5 Exercícios para Condromalácia Patelar [AULA #5]
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- Опубліковано 7 лют 2025
- 5 Exercícios para Condromalácia Patelar - Você sente dores no joelho, não tem ideia dos motivos, talvez seja sintomas de condromalácia. O que é, os sintomas, suas causas e os exercícios você encontrará nesse vídeo. Aproveite esse e outros conteúdos e bons treinos.
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#clinicadacorrida #sedentarioacorredor #borntowin #condromalácia #condromalaciapatelar #condromaláciapatelarexercícios
Para você que já sente dores ou quer prevenir da condromalacea, entre em contato com a gente para que possamos te passar um tratamento para o seu caso ou os exercícios para prevenção, tudo Individual e personalizado. @clinica_da_corrida
Boa tarde eu tenho só os estralos e barulho de areia no joelho mais não doe só de vez em quando a dor muito raro será q o meu é condromalacea
@@jaquelinealexandre4542 o correto é passar pelo médico para fazer exames de imagem para fechar um diagnóstico preciso e cuidar pra não piorar.
@@clinicadacorridagrande maioria dos casos os médicos recomendam alongamento e exercícios para fortalecimento do quadríceps, adultores e glúteos, assim Como explicado no vídeo. Sei disso pois trabalho em academia faz 15 anos com pós graduação em treinamento desportivo, e peguei centenas de protocolos médicos assim. Séries, repetições, planejamento do treino fica por conta e critério do profissional de educação física sendo o caso de fortalecimento e fisioterapeuta se for o caso de reabilitação específica . Médico nenhum poderá montar um treino com séries, repetições etc específicas...Mesmo que tenha mestrado em em fisiologia do exercício ou doutorado em biomecânica . Se vc for médico vc sabe que precisa ter um desses profissionais pare montar o treinamento mais adequado para cada caso. Caso contrário poderá ser autuado como execício ilegal da profissão
Não sou dono da verdade, mas cansei de pegar ficha de treino montadas por médicos sem o devido crédito do profissional de educação física. Fisiologia do exercício nem existe na grade curricular no curso de medicina...
E quem ñ tem elástico?
Gostei do exercício só que gosto mais quando o profissional faz com agente o exercício todo
Foi a explicação mais sensata que vi até hj. Apesar desses exercícios serem chatos, mas são FUNDAMENTAIS, para quem convive com problemas no joelho. Tenho condromalacia há bastante tempo, desde o início, recomendado pelo ortopedista, faço cadeira extensora e flexora na academia antes de correr na esteira (cada pessoa se adapta ao seu jeito e intensidade da corrida), depois é o alongamento. Nos dias sem academia tenho que fazer esse tipo de exercício recomendado no vídeo. Sempre gostei de corrida na rua, mas hj com 6.2 tive que me adaptar em academia (já faz um tempo) e assim vou levando. Boa sorte a todos
os exercicios começam em 7:00 , antes disso n tem info sobre os exerc, so tem info sobre o que é condromalacia patelar
Eu estou melhorando com os exercícios glória a Deus, você também consegue amigo.
👏👏👏👏
Tenho 6.9 anos, emagreci 10kg por enquanto, mudei toda alimentação, academia 3x semana, pedalo 800km por mês, tomo suplementos, sinto dores porém suportáveis!!
Eu fiz 20 sessões de fisioterapia, alguns desses exercícios faziam parte,continuo fazendo em casa,meu joelho melhorou muito, tenho 71 anos e a condromalacea surgiu a pouco tempo, fiquei assustada de ver tanta gente jovem com o mesmo problema 😢
Infelizmente muitos desses jovens negligenciam uma boa orientação pra fortalecimento ou fazem por conta própria suas atividades físicas e o risco disso tudo é o aparecimento precoce de lesões. Aqui no canal estamos tentando educar essas e outras pessoas para que não sofram ainda mais com isso.
Eu tenho descobri com 14 anos.
@@nataliaoliveira705 Ganhei no crossfit.
Estou no grau 3 e as dores estavam terríveis, graças a Deus a mudança de alimentação, perda de peso,tem me ajudado muito, já noto melhora considerável na dor. O suplemento alimentar também tem me ajudado, semana que vem irei ao ortopedista e creio que breve começarei os exercícios.
