15 นาที | โยคะยืดเหยียดเบื้องต้น สำหรับคนไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- มีคนถามถึงคลิปโยคะเบื้องต้นสำหรับคนที่ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน ลองมาเริ่มต้นฝึกท่าพื้นฐานใช้เวลาสั้นๆ แค่วันละ 15 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีกันค่ะ
ร่วมสนับสนุนโยคะวาดเขียนได้ที่
ธ.ไทยพาณิชย์ (SCB) 053-271490-5
มาณวิกา ตันติวิสุทธิ์
ตึงมากครับ บิดแทบไม่ได้
ใหม่ๆค่อยค่อยฝึกไปนะคะ บิดไปได้เท่าที่ไหวอย่าให้รู้สึกปวดเกิน
เป็นการเปิดใจเล่นโยคะครั้งแรก คลิป15นาทีนี้ ทำให้อยากไปต่อค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกด้วยกันนะคะ แค่เริ่มต้นลงมือฝึกฝนก็เก่งมากๆแล้วค่า เป็นกำลังใจให้ค่ะ
อธิบายละเอียดดีค่ะ
คนฝึกใหม่ต้องฝึกท่าแบบนี้กี่วันคะ
เข้ามาฝึกโยคะครั้งแรกเหยียดไม่ถึงแต่คลายเส้นมากค่ะจะพยายามฝึกต่อไปนะคะ กดติดตามแล้วนะคะ
@@suwanun9082 อาจจะยังมีความตึงสะสมมากในช่วงแรกค่ะ ค่อยๆทำไปบ่อยๆ เบียเชื่อว่าจะดีขึ้นนะคะ ขอบคุณสำหรับการติดตามค่า ❤️
ดูครั้งแรก สอนเข้าใจ อธิบายดีมากๆ จังหวะช้าเร็วกำลังดี เสียงชัดเจน ติดตามเลยค่ัะขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่า พอฝึกตามได้อยู่เนอะ
เป็นการตั้งใจเล่นโยคะจริงจังครั้งแรก เริ่มดูคลิปนี้ทุกวัน แรกๆยังยกตัวขึ้นไม่ได้เพราะไม่มีแรง วันนี้ทำได้แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ สอนดีมากๆๆ 😍💘
โอ้โห้ ปลื้มใจเลยค่า ขอบคุณที่มาแชร์การฝึกให้ฟังนะคะ ขอเป็นกำลังใจให้กับความตั้งใจดีๆ นี้นะคะ
Thanks!
ขอบคุณมากๆสำหรับการสนับสนุนค่ะ💖
สอนเข้าใจง่าย ลองฝึกครั้งแรก รู้เลยว่าร่างกายไม่ได้ยืดเลย แข็งไปทั้งตัวค่ะ55555 ทำตามแล้วรู้สึกจิตใจผ่อนคลาย แล้วก็เป็นการออกกำลังใจทั้งกาย ทั้งใจให้สงบด้วยค่ะ ดีมากๆค่า
ขอบคุณค่า ใจฟูเลย แข็งตึงได้ก็คลายได้ค่ะ ร่างกายเราปรับตีวเก่งอยู่แล้ว แต่ต้องใช้ความสม่ำเสมอหน่อย เป็นกำลังใจให้นะคะ
กราบขอบพระคุณค่ะ เพิ่งเข้ามาฝึกตรั้งแรกค่ะ จะพยายามฝึกต่อไปเรื่อยค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ…………🙏
@@user-id1ox3hb6s สู้ๆค่า เป็นกไลังใจให้กับการเริ่มต้นดูแลสุขภาพด้วยโยคะนะคะ ☺️
ครั้งแรกกับการหัดโยคะกับน้ำหนัก107 กก. จะพยายามฝึกต่อไปเพื่อตัวเอง ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ🎉❤🙏
