Karsten könnte ich Stunden lang zuhören. Einfach Kamera laufen lassen, Micro vor halten und quasseln lassen! Da lernt man mehr, als wenn man irgendwo Geld für 'nen Trainerschein bezahlt 💯😉👍.
Geht mir auch so. Höre seine Pittripped-Reihe gerne beim Autofahren, auf der Arbeit und sogar beim Schlafen gehen. Nur beim Sex höre ich ihn noch nicht. Muss ich mal meiner Partnerin vorschlagen 😂
@@mumugeschoepfich mach genau umgekehrt bei Autofahren und schlafen höre ich ihn nicht, aber wenn ich alleine Sex habe höre ich mir ihn an, aber schauen tu ich dabei was anderes. 😅😂
Die Essenz runtergebrochen. Aber wer ihn kennt liebt seine Videos und Bücher. Immer weiter so. Karsten, du glaubst nicht wie vielen Leuten du bereits geholfen hast, die es vielleicht nicht zugeben. Mach weiter so. Und in diesem Sinne, möge der Pump mit uns allen sein 💪😁👍
Wenn ich dir zuhöre Karsten, geht mir mein Herz auf. Du sprichst genau das aus, was ich jeden um mich herum Versuche zu vermitteln. "Beweg dich, sei aktiv und es wird alles viel besser"
Karsten ist und bleibt ein sprechendes Lexikon voller Erfahrungen und wertvollem Wissen. Niemand sonst im Sport hat so ein geballtes Fachwissen per Knopfdruck. Bei Patreon kann man ihm stundenlang zuhören. Sehr gerne mehr Videos mit ihm.
@@AndosWitze ando wenn wieder anabol bist, dann schaus dir an und deinem alten anabol honk folgen. der jetzt adas gegenteil schwafelt was er früher gemacht hat. und nie muskeln hätte wenn er so trainiert hätte. gut hatte ja auch keine. und seine anabol alte .. naja
Ich feiere mit 45 Jahren dein Video.Aber Du hast das A-Team und Macgyver vergessen😂 Wo ich Dir (leider) Recht geben muss,ist das die aktuelle Generation völlig verloren ist . Super Content,freue mich schon aufs nächste Video.
Beeindruckend, wie viele Kraftmeier in den Kommentaren sich angegriffen fühlen oder gar in ihrer Ehre verletzten sehen wenn man sagt, dass man mit leichten Gewichten mit weniger Verausgabung ohne sich ständig zu zerstören genauso oder durch die Umstände (weniger Verletzungen, körperlicher Stress, etc) sogar schneller Muskeln aufbaut.
Die haben halt nix anderes und echte Probleme. Problem mit „P“ wie Penis🙄🤣 Aber gut dass es mal einer sieht, wovor die „starken“ Kerle Angst haben. Jemand der gerne schwer trainiert, den stört dies nämlich alles gar nicht. Also handelt es sich bei den meisten Trollen und Pimmelzwergen hier um arme Teufel, die noch nicht einmal gerne trainieren und jetzt Angst haben, dass all die „Überwindung, Kampf, Leid, Disziplin usw“ alles nur eine riesige Verarsche war/ist. Denn unbewusst haben sie es ja eh schon immer gewusst. Aber sie wollen halt „glauben“ dass ihr „Star“ die unmenschlichen Muskelmassen vom „harten Training“ hat (also nicht vom Creatin oder „sauberen Essen“🤣). Kein Scherz. Aber das ist normal bzw es sind halt Kinder. Und das ist das schöne wenn man Kind ist. Naiv sein und an den Klapperstorch glauben. 😜🙄😬
Ich mag den Kerl auch sehr 😂 und kann diese Methode nur jedem empfehlen Habe seitdem wieder Zuwächse und das mit fast 52 .Ich komme mit einem Satz pro Übung aus Wh .50 + habe es erst mit 3 × 20 Probiert. Mehr Wh sind absolut besser. Habe jetzt auch super Pump in den Beinen. Ich hab die Beinpressse zugefügt. Vorher hab ich nur Kniebeugen gemacht. Ich werde noch von Frauen auf meinen Po angesprochen...mit fast 52 😅😅😅.Ich danke dir lieber Karsten für deine Ehrlichkeit. Es ist immer wieder schön dir zuzuhören. Ich trainiere so so gerne
Das beeindruckt mich sehr so abgeklärt ehrlich und direkt . Das ist echt hilfreich ich bin Stress Esser hab 140 kg auf den hüften , diese knapp 17 minuten haben mir jetzt schon mehr gebracht als 20 fitness youtuber Konzepte zum Thema c
Mach das Training und flute Deinen Körper mit Glückshormonen, lerne Dich zu entspannen, trinke viel klares Wasser (am besten warm! Kein Scherz!) und Du wirst Dein Wunder erleben! Stay strong💪
@@KarstenPfuetzenreuterOfficial Danke sehr Kasten ich hoffe wir sehen noch mehr von dir ich halte dich auf dem laufenden . Warmes Wasser werde es probieren trinke auch eindeutig zu wenig danke das du uns an deiner Jahren langen Erfahrung teilnehmen lässt 💪
Zieh durch ! Du schaffst das 💪 Bin dieses Jahr von 150 kg auf 98 kg aktuell. Es ist nie zuspät ... Im März war spazieren noch ne Challange für mich und heute jogge ich ez 10 km. Für mich war Sport klar der Schlüssel zum Erfolg.
@@sonnemondundsterne593 Krass, wie hast du das angestellt? Ich hab so ziemlich die gleiche Ausgangssituation. Wiege knapp über 150kg und würde gerne runter auf 100kg. Hast du nur Sport gemacht oder auch Diäten?
Der Typ ist genial ! Eben entdeckt...genau mein Gesprächspartner. Das sind meine Erfahrungswerte. Sofort Abo...👍🏻👍🏻👍🏻Einer der besten Beiträge, die ich je gesehen habe.
Bravo. Das predige ich seit Jahren meinem Umfeld, und versuche es manchen einzubläuen. Leider, suchen die meisten nur Ausreden, und versuchen ihre Defizite damit unter den Teppich zu kehren. Wir sind nicht alle, aus dem gleichen Holz geschnitzt!
Vielen Dank an Zec+ das ihr Karsten diese Bühne bietet. Bei der Videoserie merkt man direkt wie viel Ahnung Karsten hat. Es gibt keinen Trainer im Internet der auch nur annähernd an ihn herankommt. #mehrmitKarsten
Pfütze ist ganz weit vorne, sowohl auf fachlicher als auch auf menschschlicher Ebene hat der Mann ganz viel verstanden und gibt sein Wissens und Erfahrungschatz ungeschönt weiter! Ich wünsche ihm das er künftig die Aufmerksamkeit und Reichweite bekommt die ihm gebürt!!!
Bester Mann der Karsten. Trainiere seit einigen Wochen extrem leicht. Was eine geile Methode. Bin nur darauf gekommen, weil ich die Hand gebrochen hatte und gesucht habe, wie ich damit abgeschwächt trainieren kann. Dann auf Karstens Kanal gestoßen. Was eine Horizonterweiterung 😍😍 Danke dafür. Einfach nur geil !!!
Geht mir genauso. Trainiere seit Sommer extrem leicht, weil ich irgendwann bei den Videos von Karsten gelandet bin. Hab mich mal drauf eingelassen und jetzt explodiert mein Körper regelrecht. Bin völlig überrascht. Hab 33 Jahre nur schwer trainiert, hatte auch kein anderes Verständnis für Kraftsport, wahrscheinlich auch weil ich in jungen Jahren Bundesliga-Gewichtheber war. Da gab es nur maximal überlasten......ständig Muskelkater und Verletzungen. Das leichte Training ist eine absolute Bereicherung, die Muskel wachsen und wachsen........
Karstens Trainingsprinzip funktioniert grandios. Ich bin selber Ü50 und kann es kaum glauben, was da noch für Zuwächse drinnen sind. Danke Karsten. 🎉 🥂
Mehr von Karsten ! Endlich mal jemand der die Wahrheit spricht, die sich in Stein gemeißelt und öffentlich gewürdigt gehört ! Der einzige klar denkende Leistungstrainer im Internet.
Von Karsten kann man immer was lernen. Ich kann jedem ernsthaft trainierenden Pumper nur seinen Patreon-Kanal ans Herz legen! @Zec+ danke für die Videos mit Karsten, ich freue mich auf viele weitere, die hoffentlich folgen werden.💪🏻
Grandioses Video, geiler Content. Mehr von Karsten bitte, ein Mann mit Hand und Fuß, dem man sehr gerne zuhört, weil er weiß, wovon er spricht. Chapeau.
