Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ช่วงที่เริ่มลดน้ำหนักใหม่ ๆ เราก็ได้ความรู้หลาย ๆ อย่างจากพี่ฟ้าใสเลย ผ่านไปปีนึงแล้ว จาก 70 เหลือ 50 แล้ว 🥳 ตอนนี้เปลี่ยนมาโฟกัสกับการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มแทน
สุดยอดครับ
1. เลิกหมกมุ่นกับน้ำหนัก2. ลดแคล คุมอาหาร เพิ่มการออกกำลังกาย (ไม่ค่อยแนะนำให้ทำพร้อมกันทั้งสองอย่าง เพราะเสี่ยงโยโย่)3. ย้อนไปดูข้อมูลของตัวเองว่าสอดคล้องกับเป้าหมายของเราไหม4. หาวิธีวัดผลอื่น ๆ เช่น ถอดเสื้อดู, ใช้สายวัด, ใช้ที่หนีบไขมัน, ชั่งเครื่อง BIA(เพิ่มเติม). เก็บข้อมูลให้ครบ สอดคล้องกับการวิเคราะห์ของตัวเอง
ถ้าลดไม่เกินลิมิตขั้นต่ำของร่างกาย ยังไงก็ไม่โยโย่ครับ แต่หลายคนที่โยโย่ เพราะไม่ได้ให้เวลากับ หรือค่อยๆทำ มักจะคิดว่า ทำเร็วๆ ให้ไปเร็ว พอมันไม่ไหว ก็ตะบะแตก เป็นโจทย์ที่ต้องอดทนจริงๆ ถ้าเทียบกับข้ออื่นๆ เป็นข้อที่ต้องมีวินัยและอดทนมันเอาไว้ เพื่อให้ร่างกายมันได้ปรับตัวให้ทัน
จริงมากๆค่ะ พอทำถูกวิธี ตามที่ครูพูดทั้งหมดเลยน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่รูปร่างเล็กลง เพราะกล้ามเนื้อเพิ่ม แต่ไขมันลด กางเกงเอวหลวมเลย😂😂
ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลดีสุดๆ
ติดตามตลอดครับ ดีแล้วครับทำคลิปแบบนี้ คือ เปิดมาเนื้อแน่นๆน้ำไม่ต้องเยอะเพิ่มเวลาคลิป เนื้อหาสุดยอดครับ
พี่ฟ้าครับ อยากทราบว่าการทำ ice bath ดีจริงมั้ยแล้วก็มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้บ้างมั้ย
ส่วนตัวเราทำแล้วรู้สึกนอนสบายขึ้นมากค่ะ และจิตใจเราได้ฝึกฝนให้อยู่ภาวะสงบคะ
ไม่ดีครับไม่แนะนำ
อยากให้ทำเรื่องของ มันแกว ครับ ว่าดีไหม ช่วยให้เรากินแทนของว่างอย่างอื่นแทนได้ไหม กินตอนกำลังควบคุมน้ำหนักมีประโยชน์อย่างไร มีข้อเสียอย่างไรบ้าง หากเราทานเป็นประจำ
ทำคลิป วิธีออกกำลังกายปั้นหุ่นแบบ ฟุชิงุโระ โทจิ จากเรื่องมหาเวทย์ผนึกมารทีครับ
ตามเก็บความรู้ที่ถูก แก้งค์ดูจบ บางทีก็เจอจุดตันคะ
รบกวนสอบถามหน่อยครับ ผมเข้ายิมเป็นประจำ อยากทราบปริมาณที่พอดี ในการรับประทานข้าวโอ๊ตมื้อเช้าหน่อยครับ ผมน้ำหนัก 66 ปกติ รับประทานมื้อเช้า ปริมาณข้าวโอ๊ต 100 กรัม ไม่แน่ใจว่าพอดีหรือเปล่าครับโค้ช
ขอบคุณค่ะพี่ฟ้าใส🩵