สุดยอดเลยค่า ค่อยๆ ทำสม่ำเสมอไปนะคะ ❤️
ลองทำดูแล้วสบายตัวมากเลยค่ะ ถึงเหยียดไม่ถึงแต่รู้สึกว่าเส้นคลายมาก ❤❤
ดีจังค่า อย่างน้อยก็พอได้คลายเนอะ ถ้ามีเวลาลองฝึกคลิป 30 นาทีก็ได้ค่ะ คิดว่าก็น่าจะพอได้บริหารยืดคลายได้มากขึ้นอีก เป็นกำลังใจให้ในการฝึกนะคะ
ทำตามได้สบายๆค่ะ เสียงพูพฟังเข้าใจง่ายค่ะ และทำให้มีกำลังใจในการทำค่ะ❤
@@k.chulee3321 เป็นกำลังใจให้ฝึกต่อเนื่อง มีพัฒนาการด้านร่างกายและจิตใจมีสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
ชอบมากค่ไม่พูดพร่ำ ดูบางคลิปพูดมากกว่าจะได้ทำ ยืดหยุ่นดีมากค่ะ❤
@@pattaylor6524 ขอบคุณมากค่ะ ขอให้มีสุขภาพดีนะคะ
13/6/67 เพิ่งมาฝึกคลิปนี้เป็นครั้งแรก ทำได้สบายๆ ไม่หนักจนเกินไป ขอบคุณนะคะ กด like ให้ เดวจะไปกดติดตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ขอบคุณค่า ค่อยๆฝึกฝนไปด้วยกันนะคะ
ครูคนแรก ติดตามครับ
@@aom-mt3wv ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกด้วยกันค่ะ
เจอกันครั้งแรกติดตามเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่า ใจฟู~💖
ครั้งแรกที่เจอคลิปของคุณครู สอนได้ดีมากและไปช้าๆอธิบายชัดเจนและเข้าใจ ทำตามง่าย ดีคะ
ขอบคุณสำหรับทำคลิปไห้ผู้คนที่จะฝึกโยคะเป็นสะพานบุญที่ได้มีสุขภาพแข็งแรงกันขึ้นคะ
ยินดีมากที่คลิปโยคะเบียร์มีส่วนช่วยเหลือแบ่งปันสุขภาพให้กับผู้ฝึก นะคะ สาธุๆค่า 😊🙏
มาพิมพ์แสดงความขอบคุณค่ะ ❤❤❤ ช่วงนี้ pm2.5 เยอะ ภูมิแพ้เรากำเริบ พอทำโยคะคลิปนี้ของคุณครูคือหายใจโล่งเลย ตอนแรกนึกว่าบังเอิญ ลองคลิปอื่นๆไม่หาย เป็นคลิปนี้ของคุณครูหายใจโล่งตลอดเหมือนไม่ได้เป็นภูมิแพ้เลยค่ะ ไม่รู้เพราะอะไร ตอนนี้เลยติดตื่นมาต้องทำทุกเช้าเลยค่ะ
ขอบพระคุณนะคะ ❤❤❤
อ่านแล้วใจฟูอย่างบอกไม่ถูกเลยค่า อาจจะเป็นชุดท่าฝึกที่ถูกกับตัวโรคของเราพอดี ดีใจและขอบคุณที่มาฝึกไปด้วยกันนะคะ ดูแลสุขภาพค่า take care 😘
ทำครั้งแรกก็รู้สึกกล้ามเนื้อผ่อนคลายเลย ขอบคุณค่ะ❤
@@annynee2519 ขอบคุณค่า 🥰
โยคะครั้งแรกในชีวิตที่คลิปนี้555 มันเริ่ดดดด! กดติดตามครูเรียบร้อยแล้วค่ะ ครูโยคะคนแรกในชีวิตเลยย555❤❤
ดีค่ะ สำหรับคนฝึกใหม่ทำตามง่าย
@@makuro1825 ขอบคุณนะคะ เป็นความตั้งใจที่จะเปิดพื้นที่ให้โยคะเข้าถึงได้กับทุกคนค่ะ 😊
ดีมากค่ะ สบายตัวสุดๆ ไม่เคยทำก็ทัน
