ZAYIF Ama YAĞLI Olanlara Tek ÇÖZÜM! (Yanlardan Kurtul)
Вставка
- Опубліковано 23 тра 2020
- Eger istemedigin bolgelerinde yaglar varsa; anca bu sekilde kurtulabilirsin!!
Stay UNSATISFIED !!
Kanalımıza Buradan KATIL ve DESTEK çık:
/ @egefitness
Arastirmalar:
Protein'i yuksek diyetlerin hem kas yapip hem yag yakacaginizi gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29405...
Fazla kardiyo’nun kas gelisimini durduracagini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21833...
Bolgesel yaglanmanin gidebilecegini gosteren arastirma:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497...
Kilo kaybi halinde; metobolizmanizin yavaslayacagini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Sizce ilk hangi video gelsin
1.Carolinanin hizli surusume tepkisi
2.Latin Raquel’in hizli surusume tepkisi
2
Reis Survivor'a başvur
2
1 gelsin reis
1
hey hey hey ege fitness back in ülkü ocakları
actually always in ocaklar
ouuuuuuuuuuuuuu
Business
🤣🤣
DOGUKAN Cicek nazı ya
Koşarken göbeğiniz değil daşaklarınız sallansın.
-Sir Ege Fitness
Hangi videoydu?
@@Bahadiryl :)
Napim
@@lemss8962 Domal
@@Bahadiryl bahadır bunu beğendi
2 yıldır spor salonlarındaki ve çevremdeki toplam -sözüm ona profesyonel sporculardan alamadığım cevapları senden 12 dakikada aldım. Eline ağzına sağlık dostum. Her zaman takipçinim.
Ege abi bu yeni rozetler çok güzel olmuş ellerinize sağlık:)
evde antrenmanlara hep devam edelim reis spor salonuna vereceğimiz para sana gitsin helali hoş olsunn
Bir şey sorucam cevaplarsanız sevinirim bu protein bir gün içerisinde mi alıcaz ve evde egzersiz programı kullanıyorum bunu mu yapmalıyım
Eve agir dumbellar alip yapabiliriz aslinda hayatimiz boyunca 🤷♂️🤷♂️
@@EgeFitness sağol abi 5 kg var evde ağırlık toplam 10 kg
Bişey sorucam burada skiny fatlerden işte orası burası ince olup gobekli memeli ve ya kalın bacaklı fln yani bir bölgenin fazla yağlanmasından bahsediorda ben 60 kilo 15 yaş 166 boy ile her yerim yağlı skiny fat fibi bir bölge de değil her yerim yağlı direk beslenmem de 14 yaşıma kadar normaldi ondan sonra ise karbonhidratı çıkardım ama pek bişey değişmedi...
@Lion Akın cevaplarsan sevinirim hani ege fitness karın kası için beslenme atmistiya gecen işte orda fıstık brokoli falan demişti biz onları yiyecegiz tamam ama sabah kahvaltısı akşam yemeğinde neler yiyecegiz
Ege fitness şınav çekmez, dünya ileri geri gider
Ege fitness kardan adam yapmaz kar Ege Fitness'i görünce adam olur
On numara ,süper ,müthiş bir video olmuş.Çok teşekkür ederim.Allah senden razı olsun
Muhtesem olmus hakikaten video tesekkurler dostum
"Şişman olacağıma kanser olurum"
-EGE FİTNESS
Aga videoda bahsedilen özelliğe sahip değilim ama bilgilenmek için kralı izliyoruz yıllardır. tam bir muhabbet havası aşırı iyisin sayende bilgileniyoruz Ege helal olsun devam böyle kemik kitle olarak hep burdayız.
Video açılır açılmaz beğeni atıyorum gerçekten efsane bi adamsın sen iyi ki varsın ❤️
Babamı bile %1 lik kesime soktum reiss böyle devam 💪🏼
O fotoyu niye ppne koyuyon ki
@@Mnwlkre niye koymasın
@@Mnwlkre sen kudur diye
@@Userrrrr58 iyi dedin hahah
XD!
