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워밍업 존3분 속도63-5분 속도81구간5-10분 속도1010-14분 속도1214-15분 속도162구간15-20분 속도1020-24분 속도1224-25분 속도163구간25-30분 속도1030-34분 속도1234-35분 속도16쿨다운 존35-38분 속도838-40분 속도6
속도16....
이 루틴으로 꾸준히 하다보니 전보다 안힘들어서 3세트하고 1세트 속도 -1씩해서 1세트 더하고 쿨다운까지 50분 완료하고 있습니다 ! 운동선수라 왠만한 영상들은 난이도가 낮아서 찾아보다 발견한건데 이 루틴이 가장 좋았어요 항상 감사합니다😊
와🔥🔥🔥 최고의 피드백 감사합니다
이 영상 있는지 모르고 30분 영상만 타다가 이 영상 보고 처음 따라해서 성공했습니다ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ
굿입니다👍👍👍🔥🔥
으악 이 영상 아니면 시도도 못 해봤을 16레벨 ㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ
영상 너무 좋아요…말도 계속 해 주시고 파이팅 넘치셔서 더 루즈하지않게 재밌게 탔습니다!!! 구독하고 갑니다!!!
감사합니다! 자주 오세요!!
이보다 더 좋을 순 없을 것 같습니다. 영상 올려주셔서 정말 고맙습니다♡
감사합니다!
기다렸습니다
기다려주셔서 감사합니다!
오!!! 감사요~~~
감사합니다! 화이팅하세요!
30분짜리는 이제 문제없이 하는데 이건 진짜 한계까지 내몰리는 느낌이라 익숙해지는데 꽤 걸릴 것 같네요...효과는 대단합니다!
응원하겠습니다!
오우~헬스장 가면 도전해봐야겠네요🎉
이제 이걸로 넘어오세요~~
40분 드디어 왔어요🎉권장속도 최하로 했지만남빅토리 믿고 따라가다보면 점점 성장하는 나를 발견하곤 해요.내 체력에 맞게 꾸준하게😊😊(헤어밴드 필수입니다 😅😅)
감사합니다!! 항상 좋은 말씀 감사드려요🫶👍
오 페이즈 좋으시당
좋아요🔥
30분짜리 익숙해지면 도전해볼게요...
화이팅입니다🙏🙏🔥
왁ㅋㅋㅋㅋ 끝나니까 헬쓱해지셨어요 ㅋㅋㅋ 효과 엄청나다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 효과 보장 합니다!
이건 어디에 좋은 운동 인가요?매번 헬스장에 있는데
유산소운동입니다. 체지방 감량효과 심폐능력 상승 지구력 상승 효과가있습니다~!
12분 넘어가면서 힘들어서 포기했어요ㅠㅠ내일 다시 20분 도전ㄱ😊
수고하셨어요!! 화이팅!
전 초보자라 그런지 10분을 넘기기 힘드네요ㅠㅠ 10분 초보자용 보고 연습 후 다시 도전해볼께요😊
천국의계단 머신 드랙스 인가요???
네 디랙스 머신입니다!
![[#강연자들] '역사기꾼’이라 불리던 그가 연세대 대학원에 다시 입학한 이유! 설민석이 한계를 극복한 방법ㅣ#설민석 #오은영 MBC240719방송](http://i.ytimg.com/vi/jLAFCfo5JwQ/mqdefault.jpg)
![[#강연자들] '역사기꾼’이라 불리던 그가 연세대 대학원에 다시 입학한 이유! 설민석이 한계를 극복한 방법ㅣ#설민석 #오은영 MBC240719방송](/img/tr.png)
![20 MIN FULL BODY WORKOUT [NO JUMPING / ONLY STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/DCAp0b16kyo/mqdefault.jpg)
워밍업 존
3분 속도6
3-5분 속도8
1구간
5-10분 속도10
10-14분 속도12
14-15분 속도16
2구간
15-20분 속도10
20-24분 속도12
24-25분 속도16
3구간
25-30분 속도10
30-34분 속도12
34-35분 속도16
쿨다운 존
35-38분 속도8
38-40분 속도6
속도16....
이 루틴으로 꾸준히 하다보니 전보다 안힘들어서 3세트하고 1세트 속도 -1씩해서 1세트 더하고 쿨다운까지 50분 완료하고 있습니다 ! 운동선수라 왠만한 영상들은 난이도가 낮아서 찾아보다 발견한건데 이 루틴이 가장 좋았어요 항상 감사합니다😊
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이 영상 있는지 모르고 30분 영상만 타다가 이 영상 보고 처음 따라해서 성공했습니다ㅎㅎ감사합니다ㅎㅎ
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영상 너무 좋아요…
말도 계속 해 주시고 파이팅 넘치셔서 더 루즈하지않게 재밌게 탔습니다!!! 구독하고 갑니다!!!
감사합니다! 자주 오세요!!
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감사합니다!
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오!!! 감사요~~~
감사합니다! 화이팅하세요!
30분짜리는 이제 문제없이 하는데 이건 진짜 한계까지 내몰리는 느낌이라 익숙해지는데 꽤 걸릴 것 같네요...효과는 대단합니다!
응원하겠습니다!
오우~헬스장 가면 도전해봐야겠네요🎉
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40분 드디어 왔어요🎉
권장속도 최하로 했지만
남빅토리 믿고 따라가다보면 점점 성장하는 나를 발견하곤 해요.
내 체력에 맞게 꾸준하게😊😊
(헤어밴드 필수입니다 😅😅)
감사합니다!! 항상 좋은 말씀 감사드려요🫶👍
오 페이즈 좋으시당
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30분짜리 익숙해지면 도전해볼게요...
화이팅입니다🙏🙏🔥
왁ㅋㅋㅋㅋ 끝나니까 헬쓱해지셨어요 ㅋㅋㅋ 효과 엄청나다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 효과 보장 합니다!
이건 어디에 좋은 운동 인가요?
매번 헬스장에 있는데
유산소운동입니다. 체지방 감량효과 심폐능력 상승 지구력 상승 효과가있습니다~!
12분 넘어가면서 힘들어서 포기했어요ㅠㅠ내일 다시 20분 도전ㄱ😊
수고하셨어요!! 화이팅!
전 초보자라 그런지 10분을 넘기기 힘드네요ㅠㅠ 10분 초보자용 보고 연습 후 다시 도전해볼께요😊
천국의계단 머신 드랙스 인가요???
네 디랙스 머신입니다!