التخلص من السمنة الزائدة و بناء العضل
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- التخلص من السمنة الزائدة وبناء العضل
-----------------------------
هنا سلسلة تصميم الخطة للدايت
• سلسلة تصميم الخطط الجز...
-----------------------------
خطط التدريب يرجى زياره موقع القناة الرسمي: sammoogym.ca
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym
كابتن يا ريت تتكلّم عن مشروبات الطاقة كلها بشكل عام
Pre-workout
Energy drink ( Red Bull )
Coffee ☕️
لايك شباب عشان يشوف التعليق
مدرب ذكي ،مدرب فاهم العبة ، مدرب يستحق التقدير ، مدرب يقدم توعية للعبة انت الأفضل وتستحق الأحترام
انت من يستحق ان يطلق علية مدرب
من السعودية
اي ورب البيت تحسه يتكلم بثقه وفاهم اللعبه '، ومستمر بالعطاء وياي يتكلم وكله ثقه إلى الأمام ي كبتن 🦁♥️
منجد نعمة تشكر عليها وجود هالانسان 🌷🌷 الله يحفظة ويوفقة بكل حياته
حبايب هنا سلسلة تصميم الخطة للدايت
ua-cam.com/video/U2AfTi7xRTY/v-deo.html
مشكور و خاصة معلومة الكالسيوم و المغنيسيوم يشتغلون ضد بعض. كان عندي مشكل في ضهري حتى لا أشك في الدايت اشتريت مكمل.. KAL MAG ZIN حتى لا أشك في المعادن و ما راح المشكل ورحت من دكتور لدكتور و لما فرقتهم راح المشكل.
كابتن هل تعلم اني احبك 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
عاشت ايدك كابتن بدايتا..
ممكن تشرح شلون ممكن نتخلص من الاستروجين بدون مكملات ومنشطات يعني طبيعيا؟
كابتن ممكن تتحدث عن كارنتين سائل 3000 الكل ينصح فيه
يا كابتن ملينا من كثر الطلب عن شرح للمانس فزيك و نضرت الحكام للاعب لانو ما في شرح عن المانس فزيك في اليوتيوب كلهم يتحدثون عن bodybuilding
عفيه كبتن يا ريت تشرح حل الآلام المزمنة (الدائمة) فالأوتار و الأربطة.
ماشاء الله عليك عالمي
ربنا يبارلك يابرو اخوك من مصر ❤️
والله كابتن انه بدونك كلشي مااعرف صارلي ٤ سنوات اتابعك ودائما استفيد من كلامك
اقسم باالله انت انسان جدا نادر وطريقة شرحك للموضوع جميله جدا والاجمل هي اخلاقك وتواضعك ياكابتن اسأل الله ان يحفظك انت تستحق الكثير ❤️
كوتش الله يحميك
بش ممكن موضوع الجاي يكون ماذا بعد الكيتو دايت وما كمية الدهون اللازمه في الكيتو
تعلمت منك هواي اشياء والله وفهمتني الدايت الصح شنو
عندما يجتمع الذكاء و الخبرة يعطيك شخص حقا خرافي
ولله صرت مدمن على فيديوهات كابتن اسامة و اتبعه و اطبق نصائحه لان من كلامه يتبين ان الشخص يحكي من تجارب واقعية و ليس افتراضية دمت متألق يا كابتن ❤❤❤❤
صراحه كابتن ، عندك صدق ولما تشرح فعلا بكون كل هدفك انك اتوصل المعلومه . شكرا
كابتن اسامة ارجووووووووووك ارجوك ارجوكككك اشرح لنا عن المانز فزيك و كيف التحضير البطولة لان جميع الشرحات في اليوتيوب عن bodybuilding
اي والله
طلبت نفس الطلب كتير وماكان يرد 😔😔
اكتبو تعليقات رح يشوفها
عمي انت ماكو مثلك شرحك زين و واضح وعلمي ،، الله ينور دربك فتحت عيونا على اشياء كان صعب نفهمها
الموضوع جاء بوقته والله توي بادي تنشيف و عارف كل الكلام لاكن كان فيني تخوف ويوم سمعتك تطمنت انو شغلي تمام يعطيك الف عافيه ويطول بعمرك ويرحم والديك
شكرا كابتن ع المعلومات القيمة
انسان صادق وصريح وواضح وتطرح الامور بشفافية
شكراااا جزيلااا
تحية من سورية
وربي كلام راقي . يا كابتن بلكت تحجي عن الصيام المتقطع وتاثيرة على بناء العضل
😻👍👍ع راسي والله انت ونيل
شكراً كابتن شكراً شكراً شكراً🥺🥺🥺❤❤❤
شكرا لك كابتن أسامة
بالنسبة لي انت افضل مدرب كمال اجسام اشوفه في اليوتيوب مبدع بكل ما تحمله الكلمة من معنى
جزاك الله الف خير يا كابتن.. والله يوفقك..
عاشت الأيادي..معلومات ممتازه
مشكور كتير على الفيديوهات والمعلومات ❤️🇸🇾
واضح جدا شكرا على هذا التوضيح والشرح المفصل تعبناك يا غالي استمر تستاهل كل الخير.
ميزان دمرلي نفسيتي صديقي الغزيزة المريا
ربي يحفظك كابتن اسامة
كنت 110 كلغ و صرت 98 كلغ في مدة
شهرين فقط قليل من تمارين كمال الاجسام
و تمارين الكارديو بعد حصة الحديد
الانقاص من السكريات و المقليات و الخبز
مبروك عليك الصبر يا اخي الصبر ❤
كابتن اني بديت وياك قبل ٩ اشهر نقريبا جان وزني بوقتها ١١٠ ونزل لل٩٠ بعدها بدة يصعد هسة وزني تقريبا ٩٧ لو ٩٨ بس زادت نسبة العضل بجسمي هواي وبدت تظهر عندي نفاصيل ظهر وصدر ورجل وكل جسمي واني اتدرب على الخطط المجانية الي تنزلهم واخذ بليوم حوالي ٢٢٠ غرام بروتين بس مملتزم بلكارديو لان ماعندي مجال اخذ كارديو لان يومي عبارة عن حركة اتمنة تنصحني بشي حتة اهلص من بقية الدهون لان باقي عندي شوية بطن وشوية دهون برجلي مع العلم مماخذ اي هرمون ولا مفكر بي وبس واني جدا شاكر جهودك وياية ووية الكل الله يحفظك ويوفقك بحياتك
وين ينزل ذني الخطط
معلومه يديده حصلته .. توقف كارديو بريك اول مره اسمعه الصراحه اشكرك
يعطيك العافية حبيبنا كنت ناوي اطلب منك نفس هالموضوع لكنك سبقتني نصايح بالحسبان وتشكر عليها
كابتن عالمي ❤
كلام دهب
روح كابتن الله يوفقكم دنيا وآخره
على كمية المعلومات المفيدة اللي ذكرتها بهالفيديو ⚘⚘⚘
نصائح شافية ووافية
😍😍😍
دائما انتظر متى ترمي فيديو جديد شكرا لك دائما تفيدنا بنصائحك القيمة اخوك سعيد من المغرب
شكرًا كابتن ، كفيت ووفيت . شرحك وافي وواضح
حبيبنا انت
مشكور كابتن وجان الشرح جدا واضح وممتاز ..الله يوفقك وينطيك الصحة والعافية .. تحياتي
كابتن شكرا جزيلا الك لين جاي تتعب ويانه وما ننسا فضلك بس اتمنا تسوي شرح على البيبسي دايت في فتره التنشيف هل هوة يخرب لو مايخرب
مشكور علي مجهودك ياكابتن اسامه
يعطيك الف عافيه
انا بلعب ٣ ايام كارديو ( نص ساعه مشي سريع ونص ساعه عجله ونص ساعه سباحه )
و٣ ايام تاني حديد بس للجسم كامل والحمد لله شايف نتايج بتحسن ف زياده نسبه العضلات وتنزيل الدهون الحين نزلت ٦ كيلو ب ثلاث أسابيع
انا وزني الحين ١٣٠ كيلو
كابتن الله يعطيك آلف عافية يارب عندي سؤال هل حارق الدهون يأتر على بناء العضل وشكرا
والله اكثر واحد فاهم انت كابتن
احببببك😍
Thanks from Egypt 🇪🇬
كابتن ياريت تتكلم عن الوجبه المفتوحه حق اناس الي انسوي ( ادايت) ....