Quais suplementos vc toma?
🙏🙏
Menisco medial lesionado, alça de balde. Terei que operar, mas preciso desenflamar e melhorar as condições do joelho para realizar a cirurgia. Então, fiz 10 sessões de fisioterapia e digo, que não sabia que essa profissão era tão linda. Me ajudou muito a andar, levei muito choque na região, (melhor parte para mim), pq aliviou muito a dor. Fiz procedimentos com ventosa, isso doi muito, mas tb ajudou e agulhamento, porém ainda assim ando manca, mas ando, o que me deu mais independencia.
O médico me incidcou mais 10 sessões, mas haja dinheiro né! rs. Então vim aqui no canal tentar estes exercícios como continuidade.
obrigadooooo....
2. exercicio para gluteo medio.O cara vai ficar deitado de lado.OS membros inferiores tem de ta alinhados com sua coluna,nao pode ta nem ta para frente , nem para tras por causa da angulação do joelho. O cara faz a elevação do membro ,não é p distanciar muito a perna, levantou a perna e sentiu que o bumbum na parte lateral ja contrai é o suficiente (tem que sentir a musculatura trabalhar mas nao pode ter dor articular
O exercicio da ostra .Vc vai flexionar o quadril e n vai deixar o calcanhar no mesmo lugar mas acima uns 3 dedos.Eleva a perna com joelho flexionado.Primeiro faz com a perna extendida de 10 a 20 repetições e dps com a ostra de 10 a 20 repetições .So trocar de lado p fazer nas duas pernas quando fizer as 3 repetições da perna extendida e a da ostra
3 e 4 exercicio usar um mini band (elastico fechado) . COloca o miniband uns 4 dedos acima do joelho, n pode ser em cima da articulação para nao pegar a patela, p n deixar ela fixa no elastico. O elastico tem que ficar esticado e o quadril flexionado. A distancia dos pes no chao é a distancia do quadril.É para ter contração do gluteo nesse exercicio. A articulação nao doi nesse exercicio . Se sentir incomodo vai achar uma posição do joelho talvez distante um pouco do bumbum.Tentar achar a amplitude onde voce n tem dor . Quanto mais proximo vc sentir o pe do bumbum mas vai sentir o gluteo trabalhar .FAZER DE 3 SERIES DE 10 A 20 REPETIÇÕES .Colocar o quadril para cima e distanciar os joelhos Não fecha até encostar os joelhos.Faz força para contrair os gluteos Contrair o abdomen para nao doer a lombar nesse exercicio . O gluteo tem que ta contraido o tempo todo
5 exercicio fica encostado na parede e com um puff embaixo é para fazer um agachamento nao colocando o joelho para fazer 90 grau com os pes . Bumbum contraido . Contar de 30 segundos a 1 minuto de 3 series . Para sair da posição coloca os pes para tras e sobe a coluna
Muito obrigado pelas orientações. Essa aula me relembrou exercícios que fazia quando estava na fisioterapia e rendeu bons resultados. Agora é retornar a fazer os exercícios, só que em casa.
Que bom que ajudamos você 😉
Parabéns pessoal, boas orientações! Os profissionais geralmente focam no fortalecimento do quadriceps e esquecem dos estabilizadores,por exemplo músculos do quadril. Mas nunca esqueçam de alongar a cadeia posterior, tanto Isquiotibias quanto triceps sural. Abço
Que bom que curtiu nosso conteúdo Denis 👏👏👏
Eu sinto muita dor no joelho quando fico sentado quando fico em pé a dor para eu acho q tenho esse problema ai mas vou fazer esses exercícios pra ver se alivia
Video excelente. Focado na doença. Era o que eu precisava. Obrigado pessoal!
Muito obrigado Nilson, e caso tenha alguma dúvida nesse ou outros exercícios e lesões, pode nos procurar 🚀
Tenho condromalacia patelar a anos foi muito mesmo ,mas exercícios sempre melhora
O fortalecimento muscular é importantíssimo para melhorar o quadro clínico.
