En este mundo del entrenamiento de hipertrofia, se requiere experimentar con distintas variantes, para ver qué te da cada una (El entrenamiento basado en ciencia está bien, pero no lo es todo). Por ejemplo, cuando hago extensiones de tríceps con los brazos sobre la cabeza, siempre me producen agujetas al otro día en la cabeza larga, que no significa más hipertrofia perse, pero si un estímulo diferente a las otras variantes.
Yo Leí triceps para dummies, ejercicios de empuje y extension de triceps, no tengo super brazos pero logre progresar. Un saludo para Jaxivo y los miembros del canal!
Totalmente de acuerdo pasa igual que el bíceps casi todos los ejercicios lo trabajan en general, por mi experiencia los mejores son el press francés el rey , fondos , copas y flexiones cerradas.
Mi cabeza larga del tríceps está completamente rezagada en comparación a la lateral y medial, ya sea que ponga el brazo por encima de la cabeza o delante del cuerpo, sentía como si estuviese dormida y todas las demás cabezas se llevasen el trabajo , la única vez que siento algo de activación en la cabeza larga es haciendo extensiones por detrás del torso, con patadas de tríceps en polea o en una polea a la altura de la cabeza que me permita extender el brazo por detrás del torso
@@Izanjdkfjsjsfj puede que lo que notes sea una sensación molesta provocada al extender el codo con el hombro extendido y el tríceps contraído. Puedes probarlo sin peso, si mantienes el brazo extendido con fuerza a 0° de flexión hombro aparentando el tríceps, casi no notas nada, si vas llevando los brazos hacia atrás empiezas a notar una sensación molesta en los tríceps, que se hace muy intensa al llegar al máximo grado de extensión del hombro. Está sensación puede confundirse con un fuerte estímulo, pero como digo en el vídeo, el tríceps en esa posición, y en especial la cabeza larga, es ineficiente generando fuerza.
@@JaXivo cuando extiendo el codo con el brazo por detrás del torso es la única forma en la que siento que mi cabeza larga del tríceps de verdad está contraida y también se puede notar al tacto, no se, supongo que seré un raro
@@Izanjdkfjsjsfj contraída está, pero parte de esa contracción es generada por la extensión del hombro y no por el ejercicio en sí, no es raro. Un saludo.
Depende si te gusta la larga o la corta
Y después la del tríceps.
Alaverga, literalmente rompiste todo, eres un grande
4:24 eh eh que te vas pa delante master
Qué grande jaxivo, subiendo video de cosas que no me interesan 🤩🙏
@@jahirbautista8198 😭
Muy cierto lo de la patada lateral, una basura de ejercicio súper incómodo no lo hago nunca más ya.
En este mundo del entrenamiento de hipertrofia, se requiere experimentar con distintas variantes, para ver qué te da cada una (El entrenamiento basado en ciencia está bien, pero no lo es todo). Por ejemplo, cuando hago extensiones de tríceps con los brazos sobre la cabeza, siempre me producen agujetas al otro día en la cabeza larga, que no significa más hipertrofia perse, pero si un estímulo diferente a las otras variantes.
tranqui tío en 6 minutos te has cargado 6 años de influencers
Yo Leí triceps para dummies, ejercicios de empuje y extension de triceps, no tengo super brazos pero logre progresar. Un saludo para Jaxivo y los miembros del canal!
Totalmente de acuerdo pasa igual que el bíceps casi todos los ejercicios lo trabajan en general, por mi experiencia los mejores son el press francés el rey , fondos , copas y flexiones cerradas.
Muy buen video
JAJAJAJAJJAJAJAJA el mono jajajjajajaja
Mi cabeza larga del tríceps está completamente rezagada en comparación a la lateral y medial, ya sea que ponga el brazo por encima de la cabeza o delante del cuerpo, sentía como si estuviese dormida y todas las demás cabezas se llevasen el trabajo , la única vez que siento algo de activación en la cabeza larga es haciendo extensiones por detrás del torso, con patadas de tríceps en polea o en una polea a la altura de la cabeza que me permita extender el brazo por detrás del torso
@@Izanjdkfjsjsfj puede que lo que notes sea una sensación molesta provocada al extender el codo con el hombro extendido y el tríceps contraído.
Puedes probarlo sin peso, si mantienes el brazo extendido con fuerza a 0° de flexión hombro aparentando el tríceps, casi no notas nada, si vas llevando los brazos hacia atrás empiezas a notar una sensación molesta en los tríceps, que se hace muy intensa al llegar al máximo grado de extensión del hombro.
Está sensación puede confundirse con un fuerte estímulo, pero como digo en el vídeo, el tríceps en esa posición, y en especial la cabeza larga, es ineficiente generando fuerza.
@@JaXivo cuando extiendo el codo con el brazo por detrás del torso es la única forma en la que siento que mi cabeza larga del tríceps de verdad está contraida y también se puede notar al tacto, no se, supongo que seré un raro
@@Izanjdkfjsjsfj contraída está, pero parte de esa contracción es generada por la extensión del hombro y no por el ejercicio en sí, no es raro. Un saludo.
No entendí 😃👍
jajajajaj la gente no se pixela de todo si se mueben jajajajajjaja
el papel asqueroso 🔥🔥🔥