vladeer.wixsite.com/donat - получите книги о тренировках (поддержать донатом) 🎯 vladeer.wixsite.com/workout Программы тренировок, отзывы, контакты ► vladeer.wixsite.com/tgvladerovich Телеграм каналы и чат атлетов На сайте с программами (выше) - мои контакты, результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года) Смотри полезные видео ниже. Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - ua-cam.com/play/PLyvovN68eVqOGOHSXE4dEylW0lWTCiyIe.html Тайм-коды: 00:00 Как накачать шею дома с полотенцем или резиновым эспандером 1:52 Инвентарь чтобы накачать шею с отягощением 2:40 Статические упражнения для шеи чтобы укрепить 3:21 С чего начать качать шею для начинающих или с проблемами шеи 5:16 Волевая гимнастика для шеи 5:46 Продвинутые упражнения чтобы накачать шею - стоит ли делать борцовский мост 6:40 Зачем укреплять мышцы шеи
У меня 3 года постоянно болела шея-остеохондроз. Ходил на массажи, пил таблетки, кушал холодец, но ничего не помогало. Начал ходить в зал и сделал упор на прокачке шеи и трапеции, через месяц регулярных тренировок-боль прошла полностью.
такая же штука) шея ушла вперед, хондроз, шея всегда была напряжена и башка тряслась, всегда хотелось размять, потянуть, хрустнуть. боялся тренить, ибо "врач" наоборот советовал воротник, петлю Глиссона, становилось только хуже, шея еще больше слабела. начал тренить в общем всë включая шею иии... за пару месяцев дискомфорт прошел) просто лежа на спине/животе/боку делал подъемы головы. и с резиной закрепленной на турнике стоял в статике
@@i.shadrin есть очень хорошее упражнение из арсенала мануальщиков. Давите шеей в одну из сторон, например вправо. В это время рука оказывает небольшое сопротивление, достаточное, чтобы шея не могла сдвинуть руку. После этого отдыхаете 5-10 секунд и продолжаете давить в том же направлении, но теперь отклонение шеи от вертикали чуть дальше, чем было в прошлом подходе. И еще один подход, где шея будет отклонена еще дальше. Таким образом делаете на каждую из сторон. Отлично снимает спазм, поможет. Вижу, что комментарий старый, но информация может вам пригодиться в будущем. Желаю здоровья!
Спасибо большое за видео! Я недавно начал тренировать мышцы шеи, теперь я знаю,что, где и как. Думаю, теперь можно развивать тело гораздо лучше, нежели до этого. Узнав о том,что можно накачать шею, я просто смеялся над этим,но теперь я поменял отношение. Спасибо вам большое!
Добрый день! Спасибо за интересное видео! Я люблю стоять на голове, сейчас стою примерно 5 минут без опоры. Отличное упражнение, но с ним надо быть очень осторожным, нельзя делать при повышенном артериальном и глазном давлении, я начала делать давно с нескольких секунд, и повышала очень постепенно, по самочувствию.
Борцовский мост или упор головой в ковер приводит к плохим последствиям? Скорее уж к ним приводят занятия воркаутом без предварительного развития мышц шеи. А как часто вы советуете это клиентам? Как борец классик с коронкой ввиде броска через грудь падал на голову вместе с соперником несколько раз в день. Только активная подготовка шеи в виде борцовских упражнений, когда по полчаса не отрываешь голову от ковра увеличило шею до 46см и спасло меня от последствий юношеского увлечения борьбой. Шея, как и предплечья и икры лучше всего реагирует на высокий объем нагрузок средней интенсивности. Три или пять подходов достаточно только для начала тренировок, 15 -25 подходов среднее количество, если нужно серьезно измениться.
Спасибо, что поделились опытом. У вас в борьбе, шея - это профильное направление и тут никаких вопросов нет, к тому что делается борцовский мост, это обязательно шею нагружать так. Но не обычным людям неподготовленным. Через года приводит к плохим последствиям, также есть опыт общения с борцами (не претендую на истину и не спорю с вашим мнением). Занятия воркаутом без развития шеи могут привести к плохим последствиям, если разминкой пренебрегать Под воркаутом я понимаю подтягивания, отжимания, где минимально шанс повредить шею.
