Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
Thanks!
ขอบคุณมากๆสำหรับการสนับสนุนค่ะ💖
้ขอบคุณมากค่ะ
อกหักเลยหาอะไรทำ เพิ่งรู้ว่าโยคะยากกว่ามูฟออนอีกค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะค้า
❤❤❤วันนี้เรี่มฝึกแล้วค่ะ ขอบคุณอาจารย์ค่ะ พึ่งรู้ว่าเสั้นตึงมาก
ตึงมากครับ บิดแทบไม่ได้
ใหม่ๆค่อยค่อยฝึกไปนะคะ บิดไปได้เท่าที่ไหวอย่าให้รู้สึกปวดเกิน
ดูครั้งแรก สอนเข้าใจ อธิบายดีมากๆ จังหวะช้าเร็วกำลังดี เสียงชัดเจน ติดตามเลยค่ัะขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่า พอฝึกตามได้อยู่เนอะ
เป็นการเปิดใจเล่นโยคะครั้งแรก คลิป15นาทีนี้ ทำให้อยากไปต่อค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกด้วยกันนะคะ แค่เริ่มต้นลงมือฝึกฝนก็เก่งมากๆแล้วค่า เป็นกำลังใจให้ค่ะ
อธิบายละเอียดดีค่ะคนฝึกใหม่ต้องฝึกท่าแบบนี้กี่วันคะ
สอนเข้าใจง่าย ลองฝึกครั้งแรก รู้เลยว่าร่างกายไม่ได้ยืดเลย แข็งไปทั้งตัวค่ะ55555 ทำตามแล้วรู้สึกจิตใจผ่อนคลาย แล้วก็เป็นการออกกำลังใจทั้งกาย ทั้งใจให้สงบด้วยค่ะ ดีมากๆค่า
ขอบคุณค่า ใจฟูเลย แข็งตึงได้ก็คลายได้ค่ะ ร่างกายเราปรับตีวเก่งอยู่แล้ว แต่ต้องใช้ความสม่ำเสมอหน่อย เป็นกำลังใจให้นะคะ
มาพิมพ์แสดงความขอบคุณค่ะ ❤❤❤ ช่วงนี้ pm2.5 เยอะ ภูมิแพ้เรากำเริบ พอทำโยคะคลิปนี้ของคุณครูคือหายใจโล่งเลย ตอนแรกนึกว่าบังเอิญ ลองคลิปอื่นๆไม่หาย เป็นคลิปนี้ของคุณครูหายใจโล่งตลอดเหมือนไม่ได้เป็นภูมิแพ้เลยค่ะ ไม่รู้เพราะอะไร ตอนนี้เลยติดตื่นมาต้องทำทุกเช้าเลยค่ะ ขอบพระคุณนะคะ ❤❤❤
อ่านแล้วใจฟูอย่างบอกไม่ถูกเลยค่า อาจจะเป็นชุดท่าฝึกที่ถูกกับตัวโรคของเราพอดี ดีใจและขอบคุณที่มาฝึกไปด้วยกันนะคะ ดูแลสุขภาพค่า take care 😘
ปกติจะแอโรบิกค่ะ ช่วงนี้เป็นหวัดแต่รู้สึกอยากขยับร่างกาย เลยลองโยคะดู สรุปติดใจซะแล้วค่ะ 😊❤
แอโรบิคด้วย โยคะด้วยได้ทั้งแอคทีฟร่างกาย และได้ผ่อนคลาย รับรองสบายตัวขึ้นแน่นอนค่ะ ดีใจี่ชอบนะคะ
ขอบคุณมากครับวันนี้เพิ่งเริ่มฝึกจากคลิปนี้เป็นวันแรกครับ😊😊😊
ขอบคุณสำหรับ super thanks ค่า ปรบมือให้กับความตั้งใจในการเริ่มต้นพาตัวเองมาฝึกโยคะนะคะ ขอให้มีสุขภาพดีแข็งแรงๆค่ะ
วันแรกทรมานมากค่ะ บางท่าไม่สามารถทำตามได้จริงๆพอวันที่ 2 ปล่อยใจสบายๆไม่เครียดตามโค้ชบอก สรุปทำตามได้ทุกท่าเลยแง้😢 ดีใจมากๆเลยค่ะ ขอบคุณโค้ชมากนะคะ ตอนนี้สบายเบาตัวมากๆๆค่ะ
@@慈恩寶-l1u ด้วยความที่เป็นครั้งแรกอาจจะรู้สึกยากเพราะเรายังไม่เคยทำ แต่พอได้ลองทำซ้ำๆรับรองว่าดีวันดีคืนแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
เส้นตึงเลยหาคลิปทำตาม ไม่คิดว่าส่วนที่ไม่น่าตึง คือแบบ ตึงมากกกก ขาขวาน้ำตาแทบไหล รู้สึกทุกเส้น 🥲😅 #ขอบคุณที่ทำคลิปดีมีประโยชน์มาให้พวกเรานะคะ
@@MiddlewayCoffee ดีเลยค่ะ จริงๆถ้าโยคะ ต่างๆที่เราฝึกกันวันทำหน้าที่ให้เรากลับมาเห็นร่างกายตัวเองว่า ตอนนี้ มันเป็นแบบไหน บางทีเราอาจจะตึงมากแต่เราไม่รู้ตัวเพราะเราชินกับความตึง พอเรารู้ตัวว่าตรงไหนตึงมากหรือเริ่มมีปัญหาจะได้รีบกลับมาแก้ไขได้ทันเวลาก่อนที่จะเป็นหนัก
ดีมากค่ะ แต่พูดไวไปนิดหน่อย ท่าก็ไม่ยากจนเกินไป พอทำตามได้ จากคนที่พึ่งเริ่ม เราอายุ28 พึ่งจะหันมารักษาสุขภาพ พอทำแล้ว ก็รู้สึกเหมือนได้รับของขวัญ❤
ฝึกแล้วเหมือนได้รับของขวัญ ชอบคำนี้จังค่ะ เดี๋ยวจะค่อยๆ พูดให้ช้าลงนะค้า ขอบคุณสำหรับฟีดแบคค่ะ
ขอบคุณครับน่าจะกลับมาทุกวัน❤❤❤
ขอบคุณมากๆ ค่าาาา have a nice day!
