินชิโนฟาร์มมา 2 เข็มน้ำหนักขึ้นเป็น59กำลังพยายามยุค่ะ..ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ
ขอบคุณที่กดติดตามช่องครับ สู้ๆครับลดได้แล้วมาอัพเดทกันนะครับ
ได้ความรู้ครบเลยทั้งอาหาร การออกกำลังกายและการเผาผลาญ ขอบคุณมากค่ะ
อย่าลืมกดติดตามช่อง และกดกระดิ่งนะครับ จะได้ไม่พลาดเวลาคลิปใหม่ ๆ มานะครับ
กดคั้งแต่ที่ได้ดูคลิปแรกแล้วค่ะ คุณหมอพูดได้กระชับ เนื้อหาครบถ้วนดีค่ะ เยี่ยมเลย
ออกกำลังกายทุกวันที่15นาทีคาร์ดิโอสลับกับบอดี้เวท กินครบ3มื้อ พยายามตัดแป้งและน้ำตาล ให้เบาลงได้มากที่สุด มาส่องกระจกอีกทีเห็นผลจนแปลกตา ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะคะหมอหนึ่ง
ยินดีครับดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับแล้วมาอัพเดทกันอีกนะครับ
ผม ทำตาม หมอ ลดมาเกือบ 10 โล แต่กำลังเจอปัญหา นน. หยุดนิ่ง มา 3-4 ,วัน แล้ว
และเริ่มหิว เผลอกินข้าว เที่ยง ไป2-3 วัน (กินแต่กับ กินข้าวน้อย ทีสุด)
แต่ปัญหาคือ กำลังใจเริ่ม หมด ท้อแท้ ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกาย เพราะทำงาน
หนักมาก จะ สร้างแรง ฮึด ใหม่ยังไงดีครับ
ทำตามคลิปหมอหนึ่งเลยค่ะ ทำมา1 อาทิตย์เเล้วค่ะ ออกกำลังกาย20-30นาทีเเล้วเเต่วัน ทำ IF 16/8 ก่อนลด หนัก 56.8 หลังลดได้1 อาทิตย์ หนัก54.2 เป้าหมาย46ค่ะ ✌️
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ปฏิบัติตามหมอหนึ่ง
20 วันลดไป5 กิโลแล้วค่ะ
รู้สึกมีกำลังใจมากๆๆ ขอบคุณหมอหนึ่งและใจตัวเองค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
Wow! ขอHow to หน่อยจิค่ะ🤩
@@sweetchilli3393 ตอนนี้ลดไป13 kg แล้วค่ะ
และหยุดมาเดือนกว่า เพราะมาเที่ยวเลยตามใจปากค่ะ แต่นนนิ่งๆนะคะ จะเริ่มอีกที 1-2 วันนี้ค่ะ🤣🤣
ขอเมนูที่ทานในแต่ละวันหน่อยค่ะ☺️☺️ How to ...🙏🏻
Cardio เสร็จ สามารถออกกำลังกายอย่างอื่นต่อได้หรือไม่คะ อย่างเช่น ออกกำลังกายลดขาเบียด ลดพุง งี้ค่ะ
ทำได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากกๆๆๆค่ะ
ตอนนี้รอบเอวลดเหลือ29นิ้วจาก36นิ้ว
ติดตามหมอหนึ่งทุกคลิปนะค่ะ
สุดยอดครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ฟังเพิ่มภูมิความรู้ครับคุณหมอ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ยินดีครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
เช้าเดินเร็ว 6-9 กม.
เย็น แอโรบิค30-45 นาที ทุกวัน (45 วัน ) พร้อม if 16/8 เริ่มทำได้ 1 สัปดาห์ นน.ลดลง 6.5 กก.
