Dejo aquí un comentario sobre mis entrenamientos 6 y 7. En el entrenamiento 6, el de pierna, empecé por sentadilla, y al igual que en el entrenamiento anterior casi podría haberlo dejado ahí, solo con eso ya tenía las piernas fatigadas y listas para irme. Tengo que corregir varios aspectos técnicos en sentadilla que tras mucho tiempo sin hacerla pasé por alto en este entrenamiento, el buttwink y no apoyar el peso en los talones tanto como debería, para ello buscaré mejorar mi movilidad, ya sea mediante ejercicios o comprando un calzado con caída en un futuro y me concentraré en corregir esos errores al ejecutar el ejercicio. En ese entrenamiento también hice, para pierna, hip trust en máquina y extensiones de cuádriceps máquina , para hombro, press militar en máquina, y para abdominales, dragon flag. En el entrenamiento 7, el de tirón, no me esforcé mucho, tenía tantas agujetas del día de pierna que entrené a medio gas por la incomodidad 💀. Hice una especie de remo en máquina, jalón al pecho, bíceps con mancuernas y vuelos posteriores apoyado en un banco. Nada destacable que comentar.
Yo creo que en cualquier rutina debería de haber mínimo un ejericio principal de peso libre, ya sea sentadilla, fondos, dominadas... esto nos permite construir una buena base que luego podemos perfilar de forma analítica. Es duro ver a gente que sólo usa máquinas coger pesos libres para hacer... biceps
Jazzivo, bideo para emfrentar el día de piermas como un mazho y no como el de la berda zobrre el fatness. No ez como k tarako tengo 200 bideos del puto Leg dai
Cuidado con la cola, te puedes descular , trata de hacer los ejercicios mas lento, detente 2 segundos y sube explosivamente, siempre cuidando la técnica
Gracias por el aviso. Sí, en las sentadilla ese día hice "buttwink"(retroversión pélvica al llegar a la parte baja de la sentadilla) e intentaré corregirlo. En el comentario fijado, dónde hablo de mi entrenamiento, lo comento y también cómo pienso solucionarlo.
Dejo aquí un comentario sobre mis entrenamientos 6 y 7.
En el entrenamiento 6, el de pierna, empecé por sentadilla, y al igual que en el entrenamiento anterior casi podría haberlo dejado ahí, solo con eso ya tenía las piernas fatigadas y listas para irme.
Tengo que corregir varios aspectos técnicos en sentadilla que tras mucho tiempo sin hacerla pasé por alto en este entrenamiento, el buttwink y no apoyar el peso en los talones tanto como debería, para ello buscaré mejorar mi movilidad, ya sea mediante ejercicios o comprando un calzado con caída en un futuro y me concentraré en corregir esos errores al ejecutar el ejercicio.
En ese entrenamiento también hice, para pierna, hip trust en máquina y extensiones de cuádriceps máquina , para hombro, press militar en máquina, y para abdominales, dragon flag.
En el entrenamiento 7, el de tirón, no me esforcé mucho, tenía tantas agujetas del día de pierna que entrené a medio gas por la incomodidad 💀.
Hice una especie de remo en máquina, jalón al pecho, bíceps con mancuernas y vuelos posteriores apoyado en un banco.
Nada destacable que comentar.
Que calidad
Yo creo que en cualquier rutina debería de haber mínimo un ejericio principal de peso libre, ya sea sentadilla, fondos, dominadas... esto nos permite construir una buena base que luego podemos perfilar de forma analítica. Es duro ver a gente que sólo usa máquinas coger pesos libres para hacer... biceps
Great video, you're a great person.
Buen video power, haz un video explicando cómo estructurar la rutina para principiantes, intermedios y jaxivos
Jajajaja estoy en tu mismo gimnasio ahora mismo viendo el vídeo, porque me vino a la cabeza de repente que era mejor si las máquinas o poleas.
La calistenia, yo en vez de 100 flexiones hago flexiones más difíciles, igual con sentadillas y dominadas!
X10 mi bro siempre hay una progresión más difícil que hacer antes de dar el paso a los hierros
Finalmente... Dia de piernas
ya llevo 2 perro, jajajaja
" lo que estabiliza artificialmente desestabiliza funcionalmente"
buena frase jaja
Por que dejaste la calistenia
por variar, nada especial
Jazzivo, bideo para emfrentar el día de piermas como un mazho y no como el de la berda zobrre el fatness. No ez como k tarako tengo 200 bideos del puto Leg dai
Cuidado con la cola, te puedes descular , trata de hacer los ejercicios mas lento, detente 2 segundos y sube explosivamente, siempre cuidando la técnica
Gracias por el aviso.
Sí, en las sentadilla ese día hice "buttwink"(retroversión pélvica al llegar a la parte baja de la sentadilla) e intentaré corregirlo.
En el comentario fijado, dónde hablo de mi entrenamiento, lo comento y también cómo pienso solucionarlo.