ทำตามไม่ทันเลยค่ะ ยังจัดท่าไม่ได้เลยเปลี่ยนท่าใหม่แล้ว ต้องหยุดดูหรือปรับความเร็ว😂😂 แต่จะทำต่อไปค่ะ หลังจากทำได้แล้วความเร็วเท่านี้ก็คือโอเค
ขอบคุณสำหรับคอมเมนต์ค่า เดี๋ยวจะนำไปปรับปรุงนะคะ สวัสดีปีใหม่ค่า
เป็นการตั้งใจเล่นโยคะจริงจังครั้งแรก เริ่มดูคลิปนี้ทุกวัน แรกๆยังยกตัวขึ้นไม่ได้เพราะไม่มีแรง วันนี้ทำได้แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ สอนดีมากๆๆ 😍💘
โอ้โห้ ปลื้มใจเลยค่า ขอบคุณที่มาแชร์การฝึกให้ฟังนะคะ ขอเป็นกำลังใจให้กับความตั้งใจดีๆ นี้นะคะ
ขอบคุณมากนะคะ พยายามฝึกมา 2 วันค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆ อธิบายดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณเช่นกันค่า ฝึกต่อไปเรื่อยๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
อธิบายละเอียด สอนดีมากค่ะ ทำได้ทุกท่าเลยค่ะ แต่ยังตึง ยืดเหยียดได้ไม่สุดค่ะ หลังจากทำรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาก จากที่ปวดตัวอยู่ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
@@nonlaphan1 ขอบคุณมากค่ะ จริงๆถ้าโยคะมีไว้เพื่อให้เราได้กลับมาเรียนรู้ร่างกาย แล้วค่อยๆปรับคืนสมดุล ตรงไหนที่แข็งตึงก็จะได้ยืดคลายบ้าง ไม่จำเป็นต้องทำได้เป๊ะหรือทำได้ครบ สำคัญคือทำพอดีๆ ศึกต่อไปเรื่อยๆนะคะส่งกำลังใจให้🥰
โยคะครั้งแรกในชีวิตที่คลิปนี้555 มันเริ่ดดดด! กดติดตามครูเรียบร้อยแล้วค่ะ ครูโยคะคนแรกในชีวิตเลยย555❤❤
5:21 จังหวะนี้ตะคริวกินนิ้วนางค่ะ 😂 แต่จะพยายามให้มากขึ้นนะคะ เพราะรุ้สึกเลยเส้นตึงจริงๆ ขอบคุณนะคะ
ครั้งแรกกับการทำโยคะ ขอบคุณมากค่ะสอนดีมากเลย ค่อยค่อยทำ ร่างกายยังตึงอยู่ค่ะ จะพยายามทำทุกวัน เพื่อสุขภาพ
@@KimChamollakchanal ลองดูค่า ค่อยๆฝึกไปแต่ให้สม่ำเสมอ ☺️
แค่แปบเดียว แต่ตึงทุกตรงเลยค่ะ และการหายใจเข้า ออก ยังงงอยู่เลยค่ะ 😂😂😂
@@niddear138 เบื้องต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่คือหายใจตามปกติ ไม่กลั้นลมหายใจแค่นั้นก็โอเคมากแล้วค่ะ การที่เบียร์บอกให้หายใจเข้าหรือหายใจออกจริงๆก็เป็นแค่การเตือนว่าอย่าลืม พี่จะหายใจ ถ้าหายใจไม่ตรงกับจังหวะที่เบียร์บอกก็ไม่ได้ผิดอะไรนะคะ เน้นว่าหายใจสบายๆ
ทำตามได้สบายๆค่ะ เสียงพูพฟังเข้าใจง่ายค่ะ และทำให้มีกำลังใจในการทำค่ะ❤
@@k.chulee3321 เป็นกำลังใจให้ฝึกต่อเนื่อง มีพัฒนาการด้านร่างกายและจิตใจมีสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
ชอบมากเลยค่ะ ท่าไม่ยากเกินไป ความเร็วกำลังดี เหมาะสำหรับผู้ฝึกใหม่ หรือ คนที่ห่างหายไปนานการไกด์ของครูช่วยให้เรามีสติอยู่กับร่างกายตัวเองและยังย้ำให้มีเมตตากับร่างกายด้วยดีมากๆๆๆขอบคุณนะคะ
@@Kuzzith ด้วยความยินดีค่ะ มาฝึกโยคะเพื่อความสุขกายสบายใจไปด้วยกันนะคะ
ชอบมากค่ะ ขอบคุณค่ะ เหมือนได้เข้าคอร์สเรียนกับครูเลย แต่อาจจะยากไปสำหรับมือใหม่ ❤❤
@@chockgluer5237 มือใหม่แน่นอนการเริ่มต้นย่อมมีความยากบ้างค่ะเนื่องจากร่างกายอาจจะยังไม่คุ้นชิน สำคัญคือเราอย่าเพิ่งไปหงุดหงิดกับร่างกายที่ไม่เป็นดั่งใจ ฝึกด้วยการใส่พลังความรักความเมตตาลงไป เราจะฝึกได้นานและไม่รู้สึกทรมานมากนัก ขอเป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้น สร้างสุขภาพดีนะคะ ❤️☺️
ครั้งแรกที่เจอคลิปของคุณครู สอนได้ดีมากและไปช้าๆอธิบายชัดเจนและเข้าใจ ทำตามง่าย ดีคะ ขอบคุณสำหรับทำคลิปไห้ผู้คนที่จะฝึกโยคะเป็นสะพานบุญที่ได้มีสุขภาพแข็งแรงกันขึ้นคะ
ยินดีมากที่คลิปโยคะเบียร์มีส่วนช่วยเหลือแบ่งปันสุขภาพให้กับผู้ฝึก นะคะ สาธุๆค่า 😊🙏
เป็นคลิปแรกที่เล่นโยคะได้ ถ้าพูดช้ากว่านี้จะดีมากๆค่ะ
ฝึกครั้งแรก ทำตามแล้วผ่อนคลายได้เยอะเลยค่ะ❤
ดีจัง ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกไปด้วยกันค่า ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
เข้ามาฝึกโยคะครั้งแรกเหยียดไม่ถึงแต่คลายเส้นมากค่ะจะพยายามฝึกต่อไปนะคะ กดติดตามแล้วนะคะ
@@suwanun9082 อาจจะยังมีความตึงสะสมมากในช่วงแรกค่ะ ค่อยๆทำไปบ่อยๆ เบียเชื่อว่าจะดีขึ้นนะคะ ขอบคุณสำหรับการติดตามค่า ❤️
ไม่เคยฝึกโยคะเลยค่ะ ปกติวิ่งอย่างเดียวซึ่งก็ใหม่มาก วันนี้ตึงมาก เลยหาคลิปยืด ทำเสร็จแล้ว ไม่ยากทำตามง่ายมาก โอโห สบายตัวขึ้นมากเลยค่ะ กดsubscribe เลย ขอบคุณมากนะคะ
@@Xxxjslc สุดยอดดดด คนทำคลิปปลื้มใจแล้วหนึ่ง ขอบคุณสำหรับฟีดแบคนะคะ ใจฟูมากๆค่ะ
เพลงเเนวเดียวกับที่ใช้ประกอบวิดีโอเรียกว่าเพลงอะไรหรอคะ ฟังเเล้วบวกกับทำท่าตาม รู้สึกผ่อนคลายมากๆค่า
ครั้งแรกกับการหัดโยคะกับน้ำหนัก107 กก. จะพยายามฝึกต่อไปเพื่อตัวเอง ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ🎉❤🙏
สุดยอดเลยค่า ค่อยๆ ทำสม่ำเสมอไปนะคะ ❤️
เป็นคลิปที่เข้าใจมากค่ะ ถ้าเริ่มฝึกต้องทำตามคลิปนี้นานไหมคะ ถึงจะไปตามคลิปอื่นๆของคุณครูได้
ขอบคุณค่า ระยะเวลาและผลลัพท์ขึ้นอยู่กับแต่ละคนเลยค่ะอันนี้เบียก็บอกยาก ลองฝึกไปสังเกตร่างกายตัวเองไป จะไปลองคลิปเริ่มต้นอื่นๆ บ้างก็ได้ ทำได้บ้างไม่ได้บ้างก็ไม่ต้องไปเครียดกับมันค่ะ ทำด้วยความรู้สึกทะนุถนอมแล้วเมตตาร่างกายไม่ฝืนก็พอนะคะ
ชอบมากค่ไม่พูดพร่ำ ดูบางคลิปพูดมากกว่าจะได้ทำ ยืดหยุ่นดีมากค่ะ❤
@@pattaylor6524 ขอบคุณมากค่ะ ขอให้มีสุขภาพดีนะคะ
เจอกันครั้งแรกติดตามเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่า ใจฟู~💖
กราบขอบพระคุณค่ะ เพิ่งเข้ามาฝึกตรั้งแรกค่ะ จะพยายามฝึกต่อไปเรื่อยค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ…………🙏
@@เครือวัลย์ไข่พิลาป สู้ๆค่า เป็นกไลังใจให้กับการเริ่มต้นดูแลสุขภาพด้วยโยคะนะคะ ☺️
ทำแล้วสบายมากเลยค่ะ ชอบที่พูดตลอดให้รู้ว่าควรทำยังไงต่อสำหรับมือใหม่ ❤😊
@@wpvnam8164 ขอบคุณสำหรับฟีดแบคค่ะ จะพยายามไปช้าๆ ให้มือใหม่ฝึกตามได้ทันนะคะ
คลิปดีมากเลยค่ะ ความเร็วกำลังดี ไม่ค้างท่านานเกินจนช้ำ เวลาสั้นๆ เหมาะกับคนเริ่มต้น ผ่อนคลายดีค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคค่า 🙏☺️❤️
ลองเล่นแค่ 2-3 ท่า รู้เลยว่าตึงมาก 😂 ต้องไปซื้อเสื่อแล้วไม่ไหวเจ็บเข่ามากกก 555 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ มีสมาธิมาก
