١- وجبة الإفطار من اهم الوجبات ٢- احتواء أغلب وجبات يومك على العناصر الغذائية ٣- حديث الرسول: ما ملأ ابن آدم وعاءا شرا من بطنه ٤- شرب الماء بكمية كافية خلال اليوم النظام الغذائي : مصادر الكربوهيدرات : الشوفان، الحبوب الكاملة، البقوليات، الخضروات _____________ مصادر البروتين : اللحوم، البيض، مشتقات الالبان، المكسرات ____________ مصادر الدهون الصحية : الاجبان، شوكولاته الغامق، زيت الزيتون والزيتون، بذور الشية، صفار البيض _______________ مصادر الفيتامينات : الخضراوات، الفواكه، الحليب، المكسرات _______________ مصادر المعادن : المكسرات، البصل، البيض، العدس
يا الله قد ايش هذا الفيديو فك أزمة ماني عارفة كيف ادعيلك من كثر ماأسعدتني لكن الله يسعدك وين ماتروح ويفتح لك ابواب الخير ويحبب خلقه فيك ، مثل ماحمستني ورجعت ليا الحماس وشلت الاحباط عني كنت خلاص بوقف من اليأس 😭 شكرًا شكرًا شكرًا 💕
كنت بتابع فيديوهات سابقة لحضرتك من قبل بس بدون ما اشترك في القناه بس الان شاهدت هذا الفيديو . جودته . الكلام الجميل . التنسيق الاحترافي . الكوميديا اللطيفة شدتني وخلتني اشترك غصبا عني 😂❤️ شكرا على الإبداع
المبدع 🔥😍 فيديو جاب من الأخرر فعلااً بالمعلومات هاي كان فيك تقسمها على فيديوهات كثيررة ولكنك آثرت نقل الفائدة بطريقة مختصرة وفيها احترافية ودقة عالية.. معلومات مثل هاي أخذنا سنين بدون مبالغة لحتى جمعناها ووصلنالها وبعرف كم التعب والتجارب لأنه الموضوع مو بالكلام ومو كلشي بنقرأه صح بكون.. يمكن تعليق طويل ولكن جد مالقيت ولو خطأ واحد بفيديو فيه كمية معلومات خرافية 🔥🔥
١- وجبة الإفطار من اهم الوجبات
٢- احتواء أغلب وجبات يومك على العناصر الغذائية
٣- حديث الرسول: ما ملأ ابن آدم وعاءا شرا من بطنه
٤- شرب الماء بكمية كافية خلال اليوم
النظام الغذائي :
مصادر الكربوهيدرات :
الشوفان، الحبوب الكاملة، البقوليات، الخضروات
_____________
مصادر البروتين :
اللحوم، البيض، مشتقات الالبان، المكسرات
____________
مصادر الدهون الصحية :
الاجبان، شوكولاته الغامق، زيت الزيتون والزيتون، بذور الشية، صفار البيض
_______________
مصادر الفيتامينات : الخضراوات، الفواكه، الحليب، المكسرات
_______________
مصادر المعادن :
المكسرات، البصل، البيض، العدس
مجهود مخيف الصراحة 👏👏، يعني المعلومات يلي بالفيديو تحتاج لنصف ساعة لشرحها وانت اجدت تبسيط الأفكار ونقلها بكل سهولة 👌
الحمدلله، سعيد بمتابعتك يا صديق 😉
فعلا اتفق
عليه اشرف الصلوات و السلام
صراحة ما شاءالله اختصر علينا معلومات معقدة بالفيديو وسهلتها
شكرا ً
ڪان جميل الوجه خافض الطرف >>
םבםב ﷺ 🖤.. •
من افضل القنوات للأستمرار في الرياضة بعد توفيق الله ، الله يوفقك و يثبتك و يزيدك من فضله يارب
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد
اول مرة اشاهدك
لكن بصراحة انت رجل محترم ومثقف دينيا ورياضيا
وما اجمل ان يجتمع في المسلم هذه الصفات
ربنا يحفظك
أحبك في الله💟
حياك الله سعيد بك
برامج التدريب لزيادة القوة وبناء العضل 💪
baricali.com/
كن صديقي على انستجرام 😇
instagram.com/BARI.CALI/
??