Ich hab mir jetzt ein paar Videos von Herrn Pfützenreuter angesehen und habe auch schon angefangen, nicht aufs Gewicht, sondern auf die Ausführung und die Wiederholungen zu achten. Ich muss sagen, dass ich schon sehr lange keinen solchen Pump mehr hatte. 50er oder auch 100er Wiederholungen sind echt anstrengend, aber die Gelenke danken es.
"Das ist doch ne ganz andere Abteilung, den kann doch keiner helfen" 🤣🤣🤣🤣 Karsten sollte eigentlich vor Tausenden von Menschen stehen, und als Motivationstrainer den vielen Influencern mal den Marsch blasen 🎺 👍 @ Zec Super das ihr und Karsten zusammen etwas auf die Beine stellt👌 Keiner kann BB besser erklären als der der Deutsche Godfather of BB "Karsten das Lexikon Pfütze" 💪 Wenn ich irgendwann mal Kinder habe, nenne ich sie alle Karsten... auch die Mädels 😂😂
Gut das ich mit Training durch bin ...ich kann nicht mehr vor lachen...aber mega gut ich zieh mir die vidios rein bitte mehr davon.. Gewicht ist Mittel zum Zweck das stimmt auf jeden Fall..das muss halt passen mit ansteuern spüren, Intensität nicht zu wenig nicht zu viel .. essen, trinken... hoffe du machst mehr vidios bringst es auf den Punkt U so lustig dazu .. einmalig gut
🔥☄️🔥☄️🔥☄️ Wer die Materie richtig verstanden hat redet identisch oder das gleiche . Und das sind meistens die alten ex deutschen bodybuilder und Fitnesssportler die mega gut ausahen sehen .
Ihr hier in den Kommentaren. Er meint auch euch, ist euch bewusst ja? Tun hier alle so als hätten sie das Game verstanden und fühlen sich nicht angesprochen 😂 Doch, genau euch meint er.
Karsten, früher hattest du oft von der Krüppelgrenze gesprochen und schweren Gewichten (nur wer viel bewegt, sieht auch nach "etwas" aus). Das was du heute erzählst, steht im Widerspruch zu dem von damals. Kannst du das erklären (ernst gemeinte Frage)?
Ist das so schwer zu verstehen?! Natürlich gilt das mit der besprochenen Grenze. Da ändert sich vom Prinzip her nix bei leichtem Training. Es geht weiterhin um die gleichen Prinzipien. Es ist weiterhin eine physikalische Leistung. Es bleibt weiterhin bei Gesetzen von Toleranz, Anpassung, Aufwand Ertrag und vieles mehr. Nur ist es so, dass wenn Du Dich regulär mit leichtem Training befassen wirst, dass Du dann genauso wie bei Abhandlungen zum schweren Training auf viel Halbwahrheiten bis wirklichen Müll stoßen wirst. Schau einfach meine Videos. Oder lass Dir das Buch zu Weihnachten schenken. Wenn Du es dann immer noch nicht verstehst, dann mache ich noch gerne eintausend weitere Videos. Ich hätte es doch früher auch nicht geglaubt, Logo. Daher habe ich mich damit näher beschäftigt und die Lösung gefunden. Oder mal so: Schau mal, ich kann doch auch zwanzig Bücher zu schwerem Training machen. Das wäre leichtes und gutes Geld. Schwer ist ja nicht „Falsch“. Nur geht es mit der Methode welche ich bei leicht entwickelt habe, wesentlich schneller und „leichter“. Ich hoffe Du verstehst etwas und danke für die sachliche Frage. Stay strong 💪
Er sagt immer wenn man schwer trainiert sollte man min. 100kg drücken, sagt er heute noch. Er sagt aber man muss es nicht, man kann mit wenig Gewicht gleich gut oder besser Muskeln aufbauen. Wenn jemand mit schweren Gewicht nicht die gewollten Resultate erzielt, oder älter ist oder Schmerzen hat dann sollte er Myo machen. Wenn jemand bei schweren Training keinen Pump hat sollte er Myo machen. Er sagt immer wenn jemand jung ist 19-30 und schwere Gewichte Spaß machen soll man es ruhig machen, wenn man aber nach 3-4 Jahren noch nicht die 100kg drückt ist schweres Training für einen nichts.unter 18 sollte man auch Myo machen.
Die Schultern sind die größten Muskeln am Oberkörper. Latissimus und Trapez verlassen den Chat. Essen macht nicht dick. Geil, ich dachte immer dass der Körper Fett speichert wenn man ihm mehr Energie zuführt als er verbraucht. Man lernt nie aus.
also ich bin mir nicht ganz sicher wie das alles gemeint ist und zu verstehen ist Finde aber dass es im "modernen" Fitness Business schon eine extreme fetischisierung vom Körperfettanteil gibt, mit 8% oder "ZIEL" 6% und shredded und ripped und alles möglichem. Manchmal seh ich 20% KFA Leute die todunglückliche Posts schreiben wie "fett" sie sind usw. wo ich den Kerl sehe und einfach einen stabilen Mann sehe. Also der Begriff "dick" hat sich über die Zeit schon gewandelt mMn
Du hörst nicht richtig zu. Training stimuliert den Muskel, wachsen tut er dann, wenn genug Nährstoffe da sind, also Proteine und Kohlenhydrate usw.. Ist schon schlimm, wenn man alles falsch versteht will, oder der IQ nicht dazu ausreicht
@@ralfh.3394 Tatsächlich? Welches Training stimmuliert den Muskel denn? Inwiefern braucht man Kohlehydrate zum Muskelwachstum? Sind Schultern der größte Muskel im Oberkörper? Klär mich auf.
Hab das Video grad eher aus Langeweile angeklickt, weil ich alle anderen mir vorgeschlagenen Gym Videos schon kannte. Während meines Pre-Meals hörte ich die ersten 4 min zu und dachte "hey..😉 der Karsten hat ja Ahnung und das was er sagt ist richtig. Ich bin selbst aus der Fitnessbranche und dieses Video ist zu diesen ganzen typischen Fit-Gym-Influencer Vlogs mal eine erholsame, straighte und vorallem echte Abwechslung. Solide, bodenständiges, ohne viel TAMTAM, sehr informativ und dennnoch unterhaltsam. Made my Day 🙂 Karsten ist ein echt cooler Typ :) Daumen hoch und das Abo ist safe!
Leider ist das alles Blödsinn. Ich habe viel ausprobiert Myokalypse etc. Leider funktioniert das überhauptnicht aber es wunderte mich nicht wirklich. Wenn da jetzt steht das Muskeln nicht vom Training wachsen dann finde ich deinen ganzen Content nur noch lächerlich. Training, Ernährung, Erholung! Das war schon immer so und wird immer so bleiben.
Sicher dass du es richtig ausprobiert hast? Probiere einfach mal eine leere Hantelstange, oder säge sie am besten in der Mitte durch, wir wollen ja kein Gewicht bewegen... ...und dann machst du damit 50.000 Whd. Pack am besten zum Training immer eine Streichholzschachtel ein (eine leere natürlich). Die kannst du dann im Verbundsatz noch zusätzlich curlen. Bis ans Versagen. DAS ist die beste & einzigste Methode wie Muskeln wachsen.😊 Natürlich redet der Retner Blödsinn. Nichts verkauft sich besser, als ein Trainingssystem, wo man sich überhaupt nicht anstrengen muss. Geld pflückt man schließlich auch von Bäumen.
@@madmax19furyroad22 😄😄😄👍 Verdammt! Ich meine, es funktioniert wohl für eine allgemeine Fitness bzw um die Muskulatur zu erhalten, mehr aber auch nicht. Wie soll man auch mit 100 Wdh Muskulatur aufbauen. Als ich gelesen habe dass die Muskulatur nicht vom Training wächst war ich raus. Tatsächlich habe ich mir sein Buch gekauft, why not, manchmal sollte man es ausprobieren bevor man urteilt. Dabei war ich natürlich mega skeptisch aber hatte einen Funken Hoffnung. Es mag sich gut anfühlen, weil der Muskel natürlich aufgepumpt wird aber daraus resultiert null Wachstum. Ich finde es nur heftig wie überzeugend er immer spricht und frage mich ob er wirklich an das glaubt was er erzählt?^^
@@Peckdeckjemand der natürlich kurz vorm Altersheim steht, sollte natürlich schon anders trainieren, als z.b. ein Dreißigjähriger. Es geht mir auch nicht darum bei jeder Übung, jedem Satz oder Wdh mich ans Versagen zu ballern. Bloß wenn ich jetzt z.b. 140 KG 12x mal beugen kann und die Progression darauf aufbauen kann... ...wieso soll ich dann die leere Stange 100× beugen. Er ist offensichtlich auf TRT, natürlich funkt da die ein oder andere Methode mehr. Man kann diese Methode durchaus schon mal einbauen, gänzlich komplett danach trainieren wird keinen Mehrwert haben oder gar Spaß machen. Für einen erfolgreichen Trainingsplan oder Training allgemein braucht es Beständigkeit. Durch dieses System macht Training überhaupt kein Spaß. Kann ich zu Hause auch Kreuzheben mit zwei Bananen auf 75.000 Whd machen.