ยินดีค่า เสื่อใหม่ต้องเข้าละ 😂😂😂
เรานี่ไม่ได้เลยสักท่า แข็งตึงมากทั้งร่างค่ะ เสื่อโยคะดีจังค่ะ มีตีเส้นตรงกลาง
ยิ่งแข็ง ยิ่งต้องอย่ารอช้า รีบมาแกะคลายแล้วคืนสมดุลให้กับร่างกายกันค่ะปล.เสื่อโยคะผืนโปรดเลยค่ะ ทนและใช้ดีมาก😀
@@sooksabaiyoga ขอบคุณค่ะ ขอพิกัดเสื่อโยคะได้ไหมค่ะ
เบียใช้เสื่อโยคะมนตรารุ่น soft mat ราคา 1390 บาทค่ะ ถ้าสนใจสามารถแอดไลน์มาสั่งกับเบียโดยตรงก็ได้นะคะ Line OA: @sooksabaiyogapage.line.me/sooksabaiyogaเดี๋ยวช่วยแนะนำการใช้งานและการรักษาเสื่อเบื้องตันให้ค่า 🤗@@tipparuengsart3272
13/6/67 เพิ่งมาฝึกคลิปนี้เป็นครั้งแรก ทำได้สบายๆ ไม่หนักจนเกินไป ขอบคุณนะคะ กด like ให้ เดวจะไปกดติดตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ขอบคุณค่า ค่อยๆฝึกฝนไปด้วยกันนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ เส้นขาตึงมานาน ไปนวดมาแค่บรรเทา และคลายลง แต่โยคะจะเป็นทางออกที่ยั้งยืน ชอบมากๆๆ เป็น 15 นาทีเริ่มต้นที่จะไปต่อเรื่อยๆ
มีเวลาน้อยก็เริ่มจากทำน้อยๆ แต่ทำทุกวันสม่ำเสมอไปค่า ส่งกำลังใจให้นะคะ
ลองทำดูแล้วสบายตัวมากเลยค่ะ ถึงเหยียดไม่ถึงแต่รู้สึกว่าเส้นคลายมาก ❤❤
ดีจังค่า อย่างน้อยก็พอได้คลายเนอะ ถ้ามีเวลาลองฝึกคลิป 30 นาทีก็ได้ค่ะ คิดว่าก็น่าจะพอได้บริหารยืดคลายได้มากขึ้นอีก เป็นกำลังใจให้ในการฝึกนะคะ
ครูสอนดีมากเลยค่ะตึงมากกกกกเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับ ฝึกครั้งแรก ทำตามทันครับ แต่ตึงมากๆ 😂 จะพยายามทำให้ได้ทุกวันนะครับคุณครู ขอบคุณมากครับ ❤
ใหม่ๆ มันก็มีตึงมากกันบ้างเป็นธรรมดาค่ะ สู้ๆนะคะ ฝึกสม่ำเสมอ ความตึงจะค่อยๆ สลาย กลายเป็นความสบายมากขึ้นค่ะ
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากครับคุณครู
@@HYPERLIFEWORLD ยินดีค่า เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำได้ๆๆๆ
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณนะคะ ตึงทุกท่าเลยค่ะ แต่ละลมหายใจมันยาวนานเหลือเกิน55555 แต่ทำเสร็จแล้วรู้สึกเบาเลยค่ะ 💖
5555 แรกๆ อาจจะยังไม่ชิน แถมความตึงจะยิ่งทำให้รู้สึกว่ามันช่างยาวนานค่ะ แต่พอฝึกไปเรื่อยๆ เบียเชื่อร่างกายจะค่อยๆ คลาย และรู้สึกเบาสบายขึ้นได้ เผลอๆ อาจจะรู้สึกว่า อ้าว...จบคลาสแล้วหรอเร็วจัง ก็ได้นะคะ! 55 เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ ทำครั้งแรก เหงื่อเหมือนน้ำเลยค่ะ😂❤
ขอบคุณมากเลยนะคะ รู้สึกว่าสบายตัวขึ้นจากออฟฟิศซินโดรมค่ะ จะพยายามทำตามบ่อยๆ ค่ะ
ขอบคุณครับฝึกครั้งแรกวันนี้ 😊
@@Moo6630 ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกโยคะด้วยกันนะคะ หวังว่าจะช่วยให้รู้สึกสบายตัวสบายใจยิ่งขึ้นค่ะ❤️
ชอบคะ ครั้งแรกรู้สึกดีเลย พูดได้ทันจังหวะที่ต้องการเข้าใจคะ ทำให้ไม่ยากเข้ามจข่วงในใหม่คะ /ขอบคุณมากค่ะ❤
ขอบคุณมากค่า เป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นนะคะ
ขอชื่นชมค่ะ และขอบคุณมากๆนะคะ รู้สึกดีมากๆๆค่ะ เข้าใจง่ายแรกๆทำลำบาก แต่ทำบ่อยครั้งรู้สึกดีมากค่ะ
แรกๆ ร่างกายอาจจะยังไม่คุ้นกับท่าต่างๆค่ะ แต่ทำไปเรื่อยๆ สมองก็จะค่อยๆ เชื่อมโยงระบบประสาทให้เชื่อมโยงกล้ามเนื้อมัดต่างๆให้ประสานงานมากขึ้น การทำท่าก็จะรู้สึกง่าย และสบายมากขึ้น ส่งกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ❤ ตอนนี้รู้สึกหมดไฟในการใช้ชีวิต โยคะคือกิจกรรมดีๆที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกว่า ดีจัง! มีอะไรทำตอนเช้าแล้วสินะ❤🤭😊
ออกเสร็จ เบาสบายไปทั้งตัวเลย
สุดยอดค่า ขนาด 15 นาทียังสบายขนานดี พอฝึกไปสักระยะ อาจจะลองเพิ่มเวลาเป็น 30 นาทีก็ได้นะคะ สุ้ๆ ค่า เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ลองทำตามแล้วสนุกมากคับบบ
สนุกสนาน เย้ๆ เก่งมากค่า ฝึกต่อไปเรื่อยๆนะคะ
พูดพอดีเลยค่ะ ไม่นานเกินไป ไม่ช้าไปชอบค่ะ
ขอบคุณนะค้า ☺️❤️
ชอบมากค่ะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จะทำต่อเรื่อยๆค่ะ จากคนพึ่งเริ่มฝึกทำค่ะ
แค่ตัดสินใจเริ่มลงมือทำก็นับว่าดีงามมากแล้วค่า ฝึกต่อไปเรื่อยๆนะคะ ☺️
เพิ่งลองทำครั้งแรก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆฮะ จะฝึกต่อไปเรื่อยๆ ❤
ดีเลยค่ะ ส่งกำลังใจให้ฝึกต่อเนื่องนะคะ ขอให้มมีสุขภาพดีค่ะ
สอนดีมากค่ะสอนละเอียดมากค่ะ🥰
@@sutamasupomarin9875 ขอบคุณมากที่เปิดใจมาฝึกโยคะด้วยกันนะคะ
ตึงมากค่ะ หายไปหลายวัน😁 ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ
ได้เลยค่า welcome back
ขอบคุณมากค่ะ🌹ดีจังเลยคะ..พี่อายุ53แล้ว🥰✨️25/5/67✨️🩷20.17น.🩷..สกลนคร..
ขอบคุณนะคะ ถ้าเราดูแลสุขภาพดี อายุเป็นเพียงตัวเลขค่า ขอบคุณนะคะ
มายืดร่างกายคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เพราะตอนแรกปวดหลังน่าจะนอนผิดท่าพอยืดแล้วคลายเลยเหมือนลงล็อคเลยค่ะ💛
ดีจังค่า ดีใจที่ส่วนได้ช่วยเหลือให้สบายตัวอีกครั้งนะคะ
เสียงและจังหวะการพูดน่าฟังมากค่ะ ติดตามเลยค่ะ
ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกัน ขอบคุณสำหรับการติดตามค่า 💖🥰
ดีมากเลยค่ะ เล่นตอนเช้าก่อนไปทำงาน ตึฃทั้งตัวเลยย😅 ต้องทำทุกวันแล้ววว
ทำทุกวันต่อเนื่องไม่คลายก็ให้มันรู้ไปค่ะ 555 สู้ๆนะคะ 💖💖💖
ขอบคุณครูเบียนะคะ ฝึกตามทุกวันจากที่ปวดขามากตอนนี้ดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ❤❤❤
ยินดีและดีใจที่ได้มีส่วนช่วยให้สบายตัวขึ้นนะคะ
ฝึกครั้งแรกกับคลิปนี้เลยค่ะยากสำหรับผู้ฝึกใหม่ แต่จะพยายามทำให้ได้ เพื่อความยึดหยุ่นและสุขภาพที่ดีของเราค่ะ ขอบคุณครูฝึกที่ทำคลิปดีๆออกมาให้ได้ฝึกตามนะคะ🙂🙏🙏
ใหม่ๆ ร่างกายยังไม่คุ้นเคยกับการฝึกอาจจะมียากบ้างเป็นธรรมดาค่า แค่ตัดสินใจเริ่มต้นลงมือพาตัวเองมาฝึกก็เก่งมาแล้ว สู้ต่อไปค่ะ เป็นกำลังใจให้
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากๆค่ะ🙂💕
ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันนะคะ ทำตามทุกเช้าค่ะ 🤍✨🪷
