Все видео смотрю на х2, но это.. х1, да еще и с перемоткой назад. Потому что информация полезная, при этом подача разрывная. Время 12 ночи, а я ржу в голос и плачу. Спасибо!
Руслан,мне что нравится в ваших роликах,так это ваша манера подачи,я иногда по 2 раза пересматриваю,чтобы понять о чем было сказано)))Заставляете мой мозг работать!
гордость берет что теперь помимо ренессанс периодизэйшн, джефф нипард и ерик хелмс включаю в свой постоянный список первого здравомыслящего русского фитнес ютубера с правильной информацией, в светлое будущее русского фитнес блоггинга с Русланом)
Спасибо, что освящаете актуальную информацию в мире фитнеса в ру сегменте, ведь не все смотрят ролики английских блогеров. Это видео - краткая выжимка всей необходимой информации для построения тренировочного процесса🔥
Ещё не начал смотреть видео, остановился на 28 секунде. Ни разу не встречал такого человека в рекомендациях. Подписался, продолжил просмотр. Благодарю за контент.
После обилия речевых оборотов о пользе знания английского языка я ожидал увидеть рекламную интеграцию со спонсором. Прожал лайк в качестве предварительного утомления, посмотрел видос на 1,5Х и подписался. Годный подход, пили исчо!
Надеюсь это видео попадётся большинству ещё подающих надежду фитнес блогеров и хоть что-то отложится в их головах Очередной отличный видос про импиджмент
Согласен, что системные тренеровки и питание залог прогресса, и даже при кривой технике будет результат если не филонить и работать в отказ(адекватный)
занимаюсь на турнике и брусьях в любую погоду на улице,вместо доп веса использую канистры на 5 и 10 л наполненные водой и песком,подцепленные на офицерский ремень,люблю восходы и закаты солнца,не люблю коморов и сильные морозы.Всем спокойных нервов , качественного сна и питания ,довольных домочадцев !
Лучший автор на просторах русского фитнеса. Устал слушать англосакские холисрачи Джефа Ниппарда, Майка Израителя, Александра Бромли, Зака Теландера. Люди из разных областей одной качалки, но срутся как дотеры в чате кто на мид должен выйти. А тут пришёл Руслан и всех кошерной русской речью уел. Делай ещё!
@@АлексеевМаксим-р2ьПасько, Смирнов, Серков, Богачев, alfavito, Булахов. Да, часть из них про офп, а не бодибилдинг/фитнес, но всё же это те имена, которые навскидку пришли в голову.
Как я смеюсь. Второй человек после доктора Майка, который заставил меня смеяться над видео про технику. Хотя тут хохотать проще и приятнее, потому что инглиш стил из нот май ферст легнвидж. Спасибо, с кайфом!
19:06 вот тебе логическое обоснование лучше не растягивать длительность негативной фазы. ⌚ Эффекты увеличения продолжительности негативной фазы: 1)Усилие требуемое для негативной фазы ниже - значит -меньшее рекрутирование ДЕ 2) большее время под напряжением для низкопороговых ДЕ - больший стимул. Не подходит для бывалого, т.к у тренированного атлета НПДЕ(Низкопороговые Мышечные Волокна) уже развиты на пределе. -У новичков низкопороговые не на пределе развития, они окислительные как правило - потенциал гипертрофии ограничен ( окислительная способность волокон обратно пропорциональна их объёму.) 3) Бо́льшее посттренировочное утомление по причине растяжение каналов активируемых растяжением вызывает бо́льшую травматику - повышает воспаление, негативно влияет на произвольную активацию и доступ к ВПДЕ☠ *Для снижения травматики - сведение эксцентрической фазы к минимуму 5) больший объём напряжения на низкопороговые не имеет смысла, т.к у большинства опытных атлетов они уже на пределе 6)Намеренное замедленнее негативной фазы полезно, если следует снизить инерционные силы (при наличии травм) 🔝 7)* количество повторений с реальным 6-8пм уменьшится при замедлении негативной фазы - стимул для высокопороговых де уменьшится - меньшее рекрутирование 👎👎👎 *эксцентрическая фаза подразумевает замедление, то есть создаётся большая вероятность того, что рекрутирование даже в момент отказа при такой работе будет значительно ниже и, как следствие, меньше мышечных волокон получат стимул гипертрофии что будет выражаться в меньшем приросте силы. *Замедление снаряда при полном рекрутировании может происходить только при максимальном усилии и по этой причине намеренная попытка замедлять снаряд может снизить рекрутирование высокопороговых ДЕ. 🏋♂
Я как раз примерно неделю назад пришёл к такому же решению на тренажере для спины из конца видео - подложил под грудь три пенопластовые плитки; в результате ощущения от упражнения изменились до неузнаваемости (раньше я делал это упражнение одной рукой, а вторую сгибал в локте и упирался в подставу для груди, чтобы увеличить амплитуду). Очень рад, что выпуск получился очень насыщенными, был упомянут Ниппард, которого я с недавнего времени очень много смотрю.