وين رابط الشراء
الف
الف
لا
ماشاء الله مبدع دايما والحلقة هذه فيها تطور ملحوظ في المونتاج والتصوير والابداع وفقك الله وانالك مرادك
أسعدك الله ياصديق الحمدلله 💪
اللهم صل وسلم وزد وبارك على سيدنا وحبيبنا ومولانا ونورنا محمد بن عبد الله عليه أفضل الصلاة والسلام
أستغفر الله العلي العظيم وأتوب إليه
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
صلو على محمد وال محمد وعجل فرجهم
اللهم صل على محمد وآل محمد
اللهم انصر الإسلام والمسلمين اجمعين يارب العالمين
الحمد لله
سبحان الله وبحمده سبحان الله
استغفرالله العظيم واتوب اليه
ياعطيك الصحة والعافية اخي طرح وشرح مميز وزيد حثك عن العبادة بدرجة الاولى وقوللك لحديث النبي (ص) خير دليل على تميزك الله يوفقك اخي الكريم
اكتر فديو فادني ، الله يجزبك الخير والاهم ذكرك لله بكل فرصة بالفديو
حياك الله يا يامن
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد> صلو على نبينا وحبيبنا محمد
قال الرسول ﷺ : كلمتانِ خفيفتانِ على اللِّسانِ حَبِيبَتانِ إلى الرَّحْمَنِ ثقيلتانِ في الميزانِ : سُبحانَ اللهِ وبحَمْدِه سُبحانَ اللهِ العظيمِ
مبدع اخي وشرح راااائع في ميزان حسناتكم ياااارب
فيديو جميل ومفيد عاش
اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا و نبينا و حبيبنا محمد صلى الله عليه و على آله و صحبه و سلم عدد ما ذكره الذاكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون ‘
بتابعك من مصر وحابب اقولك رغم ان القناة في في البداية الا انك بتقدم المحتوي بشكل احترافي وممتع استمر❤
الله يكرمك ياصديقي ويبارك فيك، أتشرف بك وبأهل مصر 😇
الفديو ممتع ومفيد نفس الوقت الله يبارك بيك على هاذ التعب الي بلفديو
حياك الله 💪🏻
مشكور جزاك الله خير كفية ووفيت
يا الله قد ايش هذا الفيديو فك أزمة
ماني عارفة كيف ادعيلك من كثر ماأسعدتني لكن الله يسعدك وين ماتروح ويفتح لك ابواب الخير ويحبب خلقه فيك ، مثل ماحمستني ورجعت ليا الحماس وشلت الاحباط عني
كنت خلاص بوقف من اليأس 😭
شكرًا شكرًا شكرًا 💕
العفو وشدي حيلك والحمدلله انك رجعتي مرة أخرى للحماس 👍👍
اعمل فيديو عن وجبة بعد التمرين شكرا لك
عملت فيديوهين عن هالموضوع في القناة
بارك الله فيك احلا فييد أحضره واستفيد منه
(إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)َ
صلو على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
ماشاءالله كمية المعلومات والفائدة بارك الله فيك ونفع بك جد كتير مفيد
شكرا جزيلا على الفيديو المفيد جدا جزاك الله خيرا
شكرا
💪
الله يبارك فيك ❤
بجد ربنا يكرمك صوتك وطريقتك ممتعه ف الشرح
أهلا بك ياصديق انا سعيد بك 😋
جزاك الله خير الجزاء اسلوبك ممتع وفي ذكر الله وهذا أجمل
أحسنت باستدلالك بحديث النبي عليه الصلاة والسلام