สุดยอดเลยค่า ฝึกทุกวันดีทุกวัน ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ปวดหลัง ลองเล่นครั้งแรกค่ะ ผ่อนคลายมาก โดนเส้นมาก ตัวโล่งเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ปรบมือและขอเป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นนะคะ ครั้งแรกมาแล้ว ที่เหลือคือวินัยและความสม่ำเสมอ รับรองสบายตัวยิ่งขึ้นไปอีกค่า ☺️
ครูคนแรก ติดตามครับ
@@aom-mt3wv ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกด้วยกันค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จะทำทุกคืนDay 1 ✅Day 2 ✅Day 3 ✅Day 4 ✅ หายไป 2-3 วัน เพราะปจด
@@kukkikkim94 เยี่ยมค่ะ Day 1 เริ่มแล้ว ค่อยๆทำต่อไปนะคะ
ขอบคุณมากค่า เพิ่งลองทำครั้งแรกชอบมาก ไว้จะพยามฝึกบ่อยๆ ตัวเเข็งมากค่า
@@lookso6969 ฝึกซ้ำๆ ทำบ่อยๆ สักระยะ ดีขึ้นแน่นอนค่า ☺️
ดีดีมากกกกดติดตามเลย
ขอบคุณนะคะ หนูจะพยายามทำให้ได้ทุกวันค่ะ
@@pimmipimmipp4212 ขอให้สมความพยายามตั้งใจนะค้า สู้ๆค่ะ
เราเพิ่งเริ่มเมื่อวัน ตึงมากคับ วันก็ทำนะยังตึงอยู่เลยครับ ฮือออ
ไม่เป็นไรนะคะ ใจเย็นๆ ความตึงที่มีอาจจะสะสมมานานนับปี แน่นอนว่าย่อมไม่สามารถสลายได้ภายในวันสองวันเนอะ ให้เวลากับร่างกายหน่อยค่า ขอแค่ความตั้งใจลงมือฝึกอย่างสม่ำเสมอ คิดซะว่าการที่เราตัดสินใจเริ่มลงมือฝึกก็นับเป็นความสำเร็จแล้วค่ะ Good thing takes time :)
ทำครั้งแรก มีตึงบ้างบางท่า ทำแล้วโล่งตัวมากค่ะ ติดตามต่อไป
ขอบคุณค่า ค่อยๆฝึกไปไม่ต้องรีบร้อย ส่งกำลังใจให้ค่ะ 😊
ขอบคุณมากๆนะคะ ทำแล้วสบายตัวมากขึ้น ค่ะ
@@aimeimagine7124 ดีจังเลย ดีใจที่พอจะช่วยให้สบายตัวขึ้นนะคะ
ฟังทำตามทุกวันเลนค่ะ❤
@@darawdeerakwong6380 ขอบคุณค่ะขอให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ
ชอบมากเหงื่อออก พอดีช่วงนี้เจ็บเท้าโดดเชือกไม่ได้แต่ร่างกายต้องการออกกำลังกาย 😂
ยินดีค่า ไม่คิดว่าแค่ 15 นาทีจะทำให้ได้เหงื่อด้วย ดีจัง ขอบคุณนะคะ 55
ขอบคุณมากๆสำหรับคลิบดีๆไม่สั้น ละยาวเกินไป กตามครั้งแรก รู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีมากคะ โดยเฉพาะในตอนเช้าหลังตื่นนอน Namastay 🙏🙏🙏
นมัสเตค่า ยินดีที่ได้เป็นส่วนช่วยให้รู้สึกสบายตัวขึ้นนะคะ ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกโยคะไปด้วยกันค่า
ขอบคุณนะคะ หนูจะลองฝึกทุกวัน วันนี้วันแรก เกือบตายค่ะ สั่นไปทั้งตัว😅
เกือบตุยแล้วหนึ่ง 555 โยคะพอดี โยคะคือไม่ฝืนนะคะ ท่องไว้ ใช้ความตั้งใจและความสม่ำเสมอ สู้ๆค่า
ขอบคุณมากค่ะ ฝึกเป็นครั้งแรก ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่จะค่อยๆฝึกตามต่อไปค่า ปวดหลังจะมาทำตามต่อไปค่ะ🙏❤
ขอบคุณค่า ปรบมือให้กับความพยายามในครั้งแรกค่ะ ฝึกเรื่อยๆ จะเริ่มมีความคุ้นเคยกับท่ามากขึ้นอีกแน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ
@@sooksabaiyoga ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีดีที่มอบให้ค่า🙏
สอนเข้าใจง่ายค่ะ ทำตามครั้งแรก ก็รู้สึกผ่อนคลายมากเลย
ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกด้วยกันนะคะ เป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นค่า สู้ๆ
เห็นผลในครั้งแรก เส้นตึงทำแล้วดีขึ้นมาก ถึงแม้จะยืดแขนขาได้ไม่มาก
ยืดเท่าที่ร่างกายจะไปได้ก่อนค่ะ ทำบ่อยๆ เชื่อว่าร่างกายจะค่อยๆ ยืดหยุ่นขึ้นได้เอง ให้เวลาร่างกายนิดนึงนะคะ😊
ขอบคุณมากค่ะ👍👍🙏🙏❤️❤️
ขอบคุณมากนะคะ ไม่เคยฝึกโยคะทำตามคลิปนี้ ทำตามได้เข้าใจง่าย ไม่เครียดค่ะ ❤
ดีงามค่า เป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นนะคะ สู้ๆ❤️
ทำครั้งแรกก็รู้สึกกล้ามเนื้อผ่อนคลายเลย ขอบคุณค่ะ❤
@@annynee2519 ขอบคุณค่า 🥰
ดีมากๆครับผมทำงานที่อิสราเอล❤
อยู่ที่ไหน ก็เปิดมาฝึกด้วยกันได้ ต้องขอบคุณเทคโนโลยีที่ทำให้ออนไลน์ถึงกันได้ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่า
@@sooksabaiyoga ตื่นนอนผมชอบฟังธรรมะถ้าฝึกโยคะด้วยจะดีมากๆเลยครับ🥰
@@khnkilbanchannel2531 สาธุค่ะ 🙏🏻💖
เส้นตึงมาก ๆ ค่ะ ต้องใช้เวลาฝึกนานไหมคะกว่าเส้นจะคลาย
บอกยากเหมือนกันค่ะ ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยมากๆ พื้นฐานสรีสระ ระยะเวลาที่สะสมความตึงมามากน้อยแค่ไหน แล้วฝึกสม่ำเสมอแค่ไหน เหล่านี้มีผลต่อระยะเวลาให้การคลายทั้งหมดเลยค่า
ใช้ค่ะพี่สอนดีมากค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะ
สนุกมากครับ บางท่ายังไมาเข้าใจเท่าไหร่ ไม่รู้ว่ายืดไม่ถึงหรือทำไม่ถูก ❤❤❤
ขอบคุณค่า บางท่าเช่นท่าอะไรบ้างคะ เผื่อเบียช่วยอธิบายเสริมความเข้าใจได้
@@sooksabaiyogaคิดว่าเป็นครั้งแรกที่ลองเลยไม่เข้าใจ แต่โอเคแล้วครับวีดีโอค่อนข้างละเอียด มีแค่ซ้ายขวาที่สับสนนิดหน่อย
ทำตามแล้ว รู้สึกผ่อนคลายดีมากๆเลยค่ะ❤🎉
@@varapornmacmillan2003 สุดยอด เริ่ดค่า มาฝึกด้วยกันได้อีกบ่อยๆ นะคะ ☺️
ดูครั้งแรก เูทำง่ายและผ่อนคลายมากค่ะ วิธีการพูดละมุนมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่า ดีใจที่ชอบ
รู้สึกดีเลยค่ะ
ขอบคุณที่มาฝึกไปด้วยกันค่า
คนเล่นหุ่นสวยมากๆ
ขอบคุณนะคะ ทำตามเพลิน ผ่อนคลาย
@@MeamimandLizzy 😊❤️ ดีใจที่คลิปนี้มีส่วนช่วยให้ผ่อนคลายนะคะ
ดีมากค่ะ สบายตัวสุดๆ ไม่เคยทำก็ทัน
@@pai4077 คลิปนี้ตั้งใจให้ ผู้ฝึกใหม่ สามารถฝึกตามได้ไม่ยาก ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่ะ🥰
รู้สึกดีค่ะ ขอบคุณค่ะ
ท่าเกือบสุดท้ายคือตึงมาก ยากอ่ะ ขนาดดูคลิปเบื่องต้น แต่ทำแล้วรู้สึกกลามเนื้อคลายตัวจริงค่ะ
ครั้งแรกมักยากที่สุดเสมอ แต่ถ้าทำไปเรื่อยๆ เบียว่าร่างกายจะค่อยๆปรับแล้วจะรู้สึกได้ว่ามันไม่ยากเท่าแต่ก่อนน้า บองดูค่ะ 😊
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ พาทำได้ดีมากๆ เข้าใจง่าย อธิบายชัดเจน จะฝึกทำไปเรื่อยๆจนกล้ามเนื้อจะหายตึงค่ะ
ขอเป็นกำลังใจให้กับความตั้งใจนี้นะคะสู้ๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ //หายใจยังไม่เป็นเลยค่ะ เก็บท้องไม่อยู่☺️
แรกๆ พยายามหายใจให้ได้ต่อเนื่อง ไม่กลั้นลมก่อนก็ได้ค่ะ
ทำได้ทุกท่าเลยค่ะ😅สนุกมากเลยค่ะ❤😊
สุดยอดค่า แสดงว่าร่างกายยืดหยุ่นแข็งแรงดี 🥰
ดีมากเลย เวลาก็กำลังดี ทำตามทัน ขอบคุณค่าครูเบียร์
ดีใจๆๆๆ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะเจ้บี🥰
Thanks!
