Восстановление - одна из самых важных частей тренировок
Вставка
- Опубліковано 18 чер 2024
- В этом видео я рассказываю, как правильно восстанавливать наш организм после тренировок. Поговорим о:
Восстановлении связок и сухожилий
Как помочь мышцам быстрее восстановиться
Как пополнить запасы гликогена в печени и мышцах
Что такое крепатура и как её победить
Лайфхаки для эффективного восстановления
Секреты хорошего сна для полного восстановления
Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите в комментариях свои способы восстановления!
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 3:
1. Powerlady light, где будут только тренировки 6 дней в неделю - 30$ в месяц powerlady.club/
2. Powerlady Mini group - работа в мини групппах для достижения ваших целей - 100$ в месяц powerlady.club/
3. Powerlady Premium - Персональное ведение - 200$ в месяц powerlady.club/
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
Спасибо, Наташа! Успехов вам 😊
Дякую ❤
Очень ждала видео с новыми тренировками от Вас. Может быть вы сделаете комби ( на руки и бедра)тренировку или плечи-пресс? Очень буду надеяться.
Спасибо. Наташа, за полезную информацию.
Привет Наташ, обожаю твои видеоблоки, и видео тренировки удачи в продвижении💪
Спасибо большое! Такая обратная связь вдохновляет 🫶🏼
Спасибо за информацию 👍ваши тренировки самые лучшие ❤
Спасибо ☺️
Красотка, мотиваторша🤗🥰💐💐💐💐
🥰
Спасибо большое! ❤
Всегда пожалуйста 😊🙌🏽
Благодарю,Наташа.)🎉
😘
Красотка ❤
Здраствуйте милая девушка...спасибо вам за тренировки...пожалуйста можете сказать как вы поддерживаете красоту лица??действенны ли массажи от брылей,носогубных складок,и всего такого??пожалуйста ответьте,я вам доверяю
Наташа, а высокоинтенсивные тренировки можно делать каждый день? Я просто каждый день начала делать одну и ту же тренировку, но моя цель- снизить вес, а не накачать мышцы
Вы очень похожи на принцессу Диану😊 и как тут не заниматься ❤🤩
Спасибо большое 😌🥰
Хочется добавить про белки. Перебор с белками это тоже не есть хорошо. За этим нужно внимательно следить. И углеводы, они тоже нужны. Это энергия. (Сложные углеводы) гликоген берется не из белка сами сказали. И жиры им тоже нужна мера, должен быть баланс. Я заблуждалась, когда думала что если занимаешься силовыми тренировками нужно питаться низкоуглеводно. Результат тогда встал и не сдвигался больше полугода. Слушать тренера и правильно отдыхать залог здоровья. И красивое тело, это здоровое тело!
100%
Здравствуйте, можно у Вас поинтересоваться? На заставке Вы на шезлонге в воде, что это заместо?)
Здравствуйте. Это отель Paloma Orenda
@@power_lady Спасибо большое ☺