@@pai4077 คลิปนี้ตั้งใจให้ ผู้ฝึกใหม่ สามารถฝึกตามได้ไม่ยาก ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่ะ🥰
ขอบคุณมากครับ ฝึกครั้งแรก ทำตามทันครับ แต่ตึงมากๆ 😂 จะพยายามทำให้ได้ทุกวันนะครับคุณครู ขอบคุณมากครับ ❤
ใหม่ๆ มันก็มีตึงมากกันบ้างเป็นธรรมดาค่ะ สู้ๆนะคะ ฝึกสม่ำเสมอ ความตึงจะค่อยๆ สลาย กลายเป็นความสบายมากขึ้นค่ะ
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากครับคุณครู
@@HYPERLIFEWORLD ยินดีค่า เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำได้ๆๆๆ
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับ ร่วมสนับสนุนไปแล้วนะครับเมื่อซักครู่😮😮😮
ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนนะคะ เป็นกำลังใจที่ดีมากๆเลยค่ะ จะพยายามทำคลิปฝึกโยคะแบบไม่โหด แต่ได้ประโยชน์มากๆ มาฝากทุกคนอีกเรื่อยๆ ค่า
เพลงเเนวเดียวกับที่ใช้ประกอบวิดีโอเรียกว่าเพลงอะไรหรอคะ ฟังเเล้วบวกกับทำท่าตาม รู้สึกผ่อนคลายมากๆค่า
ลองเล่นแค่ 2-3 ท่า รู้เลยว่าตึงมาก 😂 ต้องไปซื้อเสื่อแล้วไม่ไหวเจ็บเข่ามากกก 555 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ มีสมาธิมาก
ยินดีค่า เสื่อใหม่ต้องเข้าละ 😂😂😂
ไม่เคยฝึกโยคะเลยค่ะ ปกติวิ่งอย่างเดียวซึ่งก็ใหม่มาก วันนี้ตึงมาก เลยหาคลิปยืด ทำเสร็จแล้ว ไม่ยากทำตามง่ายมาก โอโห สบายตัวขึ้นมากเลยค่ะ กดsubscribe เลย ขอบคุณมากนะคะ
@@Xxxjslc สุดยอดดดด คนทำคลิปปลื้มใจแล้วหนึ่ง ขอบคุณสำหรับฟีดแบคนะคะ ใจฟูมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ เส้นขาตึงมานาน ไปนวดมาแค่บรรเทา และคลายลง แต่โยคะจะเป็นทางออกที่ยั้งยืน ชอบมากๆๆ เป็น 15 นาทีเริ่มต้นที่จะไปต่อเรื่อยๆ
มีเวลาน้อยก็เริ่มจากทำน้อยๆ แต่ทำทุกวันสม่ำเสมอไปค่า ส่งกำลังใจให้นะคะ
คลิปดีมากเลยค่ะ ความเร็วกำลังดี ไม่ค้างท่านานเกินจนช้ำ เวลาสั้นๆ เหมาะกับคนเริ่มต้น ผ่อนคลายดีค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคค่า 🙏☺️❤️
พูดพอดีเลยค่ะ ไม่นานเกินไป ไม่ช้าไป
ชอบค่ะ
ขอบคุณนะค้า ☺️❤️
ดีมากเลยค่ะ พูดชัดเจน ติดตามค่ะ ❤️
@@fonapittakaewkam7447 ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกัน แล้วก็ขอบคุณสำหรับการติดตามด้วยค่ะ ❤️
ลองฝึกครั้งแรกเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
