ايقاف زيادة الوزن | تثبيت الوزن ب 4 خطط ذهبية | موضوع شيق ! .

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 1,2 тис.

  • @تعليماللغةالتركمانية_لهجةكركوك

    أﻭﻝ خطوة من ﺧﻄﻮﺍﺕ ﻓﺸﻞ ﺍلإﻧﺴﺎﻥ ﺗﺮكه للصلاة..! 🖤

    • @vampiremason106
      @vampiremason106 3 роки тому +5

      ايش دخل ؟

    • @محمداحمد-س2غ5ذ
      @محمداحمد-س2غ5ذ 3 роки тому +1

      صيحيح 🌹

    • @ساجدةالسلام
      @ساجدةالسلام 3 роки тому

      يسلم هل تم

    • @mohammedalwahaibi3834
      @mohammedalwahaibi3834 3 роки тому +11

      @@vampiremason106 كيف ايش دخل الصلاة اهم حاجه ف الحياه مهما كان هدفك ينجح مع صلاتك ودعائك

    • @meriemqueen110
      @meriemqueen110 2 роки тому +2

      @@vampiremason106 الصلاة عماد الدين
      و الدين حياة طمأنينة و سلام

  • @شمسأحمد-ض2ي
    @شمسأحمد-ض2ي Рік тому +17

    ١_كارديو .. بدل م كنت بعمل مثلا ٦ ايام هخليها ٣ ايام
    ٢_ اقل شيء ٧٠٠٠ او ٨٠٠٠ خطوة
    ٣_المعجنات البطاطا الخبز الابيض النشويات السكريات الحلويات .. كلي نوع واحد في اليوم
    ٤_شرب الماء .. لو البول أصفر فاتح مستوى الماء نظامي (لترين ونص بالكتير) اصفر غامق محتاجة ماية

  • @اناقتيسرجمالي-ط4ق
    @اناقتيسرجمالي-ط4ق 4 роки тому +188

    الفلم ١٢٠ دقيقه
    المسلسل ٦٠ دقيقه
    الكرة ٩٠ دقيقه
    كلمة يالله دقيقة فقط ..

  • @maramcherack7484
    @maramcherack7484 4 роки тому +26

    انا متبعة جديدة صارلي شهر كنت ١٠٠ كغ أصبحت ٨٢كغ في ٣ أشهر وانا كثير فرحانة وسارة اعطاني قوة ونشاط

  • @marwaaboharb4247
    @marwaaboharb4247 4 роки тому +80

    قد ما بشوف تعليقات للبنات الي بعمر اصغير ياريت يا ساره سو إلهم انيومي خاص عنجد لانهم بحاجه الي متابعه صحيحه من ناحية التغذيه لانهم في سن نمو وبحاجه لشخص مختص واوزانهم اكثير اكبيره يارب انه ينزل وزنهم بطريقه صحيه ومن دون ضرر

    • @Maramsparcal
      @Maramsparcal 2 роки тому +2

      بديت دايت وانا ١٣ واكل ١٢٠٠ لحد ٧شهور وفقدت شعري ما صار نفس كثافة اول وللحين يتساقط وانا عمري ١٥شهرين وادخل ١٦ حرفيًا منقهرة ابي ارجع شعري نفس قبل مو عارفه ابد واذا زدت سعراتي احس اني اسمن وشعري ما يرجع..

    • @marwaaboharb4247
      @marwaaboharb4247 2 роки тому

      @@Maramsparcal خذي حديد

    • @marwaaboharb4247
      @marwaaboharb4247 2 роки тому

      @@Maramsparcal اكثير الحديد بساعد في رجوع الشعر وبصير يطلع شعر اجديد عن تجربه واذا بحصل معك امساك من الحبوب الحديد اتناولي امبولات حديد من الصيدليه قوي جدا

  • @أنيأثقبماسيأتيمنالله-ج3ع

    الحمد لله وصلت للوزن المثالي هلأ بشوف الفيد هاد عشان اثبت وزني شكرا حبيبتي سارونه ❤

  • @omabdourahma1633
    @omabdourahma1633 4 роки тому +354

    بنات انا كنت 94 كغ والآن انا 83كغ بس مابعرف شو صرلي لحتى وقفت الرياضة و الريجيم صرلي 10 ايام بتمنى تشجعوني لحتى كما المشوار وهدفي هو 70 كغ

    • @maryamkaragul174
      @maryamkaragul174 4 роки тому +9

      اذا تريدي نبدأ سوه اني وزني 61 اريد وزني يصير 52

    • @mohamedmaher8870
      @mohamedmaher8870 4 роки тому +5

      انا بشجعك

    • @omabdourahma1633
      @omabdourahma1633 4 роки тому +3

      @@maryamkaragul174 إيه بتمنى وراح باش من لمرا وشكرا على الدعم

    • @reemsameertube
      @reemsameertube 4 роки тому

      حبيبتي انا خبيرة تغذية هاي قناتي من راح نزل قريبا فيديو كيف نقوي عزيمتنا بالدايت
      فوتي قناتي واستفيدي😊👌❤

