Exercício Rotação Lateral do Quadril Sentado CONCEITO McKENZIE MDT - Fisioterapia Dr. Robson Sitta
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- Опубліковано 7 лют 2025
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Conceito McKenzie de Diagnóstico e Terapia Mecânica MDT
Exercício para Mobilidade da Articulação do Quadril em Rotação Lateral
A rotação do quadril é um movimento normal dessa região. Mas você conhece a estrutura do quadril? E seus diversos movimentos? Sabe que há perigos na má rotação dessa articulação? Acompanhe esse texto e descubra tudo sobre esses assuntos!
Anatomia do quadril
O quadril é uma grande articulação que liga o tronco e os membros inferiores do corpo. Ela possui formato semelhante a uma colher pegadora de sorvete. Pensando deste modo, a cabeça femoral, esférica, é o sorvete e o acetábulo, que tem forma de taça, a colher.
A principal característica do quadril é sua estabilidade e sua amplitude de movimentos. Ele permite que a bacia gire, assim como garante que os membros inferiores façam o mesmo.
Movimentos do quadril
Se você já sofreu algum impacto no quadril, provavelmente percebeu efeitos pelo corpo. Especialmente com os membros inferiores, uma vez que as pernas dependem do equilíbrio da área central do corpo.
Os movimentos do quadril são definidos conforme seu ângulo de amplitude. Começando pela flexão: ela é o movimento que diminui o ângulo entre a coxa e a pelve = de 0° a 125°.
Já a extensão é o aumento desse ângulo, sendo de 0° a 30°. A abdução, por sua vez, de 0° a 45°.
Finalmente, o movimento de adução. A amplitude articular, nesse caso, é de 0° a 30°.
Na circundação, todos os movimentos citados anteriormente são realizados.
Rotação do quadril
No caso da rotação, são duas as movimentações possíveis. Na rotação interna, o movimento leva o pé para o lado de dentro do corpo, em direção à outra perna. Na externa, o pé é direcionado para fora do corpo. Os ângulos de movimento são de 0° a 45° e 0° a 50°, respectivamente.
Quando o joelho está completamente estendido, ele não realiza nenhum movimento de rotação. Nesse caso, apenas o quadril é responsável pelo deslocamento.
Problemas que a rotação pode causar
Como explicado, a rotação do quadril é algo normal e corresponde apenas a movimentos comuns do quadril. Afinal, ele permite a movimentação do corpo em diversos aspectos. A movimentação incorreta da região, no entanto, pode provocar problemas. Tanto a excessiva rotação quando restrição desse movimento pode representar comprometimento do quadril.
Dessa forma, é fundamental ter atenção às “reclamações” do corpo. Dores, queimação e estalos não são comuns, e devem ser avaliados por um especialista. Os sinais podem indicar, por exemplo, a existência da bursite trocantérica.
A bursite é uma condição gerada pela inflamação da bursa. As bursas são pequenas bolsas, localizadas entre as estruturas que compõe as articulações. Elas produzem e armazenam o líquido sinovial, substância responsável por reduzir o atrito e melhorar o deslizamento entre as estruturas.
Há situações, contudo, que a bursa passa a produzir o líquido em excesso, tornando-se maior. Uma das causa pode ser o impacto recorrente muito forte na estrutura. A inflamação gera dor na parte anterior e lateral do quadril, tal qual dificuldades de movimento. É comum, inclusive, que os sinais se agravam durante a noite. Isso provoca no indivíduo dificuldade em deitar e em se levantar da cama.
A tendinite também ocorre devido à sobrecarga do quadril. Nesse caso, porém, os tendões são os afetados. Semelhantes a cordas fibrosas, os tendões inflamam, causando dor e inchaço.
Diagnóstico do desalinhamento
Além da avaliação citada anteriormente, o fisioterapeuta especialista realiza uma série de outros procedimentos para o diagnóstico de lesão de quadril. Descobrir o problema, e se a rotação do quadril é sua causa, é fundamental para garantir o bem-estar do indivíduo.
Para isso, é comum que o fisioterapeuta faça uma avaliação com o paciente deitado e também em pé. A simples observação do paciente pode indicar o desalinhamento do corpo.