เยี่ยมเลยค่ะ มีครั้งแรกแล้วครั้ง 2 3 4 5 ต้องมาแล้ว เริ่มจากคลิปโยคะพื้นฐานเหล่านี้ได้เลยนะคะ
ua-cam.com/play/PLvRZx8lSkZwzGKDcGHXYvJ7xRB99ATygH.html&si=dtfh4J2Dhs2HEKl5
@@sooksabaiyoga 😍😍😍
ขอบคุณมากค่ะ จะทำทุกคืน
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅ หายไป 2-3 วัน เพราะปจด
@@kukkikkim94 เยี่ยมค่ะ Day 1 เริ่มแล้ว ค่อยๆทำต่อไปนะคะ
ขอบคุณนะคะ ตึงทุกท่าเลยค่ะ แต่ละลมหายใจมันยาวนานเหลือเกิน55555 แต่ทำเสร็จแล้วรู้สึกเบาเลยค่ะ 💖
5555 แรกๆ อาจจะยังไม่ชิน แถมความตึงจะยิ่งทำให้รู้สึกว่ามันช่างยาวนานค่ะ แต่พอฝึกไปเรื่อยๆ เบียเชื่อร่างกายจะค่อยๆ คลาย และรู้สึกเบาสบายขึ้นได้ เผลอๆ อาจจะรู้สึกว่า อ้าว...จบคลาสแล้วหรอเร็วจัง ก็ได้นะคะ! 55 เป็นกำลังใจให้ค่ะ
รู้สึกดีขึ้นเยอะมากค่ะ
@@asuna9443 ขอบคุณค่ะดีใจที่มีส่วนช่วยให้สบายตัวนะคะ😊
ชอบมากค่ะ แล้วจะมาฝึกบ่อยๆนะคะ❤️
@@Mumusic888 ได้เลยค่ะมาฝึกอย่างต่อเนื่องไปด้วยกันได้ตลอดเลยนะคะ
เพิ่งลองทำครั้งแรก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆฮะ จะฝึกต่อไปเรื่อยๆ ❤
ดีเลยค่ะ ส่งกำลังใจให้ฝึกต่อเนื่องนะคะ ขอให้มมีสุขภาพดีค่ะ
ตึงมากค่ะ หายไปหลายวัน😁 ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ
ได้เลยค่า welcome back
ปวดหลัง ลองเล่นครั้งแรกค่ะ ผ่อนคลายมาก โดนเส้นมาก ตัวโล่งเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ปรบมือและขอเป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นนะคะ ครั้งแรกมาแล้ว ที่เหลือคือวินัยและความสม่ำเสมอ รับรองสบายตัวยิ่งขึ้นไปอีกค่า ☺️
ขอบคุณครูเบียนะคะ ฝึกตามทุกวันจากที่ปวดขามากตอนนี้ดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ❤❤❤
ยินดีและดีใจที่ได้มีส่วนช่วยให้สบายตัวขึ้นนะคะ
เส้นตึงมาก ๆ ค่ะ ต้องใช้เวลาฝึกนานไหมคะกว่าเส้นจะคลาย
บอกยากเหมือนกันค่ะ ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยมากๆ พื้นฐานสรีสระ ระยะเวลาที่สะสมความตึงมามากน้อยแค่ไหน แล้วฝึกสม่ำเสมอแค่ไหน เหล่านี้มีผลต่อระยะเวลาให้การคลายทั้งหมดเลยค่า
ขอบคุณมากนะคะ ดีมากค่ะ
ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันนะคะ ทำตามทุกเช้าค่ะ 🤍✨🪷
สุดยอดเลยค่า ฝึกทุกวันดีทุกวัน ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ🌹ดีจังเลยคะ..พี่อายุ53แล้ว🥰
✨️25/5/67✨️🩷20.17น.🩷..สกลนคร..