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมพึ่งเริ่มลดแป้งกับน้ำตาล มาได้ 15 วันครับได้ผลดีมากเลยครับ(เริ่มทำบอดี้เวท 10-15 นาที ได้3 วัน) ลดจาก 102 กก. ตอนนี้ 95.6 กก. ครับ
*หมอหนึ่งครับ ผมสงสัยว่าถ้าเราดื่มน้ำเต้าหู้ผมสั่งแบบไม่หวานครับ น้ำเต้าหู้จะเปลี่ยนเป็นแป้งมั้ยครับ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ดื่มได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้ผ่านมาสองเดือนได้แแล้วครับ น้ำหนักอยู่ที่ 92.5 กก. ครับ (ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย+มีการทานของหวานบ้างน่ะครับ😁😁) ค่อยๆ ลดอย่างมีความสุขครับ แต่ไม่โยโย่เหมือนก่อนได้ความรู้ครับ เพราะแต่ก่อนทั้งอดอาหารและหนักผลไม้ พอได้เจอหมอหนึ่ง เลยได้พอรู้หลักการและพอเข้าใจกระบวนการของร่างกายมากขึ้น จึงทำให้การลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้นครับ😊😊
ดีมากค่ะรู้ กลไก การเผาไขมันของร่างกายถึงว่า วิ่งยังไงก็ไม่ผอม
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณนะคะ
เพิ่งมาฟัง เลยเพิ่งติดตามค่ะ
เพราะชัดเจน ตรงประเด็น เข้าใจง่าย จำง่ายทำให้เอาไปเตือนตัวเองระหว่างวันจริงๆได้ดี-ทันเวลา-ก่อนเผลอกินเข้าไปแบบใช้ความเคยชิน(นิสัยตามใจปาก) เอาเข้าปากแบบไม่คิดอะไรมาก เคยตัว ไม่ใช้สติ
ยินดีครับลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ
กระจ่างแจ้งมากค่ะ ชัดเจนกว่าทุกเทรนนเนอร์ที่ฟังมาทั้งชีวิต ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณกับความรู้ดีๆน่ะครับ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ
ฟังแล้วเข้าใจง่ายมากกก ขอบคุณคุณหมอหนึ่งนะคะ🤍
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ
ทำตามหมอหนึ่งท 3 ขั้นตอนลดนํ้าหนักครั้งสุดท้าย คือมันได้ปลลัพธ์ที่ดีมาก
เดือนแรกลดไป5 โลผ่านมา อีกครึ่งเดือน เมื่อเช้าช่างนํ้าหนักลดไปอีก1.5
ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันอีกนะครับ
คุณหมออธิบายดีมากคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ติดตามนะค่ะเป็นกำลังใจให้ทุกคลิปคะ
ขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะหมอ หนึ่ง เป็นประโยชน์มากค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับน้าอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ผมคาดิโอ อาทิตย์ละ150 ชั่วโมง จากลงพุง71 ทำมา2 อาทิตย์เหลือ 67 แล้ว คุมอาหารลดแป้ง เน้นโปรตีน ไขมันลง แต่กล้ามยังฟู 💪🏽
เก่งมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
รู้หมดแต่อดไม่ได้ครับ. หิวตลอดวันกินจุบจิบ. ช่วงนี้ นน. ขึ้นเยอะมาก. ตั้งแต่ มีนา ถึงปัจจุบันขึ้น. เกือบสิบโล. จะลองเริ่มลดใหม่ครับ
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ อย่าพึ่งท้อ เปลี่ยนความคิดและอดทน แค่ 1 อาทิตย์ แล้วทุกอย่างจะอยู่ตัว จะรู้สึกว่าสุขภาพขึ้นมาก
สู้ๆนะคะ ลองทำif ดูค่ะ หลักสำคัญ อย่าลืมเรื่องสารอาหารจะได้อิ่มนานๆค่ะ โปรตีนสำคัญมากค่ะ จะได้ไม่กินจุกจิกค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้สู้ค่ะ
