Meu joelho começou a doer depois de 1 mês treinando em casa e eu pesquisei e descobri que é por causa que eu não estava me aquecendo direito antes, e os agachamentos acabaram fazendo me joelho doer, porém sem inchaço. Esses exercícios que você apresentou podem ajudar a melhorar a dor e fazer esse aquecimento que preciso para o treino?
@@marianalopes3556 pois é, começa a fazer esses aquecimentos, esse rotatório no joelho é ótimo pra aquecer o joelho. Tem muitos outros aquecimentos, aqui no UA-cam você vai achar vídeos sobre. Vale a pena tirar uns 5 minutinhos de aquecimento ☺️
Acabei de "achar" esse vídeo e fiz os exercícios, pois estou com o joelho direito meio fraco e sem confiança, após uma lesão, onde algo estava fora do lugar, um massagista de medicina oriental colocou no lugar e me orientou a fazer o fortalecimento. Depois desse exercício, já notei uma pequena melhora e q "pegou" bastante a musculatura tanto do quadríceps quanto da panturrilha próximo ao joelho. Gostei bastante, vou repetir e procurar outros exercícios desse canal.
Consegui um estiramento na coxa e na panturrilha, além de ter estourado os joelhos. Um único exercício já destravou todos aos mesmo tempo. Ainda sem esquilibrio, mesmo assim… muito obrigada pela generosidade e profissionalismo em propagar conhecimento ❤
muito obrigada..acabei de me inscrever no canal ...estou feliz que encontrei vc pra me ajudar...sou corredora iniciante e, sinto dores no joelho. estou com consulta marcada pra fazer alguns exames pra vê se é alguma lesão ou só falta de fortalecimento mesmo
Meu joelho dar um leve estralo quando to deitado que movimento e fiquei com medo. To alongando muito, mas ainda tá assim e com um pouquinho de incômodo não dor. Esse vídeo foi essencial. Vou colocar em prática! Morro de medo de machucar o joelho. Ainda mais que quero melhorar na corrida.
Eu tbm!! Durante o exercício não sentia dor, só depois ao sentar e levantar. Depois com o tempo foi incomodando na extensora e no agachamento. Aí eu comecei pegar leve e na extensora fazendo o movimento com menos amplitude e menos peso. Mas eu ainda sinto as dores ao sentar e levantar. Deus queira que isso ajude 🥲🥲
Agradecida pela aula e explicações. 😊 É a primeira vez que vejo um vídeo deste canal. Gostei! Muito bem explicado. Só uma dúvida no exercício do minuto 4 que não deu pra eu entender se a abertura é só pra frente ou para a lateral também . Vc poderia por gentileza fazer o exercício mostrando em mais de um ângulo 😅 De qualquer forma vc disse que era um exercício conhecido do canal e como eu vou assistir a outros videos uma hora eu vou topar com ele de novo. Muito obrigada!
Creio eu que o ideal seria fazer esses exercícios todos os dias para o aumento de mobilidade e performance. Não que eu seja uma autoridade no assunto, mas grandes atletas utilizam essa estratégia
Aí no dia do treino de perna na hora que você for treinar ao invés de fazer esses exercícios,da para aquecer na cadeira extensora,e deixa esses exercícios para um momento aparte no dia
Não, você deve fazer fortalecimento do vasto medial e vasto lateral que são músculos do quadríceps em conjunto com músculos isquiotibiais, os que são musculos posteriores da coxa
POR FAVOR, EU GOSTARIA DE UMA ORIENTAÇÃO A RESPEITO. SEMPRE TREINEI MUSCULAÇÃO. ULTIMAMENTE MAL CONSIGO AGACHAR POIS SINTO INCÔMODO NOS JOELHOS, PARECEM FRACOS E DOLORIDOS AO AGACHAR. TENHO UM LEVE DESGASTE NO ESQUERDO E POR ISSO MEUS EXERCÍCIOS SÃO CURTOS, DIFICULTANDO GANHO DE MASSA. O QUE DEVO FAZER, OU TOMAR, PARA QUE TENHAM MAIOR LUBRIFICAÇÃO E FORÇA???? JÁ FAÇO EXERCÍCIOS PARA FORTALECIMENTO DOS JOELHOS, MAS AO AGACHAR, SINTO COMO SE ESTIVESSEM RESSECADOS. ESSA É A MINHA IMPRESSÃO. AGRADEÇO DESDE JÁ POR UMA ORIENTAÇÃO. ABRAÇOS.
