Лучшие упражнения для удлинения ног
Вставка
- Опубліковано 23 січ 2020
- Упражнения будут полезны людям, которые хотят удлинить нижнюю часть тела.
ТАЙМКОДЫ
0:55 Удары ногами
1:40 Прыжки
2:46 Интервальный бег
4:00 Инверсионные тренировки
4:40 Плавание
5:40 Растягивание жгутами
6:15 Растягивание утяжелителями
6:55 Езда с поднятым седлом
7:30 Упражнения на растяжку
Статья про инверсию: www.dropbox.com/scl/fo/r4gofr...
МУЗЫКА
Morning Routine by Ghostrifter Official / ghostrifter-official
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/_morning-routine
Music promoted by Audio Library • Morning Routine - Ghos... - Навчання та стиль
не бросай какнал ты делаешь очень хорошое дело
Огромное спасибо!
Ярасту ru какой у вас роста ?
Ярасту ru если я правильно понял, в идеале делать растяжку после скакалки и бега сразу после того как пришел домой, так же с велосипедом и тд, или имелось ввиду что до конца дня важно сделать растяжку, а не сразу после тренировки для создания микротрещин
Я с Вами согласна! Монтаж неплохой, слушать приятно, нет воды и советы действительно полезны.)
Парень приятный, голос очень плавный и не такой громкий, также респект за то, что в видео нет громкой музыки или других раздражающих вещей. Лайк.
Ник топ
нет блин тик ток.
Всё по делу, ни какой воды. Лайк!
Потрясающе! Четко и по делу!) Спасибо!
Очень классно запакована информация, без води, огромное спасибо тебе хороший человек
Ничего лишнего,сразу к делу,лайк обеспечен
Спасибо, это самое логичное из всего что я пересмотрела.
Спасибо за информацию😘
Спасибо большое за информацию
Очень доброжелательный человек, спасибо вам
Спасибо за видео. Всё чётко и понятно. Без преувеличения, по фактам. Хорош, не забрасывай.
Спасибо большое за такой канал
Очень мило, спасибо!
Круто,спасибо за советы
Огромное спасибо очень помог
Рада,что нашла Ваше видео! Спасибо, очень интересно!
Спасибо !!
Благодарю за информацию
Блиин я так долго искал такое подробное видео , спасибо всё ясно и прекрсано
Спасибо ☀️
Спасибо ☺️
Очень полезное видео, вы очень внятно обьясняете❤
Thank you 🎉
Канал жив 😎🤘
Ударные:
1.Удары ногами
2.Прыжки
3.Бег
Растягивающие:
1.Инверсия
2.Жгуты
3.Утяжелители
4.Велосипед
5.Бассейн
6.Растяжка
Удачи вам!☺
Улыбка в конце пунктов👍🏻👍🏻
Спасибо за видео. Когда увлекался этой темой,я тогда был сам малой и ты тоже. Сей час смотрю на тебя на видео,не удивился конечно,время то идёт. Но оброс ты конкретно))
Лайк за душевные улыбки 😂✊🏼
Спасибо)))
Спасибо
Спасибо вам большое!
получается?
@@qwickeymoth да мне хоть 5 см) Прыгаю, если не получается то виброгимнастика плюс растяжка, принимаю глицин плюс хондроитин. Спина выровнилась)
@@LutA-vm9xl8vo9m ну как? Есть результат?
@@evar_1731 я уже взрослая, надо было раньше конечно. Но зато спинку держать помогает и ножки не хрустят
@@LutA-vm9xl8vo9m хорошо, спасибо)
оооо неужели ты появился?! наконец-то!!! расскажи про себя.какой у тебя был рост.и какой сейчас? и за сколько времени ты достиг этотого результата?
Пожалуйста, посмотри видео на главной странице канала.
Рост 166 14 лет
Отпишусь в конце лета)
Залайкайте чтобы не забыл)
166?14 лет?Да шо тебе не нравится ?Мне 18 лет рост 155 лет
@@user-br5mw6gc1b ты девочка
@@user-wd8xb2yt6q мальчики многие позднее вытягиваются, так что еще возможно до 185 вырастешь.