الله مصل وسلم عليه 🙏
كل الاحترام والدعم
كل الشكر برجاء الحديث عن لماذا تنفد الطاقة وسط التمرين
تستاهل لايك أخي 💪
جزاك الله كل خير 👍
🌹
مشاءالله
فيديو احترافي
معلومات قيمة
طريقة عرض رائعة
أهلا ومرحبا 😇
تحية طيبة الك من فلسطين 🇵🇸
جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك ووالديك وأهلك وذريتك يارب العالمين 🌹
استمر يا بطل 👌
حياك الله ياصديقي
جميل .جزاك الله خير
آمين وجزاك ياصديق 😇
تحياتي لك أخي أخوك من المغرب لك كامل الاحترام والتقدير على الشرح الدقيق إفادة رائعة بالتوفيق صديقي
حياك الله أخي منير انا سعيد بك
شكرا جزيلا على معلومات المفيدة. ولاكن نحن الفقراء للاسف لسنا بتوع رياضة اخرنا نملا بطونا كمال الأجسام للغنياء فقط ولكن الحمدلله
شكرا كوتش نصائح في القمة
فيديو ممتع جدا ولسه الاحسن منك
اخوووك من مصر ❤️❤️
والله حرام اني ماتابعتك من قبل ابداع بمعنى الكلمة و الفديو 10 دقايق بس ماحسيت فيها من كثر ممتع الفيديو اهنيك صراحة❤
الله يسعدك ياهاشم تعليقك ودعمك يعني لي الكثير 😇👊
@@CalisthenicsArab والله ماكلت شي الا الحقيقة و انت تستاهل و استمر يا مبدع انشالله بتوصل 10 ملايين على هل إبداع 😂💕
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته فيك تنزل عدد الوجبات وتقسيم الماكرز بميزان طعام وزني 82وطول 179 وعمري 36احتياجي 2800 كارب كم وبروتين كم ودهون كم وشكرا اخوي
اللهم صلى وسلم وبارك على اسيدنا وحبينا ونبينا محمد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
افضل فيديو
حبيت شرحك وتابعتك
معلومات قيمة جدا
شكرا
الله يوفقنا كلنا. انت و احنا
شكرا لك يا افضل مدرب
اهلا ومرحبا بك ياصديق
ماشاء الله فيديو كامل شامل عن النظام الغذائي شكرا لك
العفو ياصديق 😋
اؤيد الفكرة
حلو
والله احسن فيديو شفته جاب كل شي من الاخر .استمر يا صديقي الله يوفقك كل حاجة مفيدة اعملها فيديو . اعجبتني عبارة نصيحة من القلب 🤗
نعم يا اخي
كنت بتابع فيديوهات سابقة لحضرتك من قبل بس بدون ما اشترك في القناه بس الان شاهدت هذا الفيديو
. جودته
. الكلام الجميل
. التنسيق الاحترافي
. الكوميديا اللطيفة
شدتني وخلتني اشترك غصبا عني 😂❤️ شكرا على الإبداع
شكرا اخي هيدا من زوقك
شكرا.
نعم أريد فيديو عن زياده النشاط في التمرين❤
سويناه ياصديقي
ua-cam.com/video/w3rH0Q-mOpE/v-deo.html
وعليكم السلام ورحمة الله
شكرا جزيلا وجزاك الله خيرا ❤️❤️✌️
وجزاك ياصديق
مجهود رائع وجميل ومفيد جزاك الله خير
شكرا لك اسعدك الله 🙏
من أجمل القنوات عندي استمر يا وحش بسم الله عليك ما شاء الله تبارك الرحمن زادك الله فضلاً وعلماً
ما شاء الله ربي يبارك فيك❤ مبدع دائما استفدت كثير من فيديوهاتك خاصة في فترة الحجر الصحي احسن حل هو الرياضة 💪.
