งดข้าวเย็น🍛 ลดพุง ลดโรค : นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- งดข้าวเย็น ลดพุง ลดโรค : นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY
------------------------------------------------------------------
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 095-6400461, 061-9935579, 091-9900355
Line: @wellnessatresort
FB: เวลเนส แอทรีสอร์ท
www.wellnesscitygroup.com
ผมเป็นกรดไหลย้อน ลองทำ หลังเที่ยง ไม่กินอะไร นอกจากน้ำเปล่า
3วันแรกแทบแย่ ปัจจุบัน 11วัน
น้ำหนักลงไป 3.5กก. นอนหลับลึก ไม่ตื่นกลางดึก เช้ามาสบายท้องมาก แต่ก่อนกินเผ็ดไม่ได้ ปัจจุบันกินได้บ้างแล้ว
มันดีจริงๆ ครับ เล่าให้ใครฟังเขาก็ไม่เชื่อ แถมว่าผมบ้าด้วยซ้ำ
หลับลึกจริง ระบบภายในได้พักผ่อน ได้ซ๋อมแซมส่วนที่สึกหลอได้ดี
อีกเสียงคะ สบายท้องคะ กินเช้า กลางวัน ไม่อั่น มื้อเย็น4-5โมงกินไข่ต้ม1ลูก ผลไม้ อาโวคาโด1/2ลูกและชงธัญพืชไม่หวานถ้าไหว(เราผอมอยู่แล้วเติมโปรตีนมื้อเย็น)ถ้านน.เพิ่มเราจะไม่กินข้าวเย็นเลยคะแต่เราผอมเลยกินบ้างคะ
กิน กี่มื้อครับ
อดข้าวเย็นได้ผลล้านๆ%...(ทำมาแล้วถึงได้รู้..ทรมานแค่สัปดาห์แรกหลังจากนั้นชิวๆ)
พยายามจะไม่กินค่ะ แต่มันทรมานทำให้อดไม่ได้ค่ะ
อาหารเกินจริงอาหารเดียวนี้ก็ปรุงแต่ง
LILLY KO_ _ _ _ กินไข่แทนครับอิอิอิ
@@Dek-lang-lan กินไข่อะไรครับอิอิอิ
จริงค่ะ
ตอนนี้จะสองปีแล้วครับ ที่ผมไม่ได้กินข้าวเย็น สุขภาพร่างกายดีมาก เริ่มตั้งแต่ตอนน้ำหนัก117 กก. ปัจจุบัน 68 ออกกำลังกายต่อวัน เบาๆไม่เกิน40 นาที
ดีใจด้วยค่า
ผมกำลังงดข้าวเย็นเหมือนกันครับ ตอนนี้น้ำหนัก78 ขอซัก60กว่าก็พอใจแล้วครับ ตอนนี้พุงห้อยเลย
ແມ່ນໆ ຂ້ອຍປະຕິບັດແບບນີ້ມາ ຫຼາຍປີແລ້ວ ກະໂອເຄນ້ະ
สุดยอดเลยครับ ผมจาก 80 เหลือ 95 ข้าวเย็นไม่กิน เต็มอิ่มก่อนนอน 555 บอกตัวเองว่า เอาใหม่
@@thitiworadak7021 ..
. L
ถ้าไม่กินข้าวเย็นแค่มื้อเดียว พรุ่งนี้เช้าตื่นขึ้นมาสบายตัว ถ้าอดข้าวเย็น 1 สัปดาห์ เห็นผลตัวเบาเลย และไปชั่งน้ำหนักดู ลด 2-3 กก.เลยครับอาจารย์หมอ
❤
จริงค่ะ
@@jmobile9233..
เราทำแบบนี้เเหละ มันชิ้นเเล้ว กินเเค่เช้าหรือ เที่ยง ระหว่างวันถ้าหิวกินน้ำเยอะๆไม่ก็นมได้ เย็นข้าวไม่เเตะเลย ทำเเบบนี้ เเค่ไม่ถึงเดือน นน จาก55.5 เหลือ53.3
งดอาหารมี้อเย็น มา7ปี ดีจริงๆค่ะ.ตอนนี้ชินแล้วค่ะ..ใหม่ๆก้อทรมาร..กินผลไม้ ผักแทนนะค่ะเพี่อน จริงทุกอย่างที่ คุณหมอบอกค่ะ
ผมไม่กินข้าวเย็นมาจะสองปีแล้วคับ สบายคับไม่อ้วนด้วยผมออกกำลังกายด้วยคับจากหนัก93 ตอนนี้61-62คับนิ่งๆ เบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ ไขมันในเลือดสูงหายหมดแล้วคับ ปลอดโรคแล้วคับตอนนี้มีซิกแพคด้วยคับ
i guess im randomly asking but does anyone know a way to log back into an instagram account..?