อยู่ที่ใจคุณแล้วล่ะ
ใช่ค่ะ รู้หมดแต่ทำไม่ได้รู้ว่าต้องลดคาร์บลดน้ำตาล เพิ่มโปรตีน ออกกำลังกาย รู้ทุกอย่างแต่ห้ามใจตัวเองไม่ให้กินไม่ได้
กระจ่างมากค่ะ เคยลดน้ำหนักวิ่งวันละหนึ่งชั่วโมงแต่น้ำหนักไม่ลดเลยเพราะกินยังกินชานม น้ำหวานทุกวัน ตั้งแต่ต้นปีนี้ตัดสินใจไม่กินน้ำหวานเลย ลดแป้งลง ไม่กินจุกกินจิก แล้วก็cardio30นาทีทุกวัน น้ำหนักลดจาก68เหลือ55 มาดูคลิปนี้เข้าใจเลยค่ะว่าทำไมถึงลดน้ำหนักได้เพราะแปลกใจตัวเองเหมือนกันทั้งๆทีออกกำลังกายพอๆกับแต่ก่อนแต่น้ำหนักลดลงได้
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณมากค่ะ พึ่งรู้เลยค่ะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เป็นประโยชน์ มากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับหมอ จะนำไปปรับใช้ครับ
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คลิปนี้คุณหมออธิบายละเอียดเข้าใจง่ายค่ะ
ลด น.นได้ 10 ก.ก ใน 3 เดือนแรก จาก 61 ลงมาเหลือ50.5 ลดได้ปีกว่าแล้วค่ะ..ปีนี้ลดเพิ่มอีกเกือบ 2 ก.ก..ตอนนี้ 49.6 ผอมไปนิดนึง..กำลังกินโปรตีนเพิ่มขึ้น อยากมีร่อง 11 บ้างค่ะ
ทาน LCHF ทำ IF 15/9 ออกกำลังกายคาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่งทำวันละอย่าง
ครั้งละ 10-15 นาที ออกช่วงเช้าระหว่างทำ IF..ขอบคุ๊สำหรับความรู้ ไม่เคยลด น.นได้พอทำตามที่คุณหมอแนะนำไม่ยากอย่างที่คิด❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ อธิบายเข้าใจง่ายค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero รับทราบค่ะคุณหมอ
หนูดูคลิปของหมอทุกคลิปเลยค่ะตอนนั้นน้ำหนัก67กว่าตอนนี้ลงมา55ละค่ะกะจะเอาให้ได้ถึง42 สู้ๆนะทุกคนถ้าตั้งใจทุกคนก็ทำได้✌
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ
อธิบายดีมากๆเลยครับ ภาพลอยมาเป็นช็อตๆ เข้าใจเลยครับ ทำไมเพิ่งมาเจอช่องดีๆแบบนี้
ขอถามหมอหนึ่งครับ ทำอย่างไรลดพุงล่าง (ห่วงยาง) แนะนำทีครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากเลยค่ะ ทำให้เข้าใจอะไรหลายๆอย่างมากขึ้นเยอะเลย มีประโยชน์มากๆค่ะ 💗
ขอบคุณครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ คุณหมอ
ยินดีครับ ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
เอามาปรับใช้ได้เข้าใจมากขึ้นค่ะ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง ได้ความรู้ดีมากๆ จะทำตามที่คุณหมอบอกนะคะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ
ครบ 1เดือนครับคุณหมอ
จาก100เหลือ93 ขอขอบคุณหมอหนึ่งครับ.ทำคานิโอทุกวัน1เดือนเต็มต่อไปเวทเทนนิ่ง ขอบคุณคำแนะนำครับคุณหมอ.
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ การออกกำลังกาย แนะนำว่า ให้ทำทั้งคาดีโอและเวทเทรนนิ่งควบคู่กันไปนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ครบ2เดือนครับคุณหมอเริ่มเข้าใจแล้วครับ ตอนนี้เหลือ90กิโลแล้วครับ จาก100เมื่อ2เดือนที่แล้ว
ช่วงหลังลงช้าหน่อย52ปีแล้วครับ
แต่จะลดลงเรื่อยๆครับ.