ขอบคุณนะคะ ถ้าเราดูแลสุขภาพดี อายุเป็นเพียงตัวเลขค่า ขอบคุณนะคะ
ชอบท่ามากค่ะ ช่วยยืดได้แต่ถ้าพูดให้ช้าลงจะผ่อนคลายมากเลย
ได้ค่า เดี๋ยวจะพยายามพูดให้ช้าลงนะคะ บางทีมันแอบเพลิน ขอบคุณสำหรับฟีดแบคค่ะ
กดติดตามแล้วค่า ฝึกตามแล้ว ❣️
ทำทุกวันรู้สึกยืดตัวได้มากขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
สุดยอดเลยค่า ดีใจที่เริ่มให้พัฒนาการในทางที่ดีขึ้นนะคะ พยายามต่อไปนะคะ ส่งกำลังใจให้ค่า
เรานี่ไม่ได้เลยสักท่า แข็งตึงมากทั้งร่างค่ะ เสื่อโยคะดีจังค่ะ มีตีเส้นตรงกลาง
ยิ่งแข็ง ยิ่งต้องอย่ารอช้า รีบมาแกะคลายแล้วคืนสมดุลให้กับร่างกายกันค่ะ
ปล.เสื่อโยคะผืนโปรดเลยค่ะ ทนและใช้ดีมาก😀
@@sooksabaiyoga ขอบคุณค่ะ ขอพิกัดเสื่อโยคะได้ไหมค่ะ
เบียใช้เสื่อโยคะมนตรารุ่น soft mat ราคา 1390 บาทค่ะ ถ้าสนใจสามารถแอดไลน์มาสั่งกับเบียโดยตรงก็ได้นะคะ Line OA: @sooksabaiyoga
page.line.me/sooksabaiyoga
เดี๋ยวช่วยแนะนำการใช้งานและการรักษาเสื่อเบื้องตันให้ค่า 🤗@@tipparuengsart3272
มายืดร่างกายคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เพราะตอนแรกปวดหลังน่าจะนอนผิดท่าพอยืดแล้วคลายเลยเหมือนลงล็อคเลยค่ะ💛
ดีจังค่า ดีใจที่ส่วนได้ช่วยเหลือให้สบายตัวอีกครั้งนะคะ
ขอบคุณมากเลยนะคะ รู้สึกว่าสบายตัวขึ้นจากออฟฟิศซินโดรมค่ะ จะพยายามทำตามบ่อยๆ ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ตึงไปหมดเลย
ความตึงคือร่างกายกำลังสื่อสารว่า เค้ากำลังเสียสมดุลอะไรบางอย่างอยู่ค่ะ เพราะงั้นเราจึงต้องฝึกเพื่อให้ร่างกายคืนสมดุล เบาสบายไม่ปวดตึง เป็นกำลังใจให้ค่า
ขอบคุณมากนะคะ ทำครั้งแรก เหงื่อเหมือนน้ำเลยค่ะ😂❤
เข้าใจง่าย ขอบคุณมากนะค่ะ
ขอบคุณมากค่า
ฝึกครั้งแรกกับคลิปนี้เลยค่ะ
ยากสำหรับผู้ฝึกใหม่ แต่จะพยายามทำให้ได้ เพื่อความยึดหยุ่นและสุขภาพที่ดีของเราค่ะ ขอบคุณครูฝึกที่ทำคลิปดีๆออกมาให้ได้ฝึกตามนะคะ🙂🙏🙏
ใหม่ๆ ร่างกายยังไม่คุ้นเคยกับการฝึกอาจจะมียากบ้างเป็นธรรมดาค่า แค่ตัดสินใจเริ่มต้นลงมือพาตัวเองมาฝึกก็เก่งมาแล้ว สู้ต่อไปค่ะ เป็นกำลังใจให้
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากๆค่ะ🙂💕
ขอบคุณมากค่า เพิ่งลองทำครั้งแรกชอบมาก ไว้จะพยามฝึกบ่อยๆ ตัวเเข็งมากค่า
@@lookso6969 ฝึกซ้ำๆ ทำบ่อยๆ สักระยะ ดีขึ้นแน่นอนค่า ☺️
ขอบคุณมากๆสำหรับคลิบดีๆไม่สั้น ละยาวเกินไป กตามครั้งแรก รู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีมากคะ โดยเฉพาะในตอนเช้าหลังตื่นนอน Namastay 🙏🙏🙏
