【筋トレ】背中や胸を発達させるのに効果的？プルオーバーの正しいやり方とメニューへの取り入れ方とは
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- Опубліковано 12 вер 2024
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女ですがいつも動画とても楽しみに拝見しています。
バストアップのために胸を、またくびれを強調するために背中を発達させようと考えていたところなので本当に参考になりました
冒頭、二人がマウスガードで繋がれてるかと思った
プライベートでやってそうなんだよな
前腕痛めて懸垂が出来ないので代わりに広背筋狙いのプルオーバーを始めることにしました
大胸筋狙いは何年もやってたけど広背筋狙いが分からなかったので助かりました！
さすが山本先生！わかりやすい👍
肘を痛めない三頭のトレーニング探してたので助かります！！
僕はダンベルプルオーバーで背中に効かせたい場合は肩甲骨を開いた状態で行うようにして、胸に効かせたい場合は肩甲骨を閉めて肩甲骨の挙上と下制で行うようにしてる
プルオーバーは人それぞれのやり方が顕著に出る種目だと思う
山本先生を筋トレで見始めたはずなのに、噛んだ時とタケタコタンへのイジりが楽しみでコメディ目線で見に来るようになりました。
タケタコタンがバルクアップしてきたような気がする
腰を痛めておりま、腰を痛めながらも出来るお勧めのトレーニングを部位別に教えてください。
久しぶりに色々な種類の腕立て伏せをやりました。次の日に広背筋に凄まじい筋肉痛がありました。
腕立て伏せでプルオーバーみたいな動きで広背筋に刺激は入りますか？
ダンベルエクステンションで背中が筋肉痛なったから何かと思えばこれか！
両手をダンベル一つずつ持って、真ん中に合わせた感じでダンベルプルオーバーでは効果が違うでしょうか？可変式ダンベルを使うとサイズが大きすぎて、1つを真ん中で持つと顔や頭にぶつかりそうで危ないです。
クロスベンチだと首が疲れて集中できないから、普通に縦ベンチでやってます。首が疲れない方法ないかなぁ
いつもありがとうございます。質問なのですが、ディップスで大胸筋上部に効かせる方法を解説して頂けないでしょうか？
自宅にインクラインベンチや重いダンベルがなく、ディップスで上部を鍛えられればなぁと思いました。
よろしくお願いいたします！
身体前傾強めで逆手気味にして肘を閉じながらやれば肩関節の屈曲動作つくれるんじゃないかと思います
凄く分かりやすいです！早速、実践！
0:00 ピロロな
増量中と減量中におけるワークアウトドリンクの水分摂取量の違いはありますか？
背中より、上腕三頭筋が先に疲労するので、軽い重量ハイレップの方がいいのでしょうか
気持ちいいですね✨
やってみます！！
大胸筋狙いの時は、下ろす時に肘を曲げて、上にあげた時は肘は曲げたままではなく、まっすぐめでいいのでしょうか？
ケーブル試してみます！
最初山本先生とたけたこたんが一本の管で繋がってるように見えた www
ナイスタイミングで見れました！
今回の動画のケーブルのプルオーバーはやったことがなかったので
実践したいと思います
分割法やめて全身法でやってるけどプルオーバー万能すぎて逆にいつやるか悩む
ピッチングのお話がありましたが、パンチングマシーンで高スコアを出すためにはどのようなトレーニングを行えばよいでしょうか？
沢山の人を殴りましょう。
やはり暴力…！暴力が全てを解決する…！
1:20 2:35 3:10 3:25 4:10 7:36
ためになった
足がベンチに乗ったときドキッとしました。
先生の指導（蹴り）が飛んできそうでヒヤヒヤしますね
起業して一年、二年後に残る確率
ってどんどん下がるっていうけど、筋トレ系って常に維持し続けるのって難しそう
一回、筋肉が付けば、病み付きになる。
もう、一般人には戻りたくないって思って、やめられなくなりますよ。
筋肉が無い自分、筋トレしない自分は生きてる実感がしない。
一度、本気で筋トレして、筋肉つけてみると、筋肉に取り憑かれて、やめられないですよ😂
自分は３年近く筋トレしてます。辞める気は無いですね。
自信もめちゃくちゃ付きます。
[質問] もしまだ質問受け付けて頂いているのならば、お伺いしたいことがあります。
今回の動画と直接関係なくて恐縮なのですが、先日、某有名筋トレUA-camrの方が、ベンチプレス1 rep Maxに挑んだ時に、本人曰く「失神した」ということでしたが、1 reps Maxに挑戦して失神すること本当にあるのでしょうか。