@@Solaris144 168 я уже доволен, по каким причинам вырос не знаю, но вырос на 2 см
@@user-wd8xb2yt6q бля братан, без рофла, реально вырос?
большое спасибо у методика Ланса тоже также щась мой рост 181 см благодаря Лансу и вам тоже большое спасибооо дай бог здоровье вам
Рустем Рустем а до этого какой рост был?
@@abyloff4004 170см
Рустем Рустем за сколько время вырос? И на сколько сантиметров, в каком возрасте?
Рустем Рустем Можешь рассказать про методику Ланса?
А также рекламой
Привет, спасибо огромное за видео. Очень полезное. У меня вопрос: обязательно ли выполнять все эти упражнения или можно выбрать лишь несколько из них?
Даже если не выросту. Буду хорошенько ногами махать. Спасибо
А про питание скажете что-нибудь?
Кто это? Что он сделал с Вадимом Дмитриевым?
Вадим ты на одном видео говорил то что единоборствами занимался долго?? Просто я сам вот занимаюсь каждый день интенсивные тренировки у нас а у вас вы что делали?
Попробую))
есть плоды?
ну что
?
Спасибо большое. С января прибавил 2 см. Знаю, результат не самый лучший, но заставляет работать дальше. 17 лет. Был 174, стал 176. Длиннее стала частьг голени. Всем удачи!
Что ты делал
В подробностях пожалуйста
@@Dubina975короче микротрещины + утяжелитель для ног 99% гарантия
Всем привет. А как удлиннить именно стопу
Здравствуйте, если ходьба и после ходьбы ноги устают и болят, поможет ли это вырасти ?
Какой у тебя сейчас рост?
Sir, We need these videos in English or with subtitles. How can I but online pdf of rustm akhmetov book
Hello Rupa you need to language programm, play market>language English and Russian, and you understand it's mans, I am no good understend to English ssory my errors
Where I found this can you provide a link
Как же долго я бродил по интернету в поиске метода, и скажу так, это самый лучший и логичный способ, спасибо большое!
Ну как результат?
@@nikp4900 никакой, у меня каждый день интенсивнын тренировки по боксу, выполнял эти упражнения
В итоге +0 см
@@manley1706 а сколько тебе?
@@manley1706 а при чем тут бокс, где ногами не бьют?
НА укорочение ног есть??
красава так шикарно пояснив реально навіть не жалко і на канал підписатися 👍👍👍
Не пойму почему это не набирает много просмотров
Здравствуйте , у моей дочери закрыты зоны роста . С маленьких лет возраст костей опережал возраст биологический на 2 года. Теперь ей 18 рост 148 см , ножки чуть короткие. Год ходила на плавание и на турнике висела. Но эффекта мы не увидели . Теперь хотим записаться на тхэквондо. Мы раньше сомневались , но после вашего видео появилась у нас Надежда . Спасибо.
Смотрите ноги не перекачайте!!!!!
Дурью не майтесь. Пока молодая делайте операцию. 5 см удлинят именно ноги. Этого как правило достаточно.
@@user-qy1ki6hb9i лол🤣🤣
Добрый день ! почему не прказываете как растягиваться с жгутами .
Можно видео для удлинения кисти пальцы, думаю это тоже актуально
Дааа +++
В топ
Да!
1 кг минимум утяжелители для ног, 500 гр каждый или 1 кг каждая шт?
Как раз вытянуло тех, кто никогда спортом не занимался. Курят и пивас пьют
Хотят измениться
И так, не плохо.
Спасибо! Я буду постараться висеть на турнике и растягиваться все время года, следующим летом буду кататься на велике, бегать и плавать.
ну как? сколько рост?
@@lelouch6960 1 метр.
Спасибо. Мои ноги, именно они, стали выше моего туловища на 7.3 см. Выгляжу, конечно же, не совсем семетрично. Осталось растянуть позвоночник на см так 3-5. Так вот будет лучше. На данный момент мой рост составляет 178.3 см в 15 лет
Ты девушка?
Спасибо ❤️
какой у тебя рост?