Maravilha, parabéns p dupla
OBRIGADO. DEUS OS ABENÇOE
Vou fazer tudinho 😂
Rubi turma 2012 na ESB prazer em reve-lo irmão sucesso na vida e na corrida
Caramba, que legal te encontrar por aqui 👏👏👏👏 top demais. Obrigado mano e sucesso aí pra vc tb, vamos com tudo 🙏🚀 forte abraço
Caso precise de algo só chamar 👊🏼💥
Parabens pelo video tenho grau2, tenho dorzinho na parte interna d 2 joelhos, ontem teve o laudo, vou fazer esses exercicios, muito obg, moro em Lima, Peru👍
Edi, que bom que curtiu, caso precise de alguma outra ajuda com esses e outros exercícios, nos procure aqui, no Instagram ou no whatsapp, abraço.
Em espanhol se chama maís de Rotula kkk
@@clinicadacorrida qual e seu whatssap 👍
@@ediregalado677 19-999402545
Gostei muito, é bem direto sem perda de tempo
Kkkkk ninguém gosta de enrolação né
Excelente vídeo!!! Muito OBRIGADA. Vou fazer pra fortalecer pois tenho condromalacia no esquerdo😭
Obrigado pelo elogio, espero ter ajudado.
Tenho Condromalacia no grau 3, e nos últimos meses está doente além do normal, fiquei sabendo há uns 5 anos que tinha esse problema, fiz algumas fisioterapia melhorou muito. Mas ultimamente tá doendo bastante
Oi Wanessa
É muito importante manter o fortalecimento muscular para amenizar os desconfortos causados pela condromalacia. Se vc estiver sem fazer, com certeza haverá piora no quadro de dor.
@@clinicadacorrida sim, estava s fazer nada até hoje, já comecei a fazer esse treino é muito bom
parabéns muito legal esse vídeo é que eu precisava ouvir vou compartilhar Deus te abençoe
Nós que agradecemos 😉
Amei estes exercícios
Eu tenho condropatia patelar grau 1, aí faço esses exercícios com caneleira e mine band. Gostei das suas dicas de fortalecimento muscular. Valeu 👍. Parabéns 👏👏👏👏 Tenho 70 anos. Faço Pilates e academia.
Espero ter ajudado de alguma forma 😉
@@clinicadacorrida Com certeza às suas dicas foram super valiosas. Obrigada
show
Que maravilha de vídeo! Estou sofrendo muito com esse problema e a fisioterapia não está ajudando. Vou fazer esses exercícios em casa. Muito obrigada por compartilhar 😊
Oi Aparecida, espero que esteja fazendo os exercícios e ajudando na sua recuperação. Saiba que estamos disponíveis para esclarecer qualquer dúvida que tenha em relação a esses ou outros exercícios
1 - 7:35
2 - 8:48
3 - 9:47
4 - 10:48
5 - 12:05
Muito obrigada viu!
Obrigado...ajudou
Agradeço por trazer esses con hecimentos para a população que sofre com esse problema, e eu sou uma delas. Por favor tem como vocês gravarem um vídeo mostrando a forma correta de subir escadas sem sobrecarregar muito os joelhos. Aqui onde eu moro são 46 degraus que tenho que subir e descer para poder sair na rua, infelizmente não posso sair de casa todos os dias pois a sobrecarga nos joelhos é muito grande e não tem elevador. Como faço para subir ir e descer sem forçar tanto os joelhos ? Agradeço pela atenção.
Muito obrigado pelo feedback e ficamos muito felizes por ter gostado do nosso conteúdo. Não existe uma forma correta de subir escadas, mas um ponto importante para você desenvolver, é o seu fortalecimento e consequentemente as subidas e descidas serão mais fáceis.
Na clínica nós temos um serviço online de fortalecimento (Pilates) e você se achar interessante poderá treinar da sua própria casa, se achar interessante e caso queira fazer uma aula experimental, entre em contato com a gente pelo nosso Instagram @clinica_da_corrida e nós conseguiremos te atender da melhor forma possível
Gostei muito das explicações e dos exercícios
Obrigado ☺️
8:44 exerc de decubito lateral e ostrinha
Boa tarde! quais exercícios de isometria para condropatia patelar grau 3 em pessoa acima de 50 anos
@@pelopesnetto8213 tem muitas variáveis de exercícios isométricos, aqui no canal dou algumas dicas. Mas se quiser marcar uma avaliação mesmo sendo on-line, monto um protocolo de tratamento específico pra você 😉
Muito bom 👍
Maravilhosa, obrigada!!