С миографом это вообще аут. Миограф регистрирует не иннервацию мозгом, а общее возбуждение мышечных волокон. Миография при неправильном наложении, вообще может показать суммарное возбуждение всех мышц под ним или изменение геометрии волокон в пространстве.
В ролике три сюжетные линии, которые идут параллельно, но важны для общего повествования. 1. За счет чего происходит реальный прогресс в росте мышц и как он измеряется на практике и в теории 2. Методы повышения нагрузки 3. Опровержение тренировочных мифов Каждый раз, когда ты думаешь, что тебя «увели от основной сюжетной линии», тебя лишь обратили к важным аспектам других сюжетных линий без которых просто нельзя продолжать. Но я не виню тебя. Это действительно требует внимания и навыка, чтобы понять
Вот у кого надо спрашивать за дисплазию соединительной ткани, послековидный артроз, биохимический анализ крови и упражнения с этим и тд. Без лишних слов и воды. Если можно так чётко и ясно пояснить за связь упражнений и работы мышц, то по другим вопросам нет сомнений. Весьма продуктивные видео, таких каналов - единицы. А то в последнее время только бесконечные тренера-химики с синдромом белковых кубиков, считающие что лучший способ расслабить мышцы это их растянуть... Спасибо за разрушение мифов и конкретные советы 🙏
Маленькое замечание, в работе с гирей вовсе не обязательно первым устанет верх. Так как руки в основном используются для удержания и фиксации снаряда, а основная работа осуществляется ногами и спиной.
@@ruslankaiumov , если отдельно, присел потом пожал, то да. Если трастер, то при хорошей технике всё же ноги больше должны лимитировать. Хотя, и рукам всё же будет сложно, так как кислородный долг, созданный ногами, будет влиять и на руки, конечно. Но это так, порассуждать. Никакие тезисы видео это не умаляет. Контент отличный!
Превью Божественное, будь у меня чуть ниже тест - захотел бы отдаться, чуть выше - захотел бы овладеть.
Глубоко
😂
Идеальный горизонт.
😂 😂 😂 Ля да тут просто зоопарк какой то😂😂😂
Глубже, быстрее! @@ruslankaiumov
23 минуты и 46 секунд чистого, с правильной техникой кайфа
Было бы здорово и дальше смотреть видео такого формата
Будет, завари пока чай
Чай поставьте
Обстоятельно, подробно, с раздражающими шутейками, с умеренной токсичностью, и перфект инглишом.
Приглашаю тебя в лигу токсичных джентльменов, но нужен еще третий
@@ruslankaiumov я тоже тогда
@@ruslankaiumov 😁
Вот кого, а Артема я тут не ожидал
Я ТАК ЖДУ ВАШЕГО КОЛАБА, ПОЧТИ ГОД УЖЕ
Я балдею от ваших разговоров... вы такой умный дядька🤣
Ахахахаха, ля, обожаю тебя, твою подачу и витиеватые обороты речи. Продолжай, пожалуйста
Я только размялся
Все видео смотрю на х2, но это.. х1, да еще и с перемоткой назад. Потому что информация полезная, при этом подача разрывная. Время 12 ночи, а я ржу в голос и плачу. Спасибо!
Эмоции надо сочетать, для полного наслаждения
Сделай ролик про восстановление. А именно:
1) Какие исследования читать;
2) Какие анализы сдавать;
3) Распространённые ошибки новичков;
4) БАДы, скам и прочее
Руслан, мы вас любим❤
Спасибо
Дорогая Райан Гослинг выпустил новое видео
уже иду
Дорогой*
@@tff2986 там он типо к жене/девушке обращается
Классно что Руслан стал чаще делать длинные видео, обожаю их
Руслан,мне что нравится в ваших роликах,так это ваша манера подачи,я иногда по 2 раза пересматриваю,чтобы понять о чем было сказано)))Заставляете мой мозг работать!
вот речевые обороты у тебя как раз - супер гуд, продолжай в том же духе!!
