vladeer.wixsite.com/donat мои книги, опыт тренировок с 2011 + подтягивания ► vladeer.wixsite.com/workout Программы Тренировок, ОТЗЫВЫ ► vladeer.wixsite.com/tgvladerovich Телеграм каналы, статьи/чат/бонусы к видео 🔥 Украиноязычный второй Ютуб www.youtube.com/@vladerovychUAfitnes Владерович - фітнес у кишені, підписуйтеся На сайте с программами (выше) доступны 2 языковые версии - мои контакты, результаты, ОТЗЫВЫ и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года) ► Резервный (запасной) сайт, если не открывает основные ссылки ► vladerwork.webflow.io/ тренировки программа vladerdonat.webflow.io/ книги мои Никогда так НЕ подтягивайся: ошибки тормозящие прогресс (+ исследования) Тайм-коды: 00:00 С какой шириной хвата подтягиваться, чтобы накачать спину (стоит ли подтягиваться широким хватом, исследования) 3:59 Как не раскачиваться при подтягиваниях, какие мышцы напрягать при подтягиваниях 5:04 Может ли тяга блога в тренажере заменить подтягивания и поможет ли тяга блока лучше подтягиваться (исследования) 6:42 Подтягивания и тяга за голову - стоит ли делать для спины (исследования влияния на плечевые суставы)
Застрял на рабочем весе +30 кг. В то время подтянулся на сдаче нормативов по физкультуре 27 раз. Перешёл на технику с меньшим рабочим весом без рывка спиной и небольшой помощи ногами, также в одно движение. Первое время сильно чувствовал спину и рос в повторениях. Потом застой. В итоге в следующем семестре подтянулся 21 раз. Немного поднялся вес справедливости ради. Но все же. Сейчас восстанавливаю силовые с +30 кг с техникой похуже, но ещё терпимой
🔥 Україномовний Ютуб www.youtube.com/@vladerovychUAfitnes/ "Владерович - фітнес у кишені". Та UA Телеграм канал/чат атлетів t.me/vladerovichua 💪 Для тих, хто з України, доєднуйтеся до Телеграм/Ютуб спільноти. Там багато цікавого з тренувань і не тільки.
вот плейлист на эту тему, возможно не все видели ua-cam.com/play/PLyvovN68eVqMwjTmDc98wZElI5parFNh3.html На канале не так часто выпускаю истории, только, если очень интересная личность, в основном обучающие видео выходят. Смотря кто вас интересует
Очень полезная информация, кстати, не мог ли бы ты снят сюжет про одного несправедливо малоизвесного монстра? Зовут его allan jokinen, он в 2010 году на брусьях 175 кг пожал
@@miloszburczyk7725 ви пишите не зрозуміло, набір слів, перечитайте: "управління з резинку дла та мязив". Вас цікавить набір вправ з тренувальною резинкою? я колись давно робив про це окреме відео ua-cam.com/video/NDmX84EN_4Q/v-deo.html
@@Megalodon-mvp есть, поискать нужно. Подскажите, на каком таймкоде в видео я говорил про подтягивания к груди с 30-40 кг? Не помню контекст, чтобы мог такое говорить, может что-то не так услышали или не так поняли. Не пойму пока о чем речь, видео давно выходило. Только что просмотрел и не услышал такого
@@Megalodon-mvp да, не обязательно, достаточно до подбородка. Я все же не совсем понял, где я об этом в видео говорил, подскажите? Я мог сказать делать взрывные подтягивания с небольшим весом 5-7кг или взрывные без веса. Но про то, чтобы делать с большим весом высоко - не вспомню в каком контексте и где говорил, поэтому не объясню. Нудно видеть тот фрагмент видео.