I was stupid forgot my account password. I would love any assistance you can give me
@@ronintate770 เห่าไรวะ
เยี่ยมมากๆ
👍👍👍👍
กินอาหารมื้อสุดท้ายกี่โมงค่ะ
อายุ40++ ทำตาม ลดแป้งข้าวน้ำตาลและงดมื้อเย็น..ร่างกายดีขึ้นเยอะมาก..ขอบคุณค่ะ
แล้วเราต้องกินอย่างไรคับ
เรากำลังเริ่มค่ะ ขอให้เห็นผลค่ะ
ทดลองแล้ว//ดีขึ้น//เยอะ//ต้องใช้ความอดทน//อย่าไปตามใจปาก//
ได้ผลแน่นอนค่ะ ทำมาแล้ว วิธีป้องกันไม่ให้หิวตอนกลางคืน คือมื้อกลางวันกินคาร์บเชิงซ้น กินไขมันดี กินโแรตีนให้พอ ...ไม่หิว ทำมาแล้ว
งด/ลด อาหารเย็น ลดพุง ลดโรค ได้จริง
ผมพิสูจน์ด้วยตัวเอง
ตั้งแต่เกษียณอายุราชการ ครับ!
ๆ
สุดยอดมากครับ @Tui ratdecha
พิจารณาดูแล้ว มีแนวโน้มจะหายไม่เป็นโโลก
yes, You are right, I followed his advice. It is very good. Take care
ผมไม่กินมื้อเย็นมานานแล้วครับ พอตื่นตอนเช้าดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง(1ลิตร)ก่อนอาหาร45นาที ตอนเย็นวิ่งออกกำลังกายทุกวัน วันละ1ช.ม
ยกกเเลิก
@@filmfilm2022 คุ
หุ่นสวนด้วยคะ
มื้อเย็นเป็นมื้อที่ทำลายตัวเองจริงๆ กินเยอะมากๆรู้สึกว่า ตื่นมาเป็นเหนื่อยๆ แตกต่างกับวันที่ไม่กินหรือกินน้อยตื่นมารู้สึกว่าสบายตัว
องค์สัมมาสัมพุทธเจ้า ทรงตรัสรู้ด้วยพระองค์เอง ทรงเลือกจีวรสีเหลือง เพราะแมลงไม่ชอบพระก็จะไม่รำคาญแมลง ไม่ฉันท์อาหารเย็น เพราะอาเย็นจะทำให้พระภิกษุเจ็บป่วย ฯลฯ
ได้ผลจริงครับ 3เดือน ผมลองทำเเล้ว ลด10กิโล ดีใจมากๆครับ
วิ่งวันละ 15 กิโล งดเย็น 5 วัน/สัปดาห์ จะกินก็ต่อเมื่อศุกร์เสาร์วันพักวิ่ง เบียร์กับเเกล้ม จัดเต็ม 4 เดือน จากหนัก 95 เหลือ 78
ใช่ค่ะตอนนี้กินข้าวห้าทุ่มทุกวัน ตอนนี้กำลังรักษาความดัน ไขมัน และโรคหัวใจค่ะ
ถ้าคุณไม่กินข้าว 5 โมงเยนจะได้ไหม
ผมงดกินข้าวเย็นมา2-3เดือนกรดใหลย้อยหายพอมาใด้ความรู้จากอาจารย์ตาสว่างขึ้นเยอะเลย ขอบคุณครับขอให้อายุยืนสุขภาพแข็งแรงนะครับอาจารย์หมอ
เหมือนกันเลยค่ะวันสองมื้อค่ะเย็นไม่กินค่ะมื้อเย็นกินผลไม้ไม้แทนค่ะ
กรดไหลย้อนไม่กินข้าวเย็นได้ด้วยหรอ
เราอ้วนเยอะหนัก 95 ลองงดข้าวเย็นดู กินมื้อเที่ยง 3 โมงเย็น ที่เห็นได้ชัดคือ นอนหลับดีขึ้น สบายขึ้น จากที่ฉี่บ่อยกลางคืน กลายเป็นไม่ฉี่เลย ตกใจตัวเองมาก มันก็หิวอยู่นะบางครั้งเวลานอน แต่ในขณะเดียวกันเรานอนสบายไม่อึดอัด ความหิวเลยทำอะไรไม่ได้ เพราะเราชอบความรู้สึกสบายเวลานอน ตอนนี้ทำได้ 1 อาทิตย์ พุงยุบลงนิดหน่อย
เป็นกรดไหลย้อนเหมือนกันคับ
เป็นเหมือนกันครับแต่ผอมมากถ้างดมื้อเย็นคงผอมลงอีก 😩
ได้ผลจริงๆๆคะ่คุณหมอ ลงไป2โหลคะ่ ค่อยๆๆลดปริมาน ดื่มนำ้ พออยุ่ตัวงดเลยคะ่ ได้สุขภาพไม่เปลื้องตังดว้ยคะ่ ขอบคุณคะ่
