Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
00:00 เบิร์นไขมันฉบับนักวิทยาศาสตร์ ด้วยหลักเพียงข้อเดียว!18:33 ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วย 5 เทคนิคที่ทำตามได้จริง37:27 คุมอาหารแทบตายทำไมอ้วนกว่าเดิม เข้าใจระบบเผาผลาญของร่างกาย53:45 ปลุกไขมันสีน้ำตาล ตัวช่วยเผาผลาญน้ำหนัก01:08:23 ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล01:27:28 Fat Adaptation เปลี่ยนไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก แบบไม่ต้องกินคีโต01:46:09 ควบคุมน้ำหนักด้วยการกินให้อิ่ม แต่แคลน้อยกว่าเดิม
พูดถึงเรื่องไขมันมาเยอะแล้ว อยากฟังเรื่องการขับถ่ายและอุจจาระเต็มท้องที่ขับออกไม่หมดพร้อมวิธีเคลียออกให้หมดหน่อยครับพี่ข้าว
++++
+++
ผมท้องผูกมาตลอดชีวิต..มาอดทนกินข้าวโอ๊ต+น้ำมันมะกอก..สลับอาหารปกติ..โลกเปลี่ยนเลยครับ กากใยช่วยได้จริงๆ...แต่ถ้าลำใส้แบบแอดว๊านซ์ฮาร์ดคอ ก็ต้องผงเกลือแร่ล้างท้องแบบที่ รพ.ให้ผสมน้ำดื่ม ตอนจะส่องกล้องลำใส้..นี่เกลี้ยงสนิททีเดียวเชียว
มีสารคดีใน เรื่องลำไส้ใน Netflix เรื่อง Hack Your Health: The Secrets of Your Gut (2024) ลำไส้ก็คือสิ่งบงบอกสุขภาพชีวิตเลยครับ 😊
ผมผสมหลายอย่างมากครับ ทำIFบางวันหรือทำตลอดเดือน เอาที่ไหว + ออกกำลังกายเกือบทุกวันโดยเปลี่ยนวิธีการไปเรื่อยๆ (อย่าทำซ้ำวิธีเดิมตลอดสัปดาห์) + กินอาหารครบ5หมู่ โดยถ้ากิน3มื้อจะไม่ค่อยกินคาร์โบไฮเดรตในมื้อสุดท้าย // สรุป1ปีน้ำหนักหายไป 8~11 กิโลกรัม 😊😊😊
เชื่อแล้วว่ากำลังอินกับการออกกำลังกาย เพราะดร.ข้าว ผอมลง หน้าเรียวเชียวค่ะ 😂😂
ขอบคุนมากค่ะ ที่เล่าเรื่องเข้าใจยากให้เข้าใจได้อย่างสนุกมากๆค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้ทำต่อๆไปนะคะ เพราะมีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ชุดความรู้ดีมาก ๆ🎉ขอเสริมควรยกน้ำหนักให้ถูกวิธีด้วยค่ะ ไม่งั้นบาดเจ็บโดยเฉพาะหลังหมอนรองกระดูก หัวเข่าถ้าเล่นขา
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ตอนนี้ เข้ายิม มีแทรนเนอร์ สัปดาห์ละ3 ครั้ง แทรนเนอร์ ทำแบบวิทยากร พูดเลยค่ะ แต่ฟังเขาเข้าใจบ้าง ไม่เข้าใจบ้างเพราะว่าเป็นคนจีน พอฟังคลิปนี้ เข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ
ฟังก่อนนอนทุกคืนดีมากๆค่ะ
เป็นช่องที่มีสาระปรธโยชน์มากมาย น้ำเสียงพิธีกร น่าฟังครับ สุขุมนุ่มมลึก
I diagnosed diabetes type 2 I m trying to reverse diabetes. Could you please talk about diabetes type 2 and how to reverse diabetes type 2.
เป็นประโยชน์มากๆ ครับ เอาไว้เปิดฟังตอนออกกำลังกาย
เคยดูคลิปเก่าๆ ยังมีแก้มดูน่ารัก ตอนนี้แก้มน้อยลง ดูหล่อขึ้นอีกแบบค่ะ
โอ้ย มันเป็นอะไรที่ตามหามานานมาก ๆ เราเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายค่ะ การรวบรวมคลิปเหล่านี้คือประโยชน์สุด ๆ ขอบคุณมาก ๆ นะคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆ ส่วนตัวไขสะสมที่ต้นขาเยอะมาก กำลังพยายามเอาออกอยู่ค่ะ
สู้ไปด้วยกันค่ะ😊
ลูกชาย2คน คนโตกินช้า คนเล็กกินเร็ว จัดอาหารให้เท่ากัน คนโตผอม คนเล็กอ้วน😊
😊🥰
Thanks!