@@vladerovichUKR , я представлял воркаут с элементами спортивной гимнастики на турнике - перелеты и сложные соскоки. Наверно, ролики в интернете сильно отличаются от реальной жизни.
@@ИгорьКовалев-т7ь да, это не воркаут, если делать такое на улице то можно травмироваться. воркаут подразделяется на направления силовые (элементы и ОФП с весом/без) и элементы динамические, но это уже отдельное ответвление.
Спасибо Вам за видео, за работу. Все информация подана достаточно просто и легко. Проблема с шеей у меня частая, то продует после хорошей тренировки, то вес взял больше и потянул, как раз недавно защимило нерв во сне выше лопатки к шее, уже месяц выпал с тренировок, да и в целом неприятно это, постоянная тянущая боль в районе лопаток, чувство как гвоздь забит, очень напряжённые мышцы. Работа и образ жизни связан с долгим сидением за компьютером, накануне зажима, чувствовал, что холка просто каменная, очень сильно были напряжены мышцы шеи, конечно желательно делать перерыв и разминку, но не всегда получается. Сейчас что бы я не делал, какие разные упражнения, боль не проходит. Как по мне по опыту, нужно не допускать этого, помнить и делать заблаговременно все упражнения на укрепление шеи, а также разминка, для сидячего образа жизни и работы. А зажим и боль, нужно лечить, убирать воспаление, потом зажим, и только потом, начинать упражнения. Выпадание с тренировок на месяц в среднем, лучше взять меньше веса и следить за мышцам, также делать массаж спины раз в пол года. Всем добра и здоровья.
Лучше качайте широчайшие+ трапеции выполняя их базовые функции которые описаны в миологии. Ну и подсказка по широчайшим поднимите руки поверните максимально локоть в сторону головы опустите плечо вниз и назад. Бинго вы максимально сократили широчайшие.
Не за 5 же дней. Я не знаю рост/вес. Резкие увеличения результатов ни к чему не приводят хорошему по здоровью. Есть способы которые работают и проверены, и нужны усилие, время, восстановление. а увеличить за 5 дней в 4 раза почти с нулевого уровня нужно понимать, что это маловероятно.не нужно искать ускорители. Рост и вес не известно, который влияют и нужно сгонять (вес). Каждый день тренировок по 2 в день, спать больше обычного. Проверки максимума и увеличение общей суммы повторений за тренировку каждый раз. И перед итоговым результатом нужно отдохнуть дня 3-4, чтобы проверить максимум. Не знаю как за 5 дней это сделать
У меня есть боли в шее (причины не знаю). Начала делать борцовский мост и доуоие упражнения. К борцовскому мосту довольно быстро пришла, и боли прошли, от сильной нагрузки сразу легче становилось. Тем не менее - теперь стало страшно, вдруг станет хуже, хотя у меня маленький вес, возможно нагрузка не такая уж большая? У кого есть опыт - поделитесь пожалуйста
херня это а не упражнения. самое лучшее упражнение которое нагружает трапецию и шейный отдел это удержание в статике вытянутых в сторону рук с небольшим весом 3--5 кг простоите так максимум сколько сможете и вы почувствуете результат я так излечил свои проблемы с шеей и плечом . плечо болело не мог спать на левой стороне шея постоянно болела при повороте слышался хруст . сейчас все нормально .
