헬스초보를 위한 덤벨 운동 3가지
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- Опубліковано 16 лип 2024
- #헬스장 #헬스 #헬스초보
헬스장 운동기구 5가지 이용법에 이어 이번에는 덤벨을 이용한 운동 3가지를 찍어보았습니다.
잘 활용하셔서 헬스장 이용 알차게 해보세요
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0:00 시작
1:29 덤벨숄더프레스 어깨운동
4:43 덤벨컬 이두운동
6:47 오버헤드익스텐션 삼두운동 - Спорт
초보자가하기에 설명이 너무좋으네요~감사
아주
설명이 잘해주네요.
도움 많이 되었습니다
좋은 정보 감사합니다.
최고입니다ㅠㅠ 헬스장다니는데 항상 너무 덤벨 사용해보고싶었어요..
교육 영상 잘봤습니다~~!ㅎㅎ
실험도 매우 좋지만 덤벨 운동이나 팁도 많이 올려주시면 좋을거 같아요!!
🎉😂❤😊친절하고 자세한 설명감사드려요 바로 구조알입니다
감사합니다 잘보고 있어요
제일 쉽게 간단하게 이해잘되게 설명하심 굿
친절한 강의에 감사드립니다.
많은 도움이 될거같아요.
쌤~~잘 봤습니당👍
구독했어요ㅠㅠ 이해하기 너무 쉬어요😊 고맙습니당
큰 도움됩니다
덤벨 어떤식으로 할줄 몰랐는데 너무 상세하게 잘알려주심 👍
어느 센터에나 있는 덤벨!!! 와 역시 요무브님 감사합니다❤
고맙습니다!
자세한 설명 감사합니다! 도움이 많이 됐어요!
네~잘알겠습니다
Nice 👍👍👍😁
헬스장 다닌지 3개월된 초보에요 덤벨있는 거울앞은 항상 왠지 쭈뼛쭈뼛하게 되서 ㅠㅠ 프리웨이트는 하는 방법도 모르고 그랬는데, 알려주신 운동법들 숙지해서 꼭 해봐야겠어요 감사해요^^
잘보고 있어용❤❤
헬스장에서 혼자 운동하는 초보인데, 말씀하신것처럼 프리웨이트존은 머뭇머뭇 망설이게 되더라구요.. 용기내서 알려주신 덤벨운동가서 해볼께요! 도전!
감사합니다😂
트레이너님 감사합니다.
다 올라갈 때 후라서 외우기도 쉽네요 득근 가즈아!!
감삼다
헬린이의 희망입니다🎉
잘 보고 갑니다. 따라서 해볼께요
덤벨 가벼운걸로 바꾸실때 빵터졌어요ㅎㅎㅎ
몸좋은 선생님도 역시 사람이셨군요....😆
유독 팔 근력이 없어 힘들었는데 알려주신거
차근차근 따라해볼게요!!
ㅋㅋㅋ 무거웠어요 ㅋㅋㅋㅋ
중급자들을 위해 가슴 등 다리도 담벨로 할 수 있는 운동 가르쳐주세요!
근육이 일도 없다며 헬스를 권하는 의사쌤말 듣고 담달부터 pt를 해야하나 고민중입니다. 전 왤케 헬스가 잼 없을까요. 우선 이 영상 보고 연습해보겠습니다. 담엔 허리 부탁드려요~~~
1탄을 마치고 2탄으로 가야지
헬스입문자가 머신운동영상과 본 영상의 운동을 얼마간의 기간을 잡고 운동을 하면 좋나요?
그리고 그 다음 단계 운동영상도 제작해주시면 좋겠습니다.
(체격을 키우는 것이 목적입니다)
❤
😊😊😊
5가지 운동 소개해주신 영상에 나오는 운동이랑 이 운동들을 다 하루에 하나요? 세트별로 쉬는 시간은 어느정도 두나요?
3가지운동을 4셋트씩 12셋트를 하루에 다하는건가요?셋트마다 휴식시간은용? 그리고 매일매일 해도되는건가요?
평소에는 하루30분 뛴걸음&걷기운동만합니다 쉬는타임이 있는건지 해서요
예전에 막하다가 근육통이심하게와서 포기햇는데 ㅜㅜ4~5kg로 시작해보려고합니다ㅎ
첫번째 운동은 쉽지 않네요ㅋㅋㅋ 정신 안 차리면 팔이 앞뒤로가네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팔이 귀 옆에 고정이 안됨 ㅋㅋㅋ
형님 덤벨 운동 더 알려주세요 ㅠㅠ
남피디님 비거리늘리는데 좋은 운동 좀 알려주세요
보통 헬스장 가는 이유가 대부분 다이어트를 위해서가 아닐까요?