Kral bu spartacus ıdmanlarını liste yapsan ve haftalık program söylesen olurmu ?
Vay anasını be
Videolarını izlemeden bile beğeniyorum. Biliyorum ki yine saglam bilger paylaşmışımdır kardaş 💪👍
Gerçekten çok yararlı oldu uygulamaya bugün başlıyorum seviyoruz seni teşekkürler böyle videolar çektiğin için
Abi skinnyfat bir foto bulurdun niye öyle poz verdin SKSNEJNWNSNSNS
ScylopsNS yalnız aynısını yaptı
ahjkshjahlfashjhjk güldürdün
Haha knka benim ustumde gormeniz daha iyii
@@EgeFitness abi 65Kg zayıfım göbek var omuzlar küçük spor hocam haftada 4 5 gün %50 tempolu koşular yap dedi şimdi benim kafam çok karıştı yağ yakımı 30 dakika ve üzeri antrenmanlarda başlıyor ve aerobik çalışmalar deniliyor senden isteğim biraz daha net anlatmandı :) henüz yeni başlıyorum ve boşa kürek çekmek istemedigim için seninleyim kral birkaç tavsiyeni almak istiyorum :)
@@vixor_aria Kanki senin durumundakilerde aslında ne yapsan yarar. O yüzden muhtemelen boşa kürek çekmiş olmazsın. Bu spor işleri biraz böyledir, yapmaya başlarsın, gündemine girer ve zamanla öğrenirsin, günden güne herşey daha doğru olur zaten ama sihirli formül gibi davranmaya da gerek yok. Ne yapsan yarar kısaca :)
ege her videoda inanılmaz daha iyi duruyo karın kasları ..abi bu nasıl bir gelişim.İnanılmaz takdir ediyorum ya helal olsun
Abi adım Muharrem ve cp (beyin felci) hastasıyım normal şartlara göre durumum iyi fakat felçten dolayı motor aktivitelerinde sıkıntı yaşıyorum ve kas kısaltması, kemik eğrilği gibi sıkıntılardan dolayı tam olarak spora adapte olamıyorum ama fiziktedavide artık pek işe yaramıyor lütfen hem tedavi hemde biraz kas yapabilmek için yardım edebilir isin. Aslında benim ücretsiz olarak katılmama izin veren bir salonda 1 yıldır çalışıyorum ançak pek bir lilerleme kaydedemedim
Arkadaşlar lütfen beğenin görünsün
Şikayetlerin nelerdi bu tanıyı nasıl koydular sana kardeşim. Sakıncası yoksa açıklar misin ?
Geçmiş olsun kardeşim allah yardımcın olsun
Geçmiş olsun Allah şifa versin
@@grsn288 ben 7 aylık doğmuşum ve doğum da oksijesizlik sonucu felce uğramışım 2 ay konturode kaldıktan sonra tuburcu olmuşum. Doktorlar norolojiye tıpta göndermişler beni fakat oradakiler yaşamamın düşük ihtimal olduğunu söylemişler aileme. Babam o sıralar tıpın yakınlarında bir apartman da görevli olarak işe girmiş ve orada oturan bir otopedis beni fark edip tıpta hakan Ömer oğlu adında bir profa yönledirmiş bir süre orada tedavi gördükten sonra düzenli konturolle fizik tedavi ye başlamışım. Bu fizik tedavi 17 yıl sürdü fakat benim durumum da oluşan bir farklılıktan dolayı tıpta denek şekline geldim bu yüzden fizik tedavi ve tıptan ayrıldım ve 1,5 yıldır fıtness sa çalışıyorum.
