هل الرز هو سبب السمنة في العالم العربي؟
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- هل الرز هو سبب السمنة, هذا هو السؤال الكبير الذي يسألة الجميع. اليوم نتحدث عنه :)
صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي:
Official Website:
www.eihabfitne...
Facebook:
/ eihabfitness
Instagram:
/ eihabfitness
تعريف عن إيهاب فتنس:
قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس!
وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم!
قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى.
بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب body recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز.
من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا لي شهرين ونص تركت الرز والخبز والمشروبات الغازية والسكريات
انا الان نزلت 25كيلو منذ شهرين ونص
اكلي الان بس خس وبيض مسلوق خيار
تفاح أخظر كل اكلي فواكه الي يشوف حقي التعليق يدق لايك
كله في جميع الأكلات طول الشهر مغرب عشاء فطور
وثاني شي عندي خلطه عند النوم مكونه من زنجبيل مع القرفه مغلي ونص ساعه علشان يبرد ويرجع يشرب وهو بارد وخلطه على الريق مكونه من زنجيل مع الليمون معصور عصرة في خلاط واحطه في الثلاجة والثاني كمون مغلي برضه احطه على الثلاجه
كل صباح اشرب على الريق كله هذا الخلاطات علشان الكرش كل شي راح الان باقي لي 15كيلو كان وزني زياده 40كيلو الحمدلله باقي معي 15كيلو
أهلا بيك أخي سلمان و أكبد أرحب بتجربتك و تعليقك... أنا ناقشت هذا النوع من النزول بالفيديو.... أتمنى أن تحافظ عليه مدى العمر ... هناك شئ اسمه
rebound
يحصل من ترجع تاكل طبيعي و الوزن يرجع بسرعة... أتمنى لك التوفيق
حياك الله اخي الغالي بس اقدر اسوي زبط للوزن يوقف مكانه
ممكن تراسلني على الوتساب 00966580807089
سلمان ابو مشعل المطحني ...شنو نضامك و ياهة رياضة لو لا
عندي رياضه بس لي اسبوع تركت الرياضة علشان الموسم الحج تعب الان اكل في العصر حبه عيش اسمر مع ربع دجاج وخس الفطور افطر بسكت بدون سكريات والعشاء اي فواكه مثل التفاح خيار وبعض ايام حبتين بيض مسلوق الان وزني 88كان وزني 115يعني نزلت 27كيلو من 16شعبان لحد الان
١٥٠ يوم وأنا تارك الرز و الخبز والحلويات والسكر والحمد لله نزلت ٢١ كغم بحيث البنطال من خصر ٤٣ الى ٣٦ . اذا عجبكم عملي لايك شباب
عفيه اني همات مااكل لا خبز ولا شي يعني مثلك بس وكف ع. وزن 88
نزلت 12ب 50 يوم وكف
اختي بس لما ترجعي تاكلي عادي ممكن ترجعي الوزن لي راح ?
jo jo ماشاء الله بس الله يستر مايرجع وزنك لو رجعت لأكلك السابق
عفيه والله بيك مليون حض
بالعكس الرز ما يسمن لو مطبوخ بالطريقه الصحيحه انا اكل بس رز في وجبة الغداء تركت السكر و الخبز نهائيا ونقص وزني 30 كيلو طبعا مع الرياضه وهذا مهم
من فضلك اختي ماهي الطريقة التي تطبخين بها الارز وهل انقصتي كمية الاكل الاخرى اما تأكلين فقط الارز اتمنى انزل 20 كيلو لكن لا استطيع التحكم في شهيتي
شو علميني يا اختي انا تركت الخبز من شهرين وما نقصت ولا كيلو ولعشاء اتعشاء الساعة 5 احط لي حالي صحن واكلو بلمعلاقة بدون خبز وما اكل لاحتا يوم الثاني الفطور اكل الساعة 1 الضهر اشرب كاستين شاي وكم حبت زيتون مع صحن لبن بلمعلاقة اكل وما نقصت ولا كيلو شو القصة ما بعرف
طريقة طبخ الارز : اطبخ بالماء وشوية ملح فقط بعد ما يستوي اصفي الماء ما اترك الارز يشرب الماء .. تركت كل من الخبز والسكر والحلويات عموما واشرب 3 لتر من الماء يوميا اكل سلطه خضار كتيير وفواكه بس فراوله وتفاح مع ممارسة الرياضه ( الجري) لمده 40 دقيقه الرياضه مهمه جداً حتي لو مشي لازم الواحد يتحرك
@@madihaabdalla6194 طيب اختي كميه الرز الي اكلها شكد
كيف طبختيه
هذا الأنسان بطل وأحترمه جدا لمصداقيتة وأنا متتبع لتوصياته وأفادتني جدا
ولهجته جميلة كجمال العراق وأهله
تحياتي لك من الخليج
❤️❤️❤️
هله والله بالغاليين ..والله اني احب الخليج اهله ..تحية لك من بغداد
كمية بربگة ولطلطة هنا واصلة للضالين ☝️شوية اگرصنها 🥴
أعتقد المشروبات الغازية والوجبات السريعه سبب رئيسي في زيادة الوزن. تحياتي الك
الرز مشكلته يفتح الشهية ويخليك تأكل أي شيء
تمن
الرز مايسمن مثل الغازات
الحمد الله انك عراقي نفتخر بيك شخص ناجح ❤️
يعني فديو كولش مفيد ووضحتلنه كثير من المغلوطات حول الارز واعتباره سبب رئيسي من اسباب السمنه ويمكن هذا الشي مسبب هاجز في حياتنا ..وماعرف ليش البعض حاطين الدسلايك يمكن لا يسمعون ولايشوفون😂
مع النظام الجديد استخدم ملعقتين طعام من زيت الزيتون بطهو الرز وعند الأكل آخذ على الوجبة 7ملاعق من الرز وصحن خضار
مع رياضة المشي بشكل يومي
أعتقد أنه نظام ملائم
كل الإحترام أخ إيهاب
تمن
الرز وجبه اساسيه وقت الغداء الي معي لايك
ائي والله صحيح😃😃😃😃😃
احنا بالمغرب ما نستعملو كوجبة أساسية 😂
بس في الخليج
ماكدر اتغده بدونه
السلام عليكم .. ياكابتن ماهو أفضل جهاز لحرق دهون الذراع والجسم بشكل عام ..؟؟
وش ورايك في حهاز الغزال الطائر ..؟؟
تحية لأهل العراق من اليمن 🌹
مرحباfuad badr
كل الهلا و الف شكر
fuad badr الله يحيك
fuad badr وتحية الك ولليمن ربي يحفضكم
تحية من العراق لأهل اليمن
هلا والله بأهل اليمن
صح كلامك ايهاب...لان اليابان ودول شرق اسيا مياكلون بس تمن ..ويلعبون رياضه وكنغ فو وفنون قتاليه وابد ميسمنون ويعيشون اعمار طويله لان صحتهم تمام....
