Mobilność BIODRA jak u BALETNICY
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Jeśli jesteś zainteresowany wzięciem udziału w warsztatach, to pod spodem są linki do poszczególnych wydarzeń:
GDAŃSK: / 202364840493540
WARSZAWA:
/ 228342194609028
Możesz też o mnie napisać w tej sprawie: trening.alex@gmail.com
! -------------------- NASZE MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE: ------------------- !
1) Śledź nas na FB:
/ athleticdevelopmentpl
oraz
/ alexmobility
2) A także na instagramie:
/ athleticdevelopment.pl
! ----------------------------------------------------------------------------------------------------- !
Zapraszamy również na stronę klubu CF Psie Pole:
www.facebook.c...
Jeśli jesteście zainteresowani treningami personalnymi lub konsultacjami to prosimy o wiadomość na FB :)
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Powiem Ci, że jeden z najlepszych polskich fit kanałów. Dzięki Tobie mam wymówke wobec siebie że nie nagrywam za często :) wiem że ludzie coś mądrego znajdą tutaj
Pindol w udo 😂😂
Muszę spróbować tego ćwiczenia 😀 Dzięki
Naprawdę Mega tylko czekać na więcej 💪
Dobrze, że wróciłeś. I kiedyś nagrywałeś tylko tego typu materiały, świetne u przydatne, ale nowy sposób 'ugryzienia' kanału też mi siada. Pozdro i rób tak dalej:)
Sztos ćwiczenie !!!!
Dzieki za pomoc 😀
Fajne ćwiczenie :D Tylko nie wiem który mięsień pośladka mnie tak cholernie boli po dwóch powtórzeniach ( nogi na której stoję) :\ Mam nadzieję, że będzie więcej filmików :D
Świetny film!
Super! Dzieki!
Jeśli wyciągnięsz nad głowę rękę przeciwstawną do nogi na której stoisz, to w rozciąganie włączone zostaną też mięśnie pleców. Można też pochylić tułów mocniej do przodu co spowoduje rozciąganie dwugłowych i przywodzicieli uda.
Dobrze Ci w zieleni :)
Thx!
2x15 jako rozgrzewka w takim ćwiczeniu przed siadami (czy innym tre siłowym) nie aktywuje nam mm tylko je zmęczy... To ma być aktywacja, prefatyga a nie dojebanie! ;)
kobiety nie wiedzą jak wcisnąć pindola w udo, cha,cha,ch,cha
Dobry smaczek.
Ćwiczenie bardzo wartościowe, podobne do ćwiczenia "hip airplane", które w swojej książce "Mechanika zdrowych pleców" przedstawił Stuart McGill. Jednakże nie polecam podpierania się ręką i zbyt dużej rotacjji tułowia, bo m.in. sens ćwiczenia to utrzymanie balansu przez napięcie mięśni (usztywnienie) tułowia. U McGilla podpierania i aż takiej rotacji nie ma. Generalnie to też nie jest rozgrzewka, lecz ćwiczenie przygotowujące, stabilizujące lub wzmacniające, do wykonania po właściwej rozgrzewce.
Ja nie wykonałem właściwej rozgrzewki od 4 lat i jest ze mną wszystko dobrze :D
MEEEGA! Dodaj do "trasy" Kraków!
zawsze mnie boli jak widzę, że ktoś chowa kolano/ kolana do środka jak to było pokazane w 2:47 :/
Mnie strasznie naparza lewe biodro przy odwodzeniu nogi, myslisz ze przyczyną jest wlasnie problem z mobilnoscia? Jezeli sie porozciagam(mimo bólu) jestem w stanie zejść bardzo nisko do męskiego szpagatu, natomiast gdy usiądę mam problem z rozstawieniem szeroko nóg muszę sobie rękami pomagać.
Tylko jedno ćwiczenie pokazałeś? Nie ma wiecej?
widzialam ten film juz ze sto razy ale pindol w udo, nie przestaje mnie cieszyc...
😂✌️
Można się przed przerolować?
Lepiej po prostu zrobić rozgrzewkę, a po dopiero wejść na wałek. Ja to teraz za pan brat z rollerami, fizjoterapeutami etc. Achillesy nie wybaczają i jak się okazało epicentrum problemów to koszmarnie zbite łydki, a i ruchomość bioder do kitu. Ale tak to jest jak człowiek ma wolę, kocha bieganie, ale ciało zawodzi. Pozdrawiam.
nowa dziara