Fakat bu anlattıklarım özeldir o yüzden dikkat et lütfen
Bir ergoterapistle görüşmeni tavsiye edebilirim
Ege kardeşim, paylaşım için teşekkürler. Ricam, yeni göbek ve yan yağlardan kurtulmak, aynı zamanda vücudunu geliştirmek için spora başlayanlar için (salona gitmeden) haftalık program vermen mümkün mü? Hangi günler hangi hareketler ve tekrarlar, buna müteakip beslenme. Umarım dikkate alırsın. Sağlıcakla kal.
Karnını ve yanları çalıştıran egzersizler yapıp hemen ardından yarım saat orta tempoda koşu yapman gerekiyor.
Beslenme en önemlisi. 2 ay içersinde çok iyi gelişme göreceksin
Efsane bir video tamda ramazandan sonraki planlarıma yon verdin ege düşündüğüm şeylerin yanlış olduğunu anladım.
Everybody : ev eeve veve vevevevev
Ege : Bilim masasına hoşgeldin !
Hocam bilgileriniz için tşk ederim emeğinize sağlık
Abi seni cooooook seviyorum adamın dibisin ve efsanesin her videonu izleyip linke atiyorum
2:00 brother elbette efsane bir video olur lüten lütfen seviliyorsun adamım
İzlemeden beğendik abim❤️
Gerçekten bu işi biliyorsun ağzına sağlık.
Yıllardır takipteyim adam hem yapıyor da gösteriyor hem en ince detayına kadar anlatıyor sen nasıl bir kralsın
reis skiny fit idmanı bekliyoruz senden
700.000 aboneye özel motivasyon konuşması gelsinnnn
Dostum sen harika bir detaysın!
teşekkür ederim abi çok işime yaradı herşeyin için çok teşekkür ederim bütün videoların çok yaradı
Abi şişman olup şişman gibi görünen ler için zayıflama videosu gelsin +1 leyin de görsün
Skinny fat olmayip skinny fay gibi fotograf cekmek icin poz veren koca yurekli EGE FITNESS ICIN her BEGENI bir galp galp tekte anlayan %1dir
ege normalde skinny fat sadece adam formlu
@@JohnnySins-mg4br ege skiny fat mi ? :D
Doğukan GEDİK ewet egede skinnydi egede hizli kilo alip verio demeki oda skinny fat ama adam hoca bilior neyin nasil gideceni
Doğukan GEDİK mesela onun arkadasi brenden ona bak egeye bak farki görürsün brenden hardgainer ege skinny
Muhteşem bi video oldu seviliyorsun
Sonunda aradığım video helal be👍
Ege merhaba. Definasyon döneminde bir gün icinde neler yedigin ve nasil beslendiginle alakali video bekliyoruz. Hangi supplementleri kullaniyorsun bu donemde vaya onerirsin? Herkesin merak ettigi antrenmandan ziyade nasil beslendigindir diye tahmin ediyorum. Bu konuyla alakali video yayinlarsan cok faydali olacağını degerlendiriyorum. Stay unsatisfied btw :)
6:49 geldim çare arıyorum çok hoşuma gitti bu laf güldürdü baya
Beklemedeyiz diğer videolara reis
Kardeşim geçen yıllara göre çok daha iyi form yakalıyorsun definasyonlarda 2 yıl sonrasını merak ediyorum 3 yıldır takipdeyim kanalı devamkeee
Bu adamın giriş konuşması beni farklı bi yerlere götürüyor ya
Kralımız çok yaşa. Video çok doğru bilgiler veriyor. Bende skiny fat olduğumu öğrendim. Kardiyo ve vücut egzersizleri yaptığım zamanlar ağır idmanlar yapsam da karın kasım çok gözükmüyordu fakat kaslanıyordum. Spor yaptığım zamanların yememe hiç dikkat etmesem de gelişiyordum yağlanma yine sabitti. Bu zor bir durum ama kurtulacağız inşallah.
kankam begenmene cok sevindim Osman ve de bu dediklerimi yaparsan %100 kas kazanip yag oranini sabit tutacaksindir.
