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ご紹介いただきありがとうございます🙏めちゃくちゃわかりやすいです！
富永さん！コメントありがとうございます！こちらこそ大変勉強になりました！😊
@@chromakkey 乃乃乃乃休んで休んでな
富永さんはUA-camで知り、その説明の仕方がとても分かりやすく、すぐチャンネル登録しました。そして、私と同じく酒好きっていう点がとても共感することができ、しかもお酒での失敗談も話してくれるので、笑えることもあるのがとても好感度が上がります！｢ダイエットに苦しむのはもうやめましょう｣と第一声がいいですよね✨
著者の富永さんは、16時間断食や糖質制限を明確に否定していますね。この点は、非常に好感が持てます。
この本買おうと思っていたので、紹介していただいて良かったです。動画を見てますます欲しくなりました。
富永さんのダイエットのお陰で、いつもリバウンドだった私がリバウンド知らずになりました♪糖質制限より身近で食費も高くなく、一生分の食事法が身に付きます。彼の動画もあるので是非...
凄く分かりやすいです!!ありがとうございます！
ダイエットの前に、睡眠の質を上げていくことをやってみました。改善に向かっていってますが、なんとなく体が動かしやすくなって、代謝も上がってきました。ストレッチや筋トレも無理なくやれる範囲で続けていますが、これも一気に効果が出はじめました。動画の内容が本当に納得がいき、ダイエットストレスから解放されそうです。
我慢しすぎない程度で気持ち良く食事したいですよねー
いつも、ためになります。
早速、生活習慣から見直していきます！！
まさか富永さんのがクロマッキーさんので取り上げられるとは！もう本は読みましたが、また復習の意味で見てみました今回もありがとうございました😊
参考にはなるんだけど、ほんと本によってオススメ違うの笑っちゃう
貴重なご意見ありがとうございます！私的には、ずっとスリムな体型を維持し続けたい方はセットポイント理論、増量や減量を繰り返して体を作っていきたい方はケトジェニックなどで痩せることをオススメしています😌
この動画で内容に興味を持った方、著者である富永さんのチャンネル観ることを全力でお勧めしたいです！！(もちろん本もお勧め)富永さんの考え方大好きなので、クロマッキーさんに紹介されてて嬉しかったです☺️
買いました😁🙆♀️読みました
約半年で8㎏減量→維持してますが、思えばこの時期はダイエットの意識は全くなく、ダイエット系のsnsも見ておらず、知らない間に勝手に痩せていました。ただ太っていた時期は食後の眠気が凄まじく、それを直したい思いで野菜中心、ベジファーストの食事内容に自分から見直しました。なので本書は読んでいませんが正攻法の一つだと思います。逆に今はダイエット系のsns見てます。見てるだけなのに無意識に脳にインプットされてしまうのは嫌なのでこれを期に登録解除して原点に戻ってみようと思います。余裕があれば本書も読んでみたいと思います。
PFCバランスを理解していない日本人が多すぎる。糖質制限を考える以前に、タンパク質脂質の必要量摂取ができていない人がほとんど。タンパク質と脂質の摂取量を増やすのが先。それに水溶性食物繊維を合わせて摂れば、糖質の過剰摂取も抑えられる。
導入からぐっと引き込まれました😱🎉内容をご自分のものにされているので、説得力が違いますね🙌万年ﾀﾞｲｴｯﾀｰから感謝を送ります😊🌟🌟