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜
ขอบคุณมากสำหรับความรู้ค่ะ ชอบฟังมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ต่างๆนะคะ ถึงขั้นหาสมุดและปากกามาสรุปเป็น short note ไว้อ่านอีกรอบค่ะ 🙏
กำลังลดไขมันค่ะ
อธิบายเข้าใจได้ง่าย ขอบคุณค่ะ🙏
สอนยากจังค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรุ้มากๆนะคะ
ฟังเพลินเข้าใจง่ายดีค่ะ
Very good information ❤🙏👍👍👍
เล่าสนุก ฟังเพลินมากๆค่า
ได้ความรู้มากคะ เหนความสำคัญของการสร้างกล้ามเนื้อจริงๆ ❤
ยาวๆ จัดไปครับ
สวัสดีค่ะ มารับความรู้ค่ะ
สอบถามคะน้ำมันอโวคาโอสกัดเย็นสามารถกินแทนอโวกาโดสดได้มั๊ยคะ
ขอบคุณค่ะ❤
ฟังวน แต่ยังไม่เริ่ม ฮ่าๆ
ชอบฟังก่อนนอนได้ประโยชน์และเพลินมากค่ะ
มีแบบเพิ่ม นน.มั่งมั้ยครับ
คือทฤษฎีแน่น ให้ทำข้อสอบนี้บอกเลยว่าได้คะแนนเต็ม! แต่... ในเชิงปฏิบัติคือ ทำไม่ได้😅
อยากฟังอาหารสำหรับคนออกกำลังกายบางครับ
ไม่เชื่อเรื่องแคลอรี่เดฟซีฟิกเลยค่ะ
❤
เราไขมันเก็บที่หน้าท้อง ต้นขา 😂
แค่ฟังก็ผอมแล้วคับ
ปริมาณถั่วที่แนะนำนี่ได้ปริมาณ 40 % ต่อวันเลยไหมคะ
00:00 เบิร์นไขมันฉบับนักวิทยาศาสตร์ ด้วยหลักเพียงข้อเดียว!
18:33 ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วย 5 เทคนิคที่ทำตามได้จริง
37:27 คุมอาหารแทบตายทำไมอ้วนกว่าเดิม เข้าใจระบบเผาผลาญของร่างกาย
53:45 ปลุกไขมันสีน้ำตาล ตัวช่วยเผาผลาญน้ำหนัก
01:08:23 ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล
01:27:28 Fat Adaptation เปลี่ยนไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก แบบไม่ต้องกินคีโต
01:46:09 ควบคุมน้ำหนักด้วยการกินให้อิ่ม แต่แคลน้อยกว่าเดิม
พูดถึงเรื่องไขมันมาเยอะแล้ว อยากฟังเรื่องการขับถ่ายและอุจจาระเต็มท้องที่ขับออกไม่หมดพร้อมวิธีเคลียออกให้หมดหน่อยครับพี่ข้าว
++++
+++
ผมท้องผูกมาตลอดชีวิต..มาอดทนกินข้าวโอ๊ต+น้ำมันมะกอก..สลับอาหารปกติ..โลกเปลี่ยนเลยครับ กากใยช่วยได้จริงๆ...แต่ถ้าลำใส้แบบแอดว๊านซ์ฮาร์ดคอ ก็ต้องผงเกลือแร่ล้างท้องแบบที่ รพ.ให้ผสมน้ำดื่ม ตอนจะส่องกล้องลำใส้..นี่เกลี้ยงสนิททีเดียวเชียว
มีสารคดีใน เรื่องลำไส้ใน Netflix เรื่อง Hack Your Health: The Secrets of Your Gut (2024) ลำไส้ก็คือสิ่งบงบอกสุขภาพชีวิตเลยครับ 😊
ผมผสมหลายอย่างมากครับ ทำIFบางวันหรือทำตลอดเดือน เอาที่ไหว + ออกกำลังกายเกือบทุกวันโดยเปลี่ยนวิธีการไปเรื่อยๆ (อย่าทำซ้ำวิธีเดิมตลอดสัปดาห์) + กินอาหารครบ5หมู่ โดยถ้ากิน3มื้อจะไม่ค่อยกินคาร์โบไฮเดรตในมื้อสุดท้าย // สรุป1ปีน้ำหนักหายไป 8~11 กิโลกรัม 😊😊😊
เชื่อแล้วว่ากำลังอินกับการออกกำลังกาย เพราะดร.ข้าว ผอมลง หน้าเรียวเชียวค่ะ 😂😂