มื้อเย็นผมอดไม่ได้จริงๆเพราะว่าเลิกงาน 5 โมงเย็น จากนั้นปั่นจักรยานออกกำลังกาย ไม่ทานจะเป็นลม แต่ปรับโดยทานน่ำผัก+ผลไม้ปั่น และไข่ต้มแทนครับ
ใช่เลยค่ะคุณหมอ เมื่อก่อนงดข้าวเย็นอยู่หลายปี ไม่ป่วยไม่อะไร หลังๆมากินมื้อเย็น กรดไหลย้อนเอย อาหารไม่ย่อยเอย น้ำหนักขึ้นเกือบ 10 โล ต้องกลับไปปฏิวัติตัวเองใหม่แล้วค่ะ เริ่มทำมาได้ 2 อาทิตย์แล้ว นอนหลับดีขึ้นค่ะ พยายามออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเบาๆด้วย
รู้จักโยโย่เอฟเฟคมั้ย
@@v.1618 มันไม่ใช่โยโย่เอฟเฟคค่ะ เราทานพอเพียงกับสารอาหารที่ต้องใช้ในแต่ละวัน ไม่ได้อดนะคะ ที่อ้วนเพราะมากินมื้อเย็นเพิ่ม ทั้งๆที่กินมื้อเช้า เที่ยงเหมือนเดิมค่ะ คือกินด้วยความอยากทั้งๆที่ไม่ได้หิว แล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย
ทางที่ดีไม่ต้องงดมื้อเย็นก้อได้ค่ะ แต่งดแป้งมื้อเยนจะดีกว่า เน้นโปรตีนกับผักก้อเพียงพอแล้วค่ะ
ถ้าชนะใจตัวเองได้ในตอนเย็น
ถือว่าผ่านครับ
งดข้าวเย็นมาสองอาทิตย์ตัวเบาสบายมากคะ ควบคู่ออกกำลังกายทุกวัน💪✌
เหมือนกันลดทันตาเห็น
ระวังตบะแตก หรือโยโย่เอ็ฟเฟคนะ
ไม่หิวหรอครับตอนออกกำลังกาย
งดมื้อเย็น เห็น ผลดีขึ้น จริงๆค่ะ การกินอาหารที่ ถูกสุขลักษณะ คือหนักมื้อเช้า
เบามื้อเที่ยง เลี่ยงหรืออดมื้อเย็น ไปเลยจ่ะ 👍👍👍
ปกติกินกี่มื้อค่ะ
งดเค็ม งดหวาน งดมัน และไม่ทานมื้อเย็น ภายในสองอาทิตย์ เคยลดได้ 4 กิโลค่ะ
แล้วหลังจากนั้นเป็นไงบ้างคะ
จริงครับ แล้วจะไม่หิวอีกเลย ทุกอย่างถ้าทำเป็นนิสัย 1 สัปดาห์ ต่อไปจะง่ายและเป็นนิสัย เหมือนตื่นนอนเช้าสัก 1 สัปดาห์ ต่อไปก็จะตื่นเช้า ครับ
ผมกินไม่เปนเวลามานานแล้ว หิวก็กิน วันไหนออกกำลังกายหนัก ก็กินเยอะหน่อย วันไหนออกน้อยก็กินน้อย มื้อเย็น ถ้าไม่หิวจัดๆจริงๆ หรือมีงานที่ต้องไปกับผู้หลักผู้ใหญ่ก็ไม่กิน ตอนนี้อายุ 56 แล้ว ก็ไม่เห็นเป็นโรคกระเพาะสักที
จริงค่ะ กินข้าวเย็น รู้สึกอึดอัด กรดไหลย้อนถามหาเลยค่ะ
บางคนถามว่าคุณหมอทำไมยังมีพุงยังอ้วน ถ้าติดตามคุณหมอจะทราบค่ะว่าคุณหมอลดน้ำหนักจากเป็น100ค่ะจนเหลือเท่าที่เห็น โดยที่ไม่พึ่งยาเลย
@@rinnradanate5488 l
โถ่วๆ คนไม่อดมื้อเย็นทำไมไม่มีพุ่งละครับ
@@larahoskinx6864 ดีจังเลยค่ะ กำลังตั้งใจลดค่ะ
คุณหมอมาออกทีวีบ่อยๆ แนะนำดีมากๆค่ะ❣️
บฝ
น้ำหนัก 123 ผมเดินวันละ 1-2 ช.ม
งดข้าวเย็น กินข้าววันละ 1 มื้อ
ปัจจุบัน 20 วัน ลดแล้ว 7 กิโล
❤❤กินน้อยตายยาก กินมากตายไว
กินไข่ไม่อ้วนครับอิอิอิ
@@user-id2ed8bn4g 5555555
พูดได้กระชับชัดเจน เข้าใจดีมากครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ความเข้าใจดีๆ