Definido o desalinhamento, o especialista vai se concentrar em conhecer a causa do problema. Somente após o diagnóstico cinético-funcional estabelecido será traçada a conduta terapêutica que seja adequada as suas reais necessidades.
Que bom que tem pessoas que ensinam algo valioso
Notei que a cada repetição as mãos vão mais longe.
Resultados assim são motivadores.
Gratidão 🙏
Atividade muito boa para estabilizar o quadril
Estava com dor no quadril sem conseguir ajustar ele corretamente a dias. Fui fazer isso e teve um forte estalo. Meu quadril parou de doer.
Dr vc me salvou e exatamente essa dor q tô sentindo tenho 34 anos e de uns dias p cá meu quadril esquerdo não tá estacionando minha perna qndo sento e coloco uma perna sob a outra doi demais
Dr Sitta sao MARAVILHOSOS seus ensinamentos, aplico mts em minha mae e em mim mesma, sao MILAGROSOS.
MUITO OBRIGADA
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Olá, saudações!
A Clínica Fisio Sitta agradece pela confiança e prestígio ao nosso trabalho.
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Super aula! Obrigado Dr Sita!
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Que alegria de ler seu comentário, pois não existem fronteiras quando se quer ajudar alguém 🙌
Esse é meu compromisso de vida ❤️, levar a fisioterapia até você!
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É o que eu mais preciso. Muito obrigada
Que Dr incrível. DEUS abençoe
gosto muito, aprendo muito
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Eu tenho tanta dor e estrala, não aguento mais, ciático junto😭
Quem colocou parafuso na cabeça do femur pode fazer tbm?
Dr, quais exercícios pode ser feito com quem tem ciatalgia? Estou com movimentos da perna esquerda reduzidos e cinto muitas dores, tenho algumas sensações durante os movimentos como se tivesse algum osso do quadril machucando o outro
Isso ajuda a melhorar a articulação do quadril e melhorar a flexibilidade? Pq quando cruzo as pernas ou sento em perna de índio dói de mais pq desce o quadril
vó fazer dr
Bom dia Dr!
Fiz uma discectomia endoscopica L5s1 a menos de um mês, posso fazer esses exercícios pra já?
Dr meu quadril direito tá muito alterado tem tratamento pra volta normal
Saudações a toda equipe! Por favor , me responda. Não tenho força no quadril, será que tem aver com anestesia. Após o parto fiz laqueadura! Antes era tudo normal, depois venho percebendo muito fraqueza no quadril e pernas! Obrigada 😍
Esse exercício serve pra crianças que andam com os pés tortos: quando os dedos se tocam.
Devido essa limitação de rotação do quadril, pode ocasionar uma diminuição de umas das pernas?
Boa noite!! O meu quadril do lado esquerdo...doe..e agora eu estou com muita dificuldade pra amarrar o tênis ....tenho 55 anos .e as vezes qdo estou sentada por algum tempo..qdo me levanto sinto um estalo alto e como se estivesse encaixando...e aí mesmo tempo penso que vou cair com a falha que acontece. Obrigada vou fazer este exercício.
Eu não sou sedentária estava fazendo musculação...mas agora optei só por caminhadas ...
Oi tenho isso também,e o que tem me ajuda sao alongamentos para penras,testa pode ajudar
DR minha perna esquerda não abaixa o joelho quanto eu fasso isso pode fazer más vidios também cinto muito dor de cabeça acho que o poblema está no pescoço.
Facilitaria se o rapaz direcionasse o quadril mais para trás em simultâneo com o movimento de alongamento dos braços para frente. E quanto a respiração para esse exercício?
Dr não estou conseguindo fazer esse exercícios meu quadril já está todo empenado só faciona o lado esquerdo.
queria tanto que minha perna voltase.
Eu tbm não tenho nem abertura mais
Eu sinto muita dor.nois quadril
Eu estou tão encurtada do lado direito que não consigo nem dobrar a perna dobra cama.
Fraturei o meu no parto 😢
Eu TB acho q isso aconteceu comigo. Sinto muita dor desde quanto tive meu filho