Как исправить перекос ТАЗА | А мне это ТОЧНО нужно? | 3 упражнения для выравнивания таза и 1 БОНУС
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @elenasmelyansky
Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@gmail.com
www.buymeacoffee.com/ElenaSme...
5457082224732334 ПриватБанк
Сегодня мы будем с вами равнять таз. И пусть это словосочетание слишком просто, однако оно как нельзя ясно отражает суть тех действий и упражнений, которые мы предлагаем вам сделать в этом ролике.
Умная 3D Тренировка для НОГ | 3 Упражнения для Стоп, Коленей, Бедер, Ягодиц | Разминка, Супер Связки: • Умная 3D Тренировка дл...
Медицинская статистика утверждает, что у 97% взрослого населения земли таз перекошен в той или иной степени. Кроме того, перекос таза - это не только незначительная эстетическая проблема. Он приводит к значительным нарушениям в организме.
И если у вас болит плечо, шея, колено, тазобедренный сустав, стопа или поясница, то вполне вероятно, что устранив перекос таза, мы сможем убрать и беспокоящую вас боль во всех вышеперечисленных местах.
В нашем организме все взаимосвязано, поэтому, исправив перекос таза, мы начнём с этой "ниточки" распутывать клубок проблем со здоровьем, накопившихся в вашем организме в результате многих лет неправильной его эксплуатации.
Тренировка на все тело дома | Лучшие упражнения на спину, пресс, ноги, руки и плечи за 2021 год: • Тренировка на все тело...
Даже незначительный перекос таза вносит свой существенный вклад в развитие и усугубление артроза, коксартроза коленных или тазобедренных суставов, нарушает функционирование стопы. И каждый ваш шаг при даже слегка перекошенном тазе способствует излишнему и неестественному изнашиванию суставов ног.
Поэтому выравнивание положения таза важно как для здоровья позвоночника, суставов, так и для здоровья всего организма в целом.
Упражнения комплекса желательно выполнять несколько раз в неделю, соблюдая указанное в ролике количество повторов и подходов.
4-е бонусное упражнение комплекса многофункционально! Оно не только способствует улучшению подвижности таза и бёдер, балансировке положения таза по отношению к позвоночнику, но и отлично разгоняет кровь и лимфу по телу, служит для профилактики варикоза, разогревает, массирует крестец и поясницу.
Как расслабиться, успокоиться, вылечить суставы и тело | Техника релаксации ДЫХАНИЕ СУСТАВОВ: • Как расслабиться, успо...
Выполнять его можно как в комплексе с другими упражнениями, так и отдельно. Главное правило - не выходить из зоны комфорта в зону боли.
Противопоказания: серьезные травмы и заболевания позвоночника и суставов ног, ожирение, нарушение мозгового кровообращения, для 4-го упражнения - обострение грыжевого процесса в позвоночнике, плохая координации движений и отсутствие базовых навыков владения собственным телом.
Таймкоды:
00:00 - Зачем нам выравнивать таз?
03:57 - 1-е упражнение;
06:45 - 1*-е (вариант с подставкой);
08:50 - 2-е;
12:58 - 3-е;
14:23 - 4-е (бонусное);
17:46 - Заключение.
Короткие видео: • НИНДЗЯ СТАЙЛ | Простое...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Курс "Здоровое Утро": • Утренний самомассаж дл...
Питание: • Что надо есть, чтобы н...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Ноги: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Око возрождения: • Око Возрождения | 5 Ти...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: • Вакуум живота / Полоск...
Фитбол: • Фитбол. Лучшие упражне...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#ПерекосТаза #УпражненияДляТаза #MindfulFitness - Спорт
Таймкоды:
00:00 - Зачем нам выравнивать таз?
03:57 - 1 упражнение;
06:45 - 1* упражнение (вариант с подставкой);
08:50 - 2 упражнение;
12:58 - 3 упражнение;
14:23 - 4 упражнение (бонусное);
17:46 - Заключение.