Отличный комментарий, развернутый, конструктивный, и на собственном опыте, только без учета первого предложения можно было обойтись:) Что помогло одному, не значит лучшее для всех, у каждого своя симптоматика проблем. Здоровья и прогресса
@@vladerovichUKR по поводу первого предложения я делал все это упражнения в течении полгода толку ноль пока не попробал удержание в статике конечно каждый человек индивидуален но строение скелета и прикрепление мышц и сухожилий думаю у все одинаковое я не хотел ни кого обидеть просто делюсь своим опытом
@@monsterlou69 думаю у вас проблема посерьезней чем у меня. бокс травмоопасный вид спорта . вам нужно проколоть курс уколов . РУМАЛОН. помогает при болях в суставах . и заниматься с легкими весами укрепляя все пучки дельтовидных а также трапецию . как у вас с подтягиваниями на перекладине если не можете попробуйте подтягивания на низкой перекладине .. АВСТРАЛИЙСКИЕ подтягивания.. обычно проблемы со спиной да и в шейном отделе бывает из за слабости мышц поддерживающих эти суставы позвонки начинают смещаться вызывая болевые ощущения или стирается так называемая .. прокладка.. между суставами тут уже дело посерьезней . вообще надо сделать компьютерную томографию чтобы точно определить где какой сустав или позвонок поврежден. и исходя из этого уже подыскивать упражнения под себя которые реально помогут вам . конечно предварительно посоветоваться с доктором который вас лечит .
Борцовский мост - это специфические упражнение, которое используется для того чтобы не потерять баллы при борьбе. Ни о каком здоровье тут речи не ведется. Это вредно, потому что большая часть веса тела перемещается на маленькие позвонки. Получить травму проще пареной репы, а хуже травмы шеи для мужчины только отсутствие члена.
usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga Программы Тренировок, ОТЗЫВЫ ►new.donatepay.ru/@vladerovich моя Книга о тренировках с 2011 (донат) ►Телеграм t.me/vladerovich_workout/ статьи/чат/бонусы к видео На сайте с программами (выше) - мои контакты, результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года) Смотри полезные видео ниже. Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - ua-cam.com/play/PLyvovN68eVqOGOHSXE4dEylW0lWTCiyIe.html Тайм-коды: 00:00 Как накачать шею дома с полотенцем или резиновым эспандером 1:52 Инвентарь чтобы накачать шею с отягощением 2:40 Статические упражнения для шеи чтобы укрепить 3:21 С чего начать качать шею для начинающих или с проблемами шеи 5:16 Волевая гимнастика для шеи 5:46 Продвинутые упражнения чтобы накачать шею - стоит ли делать борцовский мост 6:40 Зачем укреплять мышцы шеи
Поделитесь опытом в комментариях какие у вас проблемы с шеей и что вы уже пробовали делать. Спасибо за просмотр, подписывайтесь и поставьте лайк, если видео оказалось полезным, делаю сюжеты регулярно, пишите вопросы или пожелания к новым видео.
vladeer.wixsite.com/donat - получите книги о тренировках (поддержать донатом)
🎯 vladeer.wixsite.com/workout Программы тренировок, отзывы, контакты
► vladeer.wixsite.com/tgvladerovich Телеграм каналы и чат атлетов
На сайте с программами (выше) - мои контакты, результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года)
Смотри полезные видео ниже.
Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - ua-cam.com/play/PLyvovN68eVqOGOHSXE4dEylW0lWTCiyIe.html
Тайм-коды:
00:00 Как накачать шею дома с полотенцем или резиновым эспандером
1:52 Инвентарь чтобы накачать шею с отягощением
2:40 Статические упражнения для шеи чтобы укрепить
3:21 С чего начать качать шею для начинающих или с проблемами шеи
5:16 Волевая гимнастика для шеи
5:46 Продвинутые упражнения чтобы накачать шею - стоит ли делать борцовский мост
6:40 Зачем укреплять мышцы шеи
Спасибо за просмотр, подписывайтесь с колокольчиком на все уведомления, чтобы не пропускать новые регулярные видео
У меня 3 года постоянно болела шея-остеохондроз. Ходил на массажи, пил таблетки, кушал холодец, но ничего не помогало. Начал ходить в зал и сделал упор на прокачке шеи и трапеции, через месяц регулярных тренировок-боль прошла полностью.
Отлично
Абслютно с вами согласен, тоже самое было, защемление, поворот головы был проблемой, накачал шею, как по волшебству боль сняло.