กินมื้อเช้าอย่างเดียว..มา 6 เดือน น้ำหนักลด พุงยุบ...ได้ผลจริงจัง
ไม่หิวเหรอคะ
ดีขึ้นจริงค่ะงดข้าวมื้อเย็น แล้วออกกำลังกาย สุขภาพดีขึ้นมากก
คุณพ่อลดข้าวเหลือวันล่ะ1ทัพพี ทานวันล่ะ2มื้อ งดของหวาน น้ำหวานทุกชนิด น้ำหนักลงไป7กิโล ตอนนี้แกวิ่งได้แบบสบายใจมากๆ ขอขอบคุณคุณหมอ
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอ ผมเป็นครูงดมื้อเย็นมานานแล้วครับ ดีกับสุขภาพออกกำลังเดินทุกวันครับ ฝากพี่เพื่อนน้องดีจริงๆครับ
งงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงวยงชงงงงฝวงวงงงใใฝฝงบบงงงงบงงฝงงงงงงฝฝงบบ
เช้า 07.00 น. ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลา
สาย 09.00 น. กาแฟดำ
เที่ยง 12.00 น. ข้าวต้มปลา
บ่าย 14.00 น. ชาร้อน
เย็น 17.00 น. ผลไม้ ฝรั่ง แอปเปิ่ล
ค่ำ 19.00 น. น้ำขิง
7.30 AM. กาแฟดำ
น้ำเปล่า หรือ น้ำชา ไม่น้ำตาล
จิบระหว่างวัน
1- 2 PM. ข้าวบราวน์ ไข่ต้ม ผักสด
อกไก่อบ เม็ดมะม่วงหิมพาน
ทานพออิ่ม
4 PM. ผลไม้ รสไม่หวานต่างๆ
ตระกลู เบอร์รี่
5 PM. ทานเน้นโปรตีน เป็นหลัก
6 PM. ว่ายน้ำ
8 PM. นมอัลมอนด์ หรือ นมถั่วเหลือง
ไม่น้ำตาล หรือ น้ำแครอท
เช้า 7.00 น.ข้าวต้ม โจ็ก ไข่ลวก
สาย 09.00 น. ทำงาน
บ่าย 13.00 น. ทำงาน
เย็น 18.00 น. เลิกงาน
หัวค่ำ 19.00 น. เบียร์1ขวด
ดึกนิดๆ 21.00 น. เบียร์4ขวด
ดึกมาก 6ทุ่ม น.เบียร์อีก4ขวด
เมา ตี2นอน
เวลาจะออกกำลังกายเวลาระหว่าง 14:00น. ถึง 16:00น. เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จะต้องมีวิธีกินอย่างไรครับ ##ตอบแทนได้นะครับ
@@user-uf1xt1po7t 😂😂😂😂
@@user-uf1xt1po7t 🤣🤣🤣
ทำ IF พร้อมงดอาหารเย็น ออกกำลังกาย 30นาที ตอนเย็น ทำเดือนเดียวลด 4 โล เสื้อผ้าเก่า ๆ เริ่มเอามาใส่ได้แล้ว ดีใจ มีความสุขมาก ตัวเบาลง อาทิตย์แรกทรมารหน่อย ต่อมาก็ชิน ไม่อยากกิน ลดของหวาน เค็ม ทอด
กลัวเป็นเบาหวานและไขมัน
อยากทราบเวลาทำ if ค่ะ ขออนุญาตสอบถามนะคะ
@@user-qm3wq9zn8e ป้าทานกาแฟดำตอน 9โมงเช้า กินขนมปังบ้าง(ป้าทำขนมปังทานเอง ดูจากยูทูป ) แต่ทานขนมปังไม่มาก ดื่มน้ำอุ่นๆตาม 1แก้ว ตอนบ่ายโมงกว่าๆ ทานข้าวกลางวัน เน้น ต้มจืด น้ำพริกผักต้ม ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง ผลไม้นิดหน่อย หลังจากนั้นไม่ทานอะไรเลย(ไม่หิวค่ะ) ถ้าหิวดื่มน้ำเปล่า ตอนแรกอาจทรมาน แต่ผ่านสักอาทิตย์ จะชินค่ะ ป้าเป็นกำลังให้ค่ะ
คุณยายจะ91แล้วค่ะ ผอมแต่แข็งแรงมาก
แกเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ 😊