@@Peckdeck also ich glaube eigentlich nicht, dass das ein strittiger Fakt ist Training = "Zerstörung" des Muskels. Der wird dann "stärker" hinterher wieder zusammengebaut - ganz grob vereinfacht gesagt Ansonsten könnte man jeden Tag jeden Muskel bis zum get no trainieren
kann ich nur bestätigen, mittlerweile 10 Jahre im Sport und dachte viel geht nicht mehr nach oben hin, das hat nochmal ganz neue Dimensionen des Körpergefühls und Optik gebracht!
Ich habe es geschafft, mich in 4 Jahren Fit zu Rudern. Angefangen mit einem 350 Euro Gerät und Magnetbremse, habe ich gerade mal 15 Minuten auf Widerstand 1 geschafft. Mit ganz viel Ehrgeiz und Disziplin, bin ich heute bei 40 Minuten auf Widerstand 3 und 1x im Monat 15 Minuten auf maximalen Widerstand 10. Mittlerweile habe ich auch ein Profigerät für 1.200 Euro. Bei 25 Schlägen Pro Minute, ziehe ich also knapp 1.000 mal Pro Trainingseinheit und lege dabei eine Strecke von 10 Kilometer zurück. Für mich als LKW Fahrer der nur Nachtschicht hat ein Riesen Erfolg. Durch das Rudern habe ich auch keine Rückenschmerzen mehr und eine viel bessere Körperhaltung. Bei der Ernährungsumstellung hat mir meine Frau geholfen und heute bin ich ein völlig neuer Mensch mit viel mehr Energie und Lebensfreude.
Erstklassige Unterhaltung! Man sollte das Buch dazu lesen. Welchen Sinn hat es, während eines Satzes die Griffvarianten zu wechseln? Wurde an der Brust/Schulterpresse demonstriert aber nichts dazu gesagt. Aber den Apell, zu McDonalds zu gehen, bin ich gleich gefolgt!😂
Aber nicht, dass du jetzt nur noch bei MC Donald ist, dass wäre auch nicht förderlich. Wenn du während Übung griff wechselst dann spürst du den Muskel wieder ein bißchen anderst,und man hat auch Abwechslung drin, musst mal probieren. Bei manchen Übungen habe ich das intuitiv selber so gemacht. Vorallem bei Beinpresse und Brustübungen.
Für mich fragwürdig. Warum? Weil ich nach 10 jähriger Krankheit auf 64 kilo gefallen bin. Habe bis heute das problem weit über 3500kcal in mich rein zubekommen. Wiege nach einem jahr mit harten Training 84 kilo? Bin sehr zufrieden was ich an Muskelmasse aufgebaut habe. Hätte nicht damit gerechnet mit 44 jahren noch so guten Muskelwachstum zu generieren. Habe diese Art wie er es behauptet für mich ausprobiert mit Abklärung meiner Arztin. Habe in diesen 3 Monaten deutlich mehr an fett zugelegt wie an Muskelmasse. Bodybuilding und Ausdauer Sportarten wie Kampfsport und Radfahren etc muskulär auf eine ebene zu stellen ist falsch. Es gibt drei verschiedene Muskelfasern. In welchem masse sie vorhanden sind ist von der Genetik abhängig. Deshalb zu behaupten mit wenig Gewicht zu trainieren wäre das mass aller Dinge ist bullshit. Bei einem funktioniert es besser bei anderen überhaupt nicht. Ich sage nicht das er völlig falsch liegt aber hartes Training so runter zu reden ist nicht in Ordnung. Mein Oberkörper spricht mit dieser Art Gewichte zu bewegen überhaupt nicht an. Was besser ist aufgrund der deutlicher höheren Wiederholungen ist der pump. Aber das sollte jedem klar sein. Meine Beine trainiere ich allerdings mit weniger Gewicht und deutlich mehr wiederholungen. Beispiel Kniebeugen mit 50 kilo 250 wiederjolungen a 10 sätze. Sie reagieren auch darauf. Schon allein deswegen weil ich mein ganzes leben viel Rad gefahren im sportlichem mass. Somit werde ich an den beinen deutlich mehr langsame muskelfaser haben wie schnelle. Jeder kann bei seinem Arzt ein gentest machen lassen und dann weiss man welches Training besser für einen ist. Sofern es um maximalen aufbau geht. Ich finde es gut diese art zu trainieren zu beleuchten ist gut aber bitte nicht mit Bäuerfängerei. Vieles was hier erzählt wird ist gut aber einiges sehr fragwürdig. Zumindest für mich. Wenn dies so zu 100% stimmen würde hätte ich mit jahrerlanger reha nicht so extrem an muskelmasse verloren. Ich meine man sollte alles was einem überzeugt auch richtig ausprobieren und dann für sich selbst entscheiden wie und was. Punkt.
Wieder mal gewohnt lehrreich verdeutlicht. Apropos Schulter, neben den Waden die Muskulatur welche am deutlichsten nochmals von Myokalypse gewachsen ist.
Ich find es ja auch sehr unterhaltsam, einiges ist trotzdem einfach nur Quatsch. Selbstverständlich wird man durch „Essen“ dick. Es kommt halt auf 1000 weitere Faktoren an. Stimmt schon alles, bezüglich Stress, Cortisol, Hormone, unterm Strich zählt aber als wesentlicher Punkt, der Überschuss oder das Defizit
Ich hab mich daran gewöhnt. Nichts unterstützt meinen Lifestyle mehr als dieses Training. Immer nur pumpen, nichts groß planen, öfter gehen wann man will. Ob kurz oder lang schnell mit Cardioeffekt oder gemütlich. Ich bin frei und fühle meine mich gut und wachse.
Ja ganz genau. Jedesmal wenn ich Karsten reden höre denke ich mir das er recht hat. Dann mache ich es drei Wochen so und danach holz ich wieder bis mir alles wehtut. Das mache ich leider schon seit 24 Jahren so.
TBH ich glaube bei dem Mann liegen Genie und Wahnsinn sehr dicht bei einander. Man kann sicher einiges bei ihm mit nehmen und es gibt gute Denkansatze zu hinterfragen aber teilweise hat der gute Karsten sich auch etwas verannt in seinen Ansichten. Die Thesen die er da so in den Raum wirft musste halt auch mal wissenschaftlich aufarbeiten und da wirds hier und da eng. Hat aber dennoch einen Mehrwert.
Wozu Wissenschaftlich belegen? Einfach ausprobieren und ein Fazit dazu ziehen und fertig .. man muss nicht alles immer Wissenschaftlich belegen 😂 Wissenschaflter haben den zwang ständig alles herausfinden zu wollen.. wen juckts? Einfach probieren und schauen was passiert und fertig...
Beim Training sollte man auf Leute mit Erfahrung hören die selber trainiert haben, die ganzen Wissenschaftler die Studien machen haben doch alle nie trainiert was wollen die einen erzählen. Man muss auf Erfahrene hören, und selber probieren was für einen am besten funktioniert. Mir hat mal einer den Unterschied von Theorie und Praxis erzählt. Die Theoretiker die wissen genau wie alles funktioniert aber am Ende in der Praxis funktioniert nicht. Hingegen bei den Leuten die von der Praxis sind, die wissen nicht wie es funktioniert, aber es funktioniert.
@@AndosWitze Wie gesagt bin auch klar dafür über den Tellerand zuschauen aber man solle dann auch schon klar sagen das sich hierbei um Erfahrungen handelt und eben nicht um wissenschaftlich bewiesene Fakten. Ist halt ein schmaler Grad.