Hocam sonuç ne oldu?
@@BL4CK0X
İlk defa izliyorum bu adamı. Gerçekten kendine has tarzı ve doğru anlatması beni ikna etti. 😅 İstedigim bilgi buydu çok teşekkür ederim.👏
reyiz vidoların spora iyi motive ediyor devamkeee
oldukça başarılı bir çalışma Ege abi. çok teşekkür ederim. ayrıca Ramazan bayramınız mübarek olsun. sevdiklerinizle hayırlı ve uzun bir hayat sürmenizi Yüce Rabbimden dilerim. 😀😀😀
hayirli Ramazanlar Ugur broo
Resmen komedi. Gülmek için seyrediyorum. Yanlış anlama içerik çok güzel. Anlatış şeklin çok komik ve eğlenceli.
Napim
sadece ölüler anlar
@@lemss8962 tam yaşına göre bir yorum
Böyle bir şey sana komik geliyorsa sende sıkıntı var demektir
güzel şeyler de anlatıyor ama konuşma tarzı gülünç
Ege seni tebrik ederim işini çok iyi yapıyorsun dostum
Hepimiz Yorum ve beğeni yapıp destek olalım o kadar bilgi veriyor adam 💪🏼
Yağ verip kas yapma hakkında BİLİMSEL VİDEO istiyoruz!
+1
+1
Ya kanka ege nin kanalında milyon tane kilo verme kas yapma videosu mevcut git onlara bak karı kız videosu gelsin yeter
Ege reis bildirimle geldim bu arada adamsin adam adam oo pipiler kalkacak 😂😂❤️
eline sağlık ustam pog video
Harbiden muhteşem bir video oldu
abi goblin moblin ayıp oluyor :d 0:53
@Rap god. lan gectimi
kaç insanın hayatını değiştirdin bir bilsen
En guzel yorum
@@EgeFitness kardeşim senin sayende artıq o lanet gobekten kurtuldum öyle güzel motivasyon veriyorsunki bütün karın kası videolarnı yapıyorum hep her gün durmadan sonucunuda görüyorum minetdarim sana kardeş 🙏
@@emrah6292 kardeşim aynı video da bahsettiği gibi goblin vucüdum var 2 aydır salona giderek spor yapıyorum 170 boy 70 kiloyum kollar kürdan gibi göbek maşallaah almış gidiyor. Neler yaptığını açıklar mısın?
@@kadiraldogan kardeşim ben bütün karın antremanlarnı yapıyorum her gün 4 ünü yapıyorum sabah kalkınca ilk vakum yapıyorum 1,3,5 farklılarnı yapıyorum 2,4,6 da farklılarnı hiç ara vermiyorum pazar günler 8 farklı karın antremanı birden yapıyorum her karın antremanından sora ya kardio yapıyorum 30 dk yada yürüyorum şeker ekmek yemiyorum bol su kofe içiyorum çok irenç bi göbeyim vardı eridi gitdi antremanda çok terlemek nekadar gidiyosa yapmak lazım yoksa faydası olmuyo inşallah sende hayal etdiğin vücuda kavuşursun çok çalış kardeşim
@@kadiraldogan Son durum ne?
Ege videoyu izlemeden likenı veriyorum kardeşim Adamsin!
Bugünden itibaren denemeye başlıyorum, teşekkür ederim video için
Adamın harika bi enerjisi var çok dobra konuşuyo ama o kadar uzatıyoki hiçbi videoyu sonuna kadar izleyemiyorum o yüzden fat kaldım
Bu nasıl imaj değişikliğidir Yiğidim, Açıp mehteri, kamerayı tokatlasan başlığa da Osmanlı tokadı şovu yazsan gözümü kırpmadan izlerim. Hatta bi bilet alıp tokatlanmaya bile gelebilirim yanına reiz.
