Auch ARNOLD hat so trainiert! Karsten erklärt dir das GEHEIMNISS des ewigen trainings.
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- Опубліковано 27 сер 2024
- Karsten Pfützenreuter erklärt DAS GEHEIME TRAINING DER PROFIS. Mit dem richtigen Training baust du nicht nur MUSKELN auf sondern kannst auch bis ins hohe alter trainieren.
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#muskelaufbau #bodybuilding #zecplus
#pittforce #arnoldschwarzenegger
Zec Nutrition bitte mehr von Karsten Pfützenreuter endlich mal neue Informationen die man so nicht hört in UA-cam. Von mir aus kann das video Locker 60 min dauern.💪💪
Ich würde mir wünschen, dass es auf diesem Kanal viel mehr Videos von Karsten gibt. Es gibt noch so vieles, was wir von ihm lernen können💪.
Danke🙏
Diese Videoserie mit Karsten ist Gold Wert. Er erklärt die Themen so ausführlich, anschaulich und verständlich! Gerne mehr Videos mit Karsten. Das gleiche Niveau findet man auch auf seinem Kanal bei UA-cam und Patreon.
Karsten ist und bleibt für mich der schlauste, beste und sympatischste Trainer den ich jemals gesehen habe. ich bin 45 und habe durch ihn und sein Wissen im Alter nochmal sehr viel gelernt und besser verstanden als die ganzen Jahre davor als ich mich fast kaputt trainiert habe.
Doug Brignole Buch ist sehr empfehlenswert BRIG-20
Eigentlich sehr ernüchternd was er da sagt 💪🏼 gerne mehr von Karsten 👍🏼
Ich kenne diesen Karsten nicht, bin zum ersten Mal auf so ein Video gestoßen bin 50 Jahre und trainiere seit mein12 Lebensjahr vor 15 Jahren habe ich auch zu meinen Training Kraftübung in Studio gemacht, bin ganz schlecht was essen betrifft, habe immer 88 Kilo die selben Hosegrösse, und 174 cm, viel Ausdauer und viel Wiederholung, das war einfach mein Gefühl. Er hat vollkommen recht, nur so bleibt man fit. Respekt an diesen Menschen
Danke Karsten, ich fühle mich mit diesem Training richtig gut ! Training ist wieder zur Sucht geworden 👍🏼
Dem Karsten könnte ich stundenlang zuhören. Er präsentiert die Inhalte in einer Form, die klar, präzise und trotzdem unterhaltsam ist.👍
Super erklärt. Das sind halt Jahrzehnte an Wissen und Erfahrung. Bitte mehr davon 👍💪
Diese Informationen sind Goldwert! 💪. Auch auf seinem Patreonkanal kann man sehr viel über's Training lernen👍
Das ist doch immer nur das gleiche Gequatsche. Er sollte mal lieber richtig arbeiten gehen!
Super erklärt.Danke für die Aufklärungsaktion.Das kam zur richtigen Zeit. Andreas
Wahnsinn. Wieviel man in diesem kurzen Video lernen kann 💪
Super Video Karsten 👍😊. Bitte viel mehr davon und auch gern Trainingsvideos 😊
danke. eigentlich einfach danke!
fürs teilen von wissen und fürs kopf waschen.
wer dieses sport liebt sollte haushalten mit seinem körper. damit er ihn so lange woe möglich betreiben kann.
Genial erklärt,danke!👍🏻😊
Danke Karsten 🎉
Real Talk!!! Wissen ohne Ende! Danke
Er redet jedes mal 2 stunden durch und das in 100 videos, trotzdem hat man wieder was neues gelernt oder besser verstanden... Unglaublich der man 👀
Mega sympathisch der Mann 👍🏻
Super geil. Bitte mehr und längere Videos von Karsten. Karsten sagt, was in der Fitness-Influencer Szene tabu ist. Karsten ist so ein Mega-Gewinn für Zec+.
Karsten bester Mann ! 👍💪
Ich find ihn einfach klasse, spitzen Beitrag
Gerne mehr vom Karsten
Der Mann ist einfach ein Meister
Grüße von mighty
Sehr gut erklärt 👌 das nenne ich real talk✌️
Ich denke man muss schon auch differenzieren zwischen Leuten ohne viel Trainingserfahrung bzw. Leuten, die noch kein bestimmtes muskuläres Niveau erreicht haben und jenen, die so trainieren können wie Karsten. Es dürfte schon ein Unterschied sein, ob jemand bereits ein gewisses Niveau hatte und dann sehr leicht trainiert (hinsichtlich des Trainingseffekts) vs. jemandem, der eben noch kein "fortgeschritteneres Level" erreicht hat und schon sehr am Anfang sehr leicht trainiert. Könnte ich mir jedenfalls vorstellen.