شكرا مرورك
Mizu mez 1 حبي لا او شي ياكل اليبان ياكله مطبك هذا شي شي ثاني مايكولن هواي ورياضه موكل يبانين واليباني عضمه ناعم وصغير بلحجم
اايابان ياكلو روز بعودين يعني كام حبة يحمل العودين ونحن ناكل بالملعقة وكل ملعقة توزن كيلو رز 🙄
ام صلاح السالمي ماتفرق
المهم الكميه الموجوده بالصحن
خاب ايهاب دكول تمن /رجله يصيح عليه ويكله ليش ممسويه رز/ لو تمن احنه نكول لاتغير لغتنه يمعود
ابتعدوا عن الحلويات و السكر بشكل عام والخبز الابيض وانتم تضعفون
والتمن ( الرز) اطبخوه بدون دهن
عاشت ايدك كابتن ع الشرح
ممكن سؤال
هل الثمر يعتبر حليويات
شنو هو الخبز الابيض؟؟
بالعراق، ،تمن،،،بس والله حارمه نفسي،،لان ملعقة تمن ينفخ كرشي 😩
حاولوا تبزلون التمن
اني اباوع واصيح اكو برياني ههههههههههه
تمن بزل وقت الاكل حاولي تمضغين التمن حتى بسرعه ينهضم
اتركي الخبز والسكر افضل واكلي تمن و تمارين بسيطة راح تظعفين
ايش التمن بالعربيه
المشكلة بالانسولين اغلب السمان عندهم انسولين عالي حتى لو اكلنا رز قليل راح يزيد الوزن و يمنع حرق الدهون
اني اتبعت كيتو والمصيبه اليوم اكلت ٦ ملاعق رز وخايفه انصدم بالميزان
@@jejefan683 لا حبيبتي لتخافين اني نقص وزني عالرز
انا اكل رز مرتين ف الاسبوع وصحن خفيف وما كو فايده وزني ما نقص
كلامك علمي وصحيح ، بس ياريت توضح بعد كم ملعقه ممكن واحد يتناول ومتى الوقت الافضل لتناول الرز ، وياريت تتكلم عن الخبز العراقي ايضا
أستاذ إيهاب الرز من أفضل الأكل يعني بعض البلدان في آسيا مثلا اليابان والصين معظم اكلهم يدخل فيه الرز ومع ذلك أجسامهم رائعة لأن يعرفون كيف يستخدمونه شكرآ الك
شكرا ايهاب دايما بتتطرح نقاط مهمة
أشكرك ست ريم... ربي يحرسك
بحبك ست ريم
تمن
مرحبا ريم احب فيديوهاتك وانت كمان ايهاب
قررت من بكره امتنع عن اكل الخبز وسكر ورز وزني ١١٧ً،،،،،ادعولي استمر ً
وش صار
هااا شصار
كلاعب كمال اجسام آكل الارز يوميا بانتضام
من الجزائر(الروز)
hakim trabakha
الرووز 😂
يا خويا رز بيض يزيد و لا ينشف نسمع بزاف فصالة ناس تقول روز ينشف ؟
One Pice
الرز يزيد وينشف كيما بغيت
اذا بغيت تزيد كُل اكثر من 2400 سعرة حرارية في اليوم
واذا بغيت تنقص كل 1200 او 1600 سعرة حرارية في اليوم حسب ما تبذل من جهد في اليوم يعني اذا كنت رياضي كل 1600 سعرة حرارية في اليوم قسمها علي ثلاث وجبات ونوع اكلك رز وسلطة وسمك او لحم لكن احترم نسبة السعرات في كل وجبة اي لا تزيد عن 550 سعرة في الوجبة
khaled taha شكرا اخي بارك الله و فيك
متشرفين اخوك من الجزائر .....مازلت في بداية مسار رياضي وخفت يقول لي رز يزيد الوزن
بلهجتنا العراقية الرز ( تمن )
في كل وجباب الأكل لازم موجودة الرز عدى الصباح 😂😂😂
الهند تكل رز في صباح مع وجبة عدس فطور غداء عشاء بيكلو اكل صحي حبوب ....يعني مفي مرض مزمن ببلدهم ...مغربية مرت من هنا
استاذ إيهاب
رحمه لوالديك
العراقي اذا مر عليه يوم بدون تمن يعني ما مأكل شي
لا حياة بدون الرز ولا رز بدون الحياة
تحياتي لك ولكل جهودك
عاشق بلادي ،،، عاشق الرز 😁🤣
اني من العراق وزن ٧١ واكل تمن بدون دهن وخبز هل يسمن و اريد اضعف
يعطيك العافية كابتن .. كلامك صحيح مية بالمئة
ياريت تعملنا حلقة عن خبز الشعير .. ماهو وكيف نحصل عليه وهل هو صحي أم لا ؟ وجزاك الله خير