Вот так новость, для меня старого дурака 55-летнего - оказывается я все эти 43 года делал и делаю травмоопасные, подтягивания широким хватом за голову причём, до касания затылком...Ай-яй-яй, а я то как раз на той неделе 10х10 повтор таких подтягиваний сделал, да ещё 10х20 повтор глубоких отжиманий на брусьях, по мимо всего прочего....Что со мной не так, объясни мне старому, глупому, почему до сих пор у меня плечевые суставы не отвалились, за такое длительное время травмирования -43 года занимаюсь этим травмированием. А да и ещё я глубоко приседаю, по тяжело-атлетической технике, 40 лет, по вашей науке я уже не должен, а обязан быть как минимум инвалидом...Что, что со мной не так?)))
Читайте опис до відео, якщо пишете такий коментар і вперше на каналі, або давно не заходили. Я веду вже давно інший канал українською www.youtube.com/@vladerovychUAfitnes/ а на цьому каналі підтримую активність, щоб рекламувати ua канал та роблю пости зі зборами чи для інформаційного освітлення війни. До того ж цей канал тільки біля 40% відсотків рф дивилися, а зараз значно менше. Інші країни дивляться (більше 10).
vladeer.wixsite.com/donat мои книги, опыт тренировок с 2011 + подтягивания
► vladeer.wixsite.com/workout Программы Тренировок, ОТЗЫВЫ
► vladeer.wixsite.com/tgvladerovich Телеграм каналы, статьи/чат/бонусы к видео
🔥 Украиноязычный второй Ютуб www.youtube.com/@vladerovychUAfitnes Владерович - фітнес у кишені, підписуйтеся
На сайте с программами (выше) доступны 2 языковые версии - мои контакты, результаты, ОТЗЫВЫ и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года)
► Резервный (запасной) сайт, если не открывает основные ссылки ►
vladerwork.webflow.io/ тренировки программа
vladerdonat.webflow.io/ книги мои
Никогда так НЕ подтягивайся: ошибки тормозящие прогресс (+ исследования)
Тайм-коды:
00:00 С какой шириной хвата подтягиваться, чтобы накачать спину (стоит ли подтягиваться широким хватом, исследования)
3:59 Как не раскачиваться при подтягиваниях, какие мышцы напрягать при подтягиваниях
5:04 Может ли тяга блога в тренажере заменить подтягивания и поможет ли тяга блока лучше подтягиваться (исследования)
6:42 Подтягивания и тяга за голову - стоит ли делать для спины (исследования влияния на плечевые суставы)
Пишите идеи для новых спортивных видео, поставь лайк и подпишись, если понравилось
Землю когда скинете? Он всю страну развалил и в мясорубку всех хлопцев согнал.
Как всегда очень полезная инфа!!!👍👍👍🤝🤝🤝🤝
Спасибо за комментарий)
@@vladerovichUKRБрат оцени без экипы жим лёжа 180 кг при весе 74 кг в 22 года без химии федерация ФПР
Всё прекрасно и подробно рассказал. Уважение! 💪🤝👍👏🙏
Як завжди дуже корисно. ДЯКУЮ.
дякую за відгук
Дякую за огляд!
Дякую за відгук)
Спасибо за полезную информацию!
Самое главное, не останавливаться, даже если плохо получается, со временем количество и качество подтягиваний улучшится!
Полезное видео, спасибо.
Меня нравится ваш канал
Спасибо, подписывайтесь
Возможно, у вас возникают дополнительные вопросы или мысли по теме видео - не стесняйтесь оставлять комментарии, всем отвечу.
Красавчик)
Застрял на рабочем весе +30 кг. В то время подтянулся на сдаче нормативов по физкультуре 27 раз. Перешёл на технику с меньшим рабочим весом без рывка спиной и небольшой помощи ногами, также в одно движение. Первое время сильно чувствовал спину и рос в повторениях. Потом застой. В итоге в следующем семестре подтянулся 21 раз. Немного поднялся вес справедливости ради. Но все же. Сейчас восстанавливаю силовые с +30 кг с техникой похуже, но ещё терпимой
🔥 Україномовний Ютуб www.youtube.com/@vladerovychUAfitnes/ "Владерович - фітнес у кишені". Та UA Телеграм канал/чат атлетів t.me/vladerovichua 💪 Для тих, хто з України, доєднуйтеся до Телеграм/Ютуб спільноти. Там багато цікавого з тренувань і не тільки.
