【オートファジーを加速させる方法とは？】98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食【夜断食が理想!?】
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- Опубліковано 9 лип 2024
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本日は「98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食」を10分ちょっとで紹介しました！
「断食をして痩せたい！健康になりたい！」という方は、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
■訂正とお詫び
3:56 「おおくま」ではなく「おおすみ」先生の誤りでございます。
■参考文献 (出典)
「98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食」
出版社：アスコム
著者：青木 厚、 小堀 智未
発売日：2022/6/17
amzn.to/3XfXl6M
■目次
00:00 オープニング
01:23 1. 16時間断食の健康効果
05:06 2. 16時間断食の実践方法
08:43 3. 健康を加速させる方法
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※本動画は出版社様の許諾を得て作成しております。
#断食 #ダイエット
#クロマッキー大学 - Навчання та стиль
何にも続かない私が16時間断食だけは続いてます！これからも頑張ります！
16時間断食で2ヶ月11キロ痩せました！
毎日16時間断食やってます。10キロ痩せました。腸内環境がよくなり、頭がスッキリして体調が良いです。
何日で10キロ痩せました？
@@user-mi7ib2rw1g ３ヶ月くらいです。無理しないように少しずつ慣らしていくのが継続的に行うコツです。
今年の6月頭から16時間断食やってます。
95キロ→85キロになりました。
標準体重は75キロなので継続していきます。
今も続けていますか？
夜飯は奥様の作る美味しいご飯を食べる時間なのだ
追伸
女性は、生理周期の関係で、ホルモンバランスを崩してしまうことがあるので、12〜14時間でもよい☝️😅
この方法は、糖尿病予備軍の人にも、有効な方法ですか？？私は今、ヘモグロビンa1cが、平均、6.3くらいなのですが、実践してよいものでしょうか？
タンパク質とるためにプロテインは飲んでもいいですか？
またサウナの本紹介してほしい。
私も16時間ダイエットで12キロ痩せてはや3年今だに続けてますがそれからが減らない😂
あと5キロ痩せたいのにその5キロがなかなか😮💨
夜抜きで頑張ってみますー
去年3月頃から8月頃に16時間断食をやっていました。
慣れてくると1日1食オートミール、味噌汁、納豆でもお腹が減らずに無理なく取り組めました。
結果は77kgから62kgで15kg減
あくまで個人の感想ですが、サーキットトレーニングや縄跳びHIITなどの運動もしながらで筋肉はそこまで減ったような感覚はありませんでした。
お助けフードでプロテインはありなのでしょうか？
長らくこの生活続けてますが間違いなくありです！
ただ水で割って飲むべきですね
スポーツしている人、筋肉をつけたい人がこれやると倒れるし筋肉もつかないからおすすめしない。
16時間断食はお相撲さんがやってますよね。彼らは朝稽古をして昼まで何も食べません。結局8時間の間は何を食べてもよいというのはちょっと微妙です。
16時間断食をしながら、他にも色々気をつけなければ効果は台無しになるということですね。
相撲部屋でのちゃんこは２回ですが間食や夜食を食べてますので１６時間断食には成りません
飲み物も糖質が入っている物も飲むので…
16時間ダイエットで朝食抜いて、昼はトマトジュースとアーモンドだけですが痩せました。本当は夕飯抜きが良いのか🤔
16時間ダイエット動画ありがとうございます。
私は既に痩せすぎてて、残念ながら16時間ダイエットが怖くて出来ません。なんとか血糖値上げないで太る方法が知りたいです。155センチ、43キロですので後3キロ太りたいです。血糖値上げないで太る方法知っていらっしゃる方、是非情報お願いします。(100グラムの大麦をサラダや温野菜、トマトジュースの後に食しても、食後血糖値が高くなります。)
少し遅くなりましたが単純に炭水化物の代わりに脂を多めにとるといいと思います！
脂質は血糖値上げないので。
とくにチーズがおすすめです！
食べても良い時間に、どれだけ食べても良いのですか？
本書では好きなものを食べて良いとされていますが、私個人の意見としてはカツカレーや牛丼、ケーキやアイスなど食べ過ぎは控えるのが良いと思います😇
16時間断食だけで痩せるなんて羨ましいぃ〜標準体重だと減りもしないし増えもしないになるんだわ
今やもう、基本❣️☝️😊
この女性まだかなりぽっちゃりですよね。ここまではどんなダイエット法でも痩せるのでここからはアンダーカロリーにしないと。16時間断食は痩せるためのものではなく健康法だと思っています。
健康法であってダイエット法ではないですね。僕は休日体を余り動かさない時にやってます。あと断食後のドカ食いはダメですよ。お腹壊すし血糖値も急上昇しますからね。却って太りますw
16時間断食で半年で7キロ増えました。
昼と夜に高カロリーを食べてしまったのが原因かと
多分、いや間違いなく16時間断食を半年は続けてないですね。
単に食べすぎです。夜に高カロリーのものを食べても総カロリー数抑えられていたら太りません。
断食の恩恵を受けるなら血糖値の乱高下を起こさないことが大切ですよー
昼は糖質オフ＆食物繊維意識すると良いと思います。
もともと大食いの人は8時間のうちの食事も制限しないと太るのは考えたらわかる
３ヶ月やったけど何も変化なし。元々標準体重だしね。
私は16時間断食😞😞痩せなかった❗20時間断食から毎日400g↓↓↓↓↓
先生今晩は私はたまたま半日断食やってますのでよろしくね先生動画アップよろしくね
16時間断食だけでは痩せない。何故ならば元々の生活リズムや食生活が16時間断食と同じだから。