кстати да мне всегда было интересно я вешу на турнике и тяны рост но он на впегла растягивается или на время
Растягивается позвоночник(он выпрямляется)
Привет, домовёнок , Вадя)
Спс
Please provide english subtitles
Its simple training , you can find same in English
Быстрее бы выпустил новое видео😄
Парень, как у тебя успехи, какой рост ?
Давненько следу за твоим каналом, так на сколько ты вырос ?
те,кто пробовали,можете написать отзыв? работает?
Занимался плаванием 6 лет. С 12 до 18. Итог мой рост 172. Мама 168, папа 173. Так что мой вывод, что выше генетики не прыгнешь.
да точна все по генетике
У меня рост у родителей также, занимался все лето на турнике, больше висел чем подтягивался и сейчас выше своих родителей
У меня рост 182см , у мамы 165, а у папы 170. Но родственники высокорослые
Но вам же только 18. Ещё можно вырасти
Не у всех получается...
Микро трещины в зонах роста затягиваются обратно? Если да, то через сколько часов или дней?
Смотря сколько кальция ты еш если много то за 1 день если мало 2 дня
Вадим, здравствуйте . Вопрос : при увеличении роста размах рук увеличиться?
+
@@yourname7727 конечно. Всё тело растёт.
@@holicolors6679 , бред ...
Спасибо ВАДИМ !!!🙂 ... Ждём Серьезных открытий от учёных стран Запада в деле Эффективного и быстрого увеличения роста в Любом возрасте....
Я тоже этого жду
@@bounty_23 .... Получается Я Не ОДИН !!!👍🤔😢😢 СПАСИБО !!! 🙏🙏
@@user-lu7ib8ce7d Набит а растянутый сон как к нему относишься?
Где можно купить утяжелители такие же как у вас?
В интернете
Is it good for the age of 30 please
Интересно было бы проверить 20 лет мне, рост ~185 см , но ноги короткие ~102-3 см, и ноги удлинить и рост увеличить. Не приятно психологически быть по росту в самом конце, надеюсь поможет
Ну что результат есть?
ногу нужно измерять от бедер,а не от талии
ну братух, как обстоят дела?
Они не короткие они длиннее торса
есть результат?
Шпагарт и йога помогает 😁???
Какой у тебя рост?
Подскажите пожалуйста при использовании растяжек ночью и различных упражнений я вырасту пропорционально, и вырастут также мои конечности рук и ног?? Просто ручки ножки небольшие если сам вырасту а конечности так останутся то лучше и не пробывать
Четкого ответа на этот вопрос ты не получишь, лично я сплю в растяжках и пока результат так себе
@@user-lj5yr9vw3t Скажи пожалуйста как долго ты используешь растяжки, сколько тебе лет, и на сколько удалось вытянуться?
@@user-lj5yr9vw3t ждём твой ответ живой? Каков результат щас?
Чел ты...
Где я тебе грушу возьму😂
6:39 как эти утяжелители называются,пожалуйста ответьте срочно нужно
Инверс ботинки
Вот у меня сильно короткие ноги и я хочу удлинить думаю получится
а руки можно удлинить,если я буду держать например гантели по 5 кг на каждую руку 5-10 мин в день?
Артем Иванович а турник че?
Езда на велосипеде каждый день утром и вечером очень поможет вам расти , рекомендую👌сама выросла на 10 чем-то сантиметров!
Можно узнать, за какой срок ?
Zizi Sara за всю жизнь)
@@user-yx1it6xs5j выросла на летних каникулах.тоесть три месяца.каждый день.по несколько километров.тогда кокрас скинула пару килограмм 😊.
А сколько Вам лет?
Скажите пожалуйста,могут ли образоваться микротрещины в 21,22 года?
Мне тоже скажите
Ечли зоны ещё не закрыты , может и после 25 можно , я видел видос где чел со жгутами на 8 см подрос
А на велике можно??
Здравствуйте хотелось бы узнать на сколько вырос автор?