จริงค่ะ การที่เราไม่กินอาหารคือไม่ค่อยเจ็บป่วยนี้จริงค่ะ ส่วนตัวเราคือเป็นคนไม่ค่อยกินอาหารเย็น เราจะเป็นคนไม่ค่อยเป็นหวัดเป็นไข้เลยปีละครั้งยังไม่เป็นเลยค่ะ
คุณหมอน่ารักมากๆ...ค่า ลองค้นประวัติตั้งแต่ต้นเรื่องสุขภาพคุณหมอ สาธุ ความรู้ที่คุณมอบให้ สิ่งนึงคุณหมอปฏิบัติสุขภาพได้ดี....พิช พักสวนครัว ฯลฯ ปลูกเอง สาระรอบด้าน คุณหมอมอบให้ 🙏☑️💚💛❤️ มากๆ ขอบคุณ
งดข้าวเย็นลดพุงได้จริงครับ แต่เราต้องคุมพวกขนม กาแฟ ฯลฯ หากเราออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 30 นาทีขึ้นไปเป็นประจำจะช่วยเร่งเผาผลาญไขมันร่างกายด้วย ร่างกายดีขึ้น หน้าท้องยุบ น้ำหนักลง(แต่ไม่เยอะ)
เกิดมา36ปีพึ่งมีความรุ้สุขภาพ ลองทำมา2เดือนพุงลดสุขภาพดีมาก70%เลย
จะทานตอนเที่ยงเยอะทานอีกทีบ่ายสามไม่ให่หิวกลางคืนหลังจากนั้นหืวก็กินแต่น้ำอยากลดน้ำหนักเพราะความดันสูงค่ะ..🙏❤
ผมไม่ถึงขั้นอดกินมื้อเยน แต่ผมใช้วิธีลดจากกินมื้อเยนหนักๆ มากินพอดีๆไม่มาก ใช้วิธีนี้มา2เดือน จากนน.71 ตอนนี้เหลือ 64.5 บอกเลยว่าใส่เกง เสื้อ มันหลวม แล้วไปไหนมาไหนมีความมั่นใจมากขึ้น ยิ่งเห็นตัวเองในกระจกผอมลงมันรุ้สึกชื่นจายย
เช้า กลางวันทานปกติไหมคะ ออกกำลังกายควบคู่ด้วยหรือเปล่าคะ ลดได้ขนาดนี้น เก่งมากค่ะ
@@Moddam-xj1gs เช้ากลางวัน ผมทานปกติครับ ตอนเยนวิดพื้นวันละ20ครั้ง ลดข้าวจากกินเยอะๆเป็นกินน้อยๆ ครับ
@@yumi-by2cc ขอบคุณค่ะ สู้ๆต่อไปนะค่า
สวัสดีค่ะ เม้นนี้หนูอ่านแล้วสนใจเหมือนกันค่ะ อดเย็นมันทรมานมากค่ะ หนูกำลังจะปรับสูตรของหนู เช้า7 เที่ยง เย็นถึงห้าโมงสูตรนี้หนูเคยทำมาแล้วเห็นผลจริงค่ะ
จะเชื่อหมอรึว่าเทรนเนอร์ดี
คลิปนี้ของคุณหมอทำให้เป็นจุดเปลี่ยนของหนูเลยคะงดข้าวเย็นงดเเป้งของหวานเเละน้ำอัดลม เเละตอนนี้น้ำหนักลดไป10กิโลใน2เดือนจาก60โลตอนนี้เหลือ50โลเเละสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่ได้พึ่งยาลดน้ำหนักเลยคะ
ผมเลือกกินผักที่ปลูกเองพอได้บ้าง แต่มันไม่สะดวก เลยกินแบบธรรมดานี่หล่ะ แต่กินอาหารวันละชั่วโมงช่วง10-11โมง สุขภาพดีขึ้นมากครับ ตอนนี้เข้าใจว่าหายจากโรครูมาตอยด์แล้วครับ 😊
สุดยอดคุณหมอ...เราทำสำเร็จแล้ว นน.ลดลง7กก.น.นเข้าสู่เกณฑ์ปกติอันดับแรก อีก3เดือนไปเจาะเลือดตามนัด
เป็นเรื่องจริงครับ ทำมาแล้ว ได้ผลจริง ช่วงแรกจะทรมานมากเพราะร่างกายไม่ชินกับความหิว ต้องแข็งใจให้ได้ ชวงแรกอาจจะใช้วิธีกินเบาๆก่อน แล้วค่อยๆลดลงจนไม่กินเลย อาจจะใช้วิธีดื่มช่วย (เหมือนน้ำปานะเลย) พอน้ำหนักลดถึงเกณ ก็อาจจะใช้วิธีกินเบาๆสลับกับไม่กินควบคุมน้ำหนักไป ขอให้สำเร็จและสุขภาพดีกันทุกคน
กินตอนเย้นไม่กินข้าวแต่กินไข่ต้มได้ไหมค่ะผักต้มค่ะถามหน่อยค่ะ
