5 طرق لتثبيت الوزن بعد خسارة الدهون
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- 5 طرق لتثبيت الوزن بعد خسارة الدهون
-يجب معرفة ان مشوار خسارة الوزن اسهل بكثير من المحافظه على النتائج بعد النظام الغذائي، لهذا السبب من المهم معرفة طريقه تثبيت الوزن لتجنب استرجاع الوزن السابق.
-بعض الناس تعتقد باذن النظام الغذائي فتره مؤقتة، هذا الاعتقاد غير صحيح، لان الشخص اذا رجع لتناول الاكلات الغير صحية من جديد راح يسترجع الوزن السابق بكل بساطه.
1-رفع النشويات: لانها هي المفتاح بزيادة الوزن او نقصانة، فحاول رفع كمية النشويات حتى تلاحظ ثبات الوزن، ومن المهم جداً ان تكون نشويات صحية، مثل البطاطس والبطاطا الحلوة والبقوليات والكينوا والفواكة وحتى التمر والعسل.
2-رفع السعرات الحرارية 200 سعرة اكثر من الاحتياج اليومي:
معرفة احتياج الشخص من السعرات من وزارة الصحة👇
www.moh.gov.sa...
تطبيق MyFitnessPal لحساب السعرات من الغذاء
www.myfitnessp...
.
3- الابتعاد تماماً عن الميزان وراقب قياسات الجسم مثل قياس محيط الخصر
4-ممكن تناول وجبة مفتوحة مره واحده بالاسبوع
5-ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين المقاومة حتى بالمنزل وعلى وزن الجسم.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
/ dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
wa.me/message/...
تسلم الايادي دكتور اني التزمت بنصائحك والحمدلله خسرت ٦٠ كيلو الله يوفقك ويحفظك ويحقق امانيك شكرا لك بحجم السماء
شكد صارلك وشنو نوع النظام الغذائي مالتك؟ 🦋💞
@@uxvrt4736
نظام الكيتو والمده سنه تقريبا
ولازلت مستمر ولله الحمد
الكيتو مع الصيام المتقطع وجبه مشبعه واحده في اليوم
الف مباركككك
@@user-mu1dd2vz4x
يبارك كل ايامك
@@user-cz3kd9do5r كيف وجبه مشبعه
ان شاء الله ارجع لهادا الفيديو بعد الوصول الى الوزن المثالي
واناا بعد حرسوني💪🏻🤯
ان شاءالله ونا معاك
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولاحول ولا قوة الا بالله ولا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين واستغفر الله
لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو على كل شيء قدير:سبحان الله وبحمده:سبحان الله العظيم:استغفر الله:لاحول ولا قوة الا بالله: صلِّ علىٰ محمد.
لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد يحيي ويميت وهو على كل شيء قدير:سبحان الله وبحمده:سبحان الله العظيم - صلِّ علىٰ محمد.استغفرالله.
*ملخص الفيديو :
•الأصعب هو الحفاظ على الوزن المثالي أما إنقاص الوزن فهو سهل .
•الإلتزام بالأكل الصحي يجب أن يكون مدى الحياة و ليس في فترة إنقاص الوزن .
***طرق تثبيت الوزن بعد خسارة الدهون :
1)إحرص على زيادة الكتلة العضلية بالرفع من كمية النشويات الطبيعية كالبطاطا و البقوليات و التمر و العسل .
2)أحسب السعرات الحرارية التي تحتاجها .
3)راقب مستوى تقدمك بقياس محيط الخصر و ليس بالميزان (إذا لاحظت زيادة بالوزن و محيط خصرك تابث فإعلم أنك إزددت من كتلة العضلات ).
4)تناول أكلات غير صحية مرة واحدة في الأسبوع و لا تُحرم نفسك .
5)مارس الرياضة كممارسة تمارين رفع الأثقال أو تمارين المقاومة .