Meu joelho começou a doer depois de 1 mês treinando em casa e eu pesquisei e descobri que é por causa que eu não estava me aquecendo direito antes, e os agachamentos acabaram fazendo me joelho doer, porém sem inchaço. Esses exercícios que você apresentou podem ajudar a melhorar a dor e fazer esse aquecimento que preciso para o treino?
To querendo saber também, você melhorou ?!
@@marianalopes3556 sim melhorei, fiz esses alongamentos e uns outros antes do treino e foi ótimo, hoje consigo treinar sem dores
@@lilianecarvalho1244 mulher, tenho 1 mês treinando também, e to com essa dor no joelho, horrível kkkkkkkk tem 1 semana já e não passa
@@marianalopes3556 pois é, começa a fazer esses aquecimentos, esse rotatório no joelho é ótimo pra aquecer o joelho. Tem muitos outros aquecimentos, aqui no UA-cam você vai achar vídeos sobre. Vale a pena tirar uns 5 minutinhos de aquecimento ☺️
@@lilianecarvalho1244 Eu já estou até fazendo alguns, mas não to vendo melhora kkkkk vou começar esse, pra vê!
Muito obrigado melhor aquecimento da minha vida
Acabei de "achar" esse vídeo e fiz os exercícios, pois estou com o joelho direito meio fraco e sem confiança, após uma lesão, onde algo estava fora do lugar, um massagista de medicina oriental colocou no lugar e me orientou a fazer o fortalecimento.
Depois desse exercício, já notei uma pequena melhora e q "pegou" bastante a musculatura tanto do quadríceps quanto da panturrilha próximo ao joelho.
Gostei bastante, vou repetir e procurar outros exercícios desse canal.
Vou começar a fazer esses exercícios amanhã, vão salvar meus joelhos 🙌🏼
Excelente o vídeo 👏🏼
Machuquei meu joelho numa corrida, agora depois de 2 semanas é que tá melhorando, vou fazer esses exercícios.
Muito foda esses exercícios, salvou a dores que eu tinha no joelho esquerdo.
Quanto tempo cada exercício.
Preciso, muito antes a minha perna tava dura,eu fazendo exercícios melhorou muito mas ainda dói um pouco,vou fazer esse
Consegui um estiramento na coxa e na panturrilha, além de ter estourado os joelhos. Um único exercício já destravou todos aos mesmo tempo. Ainda sem esquilibrio, mesmo assim… muito obrigada pela generosidade e profissionalismo em propagar conhecimento ❤
Grande Ramiro!
Obrigado pelo retorno!
Aprendo cada vez mais com seus ensinamentos!
Vou tentar isso para ver se melhora as minhas dores de joelhos
cara, excelente video, eu nao entendo muito de mobilidade e se carece muito de informação sobre quando se pesquisa, grato de verdade
Tenho princípio de condropatia, portanto, preciso da mobilidade na recuperação. Sei que as dicas irão ajudar!