ขอบคุณมากๆสำหรับการสนับสนุนค่ะ💖
้ขอบคุณมากค่ะ
อกหักเลยหาอะไรทำ เพิ่งรู้ว่าโยคะยากกว่ามูฟออนอีกค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะค้า
❤❤❤วันนี้เรี่มฝึกแล้วค่ะ ขอบคุณอาจารย์ค่ะ พึ่งรู้ว่าเสั้นตึงมาก
ตึงมากครับ บิดแทบไม่ได้
ใหม่ๆค่อยค่อยฝึกไปนะคะ บิดไปได้เท่าที่ไหวอย่าให้รู้สึกปวดเกิน
ดูครั้งแรก สอนเข้าใจ อธิบายดีมากๆ จังหวะช้าเร็วกำลังดี เสียงชัดเจน ติดตามเลยค่ัะขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่า พอฝึกตามได้อยู่เนอะ
เป็นการเปิดใจเล่นโยคะครั้งแรก คลิป15นาทีนี้ ทำให้อยากไปต่อค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกด้วยกันนะคะ แค่เริ่มต้นลงมือฝึกฝนก็เก่งมากๆแล้วค่า เป็นกำลังใจให้ค่ะ
อธิบายละเอียดดีค่ะ
คนฝึกใหม่ต้องฝึกท่าแบบนี้กี่วันคะ
สอนเข้าใจง่าย ลองฝึกครั้งแรก รู้เลยว่าร่างกายไม่ได้ยืดเลย แข็งไปทั้งตัวค่ะ55555 ทำตามแล้วรู้สึกจิตใจผ่อนคลาย แล้วก็เป็นการออกกำลังใจทั้งกาย ทั้งใจให้สงบด้วยค่ะ ดีมากๆค่า
ขอบคุณค่า ใจฟูเลย แข็งตึงได้ก็คลายได้ค่ะ ร่างกายเราปรับตีวเก่งอยู่แล้ว แต่ต้องใช้ความสม่ำเสมอหน่อย เป็นกำลังใจให้นะคะ
มาพิมพ์แสดงความขอบคุณค่ะ ❤❤❤ ช่วงนี้ pm2.5 เยอะ ภูมิแพ้เรากำเริบ พอทำโยคะคลิปนี้ของคุณครูคือหายใจโล่งเลย ตอนแรกนึกว่าบังเอิญ ลองคลิปอื่นๆไม่หาย เป็นคลิปนี้ของคุณครูหายใจโล่งตลอดเหมือนไม่ได้เป็นภูมิแพ้เลยค่ะ ไม่รู้เพราะอะไร ตอนนี้เลยติดตื่นมาต้องทำทุกเช้าเลยค่ะ
ขอบพระคุณนะคะ ❤❤❤
อ่านแล้วใจฟูอย่างบอกไม่ถูกเลยค่า อาจจะเป็นชุดท่าฝึกที่ถูกกับตัวโรคของเราพอดี ดีใจและขอบคุณที่มาฝึกไปด้วยกันนะคะ ดูแลสุขภาพค่า take care 😘
ปกติจะแอโรบิกค่ะ ช่วงนี้เป็นหวัดแต่รู้สึกอยากขยับร่างกาย เลยลองโยคะดู สรุปติดใจซะแล้วค่ะ 😊❤
แอโรบิคด้วย โยคะด้วยได้ทั้งแอคทีฟร่างกาย และได้ผ่อนคลาย รับรองสบายตัวขึ้นแน่นอนค่ะ ดีใจี่ชอบนะคะ
ขอบคุณมากครับวันนี้เพิ่งเริ่มฝึกจากคลิปนี้เป็นวันแรกครับ😊😊😊
ขอบคุณสำหรับ super thanks ค่า ปรบมือให้กับความตั้งใจในการเริ่มต้นพาตัวเองมาฝึกโยคะนะคะ ขอให้มีสุขภาพดีแข็งแรงๆค่ะ
วันแรกทรมานมากค่ะ บางท่าไม่สามารถทำตามได้จริงๆ
พอวันที่ 2 ปล่อยใจสบายๆไม่เครียดตามโค้ชบอก สรุปทำตามได้ทุกท่าเลยแง้😢 ดีใจมากๆเลยค่ะ ขอบคุณโค้ชมากนะคะ ตอนนี้สบายเบาตัวมากๆๆค่ะ
@@慈恩寶-l1u ด้วยความที่เป็นครั้งแรกอาจจะรู้สึกยากเพราะเรายังไม่เคยทำ แต่พอได้ลองทำซ้ำๆรับรองว่าดีวันดีคืนแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
เส้นตึงเลยหาคลิปทำตาม ไม่คิดว่าส่วนที่ไม่น่าตึง คือแบบ ตึงมากกกก ขาขวาน้ำตาแทบไหล รู้สึกทุกเส้น 🥲😅 #ขอบคุณที่ทำคลิปดีมีประโยชน์มาให้พวกเรานะคะ
@@MiddlewayCoffee ดีเลยค่ะ จริงๆถ้าโยคะ ต่างๆที่เราฝึกกันวันทำหน้าที่ให้เรากลับมาเห็นร่างกายตัวเองว่า ตอนนี้ มันเป็นแบบไหน บางทีเราอาจจะตึงมากแต่เราไม่รู้ตัวเพราะเราชินกับความตึง พอเรารู้ตัวว่าตรงไหนตึงมากหรือเริ่มมีปัญหาจะได้รีบกลับมาแก้ไขได้ทันเวลาก่อนที่จะเป็นหนัก
ดีมากค่ะ แต่พูดไวไปนิดหน่อย
ท่าก็ไม่ยากจนเกินไป พอทำตามได้ จากคนที่พึ่งเริ่ม เราอายุ28 พึ่งจะหันมารักษาสุขภาพ พอทำแล้ว ก็รู้สึกเหมือนได้รับของขวัญ❤
ฝึกแล้วเหมือนได้รับของขวัญ ชอบคำนี้จังค่ะ เดี๋ยวจะค่อยๆ พูดให้ช้าลงนะค้า ขอบคุณสำหรับฟีดแบคค่ะ
ขอบคุณครับน่าจะกลับมาทุกวัน❤❤❤
ขอบคุณมากๆ ค่าาาา have a nice day!
ทำตามไม่ทันเลยค่ะ ยังจัดท่าไม่ได้เลยเปลี่ยนท่าใหม่แล้ว ต้องหยุดดูหรือปรับความเร็ว😂😂 แต่จะทำต่อไปค่ะ หลังจากทำได้แล้วความเร็วเท่านี้ก็คือโอเค
ขอบคุณสำหรับคอมเมนต์ค่า เดี๋ยวจะนำไปปรับปรุงนะคะ สวัสดีปีใหม่ค่า
เป็นการตั้งใจเล่นโยคะจริงจังครั้งแรก เริ่มดูคลิปนี้ทุกวัน แรกๆยังยกตัวขึ้นไม่ได้เพราะไม่มีแรง วันนี้ทำได้แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ สอนดีมากๆๆ 😍💘
โอ้โห้ ปลื้มใจเลยค่า ขอบคุณที่มาแชร์การฝึกให้ฟังนะคะ ขอเป็นกำลังใจให้กับความตั้งใจดีๆ นี้นะคะ
ขอบคุณมากนะคะ พยายามฝึกมา 2 วันค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆ อธิบายดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณเช่นกันค่า ฝึกต่อไปเรื่อยๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
อธิบายละเอียด สอนดีมากค่ะ ทำได้ทุกท่าเลยค่ะ แต่ยังตึง ยืดเหยียดได้ไม่สุดค่ะ หลังจากทำรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาก จากที่ปวดตัวอยู่ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
@@nonlaphan1 ขอบคุณมากค่ะ จริงๆถ้าโยคะมีไว้เพื่อให้เราได้กลับมาเรียนรู้ร่างกาย แล้วค่อยๆปรับคืนสมดุล ตรงไหนที่แข็งตึงก็จะได้ยืดคลายบ้าง ไม่จำเป็นต้องทำได้เป๊ะหรือทำได้ครบ สำคัญคือทำพอดีๆ ศึกต่อไปเรื่อยๆนะคะส่งกำลังใจให้🥰
โยคะครั้งแรกในชีวิตที่คลิปนี้555 มันเริ่ดดดด! กดติดตามครูเรียบร้อยแล้วค่ะ ครูโยคะคนแรกในชีวิตเลยย555❤❤
5:21 จังหวะนี้ตะคริวกินนิ้วนางค่ะ 😂
แต่จะพยายามให้มากขึ้นนะคะ เพราะรุ้สึกเลยเส้นตึงจริงๆ ขอบคุณนะคะ
ครั้งแรกกับการทำโยคะ ขอบคุณมากค่ะสอนดีมากเลย ค่อยค่อยทำ ร่างกายยังตึงอยู่ค่ะ จะพยายามทำทุกวัน เพื่อสุขภาพ
@@KimChamollakchanal ลองดูค่า ค่อยๆฝึกไปแต่ให้สม่ำเสมอ ☺️
แค่แปบเดียว แต่ตึงทุกตรงเลยค่ะ และการหายใจเข้า ออก ยังงงอยู่เลยค่ะ 😂😂😂