Oi Isadora, que bom que curtiu nosso conteúdo 🙏 e caso fique com alguma dúvida em relação a esse ou outros vídeos não deixe de nos procurar 🚀
Eu tenho boa n❤
Tenho contromalacia paterlar grau 2 vou começar a fazer
Muito bom Elza, faça mesmo e se tiver alguma dúvida, pode nos procurar que te orientamos
@@clinicadacorrida muito obrigada
Obrigada! Muito bom
Muito bom
Que bom que gostou do nosso conteúdo, muito obrigado 🙏
Muito bom!!!! Demonstra conhecimento e amor pelo que faz. ❤️👊💥 Obrigada!!!
Muito obrigado pelo carinho 😘
Olá, fui diagnosticado com condropatia patelar grau 1, devo fazer esses exercícios todos os dias ou dias alternados, dia Sim outro não? Desde já, Muito obrigado
Sinto muitas dores nos joelhos, tenho dois meses que comecei treinar na academia, mais já sentia essa dor bem antes de iniciar o treino.
@@ronaldoadriano3472 pode fazer todos os dias sim, pode fazer com 24h de descanso entre um treino e outro. Esse treino vc pode fazer por um período até perceber que está evoluindo e depois disso pode entrar em contato pra gente te passar outros exercícios
Vou tentar fazer esses exercícios.
Faça sim e obrigado pela confiança em nosso trabalho
Gostei !!
Ficamos felizes que tenha gostado, caso tenha mais alguma dúvida sobre esse e outros assuntos, pode nos procurar 🚀
Há, e para melhorar a situação o pescoço é os 2 braços também doem muito. É desesperador. Estou em acompanhamento médico.
Estou com os 2 joelhos bombardeados. Acho que é grau 4. Hoje estou desesperada de dor. Estou fazendo fisioterapia fora e dentro de casa mas hoje estou desesperada de dor.
Oi Cristina, faça esses exercícios para ver se irá te ajudar, mas precisaríamos ver qual estágio você está para te passar exercícios mais direcionados. E lembre-se que você não pode sentir dor ao realizar esses exercícios que passamos no vídeo tá ?! Qualquer coisa estamos a disposição 🙏
@@clinicadacorrida O médico Ortopedista que eu fui não falou qual o grau mas pela a minha idade 73 e as radiografias acho que é grau4.
perfeito!
Que bom que gostou Rebeca, se precisar de ajuda com esses ou outros exercícios nos avise 🙏
Adorei, obg!
eu faço isometriafora da parede e 90 graus
Tem intervalo entre as series?
Não há necessidade de intervalo, mas se estiver sentindo muita fadiga pra fazer os exercícios pode dar um descanso de 20 segundos entre as séries.
Pode fazer todos os dias.
Pode sim desde que não tenha dores articulares.
Tenho condromalacia e ao realizar agachamento na maquina eu lesionei e estou quase um mês sem conseguir nem correr,no máximo caminhada. 😢
É importante procurar um fisio para atendimento presencial para te ajudar a diminuir a dor para que possa fazer os exercícios de fortalecimento muscular para estabilizar seu joelho.
Estou com condromalacia e estou em dúvida se faço academia ou Pilates o que me sugere.
Desde que tenha o acompanhamento com profissional que entenda da sua lesão, pode fazer o que gostar mais. Eu sou fã do método pilates, ajuda muito no alivio da dor.
quantas vezes por semana fazer a série?
@@artista3d205 pode fazer tds os dias com intervalo de 24hrs
O problema é encontrar uma
Mini Band boa. Já comprei várias e todas arrebentaram fácil.
Oi Maria, a miniband que temos compramos nas lojas Decathlon
Oa exercícios pode ajudar a fortalecer a patela depois de uma luxação?
Os exercícios ajudarão vc a fortalecer a musculatura que está diretamente ligada a patela e não a patela diretamente pq ela é um osso.
A minha filha tem,Crondolomacia
Qual o tamanho ideal da mini band pra fazer esses exercícios?
Não tem uma medida específica, mas precisa ser um modelo que, qdo vc afastar seus joelhos, o elástico fique tensionado
@@clinicadacorrida entendi...obrigado pelo retorno...