ага, а я сделал упражнения по видео с ютуб и теперь не могу поворачивать голову
такая же штука) шея ушла вперед, хондроз, шея всегда была напряжена и башка тряслась, всегда хотелось размять, потянуть, хрустнуть. боялся тренить, ибо "врач" наоборот советовал воротник, петлю Глиссона, становилось только хуже, шея еще больше слабела. начал тренить в общем всë включая шею иии... за пару месяцев дискомфорт прошел) просто лежа на спине/животе/боку делал подъемы головы. и с резиной закрепленной на турнике стоял в статике
@@i.shadrin есть очень хорошее упражнение из арсенала мануальщиков. Давите шеей в одну из сторон, например вправо. В это время рука оказывает небольшое сопротивление, достаточное, чтобы шея не могла сдвинуть руку. После этого отдыхаете 5-10 секунд и продолжаете давить в том же направлении, но теперь отклонение шеи от вертикали чуть дальше, чем было в прошлом подходе. И еще один подход, где шея будет отклонена еще дальше. Таким образом делаете на каждую из сторон. Отлично снимает спазм, поможет. Вижу, что комментарий старый, но информация может вам пригодиться в будущем. Желаю здоровья!
Спасибо большое за видео! Я недавно начал тренировать мышцы шеи, теперь я знаю,что, где и как. Думаю, теперь можно развивать тело гораздо лучше, нежели до этого. Узнав о том,что можно накачать шею, я просто смеялся над этим,но теперь я поменял отношение. Спасибо вам большое!
Успехов
Спасибо большое за Ваш труд
Влад красава, что осветил эту тему! Отдельное уважение за указание ссылок на оригиналы кадров
благодарю за комментарий
Добрый день! Спасибо за интересное видео! Я люблю стоять на голове, сейчас стою примерно 5 минут без опоры. Отличное упражнение, но с ним надо быть очень осторожным, нельзя делать при повышенном артериальном и глазном давлении, я начала делать давно с нескольких секунд, и повышала очень постепенно, по самочувствию.
Хороший совет👍 гимнастика и статика наши друзья😁
гимнастика = пластичность мышц
статика = укрепление связочного аппарата
Спасибо за комментарий, подписывайтесь, видео регулярно
Борцовский мост или упор головой в ковер приводит к плохим последствиям? Скорее уж к ним приводят занятия воркаутом без предварительного развития мышц шеи. А как часто вы советуете это клиентам? Как борец классик с коронкой ввиде броска через грудь падал на голову вместе с соперником несколько раз в день. Только активная подготовка шеи в виде борцовских упражнений, когда по полчаса не отрываешь голову от ковра увеличило шею до 46см и спасло меня от последствий юношеского увлечения борьбой. Шея, как и предплечья и икры лучше всего реагирует на высокий объем нагрузок средней интенсивности. Три или пять подходов достаточно только для начала тренировок, 15 -25 подходов среднее количество, если нужно серьезно измениться.
Спасибо, что поделились опытом. У вас в борьбе, шея - это профильное направление и тут никаких вопросов нет, к тому что делается борцовский мост, это обязательно шею нагружать так. Но не обычным людям неподготовленным. Через года приводит к плохим последствиям, также есть опыт общения с борцами (не претендую на истину и не спорю с вашим мнением). Занятия воркаутом без развития шеи могут привести к плохим последствиям, если разминкой пренебрегать Под воркаутом я понимаю подтягивания, отжимания, где минимально шанс повредить шею.
@@vladerovichUKR , я представлял воркаут с элементами спортивной гимнастики на турнике - перелеты и сложные соскоки. Наверно, ролики в интернете сильно отличаются от реальной жизни.
@@ИгорьКовалев-т7ь да, это не воркаут, если делать такое на улице то можно травмироваться. воркаут подразделяется на направления силовые (элементы и ОФП с весом/без) и элементы динамические, но это уже отдельное ответвление.