سبب السمنه هوا عدم قيام الأشخاص بالرياضة وعدم تناول الطعام الصحي الخفيف عدم شرب السوائل بكثرة عدم التنظيم في مواعيد الأكل الأكل في آخر اليل والنوم أكل الحلويات بكثرة تنوال الطعام بسرعة تناول كميات كبيرة من الأكل
وسلامتكم 💓
(معلوماتي من عند أغلب اخصائيين التغذية)
انت العسل كله وربي كلامك كله عسل وصار عندي حافز حتى اتمرن بالبيت و امشي بنصائحك الروووووعه فعلاً انت ارقى مدرب شفته بحياتي استمر يا رووووعه تحياتي الك
اني رواء من العراق محافظة النجف الأشرف اني هم اعاني من السمنه و الكلام الي اسمعه يجرحني اني حساسه بشكل يعني من احد يكلي نزلي من وزنج اني اضوج و اظل ابجي يعني كثير حاولت ومافاد حتى ودتني والدتي الدكتورة و امشيت على علاجه و هم مافاد قللت بأكلي وماكو فائدة هسه حالياً اتفقت ويه امي توديني الجيم نسائي حتى اتمرن على الآلات بس للأسف والدتي ماكو وقت عده واني بلبيت استحي اتمرن كدام اهلي وماكو حافز كلها تنتقدني وفقدت الآمل بالحياة بس هسه دا اتصفح باليوتيوب و شفتك ودخلت و تابعت فيديوهات اني و امي يعني من احد يسمع كلامك بسرعه يقتنع ويصير عنده حافز اشكرك كابتن ايهاب
شنو صار وياج نزلتي من بعد سنه
Raawa HD ربي ينزل وزنك 🤲
الي يريد ينزل وزن يشرب كل يوم مرتين أو نراه أهواه 3 مرات قبل الأكل بسرعه او ساعتين يشرب خليط الزنجبيل وترسين
السلام عليكم
انا بنت وخلال شهرين نزلت 10 كيلو ،نظامي الغذائي هو اتناول الرز مرتين او 3 مرات بالاسبوع مسلوق وبدون دهن ومقدار صحن متوسط،وانوع بالخضروات واتناول المكسرات للحصول على الدهون المفيدة مقدار قبضة يد،اتناول اللحم الابيض بالاسبوع 4 ايام مثل التونة او كباب الدجاج اول السمك ،انوع بتناول الفواكه كافه ، استبدلت السكر بالعسل مقدار ملعقة صغيرة،والرياضة مشي نص ساعة مرتين بالاسبوع ونط الحبل وتمارين البطن 3 مرات بالاسبوع
صاحب الفديو يتكلم عن الدهن الحر Butter ghee
هذا من اصح الدهون والي الجسم يمتصه او حتى من يخزنه غير مضر
المضر ومعضم الناس تستخدمه هو الزيوت النباتية المهدرجة من تاريخ انتاجه مثل الذرة وعباد الشمس او النخيل والكانويلا
( اسمه رز في السعوديه عامة ) ما عدا في المنطقة الشرقية يسمونه (عيش )
مع ان العيش في السعودية عامة هو الخبز
قناتك جميله ورائعه ومرتبة ومعلوماتك قيمة ومفيدة اخي العزيز ... تحياتي لك
شكري و إمتناني أخي أحمد
السلام.وعليكم.اني.وزني.٩٣.كيلو.وجربت.هواي.طرق.مانجحت.اريد.حل.ستاذا.ايهاب.واشكرك.
AHMED AL ARYANI عندنا في سلطنة عمان نسميه عيش
في العراق بنصيحله تمن
انت من سعوديه
شكرا للشرح احس بيك تشرح من كل قلبك.
على راسي أشكرك
Diamond Redfox
انا من السعودية - القطيف
نسمية رز & عيش
كل الشعب السعودي بس الارز رز
حياكم الله اهل القطيف
ايهاب السلام عليكم انا اخوك من السودان انت انسان جميل وقناتك جميله ومفيده
انا بشكرك على هذه المعلومات الرائعه واسميها الخفيه كمان لانو ما كل الناس تعرفها الا من انسان بحث فى هالموضوع.
حابى اسألك عن اى بروتين طبيعى ممكن استعمل انا العب رياضه واشيل حديد لكن فى البيت ما بالصاله
هلا خوية بيك و مرحبا... عزيزي مصادر عندك مثل البيض, مشتقات الحليب ... اللحوم بكل انواعها... الواي بروتين طبيعي ايضا لان مصدرة حليب
معلوماتك راقية مثلك .. الله يوفقك ..