@@sonnemondundsterne593Das man mit nur 30% der Belastung Muskelmasse aufbauen kann ist ewig belegt und bekannt. (Schönfeld hat zb dazu sogar kürzlich Studien rausgehauen) Auch die Sache mit dem vielen Essen ist ein Fakt, den man nachlesen kann. Man „glaubt“ das mit dem Training halt nicht im ersten Moment, weil man es so selten sieht, gibt genug bekannte Athleten die so extrem leicht trainieren. Kann Dir gerne ein paar Beispiele nennen. Und: Danke für Deine sachliche Diskussion 💪
@@KarstenPfuetzenreuterOfficial Deine Trainingsmethode zweifel ich auf keinen Fall an. Das würde ich mir niemals anmaßen den dafür fehlt mir klar die Erfahrung ! Mir ist zb. eher die Aussage aufgestoßen das essen nicht dick macht. Aber ich verstehe schon wo du damit hin willst. Bin nicht bei allem einer Meinung aber halte das trotzdem für guten content. Weiter machen 👍
"Wer ernsthaft behauptet, dass Ernährung einen höheren Prozentsatz als Training ausmacht, ist entweder naiv oder muss von seinen Überzeugungen leben." Karsten Pfützenreuter (2009), Pitt-Force, S. 132 (1.Auflage)
Wenn Dir Deine Gesundheit was wert ist und Du mehr Muskeln aufbauen möchtest, dann solltest Du generell nur noch leicht trainieren. Spätestens ab einem gewissen Alter/Reife sollte man erkennen, dass der ganze Zirkus um schwer und Co nur eine riesige Seifenblase ist, welche es ohne Steroide in der Form wie es bei Social Media propagiert wird, gar nicht existieren würde. Also sei smart, tue Dir was Gutes und hab ein tolles Leben; Stay strong 💪🏝️
Mit "Reizschwelle" klingt das ja so als ob man nur über einen Bereich muss und klick, die gains sind da. Dabei machts ja einen Unterschied ob ich mit einem Satz die Schwelle überschreite, oder mit dem zweiten Satz noch mehr überschreite.
Je mehr Du die Reizschwelle überschreitest umso mehr tauchst Du in den Zustand ein, welchen man Übertraining nennt. Seit Social Media und seinen Kinderkanälen gibt es diesen Begriff zwar nicht mehr🙈😜🙄, aber es ist und bleibt der Zustand, welcher „Gainz“ reduziert oder gänzlich ausschließt. Ach so…wenn Du nur Deinen Muskel intensiv genug anspannst (also selbst ohne Gewichte!) hast Du diese Reizschwelle bereits überschritten. Noch Fragen?!
Ich bin schon froh, dass ich mit 48 noch immer auf 40 geschätzt werde, während augenscheinlich andere die 50 sind, aussehen wie 60. 😂 Hinzu kommt dass ich regelmäßig Sport mache, essen kann was ich will, wann ich will und so viel ich will und das ganze unter anderem im Schicht Dienst. Gewichtsmäßig tut sich seit 10 Jahren nicht wirklich viel es geht mal 2 Kilo hoch x 2 kg runter. Insgesamt kann ich damit gut leben... Hauptsache Bewegung und hauptsache gesund... und ganz wichtig finger weg von diesem ganzen Scheiß💊💉🤬
Einfach nur herrlich der Karsten!👌👍 Ich werde das jetzt durchziehen und dann mal sehen was passiert. Guten Pump weiterhin und immer mehr von den interessanten Weisheiten! Danke für die Inspiration! Ist schon unfassbar geil, nach den letzten Trainings. 💪🏋♂️👍
@@KarstenPfuetzenreuterOfficial Über wieviele Wiederholungen reden wir denn eigentlich? Hab heut mal leicht versucht.... Ich weiß mit zählen soll man eh nicht aber 50....? Oder 100? Oder mehr....? Bei dem Video waren immer Schnitte zwischendurch... Vielleicht kannst ja mal ne komplette Anleitung geben.... Trainiere oft mal anders aber schon immer das normale 15,12,10,8 und schwerer werdend... Beste Grüße
Hey kurze Frage ist das ganz normales Training also der gleiche Plan den ich auch jetzt fahre nur mit anderer rep Zahl? Weil Karsten macht ja ganz körper und täglich dachte das die muskel Dann nicht hinterher kommen mit der Regeneration (Mein jetziger Plan wäre OK Und Uk)
Würde gerne mal myocaplypse für eine muskelgruppe testen. Bin aber aktuell auf diät. Kann das trz funktionieren für Hypertrophy? Und wie gehe ich dann vor? Jeden tag 1satz ca 50 wh?
Hypertrophie in der Diät ist schwierig egal welches Training. Aber vorallem in der Diät ist Myo aus mehreren Gründen gut, man hat mehr Bewegung, also Verbrennt man mehr. Man hat weniger Verschleiß, bei schweren Training muss man ordentlich füttern um Verschleiß auszugleichen. Aber am besten ist du schaust dir es beim Karsten an, er ist der Fachmann in dem Gebiet. 😊😊
Karsten könnte ich Stunden lang zuhören. Einfach Kamera laufen lassen, Micro vor halten und quasseln lassen! Da lernt man mehr, als wenn man irgendwo Geld für 'nen Trainerschein bezahlt 💯😉👍.
Geht mir auch so. Höre seine Pittripped-Reihe gerne beim Autofahren, auf der Arbeit und sogar beim Schlafen gehen. Nur beim Sex höre ich ihn noch nicht. Muss ich mal meiner Partnerin vorschlagen 😂
@@mumugeschoepf😜💪🤣
@@mumugeschoepfich mach genau umgekehrt bei Autofahren und schlafen höre ich ihn nicht, aber wenn ich alleine Sex habe höre ich mir ihn an, aber schauen tu ich dabei was anderes. 😅😂
So geht’s mir auch
Trainerschein hat ja sowieso nichts mit richtigem training zutun..genau
Die Essenz runtergebrochen. Aber wer ihn kennt liebt seine Videos und Bücher. Immer weiter so. Karsten, du glaubst nicht wie vielen Leuten du bereits geholfen hast, die es vielleicht nicht zugeben. Mach weiter so. Und in diesem Sinne, möge der Pump mit uns allen sein 💪😁👍
Danke 🙏
Definitiv 100%agree
Bin auch neu hinzugekommen
Wenn ich dir zuhöre Karsten, geht mir mein Herz auf. Du sprichst genau das aus, was ich jeden um mich herum Versuche zu vermitteln. "Beweg dich, sei aktiv und es wird alles viel besser"
Karsten ist und bleibt ein sprechendes Lexikon voller Erfahrungen und wertvollem Wissen. Niemand sonst im Sport hat so ein geballtes Fachwissen per Knopfdruck. Bei Patreon kann man ihm stundenlang zuhören. Sehr gerne mehr Videos mit ihm.
🙏
was für wissen wurde geteilt?
@@adriananargi3846verstehst Du eh nicht, also frage besser nicht 🤣
@@adriananargi3846wenn du beim ersten mal noch nicht alles mitbekommen hast, musst du es halt mehrmals anschauen. 😊
@@AndosWitze ando wenn wieder anabol bist, dann schaus dir an und deinem alten anabol honk folgen. der jetzt adas gegenteil schwafelt was er früher gemacht hat. und nie muskeln hätte wenn er so trainiert hätte. gut hatte ja auch keine. und seine anabol alte .. naja
Ich feiere mit 45 Jahren dein Video.Aber Du hast das A-Team und Macgyver vergessen😂
Wo ich Dir (leider) Recht geben muss,ist das die aktuelle Generation völlig verloren ist .
Super Content,freue mich schon aufs nächste Video.
A-Team = 👌😜💪
Beeindruckend, wie viele Kraftmeier in den Kommentaren sich angegriffen fühlen oder gar in ihrer Ehre verletzten sehen wenn man sagt, dass man mit leichten Gewichten mit weniger Verausgabung ohne sich ständig zu zerstören genauso oder durch die Umstände (weniger Verletzungen, körperlicher Stress, etc) sogar schneller Muskeln aufbaut.