Ля, уровень самоиронии прям на грани, отлично рассказываешь🤟
гордость берет что теперь помимо ренессанс периодизэйшн, джефф нипард и ерик хелмс включаю в свой постоянный список первого здравомыслящего русского фитнес ютубера с правильной информацией, в светлое будущее русского фитнес блоггинга с Русланом)
Это важное место
Бычок психролют так же должен быть в это списке
Очень понравилось видео , с непрерывно поступающей информацией ,что заставляет меня думать , потраченное время ютуб прошло максимально продуктивно.
You’re welcome
По этому видео можно учить деепричастные обороты, великолепно👏
И причастные не забывай. А также вводное слово
Кайф
Длинные видео от тебя это то, чего многие ждали
Продолжай в том же духе)
Спасибо, что освящаете актуальную информацию в мире фитнеса в ру сегменте, ведь не все смотрят ролики английских блогеров. Это видео - краткая выжимка всей необходимой информации для построения тренировочного процесса🔥
Лучше редко, но такие офигенный видео!
Святые угодники, Райан снял новое видео, причем опять великолепное
Руслан, золотое видео, столько критичных поинтов на животрепещущие темы и аспекты:) В копилку базы.
Юмор - отдельная песня)
Браво
Пересматриваю перед каждой тренировочной неделей, техника улучшилась, силовые выросли, яички увеличились. Всем советую.
Ещё не начал смотреть видео, остановился на 28 секунде. Ни разу не встречал такого человека в рекомендациях. Подписался, продолжил просмотр. Благодарю за контент.
Значит ты нужен судьбе для очень важного действия в будущем
После обилия речевых оборотов о пользе знания английского языка я ожидал увидеть рекламную интеграцию со спонсором. Прожал лайк в качестве предварительного утомления, посмотрел видос на 1,5Х и подписался. Годный подход, пили исчо!
канал стал открытием для меня
Добро пожаловать
Надеюсь это видео попадётся большинству ещё подающих надежду фитнес блогеров и хоть что-то отложится в их головах
Очередной отличный видос про импиджмент
Ради этого все и было
Обожаю вашу речь, логику и смыслы
Отличные контент, речевые обороты крутят голову, видеоряд возвращает на место👍
Для 95% обывателей главное - постоянство и бережное отношение к суставам, а не то, в какой технике делаются упражнения
То, о чем я и сказал в самом начале
Разве это плохо, заботиться о суставах?
@@МаксимРастегаев-ц9ъ как вы о них заботитесь, интересно?
Согласен, что системные тренеровки и питание залог прогресса, и даже при кривой технике будет результат если не филонить и работать в отказ(адекватный)
@@Антон-в5р1еты забыл про отдых.
Требуем больше длинных видео!!!
Будет
занимаюсь на турнике и брусьях в любую погоду на улице,вместо доп веса использую канистры на 5 и 10 л наполненные водой и песком,подцепленные на офицерский ремень,люблю восходы и закаты солнца,не люблю коморов и сильные морозы.Всем спокойных нервов , качественного сна и питания ,довольных домочадцев !
Сурово, но продуктивно
Как всегда великолепно, за этот шедевр мы заплатили отсутствием шортсов и постов в телеге, но это того стоило🫡
Все верно. Честный обмен
Ты и Ярослав Брин спасают этот мир и помогли мне самому стать по путь к становлению такого же гигачада как ты. Спасибо)
Насколько я знаю, Брин утверждает, что он натурал, но при этом явно на фарме?
@@ruslankaiumovкого вообще из русских фитнес блогеров советуешь смотреть?
@@ruslankaiumovа кто сейчас не на фарме )
@@ДенисБорисов-ю9к Руслан ))
Шикарное видео, спасибо
За упоминание канала Skoljko Details отдельный респект.
Чет не нашёл такого
@@dimonthon АВХВАХВАХВАХВАХАВХАВХВААВ
Лучший автор на просторах русского фитнеса. Устал слушать англосакские холисрачи Джефа Ниппарда, Майка Израителя, Александра Бромли, Зака Теландера. Люди из разных областей одной качалки, но срутся как дотеры в чате кто на мид должен выйти. А тут пришёл Руслан и всех кошерной русской речью уел. Делай ещё!
В ру фитнесе не с кем сраться, нам до science-based лифтинга ещё лет 15 дай бог
@@АлексеевМаксим-р2ьПасько, Смирнов, Серков, Богачев, alfavito, Булахов. Да, часть из них про офп, а не бодибилдинг/фитнес, но всё же это те имена, которые навскидку пришли в голову.
@@sergeipetrov5416 о, благодарю, ознакомлюсь
Речевые обороты у вас, мое почтение.