حياك الله ياصديق انا سعيد بك 💪
مشكور على المعلومات الجميلة يا جميل 🌸🌸
العفو ياصديق ♥️
كنت أحتااااجه بشدة شكراً جزيلاً 🖤🖤😄
العفو، شدي حيلك 💪
جزاك الله خير اخى
مؤيدين لهذه الفكرة ❤
جزاكم الله خيراً
موفق يازعيم تحيا ليك من ليبيا ياطيب
بارك الله فيك
ڤيديو اكثر من روعة
وفيك بارك الله
جزاك الله خيرا اخي وأحسن الله إليك
آمين، وجزاك وبارك فيك 😇
من فضلك وصفات لوجبات اليوم الكامل
بارك الله فيك
وفيك بارك الله
الفيديو فيه شغل عالي جداً
جزاك الله خير
وجزاك 😇
ابداع لا يوصف
اسعدك الله شكرا لك
يا خي ما شاء الله اسلبوك وطريقه طرحك وأشياء كثير كلها مبدع فيها استمر 👍🏽
اللهم لك الحمد 😇 شكرا لك ياصديق
اشكرك جدا جدا
فيديو جدا مبسط وشرح بسيط وفهمت الموضوع بسهوله ومتعه الله يوفقك يارب❤🌷
طيب الحمدلله، انا سعيد لأجلك، موفق ياصديق 😇🙏
ماشاء الله ملعومات جميله ومفيده
اما نفس أسمي 😍
@@CalisthenicsArab نفس اسمك وااتشرف وان شاء الله سالكين طريقك حاري التمهيد حاليا وان شاء الله نحقق المستوى المطلوب ❤️❤️
@@GOLD9981 شد حيلك ياوحش
واصل يا سوبرمان
ممتاز
ما شاء الله عليك
اهلا وسهلا 😁🙏
استمر يامبدع
قناااااة رووووووعة
ياريت نظام غذائي يومي عشان نمشي عليه للتخسيس
باذ نالله في الفيديوهات القادمة 👌
ربنا يبارك لك متابعك من مصر فعلا حضرتك شخص مفيد ومحترم غير باقي الي متابعهم ♥♥
حبيبيي ياصديقي
تستحق الاشتراك❤👍احسنت
أنت جمييل يا صديقي❤❤
أنت الأجمل 🍓
ياريت يا كابتن تتكلم عن موضوع اننا نقدر نكلم اطول وقت ازاى فى التمرين
بإذن الله
الحقيقة فيديو جايب من الاخر يعطيك العافية
✋
شكراً من القلب
يا مبدعععععع 💚💚💚💚👌👌👌👌
حبيبي يا ديكو
شكرا 🙏
المبدع 🔥😍
فيديو جاب من الأخرر فعلااً
بالمعلومات هاي كان فيك تقسمها على فيديوهات كثيررة ولكنك آثرت نقل الفائدة بطريقة مختصرة وفيها احترافية ودقة عالية..
معلومات مثل هاي أخذنا سنين بدون مبالغة لحتى جمعناها ووصلنالها وبعرف كم التعب والتجارب لأنه الموضوع مو بالكلام ومو كلشي بنقرأه صح بكون.. يمكن تعليق طويل ولكن جد مالقيت ولو خطأ واحد بفيديو فيه كمية معلومات خرافية 🔥🔥
الله يكرمك يا أخي هزاع ويبارك فيك، الحمدلله الي يسر انهائو على هذا الشكل، تسعدني متابعتك 😇
ممتع جدا و مفييد و ايجابي لابعد الحدود يا صديقي .. استمر
جزيت خيرا 🙏😁
ماشالله ابداع
💪
💪
السلام عليكم.. كابتن عندي سؤال ارجو انك تجاوبني عليه .. ابغى اعرف كميةشرب الماء الصحيحه في اليوم بالنسبه للي قاعد يتمرن.. وشكرا لك ..❤❤❤
من 8-10 أكواب يوميا مناسب 👌 وقد تزيد الحاجة مع ممارسة الرياضة في الجو الحار
متابعك الجديد من الجزائر 🇩🇿💓♥
جزاك الله خيراً
شرح كافي ووافي
وجزاك ياصديقي 🍓
قناتك روعه واسلوبك بالكلام حلو ومفيد ربي يوفقك❤
حياك الله يامحمد اتشرف بك 😁🙏