Sou grato pelos exercícios. Sucesso!
muito obrigada..acabei de me inscrever no canal ...estou feliz que encontrei vc pra me ajudar...sou corredora iniciante e, sinto dores no joelho. estou com consulta marcada pra fazer alguns exames pra vê se é alguma lesão ou só falta de fortalecimento mesmo
Gostei más não consigo realizar estou sentindo muitas dores no joelho. Achei muito bom como prevenção
Meu joelho dar um leve estralo quando to deitado que movimento e fiquei com medo. To alongando muito, mas ainda tá assim e com um pouquinho de incômodo não dor. Esse vídeo foi essencial. Vou colocar em prática! Morro de medo de machucar o joelho. Ainda mais que quero melhorar na corrida.
deu certo?
Brigadão moço meu joelho tava doendo muito.
Ótimo pessoal, eu realmente estava procurando isso!
Muito obrigado
Que bom Diogo! Não esquece de mandar suas sugestões de tópicos!
@ tenho feito mobilidade de joelho e quadril e percebo melhora
Vou fazer isso antes de pedalar
Amei obg pela aula ,quero más
Muito bom! Leandro Twin+tema .
Muito bom
Vou meter em prática 😊
Obrigada pelo conteúdo. Faço musculação e tou sentindo o joelho não na execução mas depois. Obrigada
Melhorou?
Eu também, infelizmente
Eu TB sinto vou iniciar esses exercícios hj antes do treino
Eu tbm!! Durante o exercício não sentia dor, só depois ao sentar e levantar. Depois com o tempo foi incomodando na extensora e no agachamento. Aí eu comecei pegar leve e na extensora fazendo o movimento com menos amplitude e menos peso. Mas eu ainda sinto as dores ao sentar e levantar. Deus queira que isso ajude 🥲🥲
@@ellsgi melhorou?
Muito obrigado! Estou com uma lesão no joelho
Gostei muito
Obrigado, comecei hoje
Agradecida pela aula e explicações. 😊
É a primeira vez que vejo um vídeo deste canal. Gostei! Muito bem explicado.
Só uma dúvida no exercício do minuto 4 que não deu pra eu entender se a abertura é só pra frente ou para a lateral também . Vc poderia por gentileza fazer o exercício mostrando em mais de um ângulo 😅
De qualquer forma vc disse que era um exercício conhecido do canal e como eu vou assistir a outros videos uma hora eu vou topar com ele de novo.
Muito obrigada!
Vou começar a fazer esses exercícios... vlw
Toooop
Muito bons os exercícios! Adorei!
Excelente
Show de bola, parabéns pelo conteúdo
Muito bom, amigo
Boa!!!!!
Excelente conteúdo parabéns
Show de bola!!
Vou fazer para ver se dá certo obrigado 🙂
Muito legal eu gostei
❤
Muito bacana professor
Top 🥊
Excelente🙏🙏
Amei o conteúdo
Ajudou bastante, obrigada.
vídeo perfeito!
Parabéns pelo trabalho.
Maravilhosa aula,parabéns!!!
Tudo que eu preciso rsrsrsrs
❤❤❤❤❤
Obrigado pelas dicas professor!
1:14 qq isso meu patrão, q movimentos são esses🥵🥵🥵
Excelente conteúdo 👏🏾👏🏾
Estou com dor e inchaço leves por causa de saltos no vôlei adaptado.É possível fazer esses exercícios?Eu me interessei
Adorei os exercícios. Mas o último não consegui executar.
Posso fazer esse primeiro exercício com paciente com artroplastia de quadril ?
Eu sinto dor no meu joelho quando faço agachamento
Comecei a treinar 😢agora nunca tinha treinado,comecei tá cm 3 semanas ,quando faço tbm sinto dor nos joelhos ,😢será que é normas?
Boa noite uma pergunta quem está com o joelho desgastado ja está batendo osso com osso o que fazer
Quem tem problema no joelho como uma condromalacia patelar pode fazer esse aquecimento?
Se descobrir me conta por favor
Como lesão no menisco medial posso realizar esses exercícios?
Quantas repetições e series é preciso fazer?
Esses exercícios servem pra aquecer pra corrida?
Tenho condromalacia patelar e artrose , posso fazer todos os exercicios?