Yep.
Glaube ich auch, Karsten war damals auf einem krasseren Level und heute nutzt er den memory Effekt aus.
Richtig. Ein einmal erworbenes Level zu halten ist sicherlich einfacherer als auf so ein Level zu kommen. Am Ende weiß man es natürlich nicht. Kann auch sein, dass ein Anfänger mit so einem System genau so aufbauen kann wie mit "schwerem Training". Klar kann man das ausprobieren. Am Ende gibts halt keine Vergleichsgruppe um zu überprüfen ob ich mit einem System gut oder schlecht abgeschnitten habe. Ich trainiere seit 20 Jahren, wiege bei 1,86m derzeit rund 95 Kg (bei geschätztem KfA von 15%). Ich bin 44 Jahre alt. Mehr als halten ist eh kaum drin. Von daher kann ich sowas probieren ohne Angst zu haben. @@InThaBronx
Herr Clemens super das sie diesen schlauen Trainer unter Vertrag haben ! Danke das Sie uns den Content mit ihm bringen. Gerne mehr davon !
Ok, bin jetzt 57 und werds mal ausprobieren, leicht und viele Wiederholungen, kenne ich noch aus meinen wettkampfvorbereitungen.
Danke . Werd ich mal beachten . Hab mich wohl zuverausgabt 😅 mit schweren gewichten und hab mich gewundert, warum ich nicht weiterkomme 🫡
Hallo Karsten, ich habe deine Trainingsmethode ausprobiert. Gewichte so gewählt das ich 30 Wiederholungen schaffe, ab 25 brennt der Muskel und man weiß welcher Muskel trainiert wird. Danke für die aufklärenden Worte.
LG
Renatus
Die Wissenschaft sagt, dass es zwar brennt, aber dass das keine Zeichen dafür ist, dass Muskulatur aufgebaut wird, es sei denn, man geht bis zum Muskelversagen.
Bitte mehr Videos von Karsten 🙏
Das Geheimnis des ewigen Trainings 😂👌 gut gewählt, aber treffender: des besten Trainings, des erfolgsversprechendsten Trainings 😁
Danke für das Video💪🏻👏🏻 #mehrmitKarsten🙏🏻🙌🏻
Endlich mal einer der Ahnung hat 👍🏻👍🏻
Klasse ehrliche Worte
Bestes Video auf UA-cam in Sache Mehrwert
Ein standardsatz unter jedem UA-cam video.
Hättest du mir das nicht schon vor 30 Jahren erzählen können? Dann hätt ich heut auch kein kaputtes Kreuz! Klasse Video!
Bitte mehr mit karsten
Papa Karsten einfach mein Hero
Super Video und so wahr! Danke Karsten 👍🏻💪🏻😊
Danke für das Video! Es kommt für mich zwar einige Tage zu spät..... oder vielleicht auch nicht. Bin 54 und trainiere seit ich 16 bin. Geprägt durch die Kellerstudios der 80er, hab ich eher ungesund trainiert. Kein Aufwärmen, kein Dehnen dafür viel Gewicht bewegen. Mit den Jahren tat es immer öfter weh und das Drübertrainieren wurde schwieriger. Was Schlimmes ist aber nie passiert. Letzten Donnerstag machte es aber beim Bankdrücken einen Schnalzer und die Hantel blieb auf der Brust liegen. Als ich befreit wurde merkte ich, dass ich den Arm nicht mehr heben kann. Die MRT hat eine Ruptur der Rotatorenmanschette ergeben. Das war ein Schock. Einmal weil das operiert werden muss. Zum Anderen werde ich wohl nicht mehr - oder nicht mehr "richtig" - trainieren können. Und mein Selbstbild hat schon was damit zu tun, dass ich mich stark und breit fühle. Alles vorbei! Und jetzt stolpere ich über Dein Video und halte es für möglich, dass Du recht hast. Du bist ein alter Hase und hast Dich mehr mit der Theorie unseres Sportes beschäftigt, als ich das je getan habe. Ich kann also wieder hoffen 😊
Bankdrücken. Ja, ich hab das bisher so gesehen wie du. Faustregel: viel Kraft und breite Muskeln bekommst du von schweren Gewichten und wenig Wiederholungen. Aber jetzt hat es einen Schnalzer gemacht. Entweder ich muss jetzt aufhören, oder ich versuche (nach der Operation) ob das, so wie im Video beschrieben, auch funktioniert. Wenigstens von der Figur her. Kraft wird man so nicht halten können.