ومشكور على مجهودك التبذله من أجلنا👍
Maram Hider مرحبا
شكرا جزيلا.. ودي و امتناني
إيهاب
مع التمن (الرز) عشق لا ينتهي
فقط وجبة واحدة باليوم
اعطيني ماذا تاكل في الوجبة الواحدة؟؟
شكراً كابتن عالمعلومه مفيده جدااااا.. صارلي 3ايام من بديت وياك وتركت الخبز نهااااائيا واكل رز مسلوق تقريبا بالغده صحن كوب ومعا خظروات مشويه .. طبعاً مع التمارين واني وزني 67 واريد اوصل 60 وانشالله بالايام الجايه اشوف فرق ..
شكرا مره ثانيه وربي يوفقك ..
موفقين يا رب و احلى صورة حاطة لأبو وسام
Eihab Fitness هههههههههههه طبعا اني من عشاق القيصر .. والظاهر انت هم .. تحياتي وتقديري لحظرتك .
في صومال نسمي الارز( بريس)😂😂🇸🇴
صحيح نعرف بريس
نحن بالعراق تمان
اسمه تمن بالعراق وليس تمان
@@user-oj4gm7it8u نسميه تمن شوكت صار تمان 😂😂😂
تمن بالعراقي
اني مسويه دايت مع رياضه مرتين باليوم صبح وليل وابتعدت عن الخبز والحلويات والوجبات السريعه والدهون نعم اكل رز بالاسبوع مره وبدرن زيت كميه قليله 5 ملاعق واشرب كميه كبيره من الماء واكثر بالخضراوات والتونه وصدر الدجاج والبيض المسلوق صارلي شهر جسمي شد 😊
كلامك صحيح والدليل شوف دول اسيا٬ الرز بالنسبة الهم وجبة اساسية جدا لكن طريقة الطبخ تختلف والكمية قليلة ورغم اكلهم للرز الى انه اجسامهم نحيفة. شكرا على هذا الفيديو الرائع
انا بكل رز. بطريقنتن العربيه. از مبكل رز موت مبيسمن كزب. الاجنانب يكلو بس مندون ملح وزيت. مالو طعم
اخي اترك الحلويات والمسليات باانواعه والرز وقلل خبز ومشروبات غازيه اذا مانزلت 25كيلو بشهر تعال عتبني
والریاضه کیف
وهناك روايات ع الرز يقال ان كل شي فيه داء ودواء الا الارز فانه كله دواء وانه سيد الطعام في الدنيا والاخرة مضمون روايات الواردة عن النبي واله بيته عليهم السلام
انا كردي من كوردستان عراق من قول بل كردي برنج طبعن لهجه يلي انا متعلم فيها هوي سوري طبعن بسوري بيقولو رز منحبك كتير يا أستاذ شكرا
كل اكلنه بي تمن كبه دولمه برياني تمن ومرك وشوربه بلتمن وسمج وتمن حيات كلها سمن بشحو ووم ياعراقييين
ولله صحيك
ههه
والله انك صادقه 😁😁
صباحوو كابتن اني نظام التغذيه دائما ممنوع الخبز ولا الرز بس اني ما عايفتهم بس سمعت كلامك من اول مقطع نشرته يعني كولشي بحد وعلى حسب كميه معقوله والصراحه وزني دا ينزل بشكل جيد بس اسمع هوايه يكلون لازم تاخذين منحف بلا منحف ماتنزلين وع هيج احب اسمع ردك شنو يعني صحيح الي يريد ينزل وزنه لازم منحف+ نظام تغذيه لو لا
ميحتاج منحف او اي مواد لنزول وزنك ابتعد عن ثلاث او اربع امور السكر والدهون والكربهيدرات والاهم الملح مع تمارين خفيفه واحماء يومي بابسط الادوات لمده ٤٠ دقيقه يكفي لتغير وزنك وانقاص الوزن اما موضوع المنحفات امور تجاريه تسبب اضرر اكثر من منفعه ومن اساسيات المنحفات الجاي الاخضر والتفاح الاخضر والليمون والزنجبيل مع بعض...