@@niddear138 เบื้องต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่คือหายใจตามปกติ ไม่กลั้นลมหายใจแค่นั้นก็โอเคมากแล้วค่ะ การที่เบียร์บอกให้หายใจเข้าหรือหายใจออกจริงๆก็เป็นแค่การเตือนว่าอย่าลืม พี่จะหายใจ ถ้าหายใจไม่ตรงกับจังหวะที่เบียร์บอกก็ไม่ได้ผิดอะไรนะคะ เน้นว่าหายใจสบายๆ
ทำตามได้สบายๆค่ะ เสียงพูพฟังเข้าใจง่ายค่ะ และทำให้มีกำลังใจในการทำค่ะ❤
@@k.chulee3321 เป็นกำลังใจให้ฝึกต่อเนื่อง มีพัฒนาการด้านร่างกายและจิตใจมีสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
ชอบมากเลยค่ะ
ท่าไม่ยากเกินไป ความเร็วกำลังดี
เหมาะสำหรับผู้ฝึกใหม่ หรือ คนที่ห่างหายไปนาน
การไกด์ของครูช่วยให้เรามีสติอยู่กับร่างกายตัวเอง
และยังย้ำให้มีเมตตากับร่างกายด้วย
ดีมากๆๆๆ
ขอบคุณนะคะ
@@Kuzzith ด้วยความยินดีค่ะ มาฝึกโยคะเพื่อความสุขกายสบายใจไปด้วยกันนะคะ
ชอบมากค่ะ ขอบคุณค่ะ เหมือนได้เข้าคอร์สเรียนกับครูเลย แต่อาจจะยากไปสำหรับมือใหม่ ❤❤
@@chockgluer5237 มือใหม่แน่นอนการเริ่มต้นย่อมมีความยากบ้างค่ะเนื่องจากร่างกายอาจจะยังไม่คุ้นชิน สำคัญคือเราอย่าเพิ่งไปหงุดหงิดกับร่างกายที่ไม่เป็นดั่งใจ ฝึกด้วยการใส่พลังความรักความเมตตาลงไป เราจะฝึกได้นานและไม่รู้สึกทรมานมากนัก ขอเป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้น สร้างสุขภาพดีนะคะ ❤️☺️
ครั้งแรกที่เจอคลิปของคุณครู สอนได้ดีมากและไปช้าๆอธิบายชัดเจนและเข้าใจ ทำตามง่าย ดีคะ
ขอบคุณสำหรับทำคลิปไห้ผู้คนที่จะฝึกโยคะเป็นสะพานบุญที่ได้มีสุขภาพแข็งแรงกันขึ้นคะ
ยินดีมากที่คลิปโยคะเบียร์มีส่วนช่วยเหลือแบ่งปันสุขภาพให้กับผู้ฝึก นะคะ สาธุๆค่า 😊🙏
เป็นคลิปแรกที่เล่นโยคะได้ ถ้าพูดช้ากว่านี้จะดีมากๆค่ะ
ฝึกครั้งแรก ทำตามแล้วผ่อนคลายได้เยอะเลยค่ะ❤
ดีจัง ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกไปด้วยกันค่า ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
เข้ามาฝึกโยคะครั้งแรกเหยียดไม่ถึงแต่คลายเส้นมากค่ะจะพยายามฝึกต่อไปนะคะ กดติดตามแล้วนะคะ
@@suwanun9082 อาจจะยังมีความตึงสะสมมากในช่วงแรกค่ะ ค่อยๆทำไปบ่อยๆ เบียเชื่อว่าจะดีขึ้นนะคะ ขอบคุณสำหรับการติดตามค่า ❤️
ไม่เคยฝึกโยคะเลยค่ะ ปกติวิ่งอย่างเดียวซึ่งก็ใหม่มาก วันนี้ตึงมาก เลยหาคลิปยืด ทำเสร็จแล้ว ไม่ยากทำตามง่ายมาก โอโห สบายตัวขึ้นมากเลยค่ะ กดsubscribe เลย ขอบคุณมากนะคะ
@@Xxxjslc สุดยอดดดด คนทำคลิปปลื้มใจแล้วหนึ่ง ขอบคุณสำหรับฟีดแบคนะคะ ใจฟูมากๆค่ะ
เพลงเเนวเดียวกับที่ใช้ประกอบวิดีโอเรียกว่าเพลงอะไรหรอคะ ฟังเเล้วบวกกับทำท่าตาม รู้สึกผ่อนคลายมากๆค่า
ครั้งแรกกับการหัดโยคะกับน้ำหนัก107 กก. จะพยายามฝึกต่อไปเพื่อตัวเอง ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ🎉❤🙏
สุดยอดเลยค่า ค่อยๆ ทำสม่ำเสมอไปนะคะ ❤️
เป็นคลิปที่เข้าใจมากค่ะ ถ้าเริ่มฝึกต้องทำตามคลิปนี้นานไหมคะ ถึงจะไปตามคลิปอื่นๆของคุณครูได้
ขอบคุณค่า ระยะเวลาและผลลัพท์ขึ้นอยู่กับแต่ละคนเลยค่ะอันนี้เบียก็บอกยาก ลองฝึกไปสังเกตร่างกายตัวเองไป จะไปลองคลิปเริ่มต้นอื่นๆ บ้างก็ได้ ทำได้บ้างไม่ได้บ้างก็ไม่ต้องไปเครียดกับมันค่ะ ทำด้วยความรู้สึกทะนุถนอมแล้วเมตตาร่างกายไม่ฝืนก็พอนะคะ
ชอบมากค่ไม่พูดพร่ำ ดูบางคลิปพูดมากกว่าจะได้ทำ ยืดหยุ่นดีมากค่ะ❤
@@pattaylor6524 ขอบคุณมากค่ะ ขอให้มีสุขภาพดีนะคะ
เจอกันครั้งแรกติดตามเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่า ใจฟู~💖
กราบขอบพระคุณค่ะ เพิ่งเข้ามาฝึกตรั้งแรกค่ะ จะพยายามฝึกต่อไปเรื่อยค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ…………🙏
@@เครือวัลย์ไข่พิลาป สู้ๆค่า เป็นกไลังใจให้กับการเริ่มต้นดูแลสุขภาพด้วยโยคะนะคะ ☺️
ทำแล้วสบายมากเลยค่ะ ชอบที่พูดตลอดให้รู้ว่าควรทำยังไงต่อสำหรับมือใหม่ ❤😊
@@wpvnam8164 ขอบคุณสำหรับฟีดแบคค่ะ จะพยายามไปช้าๆ ให้มือใหม่ฝึกตามได้ทันนะคะ
คลิปดีมากเลยค่ะ ความเร็วกำลังดี ไม่ค้างท่านานเกินจนช้ำ เวลาสั้นๆ เหมาะกับคนเริ่มต้น ผ่อนคลายดีค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคค่า 🙏☺️❤️
ลองเล่นแค่ 2-3 ท่า รู้เลยว่าตึงมาก 😂 ต้องไปซื้อเสื่อแล้วไม่ไหวเจ็บเข่ามากกก 555 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ มีสมาธิมาก
ยินดีค่า เสื่อใหม่ต้องเข้าละ 😂😂😂
เรานี่ไม่ได้เลยสักท่า แข็งตึงมากทั้งร่างค่ะ เสื่อโยคะดีจังค่ะ มีตีเส้นตรงกลาง
ยิ่งแข็ง ยิ่งต้องอย่ารอช้า รีบมาแกะคลายแล้วคืนสมดุลให้กับร่างกายกันค่ะ
ปล.เสื่อโยคะผืนโปรดเลยค่ะ ทนและใช้ดีมาก😀
@@sooksabaiyoga ขอบคุณค่ะ ขอพิกัดเสื่อโยคะได้ไหมค่ะ
เบียใช้เสื่อโยคะมนตรารุ่น soft mat ราคา 1390 บาทค่ะ ถ้าสนใจสามารถแอดไลน์มาสั่งกับเบียโดยตรงก็ได้นะคะ Line OA: @sooksabaiyoga
page.line.me/sooksabaiyoga
เดี๋ยวช่วยแนะนำการใช้งานและการรักษาเสื่อเบื้องตันให้ค่า 🤗@@tipparuengsart3272
13/6/67 เพิ่งมาฝึกคลิปนี้เป็นครั้งแรก ทำได้สบายๆ ไม่หนักจนเกินไป ขอบคุณนะคะ กด like ให้ เดวจะไปกดติดตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ขอบคุณค่า ค่อยๆฝึกฝนไปด้วยกันนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ เส้นขาตึงมานาน ไปนวดมาแค่บรรเทา และคลายลง แต่โยคะจะเป็นทางออกที่ยั้งยืน ชอบมากๆๆ เป็น 15 นาทีเริ่มต้นที่จะไปต่อเรื่อยๆ
มีเวลาน้อยก็เริ่มจากทำน้อยๆ แต่ทำทุกวันสม่ำเสมอไปค่า ส่งกำลังใจให้นะคะ
ลองทำดูแล้วสบายตัวมากเลยค่ะ ถึงเหยียดไม่ถึงแต่รู้สึกว่าเส้นคลายมาก ❤❤
ดีจังค่า อย่างน้อยก็พอได้คลายเนอะ ถ้ามีเวลาลองฝึกคลิป 30 นาทีก็ได้ค่ะ คิดว่าก็น่าจะพอได้บริหารยืดคลายได้มากขึ้นอีก เป็นกำลังใจให้ในการฝึกนะคะ