Подскажите, можно ли этот комплекс делать тем, у кого больной позвоночник? (грыжи, сколиоз, протрузии и тд)
Спасибо.
😅
,,,,,,,,,,,,,❤❤❤❤❤❤❤❤ P R I M A, BOLSCHOJ SBASIBA ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ !!!!!!!!!!!!
Умница-красавица,СПА-СИ-БО!Отличные упражнения.Правда для устранения перекоса таза,необходимо дополнительно устранить разницу в тонусе ягодичных мышц слева и справа,мне кажется.
У меня после травмы одна нога короче. Поэтому перекос таза. Надеюсь,что эти упражнения мне помогут❤
Это лучшее что я нашла при перекосе таза👍🔥
Храни Вас 😇🙏👼Бог
Вы большая МОЛОДЕЦ! Это я Вам говорю, как профессиональный массажист! ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ, МИРА И БОЖЬЕГО БЛАГОСЛОВЕНИЯ!!!❤❤❤
Здорово, мало слов и много информации, класс👍👍👍
Присоединяюсь к хвалебным отзывам!
Благодарю! Вы человек который не зря живет свою жизнь!Граждане больные!Будем достойны такого учителя!
" Жук упал и встать не может " - потрясающее упражнение, полезное, доброе, весёлое, жизнерадостное!
Вообще супер верно зарядка показана и подбор упражнений.
Спаси Бог, Елена. 🕊
Я Вами всегда любуюсь, Вы замечательная красотка и умница!
Спасибо Вам большое🙏🏻😊🌹
@@ElenaSmelyansky здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли накачать икры?, И какие упражнения, пожалуйста, 🙏🏻
Для своего возраста, умница и красотка
@@user-ku3dm3tr6x ложка дегтя всегда готова. Завидуйте!
@@ElenaSmelyanskyБлагодарю Вас Елена.Попробуем исправить искривление таза
Дай Бог вам здоровья!!!!❤
Самый хороший комплекс упражнений, которые я видел за все время просмотра интернета. ❤
Благодарю за упражнения! Пусть не обижаются те, к кому это не имеет отношения, но с нашими врачами только по ютубу получать информацию и облегчение. Всем здоровья!❤ ❤❤
Это точно
Очень благодарна вам за комплекс упражнений,дай Бог вам всего самого наилучшего !
Моя ж ты, умница! Благодарю от души! ❤
Профессионально! Четко, ясно! Спасибо! 👸👍💯👱♀️💯Удачи!
Какие необычные упражнения! Вроде ничего особенного с виду, а какая сильная помощь при первом же выполнении! Вы для меня настоящая находка, жемчуг на дне океана! Ведь я очень давно ищу полезные упражнения по этой части,
но ваши просто высший пилотаж!
Дай Вам Бог самого сокровенного о чем Вы мечтаете! Мира Вам и добра!
Спасибо большое🙏😊
Не просто понравился комплекс, а просто супер замечательные упражнения и очень логично выстроенная их последовательность! Лена, благодарю от души!!! Беру этот великолепный комплекс в свои занятия! Вы прекрасны!
Благодарю🙏🏻. Рада, что понравилось. Занимайтесь на здоровье!
❤
@@ElenaSmelyansky спасибо за прекрасные упражнения, а нет ли у Вас гимнастики на тбс?
Благодарю вас, дышать легче, боль немного прошла. Даже мой сколиоз промолчал, может временно?!...
😢🎉@@ElenaSmelyansky
Вы - лучшая! Самый настоящий широкой души человек, профессионал экстра-класса, спасибо огромное, что так щедро делитесь своими знаниями и так точно все объясняете.
Благодарю Вас за такие прекрасные слова 🙏🏻😊❤️
В воде в басеин,есть надежда на исправлять таз?
Столько усилий нужно приложить для выполнения этих упражнений до 30 раз. Достойно уважения.