كابتن بارك الله بيك واشكرك جدا ع كل معلوماتك القيمه وطريقتك الجميله ابتسامتك محليه القناه بالتوفيق يارب 🤗 بس عندي الك سؤال رجاء اني وزني الان 70 وطولي 160 وبديت بدايت ورياضه لكن مشكلتي اضعف وجهي يذبل جدا ويصغر فأذا ممكن تفيدني بطريقه اضعف بيها بس وجهي يبقى 😁 شلون حليها 😭
حتى اني مشكلة هاي
العب حديد حبيبي واخذ كورس علمود لحم بوجهك يبقى وعضلات تكبر وتوخر لحم
هاي طريقة وحيدة
عاشت ايدك ورحم الله والديك وربي يوفقك ويزيدك من فضله وعلمه.على هلتوضيح والشرح والمجهود العظيم.جزاك الله خير الجزاء في الدنيا والاخرة
على راسي كل الهلا MANAAL AL Daher
عندي اسبوع دايت اكل 10ملاعق ارز بالغداء ولعشاء سلاطة واكثر لماء باليوم نسبة كبيرة من لماء واجري 30دقيقة باليوم هل الطريقة صحيحة ولا اغير 😢🙏
ونزلت وزن لا ♥
الرز سبب بس الخبز والصمون اكثر اني تركتهم نزلت اكثر من ٢٠ كيلوو
جمانه الدليمي فدوة انطي كولشي سويتي عليج النبي اريد الجدول........انا بنت مو ولد
كل شخص وله كيمياء خاصه بجسده وطبيعة كل انسان تختلف عن الثاني لازم كل شخص يعرف كيف يتعامل مع جسمه وشنو الكميات المحدده له بالغذاء فاذا جمانه خسرت ٢٠كيلو نظامه يمكن مينطبق عليكم من ناحية طبيعة حياته وعمله ونسبة الحرق في جسمه،،،، كل شخص لازم يعمل على نفسه ليس عندما اشوف شخص خسر كذا رقم اروح اگله انطيني شسويت اعملوا على نفسكم وحتخسرون اكثر من جمانه اعذروني لتدخلي بس حبيت انطيكم معلومه والكابتن ايهاب متحدث عن هذا الموضوع في فديو كامل
الوقت مو مهم لكن الاهم من الوقت هو الدايت لازم يكون صحي وميأثر على الجسم لان النزول السريع يعطي نتائج سلبيه بالمستقبل ويأثر على الصحه بشكل عام
انا اريد اسمن ما اريد اضعف اش اكل بليز
جمانه الدليمي من تركتيهم شنو جان البديل ؟
فعلا حضرتك صادق جدا بشرحك للأمور الله يوفقك احنا بالبنان نسميه الرز
بالمغرب نسميوه الروز لكن فالمغرب منستعملوهش كوجبة اساسية نعملوه في السلطات مصلوق او مبخر او بودينغ (رز بحليب ) الاكل المغربي صحي اغلب الطبخ المغربي بزيت زيتون ماعدا الخبز هو سبب مشاكل سمنة
والله اكل قبل لا انام تمن ووزني ماجاي ايزيد وصحتي زينه ومو رياضي هي مسالة اكو ناس عده قابليه للسمن
مرحبا استاذ ايهاب❤️
طبعاً فديوهاتك مفيدة وجيدة
ممكن تسويلنا حلقه عن ترهل الصدر للنساء سببه ؟ وهل يمكن يرجع شكله بالتمارين ام يحتاج عمليات
كابتن شكد برأيك حصة الانسان العادي من النشويات وكم وجبه ياكل باليوم حتى يحافظ على الجسم سليم بدون شحوم
صارشهرين من تركت السكريات والمعجنات
وقللت الرز والخبز
وصلت للمثالي
بس باقي البطن ينرادلها بعد
مسوية 3قيصري
شسؤيتي حبي وشكد نزلتي
@@user-cx2op9yl4h نفس اللي ذكرته نزلت 7كيلو واستمريت عالاكل الصحي ،بدون سكريات
اي والله البطن انا مثلج ٣قيصري شوي نزلت
مرة جيف لبناني سألني شتفضلون على العشاء بالعراق، فكتله عادة نواشف ! كالي يعني مثل شو؟
كتله طماطة بتيتة بيذنجان كبة كباب و كلهن نقليهن بالدهن.
خطية ماعرف شيجاوب بقى بس يكرر ياربي ياعظيم😁😁
هههههههههه تعليق عسل و الله
Mohamed Sharef 😂😂😂😂😂😂😂 ههههه يابا عراقيين
Mohamed Sharef ههههههههههههههههع
مادرى العراقيين يتريكون باجة ويتغودن تشريب ويتعشون نواشف ههههههه
Eihab Fitness انت تشبه زووجي بالظبط والله العظيم
أربع اشياء رئيسية امتنعو منها وابشرو بالخير بإذن الله
1-الرز
2-الغازيات
3-الدقيق الابيض
4-السكريات
انا اطبخ رز علي لبخار واتمرن وخسرت وزن وكرش كلامك صحيح 100% طريقة طبخ فقط
كابتن ايهاب شكرا ع هذه النصائح المفيدة ..بس ممكن تخصص فيديو تحجي بيه ع الفيتامين D3 و فيتامين B12 اذا ممكن ؟؟
من عيوني قادم انشالله
Eihab Fitness أستاذ يعني كم حصة الرز بالوجبه كم ملعقه أو عله كولتك جفجير كافي وأني استخدم زيت لطبخ الرز
+Eihab Fitness يعني تمن ما يزيد الوزن
انة.. وجبة غداء: صحن تمن بزل وسط مع سلطة خيار وطماط ومرق بقوليات
العشا: شريحتين توست اسمر و لبنة التركية وخيار وطماط
واشرب جاي أخضر مرتين باليوم أو ثلاث مرات ..وعندي اوفن داي يوم الجمعة كل اسبوع
اكل حاجة وحدة فقط بعدين اكمل رجيم واشرب ماي وليمون النهار وعلى الريق وبالليل ..والعب حبل 100 مرة ورياضة يومية صح رجيم؟ ؟؟
نزل الوزن اكو فرق
بالاردن وفلسطين نفس الاسم .. رز 😍
Anood Amera مرحبا
شكرا جزيلا.. ودي و امتناني
إيهاب
بالعراق نسميه (تمن)
عندي طلب ما نشرت عن التمارين الخاصه للدهون بمنطقه الظهر أعاني منهه جدا
Mariem Nazar ،، كل شخص يختلف عن شخص بمناطق تجمع الدهون في ناس بالظهر في ناس بالخواصر واسفل البطن في ناس بالصدر والافخاذ في اشخاص بكل مناطق الجسم ، حسب طبيعه الجسم والجينات (ماكو اي تمرين للدهون لمنطقه معينه في الجسم) فقط الكارديو لحرق السعرات الحراريه وبالتالي حرق للدهون ،، اتبع نظام غذائي مع تمارين رياضيه وكارديو
احنا في الجزائر لا ناكل كثيرا الروز
الرجال يتكلم عن الرز وطريقه اكله وهما يقولون نسميه بلدنا كذا وكذا😅😂
والله كلامك ذهب اني من عشاق الرز ومن ابدي بالدايت واشوف الرز اريد ابچي 😭😭
بـಿـنت آلحلهہ مسكينه 😂
والله اني هم 😭
بـಿـنت آلحلهہ ههههه
هههه واني هم
هاابشرني عليج الحسين تاكلن تمن وظعفتن لولا اريد جواب
النشويات بشكل عام مش مشكلة لو بكمية قليلة اقل من 200جرام يوميا مع رياضة تنحف ولكن المشكلة للي عنده مقاومة انسولين ما ينزل الوزن لو اكل نشويات او سكريات حتى لو كمية قليلة .