Die haben halt nix anderes und echte Probleme. Problem mit „P“ wie Penis🙄🤣 Aber gut dass es mal einer sieht, wovor die „starken“ Kerle Angst haben. Jemand der gerne schwer trainiert, den stört dies nämlich alles gar nicht. Also handelt es sich bei den meisten Trollen und Pimmelzwergen hier um arme Teufel, die noch nicht einmal gerne trainieren und jetzt Angst haben, dass all die „Überwindung, Kampf, Leid, Disziplin usw“ alles nur eine riesige Verarsche war/ist. Denn unbewusst haben sie es ja eh schon immer gewusst. Aber sie wollen halt „glauben“ dass ihr „Star“ die unmenschlichen Muskelmassen vom „harten Training“ hat (also nicht vom Creatin oder „sauberen Essen“🤣). Kein Scherz. Aber das ist normal bzw es sind halt Kinder. Und das ist das schöne wenn man Kind ist. Naiv sein und an den Klapperstorch glauben. 😜🙄😬
Ich mag den Kerl auch sehr 😂 und kann diese Methode nur jedem empfehlen
Habe seitdem wieder Zuwächse und das mit fast 52 .Ich komme mit einem Satz pro Übung aus Wh .50 + habe es erst mit 3 × 20 Probiert. Mehr Wh sind absolut besser. Habe jetzt auch super Pump in den Beinen. Ich hab die Beinpressse zugefügt. Vorher hab ich nur Kniebeugen gemacht. Ich werde noch von Frauen auf meinen Po angesprochen...mit fast 52 😅😅😅.Ich danke dir lieber Karsten für deine Ehrlichkeit. Es ist immer wieder schön dir zuzuhören. Ich trainiere so so gerne
Du bist ja auch sehr clever 💪Und: Danke für die Blumen😇
Karsten du brauchst ne eigene Fernsehsendung ich lach mich kaputt wie lustig du die Wahrheit rüber bringst😂
Top👍
😜
Das beeindruckt mich sehr so abgeklärt ehrlich und direkt . Das ist echt hilfreich ich bin Stress Esser hab 140 kg auf den hüften , diese knapp 17 minuten haben mir jetzt schon mehr gebracht als 20 fitness youtuber Konzepte zum Thema c
Mach das Training und flute Deinen Körper mit Glückshormonen, lerne Dich zu entspannen, trinke viel klares Wasser (am besten warm! Kein Scherz!) und Du wirst Dein Wunder erleben! Stay strong💪
@@KarstenPfuetzenreuterOfficial Danke sehr Kasten ich hoffe wir sehen noch mehr von dir ich halte dich auf dem laufenden . Warmes Wasser werde es probieren trinke auch eindeutig zu wenig danke das du uns an deiner Jahren langen Erfahrung teilnehmen lässt 💪
Zieh durch ! Du schaffst das 💪 Bin dieses Jahr von 150 kg auf 98 kg aktuell. Es ist nie zuspät ... Im März war spazieren noch ne Challange für mich und heute jogge ich ez 10 km. Für mich war Sport klar der Schlüssel zum Erfolg.
vielen Dank das ist ein guter Push und zeigt es ist immer machbar danke sehr ich bin auf dem weg
@@sonnemondundsterne593
@@sonnemondundsterne593 Krass, wie hast du das angestellt? Ich hab so ziemlich die gleiche Ausgangssituation. Wiege knapp über 150kg und würde gerne runter auf 100kg. Hast du nur Sport gemacht oder auch Diäten?
Der Typ ist genial !
Eben entdeckt...genau mein Gesprächspartner. Das sind meine Erfahrungswerte. Sofort Abo...👍🏻👍🏻👍🏻Einer der besten Beiträge, die ich je gesehen habe.
Bravo. Das predige ich seit Jahren meinem Umfeld, und versuche es manchen einzubläuen. Leider, suchen die meisten nur Ausreden, und versuchen ihre Defizite damit unter den Teppich zu kehren. Wir sind nicht alle, aus dem gleichen Holz geschnitzt!
💪
Vielen Dank an Zec+ das ihr Karsten diese Bühne bietet. Bei der Videoserie merkt man direkt wie viel Ahnung Karsten hat. Es gibt keinen Trainer im Internet der auch nur annähernd an ihn herankommt.
#mehrmitKarsten
😇
Jetzt schon Legende !
Brutal ehrlich, klare Worte.
Einer von dem ich am meisten mitnehmen konnte .
❤
🙏
Bester Mann! Super Infos auf einer super Art rüber gebracht! Weiter so und bitte mehr von Karsten P.
😇
Pfütze ist ganz weit vorne, sowohl auf fachlicher als auch auf menschschlicher Ebene hat der Mann ganz viel verstanden und gibt sein Wissens und Erfahrungschatz ungeschönt weiter!
Ich wünsche ihm das er künftig die Aufmerksamkeit und Reichweite bekommt die ihm gebürt!!!
🙏
Traumhafter Vortrag ❤
Danke! Danke für die Öffnung meiner Augen durch so verdammt klare Worte! 😀👍
🙏
Schade das das Video so kurz ist - Karsten hat großes Wissen mehr davon ❤
🙏
Bester Mann der Karsten. Trainiere seit einigen Wochen extrem leicht. Was eine geile Methode. Bin nur darauf gekommen, weil ich die Hand gebrochen hatte und gesucht habe, wie ich damit abgeschwächt trainieren kann. Dann auf Karstens Kanal gestoßen. Was eine Horizonterweiterung 😍😍 Danke dafür. Einfach nur geil !!!
👌
Viel Spaß beim schmäler werden. 👍
Geht mir genauso. Trainiere seit Sommer extrem leicht, weil ich irgendwann bei den Videos von Karsten gelandet bin. Hab mich mal drauf eingelassen und jetzt explodiert mein Körper regelrecht. Bin völlig überrascht. Hab 33 Jahre nur schwer trainiert, hatte auch kein anderes Verständnis für Kraftsport, wahrscheinlich auch weil ich in jungen Jahren Bundesliga-Gewichtheber war. Da gab es nur maximal überlasten......ständig Muskelkater und Verletzungen. Das leichte Training ist eine absolute Bereicherung, die Muskel wachsen und wachsen........
@@punxsutawneyphil3944Schmaler als Du kann ja keiner werden 🤣🤣
@@Bullterrier-hy3kq Wahnsinn oder 🤣 Ey bei mir gehen die Beine brutal ab. Hab bald nur noch Leggings im Schrank haha.
Karstens Trainingsprinzip funktioniert grandios. Ich bin selber Ü50 und kann es kaum glauben, was da noch für Zuwächse drinnen sind.
Danke Karsten. 🎉 🥂
🙏
Aber hallo
Definitiv it works
Mehr von Karsten ! Endlich mal jemand der die Wahrheit spricht, die sich in Stein gemeißelt und öffentlich gewürdigt gehört ! Der einzige klar denkende Leistungstrainer im Internet.
Amen😜🙏
Karsten is nen super cooler Typ! 👍🏻 Mehr davon, total unterhaltsam! MEGA GUT! 💪🏻😎👍🏻
Mehr Mehr Mehr! Sehr unterhaltsam und man kann immer noch was für sich mitnehmen. 💪
Von Karsten kann man immer was lernen. Ich kann jedem ernsthaft trainierenden Pumper nur seinen Patreon-Kanal ans Herz legen! @Zec+ danke für die Videos mit Karsten, ich freue mich auf viele weitere, die hoffentlich folgen werden.💪🏻
😊
Grandioses Video, geiler Content. Mehr von Karsten bitte, ein Mann mit Hand und Fuß, dem man sehr gerne zuhört, weil er weiß, wovon er spricht. Chapeau.
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Mal wieder gut auf den Punkt gebracht
💪
Gerne mehr mit Karsten! Top Typ!
Ich hab mir jetzt ein paar Videos von Herrn Pfützenreuter angesehen und habe auch schon angefangen, nicht aufs Gewicht, sondern auf die Ausführung und die Wiederholungen zu achten. Ich muss sagen, dass ich schon sehr lange keinen solchen Pump mehr hatte. 50er oder auch 100er Wiederholungen sind echt anstrengend, aber die Gelenke danken es.
Sehr gut 👍
@@KarstenPfuetzenreuterOfficial Dein Buch ist jetzt auch bestellt und kommt morgen. 💪👍
@@frühstücksdirektor super 👌
Endlich ist das Video online! Danke 🙏
😜
Richtig tolles Video Karsten! Am liebsten davon jeden Tag Videos plus die eigenen, klasse 👍🏻😎
"Das ist doch ne ganz andere Abteilung, den kann doch keiner helfen" 🤣🤣🤣🤣
Karsten sollte eigentlich vor Tausenden von Menschen stehen, und als Motivationstrainer den vielen Influencern mal den Marsch blasen 🎺 👍
@ Zec
Super das ihr und Karsten zusammen etwas auf die Beine stellt👌 Keiner kann BB besser erklären als der der Deutsche Godfather of BB "Karsten das Lexikon Pfütze" 💪
Wenn ich irgendwann mal Kinder habe, nenne ich sie alle Karsten... auch die Mädels 😂😂
😜🤣😇
Toller Beitrag 💪Daumen hoch 👍👍👍
Danke und bitte öfters vor die Kamera !