ใส่เสื้อผ้างามเพาะหมอเลย
😍😍😍ขอบคุณหลายๆ
ยินดีครับขอบคุณครับ
รบกวนคุณหมออธิบาย hiit หน่อยได้มั้ยคะ ลดนน. ลดไขมันได้ดีมั้ย
คุณหมอพูดเข้าประเด็นเร็วชอบคะ
ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เข้าใจง่ายขอบคุนคัรบ
ยินดีมากๆครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ติดตามคุณหมอหนื่งมา2เดือน ทำตามที่แนะนำ ผ่านไป2เดือน น้ำหนัก110kg เหลือ93kg สู้ต่อ เป้าหมาย70kg
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับลุยต่อครับสู้ๆ
ขอบคุณมากเลยครับ นี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดโดยไม่ต้องทรมานตัวเองมากไป
ยินดีมากๆครับสู้ๆครับแนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ผมเริ่มตามที่คุณหมอบอกได้3วัน ตอนนี้น้ำหนักเริ่มลดลงได้ 4 Kg จาก 90 เหลือ 85.6 ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 65 kg
@@porameswittayalai7063 3วันทำอย่างไรครับลดได้ขนาดนั้น
ได้ความรู้จากช่องนี้เยอะเลยค่ะ👍
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ยินดีมาก ๆ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง และกดกระดิ่งนะครับ จะได้ไม่พลาดเวลาคลิปใหม่ ๆ มานะครับ
ได้ความรู้ทุกครั้งที่ได้ฟัง
ขอบคุณครับมาอัพเดทกันอีกนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆเลยครับ กำลัง คลำทางไปสู่ตวามผอม พอดีเลยครับ ได้รับประโยชน์มากไ้ลยครับ💓🙏😁
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ🙏😁
ผมเคยลดน้ำหนักจาก 110 โล เหลือ 80 ในเวลา 5 เดือน แต่ผมทำแค่ cardio และ คุมอาหาร หนังเลยย้วย.. และหลังจากหยุดคุมอาหารและปล่อยปละละเลย ตอนนี้น้ำหนัก 100 เหมือนเดีม 😂... แต่!! ตอนนี้จะทำใหม่แต่เพี่ม จาก คุมอาหาร, cardio และ เพี่มอีกอย่างนึ่ง weight training. ถ้าผมทำได้ คุณก็ทำได้💪🏽
สู้ๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ถ้าไม่อยากให้กล้ามใหญ่ ควรออกแบบไหนดีคะ
อยากให้หมอหนึ่ง สอนการกินหลังออกกำลังกายค่ะ อยากรู้ว่าหลังออกกำลังกายควรจะกินอะไรบ้าง
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เข้าใจมากขึ้นเลยครับ ขอบคุณคุณหมอมากครับ
ยินดีครับขอบคุณครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับแนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หมอหนึ่งแล้วเปปซี่ กับโค้ก ที่เป็นซีโร่อะคะ คือติดน้ำอัดลม อยากลดน้ำตามแต่เหลือน้ำอัดลม ลดยากมาก
เรื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่ เคยมีคลิปในเพจพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
คุณหมอคะ เต้าหู้เป็นเเป้งไหมคะ บางคนก็บอกว่ามันอยู่หมวดโปรตีน บางคนก็บอกว่ามันอยู่หมวดคาร์โบไฮเดรต กินเเล้วอ้วนไหมคะ กินเเทนข้าวได้ไหม
อยากถามว่า ไข่ต้ม สามารถเป็นไข่เป็ดต้มได้มั้ยคะ
และก็ถ้าเราอยากทานขนม สามารถทานได้มั้ย เช่น 1 อาทิตย์ สามารถทานขนมเลย์ เท่าห่อ ละ 5 บ.
