จากคนน้ำหนัก 201 กก.ลดเหลือ 77 กก.ใน 1 ปี 8 เดือน
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- "ตอนนี้ผมลดน้ำหนักเหลือ 77 กก. จาก 201 กก. ผมได้ลมหายใจกลับคืนมา ผมจะใช้มันให้คุ้มค่า" พี่ต่าย อรรธสิทธิ์ พงษ์โพธิ์...
.
ชายหนุ่มผู้ปล่อยตัวจนมีน้ำหนักสูงสุด 201 กก.
การดำเนินชีวิตปกติแบบคนทั่วไป เริ่มทำไม่ได้
จนวันนึง เริ่มหันกลับมาดูแลตัวเอง ลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ใช้เวลา 1 ปี 8 เดือน ลดหายไป 124 กก.
.
พี่ต่ายทำอย่างไร และมีหนทางในการให้กำลังใจตัวเองยังไง มาดูและมาฟังคลิปนี้กัน แล้วมันจะทำให้เราใจฟู สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก
#วิ่งแถวบ้าน
#ไม่ใช่นักวิ่งแถวหน้าพวกเราแค่วิ่งแถวบ้าน
#วิ่งลดน้ำหนัก
สวัสดีครับ ผมต่ายนะครับ ผมนั่งอ่านความคิดเห็นของพี่ ๆ น้อง ๆ ผมรู้สึกดีใจและภูมิใจมากกับการเป็นแรงบันดาลใจให้กับใครอีกหลาย ๆ คน ซึ่งชีวิตผมไม่เคยมีใครมาแสดงความคิดเห็นที่เยอะขนาดนี้ ผมขอบคุณจากใจและขอเป็นกำลังใจให้พี่ ๆ น้อง ๆ ทุกท่านที่กำลังลดน้ำหนักและหันกลับมองในการดูแลรักษาสุขภาพที่ดีนะครับ❤❤❤❤
แรงบันดาลใจเลยนะคะ
@@iiiiisomoiiiii ขอบคุณมากนะครับผม
😅....
.
.
....@@iiiiisomoiiiii
ขอบคุณแรงบันดาลใจดีๆครับ
@@user-cx7ll4ud6d ขอบคุณมากนะครับผม
สุดยอดครับ โหดมากกก
ผมเป็นหมอ ตรวจคนไข้เบาหวาน ความดัน ไขมัน น่าจะเจอคนไข้เป็นหมื่นคนแล้ว แต่เจอคนที่ลดน้ำหนักคุมอาหารได้ดีจริงๆแบบไม่ต้องใช้ยาช่วยเลยน่าจะไม่เกิน50-100คน คุณคือ1ในพัน เก่งมากๆครับ
คนที่เหลือกินตามใจชอบ หมอพูดปากเปียกปากแฉะก็ไม่สนใจ ไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอะไรเลย ยาก็กินบ้างไม่กินบ้าง เห็นผลเลือดแล้วท้อใจ 😂😂😂
ขอบพระคุณมากนะครับคุณหมอ ผมมีกำลังใจเพิ่มอีกเลยครับ❤😂😅😊
ช่วงที่น้ำหนักมากนั้นเป็นเบาหวานด้วยไหมครับ❤
@@user-ud5gw4eb5v ไม่เป็นครับ เป็นเก๊าท์เฉียบพลัน กรดไหลย้อน ความดันสูง ครับ..ตอนนี้หายหมดแล้วครับ
😂ไม่เคยมีโอกาสต้องไปนอนรพ.เลยค่ะคุณหมอ มีแต่ไปเยี่ยมคนอื่น สุขภาพดีเริ่มด้วยตัวเราค่ะ
คุณหมอ อย่าพูดแบบนั้น คนไข้ปวดใจนะ 😂😂😂
ไม่รู้จะชื่นชมยังไงนอกจากคำว่าสุดยอดครับ ผมลดจาก 95 เหลือ 65 ก็ต้องใช้วินัยขั้นสุดแล้ว แต่นี่ลดจาก 200 กว่า โอ้พระเจ้าจอร์จ👏
ขอบคุณมากครับผม เป็นกำลังใจดีดีครับ😂
ดิฉัน.ก็พยายามอยุ่คะ.80.ลดเหลือ75อยากลดอีกให้เหลือ50
สุดดยอดเลยค่ะ...เก่งงมากกตอนนี้พี่ก็นน.อยู่ที่ 73-74เคย 86 ลดนน.เพราะรู้ว่าเริ่มความดันสูงเลยต้องคุม นน.เคยดูรูปตัวเองแล้วต้องลดละ..อยากอยู่กับลูกหลานนานๆๆสู้สู้..💪✌️
@@user-bp5od5mv7g ขอบคุณมากนะครับผม สู้สู้นะครับ
ลูกชายไม่ออกกำลังกายเลยจาก 85 เหลือ 75 วัยรุ่นวัยกินแค่ลดอาหารแค่นี้พอ
ผมอยู่ระหว่างทางลดน้ำหนัก ตอนนี้ลดมา 33 โลแล้ว คุณเป็นแรงบันดาลใจที่ดีสุดๆไปเลย
ยินดีและประทับใจมากครับ สู้สู้นะครับ เป้าหมายไม่ไกลเกินตัวเราครับ😊
❤เป็นกำลังให้ชนะใจตัวเองนะคะ ออกกำลังกายดีที่สุดค่ะ😊
เป็นกำลังใจให้กลับมาดูแลตัวเองค่ะ
@@chanattatiankanthed4136 ทำอาหารทานเองไหมค่ะ หรือว่าซื้อทาน
วันที่22/7/67 ผมหนัก 114 กิโลกรัม
ผมจะเอาคุณเป็นแรงบันดาลใจ
สิ้นปีผมจะมาอัพเดทนะครับว่าลดไปกี่กิโลกรัม✌️✌️✌️
ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ
สุดท้ายคือต้องเน้นเรื่องสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง และสัดส่วนมากกว่าตัวเลขน้ำหนักนะครับ 🙂
@@user-hv7su4jl1v ขอบคุณครับ
@@dbkmk ครับผม ขอบคุณครับ
ส่งกำลังใจให้นะคะ
สิ่งสำคัญในการ ลดน้ำหนัก หรือ สร้างหุ่นให้ดีคือ
1.การออกกำลัง
2.อาหารการกิน
3.วินัย
4.ใจที่สู้
5.ความอดทน
ทุกคนทำได้ครับขอแค่อย่ายอมแพ้ เราไม่ได้กินแล้วอ้วนได้ในวันเดียว ออกกำลังกายก็ไม่ได้ผอมได้ในวันเดียวเช่นกัน
ขอบคุณมากนะครับผม😅😅
สุดยอดค่ะผอมแล้วหล่อเฉยเลย
@@rungrassameelertpitak1800 555 ขอบคุณมากนะครับผม
เมื่อลูกชายก็เกือบร้อยแต่เดี๋ยวนี้เหลือ60คนก็ทักว่าป่วยหรือเปล่า เราก็เหมือนกันเคย72ก็ลดมาได้เหลือ58คนก็ชอบทักว่าเป็นอะไรทำไมผอมลง เราก็ใจไม่ดีก็เลยคงไว้อยู่ที่62 พอจะขึ้น63มันจะมีปวดเข่าแต่😊ไม่เคยต้องหาหมอเลยอายุ68แล้วเราต้องดูอลตัวเองจะได้ไม่ต้องหาหมอค่ะ
ยอดเยี่ยมครับ
คล้ายๆผมเลยครับ จุดเปลี่ยนคือเข้า รพ พอออก รพ เริ่มเลยครับ จาก94 ตอนนี้เหลือ 78 ทำมา7เดือนแล้ว ค่อยๆลดแล้วจะลดต่อไปอยากเหลือสัก 70 ฝากถึงคนลดน้ำหนักทุกคนครับ พี่คนนี้ทำได้ ผมก็ทำได้ และพวกคุณก็ทำได้ครับ ใจกับวินัย สำคัญที่สุด แล้ววันนึงเราจะภูมิใจในตัวเองครับ
สุดยอดครับ
เป็นกำลังใจให้กลับมาดูแลตัวเองค่ะ
เยี่ยมค่ะ
@@jfbhdjjdbbdj2874 ขอบคุณมากครับ
ผมว่าคงระดับที่80เดินตูดยุ้ยๆปุก๊ปิ๊กๆดูมีกินมีใช้ดี ผอมปากแหลมดูจนเกิ้น.
ผมจาก95กก เหลือ75ต้องใช้เวลาถึง5ปี มันขึ้นๆลงๆ ต้องมีวินัยขั้นสูง แต่หัวใจนี่สิต้องสู้กับใจตัวเองมันยากที่สุด ขอบคุณกับแรงบรรดาลใจนี้ครับ
ขอบคุณมากนะครับ❤😂
กำลังทำอยู่
ทนงตัวว่าเป็นไรแค่เปลี่ยนการกินเดี๋ยวก็ดี เอง ไม่สนไม่ใส่ใจ
มะเร็งเคยเป็นตอนอายุ 39 ยังหายได้(แถมเคยเป็นนักกีฬาโรงเรียนมาก่อน ) พอหายจากมะเร็งก็กินตามใจฉันปล่อยตัวไม่ได้ใส่ใจสุขภาพ เก่ตำราปฏิบัติไม่ได้เรื่อง สุดท้าย ตอนนี้ อายุ 60 ไขมันสูง น้ำหนักจาก 55 ตอนนี้หนัก 69 ลดน้ำหนักว่ายาก ไขมันในเลือดลดยากยิ่งกว่า สารพัดโรคเริ่มมา แต่ก็ไม่ยอมแพ้
เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วมา 1 เดือนกว่า
(ตอนเดือนนึงไปชั่งน้ำหนักเริ่มลง ไป 1 กิโล) เหนื่อยน้อยลง
ขี้เกียจก็ต้องฝืน ปรับอาหารการกินใหม่หมด
รอไปชั่งใหม่อีก 2 วัน น่าจะลงไปอีกสัก กิโล
วินัยสำคัญสำหรับทุกเรื่องจริง ๆ
สู้ครับ จะแพ้หรือชนะไม่สำคัญ ทำวันนี้ให้ดีที่สุด
เป็นกำลังใจให้กลับมาดูแลตัวเองค่ะ
สุดยอดมากครับ ตอนนี้ผมลดได้10 กว่ากิโลว่าเหนื่อยเเล้ว คุณลดได้100 กว่ากิโล โครตเก่ง กำลังใจดีมาก 👍
สู้ต่อไปนะครับ ขอบคุณมากนะครับ
@@gynesjyg7822 👍❤️
ขอบคุณมากครับผม
เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะ ผม130 ตอนนี้เหลือ122 แล้วครับ ผมเห็นพี่แล้วผมมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ขอบคุณที่นำเสนอเรื่องราวดีๆครับ
สู้ สู้ นะ ครับ ขอบคุณมากครับผม❤❤😂😂
เป็นกำลังใจให้กลับมาดูแลตัวเองค่ะ
@@TiredThailand ขอบคุณครับ🙏🙏🙏
ส่งกำลังใจให้สำเร็จนะคะ
@@kisantear ขอบคุณมากนะครับผม
"เราต้องการหรือเราจำเป็น"
"เราอยากหรือเราหิว"
Respect ❤❤❤
😂😂😂ขอบคุณมากนะครับผม
ทาน เมื่อหิว… ใช่ลมหายใจ ให้คุ้มค่า…
@@hussayakalong3536 ขอบคุณมากครับผม
สุดยอดเลยครับ วินัยสูงมาก และชอบวิธีการพูดของพี่มากเลยครับ ดูใจเย็นมาก
ขอบคุณมากนะครับผม😊😊