Добрый день! СПАСИБО за комплекс упражнений! СПАСЛИ нас!!!! Вам всех БЛАГ!!!
Упражнения только временно устраняют противоестественную боль в нашем организме.
А спасёт человечество власть Создателя, о которой молятся в молитве «Отче наш».
«Бог любит мир так сильно, что отдал своего единородного Сына, чтобы каждый, кто в него верит, не погиб, а обрёл вечную жизнь. 17 Ведь Бог послал в мир своего Сына не для того, чтобы судить мир, но чтобы через него мир был спасён»( Иоанна 3:16,17)…
Спасибо !!! Упражнения очень хорошие даже когда нет искривления таза!
Профилактика - это лучшее лечение)
От души вас благодарю,здоровья вам!!!
Как здорово,что вы нам создали этот комплекс! Как раз изучала,как мне решить эту проблему.
Всё-таки лучше показаться остеопату.
Остеопат за сеанс очень большую цену берет!
18:31
@@user-mq3ve4wc4x, если в колесе дыра, то можно периодически его подкачивать. А можно один раз заехать в шиномонтаж, заплатить сколько скажут и ездить спокойно. Это к тому, что причины дисфункции таза одними упражнениями не решить. Поддерживать можно, но как только перестанете их делать, всё вернётся за довольно короткий срок
Через не столь продолжительное время, опять будет перекос и вы опять пойдёте к остеопату, а не лучше делать упражнения на постоянной основе.
Огромнейшее спасибо! Интуитивно начала делать второе упражнение 3 дня назад. Результат уже заметила: 2 ночи не просыпалась от боли в тазобедренном суставе да и напряжение в спине после работы уменьшилось. Спасибо🌷🌷🌷
Просто здорово! Отличный результат 👍🏻😊
Огромное спасибо!
Дай Бог здоровья!
6:45 😅😮😅😮😮ээээээээээээээээээээээ@@ElenaSmelyansky
Суперрррр!!!
Спасибо! Очень актуальная проблема.
Рада, что видео полезно!👍🏻😊
Я так ждала ети упражнения, в меня очень заметно правое бедро в сторону пошло, спасибо
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, помогли Вам эти упражнения от перекоса таза?
Спасибо, Елена! Упражнения-прелесть!
Какая Вы умница!!!
И какая Вы красавица!!!!
У меня 100%перекос таза.От этого и плечо левое поднято,выше правого и кокс артроз уже 3-4 степени.Уже назначена операция по замене сустава бедра.
Знать бы раньше
о Вашем комплексе.
Спасибо Вам,дорогая🙏♥️
Обожаю вас! И благодарю сердечно, Фея!
Благодарю, Елена! Очень хорошие упражнения!
Клааасс!!!…То, что нужно!😊👍
Благодарю-благодарю Вас!!!
Спасибо Вам! Это как раз то, что нужно сейчас))
Отлично. Рада, что попала в тему с этим роликом👍🏻😊
Просто Огромное вам СПАСИБО!!!
Супер! Большущая благодарность. Спасибо вам, что делитесь своими знаниями. Будьте благословенны.
Спасибо большое, Еленочка!🙏😘🌹💖💕🌹💖💕🌷🌷🌷 Как всегда супер!☀️🔥❤️❤️❤️
Лена, спасибо Вам! Ваши видео очень полезны и нужны нам.
Огромнейшее Вам СПАСИБО за ценные упражнения и знания, которыми вы делитесь с нами!!!🥰❤️❤️❤️😍🥰🌸🌺🌷🌸🌺🥰🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Супер!!! Дякую!!!❤
Великолепные упражнения, простые и приятные, спасибо огромное! Сразу как посмотрела - сделала. Ощущения понравились, таз как будто ожил, бедра "проснулись".
Спасибо большое, Елена!