ขอบคุนมากค่ะ ที่เล่าเรื่องเข้าใจยากให้เข้าใจได้อย่างสนุกมากๆค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้ทำต่อๆไปนะคะ เพราะมีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ชุดความรู้ดีมาก ๆ🎉
ขอเสริมควรยกน้ำหนักให้ถูกวิธีด้วยค่ะ ไม่งั้นบาดเจ็บโดยเฉพาะหลังหมอนรองกระดูก หัวเข่าถ้าเล่นขา
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ตอนนี้ เข้ายิม มีแทรนเนอร์ สัปดาห์ละ3 ครั้ง แทรนเนอร์ ทำแบบวิทยากร พูดเลยค่ะ แต่ฟังเขาเข้าใจบ้าง ไม่เข้าใจบ้างเพราะว่าเป็นคนจีน พอฟังคลิปนี้ เข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ
ฟังก่อนนอนทุกคืนดีมากๆค่ะ
เป็นช่องที่มีสาระปรธโยชน์มากมาย น้ำเสียงพิธีกร น่าฟังครับ สุขุมนุ่มมลึก
I diagnosed diabetes type 2 I m trying to reverse diabetes. Could you please talk about diabetes type 2 and how to reverse diabetes type 2.
เป็นประโยชน์มากๆ ครับ เอาไว้เปิดฟังตอนออกกำลังกาย
เคยดูคลิปเก่าๆ ยังมีแก้มดูน่ารัก ตอนนี้แก้มน้อยลง ดูหล่อขึ้นอีกแบบค่ะ
โอ้ย มันเป็นอะไรที่ตามหามานานมาก ๆ เราเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายค่ะ การรวบรวมคลิปเหล่านี้คือประโยชน์สุด ๆ ขอบคุณมาก ๆ นะคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆ ส่วนตัวไขสะสมที่ต้นขาเยอะมาก กำลังพยายามเอาออกอยู่ค่ะ
สู้ไปด้วยกันค่ะ😊
ลูกชาย2คน คนโตกินช้า คนเล็กกินเร็ว จัดอาหารให้เท่ากัน คนโตผอม คนเล็กอ้วน😊
😊🥰
Thanks!
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜
ขอบคุณมากสำหรับความรู้ค่ะ ชอบฟังมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ต่างๆนะคะ ถึงขั้นหาสมุดและปากกามาสรุปเป็น short note ไว้อ่านอีกรอบค่ะ 🙏
กำลังลดไขมันค่ะ
อธิบายเข้าใจได้ง่าย ขอบคุณค่ะ🙏
สอนยากจังค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรุ้มากๆนะคะ
ฟังเพลินเข้าใจง่ายดีค่ะ
Very good information ❤🙏👍👍👍
เล่าสนุก ฟังเพลินมากๆค่า
ได้ความรู้มากคะ เหนความสำคัญของการสร้างกล้ามเนื้อจริงๆ ❤
ยาวๆ จัดไปครับ
สวัสดีค่ะ มารับความรู้ค่ะ
สอบถามคะน้ำมันอโวคาโอสกัดเย็นสามารถกินแทนอโวกาโดสดได้มั๊ยคะ
ขอบคุณค่ะ❤
ฟังวน แต่ยังไม่เริ่ม ฮ่าๆ
ชอบฟังก่อนนอนได้ประโยชน์และเพลินมากค่ะ
มีแบบเพิ่ม นน.มั่งมั้ยครับ
คือทฤษฎีแน่น ให้ทำข้อสอบนี้บอกเลยว่าได้คะแนนเต็ม! แต่... ในเชิงปฏิบัติคือ ทำไม่ได้😅
อยากฟังอาหารสำหรับคนออกกำลังกายบางครับ
ไม่เชื่อเรื่องแคลอรี่เดฟซีฟิกเลยค่ะ
❤
เราไขมันเก็บที่หน้าท้อง ต้นขา 😂
แค่ฟังก็ผอมแล้วคับ
ปริมาณถั่วที่แนะนำนี่ได้ปริมาณ 40 % ต่อวันเลยไหมคะ