Наконец-то новое видео. Я уже переживать стал.💪
Не нужно нервничать
превью буквально идеальное
Наконец дождались полноценное видео, отличный материал
Ты опоздал
Есть отец читинга на российском ютуб
Теперь будет отец адекватности
У любого зла есть противовес
Как я смеюсь. Второй человек после доктора Майка, который заставил меня смеяться над видео про технику. Хотя тут хохотать проще и приятнее, потому что инглиш стил из нот май ферст легнвидж.
Спасибо, с кайфом!
Руслан, вы гений, благодарю за ролик
Чоловіче дай Бог тобі здоров'я, все по факту , продовжуй в тебе велике майбутнє.
Розумно все сказано
как обычно с кайфом и с пользой! Благодарю, Руслан!
Молодец! Талантливо снял))) поржал от души)))
Спасибо
Очень полезное видео основанное на опыте.
Наконец-то в ру сегменте появился человек, который опирается на факты из исследований. Подписался
Руслан, спасибо тебе, очень интересно слушать (и кушать)
Приятного аппетита
Как всегда лучший! Это было великолепно!
Руслан, видео кайф как всегда. Бальзам на душу)
а ведь ТОП контент))
19:06 вот тебе логическое обоснование
лучше не растягивать длительность негативной фазы. ⌚
Эффекты увеличения продолжительности негативной фазы:
1)Усилие требуемое для негативной фазы ниже - значит -меньшее рекрутирование ДЕ
2) большее время под напряжением для низкопороговых ДЕ - больший стимул. Не подходит для бывалого, т.к у тренированного атлета НПДЕ(Низкопороговые Мышечные Волокна) уже развиты на пределе.
-У новичков низкопороговые не на пределе развития, они окислительные как правило - потенциал гипертрофии ограничен ( окислительная способность волокон обратно пропорциональна их объёму.)
3) Бо́льшее посттренировочное утомление по причине растяжение каналов активируемых растяжением вызывает бо́льшую травматику - повышает воспаление, негативно влияет на произвольную активацию и доступ к ВПДЕ☠
*Для снижения травматики - сведение эксцентрической фазы к минимуму
5) больший объём напряжения на низкопороговые не имеет смысла, т.к у большинства опытных атлетов они уже на пределе
6)Намеренное замедленнее негативной фазы полезно, если следует снизить инерционные силы (при наличии травм) 🔝
7)* количество повторений с реальным 6-8пм уменьшится при замедлении негативной фазы - стимул для высокопороговых де уменьшится - меньшее рекрутирование 👎👎👎
*эксцентрическая фаза подразумевает замедление, то есть создаётся большая вероятность того, что рекрутирование даже в момент отказа при такой работе будет значительно ниже и, как следствие, меньше мышечных волокон получат стимул гипертрофии что будет выражаться в меньшем приросте силы.
*Замедление снаряда при полном рекрутировании может происходить только при максимальном усилии и по этой причине намеренная попытка замедлять снаряд может снизить рекрутирование высокопороговых ДЕ. 🏋♂
Потрясающая подача с подколками и отсылками! Макэвой, продолжай!
Размялся
лень было смотреть, но видос из реков не уходил, решил посмотреть и не пожалел.
Настоял ютуб, за это его и уважаю
не помню чтобы кайфовал от чьих-то видосов также сильно как от видосов Руслана :P
Я как раз примерно неделю назад пришёл к такому же решению на тренажере для спины из конца видео - подложил под грудь три пенопластовые плитки; в результате ощущения от упражнения изменились до неузнаваемости (раньше я делал это упражнение одной рукой, а вторую сгибал в локте и упирался в подставу для груди, чтобы увеличить амплитуду). Очень рад, что выпуск получился очень насыщенными, был упомянут Ниппард, которого я с недавнего времени очень много смотрю.
Русланчик солнышко
Спасибо за выход такого ролика
Как всегда чертовски приятно и интересно слушать
P. S. Почти отключил ролик, когда попустили мой любимый фильм про Бэтмена))
Это была проверка-пропуск для из лучших
@@ruslankaiumov ничего, я мастер стеба над всем, потому стерпел и даже посмеялся)))
Но я это запомнил-_-
Подача информации бомба за юмор тоже+, спасибо)
Пожалуйста
Орнул с момента про скамью + кроссовер на 20 мин и аутиста ))))))), такая жиза на самом деле ))))
Не по уведомлению, а по зову сердца
Не верю
Видео имба, спасибо, Райан
Если б у меня такое было - я бы щас был бы суперменом
Лучшее твоё длинное видео. Полноамплитудное я бы даже сказал. Но и твои ленгнед паршиалс я тоже уважаю
Ес ес вери гуд
Мой любимый русланчик ❤
Пока смотрел видео появился ИМПИДЖМЕНТ СИНДРОМ!