本は買わずに動画だけにするつもりで視聴し始めたにもかかわらず、良い解説動画ではあるけれどもそうやってこっそり楽するなしっかり本も読めと母に新聞を丸めて叩かれました。視聴後3分以内に今の今から財布をもってバイクのスーパー◯ブで書店の方面に行ってきます。【備忘メモ】朝にはちみつを一杯→抑制
睡眠と運動が難しいわ、☺️
・加工された蜂蜜を気にされている場合は成分表示を見ると良いです。加工のものは必ず蜂蜜以外の原材料が書いてあります。・炭水化物6割は動画の通り適切な量です。 あえて数字を使うと、1日に必要な摂取カロリーのうち6割が炭水化物が好ましく、過剰に摂取している状態での摂取カロリーのうち6割と言う意味ではありません。(4000kcal のうち2400kcalが炭水化物だと多すぎ） この過剰摂取を食欲コントロール法で適正摂取量にチューニングしていこう、という話だと解釈しいます。
まさしく、ホルモン分泌によるものにはなかなか逆らえないですものね。睡眠不足やストレスがあった時にはしょうがなくてね
クロマツキ先生明けましておめでとうございます本年もよろしくお願い申し上げます今年も頑張りましょうまた動画アップヨロシクねクロマツキ先生私はデブには昔からなりませんが下半身が腹だけポッコリでちっとも引っ込みませんダイシャが悪いんだね12年前東京医科歯科大学病院外科でした進行性胃がん手術したから体質が変化し下半身が小太りになりましたクロマさん詳しく教えてくださいね
クロマッキー大学さんの 「【たんぱく質は痩せる】」を観てすごい参考になってタンパク質の比率を高くして糖質を抑えてかなり健康になりました、なのでこの動画は少し残念です・・・・・・・・一生糖質０は無理なので３食の内に炭水化物１食やってますが全然無理なく続けられます。これとは別にバナナも食べて糖質はそこそこ摂ってます。タンパク質、食物繊維・ミネラルの比率を上げて糖質を下げるのがダイエットの王道だとおもいます、リバウンドは自分は無いですね。
6:37 炭水化物6割は摂り過ぎ
あたし炭水化物まともに食べないから寝るのヘタなのか…でも果物とかにも含まれてるよね。？？みかん食べてんのになぁ🤔
糖の種類が関係しているのでは、、？
果物の食べ過ぎも良くないよ。
動画ではオートミール、ライ麦パンなど低糖質・低カロリーを勧めてますね・・・・現在内蔵脂肪がすごい肥満の人が炭水化物６割で痩せるとは思えない＾＾；ハチミツは砂糖など水増しした製品が非常に多いとのこと・・・・個人的にはダイエット動画では１番質が低いと思いましたねえ・・・・・・・・
ご紹介いただきありがとうございます🙏めちゃくちゃわかりやすいです！
富永さん！コメントありがとうございます！
こちらこそ大変勉強になりました！😊
@@chromakkey 乃乃乃乃休んで休んでな
富永さんはUA-camで知り、その説明の仕方がとても分かりやすく、すぐチャンネル登録しました。そして、私と同じく酒好きっていう点がとても共感することができ、しかもお酒での失敗談も話してくれるので、笑えることもあるのがとても好感度が上がります！
｢ダイエットに苦しむのはもうやめましょう｣と第一声がいいですよね✨
著者の富永さんは、16時間断食や糖質制限を明確に否定していますね。
この点は、非常に好感が持てます。
この本買おうと思っていたので、紹介していただいて良かったです。動画を見てますます欲しくなりました。
富永さんのダイエットのお陰で、いつもリバウンドだった私がリバウンド知らずになりました♪
糖質制限より身近で食費も高くなく、一生分の食事法が身に付きます。
彼の動画もあるので是非...
凄く分かりやすいです!!