ไข่เป็ดหรือไข่ไก่ ก็ได้เหมือนกันครับ ส่วนขนม หากอยากทาน สามารถทานเป็นพวกขนมคีโต ได้ครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆคะ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ความรูมาเต็มแชร์ไปให้คนที่รัก ❤😁💪🏃♀️
ขอบคุณมากๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ติดตามแล้วครับหมอช่องนี้สุดยอดคับ!
ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับหมอ!
ตอนนี้กินคีโตอยู่ค่ะ กินได้สองเดือนแล้วน้ำหนักนิ่ง บางวันน้ำหนักก็ขึ้น นี่ก็เริ่มเปิดยูทูปทำคาร์ดิโอแบบlow impactแล้วค่ะวันละ 30-40 นาที
เรื่องน้ำหนักนิ่งต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ถ้าเราทำแบบนี้ ขี่จักรยานชัน 10 นาที ตามด้วยเดินชัน 10นาที เล่นเครื่องวงรี 10 และตามด้วยดึงวงล้อ(พายเรือ)10 รวม 40 นาที ก็ได้ไหมคะ
คุณหมอคะหนูทำ I F 16/8 กิน 10:00 น หยุดกินก่อน 6 โมงออกกำลังกายตอนเช้าCardioตอนเย็นเวทเทรนนิ่ง แบบนี้ได้มั้ยจะคะ
เรื่องออกกำลังกายไม่มีข้อกำหนดเลยครับ ออกเวลาไม่ตรงกัน ออกไม่เท่ากันแต่ละวันก็ลดได้ครับ แต่ต้องออกทั้งคาร์ดิโอและเวทสลับ ๆ กันไปครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชอบหมอหนึ่งแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักมากค่ะ จากที่ดูหลายๆ คลิปและแชร์มาแล้ว คุณหมออธิบายเข้าใจได้ดีและเข้าใจง่าย ไม่ยืดเยื้อ น่าฟังน่าติดตามมากค่ะ จะติดตามและนำมาทำตามค่ะ
ขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะคุณหมอ วันนี้วันแรกหนูเริ่มทำตามที่คุณหมอบอกแล้วค่ะ
อยากมีหมอหนึ่งเป็นของตัวเองค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ยินดีครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ติดโควิด กักตัว กินข้าวตรงเวลา ไม่ทีขนมเลย น้ำหนักจาก47 48 เหลือ44 45เลยค่ะ พุงลดเลย
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทกันอีกนะครับ
หมอพูดเข้าใจง่ายมากกค่ะ❤
ขอบคุณครับมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ถ้าเราออกกำลังกายเสร็จตอน 2 ทุ่มแล้วเวลานอนเราคือ 4 ทุ่มตอนเราออกกำลังกายเสร็จเราควรรับประทานอาหารไหมคะ เพราะมีเวลาแค่ 2 ชั่วโมงแล้วก็นอน
ถ้าแค่ 2 ชั่วโมงแล้วนอน ไม่แนะนำให้ทานนะครับ ทานน้ำเปล่าได้ครับ เพราะว่าเวลาทานมื้อสุดท้ายของวัน ควรห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงครับ
อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากค่ะ สุดยอดเลยยยยย
ขอบคุณครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ดีใจมากที่เปิดใจฟังหมอหนึ่งแบบตั้งใจ ก่อนทำIF น้ำหนัก 96 ทำ IF มา6วันแล้ว แล้วออกกำลังกายทุกวัน ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 93 แล้วค่ะ ดีใจมากก 😊😊😊
ยินดีด้วยนะครับ ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ มาอัพเดทความสำเร็จ บ่อยๆนะครับ
อธิบายเข้าใจมากค่ะ
ยินดีครับขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ🙏
พี่หมอครับ ตอนนี้ผมเรียนอยู่แล้วข้าวเช้าผมกินข้าวผัดอาหารตามสั่ง 1 กล่อง ซึ่งขึ้นชื่อว่าข้าวผัดข้าวก็ต้องเยอะมาก แบบนี้ได้ไหม หรือแบ่งกินเพียงครึ่งนึงดีครับ ถ้าไม่ได้ควรเป็นอาหารเช้าอะไรดีครับที่เหมาะกับลดน้ำหนักอะครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมโดยปกติเป็นคนไม่อ้วนเเต่โครงสร้างใหญ่ ช่วงโควิดเมื่อสองปีที่เเล้วผมไม่ได้ไปรร.เลยเต็มๆ1ปีอยู่เเต่บ้านกินขนม นู่นนี่นั่นทั้งวัน น้ำหนักจาก64 เพิ่มมาจน78 ตอนนั้นอายุ14ครับ ช่วงนั้นผมเลยรู้สึกว่าไม่ได้ละ จะปล่อยตัวให้สุขภาพเสียเเบบนี้ไม่ได้ เลยมาเสาะหาวิธีจากyoutubeหลายๆช่อง ได้มาหลายๆข้อมูล ช่องหมอก็เป็นส่วนหนึ่งเลยที่ทำให้ผมจัดสรรเวลาเเละการกินถูก ผมเลยเริ่มออกกำลัง เริ่มคาร์ดิโอ เดิน วิ่ง เเล้วก็เวทเทรนนิ่งมาเรื่อยๆ จาก78ในตอนอายุ14 ตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ67 ไขมันหายไปค่อนข้างเยอะเลยครับ รูปร่างค่อนข้างดีเลยทีเดียว ตอนนี้ผมอายุ16เเล้วครับ อยากให้ทุกคนที่มาอ่านรู้สึกไม่ท้อในการออกกำลังกายนะครับ สู้ๆครับผม ผมจะเป็นหนึ่งกำลังใจให้คุณเองครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
หลังผ่าคลอดน้ำหนักอับ110กิโลหาวิธีลด3-4ปีก็ไม่ลดมีแต่เพิ่มจนเจอคลิปหมอหนึ่งเลยปรับการทานนิดน่อย,ออกกำลังกายเล็กน้อย,ทำif16/8และคิโต,พักผ่อนให้เพียงพอ 1เดือนที่ผ่านมาจาก110กิโลเหลือ75กิโลค่ะขอบคุนหมอมากๆๆค่ะจะทำต่อไปค่ะ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
เต้นตามคลิปเบิร์นไขมันแบบพี่เบเบ้ 10 นาที ทำช่วงเช้า กลางวัน เย็น ถือว่าเป็น cardio ไหมครับ คือ แบ่งช่วงทำทีละ 10 นาที ไม่ได้ต่อเนื่องทีเดียว 30 นาที เพราะเหนื่อยมากครับ
สามารถทำได้เลยครับ อาจจะเริ่มจาก 10-15 นาที ไปก่อน พอชินแล้วค่อยเพิ่มเวลาได้ครับ อาจใช้เวทเฉพาะส่วน ร่วมด้วยนะครับจะได้ผลเร็วขึ้นครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อุณภูมิร่างกายเพิ่ม จากปกติ วัดหน้าห้าง 711 35องศา เดี่ยวนี้ 36--36.2
มื้อแรกของหนูคือ เที่ยง ทานข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทัพพี กับอาหารต้มๆนึ่งๆ เย็นหลังออกกำลังกาย 15 นาที กินไข่ต้มไป 3 ฟอง หนูทานน้อยไปไหมค่ะ แต่หนูชั่งน้ำหนักลดลงค่ะ อาทิตย์หนึ่งลง 3 โลค่ะ