شلون نعرف مقاومه انسولين عدنه ارجو الرد
@@shahadhaider2488 لازم فحص دم باامختبر
اللهم صل علي محمد واله ماكو اطيب من التمن تمن باقلا تمن ماش تمن عدس تاجين تمن طماطه تمن جزر تمن تمن احمر تمن مطبك سمك تمن وبرغل تمن مقلوبه دولمه
nice mother 😋
nice mother
خرب ببليس ههههه اي والله اني زوجي مدمرني اله يوميه تمن وكون مثل هذني الي كلتوهن تمن .جزر و و ووووووووووو 😢😢😢😢😢واني هم لازم اكول ويا اضل اكول وابجي باليل
اهلا nice mother
فتحتي شهيتنا و اليوم جمعة 😂😂
Eihab Fitness ميخالف الجمعه مسموح سويت اليوم تمن احمر وبيه شعريه مع سمك شوي
nice mother
😉نسيتي البرياني 😋😍 وكبة التمن وشوربة حليب بتمن........... نص الاكل يحتوي على التمن
حنا نقوله مارو هو اساس وجبة الغدا اذا امي شافت ذا الفيديو يمكن تدعي عليك😂
الي بدو ياكل رز بطريقة صحيحة وما يعرف يطبخه جيب طنجرة وحط فيها الكمية إلى تحتاجها كوب ماء فيه رز حطه بالطنجرة اغسله بعدها أملا الطنجرة ماي كنك تسلق بيض واخليه يغلي على نار هادية لحتا تكبر حبة رز وتصير طرية بعدها جيب مصفاة واسكب الرز مع المويا وتركه يصفي 10 دقايق وصحة وهنا بدون إضافات
طريقه شرحك مره حلوه صراحه انت فنان
👍🏻👍🏻
ريري ستارز مرحبا
شكرا جزيلا.. ودي و امتناني
إيهاب
كابتن أني اكل التمن بدون دهن أني اطبخه صعدت دهون عندي في منطقه البطن والحمد لله اسبوع صار تغير جذري عندي تحياتي لك كابتن
بارك الله فيك دكتور اني شنو رئيك ببرنامج او تطبيق اسمه رشاقه لحساب السعرات وحساب الخطوات
عاشت ايدك كابتن على الفيديو الرائع دائما تفيدنا بمعلومات روعه ماكنا نعرفها ربي يوفقك 🍃🍃
moon light مرحبا
شكرا جزيلا.. ودي و امتناني
إيهاب
في الجزائر نسموه روز مش رز 😂😂
Azul سأتكلم بلغتك العربية اولا انا لست عربي و احترم صاحب القناة كثيرا كوني من الجزائر لا يجعلني ذلك حمارا، بل يجعلني انتمي لاكبر دولة في افريقيا اعظم و اقدم تاريخ منذ وقت الفراعنة، ثانيا يا اخي انت لست مسلما فالاسلام لا يامرك ان تجرح الناس هكذا، جزائري و افتخر رغما عنك، اتمنى ان يرى ايهاب تعليقي و يتكلم في هذا الموضوع فهذه قناة رياضة ليست قناة سب و شتم، اتربى
@@ki99rs لحمار تلاقيه بس تطلعي بمرايتج 😒قليلت تربية
آسف من المتابعين لاحظت هناك من تجاوز... مسحت تعليقة و حظرتة من القناة...
@@theshadow9561 معك حق صديقي... تم حظر هذا الشخص المتجاوز... أنا أحب و افتخر بكل متابعيني و أي عنصرية أو طائفية أو أحقاد أرفضها بالقناة
والله يا ايهاب يا اخي انت بطلي عشقت شخصك و احبك في الله و كبرت في عيني اكثر و اكثر، انا كنت 110 كلغ و انا الآن 70 كلغ و الحمد لله غيرت حياتي عاداتي معتقداتي للأسف الامر متداخل لجرجة لا حدود لها تربنا غلط عاداتنا الغذائية غلط معاملاتنا غلط، شكرا شكرا شكرا على التدخل.