สิ่งที่สุดยอดมากกว่าการมีวินัยที่สูงก็คือ
พี่เค้ามีคุณแม่ที่คอยสนับสนุน
พลังความรักของแม่ยิ่งใหญ่เสมอ
จริงครับ ขอบคุณ อีก ครั้ง นะครับ 😂@@tuna6423
เราสูง173 หน้ก59-60 ในสายตาคนอื่นคือ รูปร่างสวย สมส่วน แต่ก้ต้องเข็นตัวเองตื่นเช้า มาออกกำลัง เดิน เดินเร้ว รักษากล้ามเนื้อ ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทานผัก ผลไม้ และไม่เครียด สู้ไปด้วยกันค่ะ ขอบคุณสำหรับพลังใจ และแรงบันดาลใจค่ะ
ขอบคุณมากเช่นกันนะครับ❤
สูง173 หนัก59-60แบบนี้ไม่สมสวนแล้วครับ ถือว่าเป็นโครงกระดูกแล้ว ถ้าต้องการสมสวน70Kg ถ้าเอาแบบดูดี 68Kg
เอาส่วนสูงลบ105จะดูokครับ ผมก็สูงเท่าคุณ
@@OMGOD650 สรีระชายหญิงไม่เหมือนกันนะครับ
สูง 173 ต้องการ หุ่นดี 55-56 กก ครับ BMI 18.5 ต่ำสุด
ลูกชายสุง 173 นน จาก 85 เหลือ75 ไม่ออกกำลังกายแต่จะลดอาหารหลังหกโมงเย็นงดอาหาร
คนน้ำหนักเยอะ การเริ่มต้นจะยากที่สุด เพราะการขยับร่างกายนิดเดียวก็เหนื่อยแล้ว แถมหิวหน้ามืดตาลายอีก
เริ่มจากปรับเปลี่ยนอาหารก่อนครับ แล้วค่อยเดิน
แค่จน ไม่ค่อยมีจะกินหาเงินซื้ออะไรจุกท้องได้ก็บุญล่ะ เรื่องให้อ้วนอย่าฝัน
ทางนี้ น้ำหนัก 42 สูง 152 ชอบการเดินและวิ่งเพื่อสุขภาพค่ะ วันนึงป่วยกลัวตายไม่ได้อยู่กับลูกเลยคิดออกกำลังกาย หลงรักการเดินการวิ่ง พยายามเดินวิ่งทุกวัน วันละ1 ชม😁
ยอดเยี่ยมเลยครับผม😂
ปกติดูใครพูดเรื่องลดน้ำหนัก ก็รู้สึกเฉยๆ แต่คุณเป็นคนแรกเลยค่ะ ที่น่าทึ่ง น่าประทับใจมาก คุณทำเองคนเดียว มีแค่คุณแม่คอยช่วยเหลือทำอาหาร แรงใจระหว่างทางของคุณจะต้องแน่วแน่ อุตสาหะมากมายอย่างเหลือเชื่อจริงๆ... ยินดีด้วยกับความสำเร็จนะคะ ขอให้สุขภาพดีตลอดไป คุณสุดยอดมากค่ะ
ขอบคุณมากนะครับ สำหรับกำลังใจดีดี ทำให้ผมรู้สึกว่าสิ่งที่ผมทำมันมีค่ามากครับ ขอบคุณจริง ๆ จากใจครับ❤❤❤❤
แม่คือ ลูกจะยังไงอ้วนหรือผอม แม่ก็รัก❤
แม่อยู่กับผมทุกช่วงเวลาของชีวิต ไม่ว่าจะสุขหรือทุกข์ครับ❤😂😅😊
ปล่อยตัวเหมือนกันครับ...นน.ขึ้นไป 100 ต้นๆ..ใช้เวลา 3 เดือน..เหลือ. 70. ครับ...สบายตัว ที่สุด
สุดยอดมากครับ😂😅
เก่งและอดทนจริงๆ ต้องเอามาเป็นแรงบันดาลใจละ สุดยอด
ขอบคุณมากนะครับผม
ลดได้124โล÷20เดือน= 6.2โลต่อเดือนสุดยอดมากคับ
ขอบคุณมากครับผม😂😅
ผมขอบคุณพี่มากครับ ผมก็อ้วน โรคภัยเริ่มมา แต่ยังผลัดวัน แต่มาดูคลิปนี้ แม่งโคตรได้กำลังใจเลยครับ หมุดเอาไว้ วันหนึ่งผม ทำสำเร็จจะกลับมาดูคลิปนี้อีก
อ่านแล้วผมภูมิใจมากครับ จริง ๆ มีอีกหลายเรื่องราวที่อยากจะเล่าสู่กันฟัง แต่บรรยายไม่หมด โรคภัยต่าง ๆ นัดกันมา เช่น เก๊าท์เฉียบพลัน ความดันสูง ภูมิต้านทานที่น้อย เป็นต้น ผมขอให้กำลัง สู้กับความอ้วนให้ประสบความสำเร็จนะครับ❤😂😅😊
ผมใช้เวลา 3 เดือน จาก 85 เหลือ 75 กก. 3 เดือนได้ 10 กิโล ลดเเบบโหดมาก ครับ ใช้เครื่องปั่น ที่คล้ายๆ ปั่นจักรยานอ่ะครับ สูตรลับของผมคือ ออกกำลังกายในห้อง เหงื่อออกดีมาก
ยอดเยี่ยมครับผม😂😅
สอบถามครับผม ปั่นทุกวันไหมครับ แต่ละครั้งใช้เวลานานเท่าไหร่ครับผม ขอบคุณครับผม
เปลี่ยนไปเป็นคนละคน สุดยอดเลยค่ะ สุขภาพสำคัญที่สุด
ขอบคุณมากนะครับผม😂❤
มันยากนะกับการลดความอ้วน ต้องใจแข็ง อดทนกับการอดอาหารที่ชอบ ออกกำลังกาย ตัองมีวินัย ต้องเอาชนะใจตัวเองอย่างมากๆ ใครลดได้200,นี่สุดยอดคน🎉
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะครับ สำหรับกำลังใจครับ