ไม่อยากกินข้าวเย็น แต่นอนไม่หลับเลย ถ้านอนหลับไม่กินก็ได้ วันไหนกินอิ่มก็นอนหลับดี
ผมเองก็งดข้าวเย็นมาหลายเดือนแล้ว ออกวิ่งทุกวันรู้สึกดี ลำไส้ก็ดีขับถ่ายดีมาก ต้อนนี้กระโดดเชื้อกด้วย
วิ่งวันละ 10 กิโล งดเย็น 6 วัน / สัปดาห์ จะมีวันเดียวที่กินคือวันพัก วันเสาร์ หมูกะทะเบียร์เต็มที่ ทำแบบนี้เป็นเวลา 3 เดือนกว่า จากน้ำหนัก 95 เหลือ 77 รู้สึกตัวเบาขึ้นมากเหมือนได้ร่างใหม่
ไม่ทานอาหารเย็นมา 3 ปีแล้วค่ะ มื้อแรก 10.00 น. เที่ยงๆมีผลไม้แบบไม่หวานนิดหน่อย มื้อที่2 บ่าย 2 โมง จบแค่นี้ นอนหลับสบายดีค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ..พักหลังๆอาหารเย็นก็พยายามไม่ทานถ้าจะทานก็ไม่เกินหกโมงเย็นค่ะพยายามอยู่ค่ะได้ผลอย่างไรจะมารีวิวให้ฟังนะค่ะอีกอย่างพึ่งไปทำบอลลูนเสันเลือดหัวใจตีบมาค่ะ..สู้ๆค่ะ
ไม่ทานข้าวมื้อเย็นมานานมากแล้วค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สาธุ อนุโมทนาบุญกับการเผยแพร่ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพค่ะคุณหมอ^^
จากเคยพุ่งไป 73 ลงมาได้เหลือ 64 ตอนนี้เรียนออนไลน์อยู่มาเทอมนึงแล้ว น้ำหนักขึ้น 70 แล้ว ผมจะพยายามทำตามนะครับ✌🏻
Aa..à ประโยชน์ของน้ำมะนาว
มันขึ้นอยู่กับหน้าที่การงานและการใช้พลังงานรึป่าวอะ ลองกรรมกรแบกหามใช้แรงทั้งวันอดข้าวเย็นดูดิ นั่งหน้าคอมทั้งวันไม่กินข้าวยังไหวเลย
ตอนนี้ทานแค่มื้อเดียวไม่ใช่อะไรหรอกค่ะท่านไม่มีเงินซื้ออาหารค่ะ
😢
มีสาระดีครับ
กินแบบไอเอฟ16/8ไม่หิวไม่โหยน้ำหนักลดพุงยุบ100% กินมา 4 เดือนแล้วค่ะจากน้ำหนัก 60 ตอนนี้เหลือ56 กิโลกรัมค่ะ
กินแบบพระตัดมื้อเย็นช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้จริงครับ ตอนเที่ยงผมกินผัดกระเพราะสองจาน ผ่านไปสองชั่วโมงเจาะน้ำตาลดูได้ 225 รีบไปออกกำลังกาย ตอนหัวค่ำเจาะดูใหม่เหลือ 93 ไม่กินมื้อเย็นพรุ่งนี้เช้าก็ต่ำกว่า 93 แต่ถ้ากินมื้อเย็นพรุ่งนี้เช้าน้ำตาลเกินร้อยแน่
จากแต่ก่อนเราอ้วนนะ แต่พองดข้าวเย็นเท่านั้นแหละ ผอมเกินเลย แต่ทุกวันนี้หันมากินต้มผักบุ้งแบบไม่ปรุงแทน. ใครๆก็ทักว่าเราไปกินยาลดความอ้วนมา
กินต้มผักบุ้งเป็นทื้อเย็นทุกวันหรอคะ
จริงค่ะ เคยงอนแม่ไม่กินข้าวเย็นเกือบเดือน น้ำกนักลง10โลเลยค่ะ กินเช้าเที่ยงปกติแต่หลังบ่าย3นี่ไม่กินเลยค่ะ
สายกลางดีกว่าครับ กินพอประมาณครับ ต้องมองที่สารอาหารครับ ต้องครบ5หมู่
ทำ IF น่าจะเหมือนกัน ลดจริงนะคะ
หยุดกินตอน 4 โมงเย็นเราทำมา 2 เดือน
ออกกำลังตอน 6 โมงเย็น ลดมา 4 กิโลแต่
ที่ชัดสุดคือพุงยุบสัดส่วนลดลง
บัว สุขเกษม
จริงค่ะ ทำ IF กินวันละมื้อ ไม่กินเย็น
สบายตัว สบายท้อง ผิวสวยหน้าใส
@@Rxsiri
แสดงว่าเรามาถูกทางแล้วเนอะ