Спасибо Вам за видео, за работу. Все информация подана достаточно просто и легко. Проблема с шеей у меня частая, то продует после хорошей тренировки, то вес взял больше и потянул, как раз недавно защимило нерв во сне выше лопатки к шее, уже месяц выпал с тренировок, да и в целом неприятно это, постоянная тянущая боль в районе лопаток, чувство как гвоздь забит, очень напряжённые мышцы. Работа и образ жизни связан с долгим сидением за компьютером, накануне зажима, чувствовал, что холка просто каменная, очень сильно были напряжены мышцы шеи, конечно желательно делать перерыв и разминку, но не всегда получается. Сейчас что бы я не делал, какие разные упражнения, боль не проходит. Как по мне по опыту, нужно не допускать этого, помнить и делать заблаговременно все упражнения на укрепление шеи, а также разминка, для сидячего образа жизни и работы. А зажим и боль, нужно лечить, убирать воспаление, потом зажим, и только потом, начинать упражнения. Выпадание с тренировок на месяц в среднем, лучше взять меньше веса и следить за мышцам, также делать массаж спины раз в пол года. Всем добра и здоровья.
Спасибо за комментарий
Спасибо!
Сделайте пожалуйста обзор на такого атлета как Зоран Пештнеранс очень сильный и универсальный воркаутер
малоизвестный, но сильный
Качайте шею, глупцы ! (С) Гендальф Серый.
Лучше качайте широчайшие+ трапеции выполняя их базовые функции которые описаны в миологии.
Ну и подсказка по широчайшим поднимите руки поверните максимально локоть в сторону головы опустите плечо вниз и назад. Бинго вы максимально сократили широчайшие.
а помогут ли эти упражнения на шею от второго подбородка?
если вопрос серьезный - то нет
@@vladerovichUKR а какие упражнения помогут при втором подбородке?
@@80chelsi никакие, просто надо тренироваться и правильно питаться.
@@80chelsi мьюинг охуенная тема
@@vladerovichUKR а от головокружений и панических атак поможет?
А если голова у тебя весит 10кг, то можно и без гантели качать?
Здравствуйте! Возможно ли увеличить подтягивания с 3 до 12 за 5 дней?Если да,то как-это могу сделать?
визуализировать:) не знаю, может и можно
@@vladerovichUKR Вы же эксперт по увеличению подтягиваний!
Не за 5 же дней. Я не знаю рост/вес. Резкие увеличения результатов ни к чему не приводят хорошему по здоровью. Есть способы которые работают и проверены, и нужны усилие, время, восстановление. а увеличить за 5 дней в 4 раза почти с нулевого уровня нужно понимать, что это маловероятно.не нужно искать ускорители. Рост и вес не известно, который влияют и нужно сгонять (вес). Каждый день тренировок по 2 в день, спать больше обычного. Проверки максимума и увеличение общей суммы повторений за тренировку каждый раз. И перед итоговым результатом нужно отдохнуть дня 3-4, чтобы проверить максимум. Не знаю как за 5 дней это сделать
@@vladerovichUKR Понятно.
У меня есть боли в шее (причины не знаю). Начала делать борцовский мост и доуоие упражнения. К борцовскому мосту довольно быстро пришла, и боли прошли, от сильной нагрузки сразу легче становилось. Тем не менее - теперь стало страшно, вдруг станет хуже, хотя у меня маленький вес, возможно нагрузка не такая уж большая? У кого есть опыт - поделитесь пожалуйста
Пишите, какие у вас проблемы с шеей и пробовали ли её тренировать? Пишите идеи для новых видео, если было полезно - лайк ролику и подписка
У МЕНЯ ПРОТРУЗИЯ
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ.
я не доктор.
херня это а не упражнения. самое лучшее упражнение которое нагружает трапецию и шейный отдел это удержание в статике вытянутых в сторону рук с небольшим весом 3--5 кг простоите так максимум сколько сможете и вы почувствуете результат я так излечил свои проблемы с шеей и плечом . плечо болело не мог спать на левой стороне шея постоянно болела при повороте слышался хруст . сейчас все нормально .
