【金哲彦】サブ4を目指すなら必見！達成のポイント・トレーニング方法・メニューを徹底指導！
Вставка
- Опубліковано 8 січ 2024
- 2024年金哲彦企画第２弾！
今回のテーマはズバりサブ４！！
初心者ランナーが練習を積み、
マラソンにハマった市民ランナーが最も憧れる壁！
サブ4を目指すためのコツ、考え方、練習方法を
余すところなく伝える、超有料級の動画！
今回もボリューム満点でお届けましす！
今後の更新ではサブ３向け練習方法や
憧れの厚底を含めたシューズ選びをご紹介！
ぜひチャンネル登録をしてお待ちください！
チャンネル登録・コメント・高評価ありがとうございます！
走る男・森脇健児がマラソンを中心としたランニング情報・バラエティーをお届けします！
現場にいてくれた初心者代表
西村菜那子さん
ありがとうございました！
関連動画
【金哲彦】教本10冊分の価値あり！初心者が完走するために必要なフォーム・メニュー・練習方法を全部教えます！
• 【金哲彦】マラソン初心者は絶対に見るべき動画...
【金哲彦】スピードアップに必要なのは○○！有料レベル動画です
• 【金哲彦】スピードアップに必要なのは○○！有...
【金哲彦】見ないと絶対に損するプロのコーチング！森脇の走りが劇的に変わる！
• 【金哲彦】見ないと絶対に損するプロのコーチン...
【全市民ランナー必見！】金哲彦が一瞬で走りを変える！厚底シューズの性能を発揮する走り方！
• 【全市民ランナー必見！】金哲彦が一瞬で走りを...
高橋尚子が登場！8社の誘いを断り小出監督の元へ！フルマラソンは短く感じる衝撃の練習とは！？【大阪マラソン直前スペシャル】
• 高橋尚子が登場！8社の誘いを断り小出監督の元...
目指せ！チャンネル登録者50000人！！
（火・金の夜18時に動画アップ予定です）
☆コラボ依頼やチャンネルへのご質問などはこちらまで☆
moriwaki-ch@optage.co.jp
◆森脇健児ツイッター
/ kenjiimoriwaki
◆eo光チャンネル
eonet.jp/eohikari_ch/
#走る男 #マラソン #金哲彦 - Розваги
森脇さんが大阪マラソン走ったらめっちゃくちゃ盛り上がるから是非走って欲しいですねー。
最高。
まさに今、昔の金さんが監修した雑誌サブ4を目指した人向けのスケジュール通りに練習してました。
こんな企画してもらてるなんて、やっぱりユーチューバーじゃなく芸能人の力だなと思う。
3:50～4:10をウロウロしてる自分には神回でした！
やっぱジョグだけではムリか～⤵️
楽しみにしてました。
神回すぎる！コレをやってくれるのが森脇チャンネル！
神回だと思った！！！
8:34 これ保存しました‼️😊勉強なります
自分は大阪城公園で主に練習してますが色んなメニューがこなせる場所なのでやっぱり練習場所には最適なんだなと思いました！
サブ4目指しているのでめちゃくちゃためになりました👍
聞いてておもしろいです🎉
待ってました
森脇サブ4の道
大会出るなら、応援いきますわ
こんにちは、私も森脇さんタイプでサクッと練習することしかできませんでした。何年もサブ4目指して頑張っているのに後半、歩いてしまい失敗ばかりです。
金さんの指導を参考にして練習を頑張ってみようと思います。
わたしのマラソンのベスト、森脇さんと一緒で４時間11分です。
小学校から高校まで陸上部で短距離専門だったので、
ハーフマラソンまでは結構いいのに、フルマラソンとなると、持久力がなく４時間切れないです。😅
「街録」見てやって来ました！同年代ですがランニングたしなんでおります。チャンネル登録します！
次回、サブ3をお願い致します❤
今年フル挑戦します！ハーフ1時間58分だったのでフルは4時間半目標だったのですがこのメニューでサブ4目指してみようかな？
次はサブ3.5ですかね
待ってます
まだ初心者なので前回のトレーニング動画からの開始ですが、前の動画のメニューがクリアできるとすぐに今回の動画のメニューをしたら良い感じですか？あと今回紹介されている坂ダッシュは何メートルぐらいの距離を走れば良いですか？大阪城までは遠いので、服部緑地公園の坂でやろうと思ってます。
1000×nを何セットかやると筋肉が対応してきて簡単にキロ4いけますよね
30km走よく聞くのですが、ペースはレースペースですか？？
メニューにインターバルが入っていないですね。やはりケガや３０ｋｍ以降の落ち込みのリスクが避けることかもしれません。
3.5が知りたいですー
森脇健児、サブ4チャレンジ！ 3時間ジョグトレ！！
いいじゃないですかぁ・・・是非やってくださいよぉ。
きっとうまいビールが飲めると思います。
サブ3.5知りたい。
2:20
本題
8:16
サブ４トレーニングメニュー
正直、かなり詰め込み過ぎ。サブ4狙いなら、少なくても1年前以上からの体つくりが必要。このメニューは身体ができて居ない人にはついて行けない。