กินให้พอดี เลือกกินนะคะ ไม่ฃั้นจะโยโย่
ไม่ได้สนใจตัวเลข น้ำหนักเลยค่ะ ออกเพราะอยากลดสันส่วน เป็นคนผอมแต่ลงพุง เลย คารดิโอ บวก บอดี้เวท ครึ่งขม 2-3 วันต่อสัปดาห์ค่ะ ผลคือ มันก็สบายตัวไม่อึดอัดนะคะ เอวลดลง แต่พุงมันไม่ลงอ่าา ทัอจัง ปล คุมน้ำตาล แป้งอยุ่ค่ะ ปกติไม่ทานหวานอยุ่แล้ว ขอทอดมันก็ไม่ทาน เน้นโปรตีน แต่นั่นล่ะ พุงหมาน้อย
เป็นอยู่ครับ อาทิตย์นี้น้ำหนักไม่ลงซักขีดเลย
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
อาทิตย์หน้าตั้งใจจะจริงจังกับการคุมอาหารแล้วครับ ที่ผ่านมาคุมนิดหน่อย ลงบ้างไม่ลงบ้าง แล้วการกินรสจัดมีผลที่ทำให้น้ำหนักนิ่งรึเปล่าคับหมอ@@หมอหนึ่งHealthyHero
ผมอยากลดขา หน้าอก ก้น พุง ครับแนะนำวิธีหน่อยครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่งสำหรับความรู้ดีๆค่ะขอบคุณมากๆๆนะค่ะหมอหนึ่ง.❤️❤️❤️
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง และกดกระดิ่งนะครับ จะได้ไม่พลาดเวลาคลิปใหม่ ๆ มานะครับ
สอบถามครับ ผมต้องการคุมน้ำหนักแต่เวลาน้อย เช้าตี5 ผมวิ่งลู่15นาที / เย็นบอดี้เวท15นาทีก่อนทานข้าวเย็น / ค่ำ3ทุ่มบอดี้อีก15นาที แบบนี้ได้ไหมครับ หรือต้องรวมเวลามาทำครั้งเดียว
เรื่องการออกกำลัง เวลาไหนก็ได้ครับผลไม่แตกต่าง ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอมากกว่าครับ เป็นเวลาที่สะดวกแล้วกันนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมมาถูกทางเเล้ว เเล้วตอนนี้หุ่นผมกำลังดีเลย ไม่เสียกล้ามเนื้อ จาก คาดิโอ เพราะผม เวทเทรนนิ่ง
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับแล้วมาอัพเดทกันบ่อยนะครับ
แนะนำการกินของที่ควรกินหน่อยได้ไหมคะหมอ ไม่รู้จะกินยังไงค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ไม่ชอบเวทเลยค่ะ ชอบวิ่ง แต่พอยิ่งวิ่งหนักๆชั่ง นน ก้อลด แต่วัดมวลกล้ามเนื้อ ลดลงเรื่อยเลยค่ะ และไขมันก้อไม่ค่อยลด ทั้งที่วิ่งเกือบทุกวัน คงต้องลองลด carb จริงจังดูแล้วค่ะ
สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ฟังอย่างตั้งใจเลยค่ะ
ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
จริงครับคุณหมอ ผมกินกาแฟเย็นทุกวัน วิ่งวันล่ะ 9-12กิโล แต่น้ำหนักไม่ลดเลยครับ น้ำหนักคงที่อยู่ที่ 82
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับ คุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อยากลดมากเลยค่ะ
แต่ยังให้นมลูก ควรทำอย่างไรค่ะหมอ
ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัครคลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand หรือ