สุดยอดมากค่ะ ลดแล้วหล่อเลยค่ะ ชอบที่บอกว่าได้ลมหายใจกลับมา 13:27 ❤
555 ขอบคุณมากนะครับผม❤❤
สุดๆที่สุดของความรัก รักตัวเองรักคนที่รักเรา
ขอบคุณมากนะครับ❤
สุดยอดมากเลยค่ะ คุณต่ายพูดออกมาจากความรู้สึก ประสบการณ์ที่ตัวเองได้ผ่านมาจริง สร้างบุญต่อเพราะเป็นแรงบันดาลใจให้อีกกหลายๆคน อย่างน้อยก็ 2 คนของครอบครัวดิฉัน จะพยายามทำตามให้ได้ค่ะ เพราะประโยชน์คือตัวเรา ถ้าเราทำได้ คนอื่นเห็นเค้าก็จะมีแรงบันดาลใจทำตาม อย่างน้อยช่วยลดค่าใช้จ่ายให้ประเทศชาติค่ะ
ขอบพระคุณมากนะครับ ผมดีใจและภูมิใจมากครับ ที่เป็นส่วนหนึ่งของแรงบันดาลใจให้กับใครอีกหลาย ๆ คนครับ❤😂😅😊
เพิ่งเปิดเจอ คุณเริ่มวันเดียวกับผม ตอนนั้นผมหนัก 80 ใช้เวลา 4 เดือน เหลือ 62 ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมทุกอย่าง เดี๋ยวนี้ น้ำหนักยังปกติครับ ขอบคุณที่นำเสนอ
ขอบคุณมากเช่นกัน😅😅😊😊นะครับผม
ขอคำแนะนำหน่อยครับ
@@user-hz2zy6le3e ยินดีมากครับ
สุดยอดค่ะ เหมือนเกิดใหม่เลย ความอ้วนเป็นที่รวมสารพัดที่ไม่ดี หลายคนรู้แต่ยังตามใจปากอยู่ เอาชนะใจตัวเองไม่ได้ เจ็บป่วย ติดเตียงเป็นภาระคนอื่นมาก
ขอบคุณมากครับผม ตัวผมเองเป็นภาระของคนรอบข้างมานาน พูดแบบไม่อายครับ ขนาดผมยังไม่ติดเตียงนะครับ😂😅
ตอนเห็นครั้งแรกในเพจยังไม่เชื่อเลยครับ นึกว่าเอารูปมาอำเล่น ชื่นชมครับ ผมเอง 1 ปีที่ผ่านมาก็ลดไป 18 โล ตามตั้งใจแล้วครับ วิ่งสบายขึ้น วิ่งได้เร็วขึ้น ขอบคุณเพจวิ่งแถวบ้านครับ ❤️❤️❤️
สุดยอดครับ 18 กิโล ไม่ง่ายเลยครับ ยินดีด้วยนะครับ😊😊
สุดยอดของความเพียรเลยค่ะ. ความรู้สึกที่ต่อสู้ที่ไม่ย่อท้อ ทำอย่างต่อเนื่องไปเรื่อยๆ keep going มีวินัย ต่อสู้กับใจตัวเอง มันไม่ได้ทำได้ง่ายๆ. แต่คุณต่ายก็ทำให้เห็นแล้วว่าทำได้. ชื่นชมจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากครับผม😂
เหมือนพี่แยกออกเป็น 3 ร่าง
แล้วเอาสองร่างส่วนเกินไปเผาทิ้ง 😲👍🙏
จริงๆ แล้วการคุมอาหาร มีผลต่อน้ำหนักหรือความอ้วนถึง 80% การออกกำลังกายได้ความแข็งแรงมากกว่าลดนน. 😊
(นี่คือสาเหตุว่าคนโหมออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหารถึงล้มเหลวในการลดความอ้วนถึง 80-90%) 😅
แต่ทำควบทั้งคุมอาหารและออกกำลังกาย ดีที่สุด ผอมกระชับด้วยแข็งแรงด้วย 😊
ขอบคุณมากครับผม
จริงเลย เราวิ่งมาเกือบสิบปี วิ่งปีละ 2,000กิโล (ตั้งเป้าไว้เอง) ตอนนี้วิ่ง 12 โล 2-3ครั้งต่อสัปดาห์ ฮาล์ฟมาราธอน 1ครั้งต่สัปดาห์ เวทอีก 2-3ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ได้คุมอาหารอะไร กินปกติ น้ำหนักไม่ลดไม่ขึ้น คงที่ตลอด ดีว่าไม่ชอบพวกขนมของหวาน น้ำหวาน แต่ข้าวนี่ขาดไม่ได้ ฮ่าๆๆๆ
☕️🐼🛸
@ พี่ ลด แล้ว หล่อ มากๆๆ เลยครับ
เท่ มากๆๆ คัฟ - ผมจะแชร์ เพื่อนๆ นะคัฟ
👍💕😇💎🙏
เขิลเลยครับ ขอบคุณมากนะครับผม😅😅😅😅
ขอบคุณกำลังใจครับตอนนี้ผมลดมาได้17โลเเล้วจาก120เหลือ103กิโล สู้ต่อครับ✌🏻
จัดไปครับ สู้ต่อไปครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ❤❤
เก่งนะครับ ของผมใช้เวลา16ปี จาก90 ตอนนี้ 75 สูง168
