Тренировка ягодиц без прыжков и приседаний || Делаем попу круглой (резинка, коврик)
Вставка
- Опубліковано 13 лис 2021
- #попакакорех #ягодицы #тренировка #powerlady
Всем привет! Крутая изолированная тренировка для ягодиц без прыжков и приседаний. Все хотят получить круглые ягодицы и при этом не раскачать ноги. Эта как раз одна из тех тренировок, которые решают эту проблему. Я старалась для вас! Всем удачи и круглых ягодиц!
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 2:
1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной - 30$ в месяц powerlady.ru
2. Курс light, где будут только тренировки 10$ в месяц powerlady.ru/light
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
Отличная тренировка! Потела лёжа 😀 самое сложное было развод колен с резинкой в конце, у меня была из материала и еле-еле давалось! Попа горит 👍💥
🍑👍🏻
Согласна, это было одним из самых сложных) тренировка 🔥 спасибо большое!
Для меня тоже если чесно
Наталья!Как всегда супер!!!!!
Очень круто все почувствовала. Спасибо. Наташа побольше бы вообще твоих тренировок в бесплатном доступе.
😘🤩
Классная тренировка!!!
Наташенька, как всегда супер! 🔥🔥🔥
Не скопировала, а выбрала лучшие упражнения из множества и сделала лучше тренировку более живой!)
Такой как любят мои Power Ladies ❤️.
Огромное спасибо, очень полезно!
Спасибо огромное за такую тренировку. Прочувствовала ягодицы как никогда!!!
Здоровские упражнения!!!Огонь!!👍
Спасибо!
Классная тренировка!!! Не люблю интенсивные тренировки, а вот в спокойном темпе, чтобы прочувствовать все мышцы. Кайф!!! Спасибо
Люблю такие спокойные тренировки, но с другой стороны такие эффективные 🔥👍
На руки!!))
комплекс упражнений то, что надо👍🏻
Супер! Спасибо❤
Как я рада,что нашла ваш канал!!!
Спасибо, эффект норм🦵Люблю вас❤
Спасибо❤ Давно с Вами !
Спасибо!И всё же вы лучшая!
Все ваши тренировки супер!💪👍
🥰
Классная тренировка!!!
Благодарю за тренировку!❤
Очень понравилось, быстро и эффективно! Да и резинка пригодилась, которая завалялась))
Интерисуют упражнения для осанки и можно пресс!
Господи боже! Натали, посмотрел видео на одном дыхании! Очень мало видео роликов, которые я в данное время смотрю на одном дыхании! Удалось посмотреть только перед сном, зарядился положительными впечатлениями - похоже на долго, как теперь засыпать даже не знаю? Похоже ночь бессонная будет? 😊🌹
Ююююхуууу!!! В очередной раз я победила сопротивление и сделала тренировку!🎉
Ягодицы горят😂
Спасибо!
Супер!!!
Наташа, спасибо вам за продуктивную тренировку. Мне тяжело после родов, делаю пока без резинки и 🔥
Вы так стонете и кряхтите забавно) сразу чувствуется человек делает! Кряхтела вместе с вами ❤ и где-то в середине подумала,что болгарские выпады-то полегче будут 😂
Очень нравятся такого плана тренировки, в спокойном темпе, но попа горит! Спасибо!!
спасибо большое,роднулечка))) прочувствовала ягодицы как следует)))
😘
Спасибо! Как всегда знатно попотела! В конце тренировки упражнения с резинкой лёжа на животе не особо удались... Остальное вроде получилось правильно
👏👏👏
агонь 🔥
🥰
Ягодицы горят!!!
Оби ноги на весу в положении на животе, нереально для меня, у меня спина напрягается..больно...
Спасибо большое!!!
Да и упражнения на бицепсы...просто фантастика!!!
Все супер👍. Самое сложное это статика) Но я держусь!!!❤
Тренування 🔥
Отличная тренировка, самое тяжелое было выталкивать ноги и немного сгибать и опять выталкивать
Топ. Делаю каждый второй день, вижу результат. Самое сложное мостик на одной ноге и отведение ног в сторону с резинкой. Спасибо.
Когда делала упражнения, сложно было спине и ногам. Зато после тренировки теперь ощущаю ягодицы по полной 🔥 а напряжения спины нет
Для больных коленей это прям находка ♥️
Спасибо огромное, Наталья, за эту тренировку! Супер! Самое сложное было-разведение коленей, лежа на животе)
Я уже много лет тренируюсь с весами, но сейчас наступил период, когда просто нет времени на часовые тренировки с весами) а Ваши тренировки с утра для меня спасение! Это мой формат однозначно! Супер! Записывайте еще больше видео)😊
Будем стараться! 😊💪🏽
Готово! ✅
Спасибо 😘
В упражнении (на животе раздвигать колени) я с тобой разговаривала 🤣 не очень ласково, конечно 🤣
Представляю)
Спасиб большое ❤️❤️❤️ Трененовка 🔥🔥🔥 Самым сложным для меня было предпоследние 2 управления, скорее всего у меня слыбый пресс живота😀... Очень понравилось на протяжении всего информация о времени на экране 👍👍👍 Хотелась бы такую тренировочку на пресс❤️❤️❤️
Попробуйте вот эту тренировку
ua-cam.com/video/nFRtuaahxY8/v-deo.html
@@power_lady спасибо, обязательно попробую ❤️
Спасибо вам 😊💐 у вас есть тренировка на внутренние мышцы бедра
Я би хотел видеть как вы качаете руки. Спасибо очень интересное видео, ставлю лайк
Есть и руки 💪🏾😉
Подскажете, а с какой нагрузкой нужна резинка для новичка в фитнесе?
подскажите а перед тренировкой тоже надо растяжкк?
Как после этой тренировки сделать растяжку для ягодиц?
Обязательно сделайте. Будет очень полезно
Сложно в статике было и развод колен лежа на животе. Тренировка супер 💪 моя попа сразу 🌰 показалась))
Здравствуйте) только что выполнила упражнения) сейчас пойду по второму кругу) у меня ягодицы не горели, зато горит спина и мышца что с задней стороны бедра. Я полагаю я схалтурила с мышцами кора когда выполняла. Самое невыносимое упражнение то что в конце, где надо лежа на животе согнутые ноги поднимать вверх. Спасибо)
На втором неполном круге спину вообще не чувствую, и добавились руки)пропотела я знатно. Спасибо)
Это не совсем правильно. Спина должна поддерживать и стабилизировать. Убедитесь что нет излишнего прогиба в пояснице. Очень часто это мешает тренировать ягодицы
Как часто можно делать?
1-2 раза в неделю и чередовать с другими тренировками
Не поняла эту тренировку, где было сложно, мне легко, где легко вам, мне сложно😂 и ноги не понятно как держать, сами ступни, вместе или разводить, не поняла..😅
Поясница почему-то прощуствовала сильнее ягодиц()
С меня семь потов сошло и жепка в огне😂❤
Статика всех сложнее для менч😢
Оооо......, у меня нет резинки
Делаем без резинки, не страшно 😉