Danke!
Gute Besserung
@@HouZyPB Dankeschön!
Super Beitrag ! Alles gesagt.
Danke für das interessante Video. 💪🏽
Ich habe mein "Bodybuilding" in Gottes Hand gelebt.❤
zec plus beste firma beste athleten besten supplements hoffe es kommen mehr videos von karsten udn von ronny rockel das sind legenden macht weiter so und belibt so wie ihr seid
Tolles Video...danke!!!
Top! Mache Myokalypse seit dem ersten Lockdown und bin sehr zufrieden dabei geblieben. Hab auch noch mal zugelegt…
Auf den Punkt gebracht, super Video Karsten und Zec Plus Team!!! Gerne mehr davon
Genau mein Reden 😊
Karsten ist der heilige Gral unter den Pumpern und wer hier Ohren hat, der höre zu. Er zieht die "Fitness Bla, bla,bla direkt BLANK. 10 Punkte für die Vorträge mit Karsten. Bin genau so jung und lang dabei und kenne das" Früher " noch. Hier ist definitiv ein Mehrwert enthalten... RESPEKT 🤙
Also ich mache da eher die Gegenteilige Beobachtung. Gerade die die leicht trainieren bleiben leicht. Und nur die die auch mal schwer trainieren und gezielt Kraftsteigerung fokussieren die werden auch schwer.
Bei mir selbst, bei meinem guten Freund, bei meinem Chef und vielen anderen ist es genau so: Hartes Training mit schweren Gewichten hats einfach voll gebracht. Nicht Muskelversagen sondern anstrengend und schweres Training.
Es ist eigentlich ganz simpel, befasse dich mit der Funktion deines Körpers. Wenn du begreifst wie die Anatomie und die Biochemischen Prozesse in deinem Körper ablaufen umso besser kannst du sie für das Training nutzen und dass bringt Carsten wunderbar rüber. DANKE
Ich respektiere dich und empfehle deine technik weiter. Wende sie auch selbst mit erfolg an.
Tolles Video. 🎉 Pfütze for President.
Sehr interessant 💪
Vielen Dank dafür 👍
Gut . Sollte sich so mancher mal zu Herzen nehmen. Echt gut erklärt
Hab zig tausend Wiederholungen auf der abwechselnden Beinpresse gemacht(Fahrad). Wachstum hält sich in Grenzen🧐
Gutes Beispiel
Kalorienzufuhr wie hoch? Bei welchem Leistungsumsatz?
Mehr Videos von Karsten ! Die Besten Inhalte auf eurem Kanal kommen von Karsten. Wie immer sehr informationsreich und basierend auf Fakten aus der Welt des (Leistungs-) Sports. Ich wünsch mir auch mehr von ihm, wie viele andere auch ... 😄
Ich bin sehr dankbar das man mal die andere Seite beleuchtet, die Frage die Ich mir stelle und sicherlich auch viele andere hier die ihren Traumkörper sich erarbeiten wollen.
Warum wird in so vielen Foren, Magazinen und auch Fitness UA-camrn genau das gegenteilige propagandiert? Unwissenheit? Böse Absicht?
Mehr von diesen sehr hilfreichen Inhalten, bitte!
Wiederum denke ich mir auf der anderen Seite.... was meint Karsten hier mit "Leichten" Gewichten?!
Denn genauso kommt in mir der Gedanke auf, was bringen mir große Muskeln, wenn da aber keine wirkliche Kraft hinter steckt und am Ende meine Freundin die Einkaufstaschen hoch trägt, jetzt mal überspitzt formuliert!
Wo ist der Mittelweg?!
Ich glaube das Karsten ausschließlich von reinem Bodybuilding redet und auch eine gewisse Zielgruppe anspricht die schon etwas fortgeschrittener ist und in richtung bühne gehen will. Wenn ich mich irre dann sorry😂
Im Profi Bodybuilding trainiert keiner so
Und auch die empirische Evidenz zeigt ja dass mechanical tension Prio 1 hat
Aber egal, es scheint die Leute hier eh nicht zu interessieren
super video. Vielen Dank.