Artik hergun video istiyoruz. Antreman videolari. Sende en cok gun boyu naptigin bir routine gormek istiyoruz buyuk dasakli ege
Eline emeğne sağlık reyiz
Ege eklem sakatlıklarıyla ilgili bir video yapar mısın burdaki herkes bu sorunu bir gün yaşayacak. Çok önemli bir konu.
Beğeninde görülsün arkadaşlar
Kral bu videonun üzerine bir de skinny fat için evde minimum aletle yapılacak bir antreman videosu gelsin beğeni yağmuruna tutalım
Mükemmel anlatmış mükemmel uygulamaya geçiyorum :):)
Ege bu işi doğal yapan ve doğru bilgi aktaran bir insan kardeşim helal olsun sana seviliyorsun paşa
Ege reis cansın ❤️
optum Yunus brom
Ege fitness ın en sevdiği iki kelime: bilimsel, araştırma
Abi çok saol aradığım herşeyi sende buldum cansın
Senin sayende çoğu kişi spora bilimsel yaklaşıyor artık bu çok iyi birşey böyle devamkee
Abi sen İstanbul’a spor salonu aç çok iyi. İş yaparsın geliriz bizde çok iyi olur abi
Hey ege neden daha büyük bir seriye başlamıyorsun yaz sezonu boyunca takipçilerinle birlikte kilo vermek ! 18 altı ve üstü olarak 2 beslenme programı yapalım ve 3 ay sonuna kadae kendimjze bir hedef belirleyelim ay sonunda ve 3 ay sonunda herkes ege fitnnes ve ailesinin ne kadar güçlu olduğunu görsün aynı fikirde olan kardeşlerim yorumu begenirse çok iyi olur
❤👌🏼👌🏽👌🏾👌🏿
Aynen
Kardeş ege beslenmeye takilmayin diyor sen beslenme programi yapalim diyosun :d
@@oguzhan1003 bu attığı videodan bahsediyosan zaten başlıktan belli ZAYIF bizde zayıf olmayan kardeşler için kalori açığı ve egzersizlerde desteklenen full motive full focus bir kamp istiyoruz çok deil 3 aylık
Beğendim karşim
@@s.a.s5631 eyww bro
dakika 2 deki videodan istiyoruz reis adamsın bu araada
Olay bambaşka bir yorum getirmişsin. Efsane bir video olmuş özellikle kas kütlesinin arttığında yağın %15 ten %11 e kadar düşmedi mantığı
Reis çektiğin tüm spartacus videolarını uyguladım omuz ve kollarımda gözle görülür değişiklik oldu ama son tekrara kadar zorlamama rağmen göğüs ve karın beklentilerimi karşılamadı tahmini ne kadar sürede gelişim gösteriyor bu antrenmanlar
Ne kadar sürede geliştiğini gözlemledin ve ben de göğüsümde ve karnımda hiç gelişme göremiyorum
5:40 Beni anlattın resmen
reiz verdigin son bilgi harbi kral bi bilgi denemek lazım az da olsa bıraz yag var dedigini denicem
Videolarını rastgele izliyorum.çoğu harekette zorlansamda pes etmeden yapmaya çalışıyorum.fakat bu videonu izleyince boşa yapıyor hissine kapıldım.yeni baslayan.183cm 74 kiloyum sadece göbek ve belimde yağlanma var.bunkari yakıp kasa cevirmem icin hangi videolarını sırasıyla uygulamami önerirsin?.enzandan boşa kürek çekmemiş olurum. Şimdiden tesekkur
Ege bayramın mübarek olsun, antrenman ve blog videolarına devam 👍
Ya bu kadar bilimsel açıklamlı emekli videolara karşı saygım sonsuz be adamım kankam !! :)
Eray sagol varol, sizler daha iyisini hakediyorsunuz ve vermeye calisiyorum, optum SirEray !!!
