Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
11月は観る機会が取れなかったのですが、明後日の袋井クラウンメロンマラソン前に、馴染みのある講義を聞いて心を整えています。 冷えて風も舞いそうなので、スタミナを使い過ぎない様、防寒対策をしっかりして臨んできます。
レースお疲れ様でした！
ハーフマラソン１時間半版もお願いします！
すいません、ハーフについては出す予定はないです！
@ 承知しました。わざわざ返答いただきありがとうございます😭
ハーフ1時間半とても良いご提案だと思いました。こちらの視聴者に同レベルの方多そうですけど、残念！
みっちーさん、先日の神戸マラソン良い結果報告でき良かったです。みっちーさんの動画参考にラントレ、無事に初フル挑戦サブ４完走出来ました。ありがとうごさいました🙇♀次は、サブ3.5目指していきます🔥💪まずは、サブ3.75での完走で順を追って頑張っていきます
おおお！素晴らしい！おめでとうございます！！更なる高みに向けて頑張りましょうね！
できまーす🖐️私はひたすら10-15kmのレースペース走のみで月間200km。つくばでは3:19:40でした。35km以降は気合いのみですね。メンタルメンタル😂
強い！！！！
次シーズンに向けてこの動画で鍛え直します！
頑張りましょう！
いつも楽しく拝見してます！ハーフは1:32:0032キロ走もキロ5分で出来てました。ですが42キロを行ける自信がなくいつも失敗してます。
もしかするとメンタル面が影響してるかもしれませんね。意識しすぎて調子を落とすなんてこともありますからね。
先日の大田原で水戸から10分縮めてサブ3.5やりましたー！！ビルドアップ30キロ走はかなりイイですよね👍
おおお！おめでとうございます！！30kmビルドアップ！かなりハードな練習ですね。。
動画アップありがとうございます😭✨もう一度基礎から見直してみます📏ちなみになんですが、1時間ジョグや2時間ジョグでは1㎞ペースはどれくらいでしょうか？😅
レベルによって変わるのでなんとも言えません！レースペース＋1分以上を守れば問題ないです！
お時間があれば教えてください。北海道の雪が降る街に住んでいて、室内施設を使える日も決まっています。動画に出ている練習メニューですが、水曜日のインターバルと土曜日のペース走を毎週交互にやり、日曜日はロングという練習はいかがでしょうか。ちなみに先日のつくばで3時間37分台でした。ここまできたらサブ3.5を達成したいです！
良いと思います！できる環境下で最大の努力を行うことが大事ですからね。
みっちーさんの動画にて色々と勉強させていただいいます。圧倒的にロング走が足りなく、ちょうど水戸マラソンが暑かったので、その日はペースを10秒弱落としまして巡航しました。(3時間38分)その1ヶ月後…つくばマラソン。暑かった水戸と比べて気象条件が良く走りやすくイーブンペースにて３時間27分でした。みっちーさんのアドバイスにて達成できました。本当にありがとうございました。感謝しています。次の目標は…320または315どのような練習良いでしょうか？
ナイスラン！しっかりと目標達成しましたね！次に向けてですがメニューは同じでタイム設定だけ、あげればいいですよ！！
前回、サブ3.5目標で30キロで大失速してかろうじてサブ4でした。現在サブ3.5のリベンジで練習中ですが、極めて具体的なアドバイスでめっちゃ参考になります！
素晴らしい！更なる高みに向けて頑張ってください！
こないだ3.5できたので3:20や3:15の目安をもらえると嬉しいです！
すいません、そこはアップしないので、3時間15分の練習ペースを当てこむと簡単に出すことは可能です！
少し痩せました？？
ほんの気持ち？笑
うん、個人的にはサブ3.5は厳しいですね。現状では😂（だいたい㌔5分20秒くらいが平均）来年2月16日に北九州マラソンあるんですが、それまでになんとか仕上げたいですね。まずは㌔4分50秒に慣れることから始めようかな。サブ3.5は無理でも3時間30分台なら残り2ヶ月ちょいでいけるか？
かなり劇的な成長がない限りはレベルアップは難しいです。目の前の自分のレベルに合う練習の継続でタイムは上がるので根気強く向き合うことが大事です！
サブ3.5の走力がほしくて、キロ4分45前後で週1回35〜38キロ走してました、、それでも自信がつきません。。
あと4km走っちゃえば練習でのPB更新ですね！レースで結果出れば自信になるので、レース走ってしまった方が良いと思います！