근육도 중요하지만.. 피하지방을 가장 잘 뺄수있는 방법..
남자들 특히 술을 좋아하시는분들..내장지방..
내장 지방을 가장 잘뺄수있는 요령
이 두가지도 알려주시면 정말 큰 도움이 될듯하네요.. 영상 잘보고 있습니다..
그건 운동으로 빼는게 아니라 안드셔야죠 술을
@@HandHppodda 아 전 내장지방이 없네요..
한달에 많이 마시면 두어번 정도라..
헬스장을 가보면 배가 남산만한 아저씨들이 너무 많아서.. 저분들은 저 배를 빼기위해서 왔을텐데 몇달이 지나도 그대로라서..
영상 설명 너무 좋아요
감사합니다🫡😀
드디어 해볼만한 동영상 찾았다. 다 말은 초보용인데 하드코어하게 보여주는 건지 ㅋㅋㅋ.
전 50개씩~~8k로 5세트 하는대 괜찮나요~_~???3분휴식하고 스트레칭ㅎ 댓글좀ㅋ
헬린이인데요 혹시 모든 운동 할때 등부분 후인하강하고 진행해야하나용?
후인하강 느낌보다는 그냥 가슴을 들어주는 느낌으로 하시면 살짝 후인하강이 됩니다. 후인하강을 너무 신경쓰시면 너무 등을 접어놓고 운동하는 경우가 많아요
아....완전 허리를 썻네요 저는
고5!
근육몬 3단계
손목서 뚝뚝소리나는데 갠찮을까요..?
오늘 우연치 않게 방송을 보게 되었습니다.
헬스한지 이제 3개월 되었습니다.
그래도 설명중에 호흡을 언급하시는 유튜버는 요무브님이 처음인것 같습니다.
핏블 개이름 유튜버 라이브때 질문을 했을때 몇번이고 질문을 했는데 무시
당했습니다. 본인들에게 금전적 이득이 안되면 무시를 하는 뭐같은 인성가진것들이
사람들을 가르친다고 유튜버 활동을 하는지
그래도 유무브 님은 문의에도 답글 잘 주시고, 헬스 초보자들을 위해서 설명에도
중요한 호흡도 빠지지 않고 언급을 해주시니 정말 큰 도움이 됩니다.
그래서 오늘 구독하였습니다.
중요한 어깨통증 때문에 가슴운동하기가
갈수록 무섭습니다.
조심한다고 신경도 많이 쓰고 있습니다만
뚝소리와 통증이 발생합니다.
자고 일어나면 괜찮습니다만, 그래도
미세한 통증과 간흘적인 뚝 소리가 신경이
많이 쓰입니다.
어깨 부담없는 가슴운동은 없는지 궁금합니나.
가슴관련 헬스기구 와이어 벤치 프레스
하기가 두렵습니다.
어떻게 하면 좋을지 조언 부탁드립니다.
40대 후반입니다.
감사합니다. 미세한 통증이라도 있으면 그 부위 운동은 통증이 완화 될때까지 안하시는걸 추천하는데요. 그 대신에 팔이나 등운동을 잘해주시고 하체운동 잘해주시면 좋습니다.
그리고 가슴운동은 모두 어깨에 약간의 부담은 주는데요. 체스트 프레스 머신에서 팔꿈치 각도를 이래저래 움직여 보시고 어깨에 가장 부담을 덜 주는 각도 찾아서 운동하시면 좋습니다.
저도 어깨 부상이 크게 와서 6개월동안 프레스 종류를 못했는데요. 어깨운동은 부담 없는 선에서 레이즈 종류 해주고 팔운동 해주고 하니 어느순간 어깨 통증이 조금씩 줄더라고요. 화이팅 입니다!!
휴 가벼운걸로 할게요...너무 인간적이에요^^ 요즘 골프는 안치시나요? 남피디님?^^
안녕하세요🤣 골프 열심히 치고 있습니다 ^^
@@yomove2010 다시 헬스 시작했는데 남피디님 생각나서 정주행하고 있습니다.^^ 감사드립니다.
@@user-tj6ju2eo9n 감사합니다👍🏼👍🏼😄
딕헌터 강의 폼 미쳤다
남피디 맞으시죠?ㅎㅎ
이주호원장님하고 레슨 하신분요?
넵 맞습니다🫡😀😀