Убираем ЖИР и ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА | Лучшие упражнения для похудения ног
Вставка
- Опубліковано 31 тра 2024
- Если не получается убрать жир и обвисшую часть внутренней поверхности бедра, делай эти упражнения!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/vasha_orlovadasha
Всем привет! В этом видео я подготовила для Вас отличные упражнения для похудения ног. Эта тренировка поможет Вам подтянуть внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от лишнего жира между ног, дряблости и привести свою зону галифе в тонус.
Если Вы хотите убрать жир на ляшках и похудеть в ногах, как можно быстрее и эффективней, обязательно попробуйте ЭТИ упражнения на внутреннюю поверхность бедра. После тренировки Вы почувствуете, как мышцы бёдер пришли в тонус, а лишнее напряжение исчезло.
0:00 Упражнения от дряблости ног
0:06 Дыхательное упражнение
0:30 Приподнимаем стопы
1:20 Вытягиваем ноги в сторону
1:53 Дополняем упражнение
2:39 Выпад на левую ногу
3:25 Выпад на правую ногу
4:06 Растягиваем внутреннюю поверхность бедра
5:09 Поза "лягушки"
6:40 Тянемся к правой ноге в положении сидя
8:36 Тянемся к левой ноге в положении сидя
10:16 Покачиваемся вперед-назад
11:32 Тазовые часы
12:46 Растягиваем внутреннюю поверхность бедра
13:58 Упражнение "бабочка"
14:55 Дополняем упражнение
16:39 Наклоны корпусом
17:47 Дополняем упражнение
18:41 Раскачиваемся с поднятыми ногами
20:35 Поднимаемся на носочки
21:36 Тазовые часы стоя
22:38 Заключение
📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: uraala.ru/
✅ А кто пропустил упражнение, благодаря которому ноги будут как в 20 ЛЕТ, переходите по ссылочке: • Делайте ЭТО упражнение...
А также: Сходила в магазин - СДЕЛАЙ 50 РАЗ и всегда будешь выглядеть молодой и подтянутой: • Сходила в магазин - СД...
🔥 Мои курсы:
Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/?u...
Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: facepilates.ru/plastika?...
ОСАНКА: от макушки до пят: facepilates.ru/osanka?...
🔥 Вебинары и интенсивы:
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку: veb.facepilates.ru/vebinar/00...
Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: salebot.site/md/intensiv_7day...
БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" veb.facepilates.ru/vebinar/00...
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@mail.ru
✅ Также Вам может быть интересно:
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ • РЕЦЕПТ жиросжигания, к...
Упражнения от ХОЛКИ и СУТУЛОСТИ • Упражнения от ХОЛКИ и ...
Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? • Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ С...
ПРОВЕРЬ СВОЮ ПОЯСНИЦУ • ПРОВЕРЬ СВОЮ ПОЯСНИЦУ ...
СУПЕР упражнение для здоровья коленей • Колени скажут СПАСИБО ...
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ • Убираем НИЗ ЖИВОТА за ...
2 упражнения, которые должна делать каждая женщина • Каждая женщина ДОЛЖНА ...
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм t.me/vasha_orlovadasha
ВК vasha_orlova_dasha
Сайт facepilates.ru/
Дзен zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube rutube.ru/channel/25022311/
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
Гимнастика для лица • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, ч...
Массажи для лица • SPA - массаж лица по г...
Красота и здоровье • 🧘♀️ ВСЕ о правильной ...
Минута для красоты • Как вернуть молодость ...
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#убратьляжки #упражнениядляног #красивыеноги #ноги #ляжки #похудение #тренировка #здоровье
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/vasha_orlovadasha
И обязательно напишите о своих ощущениях после тренировки, а также задавайте вопросы 👇
Добрый день. Мне очень нравится Ваш канал, тут можно найти всё и для каждого, все советы и тренировки очень ценные, а главное каждый может с Вами заниматься не зависимо от возраста и благосостояния. Спасибо Вам огромное. Удачи , успехов во всём и огромного личного счастья.