Wieder so ein wertvolles Video von Karsten! Kenne und schätze seine Inhalte schon seit vielen Jahren! Leider hören die Leute heute lieber auf reichweitenstarke Leute, die vollgestofft sind mit allem was die Apotheke hergibt, und ihre muskuläre Entwicklung paradoxerweise ihrem Training & Ernährung zuschreiben😅
Endlich!!!
Für mich funtioniert bestens Schwer/ leicht. Leicht heißt bei mir 20 bis 30 WH. Nur leicht über 40 WH verlor ich Kraft und Muskelmasse. Auch wenn es funzen würde mit 50 WH + aufzubauen....es würde mir null Spaß machen. Finde es für mich geil,eine Muskelgruppe alle 12 Tage richtig schwer zu Trainieren,und dazwischen 2 mal leicht. So behalte ich meine Kraftwerte bestens. Und macht am meisten Spaß.
Weisheit! Wahre Worte. Danke!
So ein geiler Typ 😎👍🏻
Mehr mit Karsten!!!
Den Athleten aus München könnte der Trainer gewesen sein den wir Anfang der 90er in unserem Studio in Tübingen hatten. Er war 1,80 groß, 128 Kilo schwer und hatte fast 60er Arme und 80er Beine. Er trainierte sehr leicht aber mit sehr langsamen Wiederholungen, ca 20-30. Habe leider seinen Namen vergessen.
Super viedo, Erfahrungsbericht statt Mainstream.
Bitte mehr davon
Regeneration, A und O von Allem. 🌻💯👍
1000 Punkte für Dich 👍
..aha, hier hat er sich versteckt 😉 ...halbe Std. Karsten und das mindset passt wieder 👍
Vielen Dank und gerne noch mehr Videos mit Karsten. Trotzdem habe ich eine Frage, wann beende ich einen Satz, es ist doch nicht entscheidend, dass ich die 100 Wdhl. erfülle?
Der Indikator ist der Pump!
Nichts ist schwerer als leicht zu trainieren…. Das Ego schlägt immer wieder zu
Jahrelang hat er das Gegenteil gelabert und mit seiner Krüppelgrenze beleidigt… „Kraft geht der Masse voraus“ hat er gesagt. bla bla sry Karsten. War ein Fan … jetzt nicht mehr. Und verschone mich mit ich hab wieder alles falsch verstanden. Auch seit 20 Jahren am Eisen …
Und machst du seit 20 Jahren schwer?
Oder sind da auch leichte Phasen? 🤔
Du hast halt wirklich nix verstanden..
@@ersguterchefkoch Oder er hat einfach recht. Ich belustige mich auch darüber. Erst groß das PITT training verkauft und jetzt will er uns die gegenteilige Alternative verkaufen.
Das ist einfach ein Eingeständnis das PiTT doch nicht so der Bringer ist.
Ich habs früher auch mal gemacht. Ich hab HIT gemacht. 5 X 5.
Am ende war das Push Pull Leg mit 6 Tagen Training 1 Rest Day. das beste. Zur Regeneration fügt man einfach eine Deload Woche zwischendurch ein.
Da braucht man keine Sagenumwobenen Trainingslehren und auch keine Geheimen Infos.
Das beste und effizienteste Setzt sich durch.
Warum Beinpresse im Sitzen statt Air Squats? Oder allgemein: Wsrum nicht keichte Compound Übungen?
Sehr gut erklärt - aber die Aufzugmusik - Alter 😂
Wie gerne würde ich ein Traingsplan sehen nach Herren Pfützenreuter, um anständig Muskeln aufzubauen. Bittte mehr von Herren Pfüzenreuter.
Dann kauf dir sein buch myokalypse. Dort hat es traingspläne von ihm.
Steht in seinem Buch Myokalypse
Karsten ist einfach klasse ein gutes Pendant zur üblichen Szene! Gerne mehr!
Sehr gut das solte sich der Deininger mit seinem economic training einpacken.und seinem hiit ausdauertraining.
Economic training ist eh öde
Moin Karsten 👋☀️
Hey Karsten - mache seit über 40 jahren Body Building und habe David in seiner Anfangszeit mit 16 Jahren in unserem Studio kennen gelernt! Über viele Jahre durfte ich seinen Aufstieg mit beobachten, leider auch sein Ende!
Welcher David?🤔😳
David Kolbl - ua-cam.com/video/Rt2TPHZwAww/v-deo.html
Sympathisch 👍
Genau so ist es.
Instagram ist auch wie eine Krankheit die beseitigt werden müsste.
Karsten 👍🤩👍
Welches Studio ist das,weiß das jemand?