นมัสเตค่า ยินดีที่ได้เป็นส่วนช่วยให้รู้สึกสบายตัวขึ้นนะคะ ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกโยคะไปด้วยกันค่า
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ชอบมากค่ะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จะทำต่อเรื่อยๆค่ะ จากคนพึ่งเริ่มฝึกทำค่ะ
แค่ตัดสินใจเริ่มลงมือทำก็นับว่าดีงามมากแล้วค่า ฝึกต่อไปเรื่อยๆนะคะ ☺️
ขอบคุณมากนะคะ ไม่เคยฝึกโยคะทำตามคลิปนี้ ทำตามได้เข้าใจง่าย ไม่เครียดค่ะ ❤
ดีงามค่า เป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นนะคะ สู้ๆ❤️
ขอบคุณมากค่ะ ฝึกเป็นครั้งแรก ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่จะค่อยๆฝึกตามต่อไปค่า ปวดหลังจะมาทำตามต่อไปค่ะ🙏❤
ขอบคุณค่า ปรบมือให้กับความพยายามในครั้งแรกค่ะ ฝึกเรื่อยๆ จะเริ่มมีความคุ้นเคยกับท่ามากขึ้นอีกแน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ
@@sooksabaiyoga ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีดีที่มอบให้ค่า🙏
ขอบคุณค่า❤
ขอบคุณนะคะ หนูจะลองฝึกทุกวัน วันนี้วันแรก เกือบตายค่ะ สั่นไปทั้งตัว😅
เกือบตุยแล้วหนึ่ง 555 โยคะพอดี โยคะคือไม่ฝืนนะคะ ท่องไว้ ใช้ความตั้งใจและความสม่ำเสมอ สู้ๆค่า
ทำตามแล้ว รู้สึกผ่อนคลายดีมากๆเลยค่ะ❤🎉
@@varapornmacmillan2003 สุดยอด เริ่ดค่า มาฝึกด้วยกันได้อีกบ่อยๆ นะคะ ☺️
สอนเข้าใจง่ายค่ะ ทำตามครั้งแรก ก็รู้สึกผ่อนคลายมากเลย
ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกด้วยกันนะคะ เป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นค่า สู้ๆ
ชอบคะ ครั้งแรกรู้สึกดีเลย พูดได้ทันจังหวะที่ต้องการเข้าใจคะ ทำให้ไม่ยากเข้ามจข่วงในใหม่คะ /ขอบคุณมากค่ะ❤
ขอบคุณมากค่า เป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นนะคะ
ทำดีแล้วคับ เยี่ยมครับ
ขอบคุณค่า
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ พาทำได้ดีมากๆ เข้าใจง่าย อธิบายชัดเจน จะฝึกทำไปเรื่อยๆจนกล้ามเนื้อจะหายตึงค่ะ
ขอเป็นกำลังใจให้กับความตั้งใจนี้นะคะสู้ๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ //หายใจยังไม่เป็นเลยค่ะ เก็บท้องไม่อยู่☺️
แรกๆ พยายามหายใจให้ได้ต่อเนื่อง ไม่กลั้นลมก่อนก็ได้ค่ะ
สนุกมากครับ บางท่ายังไมาเข้าใจเท่าไหร่ ไม่รู้ว่ายืดไม่ถึงหรือทำไม่ถูก ❤❤❤