Очень рада, что вам полезен мой канал, пользуйтесь на здоровье)
Даша, благодарю! Я в конструкторе красоты уже 6 дней, и очень нравится- все понятно и до не изнеможения. После упражнений есть энергия. А вот дополнительно работаю с дрябликами и супер ощущения! Вы- лучшая! 🙏❤️
Рада слышать)
Спасибо вам, Дарья. Вы даёте бесплатно то,за что другие тренеры ( в зале) берут рупии. С наступающим!
На здоровье) И вас с наступающим!
Буквально "подсела " на Ваш канал! Всё очень доступно и понятно. Умиротворяет Ваш спокойный голос, на мой взгляд, он звучит гораздо приятнее любого музыкального сопровождения. Пользуюсь всеми Вашими советами. Спасибо!
Даша, Спасибо Вам Большое!!!❤Вы мне очень помогли 😊
На здоровье) А чем помогла, можете поподробнее рассказать?)
Очень понравился комплекс, в ногах лёгкость. Благодарю❤
Отлично, вы прекрасно справились)
Благодарю!
Благодарю!!!
Благодарю🙏
Благодарю 💖
Очень приятные ощущения после тренировки, особенно внутренняя часть бедра очень радуется. Благодарю вас, Даша.
Здорово, я очень рада)
Благодарю Дашенька.Здорово!
Пользуйтесь на здоровье)
Даша, спасибо большое за полезные упражнения 😍
Всех с наступающим Новым годом 🌲 🎁 🤗
Счастья, здоровья,любви ❤❤❤
С Наступающим 🥰
👐🤍👐 Класс! Благодарю, Даша!
Прочувствовали бёдра?)
Спасибо за тренировку! 👍👍
Как вам тренировка? Все получилось?
Благодарю за практику! Заниматься телом важно! Вы несете благо 🙏
Спасибо, что занимаетесь ❤️
Благодарю за подробное объяснение как правильно делать упражнения! Класс
Рада быть полезной)
Спасибо. Все понятно.
Хорошо все показали и рассказали. Буду делать:)
Делайте на здоровье)
Спасибо большое! Упражнения работают!
Рада слышать) Можете поподробнее описать ваш результат?
Я стала наконец-то чувствовать эти мышцы.
Приятный голос =*
благодарю 🥰
Спасибо большое
Мне очень нравятся ваши упражнения
Противопоказания есть для беременных, если делаешь такие упражнения?
Для беременных необходимо проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как начинать занятия.
Здравствуйте
Этот комплекс делать каждый день?
Мне 55+
Вес стоит
Питание кето
Обемы почти не уходят
Ваши пожелания с благодарностью приму❤
❤❤❤❤❤
Это только для тренированных и подготовленных людей.
Тренированные люди, тоже когда-то начинали🧘♀️
А это разае не растяжки для частей тела?
Это тренировка для мышц, которая помогает подтянуть обвисшие ноги 🌷
Хочу спросить, вы сами то когда нибудь были полной?
Полной нет, а должна была? Я работаю с тысячами человек в своих программах - разного возраста и разной конституции, прекрасно разбираюсь в анатомии и физиологии человеческого тела. Почему я должна именно в своём анамнезе иметь лишний вес?
Просто,легче воспринимать человека,который сам испытал на себе(лишний вес) и на своем примере все показывает,таким людям больше верится😂😂😂
@@MariMari-ws2ik так если она все время занимается, откуда лишний вес появится!?😂😂
Просто нужно двигаться как можно больше, здесь растяжки показаны, не трудно, но очень эффективно. Я в 51 свою стройность только растяжками поддерживаю. ❤
@@MariMari-ws2ikэто не правда, может быть и так, но если человек не был полным не значит что он не знает что делает, ведь он как-то не пополнел
Это разве не растяжка? Кому помогли эти упражнения?
Попробуйте и составьте свое мнение)
@@orlovadasha начала делать, посмотрим что получится 😉
Конечно растяжка. Почему бы не попробовать самой и посмотреть на ощущения