Muito bom e didático! Parabéns 👏
Que bom que gostou e ficamos muito felizes pelo feedback. Conte com a gente para qualquer dúvida que tenha em relação a essa ou a outras lesões 👊🏼💥
Essa lesão pode ser restaurada?
@@adrianaguimaraes1725 infelizmente não
Eu tenho condropatia mas não estou sentindo dores no joelho. Fazendo esses exercícios qdo poderei voltar a correr?
O retorno a corrida terá que ser gradativo com treinos intervalados entre trote e caminhada.
Usar as mãos na parede pra sair da posição parece mais eficiente.
Eu não tenho mini band , tenho o anel pra pilates , pode substituir ?
Não, nesse caso precisa ser o elástico mesmo
Estou com dores forte
Já fiz tudo isso e muito mais. 100 sessões de fisioterapia, e nada. Até uma artroscopia já fiz, e nada. Dois anos, tentando de tudo. E nada!! Duas infiltrações, e foi como, injetar água. Só por Deus.
Bom, precisamos saber com mais detalhes o seu caso pra darmos nosso parecer, se puder e quiser nos chame pelo Instagram @clinica_da_corrida e a gente vai conversar de outra forma 👊🏼💥
A condromalacia é uma patologia crônica ou seja pro resto da vida associe isso a prática de exercícios físicos como natação academia ou até pilates
Q pena! 😔Vc faz musculação?
somos 2 e Depois que fiz a atroscopia piorou porque perdi massa muscular e não conssigo recuperar !
Credo
Olá eu tenho uma dúvida se vc me sanar essa dúvida eu viro membro do canal, no exercício de cadeira isométrica não se faz muita pressão na patela e pra quem tem condromalacia não iria piorar o quadro da dor.
Já parou pra pensar que vc agacha em muitos momentos do seu dia? Esse exercício isométrico ajudará no fortalecimento, músculo fortalecido ajuda a diminuir a pressão articular, claro que se vc tiver dor pra fazer, não deve realiza lo. Sempre digo que não há exercícios que vc não posso fazer Td deve ser adaptado para cada caso, por isso é importante o acompanhamento com fisio, aqui só dou algumas dicas 😉
Erosão grau 3 vai melhorar com exercícios?
Os exercícios irão ajudar a fortalecer a musculatura e consequentemente diminuir a pressão articular, diminuindo assim o atrito, mas se já tem erosão ela continuará no mesmo lugar, pois já ouve um desgaste articular.
Eu tenho grau 4 posso fazer esses exercícios?
Gostaria de indicação de exercícios para quem tem lesão nos ligamentos dos joelhos.
Tem ruptura de ligamentos?
@@clinicadacorrida Sim, no ligamento colateral medial.
@@franciscochico728 nesse caso não dá pra te passar exercícios aleatoriamente por aqui, a gente precisaria fazer uma avaliação pra saber em que nível você está. Caso queira saber como podemos te passar alguns exercícios e fazer uma avaliação, nos mande uma mensagem no Instagram e conversamos melhor por lá @clinica_da_corrida
Eu comecei a malhar, mas sinto o meu joelho há um tempo, não é uma dor, é mais um incômodo além de estalar muito, oque eu preciso evitar no treino de perna e oque eu poderia fazer para melhorar ou só com cirurgia para recuperar essa parte desgastada ?
Na verdade seria interessante passar por avaliação médica, fazer exames de imagem para descobrir o que realmente vc tem😉
Começou algum tratamento? Estou com o mesmo problema. Apenas o joelho esquerdo que estala toda hora ao dobrar e sentindo queimações perto do joelho e panturilha
@@caiodantas5003 Ainda não, só estou evitando malhar pesado no treino de perna, a queimacao não tô sentindo, tô sentindo um estalo e um leve deslocamento
tive um travamento doloroso no joelho após um movimento brusco jogando bola, ele travou outras vezes com movimentos inofensivos, fiz uma ressonância magnética, e no laudo resultou somente em patela alta. retornei ao Ortopedista, e ele me receitou somente alongamento antes do exercício(especificamente academia). A minha questão é se um problema de patela alta tem o potencial de travar o joelho(até mesmo com movimentos inofensivos) e se é normal eu continuar sentindo dor, e mesmo assim o Ortopedista não ter visto nada de mais?