ผมเป็นคนนึงที่อ้วนแต่เด็กๆ เชื่อไหมครับผมตั้งใจลดน้ำหนักครั้งแรกตอน ม.6 เข้ามหาลัย ผมลดจาก 116 เหลือ 72 ภายใน 6 เดือน ตอนนั้นฟิตมาก แต่เชื่อไหมครับการลดครั้งแรกแบบไม่มีความรู้มันใช้แค่ 2 วิธีคือ อดกับทน เน้นอดและทนหิวให้ได้ มันรู้สึกดีนะครับ รู้สึกว่าปมด้อยที่คนเรียกเราว่า "ไอ้อ้วน" ตั้งแต่เริ่มจำความได้เลยมันหายไป อะไรๆก็ดีแต่สุดท้ายก็พังครับผมทนต่อความหิว ความอยาก และการที่ต้องใช้ชีวิตกับเพื่อนๆไม่ได้ ก็กลายเป็นโยโย่ครั้งแรก หลังจากนั้นผมก็ลดๆเพิ่มๆ โยโย่ขึ้นๆลงๆรวมๆก็5ครั้งแล้ว จนผมปล่อยไหลจะตายก็ช่างมัน ตอนนี้ผมน้ำหนัก 132 กับอายุ 35 ประเด็นคือมันไม่ตายสิครับ มันทรมานมาก ใช้ชีวิตลำบาก เครียด หงุดหงิด ไหนจะเสื้อผ้าที่หายาก บุคลิกภาพก็ไม่ค่อยดี สุขภาพมันฟ้องดังขึ้นทุกวัน ตอนนี้ผมเลยกลับมาลดอีกครั้ง ครั้งนี้ผมตั้งใจจะลดไขมัน ลดสัดส่วน และพยายามที่จะไม่โฟกัสที่ตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่ง แต่จะใช้ผลตรวจสุขภาพบ่อยๆครับ ยอมรับว่าที่ผ่านมาผมมักจะมีข้ออ้างกับตัวเองว่าก็เพราะกรรมพันธุ์และการเกิดโยโย่เอฟเฟกต์ มาหลายต่อหลายครั้ง แต่วันนี้ผมได้ดูคลิปนี้ พี่ทำให้ผมมีแรงบันดาลใจอีกครั้งครับ ขอบคุณมากๆ ผมจะตั้งใจกับตัวเอง ให้เวลากับตัวเองค่อยเป็นค่อยไปและอยากจะสนุกกับระหว่างทางที่ได้พยายามโดยไม่หมกมุ่นกับผลของมันแล้วครับ
จริง ๆ แล้วมีอีกหลายเรื่องราวที่น่ากล้ว ที่ยังไม่ได้พูดในคลิปครับ แต่ผมดีใจครับ ที่คุณรู้สึกตัวตอนที่ยังไม่ถลำไปไกลเหมือนผม การที่เราทำได้นั่นคือความสำเร็จที่ครอบครัวเรารออยู่นะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ ยินดีถ้าต้องการปรึกษาหรือติดขัดอะไรทักทายมาได้นะครับ สู้สู้นะครับ ❤😂😅😊
ขอเป็นกำลังใจให้ครับ❤❤❤
สุดยอด คือการเอาชนะจิตใจของตัวเอง เพื่อตัวเองและคนรอบข้าง 🎉🎉🎉🎉🎉
จริงเลยครับ ผมเป็นภาระของคนรอบข้างมานานเลยครับ ขอบคุณมากครับผม❤😂
วินัย ความตั้งใจ ความสม่ำเสมอ สุดยอดมากๆค่า ชื่นชมและนับถือมากๆค่ะ ❤️
ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณมากนะคะ คุณคือแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง ขอแสดงความยินดีกับผลลัพธ์ที่คุณได้❤❤❤
ขอบคุณมากนะครับผม😂😂😊😊
เก่งมากค่ะสุดยอดจริงๆ แต่อยากทราบว่าผอมลงแล้วผิวไม่หย่อนยานบ้างเหรอคะ
ขอบคุณมากนะคะ ผิวหนังก้อมีหย่อนคล้อยบ้างครับ แต่ดูแลด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย ดีขึ้นเรื่อย ๆ ครับ😂
สุดยอด ดูแล้วเกิดแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้นทีเดียวคะ น้ำหนักเยอะ ทำให้ปวดเข่า เดินเหินลำบากมาก เหนื่อยง่าย บางทีหายใจลำบาก แต่พอน้ำหนักลดลง ทุกอย่างค่อยๆดีขึ้น ยิ่งพอมาดู คลิปนี้ทำให้มีพลังใจ ฮึด ในการลดน้ำหนักมากขึ้นเยอะเลยคะ ขอบคุณคะ ที่เผยแผร่ เรื่องราวดีดี เป็นพลังใจดีดี สำหรับ คนอ้วน อีก หลายๆคน ที่ จะ เปลี่ยนมาดูแลสุขภาพมากขึ้น เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
ขอบคุณมากนะครับ สำหรับกำลังใจที่เป็นคำชม แต่ผมอยากจะบอกว่ามันยังมีสิ่งที่น่ากลัวกว่าสิ่งที่คุณกล่าวมาอีกมากมาย แต่ผมยังไม่ได้แชร์ออกไปครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจนะครับ❤😂
สำหรับคนที่ลดเร็วแบบเขาไม่ได้อย่าท้อครับ...คนที่เคยออกกำลังกายเป็นประจำมาก่อน ร่างกายจะมีระบบความจำเป็นพื้นฐานทำได้ง่ายกว่าคนที่ตั้งแต่เกิดไม่มี แทบactivityเลย..คนที่เคยเล่นกีฬาจริงจัง จะรวดเร็วกว่าทั้งร่างกายและคุมmindsetได้ดีกว่า...สู้ๆ ครับ...ยกเว้นถ้าการก่อโรคติดเตียงก่อนตายของคุณไม่สร้างปัญหาภาระให้ใคร