สมัครเลยคลิกที่นี่นะครับ 👉🏻 lin.ee/zYhkI5f
ฉีดยาคุมแบบ3เดือน นน.ขึ้นมาก ถ้าควบคุมอาหารและออกกำลังกาย นน.จะลงไหมค่ะ
ลงได้ครับ
พึ่งติดตามคุณหมอค่ะ สาระดีๆเยอะเลย พรุ่งนี้จะดูคลิปปักหมุด ที่ลดหุ่นครั้งสุดท้ายค่ะ
ของเราไม่ลงค่ะ เรากินยาคุมแบบรักษามดลูก7เดือน นน ขึ้นมา6โล เราต้องหยุดยาคุมตัวนี้มากินแบบธรรมดา รอตัวยาสลาย ใช้เวลา10เดือนหลังหยุดยาฮอร์โมน นน.ถึงจะลง 1กิโล หลังจากน้ำหนักลง1โล เราทำif 23/1 คือกินข้าววันละ1มื้อเท่านั้น ไม่ทานของมัน ทอด หวาน 3เดือนนน.ลง9โล พอเริ่มผอม เราก็กลับมาทานปกติ 3มื้อ แต่ทานเวย์โปรตีน2มื้อ อีกมื้อทานข้าวปกติค่ะ นน.เราจะอยู่ที่51-54กก. จาก62โล เราบอกเลยนะว่าอ้วนจากยาคุมลดยากกว่าโยโย่เยอะมากๆ แต่อย่าท้อนะคะ เดี๋ยวมันก็ลง ในเคสที่ยังฉีดยาคุมแล้วลดความอ้วนเราไม่แน่ใจว่าเห็นผลมั้ย แต่เท่าที่เราเคยอ่านเจอ ทุกคนต้องหยุดยาถึงจะลด บางคนใช้เวลาปีครึ่งเพื่อรอยาสลาย ส่วนการออกกำลังกายของเรา ใน1วันมีทั้งเวท คาร์ดิโอ และโยคะ ออกครบ3อย่าง เปลี่ยนเสื้อผ้าจากไซส์xlสู่ไซส์Mได้สบายๆเลย
@@kulklinubon2632 น่าจะใช่ เราลดแป้ง กินโปรตีนตาม นน.ตัว ดื่มน้ำ2.5-3ลิตรต่อวัน ช่วงกยุดทานเกิน12ชม ต่อวัน ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ5-6วัน ทั้งเวทและคาดิโอ ลดหวาน มัน เค็ม ทำอาหารเองทุกมื้อ จะครบเดือนละค่ะ ลงนิดเดียวเอง
หมอครับ สอบถามครับ ถ้าเราทำ IF เราออกกำลังกาย เวลาไหนดีสุดครับ ตอนเย็นหรือ เช้าครับ เพราะเข้าใจตามที่หมอหนึ่งบอกว่า ถ้าหลังจาก 12 ชั่วโมง ร่างกายจะสลับไปใช้ไขมันแทน ซึ่งก็คือตอนเราตื่นนอน เพราะฉะนั้น ตอนเช้าเราจะลดได้เยอะกว่ารึปล่าวครับ
ไม่ค่อยต่างกันครับ เป็นเวลาที่เราสะดวกได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมเคยเป็นครับออกกำลังกายก็ถูกนะครับ โปรตีนกินทุกมื้อ กินเเต่ของมีประโยชน์นะครับ ข้าว2ทัพพี เล่นเวท30นาที คาดิโอ30นาที ผ่านมาหลายเดือนเเล้วเเต่ยังไม่ผอมสักทีเลยครับ ตอนนี้ก็ยังหนัก 81 ไขมัน25%
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอคะ ถ้าหนูตีปิงปองแทน จะช่วยให้น้ำหนักลดมั้ยคะ
หากทำควบคู่ไปกับ การทานอาหารให้ร่างกายได้รับสารอาหาร ที่ถูกต้องครบถ้วน ลดได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
อาทิตย์นี้ผมลดไปอีก 1กก แล้วครับ คำแนะนำหมอเอามาจากหลายๆคลิปมาปรับใช้ สุดๆเลยครับ สรุปเดือนนี้ผมลดไป 6.1 กก ครับ ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำดีมีประโยชน์ครับ
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับผม