Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ผมเดินวันละ10,000ก้าว ช่วง18:00-19:30 แล้วก็ทำ IF กิน มื้อเช้า9-10โมงเช้า มื้อสุดท้ายก่อน6โมงเย็น กินแต่โปรตีนจำพวก ไข่ต้ม อกไก่ สเต็กหมู แล้วก็ ออกกำลังกายคาดิโอ ช่วง21:00-22-00 ประมาณ7-10นาที น้ำหนักลงจาก96.5 ลงมาเหลือ 88.2 ใน1เดือนครึ่งที่ผ่านมา ต้องขอบคุณหมอมาเลยครับ❤👍
2 ปีที่แล้ว เคยลดน้ำหนักตามหมอหนึ่งจาก 89 ลงมาเหลือ 60 แต่ภายในสองปีกินแหลกลานจนน้ำหนักเด้งมา 79 ต้องกลับมาฟังหมอหนึ่งแล้วกลับมาลดใหม่เหมียนเดิมมม
ให้แฟนทำIFตามหมอหนึ่งลดลงจาก83เหลือ70 แล้วค่ะ แฟนดีใจมาก ตัวบางลงเยอะ😊🎉
ฟังหมอแล้วปฏิบัติได้ง่ายขึ้น มีกำลังใจจากเพื่อนๆที่ทำสำเร็จ ตอนนี้กำลังพยายามเริ่มจาก 120 กก. 😢
มีเพื่อนสนิทลดด้วยการไม่กินข้าวเขาผอมแต่หน้าเป็นคนแก่ไปเลยค่ะ แต่ตัวเองทนไม่ได้มันหิวกินข้าว2มื้อ/วันค่ะออกกำลังกาย30น.ท./วันค่ะ
ผมฟังหมอหนึ่งคลิปแรกจากคลิปที่สอนวิธีการลดพุง กับห่วงยาง ลดน้ำตาล ฟังรอบเดัยวคือเข้าใจหลักการเลยครับ หลายๆช่องอธิบายได้แบบงงมาก ฟังหลายรอบแล้วก็ยังไม่เข้าใจ ผมก๋เริ่มทำตามตั้งแต่ดูคลิปแรกเลย ลองปรับการกิน มันว๊าวมากๆเลยครับ จากนั้นก็ไล่ดูคลิปคุณหมอมาเรื่อยๆ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคับ
หมอหนึ่งคะตลอดชีวิตพี่กินแต่กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลนมครีมใดๆไม่กินขนมถุงขนมไทยกินของทอดน้อยจนน้อยครั้งที่สุดในอาทิตย์น้ำมันก็ใช้น้ำมันมะกอก มาจากมีครอบครัวญี่ปุ่น อาหาคือต้มนึ่งไม่ปรุงรสชาติเข้มข้นใช้แต่เกลือส่วนมาก ตีแบดอาทิตย์ละ2 วัน ไม่ดื่มสไปรท์ปฟนต้าใดๆ เดินกับหมาทุกเช้า กินเช้าช่วง10หรือ11น.และหยุดกินตอนก่อน2ทุ่ม แบบไอเอฟเลน ทำอย่างนี้มาหกเจ็ดปีแต่ๆๆไท่ลดนเ้ำหนักและสัดส่วนไม่ลดลงค่าาาาา...
ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อค่ะ..ตีแบด 2 วันน้อยไป..ออกเพิ่มค่ะ ออก 6 วัน หยุด 1 วัน..แป้ง..ทานวันนึงไม่เกิน 100-150กรัม/ วัน เช่นข้าว 1 ทัพพี ไม่อิ่มห้ามเติม..ไปกินไข่ต้มแทนค่ะ❤..ลองปรับดูนะคะ
ข้อ 5. ผมออกกำลัง ลดแป้ง ลดน้ำตาล ทานโปรตีนไม่ถึง มวลกล้ามเนื้อหาย ตัวผอม (ผอมลงจริง) เพราะกล้ามเนื้อหาย แต่ไขมันไม่ลด (สังเกตุจากพุงหน้าท้อง)
พยายามทานโปรตีนให้อิ่มนะครับ แล้วการลดแป้ง จะเห็นผลมากขึ้นครับ มวลกล้ามเนื้อเหมาะสมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ใครที่ยังไม่ได้สมัครเรียนกับหมอหนึ่ง ตัดสินใจแบบไม่ลังเลได้เลย ค่าเรียนประมาณ4000 แต่ได้ความรู้แบบคุ้มค่า 100000/10 ไปเลย สำหรับเราคือคุ้มค่าสุดๆ
เห็นด้วยค่ะ ตัดสินใจไมีผิดจริงๆ 1 เดือนจาก 65 เหลือ 61 สัดส่วนลดลง ใส่กางเกงตัวเก่าสบายๆ แถมอานิสงได้ถึงลูกชายด้วย
ไม่เคยคิดว่าจะทำได้ จาก82เหลือ 60 ใน6 เดือน ทำตามหมอหนึ่ง น้ำหนัก 60 กว่าๆมา 2 ปี แล้วค่ะ ทำIF 16/8 ค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งครับ10เดือน ลด 17 กม.8 กม.แรกคุ้มอาหาร 9กม. ออกกำลังกายตอนนี้ทุกอย่างเข้ารูปเข้าร่อยดีมาก เริ่มทำIF 12 ชม.ปัจจุบันไม่ทำIF แต่ ทาน7ชม.และไม่ทาน 17 ชม. เป็นอัตโนมัติเลยร่างกายอยู่สบายปัจจุบันไม่โหย
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ความดันลดลง ไม่เหนื่อยง่าย คล่องแคล่วว่องไว ครับ
สวัสดีค่ะ สอบถามค่ะ ช่วงที่กิน8ชม คือกินได้ตลอดเลยใช่มั้ยค่ะ แต่่ให้อยู่ในช่วง8ชมที่กินได้ หรือกินให้อิ่มเเล้วหยุดเลย คือยังสับสนช่วงกินได้อยู่ค่ะ ขอบคุณค่ะ
เข้ามารับแรงบันดาลใจในการลดไขมัน เป็นกำลังใจให้คุณหมอในการผลิตEP.ดีๆต่อไปนะครับ
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดเลยนะครับ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่งก่อนอื่นต้องขอขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่ทำคลิปออกมาเผยแพร่ความรู้ป้าดูคลิปของหมอหนึ่งหลายคลิปจนเข้าใจ และทำตามโดยงดน้ำตาลเด็ดขาด(ใช้หญ้าหวานแทน) ส่วนแป้งก็ลดลงเหลือหนึ่งในสามจากที่เคยทาน ทานโปรตีนมากขึ้นเพื่อให้อิ่มนาน ดื่มน้ำมากขึ้น ผ่านไปหนึ่งเดือน นน.ลง 5-6 กก. โดยออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยรูปร่างกระชับขึ้น ตัวเบาเลยล่ะค่ะ ขอขอบคุณคุณมากเลยนะคะ
นมจืดทั่วไป กล่องนึงน้ำตาลก็ 8 กรัมขั้นต่ำแล้วค่ะ ส่วนตัวโหยน้ำตาล/แป้ง จะดื่มน้ำมะนาวคั้นเองตัดเกลือนิดหน่อยแล้วใส่น้ำแข็ง ดื่มแทนเครื่องดื่มรสหวานต่างๆ 😊 ค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้ 68 จะลดให้ได้ 10 กิโลใน 1 เดือนถ้าได้จะมากราบขอบพระคุณคุณหมออีกรอบค่ะ
คุณหมอแนะนำดีมากๆ ขอบคุณมากๆเลยค่ะลองทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะเลย ฟังหมอหนึ่งมาหลายคลิปแล้วได้ลดน้ำหนักแบบถูกวิธีทำให้กินได้อย่างมีความสุขมากเลยค่ะ ❤
มีคนรู้จักกันไม่ได้เจอประมาณ 2ปี จากน้ำหนัก 125 ลดเหลือ 60 เขาบอกว่าเขาตัดกระเพาะ เขาผอมแล้วสวยมากกกกกกกกกกกกก ไม่มีใครจำเขาได้ รวมทั้งดิฉันด้วย ลดน้ำหนักวิธีนี้อันตรายไหมคะคุณหมอ
เอาหัวใจ มาปล่อยแบบนี้สุดยอดจริงๆเลยครับหมอ ที่แน่ๆลายมือคุณหมอสวยกว่า ที่ผมเคยเห็นมา อ่านรู้เรื่องเลย ขอบคุณมากๆเลยครับ
ขอบคุณหมอมากๆเลยค่ะ พึ่งมาเจอ ติดตามแล้วนะคะ
❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับหมอ ทำตามแล้วลดได้จริงๆๆครับ
ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
morning คุณคือแรงบันดาลใจครับผมลดจาก 116 กิโลเหลือ 88
กาแฟหวานมีแต่ที่ไทย ผมติดแฟดำเพื่อนฝรั่งพากินแล้วครับ ลดน้ำหนักไวมีพลังเล่นเวทคือแฟดำ
ชอบฟังคลิปคุณหมอนะคะ ติดตามมานาน ให้ความรู้ดีมากค่ะ เข้าใจง่าย แต่ยังระงับปากตัวเองไม่ได้ค่ะ ติดขนมและแป้ง
พยายามทานโปรตีนให้อิ่มก่อนนะครับ ช่วยให้อยากแป้งลดลงได้เยอะเลยครับ
ลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหารค่ะ ลดไปได้ 5 kg ผมร่วงเยอะมาก เลยเลิกลดผมกลับมาขึ้นเหมือนเดิม อยากทราบว่าเกิดจากอะไรและมีวิธีแก้ไขไหมคะ
สารอาหารไม่ครบค่ะ
สารอาหารครับ โดยเฉพาะโปรตีนและกินไม่ถึง BMR ถ้าเรากินน้อยไปร่างกายจะตัดการทำงานที่ไม่จำเป็นเพื่อดำรงค์ชีวิตได้ ลดหุ่นต้องเข้าใจการทำงานของร่างกายก่อนอย่างแรกครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ 18:19
ยินดีมาก ๆ ครับ
สมัครหมอหนึ่ง ตั้งแต่ หมอเริ่มใหม่ๆ,เลยคะ
ผลไม้ สัปรด กินได้ไหมครับ เห็นแคลรอรี่น้อย แต่น้ำมันเยอะจังเลย
ขอบคุณคุณหมอหนึ่ง.....คุณหมอพูด แล้วฟังเข้าใจง่าย
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
สวัสดีค่ะ,,,คุณหมอหนึ่งมาแล้วค่ะจะได้ฟังคุณหมอให้คำแนะนำดีๆเพื่อสุขภาพ👍💓💓
สวัสดีครับ ดีใจที่ติดตามกันตลอดเลยนะครับ
เช้าเรากินขนมปังธัญพืช, กรีซโยเกิร์ตหั่นผลไม้ 4 อย่าง ถั่วเปลือกแข็ง กาแฟดำ เยอะไปมั๊ยคะ
ดีงาม พระรามแปด ❤
ดื่มน้ำเปล่าวันละ2-3ลิตรเพราะชอบกินน้ำเปล่า ส่วนนมเปรี้ยว(ยาคูล) กิน1ขวดวันเว้นวัน ส่วนตัวกินเพราะบำรุงภายในค่ะ แต่ทำif 16:8 ไปด้วยค่ะ
ขอบคุณครับ ผมทำตาม 4 เดือน จาก 88 --- > 73.5
ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ
มีสาระมากคะ ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณมากๆคะ
สวัสดีค่าคุณหมอ ตัวเล็กแต่มีพุง ทำไงดี คุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ
คุณหมอหน้าเด็กมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะที่ตอบคำถาม❤
หมอคะ ตอนนี้หนูไม่กินน้ำตาล ไม่ดื่มกาแฟ ไม่ดื่มน้ำอัดลม ข้าวไม่ค่อนกิน ไม่อดอาหาร ทานค่อนข้างน้อย ออกกำลัง แต่น้ำหนักยังไม่ค่อยลงเลยคะ
หากระบบเผาผลาญพังไปแล้ว เราแก้ไขได้อย่างไรคะ ทาน12:22-18.00เหมือนกันค่ะ แต่สังเกตว่าร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นมากๆ อาจจะเพราะทานโปรตีนไม่พอมั้ยคะหมอ
โปรตีนไม่พอครับ ไม่มีโปรตีนก็ไม่มีมวลกล้าม ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อเยอะระบบเผาผลาญยิ่งดี อีกอย่างคือควรกินอาหารดูแลระบบขับถ่ายของเสียให้ดีควบคู่ไปด้วย ลำใส้ ไต ตับ ระบบเผาผลาญในร่างกายก็ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ผมไม่กินตอนเช้า แค่น้ำรึกาแฟ แค่นั้นกินเที่ยงจัดเต็ม อยากกินอะไรใส่ให้ยับมื้อสุดท้ายไม่เกิน3ทุ่ม ถ้าเลย3ทุ่ม แค่ผลไม้ 2-3ชิ้นพอ ผมน้ำหนักคงที่ตั้งแต่อายุ 19 ตอนนี้ 43 หนัก 62 กิโล แข็งแรงดี ป่วยยากมาก ภูมิแพ้ก็ไม่เป็น ไม่กินเช้านี่แหละ ให้ร่างกายมันได้ใช้ไขมัน 😊😊😊
เสริมนิดนึงครับสำหรับผมคิดว่าการเพิ่มน้ำหนักมันยากกว่าการลดน้ำหนักซะอีก 😅😅
กาแฟ3อิน1กินละซองได้ไหมคะ
ขอบคุณครับ😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖
กาแฟเย็นกระป๋องใน 7 ได้ไหมครับ ที่เขียนว่า ไม่มีครีมเทียมม น้ำตาลน้อยกว่า 10
อยากลดมากๆค่ตอนนี้อายุ57อยผุ่ในช่วงวัยทองอ้วนและอนไม่หลับตอนนี้พยายามดูคลืปคุณหมิหลายๆคลืปค่ะทำความเข้าใจไปเรื่อยและจะพยายามทำตามที่คุณหมอบอกและจะลดนน.ไหได้ค่ะ❤❤❤ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
มีเวอร์ชั่นภาษาอังกฤษมั้ยคะคุณหมอ
เพิ่งทราบ..กินข้าวเช้าแล้ว...ตบด้วยผลไม้..คือกล้วยหอม....บางที2ลูกด้วย55555 🙏หมอ
ในกาแฟใส่น้ำผึ้งได้ไหมคะ
ถ้าในช่วง เวลา ฟาสติ่ง แล้ว มีจิบ กาแฟดำ มีผล อะไร ไหมครับ
จะรู้ได้ยังไงคะว่าเราเข้าสู่ช่วงน้ำหนักนิ่งแล้ว แล้วที่ว่าให้กลับมากินคือต้องแค่ไหนหรอคะ
เราสามารถสังเกตได้จากการชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แล้วดูแนวโน้มครับ
หมอหนึ่งคะ หนูยังกินลูกอมได้อยู่ไหมคะ น้ำตาลที่ยังเลิกไม่ได้ก็คือลูกอมนี่แหละค่ะ แต่ไม่ได้กินบ่อยนะคะ นานๆทีสัปดาห์ละสองสามเม็ดอะไรแบบนี้น่ะค่ะ แบบนี้น้ำหนักจะลงได้ไหมคะ ส่วนตัวทำตามคลิปหมอแล้วน้ำหนักจาก 67 ลงมา 65.25 แล้ว แต่ถ้าอยากลดมากกว่านี้จำเป็นต้องเลิกกินลูกอมใช่ไหมคะ 🥲
ส่วนสูง 166 น้ำหนัก 65 BMI 23.5 ยังลดน้ำหนักลงได้อีกมั้ยคะ หมอหนึ่ง?
ลุกพลับกินได้มั้ยค่ะ?
ในปัจจุบันมีทางเลือกฉีด IV กระตุ้นระบบเผาพลาญในร่างกาย อยากได้ความรู้เพิ่มเติม วิธีแบบนี้ค่ะ
ไม่มีมวลกล้ามเนื้อก็เปล่าประโยชน์ครับ
กินไข่ทั้งฟองได้วันละกี่ฟองครับ
คนที่ไม่กินอาหารเช้า,เมื่อแก่จะสมองจะเสื่อม..จริงมั๊ยคะ
ขอบคุณค่ะ
มันก็ใช้ทั้ง2ตลอดเวลานิครับ สลับไปสลับมา 🤣
กิน อกไก่+นมเเลคตาซอย ออกกำลังกาย วิ่ง16น.-18น. วิ่ง + เดิน 20-21 คาดิโอ มีโอกาสผอมไหมครับ ตอนนี้ น.น 90 คับผม
ทำ IF จนตอนนี้น้ำหนักคงที่ อยากให้ลงอีกต้องปรับตรงไหน ออกกำลังกาย?
สุดยอด
ตอนนี้ผมทำตามที่คุณหมอหนึ่งพูดมาทำให้สุขภาพผมดีขึ้นเยอะเลยครับขอบคุณมากๆ
ขออนุญาตสอบถามครับ ผมน้ำหนัก97 ลดน้ำหนักโดยทำ IF 16/8 กินอาหาร 2 มื้อ ออกกำลังกายโดยการเวทเทรนนิ่ง ควรกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่เพื่อให้สมองและร่างกายได้รับเพียงพอแต่ยังลดน้ำหนักได้ครับ ขอบคุณครับ
ถ้าเวทเทรนนิ่งด้วย ต้องลองลดแป้งลง แล้วดูแรงในการออกกำลังกายครับว่า แรงตกไหมนะครับ เบื้องต้นอาจจะลองลดปริมาณแป้งจากที่เคยทานลงครึ่งนึงก่อนก็ได้ครับ
ขอบคุณครับ ติดตามแล้วครับ
ขอบคุณค่าๅ
ยินดีครับ สู้ ๆ นะครับ
คุณหมอคะ เราควรจะกินคาร์บและไฟเบอร์เท่าไหร่/วันคะ กลัวกินเกินแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำตาลค่ะ
ขึ้นกับความหนักในการออกกำลังกายด้วยครับ เบื้องต้นอาจจะลองลดแป้งลงครึ่งนึงก่อนก็ได้นะครับ แล้วสังเกตว่ามีแรงออกกำลังกายไหมนะครับ
คุณหมอคะ จากเดิม นน.58 พอออกกำลังกายด้วยการเดิน 1 ชม ตลอด 7 วัน และควบคุมอาหาร แต่ทำไม นน.ขึ้นเป็น 60 โลคะ คุณหมอตอบพี่หน่อยนะคะ
ร่างกายอาจจะเครียดเกินไปคะ ทำทุกวันร่างกายเครียดคะ และต้องเช็คตัวเองด้วยคะว่าพักผ่อนเพียงพอไหม ต้องนอนให้พอด้วยคะ การนอนสำคัญมากๆๆๆๆคะ
หกวันให้หนึ่งวันร่างกายพักผ่อน
อยากลดโคลเรสเตอรอลอย่างเดียวค่ะ
น้ำหนกจะลดเร็ว ตอนนอนหลับ 😊
หมอหนึ่งค่ะ..ลูกสาวเคยกินยาลดน้ำหนักสมัยเรียนมหาลัยกินอยู่ราวๆ 2 และเลิกกินยาหลังจากที่ผอม..จากนั้นโยโย่มาเรื่อยๆจนถึงตอนนี้ค่ะ..น้ำหนัก 125 กก.อายุ 43 ปีผลข้างเคียงของยาจะมีส่วนทำให้เขาลดน้ำหนักยากไหม๊ค่ะ.? ระบบการทำงานเขาไม่ปกติเพราะทำงานกลางคืนนอนกลางวันไม่แน่นอนขึ้นอยู่กับเวรงานที่ทำ..ทำให้ฮอร์โมน์เขามีปัญหาด้วย?
ขออนุญาตแขร์ เท่าที่อยู่ในกลุ่มปิด หมอหนึ่งมีสอนเรื่อวนี้นะคะ และมีเคสแบบนี้ค่ะ แต่ลดได้ค่ะแค่ปรับให้ถูกวิธีึ ลูกชายบดจาก 147 เหลือ 120 ใน 4 เดือนค่ะ ความดันปกติแล้ว ค่อยๆลดลงเรื่อยๆ ไมีหิว ไม่อยากหวาน วิธีนี้ Love มากๆ มีความสุขมากๆกับวิธีนี้ค่ะ
นมโอ๊ตได้ไหมครับคุณหมอ
กินน้ำแล้วตัวบวมละค่ะ
อยากเพิม นำ้หนักคะ
หมอหนึ่งครับ ผมออกกำลังกายมา2อาทิตย์ น้ำหนัก90เท่าเดิมเเต่รูปร่างเล็กลงเกิดจากอะไรครับ
เราเดิน หมื่นก้าวทุกวัน6เดือนลดลง6kg ตัดแป้งน้ำตาลเด็ดขาด ดื่มน้ำ 3,5 ลิตร
แค่คุณงดน้ำตาล ทุกชนิดลดแป้ง ทำไอเอฟ ผมเคยน้ำหนัก95 ตอนนี้70 ใช้เวลาเริ่ม 14/10 ต่อมา 16/8 พอชิน 18/6
ใช้เวลานานมั้ยค่ะ@@channel-gv4bo
@@prapatsornsuksawat9283 ไม่นานครับผม แค่ลดที่เกี่ยวกับน้ำตาลทุกชนิดก็จะเห็นผลใน 2สัปดาห์ครับ ส่วนข้าวก็ลดจำนวนลงมาตื่นเช้าดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันทีเดินออกกำลังยามเช้า เจอแสงแดดยิ่งดีสายๆดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาลทานข้าวประมาณ11-12นาฬิกา ผักโปรตีนเยอะหน่อยช่วงพักจะไม่กินของจุกจิกเย็นกิน18-19 นาฬิกา ดื่มน้ำต่อวัน2-3ลิตรนอน4ทุ่ม เพราะโกสฮอโมนจะทำงานช่วง5ทุ่ม-ตี่1#ผมจะทำให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันในการดำรงชีวิตของตัวเองให้ได้มากที่สุดครับ#รายละเอียด เข้าไปฟังของหมอในคลิป #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิตครับ มีประโยชน์มากๆครับ🥰
ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำให้น้ำหนักเท่าเดิม แต่รูปร่างกระชับขึ้น😊
ผมลดหนัง 80--ตอนนี้75 ยังไม่ถึงเดือ เลยผิดปกติไหมครับ
ช่วงแรกน้ำหนักที่หายไป จะเป็นน้ำหนักของน้ำในร่างกายด้วยครับ เลยลดเร็วครับ
ตอนนี้ลดแล้วเกิดอาการผิวหนังย้วย ต้นปขนเหลว กล้ามเนื้อหายแต่แขนยังใหญ่ แก้ยังไงค่า🙏🏻
ทำifสูตรผม กินนมเปรี้ยวดัชมิลล์มื้อเช้า มื้อเที่ยง ไม่ได้กินอะไรเลยนอกจากนม มื้อ2ทุ่มผมกินข้าว 1สัปดาห์ผมลดได้2โล
ฟังคุนหมอเยอะๆนะคะ
@ ทำเฉพาะตอนลดไขมันครับ ไม่ใช่ตลอด
🙏🏻🙇🏻♀️❤❤
สวัสดีครับ ดีใจที่ยังติดตามกันตลอดนะครับ
น้ำหนักนิ่ง ลดไม่ลง กำลังจะรีเซทตัวเองใหม่ครับ😊
เอาใจช่วยนะครับ มาลุยไปด้วยกันครับ
แต่กาแฟที่กินเขาบอกว่าไขมัน0%น้ำตาล0%ค่ะแต่ลดน้ำหนักไม่ลงค่ะ
ดูอาหารที่กินด้วยค่ะ ไม่ใช่กินกาแฟแล้วจะผอม ฟังเยอะๆ
❤❤❤❤❤
สวัสดีครับ
ช่วงนี้งานวัดเยอะมากค่ะ ร้านค้าแต่ละร้านก็ยั่วเหลือเกิน😂
พยายามเน้นโปรตีนให้อิ่มนะครับ ช่วยได้เยอะเลยครับ
พี่อายุ 50 แล้วอยากลดน้ำหนัก
หมอหนึ่งคือใครคะ
สมัครเรียน ที่ไหนคะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
สนใจสมัครเรียนค่ะ
, ,, คุณหมอคะดิฉันถินกาแฟดำใส่คาเคากับผงอบเชยทุกเช้าผิดไหมคะเป็นไขมันพอกตับค่ะ
ไขมันพอกตับ ต้องงดน้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนมนะครับ แล้วก็ลดแป้งลงนะครับ ถ้าส่วนผสมไม่มีน้ำตาลก็สามารถใส่ได้ครับ
ไม่เคยแลกแป้งเลยมีแต่เบิ๊ล😅
นมดีน่างาดำน้ำตาลน้อยได้ไหม
เรากินกล่องสีฟ้า..น้ำตาล1%
ครูยังทำการเงินไม่เป็นเลยครับ 🤣🤣 แล้วจะเอาอะไรมาสอน
ผมติดเปรี้ยวมาก
ชีวิต แม่งยุ่ยาก555
เห็นด้วยค่ะ คุ้มจริง
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
พอฟังหมอหนึ่งทุกวันแล้วมีกำลังใจในการลดน้ำหนักเลยค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ❤ลงคลิปบ่อยๆนะคะ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากจ้า
หมอหนึ่งค่ะช่วงเป็นประจำเดือนออกกำลังกายหนักได้ไหมค่ะ
ช่วงมีประจำเดือน ออกเบา ๆ ดีกว่าครับ เพราะเราจะเสียเลือดทำให้เพลียได้อยู่แล้วครับ
❤❤❤
สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
ผมเดินวันละ10,000ก้าว ช่วง18:00-19:30 แล้วก็ทำ IF กิน มื้อเช้า9-10โมงเช้า มื้อสุดท้ายก่อน6โมงเย็น กินแต่โปรตีนจำพวก ไข่ต้ม อกไก่ สเต็กหมู แล้วก็ ออกกำลังกายคาดิโอ ช่วง21:00-22-00 ประมาณ7-10นาที น้ำหนักลงจาก96.5 ลงมาเหลือ 88.2 ใน1เดือนครึ่งที่ผ่านมา ต้องขอบคุณหมอมาเลยครับ❤👍
2 ปีที่แล้ว เคยลดน้ำหนักตามหมอหนึ่งจาก 89 ลงมาเหลือ 60 แต่ภายในสองปีกินแหลกลานจนน้ำหนักเด้งมา 79 ต้องกลับมาฟังหมอหนึ่งแล้วกลับมาลดใหม่เหมียนเดิมมม
ให้แฟนทำIFตามหมอหนึ่งลดลงจาก83เหลือ70 แล้วค่ะ แฟนดีใจมาก ตัวบางลงเยอะ😊🎉
ฟังหมอแล้วปฏิบัติได้ง่ายขึ้น มีกำลังใจจากเพื่อนๆที่ทำสำเร็จ ตอนนี้กำลังพยายามเริ่มจาก 120 กก. 😢
มีเพื่อนสนิทลดด้วยการไม่กินข้าวเขาผอมแต่หน้าเป็นคนแก่ไปเลยค่ะ แต่ตัวเองทนไม่ได้มันหิวกินข้าว2มื้อ/วันค่ะออกกำลังกาย30น.ท./วันค่ะ
ผมฟังหมอหนึ่งคลิปแรกจากคลิปที่สอนวิธีการลดพุง กับห่วงยาง ลดน้ำตาล ฟังรอบเดัยวคือเข้าใจหลักการเลยครับ หลายๆช่องอธิบายได้แบบงงมาก ฟังหลายรอบแล้วก็ยังไม่เข้าใจ ผมก๋เริ่มทำตามตั้งแต่ดูคลิปแรกเลย ลองปรับการกิน มันว๊าวมากๆเลยครับ จากนั้นก็ไล่ดูคลิปคุณหมอมาเรื่อยๆ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคับ
หมอหนึ่งคะตลอดชีวิตพี่กินแต่กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลนมครีมใดๆไม่กินขนมถุงขนมไทยกินของทอดน้อยจนน้อยครั้งที่สุดในอาทิตย์น้ำมันก็ใช้น้ำมันมะกอก มาจากมีครอบครัวญี่ปุ่น อาหาคือต้มนึ่งไม่ปรุงรสชาติเข้มข้นใช้แต่เกลือส่วนมาก ตีแบดอาทิตย์ละ2 วัน ไม่ดื่มสไปรท์ปฟนต้าใดๆ เดินกับหมาทุกเช้า กินเช้าช่วง10หรือ11น.และหยุดกินตอนก่อน2ทุ่ม แบบไอเอฟเลน ทำอย่างนี้มาหกเจ็ดปีแต่ๆๆไท่ลดนเ้ำหนักและสัดส่วนไม่ลดลงค่าาาาา...
ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อค่ะ..ตีแบด 2 วันน้อยไป..ออกเพิ่มค่ะ ออก 6 วัน หยุด 1 วัน..แป้ง..ทานวันนึงไม่เกิน 100-150กรัม/ วัน เช่นข้าว 1 ทัพพี ไม่อิ่มห้ามเติม..ไปกินไข่ต้มแทนค่ะ❤..ลองปรับดูนะคะ
ข้อ 5. ผมออกกำลัง ลดแป้ง ลดน้ำตาล
ทานโปรตีนไม่ถึง มวลกล้ามเนื้อหาย ตัวผอม (ผอมลงจริง) เพราะกล้ามเนื้อหาย แต่ไขมันไม่ลด (สังเกตุจากพุงหน้าท้อง)
พยายามทานโปรตีนให้อิ่มนะครับ แล้วการลดแป้ง จะเห็นผลมากขึ้นครับ มวลกล้ามเนื้อเหมาะสมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ใครที่ยังไม่ได้สมัครเรียนกับหมอหนึ่ง ตัดสินใจแบบไม่ลังเลได้เลย ค่าเรียนประมาณ4000 แต่ได้ความรู้แบบคุ้มค่า 100000/10 ไปเลย สำหรับเราคือคุ้มค่าสุดๆ
เห็นด้วยค่ะ ตัดสินใจไมีผิดจริงๆ 1 เดือนจาก 65 เหลือ 61 สัดส่วนลดลง ใส่กางเกงตัวเก่าสบายๆ แถมอานิสงได้ถึงลูกชายด้วย
ไม่เคยคิดว่าจะทำได้ จาก82เหลือ 60 ใน6 เดือน ทำตามหมอหนึ่ง น้ำหนัก 60 กว่าๆมา 2 ปี แล้วค่ะ ทำIF 16/8 ค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งครับ
10เดือน ลด 17 กม.
8 กม.แรกคุ้มอาหาร 9กม. ออกกำลังกาย
ตอนนี้ทุกอย่างเข้ารูปเข้าร่อยดีมาก
เริ่มทำIF 12 ชม.
ปัจจุบันไม่ทำIF แต่ ทาน7ชม.และไม่ทาน 17 ชม. เป็นอัตโนมัติเลย
ร่างกายอยู่สบายปัจจุบันไม่โหย
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ความดันลดลง ไม่เหนื่อยง่าย คล่องแคล่วว่องไว ครับ
สวัสดีค่ะ สอบถามค่ะ ช่วงที่กิน8ชม คือกินได้ตลอดเลยใช่มั้ยค่ะ แต่่ให้อยู่ในช่วง8ชมที่กินได้ หรือกินให้อิ่มเเล้วหยุดเลย คือยังสับสนช่วงกินได้อยู่ค่ะ ขอบคุณค่ะ
เข้ามารับแรงบันดาลใจในการลดไขมัน เป็นกำลังใจให้คุณหมอในการผลิตEP.ดีๆต่อไปนะครับ
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดเลยนะครับ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง
ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่ทำคลิปออกมาเผยแพร่ความรู้
ป้าดูคลิปของหมอหนึ่งหลายคลิปจนเข้าใจ และทำตามโดยงดน้ำตาลเด็ดขาด(ใช้หญ้าหวานแทน) ส่วนแป้งก็ลดลงเหลือหนึ่งในสามจากที่เคยทาน ทานโปรตีนมากขึ้นเพื่อให้อิ่มนาน ดื่มน้ำมากขึ้น ผ่านไปหนึ่งเดือน นน.ลง 5-6 กก. โดยออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย
รูปร่างกระชับขึ้น ตัวเบาเลยล่ะค่ะ ขอขอบคุณคุณมากเลยนะคะ
นมจืดทั่วไป กล่องนึงน้ำตาลก็ 8 กรัมขั้นต่ำแล้วค่ะ ส่วนตัวโหยน้ำตาล/แป้ง จะดื่มน้ำมะนาวคั้นเองตัดเกลือนิดหน่อยแล้วใส่น้ำแข็ง ดื่มแทนเครื่องดื่มรสหวานต่างๆ 😊 ค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอตอนนี้ 68 จะลดให้ได้ 10 กิโลใน 1 เดือนถ้าได้จะมากราบขอบพระคุณคุณหมออีกรอบค่ะ
คุณหมอแนะนำดีมากๆ ขอบคุณมากๆเลยค่ะลองทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะเลย ฟังหมอหนึ่งมาหลายคลิปแล้วได้ลดน้ำหนักแบบถูกวิธีทำให้กินได้อย่างมีความสุขมากเลยค่ะ ❤
มีคนรู้จักกันไม่ได้เจอประมาณ 2ปี จากน้ำหนัก 125 ลดเหลือ 60 เขาบอกว่าเขาตัดกระเพาะ เขาผอมแล้วสวยมากกกกกกกกกกกกก ไม่มีใครจำเขาได้ รวมทั้งดิฉันด้วย ลดน้ำหนักวิธีนี้อันตรายไหมคะคุณหมอ
เอาหัวใจ มาปล่อยแบบนี้สุดยอดจริงๆเลยครับหมอ ที่แน่ๆลายมือคุณหมอสวยกว่า ที่ผมเคยเห็นมา อ่านรู้เรื่องเลย ขอบคุณมากๆเลยครับ
ขอบคุณหมอมากๆเลยค่ะ พึ่งมาเจอ ติดตามแล้วนะคะ
❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับหมอ ทำตามแล้วลดได้จริงๆๆครับ
ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
morning คุณคือแรงบันดาลใจครับผมลดจาก 116 กิโลเหลือ 88
กาแฟหวานมีแต่ที่ไทย ผมติดแฟดำเพื่อนฝรั่งพากินแล้วครับ ลดน้ำหนักไวมีพลังเล่นเวทคือแฟดำ
ชอบฟังคลิปคุณหมอนะคะ ติดตามมานาน ให้ความรู้ดีมากค่ะ เข้าใจง่าย แต่ยังระงับปากตัวเองไม่ได้ค่ะ ติดขนมและแป้ง
พยายามทานโปรตีนให้อิ่มก่อนนะครับ ช่วยให้อยากแป้งลดลงได้เยอะเลยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหารค่ะ ลดไปได้ 5 kg ผมร่วงเยอะมาก เลยเลิกลดผมกลับมาขึ้นเหมือนเดิม อยากทราบว่าเกิดจากอะไรและมีวิธีแก้ไขไหมคะ
สารอาหารไม่ครบค่ะ
สารอาหารครับ โดยเฉพาะโปรตีนและกินไม่ถึง BMR ถ้าเรากินน้อยไปร่างกายจะตัดการทำงานที่ไม่จำเป็นเพื่อดำรงค์ชีวิตได้ ลดหุ่นต้องเข้าใจการทำงานของร่างกายก่อนอย่างแรกครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ 18:19
ยินดีมาก ๆ ครับ
สมัครหมอหนึ่ง ตั้งแต่ หมอเริ่มใหม่ๆ,เลยคะ
ผลไม้ สัปรด กินได้ไหมครับ เห็นแคลรอรี่น้อย แต่น้ำมันเยอะจังเลย
ขอบคุณคุณหมอหนึ่ง.....คุณหมอพูด แล้วฟังเข้าใจง่าย
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
สวัสดีค่ะ,,,คุณหมอหนึ่งมาแล้วค่ะจะได้ฟังคุณหมอให้คำแนะนำดีๆเพื่อสุขภาพ👍💓💓
สวัสดีครับ ดีใจที่ติดตามกันตลอดเลยนะครับ
เช้าเรากินขนมปังธัญพืช, กรีซโยเกิร์ตหั่นผลไม้ 4 อย่าง ถั่วเปลือกแข็ง กาแฟดำ เยอะไปมั๊ยคะ
ดีงาม พระรามแปด ❤
ดื่มน้ำเปล่าวันละ2-3ลิตรเพราะชอบกินน้ำเปล่า ส่วนนมเปรี้ยว(ยาคูล) กิน1ขวดวันเว้นวัน ส่วนตัวกินเพราะบำรุงภายในค่ะ แต่ทำif 16:8 ไปด้วยค่ะ
ขอบคุณครับ ผมทำตาม 4 เดือน จาก 88 --- > 73.5
ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ
มีสาระมากคะ ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณมากๆคะ
สวัสดีค่าคุณหมอ ตัวเล็กแต่มีพุง ทำไงดี คุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ
คุณหมอหน้าเด็กมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะที่ตอบคำถาม❤
หมอคะ ตอนนี้หนูไม่กินน้ำตาล ไม่ดื่มกาแฟ ไม่ดื่มน้ำอัดลม ข้าวไม่ค่อนกิน ไม่อดอาหาร ทานค่อนข้างน้อย ออกกำลัง แต่น้ำหนักยังไม่ค่อยลงเลยคะ
หากระบบเผาผลาญพังไปแล้ว เราแก้ไขได้อย่างไรคะ ทาน12:22-18.00เหมือนกันค่ะ แต่สังเกตว่าร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นมากๆ อาจจะเพราะทานโปรตีนไม่พอมั้ยคะหมอ
โปรตีนไม่พอครับ ไม่มีโปรตีนก็ไม่มีมวลกล้าม ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อเยอะระบบเผาผลาญยิ่งดี อีกอย่างคือควรกินอาหารดูแลระบบขับถ่ายของเสียให้ดีควบคู่ไปด้วย ลำใส้ ไต ตับ ระบบเผาผลาญในร่างกายก็ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ผมไม่กินตอนเช้า แค่น้ำรึกาแฟ แค่นั้น
กินเที่ยงจัดเต็ม อยากกินอะไรใส่ให้ยับ
มื้อสุดท้ายไม่เกิน3ทุ่ม ถ้าเลย3ทุ่ม แค่ผลไม้ 2-3ชิ้นพอ
ผมน้ำหนักคงที่ตั้งแต่อายุ 19 ตอนนี้ 43 หนัก 62 กิโล แข็งแรงดี ป่วยยากมาก ภูมิแพ้ก็ไม่เป็น ไม่กินเช้านี่แหละ ให้ร่างกายมันได้ใช้ไขมัน 😊😊😊
เสริมนิดนึงครับ
สำหรับผมคิดว่าการเพิ่มน้ำหนักมันยากกว่าการลดน้ำหนักซะอีก 😅😅
กาแฟ3อิน1กินละซองได้ไหมคะ
ขอบคุณครับ😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖
กาแฟเย็นกระป๋องใน 7 ได้ไหมครับ ที่เขียนว่า ไม่มีครีมเทียมม น้ำตาลน้อยกว่า 10
อยากลดมากๆค่ตอนนี้อายุ57อยผุ่ในช่วงวัยทองอ้วนและอนไม่หลับตอนนี้พยายามดูคลืปคุณหมิหลายๆคลืปค่ะทำความเข้าใจไปเรื่อยและจะพยายามทำตามที่คุณหมอบอกและจะลดนน.ไหได้ค่ะ❤❤❤ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
มีเวอร์ชั่นภาษาอังกฤษมั้ยคะคุณหมอ
เพิ่งทราบ..กินข้าวเช้าแล้ว...ตบด้วยผลไม้..คือกล้วยหอม....บางที2ลูกด้วย55555 🙏หมอ
ในกาแฟใส่น้ำผึ้งได้ไหมคะ
ถ้าในช่วง เวลา ฟาสติ่ง แล้ว มีจิบ กาแฟดำ มีผล อะไร ไหมครับ
จะรู้ได้ยังไงคะว่าเราเข้าสู่ช่วงน้ำหนักนิ่งแล้ว แล้วที่ว่าให้กลับมากินคือต้องแค่ไหนหรอคะ
เราสามารถสังเกตได้จากการชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แล้วดูแนวโน้มครับ
หมอหนึ่งคะ หนูยังกินลูกอมได้อยู่ไหมคะ น้ำตาลที่ยังเลิกไม่ได้ก็คือลูกอมนี่แหละค่ะ แต่ไม่ได้กินบ่อยนะคะ นานๆทีสัปดาห์ละสองสามเม็ดอะไรแบบนี้น่ะค่ะ แบบนี้น้ำหนักจะลงได้ไหมคะ ส่วนตัวทำตามคลิปหมอแล้วน้ำหนักจาก 67 ลงมา 65.25 แล้ว แต่ถ้าอยากลดมากกว่านี้จำเป็นต้องเลิกกินลูกอมใช่ไหมคะ 🥲
ส่วนสูง 166 น้ำหนัก 65
BMI 23.5 ยังลดน้ำหนักลงได้อีกมั้ยคะ หมอหนึ่ง?
ลุกพลับกินได้มั้ยค่ะ?
ในปัจจุบันมีทางเลือกฉีด IV กระตุ้นระบบเผาพลาญในร่างกาย อยากได้ความรู้เพิ่มเติม วิธีแบบนี้ค่ะ
ไม่มีมวลกล้ามเนื้อก็เปล่าประโยชน์ครับ
กินไข่ทั้งฟองได้วันละกี่ฟองครับ
คนที่ไม่กินอาหารเช้า,เมื่อแก่จะสมองจะเสื่อม..จริงมั๊ยคะ
ขอบคุณค่ะ
มันก็ใช้ทั้ง2ตลอดเวลานิครับ สลับไปสลับมา 🤣
กิน อกไก่+นมเเลคตาซอย
ออกกำลังกาย วิ่ง16น.-18น. วิ่ง + เดิน
20-21 คาดิโอ มีโอกาสผอมไหมครับ ตอนนี้ น.น 90 คับผม
ทำ IF จนตอนนี้น้ำหนักคงที่ อยากให้ลงอีกต้องปรับตรงไหน ออกกำลังกาย?
สุดยอด
ตอนนี้ผมทำตามที่คุณหมอหนึ่งพูดมาทำให้สุขภาพผมดีขึ้นเยอะเลยครับขอบคุณมากๆ
ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ
ขออนุญาตสอบถามครับ ผมน้ำหนัก97 ลดน้ำหนักโดยทำ IF 16/8 กินอาหาร 2 มื้อ ออกกำลังกายโดยการเวทเทรนนิ่ง ควรกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่เพื่อให้สมองและร่างกายได้รับเพียงพอแต่ยังลดน้ำหนักได้ครับ ขอบคุณครับ
ถ้าเวทเทรนนิ่งด้วย ต้องลองลดแป้งลง แล้วดูแรงในการออกกำลังกายครับว่า แรงตกไหมนะครับ เบื้องต้นอาจจะลองลดปริมาณแป้งจากที่เคยทานลงครึ่งนึงก่อนก็ได้ครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณครับ ติดตามแล้วครับ
ขอบคุณค่าๅ
ยินดีครับ สู้ ๆ นะครับ
คุณหมอคะ เราควรจะกินคาร์บและไฟเบอร์เท่าไหร่/วันคะ กลัวกินเกินแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำตาลค่ะ
ขึ้นกับความหนักในการออกกำลังกายด้วยครับ เบื้องต้นอาจจะลองลดแป้งลงครึ่งนึงก่อนก็ได้นะครับ แล้วสังเกตว่ามีแรงออกกำลังกายไหมนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
คุณหมอคะ จากเดิม นน.58 พอออกกำลังกายด้วยการเดิน 1 ชม ตลอด 7 วัน และควบคุมอาหาร แต่ทำไม นน.ขึ้นเป็น 60 โลคะ คุณหมอตอบพี่หน่อยนะคะ
ร่างกายอาจจะเครียดเกินไปคะ ทำทุกวันร่างกายเครียดคะ และต้องเช็คตัวเองด้วยคะว่าพักผ่อนเพียงพอไหม ต้องนอนให้พอด้วยคะ การนอนสำคัญมากๆๆๆๆคะ
หกวันให้หนึ่งวันร่างกายพักผ่อน
อยากลดโคลเรสเตอรอลอย่างเดียวค่ะ
น้ำหนกจะลดเร็ว ตอนนอนหลับ 😊
หมอหนึ่งค่ะ..ลูกสาวเคยกินยาลดน้ำหนักสมัยเรียนมหาลัยกินอยู่ราวๆ 2 และเลิกกินยาหลังจากที่ผอม..จากนั้นโยโย่มาเรื่อยๆจนถึงตอนนี้ค่ะ..น้ำหนัก 125 กก.อายุ 43 ปีผลข้างเคียงของยาจะมีส่วนทำให้เขาลดน้ำหนักยากไหม๊ค่ะ.? ระบบการทำงานเขาไม่ปกติเพราะทำงานกลางคืนนอนกลางวันไม่แน่นอนขึ้นอยู่กับเวรงานที่ทำ..ทำให้ฮอร์โมน์เขามีปัญหาด้วย?
ขออนุญาตแขร์ เท่าที่อยู่ในกลุ่มปิด หมอหนึ่งมีสอนเรื่อวนี้นะคะ และมีเคสแบบนี้ค่ะ แต่ลดได้ค่ะแค่ปรับให้ถูกวิธีึ ลูกชายบดจาก 147 เหลือ 120 ใน 4 เดือนค่ะ ความดันปกติแล้ว ค่อยๆลดลงเรื่อยๆ ไมีหิว ไม่อยากหวาน วิธีนี้ Love มากๆ มีความสุขมากๆกับวิธีนี้ค่ะ
นมโอ๊ตได้ไหมครับคุณหมอ
กินน้ำแล้วตัวบวมละค่ะ
อยากเพิม นำ้หนักคะ
หมอหนึ่งครับ ผมออกกำลังกายมา2อาทิตย์ น้ำหนัก90เท่าเดิมเเต่รูปร่างเล็กลงเกิดจากอะไรครับ
เราเดิน หมื่นก้าวทุกวัน6เดือนลดลง6kg ตัดแป้งน้ำตาลเด็ดขาด ดื่มน้ำ 3,5 ลิตร
แค่คุณงดน้ำตาล ทุกชนิด
ลดแป้ง
ทำไอเอฟ
ผมเคยน้ำหนัก95 ตอนนี้70
ใช้เวลาเริ่ม 14/10 ต่อมา 16/8 พอชิน 18/6
ใช้เวลานานมั้ยค่ะ@@channel-gv4bo
@@prapatsornsuksawat9283 ไม่นานครับผม แค่ลดที่เกี่ยวกับน้ำตาลทุกชนิดก็จะเห็นผลใน 2สัปดาห์ครับ ส่วนข้าวก็ลดจำนวนลงมา
ตื่นเช้าดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที
เดินออกกำลังยามเช้า เจอแสงแดดยิ่งดี
สายๆดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
ทานข้าวประมาณ11-12นาฬิกา ผักโปรตีนเยอะหน่อย
ช่วงพักจะไม่กินของจุกจิก
เย็นกิน18-19 นาฬิกา
ดื่มน้ำต่อวัน2-3ลิตร
นอน4ทุ่ม เพราะโกสฮอโมนจะทำงานช่วง5ทุ่ม-ตี่1
#ผมจะทำให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันในการดำรงชีวิตของตัวเองให้ได้มากที่สุดครับ
#รายละเอียด เข้าไปฟังของหมอในคลิป #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิตครับ มีประโยชน์มากๆครับ🥰
ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำให้น้ำหนักเท่าเดิม แต่รูปร่างกระชับขึ้น😊
ผมลดหนัง 80--ตอนนี้75 ยังไม่ถึงเดือ เลยผิดปกติไหมครับ
ช่วงแรกน้ำหนักที่หายไป จะเป็นน้ำหนักของน้ำในร่างกายด้วยครับ เลยลดเร็วครับ
ตอนนี้ลดแล้วเกิดอาการผิวหนังย้วย ต้นปขนเหลว กล้ามเนื้อหายแต่แขนยังใหญ่ แก้ยังไงค่า🙏🏻
ทำifสูตรผม กินนมเปรี้ยวดัชมิลล์มื้อเช้า มื้อเที่ยง ไม่ได้กินอะไรเลยนอกจากนม มื้อ2ทุ่มผมกินข้าว 1สัปดาห์ผมลดได้2โล
ฟังคุนหมอเยอะๆนะคะ
@ ทำเฉพาะตอนลดไขมันครับ ไม่ใช่ตลอด
🙏🏻🙇🏻♀️❤❤
สวัสดีครับ ดีใจที่ยังติดตามกันตลอดนะครับ
น้ำหนักนิ่ง ลดไม่ลง กำลังจะรีเซทตัวเองใหม่ครับ😊
เอาใจช่วยนะครับ มาลุยไปด้วยกันครับ
แต่กาแฟที่กินเขาบอกว่าไขมัน0%น้ำตาล0%ค่ะแต่ลดน้ำหนักไม่ลงค่ะ
ดูอาหารที่กินด้วยค่ะ ไม่ใช่กินกาแฟแล้วจะผอม ฟังเยอะๆ
❤❤❤❤❤
สวัสดีครับ
ช่วงนี้งานวัดเยอะมากค่ะ ร้านค้าแต่ละร้านก็ยั่วเหลือเกิน😂
พยายามเน้นโปรตีนให้อิ่มนะครับ ช่วยได้เยอะเลยครับ
พี่อายุ 50 แล้วอยากลดน้ำหนัก
หมอหนึ่งคือใครคะ
สมัครเรียน ที่ไหนคะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สนใจสมัครเรียนค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
, ,, คุณหมอคะดิฉันถินกาแฟดำใส่คาเคากับผงอบเชยทุกเช้าผิดไหมคะเป็นไขมันพอกตับค่ะ
ไขมันพอกตับ ต้องงดน้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนมนะครับ แล้วก็ลดแป้งลงนะครับ ถ้าส่วนผสมไม่มีน้ำตาลก็สามารถใส่ได้ครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ไม่เคยแลกแป้งเลยมีแต่เบิ๊ล😅
นมดีน่างาดำน้ำตาลน้อยได้ไหม
เรากินกล่องสีฟ้า..น้ำตาล1%
ครูยังทำการเงินไม่เป็นเลยครับ 🤣🤣 แล้วจะเอาอะไรมาสอน
ผมติดเปรี้ยวมาก
ชีวิต แม่งยุ่ยาก555
ใครที่ยังไม่ได้สมัครเรียนกับหมอหนึ่ง ตัดสินใจแบบไม่ลังเลได้เลย ค่าเรียนประมาณ4000 แต่ได้ความรู้แบบคุ้มค่า 100000/10 ไปเลย สำหรับเราคือคุ้มค่าสุดๆ
เห็นด้วยค่ะ คุ้มจริง
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
พอฟังหมอหนึ่งทุกวันแล้วมีกำลังใจในการลดน้ำหนักเลยค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ❤ลงคลิปบ่อยๆนะคะ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากจ้า
หมอหนึ่งค่ะช่วงเป็นประจำเดือนออกกำลังกายหนักได้ไหมค่ะ
ช่วงมีประจำเดือน ออกเบา ๆ ดีกว่าครับ เพราะเราจะเสียเลือดทำให้เพลียได้อยู่แล้วครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
❤❤❤
สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