また、失神したとすると、重すぎる重量に挑戦した時、何が起きてるんでしょうか。
取り上げて頂けるのならば、どうぞ、宜しくお願い致します。
大胸筋への刺激は弱い
小胸筋はいかがでしょうか🥺
まるで僕のテニス肘を分かっていただいたかのような動画でした。
三頭筋
タメになりました。ありがとうございます。
数日前に腕トレでケーブルプルオーバーやってて、三頭に効かず、広背筋に効いてたので、???が頭の中いっぱいでしたが、1つ問題が解決しました❗が、腕の横にバチバチに効かせるトレがあれば教えてください😭🙏✨
プロレスラーを目指しているのですが、練習生になるためには入門テストに合格しなければならず、基礎体力運動として腕立て・腹筋・背筋・スクワットなどを100回以上連続でこなさなければなりません。現時点では、種目にもよりますが、まだ50回程度しか出来ません。どの様にトレーニングすれば、効率よく回数をこなせるようになるでしょうか？
回数やって慣れる
そんなんだとめちゃくちゃ運良く合格出来た可能性があったとしても
練習でダメになるね
@長谷川ヌー 出来たら合格ではないからね
最近だと年に2人程度とかだし
合格すれば毎日300回～1000回とかやる事になる
結局はアマレスエリートとラクビー、アメフト系のゴツい人が採用担当に人気あるのよ
学生ならまずレスリング部か柔道部に入部すれば？
てかプロレスラーの幼少期のエピソード、ほとんどみんな
「好きで、やりたくてたまらなくて、衝動的に」毎日１０００回くらいスクワットしてた的な話が出てくるんだよね。
自発的に、勝手に、周囲からバカにされても。
コロナ警察いっぱいで怖いw
0:35 ピース✌️
アルコールは飲まないのですが、血液検査の結果、ALTとγ-GDPの数値がレッドゾーンでした。
身長164センチ、体重72キロでタンパク質は１日約200グラム程度取ってます。
過剰摂取になっているのでしょうか？
それとも他に何か原因があるのでしょうか？
肝臓が悪いんですね？
食事とか大丈夫ですか？
サプリメントの取りすぎとか？
プロテイン飲み始めの時期とか、水分摂取が充分でないと、肝臓か腎臓の数値が悪くなると聞いた事があります。
水を1日に1から2リットル辺り追加で飲んでみてはどうでしょうか？
@@user-vv4zh8gw6l コメントありがとうございます。
心当たりあるとすればサプリメント系なんですけど、ビタミン、ミネラル、no系、不飽和脂肪酸、カフェイン辺りを摂取量守りながら毎日取ってる感じです。
@@user-rl7ww6qb6p コメントありがとうございます。
確かに元々水分摂取量は多い方ではなくて、プロテインやeaaと一緒に取れてるからいいやってスタンスでした。
吸収されず殆ど尿として出てたと思います。
@長谷川ヌー コメントありがとうございます。
少し減らしてみるの検討します笑
今の照明が見にくいから昔の照明にもどしてほしいです！！
二の腕の筋トレ方法おしえてください
タケちゃん、少し日焼けした方が格好いいね。
バラエティなどの様に表情が大事、といった訳ではないですし普通にマスクすれば良くないですか？
肩にしか効きません…
英語の時の方が活舌が良いことに気づいたｗ
マウスガードパフォーマンスはいらないと思います。 だれも気にしない。 している意味もない。
靴脱がないと怒られるぞぉ！！
ベンチ縦向きの方が分かりやすいな…
竹っち、何キロ？
バルクスのマスクせぇへんねや😚👍
VALXマスクは社長がプレゼント企画フォロワー数稼ぎしまくって使ってるからタケタコタンには回ってこないｗ
スカルクラッシャーも似たような動作だけどどう違うんだろ
コロナ対策しだしたんですね！
批判きたんかな？
筋肉の生理学が知りたい。一から
4:58 チラッ
いきなり組み込んでが詰まりましたね
溺れたのかと思った…Ｗ
マウスガードは飛沫飛散率高いので意味ないっす、先生
そのマスク全く効果ないから辞めたほういいですよ、するならちゃんとしたサージカルマスク使いましょう
山本先生、スタッフの皆さん、マウスガードはほぼ意味がないので、ちゃんとした不織布マスクを着用しませんか？
エビデンスを大切にする山本先生が見た目のやったますよ感を出す為にマウスガードを付けておられるのは残念に思います。
ジムで真似する方も出てくると思いますので、ちゃんとした不織布マスクでお願いします。
そこまでコメント数多くはないのにマスクの指摘コメントを無視し続けるのを見てると印象がさらに悪ります…