สู้ต่อไป ✌
กินเช้า เที่ยง แล้ว4โมงเหรอครับ
@@congbeng
เรากินแค่ 2 มื้อค่ะ IF 16/8
มื้อแรกเราจะเริ่มกิน 8-9 โมงเช้า
11-12 เรากินของว่าง เช่นผลไม้หรือถั่ว
ประมาณ 2 เสริฟ บ่าย 2-3 คืออาหารหลัก
เน้นโปรตีน+ผัก ไม่มีแป้งค่ะ แป้งจะกินมื้อเดียว
คือตอนเช้า ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรทุกวัน กินกาแฟดำใส่นมอัลมอลต์ หรือนมพร่องมันเนยใส่นิดหน่อย
ลองปรับๆ ดูนะคะ รอบเอวลดสัดส่วนลดแน่นอนค่ะ
ปอลอ : 2 มื้อของเราหมายถึงมื้อหลักนะคะ แต่มี
ผลไม้ถั่ว เสริมเป็นย่อยๆเพราะเราติดกินจุบจิบ
ปรับให้ตรงกับตัวเรานะคะจะได้ไม่เครียด
เดี้ยน ก็ทำIF มาเกือบปีแร้วว นน.ลด สุขภาพดี
มีตังค์เหลือด้วยนะคะ😉😘🤗😋📣
สงสัยและวิเคราะห์เองดังคุณหมอกล่าวมานาน แต่ไม่มีแหล่งความรู้ที่ชัดเจนเข้าใจได้ พอที่จะทำให้เชื่อในความคิดตนเอง จนกระทั่งได้ฟังความรู้อละคำแนะนำจากท่าน ขอบคุณมากค่ะ
ให้ความรู้เป็นบุญกุศลอันยิ่งใหญครับ
ไม่เคยกินเย็นมาสามปีน้ำหนักลด10โลทีแรกน้ำหนัก70โลตอนลดเหลือ60โล
ขอบคุนความรุ้ค่ะ จะลองทำตามคุณหมอ เพราะตอนนี้ นน.ตัวมาก ปยดเข่ามากค่ะ แต่โชคดีที่ไม่เป็นโรคอื่นค่ะ
ไม่กินข้าวเย็น ออกกำลัง15นาทีก่อนนอน 2เดือนลดไป7ก.ลแล้วค่ะจาก75/68เป้าหมายลดอีก,10ก.ลค่ะ
เราก็ไม่กินมื้อเย็นมานานหลายปีแล้วยกเว้นเวลาอยู่พร้อมหน้ากับครอบครัวแบบว่านายกินทีตอนนี้น้ำหนักคงที่ไม่อ้วนแต่ก็ไม่ผอมเกินไป หลับง่ายด้วย
ทดลองทำไอเอฟและไม่กินอาหารมื้อเย็น มาได้ 51 วัน นั้าหนักลดลงไป 9 กิโลกรัมครับ
รู้ทุกอย่าง แต่ยากจะทำ 555 เวลาไปปฏิบัติธรรมทำได้สบายมาก อาจจะเพราะตื่นเต้น แต่พออยู่กับครัวครัว เราจะปฏิเสธยากขึ้น เขาทำสปาเกตตี้ก็เรียกเรากิน เพราะเขากินมื้อเย็นมื้อเดียวทั้งวัน จัดหนัก แบะจะชวนเรากินด้วย แต่ถ้าอยู่คนเดียวยังควบคุมง่ายกว่า
อดอาหารเย็นดีจริงค่ะ สุขภาพดีขึ้น ตังก็เหลือมากขึ้น แต่ทำไมค่อยได้ ยังต้องพะยายามต่อไป
ขอบพระคุณหมอครับผมได้ปัจญาจากหมอไปปฏิบัติงดมื้อเย็นได้ผลล้าน%ครับ ผมทุกวันนี้ เน้น หนักมื้อเช้า เบามื้อเที่ยง ละมื้อเย็น ครับ
คลินนี้มีประโยชน์มากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอค่ะ ขอบคุณค่ะ❤❤🙏
ต้องชนะใจตัวเองให้ได้
อยุ่แบบอดยากกินไม่อิ่ม.อดมื้อกินมื้อสุขภาพดี
ท่านพูดได้ดีครับ มีความรู้เรื่องดีๆ ต้องบอกต่อ ชอบครับ
ใช่ค่ะเพราะทำมาแล้วได้ผลจริงค่ะ
ขอคุณคะคุณหมอ งดอาหารเย็นอยู่คะ จะกินเฉพาะต้องไปกิจกรรมหรือปาร์ตี้ที่เลี่ยงไม่ได้คะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ กราบขอบพระคุณมากนะคะ ไม่ทราบว่าตอนนี้คุณหมอมีบรรยายที่ไหนบ้างหรือคะ