والله كلامك صحيح الميزان سوى عندي إحباط لأن صار 4 أشهر اتمرن و مع رجيم والوزن نفسه ولا نزل لكن بطني ليس مثل قبل يوجد تغير بجسمي حتى اللياقة أصبحت ممتازة فقط وزني نفسه لم يتغير
الله يوفقك على معلوماتك اني اشكرك جدا
كلام منطقي وممنهج جدا والله أنت فخر للعرب شكرا لك كابتن على مجهوداتك المحمودة.تحياتي لك من المغرب
كيف يمكنك تفسير أنني أحس اني خسرت دهون ولكن الوزن نفسه باقي؟وشكرا
Houssine kickboxer عندما تكون الخسارة بدون ترهلات و متابعه جسمك بالمراك و ملاحظة التطور العضلي
بالتوفيق كابتن احسنت بس اتمنى اتقدم حقله بخصوص المصابين بداء السكري رجاءا كيفية التدريب التغذية احتياج الجسم للبروتين والكارب ارجوا الاهتمام بهذا الموضوع اني مصاب بداء السكري بس ما اخذ انسولين ممنون منك
هذا الفرق بين الحافظ والفاهم، لكن عندي ملاحظة ويمكن اكون غلطان، اللي وزنه 130 كيلو ما اتوقع انه يحتاج سنتين الى ثلاث سنوات عشان يوصل للنشافة، اتوقع مع خطة غذائية ممتازة وصحية ومتوازنة مع تمرين بشدة عالية واداء صحيح سنة وحدة بالكثير وهو واصل لنشافة تامه
كابتن ممكن موضوع عن ضعف الاعصاب وطريقة تلافي هاي المشكلة
الله يسلم لساانك ع هذا الشرح
معلومات حلوة الله يوفقك
كلام جميل جدا الله يبارك فيك
ألله يوفقك كابتن معلومات مهمه
شكرا كتير لالك
ممكن تذكرلنا افضل حارق دهون حاولت اشتري كلين بترول ما قدرت لانو باوروبا ممنوع انا مقيم بهولندا
وشكرا جزيلا
يعطيك العافية كبتن
كابتن عاشت ايدك علفيدييو
بس بلنسبله للشخص الي خربط ونقص هواي من سعراته شيسوي
كابتن السؤال هو كيف نكدر نحافظ ع وزن بعد خسارة دهون
اتكلم عن معدل الأيض الخلوي/ اذا كان عالي شنو النسب الغذائية ،،
عاشت ايدك كابتن الورد كلامك صحيح هي مشكله صغيره شلون احسب كمية البروتين بالماده اوكمية الكارب بالماده والدهون هم لأن لازم اطلعها من جداول بالكوكل بعد هم متعرف صحيحه هاي الجداول غلط
كابتن ممكن تتحدث عن كارنتين سائل 3000 الكل ينصح فيه شباب لايكاتكم
كابتن الكارديو قبل التمارين افضل لو بعد التمارين تحياتي لشخصك الراقي
عشت كابتن كلامك صحيح ١٠٠ %
احسن شرح كابتن
والله يا اخي حجيك منطقي
عشت كابتن دومك مفيد
احبك في الله
كابتن ممكن حل لتجمع الدهون بمناطق معينه من الجسم وكيفيه التعامل مع هذا النوع من الاجسام؟
شكرا
الله يوفقك كابتن
كابتن ممكن تتكلم عن اللاعب اللي جسمه نحيف ولكنه بنفس الوقت عنده دهون حوالين الخصر كيف ممكن يشيل الدهون من الخصر ويعمل كتله عضليه بنفس الوقت
كابتن الله يعطيك العافية في الاول ، عندي كم سؤال في حال عندك معرفة فيهم
اول سؤال هل العلاقة الجنسية المعاشرة ، تاثر على حساب الانتيك للمايكرو
سؤال الثاني
هل حصل وجربت تمشي عخطة مثلا شهر كايتو دايت وراه شهر دايت فيه كارب حسب احتياج جسم ، او اسبوع ب اسبوع
موضوع حلو ومهم
السلام عليكم استاذ شكراً على المعلومات
عندي سؤال
شنو رأيك بجهاز ال EMS ????