    • @achraffig5093
      @achraffig5093 4 роки тому +3

      يلله راح الصعب وباقي السهل 💪💪💪

  • @yasserrabea319
    @yasserrabea319 4 роки тому +99

    ✨ استغفر الله عدد الليالي والدهور💚.
    ✨ استغفر الله عدد الايام والشهور💖.
    ✨ استغفر الله عدد امواج البحر 🧡.
    ✨ استغفر الله عدد القطر والمطر⁦♥️⁩.
    ✨ استغفر الله عدد اوراق الشجر💞.
    ✨ استغفر الله عدد الشعر والوبر💜.
    ✨ استغفر الله عدد الرمل والحجر 💝.
    ✨ استغفر الله عدد الزهر والثمر💓.
    ✨ استغفر الله عدد أنفاس البشر💟.
    ✨ استغفر الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 💞✨💞.

    • @jkvhope113
      @jkvhope113 2 роки тому +2

      جزاك الله خيرا

  • @sandrashamkhi3532
    @sandrashamkhi3532 4 роки тому +4

    منو الي يعطي قلبة ونفسة يحط دسلايك !!!! بنت ولا اروع ولااجمل ومحترمة ومثقفة وواعية وكلنا بنحبها لشو هالدسلايك شو تريدو ؟؟؟ الله يحميكي ياساره ولايحرمنا منك

  • @demosell_sara1645
    @demosell_sara1645 4 роки тому +13

    نحبك حمد الله وصلت للوزن المثالي بفضلك و رح كمل ف رياضة مدى الحياة ان شاء الله ❤

    • @reemsameertube
      @reemsameertube 4 роки тому

      حبيبتي انا خبيرة تغذية .. بحكي كاير عن الغذاء الصحي والوزن .. فوتي على قناتي واستفيدي ❤👌😊

    • @ew2388
      @ew2388 2 роки тому

      بفضل الله تعالى اول شيء ياعمري ♡

  • @dally_0
    @dally_0 3 роки тому +25

    💖🙂😂اني نحفت وسمنت ونحفت وسمنت ونحفت وسمنت ونحفت وهسه بدي اثبت وزني
    شكرا من القلب هل فديو وراح اعتبر الرياضة جزء من حياتي ومن روتيني المهم
    ولله كنت بكره الرياضه بفضلك حبيته💖

    • @s_arah85
      @s_arah85 Рік тому +1

      ممكن اسالك هل تثبت وزنك؟

    • @ainaainutxi
      @ainaainutxi Рік тому +1

      😂😂😂😂😂😂😂وانا كمان متلك ههههههه

  • @أّمَأّبِيِّهِأّ-ص7ض
    @أّمَأّبِيِّهِأّ-ص7ض 4 роки тому +87

    ساره عمري هواااي من البنات يعانون من منطقة البطن ياريت تشتغلين النه يعني تعطينه تمارين فعاله ومده قصيره متابعتك من العراق

    • @sadrain7074
      @sadrain7074 4 роки тому +1

      عندها جدول تحدي اسبوعين

    • @彡彡-s5j
      @彡彡-s5j 4 роки тому +2

      صح كلامك خاصه أنا صار عندي ثبات حاولت كثير انظمه وحميات ماينزل

    • @reemsameertube
      @reemsameertube 4 роки тому +1

      حبيبتي انا خبيرة تغذية هاي قناتي من فترة نزلت فيديو عن اسباب مشكلة البطن
      فوتي قناتي واستفيدي

    • @gaem8456
      @gaem8456 4 роки тому +6

      انا سويت فديوهات اثنين مال بطن من قناة ساره كل واحد استمريت علي فتره وتركت النشويات والسكريات والدهون وفعلا بطني راحت مو ميه بالميه 😁😄
      بس نگدر نگول جاي تروح

    • @أّمَأّبِيِّهِأّ-ص7ض
      @أّمَأّبِيِّهِأّ-ص7ض 4 роки тому +3

      @@gaem8456 استمري اني ما اكدر استمر عندي اطفال وماخذين كل وقتي اتمنه وقت قصير للرياضه

  • @ar_jc
    @ar_jc 3 роки тому +3

    بس بيج اثق الباقي هيج اني اتبعت انظمتج الغذائيه ولعبت رياضه وياج والحمدلله ضعفت بفضل الله وبفضلج
    كان وزني60 والان 53
    هسه جيت اريد اثبت وزني🥺💜🎉🦋