سوي لنا فيديو عن الوزن والطول وكيف يكون وزن مثالي وكيف نقيس وزننا بالبيت
سهل على حسب طولج مثل طولج 160 وزنج هو 60 طولج 150 وزنج 50 اوك❤
والله يا ريت دكتور سوي فيديو للجسم والوزن المثالي لكل عمر من النساء والرجال
حياك الله دكتورنا الغالى فيديو مميز ومفيد جدا ودائما فالموعد
وفى انتظار الفيديو المنتظر بخصوص الوزن المثالى
تحياتي لك اخوي العزيز🤲🌹
رجاء مناقشة نفس الموضوع وهو مابعد الجسم المثالي والحفاظ عليه مع وجود ارتفاع في الكوليسترول ( dhl مع الكوليسترول مجموعهم فوق المعدل)
وكيفية التراصل مع حضرتك
شكرا جزيلا لحضرتك كفيت ووفيت 🇮🇶
اي والله دكتور سويلنه فيديو عن الوزن المناسب للجسم اغلبنه ما يعرف هل شي 💞💞
الوزن المثالي لكل جسم ع حسب طولك مافي عدد محدد
كلامك صح ومريح جدا مرا غلطت عملت دايت ونحفت كثير بس ما كملت بانو اضل عامل نظام غذائي لانو كنت حارم حالي زيادة عن اللزوم من الاكل وما كنت ارفع اثقال
حمد لله لي وصلت اني اتبع نصائح تثبيت والله تعبت من اجل وصول لهدي النتيجة
دكتور رحم الله والديك اني حالين قللت اكل ورياضه وفضل الله واهل البيت عليهم السلام وضعفت واريد سوال منك اشون اضل على هيج وزني ما اسمن ولا اضعف جزاك الله خيرا
زين هم اكلتي حلويات لو كطعتيهن
@@user-jy6su6sb6d هسه والله رجعت سمنت ٠٠ اي اكيد كطعت الحلويات والخبز كلش قللت بس جوع ورياضه ياله ضعفت وهسه رجعت اكل ورجع كرش واصلن صح ضعفت بس الكرش ماراح كله بس قل منه
الحمد لله قبل اربعه شهور كان وزني ١٠٣ والان ٧٠ ولله الحمد شكرا يا دكتور رجيم الكيتو تعبت كثير بس راضي عن النتيجه
ايش حل الترهلات
النظام إيه
يعطيك العافية ذكتور محمد ،جازاك الله خير.
يا ريت دكتور تسوي الفيديو اذا الوزن مثالي
انا من ثلاث شهور مسوية رجيم و نزلت اكثر من ١٠ كيلو الحمدلله بس باقي شويتين و اوصل الوزن الي ابيه يارب يثبت وزني
شكد صار وزنج هسه
اني ١٢ يوم بدون اكل +سبوع خضروات وفواكه نزلت ١٢ كيلو
وصلتي ؟
@@nihadnihad6756
نصيحة استخدم اقصي أنظمة التخسيس لو عايز نتائج سريعة اهم شىء بدون سكريات وتقلل نشويات هتخس بسرعة رهيبة
اكيد نحب نعرف الوزن المثالي لكل جسم
ربي يسعدك دكتور محمد دائمآ متميز حفظك الله من كل سوء محبك في الله ..
آمين ويسعدكم، تحياتي لك 🤲🌹
ياتره يجي يوم اجي اشوف فديو واني فرحانهجج
لاإله إلاالله سيدنا حبيبنا محمد رسول الله🙏🙆♂️👑💝🌹
جزاك الله خير الجزاء ياريت يادكتور تعملنا جدول للوجبات وازاي نبدا بالنسبه للو كارب وخصوصا لما يكون الوزن فوق ال١٠٠ مشعارفه ابدا
ان شاء الله قريباً راح انزل جدول غذائي بالذات للاشخاص اكثر من 100 كيلو
@@dr.mohammedhadi
مسا الخير دكتورنا الغالي واحنا الي نزلنا تحت الميه ايضا النا شرهه عليك تگفه اني نزلت من ١٤٦ الى ٨٢ وناوي لل٧٠ باذن الله علما طولي ١٧٨
شكرا الفيد مفيد جدا شكرا على المجهود والكلام المختصر المفيد😊👍🏻
🤲🤲🤲
جزاك الله خيرا على الإفادة يا دكتور ♥️
جزاك الله اي الله تعبدين😂😂😂 مبين من صورة عندك رب خاص فيكي
جزاك الله خيرا يا دكتور والله جه في وقته الفيديو ده
شرح وافي من حضرتك جزيل الشكر والتقدير لجنابكم المحترم 🌸 🌺 🌸 🙏
انا الحمد لله كان وزني 62.وبعد ٣ شهور وصلت 52 وطولي 158
كم عمرك
ياعزيزتي أنا طولي زي طولك بس وزني 70 وزني المثالي هوا 62 يعني آنتي صار معك نحافه زيادة
اعمل لنا فيديو عن الوزن المناسب جزاك الله خيرا على هذا المجهود المبارك
شكرا يا دكتور على هذه المعلومات المفيدة ..