คุณหมอพูดดีมากค่ะทำให้ไม่เก่งแล้วก็น่ารักด้วยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
ขอขอบคุณ
หมอเค้าเคยเป็นเบาหวานอ้วนกว่านี้มาก แกใช้วิธีนี้ หายเบาหวานได้ลองๆปรับใช้กันดูครับผมก็เสี่ยงตระกูลคนเบาหวานเยอะ ถ้ากลางคืนกินผมจะกินนม 1 แก้วแหละครับเบาๆหรือหิวมากๆก็กินพวกผักๆครับ
ทำแล้ว ตอนนี้เป็นโรคกระเพาะเลย หิวมากจนนอนไม่หลับ
ผมต้องชนะใจตัวเองให้ได้✌️
อธิบายได้เข้าใจมากกครับหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะที่ให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพตอนนี้กำลังทำตามคุณหมอบอกทำเกือบ 20 วันแล้วไม่กินข้าวไม่กินน้ำตาลกินผักกินปลาเนื้อสัตว์ไม่กินแล้วต่อไปนี้ตอนนี้ร่างกายสุขภาพแข็งแรงมากเป็นไขมันความดันจะทำตามคุณหมอบอกทุกอย่างเพราะอยากให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่ต้องการกินยาขอบพระคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ
งดมา11เดือนแล้วครับมื้เย็น.ลดไป20กิโล
งดไปเลยหรือมีทานผลไม้ๆเบาๆๆมั้ยคะ
ขอบคุณคะจะทำตามคะ
มีออกกำลังกายไหมค่ะ.ตอนเช้าต้องกินข้าวกี่โมง.ตอนเที่ยงกินกี่โมงค่ะเดี่ยวจะทำตาม
ออกกำลังกายไหมครับ
พยายามงดข้าวเย็นแล้วหลายครั้ง แต่ไม่เคยทำได้ พอตกเย็นก็หิวแล้วก็จะนอนไม่หลับตลอดทั้งคืนด้วยความหิว
สุดยอดมากครับ งดมื้อเย็น และข้าวเหนียวมา30วันแล้ว พุงแฟบ เสื้อผ้าสะสมไว้ใส่ได้ ลดไปห้าโลครับ และจะทำแบบนี้จนออกพรรษาครับ
กินยาแก้แพ้ช่วง 4-6 โมงเย็น หลับสบายถึงเช้า เช้ามาหิวเหมือนจะกินหมูได้ทั้งตัว
เคยไม่กินมื้อเย็น เพราะเหนื่อยจากงาน ตื่นเช้ามาท้องเเบนมากๆค่ะ เลยทำเป็นประจำเลย😍
กลางคืนมีคนนอนทับผุงป่าวครับอิอิอิ
ดีจริงครับ ผมกินมื้อเดียวมากว่ายี่สิบปีแล้ว น้ำหนักคงที่มาตลอดไม่เคยเพิ่มเลย
ตอนนี้พี่หนักเท่าไร่ครับ
ลดน้ำตาล , ลดมื้อเย็น 👏
ทำออกมาอีกนะครับ อาจารย์ ขอบพระคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ทีนี้ก็ได้งดข้าวเย็นได้อย่างสบายใจแล้ว
ขอบคุณมากๆค่ะ
คุณหมอ🙏
ของผม พึงลด ครับ วันนี่วันที่3 เช้าไม่กิน เทียง กินข้าวไรก็ใด้ที่ไม่ใช้ของมันเยอะๆๆ เย็น วิ่ง 5-6โล กินไข่ต้ม2-3ฟอง ครับ ตอนนี้ 72.4ลดมา69.7แลวครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ถ้าเป็นคนผอมอยู่แล้วถ้าลดอาหารเย็นจะยิ่งผอมมากขึ้นหรือเปล่าคะ แอบกังวลค่ะ
ขอบคุณมากๆนะครับ
หนูกินข้าว3มือครบ กินข้าวเช้า8โมง กลางวัน11 มือเย็นกินบ่าย3 เเล้วออกกำลังกาย ออกกำกายเส็รจหนูก็กินอีก แต่กินใขแล้วกินผักไม่อ้วนกินได้ไม่กินข้าว
กระจ่างเลยขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณกับความรู้ดีๆๆของหมอ บุญชัยครับ