私ランニング始めた2年前からこの動画にある様なSUB3.5に必要な目安は余裕でクリアしてました2年前の時点で多少傾斜があってもハーフ95分切りくらいなら当たり前、レース1ヶ月前の35km走は平均ペース4:26/kmで走ってましたそれでもフルは3時間34分で目標未達、今年2月のレースは3時間42分…春にスピードからやり直して5km,10km,ハーフで横並びvdot51.5、勿論毎週末30km走はやります10月に初のウルトラマラソン100kmに向けて、7,8月は比較的暑さがマシな深夜から朝方にかけて毎週40km走してました100km完走1ヶ月後に練習で適当に走ったおかやまマラソンで3時間22分、意図せず余裕でSUB3.5結果として私はスピードタイプだった訳ですが、こういう目安的な話は「人による」としか言えずあんまり当てにしない様にしました😂
ご自身でしっかりと改善されてことは素晴らしいですね！もちろん合う人合わない人はいますので、参考程度にしてください！
そしてペース走の効果を実感してから病みつきになってジョグのペースも上げちゃって疲労が抜けなくなって故障までが一周目のテンプレですよね
まさしくテンプレの1つですね！
みっちーさんこんにちは☆ちょっと前の動画でコロナ罹患不安をぼやいていた40女です。あれから体力が徐々に回復し、練習のペースが戻ってきました。サブ3.5のお話は大変刺激的です！ 目標のサブ5か4.5に当てはめて聞いていました。サブ4.5のマラソンペースは6分20秒。。 20kmを7割で走れるか、ちょっとヒーハーしちゃうかギリギリのところです🤔 初フルマラソン大会まで残り８日ですが、1km5分41秒で10kmヒーハー、1km5分52秒で15kmヒーハーしちゃう終わり方をやってしまいました。 サブ4.5は難しくても、それに近づくタイムで頑張りたいです😊初は来週宮崎のアオタイです！足攣りと食切れに気をつけて頑張って走ってきます。勝手に報告させていただきに来ますのでよろしくお願いいたします☆余談ですが、6ヶ月間、走る前にみっちーストレッチを4つだけ続けていたら何故か背が伸びました🤭
来週がレースですね！！あとは無理せず疲労を抜くことですね！！ストレッチは本当に効果があるので、これからも継続してください！
@ はい🥰ありがとうございます☆
11月は観る機会が取れなかったのですが、明後日の袋井クラウンメロンマラソン前に、馴染みのある講義を聞いて心を整えています。 冷えて風も舞いそうなので、スタミナを使い過ぎない様、防寒対策をしっかりして臨んできます。
レースお疲れ様でした！
ハーフマラソン１時間半版もお願いします！
すいません、ハーフについては出す予定はないです！
@ 承知しました。わざわざ返答いただきありがとうございます😭
ハーフ1時間半とても良いご提案だと思いました。
こちらの視聴者に同レベルの方多そうですけど、残念！
みっちーさん、先日の神戸マラソン良い結果報告でき良かったです。
みっちーさんの動画参考にラントレ、無事に初フル挑戦サブ４完走出来ました。ありがとうごさいました🙇♀
次は、サブ3.5目指していきます🔥💪
まずは、サブ3.75での完走で順を追って頑張っていきます
おおお！素晴らしい！
おめでとうございます！！
更なる高みに向けて頑張りましょうね！
できまーす🖐️
私はひたすら10-15kmのレースペース走のみで月間200km。つくばでは3:19:40でした。35km以降は気合いのみですね。メンタルメンタル😂
強い！！！！
次シーズンに向けてこの動画で鍛え直します！
頑張りましょう！
いつも楽しく拝見してます！
ハーフは1:32:00
32キロ走もキロ5分で出来てました。
ですが42キロを行ける自信がなくいつも失敗してます。
もしかするとメンタル面が影響してるかもしれませんね。
意識しすぎて調子を落とすなんてこともありますからね。
先日の大田原で水戸から10分縮めてサブ3.5やりましたー！！
ビルドアップ30キロ走はかなりイイですよね👍
おおお！おめでとうございます！！
30kmビルドアップ！
かなりハードな練習ですね。。
動画アップありがとうございます😭✨もう一度基礎から見直してみます📏
ちなみになんですが、1時間ジョグや2時間ジョグでは1㎞ペースはどれくらいでしょうか？😅
レベルによって変わるのでなんとも言えません！
レースペース＋1分以上を守れば問題ないです！
お時間があれば教えてください。
北海道の雪が降る街に住んでいて、室内施設を使える日も決まっています。
動画に出ている練習メニューですが、水曜日のインターバルと土曜日のペース走を毎週交互にやり、日曜日はロングという練習はいかがでしょうか。