في شيء ابغى اقوله للناس الي يبغوا ينزلوا كم كيلو في مده زمنيه محدده إذا ما غيروا نظام حياتهم ورجعوا لنفس الاكل الغير الصحي اكيد بيزيد الوزن... اتبعو نظام صحي لحياتكم زي نظام اللوكارب أو الكيتو... الدايت لايف ستايل مو بس كم شهر
صحيح
كلام سليم برفو
بدأت ريجيم 05/07/2022 بوزن 100.8, الحمد لله خلال 5 أشهر أصبح وزني 83.9، عملت inbody في 14/09/2022 واخر في 06/12/2022 في هذه الفترة نزلت 9.2 كغم، 8.2 كغم دهون، 0.6 ماء، 0.4 عضلات (للأسف).. وان شاء الله الهدف 78 كغم، لكن مشكلة الحفاظ على الوزن تراودني منذ الآن..فحتى أن لم أستطع النزول، فعلى الأقل المحافظة على الانجاز
افادكم الله
استفدت من الڤيديو كتير
دكتور : الله يحفظك هذه نصائحك تنطبق ع اصحاب الكيتو دايت ؟؟؟ ارجو الرد من حضرتك متابعتك من العراق
ممتازة الفيديو بارك الله فيك
جزاك الله خير يا دكتور 🌷اي بدنا فيديو لو سمحت عن معرفة الوزن المناسب وشكراً جزيلاً ❤️
الحمدلله قبل شهرين وزني104
واليوم73
تعبت كثير والله بس الحمدلله راضي عن النتيحة😍🧡✌️
ماشاء الله مبروك، عقبال الجميع يارب🤲🤲🤲
ما هو ريجيمك من فضلك؟
ماشاءالله وانا ليه ٣ شهور نزلت بس ٩ كيلو 🙂💔
@@user-ws3zf3vg1i 😂😂😂مثلي
@@user-ws3zf3vg1i كويس ٩ كيلو... وحاول تلعب حديد مشان م يصير فيه ترهل.. ولا تستعجل في خسارة الوزن... كيلوين ونص فالشهر.. كويس جدا
ابتعدت كليا من الحلويات والنشويات والرز فقط رجعت اكل قبل التمرين نص رغيف خبز الشعير واضيف لخظار الحم البطاطا الحلوه كيف ازيد النص خبز لخبزه كامله واظيف الرز
كل التوفيق لكم دكتور
من خلال نصائحكم المفيدة والقيمة وصلنا للوزن الصحي والمناسب لنا
حاليا دخلنا تقريب الشهرين بمرحلة تثبيت الوزن
لكن لم يثبت وزني الا بعدما ادخلت الرز الاسمر مع ١٠ حبات تمر بنظامي الغذائي
ماشاء الله ، الله يديم الصحه والعافيه
10 حبات كم فيها سكر رح ترجع تسمن أضعاف الله يهديك خفف منها
@@Ak-lh5oo اول ما بديت بفترة تثبيت الوزن بديت بحبتين تمر ونصف موزة واربع ملاعق رز بقى وزني ينزل فبديت ازود شوي شوي لحد ما وصلت لهل عدد حتى ثبت وزني
ملاحظة انا يوميا امشي اكثر من ٢٥ الف خطوة
ممتن المروركم عزيزي
@@alaadm74 كم الساعه يعني 25 الف خطوه ماشاء لله تبارك الرحمن
@@Ak-lh5oo تسلم عزيزي
بعد اذن حضرتك يا دكتور انا وصلت للوزن المثالى ولاكن صحتى ضعفت أعمل ايه
شكرا لكم
ووفقكم الله
بارك الله فيك دكتور اني من عراق الوزني 72 وطولي 170 وعمري 30 سنه اتمنى منك وزن مثلي عليا
70
ممكن علاج قاطع للشهيه لان تعبت من رجيم الله يوفقك
الكيتو هو وجبه وحده مشبعه
كيتوعلاج قاطع شهية لوشنووممكن تفهمني الله يوفقك
@@user-jb7xr3zh1o
الكيتو هو اختيار اكل معين والامتناع عن اكلات اخرى مثلا ترك السكريات والنشويات والكاربوهيدات..