Не ври, ты бы не смог правильно слово написать
Как всегда информативно и интересно. Cacoifo Brick действительно достоин упоминания.
Руслан настолько преисполнился, что даже говорит с полной амплитудоц
Будем честны, Райан Гослинг отлично сыграл роль Руслана Каюмова
Не зря он популярен, Райан Гослинг
Отличное видео, спасибо. 🎉
лучшие речевые обороты во всем ютубе
Блин, какой же ты крутой чел. Лайк
Конец идеальный
У видео тоже
🌚
дядя ты классный снимай дальше видео
Спасибо за информативный стендап 😂
Не по зову сердца, а по уведомлению
Верю
Толковый парень. Подписка
Спасибо
Когда гайд на сушку, самое время я щитаю.
++++
Сколько details канал интересный
Я написал доктору Майку про тебя, он выехал за тобой
За то, что я его похвалил?
@@ruslankaiumov за то, что ты упомянул его в одном предложении с маэстро. Доктор Майк хочет подать тебе руку лично.
УРА! 23 МИНУТЫ ВЫДАЧИ ЖЁСТКИХ СПОРТИВНЫХ ПАНЧЕЙ
18:35 раз 5 пришлось перемотать, так как сквозь ржач от этого страховщика не смог услышать речь Руслана )
С миографом это вообще аут. Миограф регистрирует не иннервацию мозгом, а общее возбуждение мышечных волокон. Миография при неправильном наложении, вообще может показать суммарное возбуждение всех мышц под ним или изменение геометрии волокон в пространстве.
Она оценивает рекрутирование, что является самым важным критерием гипертрофии
Если мышца возбуждается, то это в любом случае из-за стимуляции мозгом мотонейронов
Как же чётко ты совмещаешь поставленную речь, с орными юморезками
в литературе это называется графомания
эта графомания не только растягивает видос в три раза, но и мешает сфокусироваться на основной мысли
В ролике три сюжетные линии, которые идут параллельно, но важны для общего повествования.
1. За счет чего происходит реальный прогресс в росте мышц и как он измеряется на практике и в теории
2. Методы повышения нагрузки
3. Опровержение тренировочных мифов
Каждый раз, когда ты думаешь, что тебя «увели от основной сюжетной линии», тебя лишь обратили к важным аспектам других сюжетных линий без которых просто нельзя продолжать.
Но я не виню тебя. Это действительно требует внимания и навыка, чтобы понять
Руслан, я тебя люблю.
Я тоже
Вот у кого надо спрашивать за дисплазию соединительной ткани, послековидный артроз, биохимический анализ крови и упражнения с этим и тд. Без лишних слов и воды. Если можно так чётко и ясно пояснить за связь упражнений и работы мышц, то по другим вопросам нет сомнений. Весьма продуктивные видео, таких каналов - единицы. А то в последнее время только бесконечные тренера-химики с синдромом белковых кубиков, считающие что лучший способ расслабить мышцы это их растянуть... Спасибо за разрушение мифов и конкретные советы 🙏
Такое не надо у меня спрашивать
Это же буквально я.
Раян Гослинг как всегда ультанул❤
очень годно 👍👍!🤝🏻🤝🏻
Потоясно, продолжай дальше
лучшая реклама Ричарда) мне кажется они должны платить за это
Не против
Красавец, всё по факту раскидал.
Сними ещё обзор на типа с канала в натураху.@@ruslankaiumov
легенда, ничего особо не понял, но мужик шарит видно
Носки как на 8:10 - для качалки топ! :)
Круто видеть, что адепты чистой техники и научного подхода появляются на просторах русского интернета!
К слову, доктор спортивных наук звучит забавно)
Адепты у читинга, У чистой техники последователи
На мой взгляд самый умный чел по тренингу. Ну кроме Живова понятно дело ;)
Маленькое замечание, в работе с гирей вовсе не обязательно первым устанет верх. Так как руки в основном используются для удержания и фиксации снаряда, а основная работа осуществляется ногами и спиной.
Я имею ввиду если присед+жим вверх
@@ruslankaiumov , если отдельно, присел потом пожал, то да. Если трастер, то при хорошей технике всё же ноги больше должны лимитировать. Хотя, и рукам всё же будет сложно, так как кислородный долг, созданный ногами, будет влиять и на руки, конечно. Но это так, порассуждать. Никакие тезисы видео это не умаляет. Контент отличный!
Dr. Mike, Jeff Nippard, Squat University - это база
Да, Squat university тоже топ
как всегда шикарно) на 22:00 я тупо умер)
Живи