الارز يبقي صحي اكثر من الخبز والمكرونه وهوبديل ممتاز لهم حيث انه سعرات الحراريه مش كثير لكن للأسف العادات الخطأ هي اللي تخليه يزبد في سعرات مثل اضافه الكثير من الملح المبالغ فيه و نكهات للدجاج و زيت وسمن ...الخ كما أنه الجسم يحتاج لكارب لطاقه الجسم والعقل ومن الخطأ الاستغناء عن الكارب عن نفسي اخذ الكارب من الارز والبطاطس المسلوقه والتمر
هل البرغل افضل من الرز ومايسمن ارجو الاجابه شكرا جزيلا
*يردون ينزلون وزنهم واناا اتمنئ ازيد ولوو كيلو* 😄😔
😕😭
حتى اني
انطيك شوي من كرشي😁
حــ๋͜͡ن وآنـ๋آ حــ๋͜͡ن قولي الحمد لله
هنيالج 😂😂
في حاجة ماذكرتها 50%من إنسان الدول العربية الجلدة تبعهم دهنية والجلدة الدهنية لا تقبل الزيادة في الرز نحنا من اطفال حلويات وسكريات ودهون وماعندنا نظام غذائي معين لي الأطفال ودا بخلي الجسم في حالة تخزين مياه ودهون في الكبد
لو سمحت انا وزني59وقللت سعراتي الحراريه وبيومين نقصت كيلو وفرحت جدا واستمريت بعدها يومين بعدها على نفس عدد السعرات بس مانقص زي اول بالعكس رجع 59😢
Roh Maged لانك خسرتي عضلات مو دهون
شهي
@@dimaonce4922 إنا هاذ سخيف
لا تقيسين عالوزن قيسي عالشكل
انا نفسك خسرت كيلو واحد في يومين رجيم بطاطس وفرحت خالص ومجرب رجيم الارز
والله اني من اسوي رجيم ما ابطل تمن بس اكله تقريبا١٠-١٢ملعقهً بس لو مسلوق لو دايت واضعف بالشهر ١٢كليو تجربه
وحتى الخبز ياجماعة لو اكلت بالغداء كميةقليلة فقط والعشاء بس سلطة بينقس وزنك يعني الموضوع متعلق بالكمية والرياضةا
والله العضيم الكبسة ادمااااان ودمااار انا سكنت بالخليييج وتعلمتها وادمنت عليهااا طول الاسبوووع ندق فيها لين نقول بس الحين الحمد لله وقفتها صار لي اسبووع وهذا اعتبره انجاااز لاني كنت مااقاومها الحين ماشاء الله اعطيها نضرة المييبيت 😂 الله يقوووويني ياااارب
😢😢😢😢😢
بالمغربي الرز😍 بس نستهلكوه قلييل
يعني التمن يسمن
أهلين ببنت بلادي ماكاين غير كسكسوا والرفيسة😂😂😂😂😂
@@user-sb7ux3sq5u لا احنا ما نعتبره يسمن لحتى من نطبخه بس هو مو وجبة أساسية بالغذاء عندنا هو بعض المرات نعملو سلطة مع وجبة اساسية
روز 🇲🇦
شو التمن 😕
بشكرك على الفيديو احب طريقتك بالشرح بس لو سمحت ممكن تكلمنا عن الطريقة الصحيحة لعمل صدمات للقلب اثناء الركض او المشي وهل هاي الطريقة مفيدة للدورة الدموية فعلا وبتجيب مفعول وكمان شو الفرق بين نط الحبل والجري واي منهم بيفيد بسرعة لانقاص الوزن وتحسين ضربات القلب والتنفس وبشكرك كتير
مشترك جديد من تونس🇹🇳 واصل يوحش 💖😍
نسمي بلعراقي تمن. ..مشكور أستاذ. .كلامك ذهب تسلم. ..والله اني اول مابديت الدايت قبل 3اشهر.ماشفته لتمن. .هسه من خسرت وزن. .كمت اخذ. 4ملاعق. .ها أستاذ عادي...أرجو الرد. .
موفقين يا رب
شموسه وبس 😭😭😭😭😭😭😭😭شلون بس ٤ ملاعق غير اموت
السلام عليكم اخي ايهاب اني من العراق اشلون احسب السعرات الحراريه للكلات
إني مواليد ٢٠٠٢ كان وزني ١١٨ كيلو نزلت إلى ٧٠ كيلو بمده شهرين لكن كنت نامل أبدا غير خبز بكد كف الايد من يوم إلى يوم ثاني وهسه جاي أتمرن والعب حديد وصار وزني ٩٢ كيلو حط لايك إذًا عجبكم. شغلي والي يحب يتأكد يجي ع صفحتي على الفيسبوك ادزله صور قبل وهسه حطو لايك وشكرا لصاحب القناه انطاني فكرة اكثر وضح شغل كثير
عاشت ايدك اخويه استمر بهيج مواضيع اني زوجي اذ التمن مابي لمعه وزيت مياكله
غربة روح يبووو
كابتن الخبز العراقي شكم سعره بيه اتمنى ترد عليه
عيني الخبز منعوني عنه بلحديد كلي الكابتن يسمن مينهضم طوال اليووم يعني سعراته اكيد عاليه
تعبت واني ادور على سعراته ، الحل الافضل انج تروحين او تسالين اي شخص خباز عن مقادير الخبزة كاملة وانتي تطلعين سعراته وابشرج مراح تطلع فت لكن يمكن تكون قريبة
الحقوقي الهلالي الهضم طوله وقصره مايتعمد على عدد السعرات الحرارية. ، بمرحلة التنشيف اللاعب يحتاج الكاربوهايدرات المعقدة الي ماتهضم وتضل اطول فترة داخل المعدة بلاضافة الى انها صحية وتعطي طاقة لكن لازم تعرف هدفك وسعرات الوصول للهدف بالاضافة الى كمية ( البروتين واالكارب والدهون ) الي توصلك لهدفك