وتناول الدهون الحيوانيه قدر الاستطاعه ولحوم وخضروات تناول الدهون والشحوم يمنع الشهيه اول مره الغي وجبة الإفطار وخليها غدا وعشا وبعدين بس عشا اني صار سنه ونص تقريبا مطبق النظام اذا تردين تفاصيل اكثر ارسلي طلب صداقه على الفيس بوك امير سومري والله يسهل وماعندك غير العافيه
ماشاء الله عليك دكتور أحسنت
استمر
دكتور
هل تنصحني بالبرغل بديلا للأرز
وخبز الشعير بديل للخبز الأبيض
مسا الخير
اذا انت كيتو
ممنوع البرغل والأرز والشعير
@@abdbargash6963 لا مش كيتو
انا اطبق نظام الصيام المتقطع
مع حساب للسعرات
اذا ما عندك مشاكل مع الجلوتين ممكن
رحم الله والديك عيني
الحمد و الشكر لله وصلت و اخاف اسمن مرتللخ بس حچيك هسة كلش أمنني و طمني
عاوزين فيديو عن زياده الوزن بعد الرجيم رغم امشي علي نفس الديت
اذا الهدف زياده الوزن فالافضل زياده كميه الاكلات النشويه العاليه بالسعرات مثل الشوفان والموز وزبده الفول السوداني
شكرا اخ محمد
جزيت خيرا دكتور
عندي مخاوف من الكيتو دايت هل له اضرار قوية كالامراض؟
وهل يصلح لمن هم بعمر 15 سنة وفوق؟
شكرا لك استاذ محمد
مافيه ضرر، الا اذا كان الدخول بشكل مفاجئ او كانت الاكلات غير صحيه،
من الافضل البدء بالتدريج، مثلا افضل بدايه هو نظام اللو كارب مع تناول 100 جرام من النشويات باليوم
احلا لايك لعيونك دكتور ونشكر جهودك
تسلم دكتور وشكرا لك
بس انا توقف جسمي من النزول مع اني عامله رجيم
تعبت سويت نظام وتعبت برياضه وصلت للي اريدة وممصدكه لكن رجعت اكل وماعرف شنًو الي صار وياي اكل ني مو جوعانه لكن برغبه شنو اسوي الله يخليك معقوله تخسر كول البنيته
وعم نبي كيف نعرف وزنا المثالي شكرا اخي استفدت كثيرا من معلوماتك لتغذيه وطبقت الصيام المتقطع سته شهور ونص ووصلت لوزن يطلبه الدكتور لمنع الابره بس ماعرف كم الوزن المثالي لطولي ١٥٥ والان وزني ٦٠ اريد اوصله ٥٥ هل هذا صحيح ارجو الرد والافاده كان وزني سابقا ٨٤ مشاء الله تبارك الله علي ثلاثا تعبت كثير في نزول الوزن والدم
تكفى يادكتور الله يوفقك ابي جواب منك مدة ثبات الوزن كم تحتاج وقت يعني شهر اكثر كم لوسمحت اتمنى رد الله يجزاك خير🌹
الحمد لله وبفضل الله ثم متابعتك اتغيرت حياتي ومش بس كده اقنعت الشركة لللي بعمل فيها لاننا ناخد وكالة جهاز مخصص لقياس الكيتون بالدم وكنت حابب ارسل لحضرتك جهاز واخد رايك
ماشاء الله ممتاز ممكن مراسلتي على الواتس بعد اذنك
وصلت الحمدلله لل٥٧كغ والثبات الثبات الامتناع عن الخبز والطحين طولي ١٥٩سم
شهر ونص نزلت ١٥ كيلو😊
انا وزني نزل ١٤ كيلو قبل خلال ٤ شهور ، لكن الآن استرجعت ٢ كيلو 😢
هل هناك طريقة للمحافظة على وزن معين قبل الوصول الى الوزن المثالي لظروف صحية صعبة وبعدها الرجوع الى الحمية انا خسرت ٣٠ كغ ولسا عدي كتير للوز ن المثالي اريد ان احافظ على وزني ريثما استرجع عافيتي وشكرا على هذا الفيديو المفيد والموفق
شكرا دكتور