A patela alta pode causar alguns desconfortos, principalmente se a sua musculatura de membros inferiores estiver em desequilíbrio. A ressonância magnética é um ótimo exame para detectar lesões, desde que as imagens estejam boas. Fazer uma avaliação com fisioterapeuta presencial para realizar alguns teste específicos pode ajudar muito no seu tratamento para descobrir o que está acontecendo.
O meu medico me disse que minha patela e para fora ainda e condromalacia?
Eu estou diagnosticado em estágio 4 e não sinto nada no joelho.
Tem so um ranger.
Tenho patela alta.
@@studiomiragem1969 para prevenir a evolução do quadro, é bom que faça fortalecimento muscular específico 😉
Sentir a dor depois do exercício é normal? E queimação
Oi Lari, desculpa a demora, é ou era dor no músculo ou na articulação?
Esses exercícios pode ser usados na lesão de Condropatia? E existe alguma diferença entre os dois?
Ambas são desgastes na cartilagem da patela, vc pode fazer os mesmos exercícios,desde que não sinta dor.
Caso queira um acompanhamento mais específico, nós temos um plano de tratamento onde nós faremos um protocolo de fortalecimento específico e individualizado.
Se tiver interesse enviaremos o link, para o atendermos.
Da ostra sinto dor
Também conhecida como bolacha do joelho
O exercício utilizado com a mi band e de cadria fecha ou abrrta ?
Condromalacia e Condropatia são a mesma coisa?
Posso fazer esses exercícios quantas vezes por semana ? Em 1 dia só eu posso fazer todos esses exercícios do vídeo ?
Elias, você pode fazer umas três vezes na semana, desde que não sinta dor e pode fazer todos os exercícios sim. Qualquer dúvida pode nos procurar 👊🏼💥
Preciso muito fazer exercícios pra fortalecer a musculatura,o medico disse pra fazer academia mais eu prefiro em casa por isso to aqui,eu tenho crodomalacia e nos dois joelhos 😢
Com certeza esses exercícios irão te ajudar a fortalecer a musculatura.
Nos dois primeiros exercícios eu devo trocar de lado após cada série ou só depois de completar as três?
Pode revezar os lados😉
Quais exercícios atletas de basquete com condromalacia devem fazer para voltar ao esporte ?
Olá Breno, é muito importante que vc passe por uma avaliação médica e fisioterapica, para que se descubra quais são seus déficits, que possam estar piorando o quadro de dor. Mas exercícios de propriocepção, exercícios de mudança de direção, pliometricos são muito importantes para sua modalidade esportiva.
@@clinicadacorrida Falei com o ortopedista, ele me informou que não era nada grave, E que eu deveria tomar remédio para a tendinite, tomei, fiz fisioterapia, e estou tentando voltar ao esporte.
Quando está com um quadro álgico intenso, recomenda-se a ingestão de medicação recomendada pelo médico, juntamente com um tratamento fisioterapico, utilizando as técnicas da eletroterapia para que você consiga realizar os exercícios citados acima
eu tenho esse problema
Esse vídeo é pra mim. hehe. Vlw monstro. Parabéns.
Muito bom saber que nosso conteúdo tem ajudado outras pessoas 👊💥
Boa noite ..eu jogo bola e agora tô sentindo dor no joelho ...então quando eu subo na escada do degrau sinto dor e da choque ... Tem uma bolinha pequena bem embaixo do joelho ...O que pode ser ?
Boa noite, para saber com exatidão o que é isso, precisa fazer um exame de imagem, não tem como te falar o que pode ser, sem um resultado de exame em mãos, o que vc pode fazer é procurar um profissional qualificado pra se consultar, avaliar seus exercícios de fortalecimento se são adequados pra sua atividade física (futebol) e também se for possível fazer uma avaliação Biomecânica da corrida pq assim nós ou outro profissional poderá ver quais grupos musculares vc está com déficit
LEO Y JOCabet.❤❤
O meu na.parte interna ,ali perto menisco e pata de ganso,porém consigo agachar profundo sem dor , mais não consigo subi escada. Seria mais uma tendente mesmo
E os exercícios de fortalecimento, estão em dia ?