Когда новые сюжеты о разных атлетах и их тренеровках ?
вот плейлист на эту тему, возможно не все видели ua-cam.com/play/PLyvovN68eVqMwjTmDc98wZElI5parFNh3.html
На канале не так часто выпускаю истории, только, если очень интересная личность, в основном обучающие видео выходят. Смотря кто вас интересует
👍👍
Красава
Очень полезная информация, кстати, не мог ли бы ты снят сюжет про одного несправедливо малоизвесного монстра? Зовут его allan jokinen, он в 2010 году на брусьях 175 кг пожал
посмотрю о нем. возможно, если будут кадры нарезки.
Как-то не задумывался за тягу в блоке... Спасибо за полезную информацию
А что если подтягиваться только уголком L подтягивания?
Можете вы меня отправить пожалуйста управление на спині з резинку?
Не смог понять вопрос, перефразируйте
@@vladerovichUKR я хотів запитати чи не могли би дати мени кілька управління з резинку дла та мязив?
@@miloszburczyk7725 ви пишите не зрозуміло, набір слів, перечитайте: "управління з резинку дла та мязив". Вас цікавить набір вправ з тренувальною резинкою? я колись давно робив про це окреме відео ua-cam.com/video/NDmX84EN_4Q/v-deo.html
@@vladerovichUKR дякую вам !!!👍👍👍
Ага а как можно подтянутся к груди ! С доп весом 35 40 кг ?
ua-cam.com/video/LgRb3NKN1KI/v-deo.htmlsi=T67yUfHr9xP6DXrC
@@vladerovichUKR еще примеры есть , или только один человек ?
@@Megalodon-mvp есть, поискать нужно. Подскажите, на каком таймкоде в видео я говорил про подтягивания к груди с 30-40 кг? Не помню контекст, чтобы мог такое говорить, может что-то не так услышали или не так поняли. Не пойму пока о чем речь, видео давно выходило. Только что просмотрел и не услышал такого
@@vladerovichUKR я просто тоже с доп весом в 32 работаю , но зачем так высоко выскакивать , если можно по классике за подбородок ?
@@Megalodon-mvp да, не обязательно, достаточно до подбородка. Я все же не совсем понял, где я об этом в видео говорил, подскажите? Я мог сказать делать взрывные подтягивания с небольшим весом 5-7кг или взрывные без веса. Но про то, чтобы делать с большим весом высоко - не вспомню в каком контексте и где говорил, поэтому не объясню. Нудно видеть тот фрагмент видео.
Вот так новость, для меня старого дурака 55-летнего - оказывается я все эти 43 года делал и делаю травмоопасные, подтягивания широким хватом за голову причём, до касания затылком...Ай-яй-яй, а я то как раз на той неделе 10х10 повтор таких подтягиваний сделал, да ещё 10х20 повтор глубоких отжиманий на брусьях, по мимо всего прочего....Что со мной не так, объясни мне старому, глупому, почему до сих пор у меня плечевые суставы не отвалились, за такое длительное время травмирования -43 года занимаюсь этим травмированием. А да и ещё я глубоко приседаю, по тяжело-атлетической технике, 40 лет, по вашей науке я уже не должен, а обязан быть как минимум инвалидом...Что, что со мной не так?)))
С суставами проблемы от неверной техники, а не от конкретных упражнений. Вы делали технично верно все и достаточно восстанавливались, поэтому все ок.
Чому не українською а гієнячою?
Читайте опис до відео, якщо пишете такий коментар і вперше на каналі, або давно не заходили.
Я веду вже давно інший канал українською www.youtube.com/@vladerovychUAfitnes/ а на цьому каналі підтримую активність, щоб рекламувати ua канал та роблю пости зі зборами чи для інформаційного освітлення війни. До того ж цей канал тільки біля 40% відсотків рф дивилися, а зараз значно менше. Інші країни дивляться (більше 10).