كان وزني 112. حاليا 90. ومستمر هدفي 85 ❤️🥲
باذن الله مع الاستمرار راح توصل لاهدافك
@@dr.mohammedhadi ان شاء الله ❤️ جهودك مشكوره 💫
وش صار
ماشاءالله عليك يادكتور سلوب جميل وعلم راقي وتوصيل المعلومه بكل فن وابداع استمر واكبر لايك لك وتحياتي لك 👌👍
شرف كبير متابعتكم الكريمه
دكتور الخبز الاسمر والعسل معنا باللو كارب
الخبز الاسمر لانه يحتوي على الجلوتين ما انصح به، ايضاً يرفع سكر الدم بشكل سريع
كيفك دكتور هلق انا عملت ريجيم وبدي ثبت وزني معت بدي انزل اكتر وانا عندي كتلة عضلية بس نزلت دهون شي ١٤ كيلو كيف هلق بدي زود الكتلة العضلية وانا حسبت سعراتي للثبات ٢٦٠٠ سعرة ضل عل ٢٦٠٠ سعرة بنظام صحي وبروتين ولا زود ٢٠٠ سعرة عن احتياجي يعني ممكن عل ٢٦٠٠ سعرة هو رقم الثبات انو زيد كتلة عضلية ولا لازم زود ٢٠٠ سعرة انا مابدي زود سعرات خايف يرجع دهون الرجاء الرد
مبدع الله يحفضك
فيديو جدا راااائع... حياااك 🌹
انا ستمريت 14 يوم بوجبه واحده في اليوم ووجبه قليله وخصرت الوزن المطلوب كيف احافظ على وزني اليعرف ﻼ يقصر
شكرا دكتور مشتركة جديدة جزاك الله خيرا ونفع بك
اتشرف فيكم
بليز دكتور اني عملت دايت نزلت وزن بس بطني منازله شنوالسبب ممكن جواب دكتور بليز
دهون البطن تعتبر من الدهون العنيده، واخر شي ممكن الجسم يركز على التخلص منها
لكن أنا أسبوع بس و نزلت البطن عن طريق الصيام المتقطع و تمارين البطن و تمارين حرق دهون بس أنا أحيانا أستهي ٱكل معكرونة و إلا شيئ من الشارع بعد ما خلصت هل هذا يضر ؟ يعني و لو مرتين في الأسبوع لأني بشتهي هيك أشياء مو معقول أتحرم منها كل حياتي 😢 الرجاء رد
مشكورر جدا دكتور ربنا يوفقك🌷❤
شكرا جزيلا 🌷🌷🌷
انا الان وزني وصل 78 من 98 بس كل مالي انزل لاني.م اكل كثير ايش الاكلات الي تفيد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. سيدي الكريم اذا كان ذخص ما يتناول واحد كغمن الهضار يوميا وهذا مايعادل تقريبآ 25غرام من النشويات. فهل تحسب من الكميه اليوميه ام الخضار لاتحسب
الخضار لا تحسب
حبايب قلبي 😘 شرفو يمي ابغداد وكل الهلا بيكم عيوني 😍
والله وكفو
هل تعتبر نخالة الشوفان والبرغل والفواكه بانواعها بديل عن السكر والعسل والرز والخبز العادي؟
انا امزج الكيتو باللوكارب، ووزني ثابت عند ٦٥ كيلو والطول ١٦٧ سم🙏
دايما سباق في مواضيعك دكتور👍👏👏
نعم ممكن ادخال الاغذيه اللي ذكرتيها، حتى ممكن المزج بين الكيتو واللو كارب، حالياً من الافضل التركيز على بناء كتله عضليه وتحسين شكل الجسم من خلال الطرق المذكوره بالفيديو
@@dr.mohammedhadi
ان شاء الله 🙏
شكراً جزيلاً على اهتمامك دكتور🙏😇
هل استطيع اخذ جدول لتثبيت الوزن من اي اخصائية تغذية ؟؟
لازم اي واحد قرر يعمل ريجيم لازم يعرف انو راح يكون ملتزم بيه طول عمرو لانو الجسم اذا تعود على الريجيم والاكل الصحي بمجرد ماترجع للاكل العادي راح يرجع وزنك ضعف
حقيقه
صح عن تجربه. 😢😢
شكر اختي العزيزه.