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Bitte bitte mehr mit Karsten! ❤
Karsten ist ein klasse Typ. Er hat mir nicht nur in Sachen Training die Augen geöffnet. Er braucht viel viel mehr Reichweite!
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Gut das ich mit Training durch bin ...ich kann nicht mehr vor lachen...aber mega gut ich zieh mir die vidios rein bitte mehr davon.. Gewicht ist Mittel zum Zweck das stimmt auf jeden Fall..das muss halt passen mit ansteuern spüren, Intensität nicht zu wenig nicht zu viel .. essen, trinken... hoffe du machst mehr vidios bringst es auf den Punkt U so lustig dazu .. einmalig gut
Super Video. Gerne mehr !!!
Boh was du da erzählst ist einfach nur geil, ich feier dich, du kriegst mein Herz ❤
Mich würde eine Video über Ernährung mit Karsten freuen 🙂
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Vor allem der Aufbau wäre schön
Danke für ein neues Video mit Karsten !
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🔥☄️🔥☄️🔥☄️ Wer die Materie richtig verstanden hat redet identisch oder das gleiche .
Und das sind meistens die alten ex deutschen bodybuilder und Fitnesssportler die mega gut ausahen sehen .
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Danke 🎉💪
Sehr unterhaltsam. Danke für dein sein.
Einmalig und nüchtern, gut gesagt aber so ist es wirklich.Heute sitzen sie mit Handy auf der Bank und blockieren die Geräte.Ganz Traurig aber war.😮😢
Bei Myo ist fein da braucht man nur ca. 2 min die Geräte. Bei den normal Trainierenden da ist bei 8 min aufwärts 😢
Ihr hier in den Kommentaren. Er meint auch euch, ist euch bewusst ja? Tun hier alle so als hätten sie das Game verstanden und fühlen sich nicht angesprochen 😂 Doch, genau euch meint er.
Karsten, früher hattest du oft von der Krüppelgrenze gesprochen und schweren Gewichten (nur wer viel bewegt, sieht auch nach "etwas" aus). Das was du heute erzählst, steht im Widerspruch zu dem von damals. Kannst du das erklären (ernst gemeinte Frage)?
Ist das so schwer zu verstehen?! Natürlich gilt das mit der besprochenen Grenze. Da ändert sich vom Prinzip her nix bei leichtem Training. Es geht weiterhin um die gleichen Prinzipien. Es ist weiterhin eine physikalische Leistung. Es bleibt weiterhin bei Gesetzen von Toleranz, Anpassung, Aufwand Ertrag und vieles mehr. Nur ist es so, dass wenn Du Dich regulär mit leichtem Training befassen wirst, dass Du dann genauso wie bei Abhandlungen zum schweren Training auf viel Halbwahrheiten bis wirklichen Müll stoßen wirst. Schau einfach meine Videos. Oder lass Dir das Buch zu Weihnachten schenken. Wenn Du es dann immer noch nicht verstehst, dann mache ich noch gerne eintausend weitere Videos. Ich hätte es doch früher auch nicht geglaubt, Logo. Daher habe ich mich damit näher beschäftigt und die Lösung gefunden. Oder mal so: Schau mal, ich kann doch auch zwanzig Bücher zu schwerem Training machen. Das wäre leichtes und gutes Geld. Schwer ist ja nicht „Falsch“. Nur geht es mit der Methode welche ich bei leicht entwickelt habe, wesentlich schneller und „leichter“. Ich hoffe Du verstehst etwas und danke für die sachliche Frage. Stay strong 💪
Er sagt immer wenn man schwer trainiert sollte man min. 100kg drücken, sagt er heute noch. Er sagt aber man muss es nicht, man kann mit wenig Gewicht gleich gut oder besser Muskeln aufbauen. Wenn jemand mit schweren Gewicht nicht die gewollten Resultate erzielt, oder älter ist oder Schmerzen hat dann sollte er Myo machen. Wenn jemand bei schweren Training keinen Pump hat sollte er Myo machen. Er sagt immer wenn jemand jung ist 19-30 und schwere Gewichte Spaß machen soll man es ruhig machen, wenn man aber nach 3-4 Jahren noch nicht die 100kg drückt ist schweres Training für einen nichts.unter 18 sollte man auch Myo machen.
Die Schultern sind die größten Muskeln am Oberkörper. Latissimus und Trapez verlassen den Chat. Essen macht nicht dick. Geil, ich dachte immer dass der Körper Fett speichert wenn man ihm mehr Energie zuführt als er verbraucht. Man lernt nie aus.
Da war ich auch raus wenn der LAT kleiner ist als die Schulter dann heißt mein Opa aber inge
also ich bin mir nicht ganz sicher wie das alles gemeint ist und zu verstehen ist
Finde aber dass es im "modernen" Fitness Business schon eine extreme fetischisierung vom Körperfettanteil gibt, mit 8% oder "ZIEL" 6% und shredded und ripped und alles möglichem. Manchmal seh ich 20% KFA Leute die todunglückliche Posts schreiben wie "fett" sie sind usw. wo ich den Kerl sehe und einfach einen stabilen Mann sehe.
Also der Begriff "dick" hat sich über die Zeit schon gewandelt mMn
😂😂😂
Du hörst nicht richtig zu. Training stimuliert den Muskel, wachsen tut er dann, wenn genug Nährstoffe da sind, also Proteine und Kohlenhydrate usw..
Ist schon schlimm, wenn man alles falsch versteht will, oder der IQ nicht dazu ausreicht
@@ralfh.3394 Tatsächlich? Welches Training stimmuliert den Muskel denn? Inwiefern braucht man Kohlehydrate zum Muskelwachstum? Sind Schultern der größte Muskel im Oberkörper? Klär mich auf.
Super geiles Video! Gerne mehr!
ZEC + Karsten = geile Kombi 💪
🥳
Hab das Video grad eher aus Langeweile angeklickt, weil ich alle anderen mir vorgeschlagenen Gym Videos schon kannte. Während meines Pre-Meals hörte ich die ersten 4 min zu und dachte "hey..😉 der Karsten hat ja Ahnung und das was er sagt ist richtig. Ich bin selbst aus der Fitnessbranche und dieses Video ist zu diesen ganzen typischen Fit-Gym-Influencer Vlogs mal eine erholsame, straighte und vorallem echte Abwechslung. Solide, bodenständiges, ohne viel TAMTAM, sehr informativ und dennnoch unterhaltsam. Made my Day 🙂 Karsten ist ein echt cooler Typ :) Daumen hoch und das Abo ist safe!
😂
Geil,Ehrlich und einfach Nice 👌
Guter Mann! 💪
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Müsste nur Lachen🤣,super Video!
😜
Mehr mit Karsten!
Immer treffend 😂💪
😜
Leider ist das alles Blödsinn. Ich habe viel ausprobiert Myokalypse etc. Leider funktioniert das überhauptnicht aber es wunderte mich nicht wirklich. Wenn da jetzt steht das Muskeln nicht vom Training wachsen dann finde ich deinen ganzen Content nur noch lächerlich. Training, Ernährung, Erholung! Das war schon immer so und wird immer so bleiben.
Sicher dass du es richtig ausprobiert hast?
Probiere einfach mal eine leere Hantelstange, oder säge sie am besten in der Mitte durch, wir wollen ja kein Gewicht bewegen...
...und dann machst du damit 50.000 Whd.
Pack am besten zum Training immer eine Streichholzschachtel ein (eine leere natürlich).
Die kannst du dann im Verbundsatz noch zusätzlich curlen. Bis ans Versagen.
DAS ist die beste & einzigste Methode wie Muskeln wachsen.😊
Natürlich redet der Retner Blödsinn. Nichts verkauft sich besser, als ein Trainingssystem, wo man sich überhaupt nicht anstrengen muss.
Geld pflückt man schließlich auch von Bäumen.
@@madmax19furyroad22 😄😄😄👍
Verdammt! Ich meine, es funktioniert wohl für eine allgemeine Fitness bzw um die Muskulatur zu erhalten, mehr aber auch nicht.
Wie soll man auch mit 100 Wdh Muskulatur aufbauen. Als ich gelesen habe dass die Muskulatur nicht vom Training wächst war ich raus.
Tatsächlich habe ich mir sein Buch gekauft, why not, manchmal sollte man es ausprobieren bevor man urteilt.
Dabei war ich natürlich mega skeptisch aber hatte einen Funken Hoffnung.