เก่งมากๆค่ะ ขอปรบมือให้เลยนะคะ ยากมากในการลดน้ำหนัก ใจนี่สุดยอดเลย และวินัยดีมากค่ะ ทำได้ขนาดนี้ใจไม่ธรรมดาเลยค่ะ ขอให้แข็งแรงตลอดไปค่ะ
ขอบคุณมากนะครับผม😂😂😂😂❤❤
อายุ 69 ปีแล้ว สูง 152
นน. 67 แขนใหญ่ ขาใหญ่
น่องใหญ่ ก้นใหญ่ ตอนแรกๆ
เดินไกลๆ จะไม่ค่อยไหว มันปวดก้น หนักขา
เคยหัวใจเต้นผิดจังหวะมาครั้งหนึ่ง แต่ช่วงนี้กินยาอยู่
จนต้องมาเดินออกกำลังทุกวัน วันละ 30 นาที
ทานอาหารสองมื้อ เช้า+กลางวัน กินข้าวประมาณสองช้อน นอกนั้นเป็นกับข้าว
มื้อเย็นจะกินที่ไม่มีแป้ง
แต่บางครั้งมีกินประเภทหวานนิดหน่อยพอหายอยาก เช่น ถ้ากินขนมที่หวาน ก็สัก 2-3 คำ แล้วจะหยุดกิน
ทำทุกวัน ทำไมนน.ไม่ค่อยลดเลย พอจะมีอะไรแนะนำบ้างมั้ยค่ะ จริงๆ ก็ทำเพื่อสุขภาพ เพื่อจะได้ไม่ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ เพราะมันใส่ไม่ได้แล้ว
อายุขนาดนี้ หรือว่ามันจะไม่ลดลงแล้วคะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ดิฉันคิดว่าอายุที่มากกับการที่มีโรคประจำตัว น่าจะไม่เหมาะกับการวิ่งหรือออกกำลังแบบเหนื่อยเกินไป ดิฉันก็ 64 ใช้วิธี ออกกำลังกายแบบมีประโยชน์ด้วยคือการกวาดค่ะ แบบที่พระท่านกวาดลานวัดนั่นแหละค่ะ ช้าๆแต่ได้ผลค่ะ กวาดไปเรื่อยๆ เอาแค่พอไหว ดิฉันลดไปได้ 3 กก.ใน 1 เดือน รู้สึกเบาตัวดีจริงๆค่ะ
คุม อาหารให้ได้ครับคือหัวใจของการลดนน.
เพิ่มเวลาการออกกำลังกายค่ะ เดินวันละ1 ชม แต่ทำสม่ำเสมอถ้ามีเวลา ทำทุกวันค่ะ😁
เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆเลยค่ะ ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากๆแต่ทำไม่เคยสำเร็จเลยค่ะ หลังจากดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจที่จะลองสู้ใหม่อีกครั้งค่ะ ขอบคุณนะคะ🙏
ผมดีใจและภูมิใจมากครับ ขอบคุณมากนะครับผม❤❤
ผมหนักจาก 68 ปัจจุบันหนัก 87 ผมตั้งเป้าหมายว่าขอลงเดือนละ 1-2 kg พออาหารมีหลุด 50% คุม 50% ออกกำลังกายตั้งใจวิ่งวันละ 4 kg แต่วิ่งจริงได้แค่วันละ 2 kg แต่สามารถวิ่งได้ 6 วัน ผมมั่นใจว่าเดือนละ 1 kg ผมมีความสุขกับเป้าหมายเล็กของผมนะ ผมรู้สึกโชคดีที่ผมยังได้กิน KFC โปรโมชั่นวันอังคาร ยังได้กินน้ำอัดลม 0แคล ผมไม่ต้องไปวิ่งไปออกกำลังกายหนักๆ ไม่ต้องนับแคลอาหารอะไรให้วุ่นวายรู้แค่ว่าจังหวะไหนเราควรกินอะไรไม่ควรกินอะไรก็พอ (เมื่อก่อนบ้าออกกำลังกายบ้ากินคลีนแต่ล้มเหลวกับสิ่งที่ทำเพราะรู้สึกว่าฝืนธรรมชาติมากเกินไปน้ำหนักลงเร็วแต่โคตรไม่มีความสุข)
ยอดเยี่ยมมาก ๆ ครับ😂😅
@@gynesjyg7822 อีก 2 ปีผมจะแปลงร่างครับช้าหน่อยแต่ช่างมันผมไม่แข่งกับใครแข่งกับตัวเองพอ😅
ฟังจนจบรู้เลยค่ะ แข่งกับใจตัวเอง
ขอบคุณครับผม
ไม่ใช่ไหวที่สุด เพราะเราต้องทำทุกวัน ชอบคำนี้มากค่ะ เก่งมากๆเลย
ผมอ่านแล้วอมยิ้มเลยครับ ไม่นึกว่าคำพูดผมจะมีค่าขนาดนี้ครับ ขอบคุณมากนะครับผม😅😅😅😅
เราทำสม่ำเสมอค่ะ ทำมาเรื่อยๆ ทำได้ 2 ปีกว่าแล้วค่ะ จาก 54 กก.ตอนนี้ 43 กก. ร่างกายแข็งแรงมากๆค่ะ ไม่เคยป่วยเลยไม่เป็นหวัด แล้วก็อาการปวดท้องเมนหายไปเลย อาการปวดหัวไม่เกรนหายไปเลย คุณเยี่ยมมากค่ะ 👍👍👏♥️❤️
ขอบคุณมากครับ คุณก้อยอดเยี่ยมมากเช่นกันครับ😂😅
ผมใช้เวลา.ลดโดยไม่กินยาเลย.15.โล.
ประมาณ.7-8เดือน.อดทนตลอดเวลา.ผมคนตัวเล็ก.ค่อนข้างเตี้ยเลยครับ.15โลนี่.ลงได้ขนาดนี้ผมพอใจแล้ว.
มะก่อนกิน.นอนโดยไม่ดูแลตัวเอง.เลย.