Отличный комментарий, развернутый, конструктивный, и на собственном опыте, только без учета первого предложения можно было обойтись:) Что помогло одному, не значит лучшее для всех, у каждого своя симптоматика проблем. Здоровья и прогресса
@@vladerovichUKR по поводу первого предложения я делал все это упражнения в течении полгода толку ноль пока не попробал удержание в статике конечно каждый человек индивидуален но строение скелета и прикрепление мышц и сухожилий думаю у все одинаковое я не хотел ни кого обидеть просто делюсь своим опытом
@@АлексейАлексеев-м4ю думаешь это может помочь при протрузии шейном? живу без боли, но боксировать не могу нормально, все время боли и клинит шею.
@@АлексейАлексеев-м4ю думаешь это может помочь при протрузии шейном? живу без боли, но боксировать не могу нормально, все время боли и клинит шею.
@@monsterlou69 думаю у вас проблема посерьезней чем у меня. бокс травмоопасный вид спорта . вам нужно проколоть курс уколов . РУМАЛОН. помогает при болях в суставах . и заниматься с легкими весами укрепляя все пучки дельтовидных а также трапецию . как у вас с подтягиваниями на перекладине если не можете попробуйте подтягивания на низкой перекладине .. АВСТРАЛИЙСКИЕ подтягивания.. обычно проблемы со спиной да и в шейном отделе бывает из за слабости мышц поддерживающих эти суставы позвонки начинают смещаться вызывая болевые ощущения или стирается так называемая .. прокладка.. между суставами тут уже дело посерьезней . вообще надо сделать компьютерную томографию чтобы точно определить где какой сустав или позвонок поврежден. и исходя из этого уже подыскивать упражнения под себя которые реально помогут вам . конечно предварительно посоветоваться с доктором который вас лечит .
Есть же ремень специальный он лучше
возможно
@@vladerovichUKR но с возрастом труднее, себя заставить, я лично только турник и гантели, и то редко последнее время
Видео: качаем шею!
Превью: нет! Мы качаем трапеции!
не задумывался об этом разногласии
@@vladerovichUKR бывает
да
Давай про поясницу
Было недавно. Следите за каналом, подписывайтесь:) ua-cam.com/video/ieR-k6si_Q0/v-deo.html
@@vladerovichUKR можно ссылку?
Шея, шея, шея.... мышцы какие?
шейные
Борцовский мост - это специфические упражнение, которое используется для того чтобы не потерять баллы при борьбе.
Ни о каком здоровье тут речи не ведется.
Это вредно, потому что большая часть веса тела перемещается на маленькие позвонки.
Получить травму проще пареной репы, а хуже травмы шеи для мужчины только отсутствие члена.
usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga Программы Тренировок, ОТЗЫВЫ
►new.donatepay.ru/@vladerovich моя Книга о тренировках с 2011 (донат)
►Телеграм t.me/vladerovich_workout/ статьи/чат/бонусы к видео
На сайте с программами (выше) - мои контакты, результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года)
Смотри полезные видео ниже.
Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - ua-cam.com/play/PLyvovN68eVqOGOHSXE4dEylW0lWTCiyIe.html
Тайм-коды:
00:00 Как накачать шею дома с полотенцем или резиновым эспандером
1:52 Инвентарь чтобы накачать шею с отягощением
2:40 Статические упражнения для шеи чтобы укрепить
3:21 С чего начать качать шею для начинающих или с проблемами шеи
5:16 Волевая гимнастика для шеи
5:46 Продвинутые упражнения чтобы накачать шею - стоит ли делать борцовский мост
6:40 Зачем укреплять мышцы шеи
Спасибо за просмотр, подписывайтесь
Поделитесь опытом в комментариях какие у вас проблемы с шеей и что вы уже пробовали делать. Спасибо за просмотр, подписывайтесь и поставьте лайк, если видео оказалось полезным, делаю сюжеты регулярно, пишите вопросы или пожелания к новым видео.
А каждый день шею можно качать ?!
Блуд на Ленина стал похож. )