Classic Gym Dortmund💪
Sehr geiles Video
Karsten ist eine Goldgrube an Wissen!
Vom kraftsport hab ich keine verletzungen bekommen
Aber beim radfahren einnal gestürzt rechte schulter kaputt
Einmal schlögerei linkes hadgelenk durch knicjt jetzt bei hammercurls mit über 22 kgimmer ab...
❤️ Ernährung das A und O nicht umsonst sagt man grob 70% essen , 20% Training, 10% Regeneration. Und zu leichten Training, wenn mal die Knie und Hüfte durch sind lernt man das umdenken 😅.
Ich bin Natural 170cm hoch und 90kg schwer und ich drücke jeder Zeit nach dem Training noch 160kg und mit 4=6 Wochen Vorbereitung auch bestimmt wieder 180kg. Ich stelle mich gerne zur Verfügung für ein Beweis video mit blutest wenn es sich halbwegs lohnt €😅
Toll... juckt niemanden.
Karsten bester Mann nur die meisten verdrängen das was er sagt oder wollen es nicht war haben.👌👌👍👍
Da hat er zu 10000% Recht!!! Ich habe die letzten 13 Jahre ohne Pause (außer ich war mal ne Woche krank od so) trainiert. Dann, nach 7 Jahren, habe ich ein Jahr gestofft und einen Wettkampf gemacht. Danach wieder natty. Aber ich habe angefangen anders zu trainieren. Ich habe hollistisch trainiert. Also in jeden Wiederholungsbereich gegangen. Teilweise auch 50er wdh und Sätze. Ich habe extremen Fortschritt gemacht und in Corona nur Calesthenics gemacht. Ich war nie stark auf der Bank, aber nach Corona Lockdown 1, habe ich dann im Gym die 100 kg 8-10 mal gedrückt. Das war vorher nur mit Stoff möglich (gut da waren es 115 auf 10wdh; nur 200 Testo E genommen). Aber jetzt verstehe ich es schon länger, besser nur einen Satz schwer zum Schluss und in alle Bereiche gehen.
Das Problem, wieso viele nicht leicht und mit hohen wdh. Trainieren wollen, ist nicht nur aufgrund des egos, sondern auch weil es anstrengender ist. Beintraining auf hohen wdh. Ist mmn. Anstrengender als kurze wdh mit am besten noch 4 wdh. Im tank. Klar das zns wird da mehr beansprucht, aber so richtig anstrengend für den Muskel ist das oft nicht. Richtig langsame und hohe wdh. Finde ich weitaus anstrengender als 6-8 wdh. Am besten richtig explosiv.
Der liebe Karsten spricht so viel, dass ich als Schweizer mit mechanischem Gehirn nicht mitkomme😂😂😂. Heb irgendwie nicht mitschneiden können. Grüsse herzlich 👋🏻
Er hat absolut Recht nach 10 Jahre Training hab ich nochmal ein riesen Sprung gemacht nachdem ich auf leicht umgestellt hab
Haa..haa.... toller Vortrag!
Alsoooo.... wenn ich FAUL bin (als keine Lust auf Anstrengung habe), dann trainiere ich mit schweren Gewichten. Wenn ich fleißig bin ... und irgendwie das Gefühl habe, dass ich irgendwie einen suizidalen Tag habe (nicht mit Depressionen verwechseln), dann packe ich die Gewichte nicht so hoch ... und mache Super-Sätze.... zwei Übungen parallel (der Weg zum anderen Gerät/Hantelsatz ist Pause genug). Ich bin sehr oft FLEISSIG!!
hab noch ne frage 😄 die liegende Beinpresse ,warum streckst du nicht fast durch ......sondern nur etwas über die 90 grad ....danke
Ist besser. Mach das mal so. Du wirst begeistert sein 👍
Muskel bleibt so ständig unter Spannung
In welchem Buch von Karsten kann ich diese "Trainingsart" nachlesen?
amzn.to/2Q12lyt 💪
Pitt Myokalypse (das 3. Buch von ihm.)
Karsten, bester Mann 🙂
Ich bin mir nicht sicher ob ich dich falsch verstanden habe. D.h. wenn ich bei einer Höhe von 1400 m.ü.M. starte 90 min den Berg hochjogge und bei 1900 m ankomme, das nicht gut für mein Körper ist? Ich möchte es verstehen. Danke für Antwort. Gruss
Ja sia ja klar da isser wieder, jetzt aber mal rein da :D
PFÜTZE LEGENDE💪
Ohne Medikamente würde jeder immer dünner die Muskeln kleiner