การสูบบุรี่ทำให้น้ำลดยากเกี่ยวไหมครับ😊😊😊
ช่วงที่เริ่มลดน้ำหนักใหม่ ๆ เราก็ได้ความรู้หลาย ๆ อย่างจากพี่ฟ้าใสเลย ผ่านไปปีนึงแล้ว จาก 70 เหลือ 50 แล้ว 🥳 ตอนนี้เปลี่ยนมาโฟกัสกับการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มแทน
สุดยอดครับ
1. เลิกหมกมุ่นกับน้ำหนัก
2. ลดแคล คุมอาหาร เพิ่มการออกกำลังกาย (ไม่ค่อยแนะนำให้ทำพร้อมกันทั้งสองอย่าง เพราะเสี่ยงโยโย่)
3. ย้อนไปดูข้อมูลของตัวเองว่าสอดคล้องกับเป้าหมายของเราไหม
4. หาวิธีวัดผลอื่น ๆ เช่น ถอดเสื้อดู, ใช้สายวัด, ใช้ที่หนีบไขมัน, ชั่งเครื่อง BIA
(เพิ่มเติม). เก็บข้อมูลให้ครบ สอดคล้องกับการวิเคราะห์ของตัวเอง
ถ้าลดไม่เกินลิมิตขั้นต่ำของร่างกาย ยังไงก็ไม่โยโย่ครับ แต่หลายคนที่โยโย่ เพราะไม่ได้ให้เวลากับ หรือค่อยๆทำ มักจะคิดว่า ทำเร็วๆ ให้ไปเร็ว พอมันไม่ไหว ก็ตะบะแตก เป็นโจทย์ที่ต้องอดทนจริงๆ ถ้าเทียบกับข้ออื่นๆ เป็นข้อที่ต้องมีวินัยและอดทนมันเอาไว้ เพื่อให้ร่างกายมันได้ปรับตัวให้ทัน
จริงมากๆค่ะ พอทำถูกวิธี ตามที่ครูพูดทั้งหมดเลย
น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่รูปร่างเล็กลง เพราะกล้ามเนื้อเพิ่ม แต่ไขมันลด กางเกงเอวหลวมเลย😂😂
ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลดีสุดๆ
ติดตามตลอดครับ ดีแล้วครับทำคลิปแบบนี้ คือ เปิดมาเนื้อแน่นๆน้ำไม่ต้องเยอะเพิ่มเวลาคลิป เนื้อหาสุดยอดครับ
พี่ฟ้าครับ อยากทราบว่าการทำ ice bath ดีจริงมั้ยแล้วก็มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้บ้างมั้ย
ส่วนตัวเราทำแล้วรู้สึกนอนสบายขึ้นมากค่ะ และจิตใจเราได้ฝึกฝนให้อยู่ภาวะสงบคะ
ไม่ดีครับไม่แนะนำ
อยากให้ทำเรื่องของ มันแกว ครับ ว่าดีไหม ช่วยให้เรากินแทนของว่างอย่างอื่นแทนได้ไหม กินตอนกำลังควบคุมน้ำหนักมีประโยชน์อย่างไร มีข้อเสียอย่างไรบ้าง หากเราทานเป็นประจำ
ทำคลิป วิธีออกกำลังกายปั้นหุ่นแบบ ฟุชิงุโระ โทจิ จากเรื่องมหาเวทย์ผนึกมารทีครับ
ตามเก็บความรู้ที่ถูก แก้งค์ดูจบ บางทีก็เจอจุดตันคะ
รบกวนสอบถามหน่อยครับ ผมเข้ายิมเป็นประจำ อยากทราบปริมาณที่พอดี ในการรับประทานข้าวโอ๊ตมื้อเช้าหน่อยครับ ผมน้ำหนัก 66 ปกติ รับประทานมื้อเช้า ปริมาณข้าวโอ๊ต 100 กรัม ไม่แน่ใจว่าพอดีหรือเปล่าครับโค้ช
ขอบคุณค่ะพี่ฟ้าใส🩵
การสูบบุรี่ทำให้น้ำลดยากเกี่ยวไหมครับ😊😊😊