@@alisalah160 اشكرك ياطيب
تقريبا350سعره
الدهن الحر صحي من الدهون الغير مشبعه
والله صحن التمن گدامي اكل واباوع عالفديو 👌😅😅
لا احساس ولا ضمير 😎
ههههههههههه الف عافيه اني تركت الخبز بس مااكدر اترك الرز
السعوديه : نسميه الرز 🇸🇦🌹
اهلي يأكلون الرز ويسمنون وماعليه دهن بس زيت ذره وانا مايزيد وزني بس من تمرنت تمارين زياده الكتله العضليه واكله بدا يزيد وزني وهذا غير من البروتينات والنشويات ،اشوف أن طريقه النظام الغذائي هي السبب ، اذا تبي تزيده أو تنزله من رايي الشخصي مااتوقع الرز هو فقط يسبب زيادة الوزن،وتحياتي الك
بلكوردي برنج ❤️❤️❤️❤️
عههه انا بربيل انتي وين
اول مشفت صحن التمن على خلفية الفديو اتقاجئت 😮 خل اشوف الفديو وارجع اعلق 👍👍👍👍 واحلى لايك قبل المتابعه
كل الهلا ومرحبا كابتن منوووووووووور وموضوع جداً جداً جداً حلووووو ومهم بنفس الوقت طبعاً اني من عشاق الرز من عمري سنه چان ماما تسويلي شوربة رز وحليب وطبعاً كثرته سببتلي مشاكل بالوزن بس من عرفت كيف اتعامل مع الكميه المحدده لجسمي صرت اكله حتى ثلاث مرات بالاسبوع ومرات اكثر بدون ميأثر على وزني
شكررررررررررراً كابتن ربي يحفظك وينور دربك
أشكرك ملك سعيد إنه الحلقة عجبتك
+Eihab Fitness فدوه اريد اتخلص من البطن چسمي يضعف مطني لا شسوي ام حسن عفيه طلع تعليقي عله اليوتيوب
ملك الحسيني
إلي تبي تسمن تأكل رز الصباح والغدائ والعشاء مدة شهر وماشاء الله وشوفي كيف إن شاءالله تسمنين
جربتيها؟
والله ياكابتن تكول اذا عتكم سوال كتبو الي بتعليق وجاوبكم وانت ماجاوب اصلا..بس مع ذالك راح اكتب ...... وعسه ولعل اجاوب وكون شاكره الك ..... اني جاي اطبق عله نظامك وفعلن نزلت من 85 الى 79 خلا اسبوعين فقط بس ردت اساعدني عله وزن الحديد اشكد وزن اشيل البنت ربي يحفظك
هدوء البحر ،، تشيل الوزن اللي تسيطر عليه في ادائك للتمرين الانقباض والانبساط للعضله بصوره كامله والعدات الاخيره من التمرين اخر عدتين او ثلاث عدات اذا كانت عدات التمرين 10 او 12 او 15 اذا كملتها بصعوبه معناها هذا الوزن المناسب الك ، واذا اول عدات صعبه عليك تقلل الوزن معناها مو مناسب ومراح تستفاد من تمرين ، وبمرور الوقت من يصير الوزن سهل تزيد الوزن وهكذا ،،
السلام عليكم كابتن
منور أخويه الغالي
اللون الأزرق لايك عليك
😉😉😉
أحنه نسمي تمن وأني أعشقه
للتمن ويومي أحسه ناقص بدونه
🙁🙁🙁
بس لأن حاليا أني بحميه غذائيه
قللت من أكله بس بدون منع
(قلبي لا يتحمل
لا استطيع الإستغناء عنه
❤🍚🍚🍚❤)
😌😌😌
وعندي واحد من أخوتي يعشق التمن
واذا يوم منسوي عالآكل يطلع
مظاهرات ويطالب بالإصلاح
😂😂😂
ورغم حبه للتمن جسمه نحيف كلش
يعني حتى كرش ماعنده 😄😄😄
تحيه طيبه لحضرتك كابتن
وان شاء الله مزيد من الإبداع والتألق
⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘
مرحبااودي اودي
كل الهلا و الف شكر
Eihab Fitness
ربي يحفظك كابتن ⚘⚘⚘
Eihab Fitness كابتن اني متبع البرنامج الغذائي بصورة صحيحة وهسة بدية بالسبوع الثاني كابتن بالنسبة للرياضة بس دا اركض ماكو
Eihab Fitness كابتن اني متبع البرنامج الغذائي بصورة صحيحة وهسة بدية بالسبوع الثاني كابتن بالنسبة للرياضة بس دا اركض
سلام عليكم اني مسوي ريجيم ومتنعة عن اكل التمن بس هذه الفديو شجعني يعني اذااطبخ تمن عتبر بزل واخلي عليه قليل من زيت الزيتون ينفع
السلام عليكم ممكن اعرف كم مره ب الاسبوع اكدر اكل رز
الارز نسميه باللهجه العُمانيه نسميه عِيش🇴🇲😂
بالعراق هم اكو مناطق يقولون عيش
كابتن ابروح أبوك وداعت روح الحسين عليه السلام أريد تلتزمني بنظام كورسات للحديد وكم تأخذ بالشهر واشلون ادزلكياهن ممكن الرد أمشي عليك الحسين عليه السلام
الارز مفيد جدا خصوصا مع البيض المغلي عند وقت الرياضه
وااالله هلق بكل رز. وبحضرتك والله اموت برز. مبكل غير رز وجسمي نحيف الحمدالله مفيني اعيش بلارز اصلن