ครูสอนดีมากเลยค่ะ
ตึงมากกกกกเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับ ฝึกครั้งแรก ทำตามทันครับ แต่ตึงมากๆ 😂 จะพยายามทำให้ได้ทุกวันนะครับคุณครู ขอบคุณมากครับ ❤
ใหม่ๆ มันก็มีตึงมากกันบ้างเป็นธรรมดาค่ะ สู้ๆนะคะ ฝึกสม่ำเสมอ ความตึงจะค่อยๆ สลาย กลายเป็นความสบายมากขึ้นค่ะ
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากครับคุณครู
@@HYPERLIFEWORLD ยินดีค่า เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำได้ๆๆๆ
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณนะคะ ตึงทุกท่าเลยค่ะ แต่ละลมหายใจมันยาวนานเหลือเกิน55555 แต่ทำเสร็จแล้วรู้สึกเบาเลยค่ะ 💖
5555 แรกๆ อาจจะยังไม่ชิน แถมความตึงจะยิ่งทำให้รู้สึกว่ามันช่างยาวนานค่ะ แต่พอฝึกไปเรื่อยๆ เบียเชื่อร่างกายจะค่อยๆ คลาย และรู้สึกเบาสบายขึ้นได้ เผลอๆ อาจจะรู้สึกว่า อ้าว...จบคลาสแล้วหรอเร็วจัง ก็ได้นะคะ! 55 เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ ทำครั้งแรก เหงื่อเหมือนน้ำเลยค่ะ😂❤
ขอบคุณมากเลยนะคะ รู้สึกว่าสบายตัวขึ้นจากออฟฟิศซินโดรมค่ะ จะพยายามทำตามบ่อยๆ ค่ะ
ขอบคุณครับฝึกครั้งแรกวันนี้ 😊
@@Moo6630 ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกโยคะด้วยกันนะคะ หวังว่าจะช่วยให้รู้สึกสบายตัวสบายใจยิ่งขึ้นค่ะ❤️
ชอบคะ ครั้งแรกรู้สึกดีเลย พูดได้ทันจังหวะที่ต้องการเข้าใจคะ ทำให้ไม่ยากเข้ามจข่วงในใหม่คะ /ขอบคุณมากค่ะ❤
ขอบคุณมากค่า เป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นนะคะ
ขอชื่นชมค่ะ และขอบคุณมากๆนะคะ รู้สึกดีมากๆๆค่ะ เข้าใจง่ายแรกๆทำลำบาก แต่ทำบ่อยครั้งรู้สึกดีมากค่ะ
แรกๆ ร่างกายอาจจะยังไม่คุ้นกับท่าต่างๆค่ะ แต่ทำไปเรื่อยๆ สมองก็จะค่อยๆ เชื่อมโยงระบบประสาทให้เชื่อมโยงกล้ามเนื้อมัดต่างๆให้ประสานงานมากขึ้น การทำท่าก็จะรู้สึกง่าย และสบายมากขึ้น ส่งกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ❤ ตอนนี้รู้สึกหมดไฟในการใช้ชีวิต โยคะคือกิจกรรมดีๆที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกว่า ดีจัง! มีอะไรทำตอนเช้าแล้วสินะ❤🤭😊
ออกเสร็จ เบาสบายไปทั้งตัวเลย
สุดยอดค่า ขนาด 15 นาทียังสบายขนานดี พอฝึกไปสักระยะ อาจจะลองเพิ่มเวลาเป็น 30 นาทีก็ได้นะคะ สุ้ๆ ค่า เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ลองทำตามแล้วสนุกมากคับบบ
สนุกสนาน เย้ๆ เก่งมากค่า ฝึกต่อไปเรื่อยๆนะคะ
พูดพอดีเลยค่ะ ไม่นานเกินไป ไม่ช้าไป
ชอบค่ะ
ขอบคุณนะค้า ☺️❤️
ชอบมากค่ะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จะทำต่อเรื่อยๆค่ะ จากคนพึ่งเริ่มฝึกทำค่ะ
แค่ตัดสินใจเริ่มลงมือทำก็นับว่าดีงามมากแล้วค่า ฝึกต่อไปเรื่อยๆนะคะ ☺️
เพิ่งลองทำครั้งแรก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆฮะ จะฝึกต่อไปเรื่อยๆ ❤
ดีเลยค่ะ ส่งกำลังใจให้ฝึกต่อเนื่องนะคะ ขอให้มมีสุขภาพดีค่ะ
สอนดีมากค่ะสอนละเอียดมากค่ะ🥰
@@sutamasupomarin9875 ขอบคุณมากที่เปิดใจมาฝึกโยคะด้วยกันนะคะ
ตึงมากค่ะ หายไปหลายวัน😁 ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ
ได้เลยค่า welcome back
ขอบคุณมากค่ะ🌹ดีจังเลยคะ..พี่อายุ53แล้ว🥰
✨️25/5/67✨️🩷20.17น.🩷..สกลนคร..
ขอบคุณนะคะ ถ้าเราดูแลสุขภาพดี อายุเป็นเพียงตัวเลขค่า ขอบคุณนะคะ
มายืดร่างกายคลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เพราะตอนแรกปวดหลังน่าจะนอนผิดท่าพอยืดแล้วคลายเลยเหมือนลงล็อคเลยค่ะ💛
ดีจังค่า ดีใจที่ส่วนได้ช่วยเหลือให้สบายตัวอีกครั้งนะคะ
เสียงและจังหวะการพูดน่าฟังมากค่ะ ติดตามเลยค่ะ
ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกัน ขอบคุณสำหรับการติดตามค่า 💖🥰
ดีมากเลยค่ะ เล่นตอนเช้าก่อนไปทำงาน ตึฃทั้งตัวเลยย😅 ต้องทำทุกวันแล้ววว
ทำทุกวันต่อเนื่องไม่คลายก็ให้มันรู้ไปค่ะ 555 สู้ๆนะคะ 💖💖💖
ขอบคุณครูเบียนะคะ ฝึกตามทุกวันจากที่ปวดขามากตอนนี้ดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ❤❤❤
ยินดีและดีใจที่ได้มีส่วนช่วยให้สบายตัวขึ้นนะคะ
ฝึกครั้งแรกกับคลิปนี้เลยค่ะ
ยากสำหรับผู้ฝึกใหม่ แต่จะพยายามทำให้ได้ เพื่อความยึดหยุ่นและสุขภาพที่ดีของเราค่ะ ขอบคุณครูฝึกที่ทำคลิปดีๆออกมาให้ได้ฝึกตามนะคะ🙂🙏🙏
ใหม่ๆ ร่างกายยังไม่คุ้นเคยกับการฝึกอาจจะมียากบ้างเป็นธรรมดาค่า แค่ตัดสินใจเริ่มต้นลงมือพาตัวเองมาฝึกก็เก่งมาแล้ว สู้ต่อไปค่ะ เป็นกำลังใจให้
@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากๆค่ะ🙂💕
ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันนะคะ ทำตามทุกเช้าค่ะ 🤍✨🪷
สุดยอดเลยค่า ฝึกทุกวันดีทุกวัน ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ปวดหลัง ลองเล่นครั้งแรกค่ะ ผ่อนคลายมาก โดนเส้นมาก ตัวโล่งเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ปรบมือและขอเป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นนะคะ ครั้งแรกมาแล้ว ที่เหลือคือวินัยและความสม่ำเสมอ รับรองสบายตัวยิ่งขึ้นไปอีกค่า ☺️
ครูคนแรก ติดตามครับ
@@aom-mt3wv ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกด้วยกันค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จะทำทุกคืน
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅ หายไป 2-3 วัน เพราะปจด
@@kukkikkim94 เยี่ยมค่ะ Day 1 เริ่มแล้ว ค่อยๆทำต่อไปนะคะ
ขอบคุณมากค่า เพิ่งลองทำครั้งแรกชอบมาก ไว้จะพยามฝึกบ่อยๆ ตัวเเข็งมากค่า
