【 7分間 】ガチガチ背中をほぐすストレッチで呼吸を深め自律神経を整えよう

[@bodymindspirit8888]

今回は7分間でガチガチの背中をほぐすストレッチ動画です✨️
背中の大きな筋肉である広背筋や背骨に直接付いている脊柱起立筋など背中、背骨周りの筋肉を弛めて自律神経のバランスを整えます☺️
ガチガチの背中の筋肉がほぐれると呼吸もラクになりますので普段から呼吸が浅いと感じる方にもおすすめです✨️
ぜひ毎日のスキマ時間にやってみて下さいね☺️🌿‬
※動画では胡座ですがイスに座る、長座や正座でもラクな座り方でどうぞ✨️

[@ほぴお-p7s]

首とこの動画を連続でやったんですが、後頭部から背中にかけてポカポカして気持ちよかったです🥺！！
四つん這いのストレッチはやったことなくて中々伸ばせないところを伸ばせてすごくよかったです

[@user-ko-bee]

体調が悪く数ヶ月ぶり。
ストレッチもいいですね💛

[@こたま-x1j]

今まさに寝る前にやってみました
脇腹や背中や尻が伸びてこのまま気持ちよく眠れそうです😊♪

[@ゆんゆん-o9g]

お久しぶりです。
体が気持ちよくて眠くなりそうでした😅体がほぐれた感じですね。またよろしくお願いしまーす🥴