ขอบคุณค่า บางท่าเช่นท่าอะไรบ้างคะ เผื่อเบียช่วยอธิบายเสริมความเข้าใจได้
@@sooksabaiyogaคิดว่าเป็นครั้งแรกที่ลองเลยไม่เข้าใจ แต่โอเคแล้วครับวีดีโอค่อนข้างละเอียด มีแค่ซ้ายขวาที่สับสนนิดหน่อย
เป็นคลิปแรกที่เล่นโยคะได้ ถ้าพูดช้ากว่านี้จะดีมากๆค่ะ
เราเพิ่งเริ่มเมื่อวัน ตึงมากคับ วันก็ทำนะยังตึงอยู่เลยครับ ฮือออ
ไม่เป็นไรนะคะ ใจเย็นๆ ความตึงที่มีอาจจะสะสมมานานนับปี แน่นอนว่าย่อมไม่สามารถสลายได้ภายในวันสองวันเนอะ ให้เวลากับร่างกายหน่อยค่า ขอแค่ความตั้งใจลงมือฝึกอย่างสม่ำเสมอ คิดซะว่าการที่เราตัดสินใจเริ่มลงมือฝึกก็นับเป็นความสำเร็จแล้วค่ะ Good thing takes time :)
เสียงและจังหวะการพูดน่าฟังมากค่ะ ติดตามเลยค่ะ
ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกัน ขอบคุณสำหรับการติดตามค่า 💖🥰
ทำครั้งแรก มีตึงบ้างบางท่า ทำแล้วโล่งตัวมากค่ะ ติดตามต่อไป
ขอบคุณค่า ค่อยๆฝึกไปไม่ต้องรีบร้อย ส่งกำลังใจให้ค่ะ 😊
ดีมากเลย เวลาก็กำลังดี ทำตามทัน ขอบคุณค่าครูเบียร์
ดีใจๆๆๆ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะเจ้บี🥰
ขอบคุณครับ
ยินดีค่า😍
ขอบคุณครับ อธิบายดีมาก บอกลมหายใจเข้าออกด้วยตลอด เพราะบางทีเราก็ไม่รู้ว่าหายใจเข้าหรือออกในแต่ละท่าดี😊
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคค่า ได้เลย ถ้าชอบให้อธิบายละเอียดเดี๋ยวคลิปหน้าจัดให้อีกค่า
ขอบคุณมากครับ🎉 เพิ่งฝึกทำโยคะ ครั้งแรกรู้สึหดีมากเลยครับปกติ มีิาการปวดหลังสะบักจม🙏🏻🙏🏻
แค่พาตัวเองมาเริ่มต้นฝึกโยคะก็คือเก่งมากๆแล้วนะคะ ชื่นชมเลย ค่อยๆฝึกไปให้เวลาร่างกายค่ะ ฝึกให้รู้สึกสบายไม่ต้องฝืน
ดูครั้งแรก เูทำง่ายและผ่อนคลายมากค่ะ วิธีการพูดละมุนมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่า ดีใจที่ชอบ
ขอบคุณมากค่ะ❤❤
ยินดีมากค่า ฝึกแล้วเป็นยังไงบ้างคะ พอทำได้ไหม
ตึงเปรี๊ยะๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ❤
ค่อยๆฝึกสม่ำเสมอ จากตึงเปรี้ยะๆ อาจจะเหลือแค่ตึงเฉยๆ ได้นะคะ ส่งกำลังใจให้ค่า 😁
ขอบคุณค่า
😄😃😀
ดีมากเลยค่ะ เล่นตอนเช้าก่อนไปทำงาน ตึฃทั้งตัวเลยย😅 ต้องทำทุกวันแล้ววว
ทำทุกวันต่อเนื่องไม่คลายก็ให้มันรู้ไปค่ะ 555 สู้ๆนะคะ 💖💖💖
ทำได้ทุกท่าเลยค่ะ😅
สนุกมากเลยค่ะ❤😊
สุดยอดค่า แสดงว่าร่างกายยืดหยุ่นแข็งแรงดี 🥰
ขอบคุณค่ะ ตึงมาก แต่ทำแล้วดีมากค่า
@@Pk_pink ดีจังงง ขอบคุณค่า 🥰
คนเล่นหุ่นสวยมากๆ
ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีมาให้ฝึกตามค่ะ