كلام رائع وعلمي ...بس سؤال الكارديو قبل تمرين الأوزان ام بعد أفضل ؟وكم مدة تمرين الاوزان في اليوم ،شكرا على معلوماتك القيمه
ك شي عام ف الكارديو بعد التمرين افضل، وماكو مدة محددة لوقت التمرين لان اهم شي تكمل تمارينك بشكل مضبوط
سبق و ان تكلم بهالموضوع بقناتة
اخي ممكن سؤال شنو الكارديو؟؟؟
@@ayat822 شنو الكارديو ؟؟؟
@@hassanalbasha7091 هي التمارين الهوائية مثل الحبل والقفز والرقص والمشي والركض وغيرها الكثير من التمارين تكدر تسوي بحث عنها بالكوكل
الكارديو اضيفه قبل أو بعد التمرين
سلام عليكم كابتن عندي دهون في البطن جهت اليمين يعني كرش ع صفحه
كابتن ممكن موضوع عن السكني فات
كابتن اول الشهر بل دايت ماسوي كارديو بي بس دايت من اخلص شهر ابدي كارديو
منور كابتن سوال ارجوا ان تجاوب هل ارتفاع السوائل يأثر على بناء العضلي
is it all about calorie restriction? i dont have to get complicated from cutting or deducting cals for carbs and fats?
كابتن انا عندي ٢٦٥٠ كالوري يوميا. اذا لعبت كارديو وحرقت ٥٠٠ بعوضهم بالاكل حتى مااخسر الكاربس بالعضلات؟
و لمن تتكلم طالع ف الكاميرا نبغا نشوف عيونك 😂😂❤️❤️
ممكن حلقة عن تكبير الكتف لان الكتف مجاي يتغير
بعتبارك من اكبر المدربين فى الوطن العربى ازاى امرن اون لاين لانى عندى خبرة كويسة
كابتن اني سويت دايت سابقا بدون تمرين ونزل وزني لكن صار عندي ترهلات بمنطقة الصدر والخصر بشرفك انصحني ترة أدمرت نفسيتي
اني واحد من الناس غلطت غلطة كلش جبيرة نزلت من ١٢٠ كيلو جنت سمين لل ٦٠ كيلو ومابنيت عضل حاليآ اتمرن صار ٥ شهر وجسمي صار تمام ومواصل بتمريني
يعطيك العافيه اخوي اسامه
اول مدرب تمرنت معاه من ١٨ سنه كان يقول مرايتك هي ميزانك..
وبتبسيط اكثر للاخوان تخيل طولك ١٨٠ ووزنك ٨٠ لكن جسمك مترهل لكن لو طولك ١٨٠ ووزنك ١٠٠ لكن عضل وناشف وش تتمنى فيهم.!!؟؟
روووعة
اخي انا اكثر من ٦اشهر و انا في فترة تنشيف و جسمي خالي من الدهون الزائدة ناشفة جيدة لكن تعبت من رجيم و رجعت اكل عادي كان وزني هذه الفترة 82كيلو غرام و لكن في ٤ أيام توقفت عن رجيم زاد وزني ٨٨كلغ و انا غاضب جدا تنصحني ماذا أفعل حتى ما جسمي يجمع ماء في جسمي
العمر المناسب لكمال الاجسام كم ي جماعة
اجوكم
كابتن هذا الكلام ينطبق علنساء ؟؟؟
كابتن فدوه شلون نعرف نقيس نسبة الدهون بالجسم ؟؟
قيس بطنك بالفيتة وتابع كل فتره.. افضل طريقة ممكن تعملها.. او عند اخصائي التغذية عندة جهاز يقيس الماي والشحم والعضم والعضل.. بس مكلف يعني ٢٥ الى ٥٠ دولار شهريا
Biig up Broo
كابتن اسامة واكفه حياتي على شغله بس اصير ارجع اشترك وياك وبعد ما اوكف يارب منا لسبوعين كلشي يبن عندي وانشاء الله ارجع وياك
السلام عليكم كابتن اني كل شهر انزل 10كيلو او اكثر مع تطور واضح وفرق من الناس الحولي ومن نفسي مع التزام بلدايت كارب قليل وبروتين عالي وFatقليل مثل المكسرات مع تمرين مدته 2 ساعه تمرين. هل هاذا النظام جيد؟
مشكووووور
معدل
يمكن نضيف حارق الدهون في مرحلة التضخيم
اسامة نزلت بالشحوم بس صرت بشع ( يعني چهرتي انگلبت ) شنو تنصح ارجع أسمن لو شنو اسوي
ارجع اسمن
هو هذا الخطأ لي خطئته بداية مسيرتي جان وإني 97 عبارة عن شحوم سويت دايت مو دايت انتحار 3اشهر اكل وجبه وحدة كل24ساعه لو بيضه سلق وصمونه لو شوربة عدس بحيث حتى شعري تساقط
❤️❣️