Ege bıyıklar 10 numara reyiz.izmir'den slmlar
twitch yayınlarında yapılan split programı nedir söyler misiniz hiç katılmadım ama etkisi olduğu çok bariz, hangi günler hangi kas grupları beraber çalışılıyor
tecrubem:
Yeni basladim
0. Gun 18.5% yag
Gunluk ortalama -200 kalori diyet
2. Ay 15.4% yag -> -2 KG yag, +1 KG kas
Ege'nin verdiği bilgilerden sonra mı yoksa kendi programınla mı yaptınız?
-200 kalori diyet disinda:
PT tuttum cunku form u ogrenmek zaman aliyor. Anlasabileceginiz bir PT onemli.
Progresive overload.
Haftada 3-4 gun spor.
Vucut agirliginin 2 kati protein.
Tum kalorinin %30 u yaglardan, kalani karb.
Bi mutfak tartisi bir de myfitnesspall gibi bir uygulama kalori takibinde sart.
Bi kac hafta hesapladiktan sonra ezberliyorsunuz ondan sonra cogunlukla ayni seyleri yerseniz detayli hesaba gerek kalmiyor.
Ege abi ağırlıklı karın idmanı paylaşsan da herkesin karın kası çıksa
abi hangi nateremenları yapıçağımızı gösteririmisin part 2de sen kralsın
Harikasın takipteyiz beğeniler sana feda olsun
*En rahatsız olunan vücut tipi budur galiba 🤒 Adamsın cano 🤘🏻🤘🏻*
Git şarkı çıkar gezme buralarda 💞😀
aa sosa mrb
Abi 5-6 aydır aralıksız çalışıyorum. Benim için bir abi, bir hayat kocusun. Artık cevremdekimler benden daha çok calisicak diye korkmaya başladım. 6 ay önce baslamami sağlayan tek şey senin de yaptigin gibi sinirimi çalışmaya vurmakla oldu. İnşallah devam edersin ve daha güzel yerlere gelirsin.
6 ayda nasıl gelişim oldu reis
Cevaplarsan sevinirim çok ihtiyacim var
1) benim kilom 75 yaşım 16 boyum 176cm göbeğim var yanlarım falan yağlı ben bunları yapmalimiyim
2)ege fitness geçen karın kası için beslenme diye bi video atmıştı orda işte brokoli fıstık falan yiyeceksiniz diyodu tamamda sabah kahvaltıda ve akşam yemeğinde ne yiyecegiz ne olur cevaplayin
@@enineboyunamedya7594 Dostum benim vücudum baya degisikti. Gotum memem vardi kötü gozukuyodu. 26-27 cm di kolum, 71 kilodaydim göbek falan vardı. Düzgün bı çalışmayla 33 cm kol 65.5 kiloyum, bacak kaslarim ayaktayken belli oluyor. Göğüsüm eskisi gibi yağlı ve sarkmiyor. Göğüs kaslarim iyice gelişti. Omuzlarım iyice gelişti. Üst karın kasim artık belli oluyor ve obliklerim, yani gobegimin yanındaki yağlar kalmadı, belim inceldi. Kısacası aşırı işe yarıyor. (16 yaşındayım, 1.76 boyum) adamın dediklerini kesinlikle yapin. Hayatı değişiyor insanın.
kardeşim hangi antremanı uyguluyosun salon damı çalışıyorsun nasıl bi antreman uyguluyosun
@@bullnka5144 helal olsun kral
Emeğine ellerine sağlık kardeşim bu alanda eğitim sistemin Efsane videolarında dediklerini yaptım denedim on numara sonuçlar alıyorum teşekkürler EGE FITNESS
Üstad SU ORUCU hakkında senin görüşün nedir lütfen su orucuna başlamayı düşünüyorum bu karantina sürecinde senin bilimsel araştırmalarını önemsiyorum. Bununla alakalı bir video yapsan çok iyi olur.