Es mag sich gut anfühlen, weil der Muskel natürlich aufgepumpt wird aber daraus resultiert null Wachstum. Ich finde es nur heftig wie überzeugend er immer spricht und frage mich ob er wirklich an das glaubt was er erzählt?^^
@@Peckdeckjemand der natürlich kurz vorm Altersheim steht, sollte natürlich schon anders trainieren, als z.b. ein Dreißigjähriger.
Es geht mir auch nicht darum bei jeder Übung, jedem Satz oder Wdh mich ans Versagen zu ballern.
Bloß wenn ich jetzt z.b. 140 KG 12x mal beugen kann und die Progression darauf aufbauen kann...
...wieso soll ich dann die leere Stange 100× beugen.
Er ist offensichtlich auf TRT, natürlich funkt da die ein oder andere Methode mehr.
Man kann diese Methode durchaus schon mal einbauen, gänzlich komplett danach trainieren wird keinen Mehrwert haben oder gar Spaß machen.
Für einen erfolgreichen Trainingsplan oder Training allgemein braucht es Beständigkeit.
Durch dieses System macht Training überhaupt kein Spaß. Kann ich zu Hause auch Kreuzheben mit zwei Bananen auf 75.000 Whd machen.
@@Peckdeck also ich glaube eigentlich nicht, dass das ein strittiger Fakt ist
Training = "Zerstörung" des Muskels. Der wird dann "stärker" hinterher wieder zusammengebaut - ganz grob vereinfacht gesagt
Ansonsten könnte man jeden Tag jeden Muskel bis zum get no trainieren
Großartig!
😊
Karsten immer wieder klasse👌👌👌👍👍👍👍
😜
kann ich nur bestätigen, mittlerweile 10 Jahre im Sport und dachte viel geht nicht mehr nach oben hin, das hat nochmal ganz neue Dimensionen des Körpergefühls und Optik gebracht!
👍
Ich habe es geschafft, mich in 4 Jahren Fit zu Rudern. Angefangen mit einem 350 Euro Gerät und Magnetbremse, habe ich gerade mal 15 Minuten auf Widerstand 1 geschafft. Mit ganz viel Ehrgeiz und Disziplin, bin ich heute bei 40 Minuten auf Widerstand 3 und 1x im Monat 15 Minuten auf maximalen Widerstand 10. Mittlerweile habe ich auch ein Profigerät für 1.200 Euro.
Bei 25 Schlägen Pro Minute, ziehe ich also knapp 1.000 mal Pro Trainingseinheit und lege dabei eine Strecke von 10 Kilometer zurück.
Für mich als LKW Fahrer der nur Nachtschicht hat ein Riesen Erfolg. Durch das Rudern habe ich auch keine Rückenschmerzen mehr und eine viel bessere Körperhaltung.
Bei der Ernährungsumstellung hat mir meine Frau geholfen und heute bin ich ein völlig neuer Mensch mit viel mehr Energie und Lebensfreude.
Einfach mal 4 Wochen ausprobieren was er sagt 👍
Stimmt💪Sind nur die meisten leider zu feige zu😬
Fange jetzt damit an
Erstklassige Unterhaltung! Man sollte das Buch dazu lesen.
Welchen Sinn hat es, während eines Satzes die Griffvarianten zu wechseln? Wurde an der Brust/Schulterpresse demonstriert aber nichts dazu gesagt. Aber den Apell, zu McDonalds zu gehen, bin ich gleich gefolgt!😂
Mach das einfach mal mit den Griffvarianten. Wirst Du mindestens genauso viel Erfolg und Spaß haben wie wenn Du nach McDonalds gehst 🤔😜💪
Aber nicht, dass du jetzt nur noch bei MC Donald ist, dass wäre auch nicht förderlich. Wenn du während Übung griff wechselst dann spürst du den Muskel wieder ein bißchen anderst,und man hat auch Abwechslung drin, musst mal probieren. Bei manchen Übungen habe ich das intuitiv selber so gemacht. Vorallem bei Beinpresse und Brustübungen.
Für mich fragwürdig. Warum? Weil ich nach 10 jähriger Krankheit auf 64 kilo gefallen bin. Habe bis heute das problem weit über 3500kcal in mich rein zubekommen. Wiege nach einem jahr mit harten Training 84 kilo? Bin sehr zufrieden was ich an Muskelmasse aufgebaut habe. Hätte nicht damit gerechnet mit 44 jahren noch so guten Muskelwachstum zu generieren. Habe diese Art wie er es behauptet für mich ausprobiert mit Abklärung meiner Arztin. Habe in diesen 3 Monaten deutlich mehr an fett zugelegt wie an Muskelmasse. Bodybuilding und Ausdauer Sportarten wie Kampfsport und Radfahren etc muskulär auf eine ebene zu stellen ist falsch. Es gibt drei verschiedene Muskelfasern. In welchem masse sie vorhanden sind ist von der Genetik abhängig. Deshalb zu behaupten mit wenig Gewicht zu trainieren wäre das mass aller Dinge ist bullshit. Bei einem funktioniert es besser bei anderen überhaupt nicht. Ich sage nicht das er völlig falsch liegt aber hartes Training so runter zu reden ist nicht in Ordnung. Mein Oberkörper spricht mit dieser Art Gewichte zu bewegen überhaupt nicht an. Was besser ist aufgrund der deutlicher höheren Wiederholungen ist der pump. Aber das sollte jedem klar sein. Meine Beine trainiere ich allerdings mit weniger Gewicht und deutlich mehr wiederholungen. Beispiel Kniebeugen mit 50 kilo 250 wiederjolungen a 10 sätze. Sie reagieren auch darauf. Schon allein deswegen weil ich mein ganzes leben viel Rad gefahren im sportlichem mass. Somit werde ich an den beinen deutlich mehr langsame muskelfaser haben wie schnelle. Jeder kann bei seinem Arzt ein gentest machen lassen und dann weiss man welches Training besser für einen ist. Sofern es um maximalen aufbau geht. Ich finde es gut diese art zu trainieren zu beleuchten ist gut aber bitte nicht mit Bäuerfängerei. Vieles was hier erzählt wird ist gut aber einiges sehr fragwürdig. Zumindest für mich. Wenn dies so zu 100% stimmen würde hätte ich mit jahrerlanger reha nicht so extrem an muskelmasse verloren. Ich meine man sollte alles was einem überzeugt auch richtig ausprobieren und dann für sich selbst entscheiden wie und was. Punkt.
Wieder mal gewohnt lehrreich verdeutlicht. Apropos Schulter, neben den Waden die Muskulatur welche am deutlichsten nochmals von Myokalypse gewachsen ist.
👌
Bitte mehr mit Karsten💪
🥳
Ich find es ja auch sehr unterhaltsam, einiges ist trotzdem einfach nur Quatsch. Selbstverständlich wird man durch „Essen“ dick. Es kommt halt auf 1000 weitere Faktoren an.
Stimmt schon alles, bezüglich Stress, Cortisol, Hormone, unterm Strich zählt aber als wesentlicher Punkt, der Überschuss oder das Defizit
Nichts ist schwerer als leicht zu trainieren…
Tausend Punkte für Dich👌👌👌🥳💪
Das stimmt, ich bekomme das nicht hin
Ich hab mich daran gewöhnt. Nichts unterstützt meinen Lifestyle mehr als dieses Training. Immer nur pumpen, nichts groß planen, öfter gehen wann man will. Ob kurz oder lang schnell mit Cardioeffekt oder gemütlich. Ich bin frei und fühle meine mich gut und wachse.
Ja ganz genau. Jedesmal wenn ich Karsten reden höre denke ich mir das er recht hat.
Dann mache ich es drei Wochen so und danach holz ich wieder bis mir alles wehtut. Das mache ich leider schon seit 24 Jahren so.
Der Mensch ist ja der Hammer...sehe ihn gerade zum ersten mal und bin total fasziniert...er ist der dad den ich mir immer gewünscht hätte 🤩😃
TBH ich glaube bei dem Mann liegen Genie und Wahnsinn sehr dicht bei einander. Man kann sicher einiges bei ihm mit nehmen und es gibt gute Denkansatze zu hinterfragen aber teilweise hat der gute Karsten sich auch etwas verannt in seinen Ansichten. Die Thesen die er da so in den Raum wirft musste halt auch mal wissenschaftlich aufarbeiten und da wirds hier und da eng. Hat aber dennoch einen Mehrwert.
Wozu Wissenschaftlich belegen?
Einfach ausprobieren und ein Fazit dazu ziehen und fertig .. man muss nicht alles immer Wissenschaftlich belegen 😂
Wissenschaflter haben den zwang ständig alles herausfinden zu wollen.. wen juckts? Einfach probieren und schauen was passiert und fertig...