Ждем следующих продолжений.👍
Елена, огромная благодарность❤
Всё чётко , ясно, без лишней воды и с хорошим посылом для тех кто смотрит❤
Упражнение про жука невыполнимо!😂🎉❤
Здорово!
Прям с утра и начнём )))))
Благодарю!
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!
Благодарю Вас! Всё, чётко, конкретно! ❤❤❤
Какой чудесный тембр голоса,четкая дикция,правильная речь-это способствует слушать,слышать и исполнять эти руководства,браво!
Спасибо🙏🏻❤️
Спасибо🙏🙏🙏давно искала такие упражнения, именно для исправления перекоса таза.
Спасибо за ваш труд
Как все просто и четко преподносится! Спасибо огромное,беру на вооружение. Всех благ и самые добрые пожелания.
Дай Бог Вам здоровья!
Благодарю , Елена. Для меня эти управления очень актуальны
Очень понравились упражнения! Спасибо❤
Очень грамотная женщина! Спасибо, будем пробовать! Главное не лениться!
Какая умница, красивица!!! Молодец!!! Спасибо!!!❤❤❤
Благодарю Вас! Прекрасные упражнения!
Благодарю завтра утром и сделаю,т.к это укрепит наше тело.🌷🌷
Классно! Просто, доходчиво, действенно! Благодарю! 🎉
Леночка-красотка огромное спасибо за эффективнога упражнения, я вам отправляю огромный поток любви и счастья ❤❤❤
Благодарю Вас! Отличные упражнения и вы так четко доступно объясняете и показываете, супер!!! Сразу хочется начинать делать 👏💯👌🌹💜
Отличный комплекс. С первого раза заметила что не сижу нога на ногу. Раньше невозможно было посидеть 5 минут с ровными ногами Мне 61 год. Спасибо огромное.
эффект плацебо))
Благодарю за упражнения! Супер!
Спасибо большое!Очень интересные и не сложные упражнения.
Здравствуйте Елена. Вам миллион лайков!!!
Елена, благодарю Вас! Поделились очень хорошим комплексом.
Благодарю Вас классные упражнения Леночка!
Класс.Благодарю.Очень нужное и познавательное практическое занятие.
Спасибо Вам за отличный комплекс для коррекции таза!! ❤❤❤Очень рада, что нашла Вас на просторе Ютуб.Подписалась👍🤩🌹🌹🌹
Как вы умничка. Вы здорово помогли в жизни. Всего вам самого дорогого. Всё чёко и понятно. А главное помогает. Вы помогаете людям, где врачи разводят руки. Спасибо.
Пані Олена, декілька днів тому я вперше вийшла на ваш сайт. Запропонований комплекс мене дуже зацікавив, підписалася одразу. Сьогодні повернулась, знову переконалась, що це може бути ефективним і обнадійливим. Читала коменти і зрозуміла, ви з України! Ваш образ і вправи, які ви демонструєте вселяе віру в перемогу над хворобами і віру в нашу спільну перемогу над ворогом. Дякую. Успіхів каналу і мільйон підписчиків!
Дуже вам вдячна за такий чудовий коментар! Буду рада, якщо мої вправи та комплекси принесуть користь людям;)
Спасибо Вам большое за прекрасный и такой нужный урок. Вы супер
Благодарю за комплекс. У меня перекос справа вверх. Показало МРТ. Делала упражнения и та сторона что ниже очень болезненна. Видимо там все блоки и зажатости . Буду продолжать делать . Марина 42 года . Узбекистан
Спасибо! Очень доходчиво, интересно и полезно!
Красота, и вы и упражнения! Благодарю.
🙏🏻😇❤️
Леночка мы вас обожаем!!!❤️👍🏻💐
Упражнения просто супер!!!🔥🔥🔥🔥
Как приятно😇😊😇! Постараюсь не разочаровать Вас!
Вроде столько упражнений знаю, и все равно что то новое узнаю. Большое спасибо за упражнения.