دكتور سؤال
انا باكل بس وجبة واحدة في اليوم
هية وجبة غداء رغيف خبز واحد
وبشرب شاي بسكر صبح ومساء
تمام هيك
من الافضل تغيير هذا النظام،
تابع هذا الفيديو👇
ua-cam.com/video/I5Uc_t_IWl0/v-deo.html
Tahiyati lik akht 👍👍👍👍
دكتور سويت رجيم من شهرين نزلت 10كيلو ومستمره اريد انزل بعد 10 ممكن اعرف الرجيم يأثر ع صحتي. لان دخلت ب42 سنه
لا ما ياثر باذن الله طالما كنتي تتناولي اكلات طبيعيه صحيه غير معالجه او مصنعه
@@dr.mohammedhadi شكرا دكتورنا 🌹🌹
الله يطول عمرك دكتور اني كوردية من سليمانية غراق بدي نضام غذاءي ورياض للكبار سن اني متابعة وشكرا
السلام عليكم اخي العزيز
اتمنى أضعف كلشي سويت اوميفيد
طولي ١٤٥ وزني ٧٠ عمري ٣٦
اهم شي الألتزام بالنظام الغذائي قليل الكاربوهدرات والخالي من السكريات
اضافة للنوم بشكل كافي وعدم التوتر
وعندچ العافية
دكتور ممكن توضح كيف اخرج من الكيتو بأمان وكيفية التحول الى اللو كارب-_-
هذا الفيديو يتكلم عن هذا الموضوع
يعني انت سعراتك الحراريه كلها عباره عن بروتن
بارك الله فيك يا دكتور
دكتور انا عندي ضاهرة غريبة وهية اني لمن اصوم يختفي كرشي واذا اكلت يصبح كرشي كبير شو السبب يا دكتور
عادي طبيعي تحدث عند كل الناس بسبب انخفاض بهرمون الانسولين
@@dr.mohammedhadi اشكرك دكتور على الجواب
تحياتي من جنوب العراق
تحياتي لاهل العراق 🇮🇶 🤲🌹
Akhiran had li ana 3amstanah 🤣👍👍 chokran lak akhi 👍👍👍👍
طولي ١٧٨سنتيمتر وزني بين ٨٤ و ٨٥ كغم يبلغ الوزن المثالي لي وما هي السماحية فوق الوزن المثالي
تسلم يادكتور
عليكم السلام ورحمه الله وبركاته
دكتور وشي باظ بعد الدايت ممكن حل
انا هلا كيتو ونزلت ٥٠ كيلو في ٧ اشهر وقربت للوزن الميثالي لكن اذا حبيت اثبت وزني بالفواكة والبطاطا بكميات محدودة هل ما رح ابقى كيتو ؟؟
اكيد راح تطلع من الكيتو بس ممكن تتحول الى اللو كارب مع تحديد الكميات.
مرار طافح. اعمل التكميم وامشي. علي الدايت
نطبق المعلمات شوية شوية نوصل
ممكن تساعدني اخس واليومين دول شهيتي مفتوحه جدا
دكتور انا على نظام لو كارب واحيانا كيتو و صيام متقطع
المشكلة اني بعد التمرين حصلت سكر الدم ٧٧ و خفت من انخفاضه اثناء التمرين اكثر
علما ان سكر الدم اثناء الصيام قبل الوجبة الاولى ٨٥
طبيعي مع الاشخاص المتبعين الانظمه منخفضه النشويات
توقف عن الصيام فتره 5 ايام، والمهم ان لا تقل مستوى السكر عن 70
@@dr.mohammedhadi جزاك الله خير
دكتور عم اخد حبوب الكيتو بي اتس بي ممكن تعطيني طريفة لتثبيت الوزن
Ok هل سمسم او طحينه تسمن في الكيتو ؟؟؟
عشت دكتور بارك الله فيك
اعانك الله على عمل الخير