Мне почти 19(после 2месяц),мой рост 160,могу ли я увелечить мой рост хотя на 5см в дальнейшем? У папы 170 и мама тоже 170. И все мои родстваенники выше чем меня!не понимаю,почему у меня такой рост🤷🏻♀️ дайте мне advice plz😑
Принимай разные витамины, ходи в бассейн,веси на турниках, вообще у тебя вполне норм рост для девушки
Наверное есть проблемы со спиной,или что то в этом роде...
Мой одноклассник всю свою жизнь занимался тхэквондо(это и удары ногами, и растяжка), но он низкий
Рост какой ?
Плохое питание скорее всего. Или возможно недостаточно выброса гармона роста. Ну и генетика хня
Он коренастый.
4 роки займався тхеквондо, зріст 185,5-184,5, це не показник
А для роста поможет??
Да
Как называется вещь, на которую прикрепляются бутылки??????? ответьте пожалуйста
Инверсиционные ботинки
Я занимаюсь тэхвондой но у меня ноги кароткие на 10 см
Вадим, сахар не ем уже 15 дней и это очень тяжело, вопрос такой, можно ли есть шоколад редко или вообще нельзя, может перед тренировкой или утром? Ответьте если увидите
можно и даже нужно
Так вроде инсулин мешает же гормону роста
@@elvado05 25 г сахара в день. Те, употребляй сложные углеводы(лимон, хлеб, фрукты), там есть сахар
10-15мин.Удары по воздуху, удары основанием стопы и удары с подъемом стопы от лодышки до пальцев
10-15мин прыгать на скакалке
Бег или бег на месте
Жгуты 30-60мин
Утяжелители 30-60мин
Велосипед 10-15мин
Растяжка ног важна!
Ну как есть результаты ?
Мне 33, а в прошлом году вырос на 1 см, родные сказали что я вырос и я проверился. во всяком случае было замечено в прошлом году, хотя все же может вытянулся раньше
Здравствуйте, что делали, за сколько выросли? И точно ли выросли?
ты растянул диски спине больше не растеш
Факт: увеличить рост после 20 лет намного тяжелее, чем накачать мышцы.
Мышцы не тяжело накачать))
А в 16 девочке
А в 18
@@user-hz8ku6yj2m увеличить рост , всегда было тяжелым , зато это кайф
Как думаете при росте в 176 длина ног в 101.5 см это длинные ноги? Мерил по внешнему шву, до бедра (если мерить до талии до ноги где-то 110 см будут, хаха)
Скажите пожалуйста смогу увеличить ноги до 110 см?
+-10см от половины роста считается нормой. У тебя длинные ноги
@@Dubina975проще измерить рост стоя, потом сидя. После из роста стоя, вычесть рост сидя - это будет длинна ног.
❤
Ребят, хотел спросить про сидение с утяжелителями ног, после того как просидел месяц по 20 минут каждый день. Начала болеть коленная чаша. В чем может быть проблема, у кого то был подобный опыт?
Братан этого нельзя делать ты в старости ходить не сможешь здоровье важнее чем длинные ноги!!нельзя слушать кого попало даже если у него приятный голос))ноги нельзя удлинить ка ты кость собрался удлинить?
Если вы только начали выполнять физические упражнения , скорее всего вы повредили суставы, так как начали с сильных нагрузок. Нужно взять перерыв и пойти к врачу и лучше к тому , который обследует спортсменов, иначе врач просто скажет прекратить заниматься спортом
Это признак роста у тебя
Есть результат?
Ну что попробую, через 2 месяца напишу 😉
Ну что там
@@user-es3gn9bd2z вырасла на 3 см
Выросла*
Круто
@@user-bp5cr5gw6i ты серьезно сколько тебе лет
Лучшее упражнение для удлинения ног это четвертование
Так они короче станут
Вернусь через 2 месяца
Ору с детей, которые пишут, что начинают делать упражнения на рост
lil u 🤡🤡🤡👍🏻
Мне тебя жаль...
Пусть лучше так будет чем сидеть ничего не делать я надеюсь что кто то вообще занимается
Ору с тебя
Скорее смешно когда взрослые это делают дети то рост изменить могут
Если врачи говорят, что зоны роста закрыты, можно ли вырасти с этими упражнениями?
да, почпюему нет?
Что за врачи?
@@ArtemkaSlateУЗИ делают