Ne zayıfım ne yağlıyım. Ege fitness izleyipte sıska kalmak yada şişko olmak mümkün mü 😁
Izleyip uygulayanlardansin kankammm❤️❤️
Cevaplarsan sevinirim çok ihtiyacim var
1) benim kilom 75 yaşım 16 boyum 176cm göbeğim var yanlarım falan yağlı ben bunları yapmalimiyim
2)ege fitness geçen karın kası için beslenme diye bi video atmıştı orda işte brokoli fıstık falan yiyeceksiniz diyodu tamamda sabah kahvaltıda ve akşam yemeğinde ne yiyecegiz ne olur cevaplayin
@@bugrakaraoglu4915 kardeşim bence internete bak gogle da sporcu beslenmesi yaz ama ege nin eski videolarini da izle ama sabah süt +yulaf ye akşam da protein ağırlıklı beslen çünkü kasların onarir yediğini n bu kısmını sindirirken eritirsin en en önemlisi ise karbonhidrat i çıkar sadece spordan sonra karbonhidrat ye daha çok protein ağırlıklı beslen ben bu bilgileri ege nin videolarin dan aldım Yani diyecegim eg3 bin video larını bir alarak izle ve Spor yapppp
@@bugrakaraoglu4915 not alarak izle ege nin bilgi video larını
@@bugrakaraoglu4915 1. si sen skiny fatsin karın kası yapamazsın. 2. aşamada yapman gerekiyor. 2. si evet bunları yapmalısın
günlük 150 gram protein almak bu şartlarda imkansız gibi beslenmeyle ilgili video gelsin
Reis kralsın skinnyfat olanlar için antreman videosu gelir mi yoksa spartacus antremanlarını uygulasak yeterli olur mu
Tam aradığım video devamm😤😤
8:17 Kankam bu diyet listesini beraber yapsak olmaz mı türkiye şartlarıyla?
Reis alternatif lere bakacaksın Türk ekonomisi saldırı altında bu yüzden birçok şey pahalı ancak uçuşlarında var bütün tavuk 10 TL bu büyük bir protein kaynağı git yumurta al bı koli 15 TL 30 tanesi bahane bulma sadece %99 lik kısım bahane bulur yada ülkeyi kötülemek için bu yorumu atmış bir cahilsin biz %1 lik kisimiz biz bahane bulmayuz
Ömer kalk git şuradan hükümeti eleştirmeyi bilmeyen biatçı adamlarsınız bu zamana kadar sorgulasaydın o aldığın hormonlu tavuk o kadar pahalı olmazdı bu ülkede
@@HerusEfendi1842 knk belki saldiri altinda degiliz belki kotu yonetildi oyle bi ihtimal de var
ömer salla bunları bahane üretmeye devam etsinler yapacak adam afrikada bile ypar
@@ahmetcan7979 öyle deme kanka Amerika bizi kıskanıyor TL hep saldırı altında cumhurbaşkanımız Allah'a şükür her zaman arkamizda Allah ondan razi olsun (!)
SAYENDE HEM KAS YAPTIM HEMDE İNGİLİZCE ÖĞRENİYORUM KRAL...
hala yapıyon mu la
@@Osuran_Bogaa sen yapionmu
@@myelestirici559 yo
@@Osuran_Bogaa nie kanka
@@myelestirici559 param yoktu. Şimdi tekrar gitmeyi düşünüyorum çünkü işe girdim. Ancak önce yürüyüş yapıp kilo vermeyi düşünüyorum, daha sonra yazılırım gyme yani min 2 ay sonra
Videoların aşmaya başladın, eskisi gibi bilimsel ağırlık videolara dönmen süper... Salonlar açılınca bunlara spor hareketleride eklersen 10numara olur.