Se descobrir me conta por favor
Ótimo vídeo. Quanto tempo devo fazer de cada exercício?
Tbm gostaria de saber o tempo e obrigada por compartilhar seu conhecimento
10 a 15 repetições
Oii, quantas vezes executar os exercícios e quantas vezes na semana ???
Esse último exercício para quem tem hérnia lombar é permitido essa torçao toda da coluna
Posso fazer esses exercícios num dia à parte, sem ser no dia do treino de pernas? Exemplo: Hoje treinei perna, amanhã posso fazer esses exercícios?
Creio eu que o ideal seria fazer esses exercícios todos os dias para o aumento de mobilidade e performance. Não que eu seja uma autoridade no assunto, mas grandes atletas utilizam essa estratégia
Aí no dia do treino de perna na hora que você for treinar ao invés de fazer esses exercícios,da para aquecer na cadeira extensora,e deixa esses exercícios para um momento aparte no dia
Quantas repetições de cada?
Poderia me tirar um dúvida , ao sentar sobre os calcanhares sinto que força muito o meu joelho
Tenho instabilidade na patela , posso fazer
eu também tenho, tenho subluxação, não corro pq se não minha troclea dói
Não, você deve fazer fortalecimento do vasto medial e vasto lateral que são músculos do quadríceps em conjunto com músculos isquiotibiais, os que são musculos posteriores da coxa
Uma dúvida: os dois exercícios do início são seguros para quem tem joelho valgo/varo?
Quanto tempo ou series para cada exercício?
Meu joelho tem lesao de ligamento, como faço
Tenho condromalacea posso fazer ?
Faltou dizer quantas series ou segundos de cada exercício.
Exatamente
Posso fazer esse aquecimento antes do jogo de futebol, certo ?
Professor cada exercício devo fazer quantas vezes, ou tempo, ex.30 segundos cada exercício ou 15 repetições?
Quantas repetições?
10 a 15
E pode roda o joelho
ANTES DO TREINO OU APÓS O TREINO PROFESSOR?
Quem tem sinto de Becker pode fazer esses exercícios e
Qual modelo do tênis? 🥲
ola, podem me passar o insta dessa pagina, por favor
Olá. Joelho se trabalha estabilidade, não?
POR FAVOR, EU GOSTARIA DE UMA ORIENTAÇÃO A RESPEITO. SEMPRE TREINEI MUSCULAÇÃO. ULTIMAMENTE MAL CONSIGO AGACHAR POIS SINTO INCÔMODO NOS JOELHOS, PARECEM FRACOS E DOLORIDOS AO AGACHAR. TENHO UM LEVE DESGASTE NO ESQUERDO E POR ISSO MEUS EXERCÍCIOS SÃO CURTOS, DIFICULTANDO GANHO DE MASSA. O QUE DEVO FAZER, OU TOMAR, PARA QUE TENHAM MAIOR LUBRIFICAÇÃO E FORÇA???? JÁ FAÇO EXERCÍCIOS PARA FORTALECIMENTO DOS JOELHOS, MAS AO AGACHAR, SINTO COMO SE ESTIVESSEM RESSECADOS. ESSA É A MINHA IMPRESSÃO. AGRADEÇO DESDE JÁ POR UMA ORIENTAÇÃO. ABRAÇOS.
Conseguiu resolver? Tô com esse problema também
@@carlosassis5846 Olá CArlos, ainda não. Ninguem me escreveu, só voce. Continuo com treinos curtos.
ua-cam.com/video/o7jK8tBGNVQ/v-deo.html
@@carlosassis5846 ua-cam.com/video/o7jK8tBGNVQ/v-deo.html
Pena q não dá p fazer junto
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu estou com uma dor nos joelhos 😢😢😢vou fazer esses alongamento antes do exercício.
Esses exercícios posso fazer com paciente com artoplastia ?