ありがとうございます！
ダイエットの前に、睡眠の質を上げていくことをやってみました。
改善に向かっていってますが、なんとなく体が動かしやすくなって、代謝も上がってきました。
ストレッチや筋トレも無理なくやれる範囲で続けていますが、これも一気に効果が出はじめました。
動画の内容が本当に納得がいき、ダイエットストレスから解放されそうです。
我慢しすぎない程度で気持ち良く食事したいですよねー
いつも、ためになります。
早速、生活習慣から見直していきます！！
まさか富永さんのがクロマッキーさんので取り上げられるとは！
もう本は読みましたが、また復習の意味で見てみました
今回もありがとうございました😊
参考にはなるんだけど、
ほんと本によってオススメ違うの笑っちゃう
貴重なご意見ありがとうございます！
私的には、ずっとスリムな体型を維持し続けたい方はセットポイント理論、増量や減量を繰り返して体を作っていきたい方はケトジェニックなどで痩せることをオススメしています😌
この動画で内容に興味を持った方、著者である富永さんのチャンネル観ることを全力でお勧めしたいです！！(もちろん本もお勧め)
富永さんの考え方大好きなので、クロマッキーさんに紹介されてて嬉しかったです☺️
買いました😁🙆♀️読みました
約半年で8㎏減量→維持してますが、思えばこの時期はダイエットの意識は全くなく、ダイエット系のsnsも見ておらず、知らない間に勝手に痩せていました。ただ太っていた時期は食後の眠気が凄まじく、それを直したい思いで野菜中心、ベジファーストの食事内容に自分から見直しました。なので本書は読んでいませんが正攻法の一つだと思います。
逆に今はダイエット系のsns見てます。見てるだけなのに無意識に脳にインプットされてしまうのは嫌なのでこれを期に登録解除して原点に戻ってみようと思います。余裕があれば本書も読んでみたいと思います。
PFCバランスを理解していない日本人が多すぎる。糖質制限を考える以前に、タンパク質脂質の必要量摂取ができていない人がほとんど。タンパク質と脂質の摂取量を増やすのが先。それに水溶性食物繊維を合わせて摂れば、糖質の過剰摂取も抑えられる。
導入からぐっと引き込まれました😱🎉内容をご自分のものにされているので、説得力が違いますね🙌万年ﾀﾞｲｴｯﾀｰから感謝を送ります😊🌟🌟
本は買わずに動画だけにするつもりで視聴し始めたにもかかわらず、
良い解説動画ではあるけれどもそうやってこっそり楽するなしっかり本も読めと母に新聞を丸めて叩かれました。
視聴後3分以内に今の今から財布をもってバイクのスーパー◯ブで書店の方面に行ってきます。
【備忘メモ】朝にはちみつを一杯→抑制
睡眠と運動が難しいわ、☺️
・加工された蜂蜜を気にされている場合は成分表示を見ると良いです。加工のものは必ず蜂蜜以外の原材料が書いてあります。
・炭水化物6割は動画の通り適切な量です。 あえて数字を使うと、1日に必要な摂取カロリーのうち6割が炭水化物が好ましく、
過剰に摂取している状態での摂取カロリーのうち6割と言う意味ではありません。
(4000kcal のうち2400kcalが炭水化物だと多すぎ）
この過剰摂取を食欲コントロール法で適正摂取量にチューニングしていこう、という話だと解釈しいます。
まさしく、ホルモン分泌によるものにはなかなか逆らえないですものね。睡眠不足やストレスがあった時にはしょうがなくてね
クロマツキ先生明けましておめでとうございます本年もよろしくお願い申し上げます今年も頑張りましょうまた動画アップヨロシクねクロマツキ先生私はデブには昔からなりませんが下半身が腹だけポッコリでちっとも引っ込みませんダイシャが悪いんだね12年前東京医科歯科大学病院外科でした進行性胃がん手術したから体質が変化し下半身が小太りになりましたクロマさん詳しく教えてくださいね
クロマッキー大学さんの 「【たんぱく質は痩せる】」を観てすごい参考になってタンパク質の比率を高くして糖質を抑えてかなり健康になりました、なのでこの動画は少し残念です・・・・・・・・一生糖質０は無理なので３食の内に炭水化物１食やってますが全然無理なく続けられます。これとは別にバナナも食べて糖質はそこそこ摂ってます。タンパク質、食物繊維・ミネラルの比率を上げて糖質を下げるのがダイエットの王道だとおもいます、リバウンドは自分は無いですね。
6:37 炭水化物6割は摂り過ぎ
あたし炭水化物まともに食べないから
寝るのヘタなのか…でも果物とかにも
含まれてるよね。？？
みかん食べてんのになぁ🤔
糖の種類が関係しているのでは、、？
果物の食べ過ぎも良くないよ。
動画ではオートミール、ライ麦パンなど低糖質・低カロリーを勧めてますね・・・・現在内蔵脂肪がすごい肥満の人が炭水化物６割で痩せるとは思えない＾＾；ハチミツは砂糖など水増しした製品が非常に多いとのこと・・・・個人的にはダイエット動画では１番質が低いと思いましたねえ・・・・・・・・