Varlığına minnettarız brotha
HEY HEY HEY
hayırlı bayramlar herkese
mege mabi yaa mabi al 7.5 lira
@@erens7474 asdfghj
@@erens7474 sende haklısın annene vermeliydi
Bayramin mubarek olsun Emir knkam
@@EgeFitness sağolasın Ege reis senin de bayramın mübarek olsun 🇹🇷💪
Ege selam dostum, sansasyonel şekilde video başlığı ve söylemlerle dikkat çekiyorsun bu anlamda başarılısın.
Bir yerde başarılı bir insan varsa saygı duymak gerekir. Sana saygı duyduğumu bilmeni isterim ancak bir eğitmen olarak senin paylaştığın makaleleri inceledim.
-Bilmediğini söylediğin veya emin olamadığın kelime için bilgi paylaşarak başlayalım evet bilimsel araştırmalarda yer alan canlılara "denek" denir.
Araştırmaların içerikleri ile devam edelim.
-Protein'i yuksek diyetlerin hem kas yapip hem yag yakacaginizi gosteren arastirma: Bu makalenin konusu "8 Haftalık Direnç Antrenman Programına Katılan Kadın Fiziksel Sporcuların Düşük Protein Alımına Karşı Vücut Kompozisyonu ve Maksimum Güç Üzerine Etkileri" yani kadınlar üzerine yapılmış ve yeterli araştırma olmadığını belirterek konuya giriş yapmış bir araştırma çalışması. Sonuç olarak evet Yüksek Protein alan deney grubu ile Düşük Protein alan Kontrol Grubu arasında yağ oranı azalması anlamlı farklılık göstermiş ve Kadın fiziği sporcularında, daha yüksek bir protein diyeti, bir direnç antrenman programı ile birlikte yağsız kütlenin arttırılması açısından düşük bir protein diyetinden daha üstündür. Yani; kadınlar için bu makaleyi referans alabiliriz gibi görünüyor.
-Fazla kardiyo’nun kas gelisimini durduracagini gosteren arastirma: Bisiklet sporcuları üzerinde yapılan araştırmayı tüm insanlığa mal edemezsin. Bu makale özetle şunu söylüyor. Bisiklet sporcularının dayanıklılık antrenmanı dönemlerinde vücutlarının kuvvet antrenmanına hipertrofi-1RM vs. cinsten yanıt veremediğini söylüyor.
-Bolgesel yaglanmanin gidebilecegini gosteren arastirma: Makalenin sonuç kısmında son cümlesi düşündürmektedir diye bitiyor. "Mevcut veriler, bir dayanıklılık egzersiz maçından önce lokalize patlayıcı direnç egzersizi içeren bir eğitim programının, üst ve alt ekstremitelerde lokalize yağ kütlesi kaybını ortaya çıkaran spesifik yağ dokusu bölgelerini hedefleyebileceğini düşündürmektedir."
*Senin bu söylediğin bilginin aksini kanıtlayan makaleleri buraya bırakıyorum okursun.
1. www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/698/Belly_Fat__Lose_It.aspx
2. www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02701367.1984.10609359#.UulikdJailV
3. www.ncbi.nlm.nih.gov./pubmed/21804427
4. www.ncbi.nlm.nih.gov./pubmed/23222084
5. M.Matthews, Muscle Myths, Oculus Publishers, 2012.
6. www.burnthefatinnercircle.com/public/What_is_the_Necessary_Body_Fat_Percentage_to_See_Your_Abs.cfm
Sonuç olarak bilgi paylaştıkça çoğalır. Ancak doğru bilgiyi paylaşmakta fayda var.
Bilimsel veri okuması ve anlaması kolay olmayan bir veridir. Senin bu makalelerin tamamını okuduğun konusunda tereddütlerim var.
İstediğin zaman bana ulaşabilirsin. Elimden gelen bilgi paylaşımını yaparım. Emin ol buna sevinirim.
Mail: airporttgym@gmail.com veya instagram: airport_gym
Instan yalnis olabilir müdür
sonunda reisss
Hocam özel harekata mi hazırlanıyorsun yakışmış bıyıklar cCc Ege reis🇹🇷😊