ด้วยความยินดีค่ะ😉
😊ขอบคุณนะคะ❤
@@My15yada111 ยินดีมากๆค่ะ Have a nice day ค่า ☺️
@@sooksabaiyoga แต่ท่านั้งพี่ไม่สามารถเอาหัวเข่าว่างแนบพื้นได้เลยค่ะมันตั้งฉากจากพื้นประมาณ30องศาค่ะ พยายามยังไงก็ไม่ได้😅
@@My15yada111 ไม่เป็นไรค่ะ เป็นกันหลายคนค่อยๆ ฝึกไปค่า ❤️
ขอบคุณที่มาแชร์กันค่าา 🎉
ยินดีมากๆค่า 🥰
ตึงมากค่ะผ่อนคลาย
ดีงามค่า 😊
ครั้งแรกตึงมากค่ะ
แค่ตัดสินใจลงมือฝึก ก็นับเป็นก้าวแรกที่น่าชื่นชมมากแล้วนะคะ ส่งกำลังใจให้ค่า
จอบคุณมากๆเลยค่ะเบาตัวเลย
เย้ๆ ดีใจค่า อย่าลืมฝึกสม่ำเสมอนะค้า จะได้ตัวเบาไปยาวๆ เลย ^^
ขอบคุณมากค่ะ ตัวตึงมากๆ เส้นเอ็นสั่นเลย
ถ้าสั่นมากจนแปล๊บหรืออึดอัดเกินต้องคลายแรงหน้อยนะคะ อย่าเพิ่งฝืนเกิน ค่อยๆไปค่ะ ใจเย็นๆ
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากค่า จะพยายามฝึกต่อไปเรื่อยๆ นะคะ ❤️
@@60rockman เป็นกำลังใจให้ค่า ติดตรงไหนทักมาถามได้นะคะ 🥰
ขอบคุณมากนะค่ะ ตึงมากค่ะ อธิบายท่าได้เข้าใจง่ายดีค่ะ เหงื่อออกด้วยค่ะ
ยินดีมากๆค่า ไว้ทำคลิปเบื้องต้นมาให้ฝึกกันอีกนะคะ😊
ตึงมาก ขาซ้ายพับเพียบไม่ได้นั่งพับเพียบได้ครึ่งตัวด้านขวา
ไม่เป็นไรค่ะ ช่วงแรกอาจจะยังทำได้ไม่ครบทุกท่า ลองปรับให้เข้ากับร่างกายของเรา ให้ไม่เจ็บไม่ฝืน ก็ถือว่าโอเคค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
สุดยอดค่ะ เป็น ออฟฟิศซินโดมอยู่ยืดได้เยอะเลย❤
ดีเลยค่า ยิ่งฝึกเป็นประจำยิ่งทำให้ยืดได้ดีขึ้นนะคะ สู้ๆ 😁✌️
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากๆค่ะ ทำคลิบอีกนะคะ จะรอทำตามค่ะ🥰
ขอบคุณค่ะ ตัวแข็งมากๆ😂
แข็งได้ก็คลายได้ค่ะสู้ๆ ใช้ความตั้งใจและความสม่ำเสมอ ดีขึ้นได้แน่นอน!
สบายตัวเลยค่ะ
อธิบายดีสอนน่ารักคะ
ขอบคุณมากค่า
ขอบคุณค่ะ
ชอบมากเลยโดยเฉพาะ ถ้า butterfly pose
ผมทำทุกวันเลยโยคะอะผมชอบ
ควรทำทุกวันเลยค่า ผช.ส่วนใหญ่ข้อสะโพกมักมีความตึงมากกว่าผญ. ท่านี้ดีมากจริงๆค่ะ
เพลินค่ะ ท่า โลว์ลั้นเจ็บหัวเจ่านิดหน่อย ท่าอื่นยืดดีคะ
ถ้าเจ็บหัวเข่า พับผ้าขนหนูมารองใต้เข่าได้นะคะ เบียเป็นคนเข่าแหลมบางทีก็เจ็บเวลากระดูกสะบ้ากดพื้นเหมือนกันค่ะ พอเอาอะไรมารองซัพพอร์ตไว้ คือชีวิตดีเลย ลองดูนะคะ
กดติดตามแล้วค่ะสอนได้เข้าใจง่ายค่ะ ถึงตังจะแข็งแต่จะฝึกตามค่ะ
ขอบคุณค่า ตัวแข็งได้ก็คลายได้ค่ะ ร่างกายเรามีความมหัศจรรย์ ขอให้เราดูแลและปฏิบัติต่อร่างอย่างเมตตา