หนนี้ตั้งใจมากครับ.ไม่ยอมอ้วนต่อไปแล้ว.สัญญากับตัวเองครับ.มันดีต่อสุขภาพเราเอง.หาซื้อไม่ได้ครับผม.😊
สุดยอดมาก ๆ ครับ❤❤
ใครคิดได้ก่อนมันคือความสุขที่สุดสุขภาพดีไม่มีขายหลายๆคนต้องเจอกับตัวเองก่อนใครบอกไม่ฟังจะกินๆช่วงเด็ก,วัยรุ่นจะไม่คิดอะไรพอโตวัยหนุ่มสาวอายุเพิ่มมากโรคมาทุกอย่างกว่าจะแก้ได้มันยากจริงๆมันต้องใจล้วนๆที่เอาชนะใครทำได้ปรับได้ดีใจด้วย
ขอบคุณมากครับผม
สุดยอดของแรงบันดาลใจจริงๆครับ มีความอดทนในการลดน้ำหนักมากๆ นับถือครับ
ขอบคุณมากนะครับผม😂😂
ผมตอนนี้178..ดูแล้วมีกำลังใจลดมากขึ้นเลย❤
ยินดีมากครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้บรรลุเป้าหมายนะครับ ขอบคุณมากครับ❤❤😂😅
ขอชมด้วยความนับถือ คุณทำได้ สุดดดดดดยอดดด มากค่ะ! ขอให้เรื่องราวของคุณเป็นแรงบันดาลใจให้กับหลายๆคนที่กำลังอยากทำ อยากเริ่มทํา เก่งๆๆๆมากค่ะ
ขอบคุณมากนะครับผม จากใจเลยครับ❤😂
ป้าจะมีวินัย ขอบคุณที่แชร์ เป็นประโยชน์มากๆๆ ค่ะ ❤👍👍
ยินดีมาก ๆ ครับ ขอบคุณมากนะครับผม😊😊
หล่ออยู่แล้ว พอผอมหล่อกว่าเดิม❤❤❤
555 ขอบคุณมากครับผม❤❤❤❤
สุดยอดเลยครับ วินัยคือหัวใจของความสำเร็จ ดีใจกับคนมีวินัย นับถือ
ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณมากครับผม
เด็กแถวบ้านเคยเห็นเขาเล่นบอลที่สนามโรงเรียนวัดหนองอ้อ ดีใจด้วยค่ะที่หุ้นดีขึ้น
หุ้นตัวไหนครับบอกด้วย
ใช่เลยครับผม ขอบคุณมากนะครับผม❤❤❤❤
เอาชนะใจตัวเองได้ คือเก่งสุดยอดแล้วค่ะ
ขอบคุณมากครับผม❤❤
สุดยอด จะขอเอามาเป็นแรงบันดาลใจลดบ้างค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ
ยินดีและขอบคุณมากนะครับ❤❤
หัวจิตหัวใจน่านับถือมาก ชื่นชม ๆ
ขอบคุณมากครับผม
พี่เค้าดูดีขึ้นเยอะหลังจากลดเลยนะ ปรบมือให้กับ attitude คะ ยอดเยี่ยม !
ขอบคุณมากนะครับผม❤❤❤❤
อันนี้คือระดับปาฏิหาริย์ละครับ สุดยอด 👍👍👍
555 ขอบคุณมากนะครับ😂❤
ทุกอย่างอยู่ที่ใจ สุดยอดมากๆเลยครับ เยี่ยมเลย 💪💪
ขอบคุณมากนะครับผม❤❤
นับถืออย่างสูงค่ะ ป้าจะพยายามมากขึ้น
สู้ สู้ นะครับผม ขอบคุณมากครับผม😂
ผอมแล้วหล่อค่ะ
สุดยอด มีวินัยมาก ใจล้วนๆ
ขอปรบมือให้ค่ะ
ขอบคุณมากครับผม❤❤
นับถือใจมากๆ เก่งที่สุด ทางนี้ไม่ได้อ้วน แต่ก็ดูแลพยายามออกกำลังกายเสมอๆ มีบางวันท้อ เบื่อ แต่ก็เอาชนะใจตัวเองเพราะอยากมีสุขภาพที่ดี
ขอบคุณมากครับผม❤❤
❤นี่ใช่พี่ต่ายที่เคยเตะบอลเมืองทองสนามปูนไหมครับ
ผมไก่นะครับ สุดยอด
ใช่ครับ จำไก่ได้ครับ ขอบคุณมากนะครับผม😅😅😅😅
@@gynesjyg7822 พี่อย่างเท่สมัยก่อน🥰🥰
คุณเป็นกำลังใจของคนอิกมากค่ะ
ภูมิใจมากและขอบคุณมากนะครับ
ใจล้วนๆเลยครับสุดยอด สิ่งที่ยากที่สุดก็คึือการเริ่มต้นที่จะอออกกำลังกาย เพราะคนส่วนใหญ่จะเลือกกินก่อนแล้วพรุ่งนี้ค่อยทำสรุปก็ยังไม่ได้ทำจนอ้วนขึ้น สุดท้ายขี้เกรียจเพราะน้ำหนักเยอะขึ้น
ขอบคุณมากครับผม❤😂
เก่งมากเลย เราคงต้องเอาใหม่อีกรอบแล้วค่ะ ตอนนี้ถึงจุดที่ไม่กล้าชั่งนน. ไม่กล้าตรวจร่างกาย แล้วอ้วนขึ้นเรื่อยๆ คงต้องมีสติและกลับตัวให้ทันแล้ว
สู้สู้นะครับ..ลืมอดีต อยู่กับปัจจุบัน มองอนาคตเป็นเป้าหมายครับ❤❤❤❤
เอาสู้เว้ย❤ฟังจบรอไร ไปวิ่งจ้า
555 ขอบคุณมากครับผม
สุดยอดค่ะ คนละคนเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะครับผม😊😊
ขอบคุณค่ะ พี่ลดมา 20 ปี ยังไม่สำเร็จเลย ฟังคุณแล้วมีกำลังใจสู้ต่อ...
