【金哲彦】サブ4を目指すなら必見！達成のポイント・トレーニング方法・メニューを徹底指導！

[@miyoshing]

最高。
まさに今、昔の金さんが監修した雑誌サブ4を目指した人向けのスケジュール通りに練習してました。
こんな企画してもらてるなんて、やっぱりユーチューバーじゃなく芸能人の力だなと思う。

[@cafemin9043]

8:34 これ保存しました‼️😊勉強なります

[@10cc10cc10cc]

神回だと思った！！！

[@でん-x6t]

こんにちは、私も森脇さんタイプでサクッと練習することしかできませんでした。何年もサブ4目指して頑張っているのに後半、歩いてしまい失敗ばかりです。
金さんの指導を参考にして練習を頑張ってみようと思います。

[@たけし-q8c]

森脇さんが大阪マラソン走ったらめっちゃくちゃ盛り上がるから是非走って欲しいですねー。

[@ひろひさ-f6t]

自分は大阪城公園で主に練習してますが色んなメニューがこなせる場所なのでやっぱり練習場所には最適なんだなと思いました！
サブ4目指しているのでめちゃくちゃためになりました👍

[@hirohirohhh]

神回すぎる！コレをやってくれるのが森脇チャンネル！

[@tmjrq338]

楽しみにしてました。

[@康一-i1m]

3:50～4:10をウロウロしてる自分には神回でした！
やっぱジョグだけではムリか～⤵️

[@TM-rs3vt]

待ってました
森脇サブ4の道
大会出るなら、応援いきますわ

[@runrunrun1626]

わたしのマラソンのベスト、森脇さんと一緒で４時間11分です。
小学校から高校まで陸上部で短距離専門だったので、
ハーフマラソンまでは結構いいのに、フルマラソンとなると、持久力がなく４時間切れないです。😅

[@勇者-w9r]

今年フル挑戦します！ハーフ1時間58分だったのでフルは4時間半目標だったのですがこのメニューでサブ4目指してみようかな？

[@まーくんですよ]

次回、サブ3をお願い致します❤

[@shinichyam9837]

聞いてておもしろいです🎉

[@ひなた龍馬]

まだ初心者なので前回のトレーニング動画からの開始ですが、前の動画のメニューがクリアできるとすぐに今回の動画のメニューをしたら良い感じですか？あと今回紹介されている坂ダッシュは何メートルぐらいの距離を走れば良いですか？大阪城までは遠いので、服部緑地公園の坂でやろうと思ってます。

[@ケンさん-d6c]

「街録」見てやって来ました！同年代ですがランニングたしなんでおります。チャンネル登録します！

[@aisakuramomoko]

次はサブ3.5ですかね
待ってます

[@の頭千代田]

1000×nを何セットかやると筋肉が対応してきて簡単にキロ4いけますよね

[@greatbura]

メニューにインターバルが入っていないですね。やはりケガのリスクを避けることかもしれません。
さらにいえば、関西近郊の大会は３０ｋｍ以降上り坂のコースが多いので、坂ダッシュはいいでしょうね。

[@橘左京-z8w]

1㌔だけ全力の速さが速ければ速いほど、同じタイム(例えばサブ4とか)でも楽に走れるはずですよね？全力3:30の人と全力5:00の人の同じフルマラソン4時間ペースが3:30の人の方がキツイって事はあり得ないと思うんですが。

[@sstakosu]

30km走よく聞くのですが、ペースはレースペースですか？？

[@MT-mt035]

3.5が知りたいですー

[@OyaZy]

サブ3.5知りたい。

[@ktakahasiful]

森脇健児、サブ4チャレンジ！　3時間ジョグトレ！！
いいじゃないですかぁ・・・是非やってくださいよぉ。
きっとうまいビールが飲めると思います。

[@テスト-c4r]

2:20
本題
8:16
サブ４トレーニングメニュー

[@2262s-h3o]

サブ4はその言葉を知る前にすでに達成してました。3.5は忙しかったので週末だけ走って達成できました。コロナでリモートワークになってから平日の朝、走られるようになり、3時間16分にまで伸びましたが、ここから16分削り出すのは全くイメージできないくらい数字だと思ってます。

[@imujunko2012]

あわ

[@一燈照隅-d4l]

正直、かなり詰め込み過ぎ。サブ4狙いなら、少なくても1年前以上からの体つくりが必要。このメニューは身体ができて居ない人にはついて行けない。