@@lookso6969 ฝึกซ้ำๆ ทำบ่อยๆ สักระยะ ดีขึ้นแน่นอนค่า ☺️
ดีดีมากกกกดติดตามเลย
ขอบคุณนะคะ หนูจะพยายามทำให้ได้ทุกวันค่ะ
@@pimmipimmipp4212 ขอให้สมความพยายามตั้งใจนะค้า สู้ๆค่ะ
เราเพิ่งเริ่มเมื่อวัน ตึงมากคับ วันก็ทำนะยังตึงอยู่เลยครับ ฮือออ
ไม่เป็นไรนะคะ ใจเย็นๆ ความตึงที่มีอาจจะสะสมมานานนับปี แน่นอนว่าย่อมไม่สามารถสลายได้ภายในวันสองวันเนอะ ให้เวลากับร่างกายหน่อยค่า ขอแค่ความตั้งใจลงมือฝึกอย่างสม่ำเสมอ คิดซะว่าการที่เราตัดสินใจเริ่มลงมือฝึกก็นับเป็นความสำเร็จแล้วค่ะ Good thing takes time :)
ทำครั้งแรก มีตึงบ้างบางท่า ทำแล้วโล่งตัวมากค่ะ ติดตามต่อไป
ขอบคุณค่า ค่อยๆฝึกไปไม่ต้องรีบร้อย ส่งกำลังใจให้ค่ะ 😊
ขอบคุณมากๆนะคะ ทำแล้วสบายตัวมากขึ้น ค่ะ
@@aimeimagine7124 ดีจังเลย ดีใจที่พอจะช่วยให้สบายตัวขึ้นนะคะ
ฟังทำตามทุกวันเลนค่ะ❤
@@darawdeerakwong6380 ขอบคุณค่ะขอให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ
ชอบมากเหงื่อออก พอดีช่วงนี้เจ็บเท้าโดดเชือกไม่ได้แต่ร่างกายต้องการออกกำลังกาย 😂
ยินดีค่า ไม่คิดว่าแค่ 15 นาทีจะทำให้ได้เหงื่อด้วย ดีจัง ขอบคุณนะคะ 55
ขอบคุณมากๆสำหรับคลิบดีๆไม่สั้น ละยาวเกินไป กตามครั้งแรก รู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีมากคะ โดยเฉพาะในตอนเช้าหลังตื่นนอน Namastay 🙏🙏🙏
นมัสเตค่า ยินดีที่ได้เป็นส่วนช่วยให้รู้สึกสบายตัวขึ้นนะคะ ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกโยคะไปด้วยกันค่า
ขอบคุณนะคะ หนูจะลองฝึกทุกวัน วันนี้วันแรก เกือบตายค่ะ สั่นไปทั้งตัว😅
เกือบตุยแล้วหนึ่ง 555 โยคะพอดี โยคะคือไม่ฝืนนะคะ ท่องไว้ ใช้ความตั้งใจและความสม่ำเสมอ สู้ๆค่า
ขอบคุณมากค่ะ ฝึกเป็นครั้งแรก ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่จะค่อยๆฝึกตามต่อไปค่า ปวดหลังจะมาทำตามต่อไปค่ะ🙏❤
ขอบคุณค่า ปรบมือให้กับความพยายามในครั้งแรกค่ะ ฝึกเรื่อยๆ จะเริ่มมีความคุ้นเคยกับท่ามากขึ้นอีกแน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ
@@sooksabaiyoga ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีดีที่มอบให้ค่า🙏
สอนเข้าใจง่ายค่ะ ทำตามครั้งแรก ก็รู้สึกผ่อนคลายมากเลย
ขอบคุณที่เปิดใจมาฝึกด้วยกันนะคะ เป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นค่า สู้ๆ
เห็นผลในครั้งแรก เส้นตึงทำแล้วดีขึ้นมาก ถึงแม้จะยืดแขนขาได้ไม่มาก
ยืดเท่าที่ร่างกายจะไปได้ก่อนค่ะ ทำบ่อยๆ เชื่อว่าร่างกายจะค่อยๆ ยืดหยุ่นขึ้นได้เอง ให้เวลาร่างกายนิดนึงนะคะ😊
ขอบคุณมากค่ะ👍👍🙏🙏❤️❤️
ขอบคุณมากนะคะ ไม่เคยฝึกโยคะทำตามคลิปนี้ ทำตามได้เข้าใจง่าย ไม่เครียดค่ะ ❤
ดีงามค่า เป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นนะคะ สู้ๆ❤️
ทำครั้งแรกก็รู้สึกกล้ามเนื้อผ่อนคลายเลย ขอบคุณค่ะ❤
@@annynee2519 ขอบคุณค่า 🥰
ดีมากๆครับผมทำงานที่อิสราเอล❤
อยู่ที่ไหน ก็เปิดมาฝึกด้วยกันได้ ต้องขอบคุณเทคโนโลยีที่ทำให้ออนไลน์ถึงกันได้ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่า
@@sooksabaiyoga ตื่นนอนผมชอบฟังธรรมะถ้าฝึกโยคะด้วยจะดีมากๆเลยครับ🥰
@@khnkilbanchannel2531 สาธุค่ะ 🙏🏻💖
เส้นตึงมาก ๆ ค่ะ ต้องใช้เวลาฝึกนานไหมคะกว่าเส้นจะคลาย
บอกยากเหมือนกันค่ะ ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยมากๆ พื้นฐานสรีสระ ระยะเวลาที่สะสมความตึงมามากน้อยแค่ไหน แล้วฝึกสม่ำเสมอแค่ไหน เหล่านี้มีผลต่อระยะเวลาให้การคลายทั้งหมดเลยค่า
ใช้ค่ะพี่สอนดีมากค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะ
สนุกมากครับ บางท่ายังไมาเข้าใจเท่าไหร่ ไม่รู้ว่ายืดไม่ถึงหรือทำไม่ถูก ❤❤❤
ขอบคุณค่า บางท่าเช่นท่าอะไรบ้างคะ เผื่อเบียช่วยอธิบายเสริมความเข้าใจได้
@@sooksabaiyogaคิดว่าเป็นครั้งแรกที่ลองเลยไม่เข้าใจ แต่โอเคแล้วครับวีดีโอค่อนข้างละเอียด มีแค่ซ้ายขวาที่สับสนนิดหน่อย
ทำตามแล้ว รู้สึกผ่อนคลายดีมากๆเลยค่ะ❤🎉
@@varapornmacmillan2003 สุดยอด เริ่ดค่า มาฝึกด้วยกันได้อีกบ่อยๆ นะคะ ☺️
ดูครั้งแรก เูทำง่ายและผ่อนคลายมากค่ะ วิธีการพูดละมุนมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่า ดีใจที่ชอบ
รู้สึกดีเลยค่ะ
ขอบคุณที่มาฝึกไปด้วยกันค่า
คนเล่นหุ่นสวยมากๆ
ขอบคุณนะคะ ทำตามเพลิน ผ่อนคลาย
@@MeamimandLizzy 😊❤️ ดีใจที่คลิปนี้มีส่วนช่วยให้ผ่อนคลายนะคะ
ดีมากค่ะ สบายตัวสุดๆ ไม่เคยทำก็ทัน
@@pai4077 คลิปนี้ตั้งใจให้ ผู้ฝึกใหม่ สามารถฝึกตามได้ไม่ยาก ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่ะ🥰
รู้สึกดีค่ะ ขอบคุณค่ะ
ท่าเกือบสุดท้ายคือตึงมาก ยากอ่ะ ขนาดดูคลิปเบื่องต้น แต่ทำแล้วรู้สึกกลามเนื้อคลายตัวจริงค่ะ
ครั้งแรกมักยากที่สุดเสมอ แต่ถ้าทำไปเรื่อยๆ เบียว่าร่างกายจะค่อยๆปรับแล้วจะรู้สึกได้ว่ามันไม่ยากเท่าแต่ก่อนน้า บองดูค่ะ 😊
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ พาทำได้ดีมากๆ เข้าใจง่าย อธิบายชัดเจน จะฝึกทำไปเรื่อยๆจนกล้ามเนื้อจะหายตึงค่ะ
ขอเป็นกำลังใจให้กับความตั้งใจนี้นะคะสู้ๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ //หายใจยังไม่เป็นเลยค่ะ เก็บท้องไม่อยู่☺️
แรกๆ พยายามหายใจให้ได้ต่อเนื่อง ไม่กลั้นลมก่อนก็ได้ค่ะ
ทำได้ทุกท่าเลยค่ะ😅
สนุกมากเลยค่ะ❤😊
สุดยอดค่า แสดงว่าร่างกายยืดหยุ่นแข็งแรงดี 🥰
ดีมากเลย เวลาก็กำลังดี ทำตามทัน ขอบคุณค่าครูเบียร์
ดีใจๆๆๆ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะเจ้บี🥰