ขอบคุณมากครับ ผมรู้สึกดีมากเช่นกันนะครับ สู้สู้นะครับ❤❤
ชัยชนะที่สำคัญคือการชนะใจของตน ซึ่งเป็นชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุด...ขอขื่นชมจากใจจริงครับ
ขอบคุณมากครับผม จากใจผมเช่นกันครับ❤❤
ใช่ครับ ทุกคนมีเวลาเท่ากัน
ขอบคุณมากนะครับผม😂😂😊😊
สุดยอดมากๆครับ👍👍👍
ขอบคุณมากครับผม
เดินเกือบทุกวัน สถิติเดินสูงสุด 14 กม น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ ท้อใจเหมือนกัน น้ำหนัก 65 บวกลบ ประมาณนี้ อาจเป็นเพราะอายุมากหรือเปล่าค่ะ(56ปี) ระบบเผาผลาญไม่ทำงาน เรื่องอาหารก็ควบคุมนะคะ ไม่กินน้ำตาล ข้าวกินน้อยมากค่ะ ส่วนใหญ่ดื่มนมจืด แต่พอลองฟังคุณแล้ว ขอลองฮึดสู้อีกครั้ง ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจค่ะ
ผมภูมิใจมากที่เข้ามาอ่านข้อความนี้ครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้ทำสำเร็จนะครับ สู้สู้นะครับ❤😂
สุดยอดมากคะ เราจะลดแค่ 5 กก. ทำไมยังทำไม่ได้เลย
ค่อย ๆ คิด แล้วเริ่มได้ตลอดครับ ชีวิตของเรา ไม่มีคำว่าสายครับ สู้ สู้ นะครับ❤❤
สุดยอดมากครับ
ขอบคุณมากครับผม
แต่ก็อดสงสั้ยไม่ได้ว่าแอบไปตัดกระเพาะมารึเปล่าที่ผอมได้ขนาดนี้มันเหลือจะเชื้อน่ะแต่ถ้าจริงก็สุดยอด👍👍👍👍👍
ทั้งตัดทั้งเลาะ😂 แต่ไม่เล่า ไอ้ที่เป็นอยู่ก็ผอมเกินถ้าเทียบกับน้ำหนักเดิม
ไม่เคยคิดจะทำเลยครับการตัดกระเพาะครับ
ลดน้ำหนักแล้วหน้าตาเปลี่ยนไปด้วยครับ หน้าตาเป็นคนแข็งแรงครับ❤❤❤
ขอบคุณมากครับผม❤😂
เป็นนักกีฬาเก่าเหมือนกันค่ะ
เเล้วอ้วนขึ้นมาก 75กก เคยพีค 80+กก สูง 156
กำลังเปลี่ยนเเปลงร่างอยู่ค่ะ ทำต่อเนื่องได้ 14 วัน เเละ จะไปต่อไปค่ะ ตั้งใจทำให้เป็นส่วนนึงของชีวิตเหมือนกินข้าว เเปรงฟันไปเลย
ขอบคุณมากค่ะ inspireสุดๆ
สุดยอดครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ❤😂😅😊
เยี่ยมมากเลยค่ะ👍🏻👍🏻👍🏻
ขอบคุณมากครับ
ดีมากครับ
ขอบคุณมากนะครับผม😅😅
สุดยอดมากชื่นชมมากมากคะ
นน 63 อยากลดสัก5กก. ยังทำไม่ได้เลยคะ เฮ้อ
ทำได้สิครับ สู้กับตัวเราให้ได้นะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ❤😂
วิดีโอนี้ดีมาก เป็นตัวที่ดีที่สุดในการลดความอ้วน
ขอบพระคุณมากจากใจครับ❤😂
หล่อเลยค่า 😆
ของผม 214 เหลือ 88
สุดยอดครับ
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆในการลดน้ำหนักนะคะ..เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ
ยินดีและขอบคุณมากครับผม❤❤
กราบหัวใจพี่เลย ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะครับ 👍
ขอบคุณมากเช่นกันนะครับ❤❤
สุดยอดครับผมเทียบไม่ติดเลยจาก102โลเหลือ72
พี่ก้อสุดยอดแล้วครับผม ขอบคุณมากนะครับ
นับถือ หัวใจเลย เก่งมากๆๆค่ะ
ขอบคุณมากครับผม❤❤
ขอเป็นอีกหนึ่งความเห็นที่ชื่นชมในความพยายาม และความมีวินัยแบบสุด ๆ ของพี่นะคะ
ขอบคุณข้อคิด ขอบคุณวิธีการการ ดู ฟัง จนเห็นภาพตามค่ะ
ตอนนี้กำลังปรับวิธีการทานอาหารเพื่อสุขภาพระยะยาวค่ะ
ขอบคุณและภูมิใจมากครับ ที่ได้รับคำชมดีดี ผมเป็นกำลังใจให้นะครับ ไปให้บรรลุเป้าหมายนะครับ สู้สู้นะครับ❤❤❤❤
ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ ขอให้แข็งแรง มีสติ ควบคุมอาหารได้ตลอดนะคะ เก่งมาก 😊👏👏👏👏
ขอบคุณมากนะครับ❤❤
ขอบคุณที่ได้เจอพี่ ทำให้มสู้ต่อละครับ จะเริ่มพรุ่งนี้เลย เข้าพรรษาสามเดือนนี้
จัดไปเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ😂❤
เก่งมากครับ ต้องมีวินัยและความมุ่งมั่นจริงๆ น้องเก่งจริงๆ
ขอบคุณมากครับผม❤❤
ผมเป็นเบาหวาน นํ้าหนัก 73kgs หมอขอให้ลด ใช้เวลา 2ปี มาอยู่ที่ 53kgs
สะบายตัวครับ เดินเหินไม่ปวดเข่าข้อ เคล็ดลับ เรื่องการออกกําลังกายตามวัย อาหาร ลด เค็ม หวาน รสจัด ปลา ผัก ธัญพืช เป็นหลักครับ