Умница большая!!!❤
Спасибо, просто супер мини комплекс!
🙏🏻😊
Спасибо Вам огромное! У меня есть эта проблема (61год) и я с ней работаю давно, эти упражнения дают ощутимые результаты. Верю, что через определённое время получу стойкий результат по норм равновесия таза и здоровье таз/бедр суставов улучшится, и стопа в том числе
Удачи Вам!
Спасибо большое наша дорогая 🌷🌷🌞
Благодарю за упражнения, обязательно буду делать!
Леночка спасибо большое за комплекс упражнений и ценную информацию!!! Будьте здоровы!!!!
Спасибо🙏
Супер комплекс👏, сразу же сделала. По утрам тяжело наклонится, пока не расхожусь. После упражнений так стало легко 🙏спасибо
Отличные упражнения, попробую с удовольствием. Спасибо большое.
Молодец! Удачи и бодрости!
Спасибо, Лена! Вы супер-тренер! Вы лучшая!
Благодарю. Приятно🙏😊
Приветствую, вас Елена. Благодарю и желаю вам здравия. Когда смотрю вашу работу- такая волна РАДОСТИ поднимается...
❤❤❤
Благодарю🙏
Спасибо, буду пробовать упражнения ✨
Молодец!!! Спасибо!!!!! Здоровья Тепла Добра Мира!!!!!
Спасибо большое за ваш труд.Прекрасные упражнения.То что нужно.На вашем канале много полезного и нужного .Хочется делать всё и сразу 😄🤔
Благодарю. Занимайтесь на здоровье 🙏🏻😊
Благодарю Вас, Елена, за замечательные упражнения. Очень нравится не только эффективность этих упражнений, но и Ваша подача материала. Очень грамотная, литературно выверенная речь, понятное объяснение выполнения упражнений. Просто гениально. От всей души желаю Вам успехов и удачи и процветания Вашему каналу. Начала делать упражнения из Ваших роликов. Для рук и шеи и перекос таза. Очень рада, что встретился на моем пути Ваш сайт.
Огромное Спасибо !
БЛАГОДАРЮ.
Благодарю за ваш труд
Благодарю вас за то, что поделились этими упражнениями. 4 упражнение - огонь!🔥 Вы Чудо-женщина! 🤍
Спасибо🙏😊
Леночка, спасибо большое. 🌺🌿
🙏🏻❤️
Благлдарность, замечательные упражнение!
Идеально! Спасибище!
Моя дорогая Леночка! Я очень Вам благодарна за видио. Мне 83года, есть и протрузии в поясничном отделе, но меня беспокоили боли в ягодицах при ходьбе. Делала упражнение вместе с Вами и боли ушли. Благодарю, желааю долгой, щасливой, радостной жизни. Пусть Вас Бог бережет !!!
Благодарю.
Попробуйте ещё для профилактики пропить Кыст Аль Хинди. Это натуральный и не дорогой индийский препарат. Его можно заказать или поискать в своём городе. Почитайте о его свойствах в интернете
Это дерево ним ??? Этот кыст Аль хинди @@user-vz4sk7zn1l
Супер. Вы одна из немногих спасателей человечества.пусть вам сопутствует только удача. Не смотря ни на что.
Благодарю 🙏
СПАСИТЕЛЬ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА ИИСУС ХРИСТОС. «Бог любит мир так сильно, что отдал своего единородного Сына, чтобы каждый, кто в него верит, не погиб, а обрёл вечную жизнь. 17 Ведь Бог послал в мир своего Сына не для того, чтобы судить мир, но чтобы через него мир был спасён»( Иоанна 3:16,17)…
Какая прелесть, Вы супер молодец! Благодарю Вас, дорогая Елена, всех Вам благ!❤
Вы просто умничка! Спасибо Вам огромное!
Спасибо. Начала делать и сразу получила облегчение в мышцах,боли уменьшились!