Beim Training sollte man auf Leute mit Erfahrung hören die selber trainiert haben, die ganzen Wissenschaftler die Studien machen haben doch alle nie trainiert was wollen die einen erzählen. Man muss auf Erfahrene hören, und selber probieren was für einen am besten funktioniert. Mir hat mal einer den Unterschied von Theorie und Praxis erzählt. Die Theoretiker die wissen genau wie alles funktioniert aber am Ende in der Praxis funktioniert nicht. Hingegen bei den Leuten die von der Praxis sind, die wissen nicht wie es funktioniert, aber es funktioniert.
@@AndosWitze Wie gesagt bin auch klar dafür über den Tellerand zuschauen aber man solle dann auch schon klar sagen das sich hierbei um Erfahrungen handelt und eben nicht um wissenschaftlich bewiesene Fakten. Ist halt ein schmaler Grad.
@@sonnemondundsterne593Das
man mit nur 30% der Belastung Muskelmasse aufbauen kann ist ewig belegt und bekannt. (Schönfeld hat zb dazu sogar kürzlich Studien rausgehauen) Auch die Sache mit dem vielen Essen ist ein Fakt, den man nachlesen kann. Man „glaubt“ das mit dem Training halt nicht im ersten Moment, weil man es so selten sieht, gibt genug bekannte Athleten die so extrem leicht trainieren. Kann Dir gerne ein paar Beispiele nennen. Und: Danke für Deine sachliche Diskussion 💪
@@KarstenPfuetzenreuterOfficial Deine Trainingsmethode zweifel ich auf keinen Fall an. Das würde ich mir niemals anmaßen den dafür fehlt mir klar die Erfahrung ! Mir ist zb. eher die Aussage aufgestoßen das essen nicht dick macht. Aber ich verstehe schon wo du damit hin willst. Bin nicht bei allem einer Meinung aber halte das trotzdem für guten content. Weiter machen 👍
Genau den Mayonnaise Glas Spruch habe Ich einem Ignoranten Arbeitskollegen versucht zu verdeutlichen.
Hat der Idiot aber nicht kapiert...
Super
kluger Vortrag. 👍
„Die sind so schwach!“
Göttlich 💪
🤣 Sind sie. Und schämen sich nicht einmal😜🤣😬☹️🤣
Danke Karsten, alles gute für Dich
🙏
Herrlich 😊
😊
"Wer ernsthaft behauptet, dass Ernährung einen höheren Prozentsatz als Training ausmacht, ist entweder naiv oder muss von seinen Überzeugungen leben." Karsten Pfützenreuter (2009), Pitt-Force, S. 132 (1.Auflage)
Daran dachte ich auch oft, der 2023er karsten widerspricht der 2010 version in jeder hinsicht
Da will wer nichts mehr von wissen 😅
Hi vielen Dank für Deine Vorträge.
Ich bin Ü55.
Wenn ich total platt bin, sollte ich dann eine Pause machen oder ist es gut dann leicht zu trainieren?
Wenn Dir Deine Gesundheit was wert ist und Du mehr Muskeln aufbauen möchtest, dann solltest Du generell nur noch leicht trainieren. Spätestens ab einem gewissen Alter/Reife sollte man erkennen, dass der ganze Zirkus um schwer und Co nur eine riesige Seifenblase ist, welche es ohne Steroide in der Form wie es bei Social Media propagiert wird, gar nicht existieren würde. Also sei smart, tue Dir was Gutes und hab ein tolles Leben; Stay strong 💪🏝️
Herrlich 😂😊
Leute wie Karsten brauchen wir als Lehrer in den Schulen.
Wahre Worte. Cooler Typ. Der hat absolut recht.
11:37 ich kann nicht mehr 😂🤣😂
Top! 👍👌
💪
Herrlich genau so ist es
👍
Schön gelacht.😅
Mit "Reizschwelle" klingt das ja so als ob man nur über einen Bereich muss und klick, die gains sind da. Dabei machts ja einen Unterschied ob ich mit einem Satz die Schwelle überschreite, oder mit dem zweiten Satz noch mehr überschreite.
Je mehr Du die Reizschwelle überschreitest umso mehr tauchst Du in den Zustand ein, welchen man Übertraining nennt. Seit Social Media und seinen Kinderkanälen gibt es diesen Begriff zwar nicht mehr🙈😜🙄, aber es ist und bleibt der Zustand, welcher „Gainz“ reduziert oder gänzlich ausschließt. Ach so…wenn Du nur Deinen Muskel intensiv genug anspannst (also selbst ohne Gewichte!) hast Du diese Reizschwelle bereits überschritten. Noch Fragen?!
Geiler typ 👍
Geil! Hört man gerne zu😂
😜
Ich bin schon froh, dass ich mit 48 noch immer auf 40 geschätzt werde, während augenscheinlich andere die 50 sind, aussehen wie 60. 😂
Hinzu kommt dass ich regelmäßig Sport mache, essen kann was ich will, wann ich will und so viel ich will und das ganze unter anderem im Schicht Dienst. Gewichtsmäßig tut sich seit 10 Jahren nicht wirklich viel es geht mal 2 Kilo hoch x 2 kg runter. Insgesamt kann ich damit gut leben... Hauptsache Bewegung und hauptsache gesund... und ganz wichtig finger weg von diesem ganzen Scheiß💊💉🤬
naja das klingt doch ehrlich gesagt als wäre das alles schon unglaublich viel :)
Was will Man(n) denn noch mehr? :)
Einfach nur herrlich der Karsten!👌👍 Ich werde das jetzt durchziehen und dann mal sehen was passiert. Guten Pump weiterhin und immer mehr von den interessanten Weisheiten! Danke für die Inspiration! Ist schon unfassbar geil, nach den letzten Trainings. 💪🏋♂️👍
THE ONE and ONLY, den Rest, könnt ihr knicken.💯👊
🙏
Legende 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Karsten sei Dank! Ich habe, seitdem ich ihm zuhöre, wenig bis keine größeren Verletzungen mehr und man sieht dennoch mehr als stabil aus 💪🏼
🙏
@@KarstenPfuetzenreuterOfficial Über wieviele Wiederholungen reden wir denn eigentlich? Hab heut mal leicht versucht.... Ich weiß mit zählen soll man eh nicht aber 50....? Oder 100? Oder mehr....? Bei dem Video waren immer Schnitte zwischendurch... Vielleicht kannst ja mal ne komplette Anleitung geben.... Trainiere oft mal anders aber schon immer das normale 15,12,10,8 und schwerer werdend... Beste Grüße
@@KarstenPfuetzenreuterOfficialhab das 25k Video gekuckt nun weiß ich in etwa bescheid.... 👍
Verstehe ich das jetzt richtig?? Also jedes Training Beine, Schultern, Rücken, Brust und am Schluss arme… Wenig Gewicht und mehr Wiederholungen.
Habe dieses Jahr auch damit angefangen
Hey kurze Frage ist das ganz normales Training also der gleiche Plan den ich auch jetzt fahre nur mit anderer rep Zahl? Weil Karsten macht ja ganz körper und täglich dachte das die muskel Dann nicht hinterher kommen mit der Regeneration (Mein jetziger Plan wäre OK Und Uk)
Du kannst natürlich auch weiterhin Deinen 2er Split machen, Klaro 💪
Wann macht der Laberkopp sein nächstes Video, oawatt?🎉
Zec Plus Pdcast mit ihm 🎉
Bester Mann❗️
😊
Würde gerne mal myocaplypse für eine muskelgruppe testen. Bin aber aktuell auf diät. Kann das trz funktionieren für Hypertrophy? Und wie gehe ich dann vor? Jeden tag 1satz ca 50 wh?
Schau einfach auf meinem Kanal vorbei. Dort wirst Du alle Antworten zu Deinen Fragen finden💪
Hypertrophie in der Diät ist schwierig egal welches Training. Aber vorallem in der Diät ist Myo aus mehreren Gründen gut, man hat mehr Bewegung, also Verbrennt man mehr. Man hat weniger Verschleiß, bei schweren Training muss man ordentlich füttern um Verschleiß auszugleichen. Aber am besten ist du schaust dir es beim Karsten an, er ist der Fachmann in dem Gebiet. 😊😊
Auf der einen Seite mag ich ihn auf der anderen Seite muss der ein an der Waffel haben. Colle socke aber in jedem fall
40 Jahre im Gym tragen halt bleibende Schäden davon🤔😬😜🤣💪
Bravo
😊
Geil! Einfach geil 🤷🏻♂️