@@clinicadacorrida sim treino pernas 2 dias semana agora com ênfase em.isquitiobiais mais.percebo uma tendência valor.na.execucao movimento ..tipo.stiif agachamento sumo..mais.nao.tem.joelho valgo .
@@aldeniaraujo5903 boa, caso tenha alguma dúvida nesses ou outros exercícios, nos avise 👊🏼💥
Tenho muita dor no joelho
no 1 exercicio : Termina uma série e depois o outro e lado
Esses exercícios podem ser feitos mesmo com os joelhos inflamados ?
Os exercícios podem serem feitos desde que você não sinta dor durante os movimentos, caso não sinta dor, pode fazer mesmo com inflamação
12:01 4 exerc cm mini band
Condropatia e condromalacia é a mesma coisa ?
Condromalácia significa "amolecimento da cartilagem”. Condropatia se refere à “cartilagem doente” é o desgaste da superfície lisa articular, ou seja, não é igual
No exercício 11:12 sinto dores pode fazer assim mesmo?
Oi Viviane, não pode fazer assim não, mas experimenta afastar um poucos mais seus pés em relação aos glúteos, não tô falando para abrir mais as pernas e sim aumentar o ângulo entre os glúteos e o tornozelo (colocando os pés para frente). Se mesmo assim continuar sentindo dores, chama a gente no Instagram que a gente verifica seu caso com mais calma 👊🏼💥
Pior que até agachamento curto sinto dores.
@@vivianeg8249 chama a gente no Instagram que a gente conversa melhor por lá, precisamos avaliar seu caso de outra forma, pode ser?
@@clinicadacorrida não tenho instagran,vcs não tem facebook não?
@@vivianeg8249 atendimento.clinicadacorrida@gmail.com manda um email pra gente que te passo o whatsapp
10:29 o 3 exercicio cm mini band
Cadê os alongamentos? Que são os principais pra condromalacia.,
Os exercícios que irão ajudar na estabilização articular do joelho são os de fortalecimento e não de alongamento
@@clinicadacorrida obg
Parabéns pelas informações 👏👏👏🇧🇷🇧🇷 pergunto: aqueles que já são praticantes de musculação, mas as dores no joelho voltaram. O que devo fazer?
@@JulioCesar-ni3fm Refazer os exercícios de fortalecimento, e melhor dar um passo atráz e dois para a frente do que continuar sentindo dores e piorar a situação, até não haver mais cartilagem para gastar.......
Esses exercícios são alongamentos próprios
A minha Patela sai e volta do lugar desde quando eu era criança
Homens também precisam agacham. Ou fazem côco em pé?
Sua dúvida é sobre exercício ou sobre o comportamento dos homens ?? 🤔🤷🏻♂️
@@clinicadacorrida Dúvida eu nao tenho nenhuma. Foi vc mesmo que diz sobre dores na hora de agachar no vaso sanitario e que somente as mulheres sentiam, já que os homens dazem xixi em pé. E a meu questionamento foi: Eles tambem precisam agachar, ja que nao fazem coco em pé. Entendeu? Ou quer que desenhe. Reveja o que vc disse no seu video!! Kisses
Ela não disse que homens não agacham, mas deu o exemplo do ato de urinar como momento de agachamento e simplesmente voltou atrás quanto aos homens pq eles não precisam nessa ocasião. Mas o ponto que vc deveria ter observado e ela quis dizer, é que nós (todos) sempre passaremos por alguma ocasião em que precisaremos nos agachar, e por isso, não adianta simplesmente retirar o agachamento dos exercícios, mas sim preparar o nosso joelho para esse movimento.
@@clinicadacorrida quando faço o exercício de isometria no agachamento sinto que estralam mas não tenho dor , só sinto medo rss devo continuar é normal?
Pfv qtas vezes por semana recomendam ... todos os dias?
A Clinica fica onde?
Agora estamos em Brusque SC
Quantas vezes na semana pode fazer estas séries de exercícios?
Vc pode fazer tds os dias, pois não são de alta intensidade. Dando 24hrs de intervalo já está bom😉
Por que dentro dessa patela ela estrala E por que tem: E por que tem: diluído dentro da sapateira tem dois pontinhos que dói por que
Desculpe não entendi sua pergunta.