ちなみに先日のつくばで3時間37分台でした。ここまできたらサブ3.5を達成したいです！
良いと思います！
できる環境下で最大の努力を行うことが大事ですからね。
みっちーさんの動画にて
色々と勉強させていただいいます。
圧倒的にロング走が足りなく、ちょうど水戸マラソンが暑かったので、その日はペースを10秒弱落としまして巡航しました。(3時間38分)
その1ヶ月後…つくばマラソン。
暑かった水戸と比べて気象条件が良く走りやすくイーブンペースにて３時間27分でした。
みっちーさんのアドバイスにて達成できました。
本当にありがとうございました。感謝しています。
次の目標は…320または315
どのような練習良いでしょうか？
ナイスラン！
しっかりと目標達成しましたね！
次に向けてですがメニューは同じでタイム設定だけ、あげればいいですよ！！
前回、サブ3.5目標で30キロで大失速してかろうじてサブ4でした。
現在サブ3.5のリベンジで練習中ですが、極めて具体的なアドバイスでめっちゃ参考になります！
素晴らしい！
更なる高みに向けて頑張ってください！
こないだ3.5できたので3:20や3:15の目安をもらえると嬉しいです！
すいません、そこはアップしないので、3時間15分の練習ペースを当てこむと簡単に出すことは可能です！
少し痩せました？？
ほんの気持ち？笑
うん、個人的にはサブ3.5は厳しいですね。現状では😂
（だいたい㌔5分20秒くらいが平均）
来年2月16日に北九州マラソンあるんですが、それまでになんとか仕上げたいですね。
まずは㌔4分50秒に慣れることから始めようかな。
サブ3.5は無理でも3時間30分台なら残り2ヶ月ちょいでいけるか？
かなり劇的な成長がない限りはレベルアップは難しいです。
目の前の自分のレベルに合う練習の継続でタイムは上がるので根気強く向き合うことが大事です！
サブ3.5の走力がほしくて、キロ4分45前後で週1回35〜38キロ走してました、、それでも自信がつきません。。
あと4km走っちゃえば練習でのPB更新ですね！
レースで結果出れば自信になるので、レース走ってしまった方が良いと思います！
私ランニング始めた2年前からこの動画にある様なSUB3.5に必要な目安は余裕でクリアしてました
2年前の時点で多少傾斜があってもハーフ95分切りくらいなら当たり前、レース1ヶ月前の35km走は平均ペース4:26/kmで走ってました
それでもフルは3時間34分で目標未達、今年2月のレースは3時間42分…
春にスピードからやり直して5km,10km,ハーフで横並びvdot51.5、勿論毎週末30km走はやります
10月に初のウルトラマラソン100kmに向けて、7,8月は比較的暑さがマシな深夜から朝方にかけて毎週40km走してました
100km完走1ヶ月後に練習で適当に走ったおかやまマラソンで3時間22分、意図せず余裕でSUB3.5
結果として私はスピードタイプだった訳ですが、こういう目安的な話は「人による」としか言えずあんまり当てにしない様にしました😂
ご自身でしっかりと改善されてことは素晴らしいですね！
もちろん合う人合わない人はいますので、参考程度にしてください！
そしてペース走の効果を実感してから病みつきになってジョグのペースも上げちゃって疲労が抜けなくなって故障までが一周目のテンプレですよね
まさしくテンプレの1つですね！
みっちーさんこんにちは☆
ちょっと前の動画でコロナ罹患不安をぼやいていた40女です。
あれから体力が徐々に回復し、練習のペースが戻ってきました。
サブ3.5のお話は大変刺激的です！ 目標のサブ5か4.5に当てはめて聞いていました。
サブ4.5のマラソンペースは
6分20秒。。 20kmを7割で走れるか、ちょっとヒーハーしちゃうかギリギリのところです🤔 初フルマラソン大会まで残り８日ですが、1km5分41秒で10kmヒーハー、1km5分52秒で15kmヒーハーしちゃう終わり方をやってしまいました。
サブ4.5は難しくても、それに近づくタイムで頑張りたいです😊
初は来週宮崎のアオタイです！
足攣りと食切れに気をつけて
頑張って走ってきます。勝手に報告させていただきに来ますので
よろしくお願いいたします☆
余談ですが、6ヶ月間、走る前にみっちーストレッチを4つだけ続けていたら何故か背が伸びました🤭
来週がレースですね！！
あとは無理せず疲労を抜くことですね！！
ストレッチは本当に効果があるので、これからも継続してください！
@ はい🥰
ありがとうございます☆