  • @leenbilalmasarwe7656
    @leenbilalmasarwe7656 4 роки тому +1

    بحبككككك، يا احلى مدربة رياضه بالعالم،
    انت مصدر الهام لكل بنت حابه تنحف تشد جسمها، تغير من نفسيتها، انت القمر بذاته 🤍🤍🤍
    معك خسرت وزني من 70ل 62 وانا عمري 14سنه

    • @rouaroa2554
      @rouaroa2554 4 роки тому

      في كم يوم انزلتي

  • @LIFEWITHNOUF
    @LIFEWITHNOUF 4 роки тому +3

    هاي 💖
    أنزل ڤلوقاتي و روتيني اليومي لخسارة الوزن مع طبخات صحية محسوبة السعرات كاملة يعني لا تشيلوا هم من هالناحية ألقوا نظرة يمكن تعجبكم و تفيدكم كثير 💖💖

  • @yu_y6
    @yu_y6 4 роки тому +3

    ‏لستُ بخير , أفكر كثيراً وأسرح كثيراً ذبلت عيناي وتألم قلبي أظهر لهم إنني بخير ولكنني العكس يقتلني التناقض جداً كلما زاد ألمي لجأت للنوم وكلما سألوني ما بك يبقى عذري اللاشيء .."

  • @عينالشمسالاسطوري
    @عينالشمسالاسطوري 4 роки тому +6

    حبيبتي ساره
    والله استفدت منك افضل مدربه
    ب تعطينا طاقه ايجابيه بشكل جميل جداً😍
    الله يعطيكي ليرضيكي
    متابعتك من الاردن 💖

    • @reemsameertube
      @reemsameertube 4 роки тому

      حبيبتي انا خبيرة تغذية .. بحكي عن الغذاء الصحي والوزن .. ونزل فيديو مفصل عن اسباب مشكلة البطن وثبات الوزن وامور كتير بتفيدكم باذن الله ..فوتي على قناتي واستفيدي ❤👌😊

  • @mayatv5527
    @mayatv5527 Рік тому +2

    اجمل شعور هو وصول مرحلة متابعة هذا المقطه❤❤

  • @Lina-rb9sm
    @Lina-rb9sm 4 роки тому +13

    شكرا كتير كتير أختي سارة على هذه المعلومات المفيده والنصائح المهمة دائما بتفكري فينا حبيبتي

  • @ردينةخضر-ض1ب
    @ردينةخضر-ض1ب 4 роки тому +1

    الاخضر والاحمر والرمادي والاسود والاصفر والازرق والزهري والبني يليق بك ياقمر مدربتي الرااااائعة😘
    ياحنونة ياأحلى من الورد 😘

    • @reemsameertube
      @reemsameertube 4 роки тому

      حبيبتي انا خبيرة تغذية .. بحكي عن الغذاء الصحي والوزن .. ونزل فيديو مفصل عن اسباب مشكلة البطن وثبات الوزن وامور كتير بتفيدكم باذن الله ..فوتي على قناتي واستفيدي ❤👌😊

  • @dinawarda384
    @dinawarda384 4 роки тому +14

    شكراً يااحلى سارة عالنصائح القيمة .. 😘😘😘❤ .. غيرتيلي حياتي بعد سنين من محاولات الدايت والرياضة .. ممنونه كتير وبتشكرك كتير ربي يبارك حياتك 😘😘😘❤❤❤

  • @ريمالقيم-ع6خ
    @ريمالقيم-ع6خ 4 роки тому +2

    بدايه الموضوع دقيقه 1:45

  • @amanialazzeh_9541
    @amanialazzeh_9541 4 роки тому +17

    1)تقليل تمارين الكارديو الى النصف،والمواظبه على تمارين الشد
    2)تقليل الخطوات وجعلها مابين8000الى7000خطوة
    3)تناول نوع واحد فقط من الكاربوهيدرات البسيطه في اليوم
    4)شرب الماء بكميات كافيه عن طريق مراقبه لون البول

  • @معلوماتىمتنوعة
    @معلوماتىمتنوعة 4 роки тому +33

    سارة ممكن تعملى سلسلة للحوامل من بداية الحمل الشهر الاول وازاى ميحصلش ضرر للجنين 💝💝

  • @ستيلا-م8ل
    @ستيلا-م8ل 4 роки тому +6

    بفضل الله اولا وساره من يوم شفت قناتها وانا وصلت للجسم المثالي وحاليا رح العب شد جسم لاني نحفففففت 🤭🤫🖤❤️

  • @zainab7917
    @zainab7917 3 роки тому +1

    اخ ي ساره ماتعرفين شمريت حتى وصلت واشوف هالفيديو بضمير و انا فرحانه 😭😭

  • @brincessejojo2744
    @brincessejojo2744 4 роки тому +18

    ياروحي انت هلأ خلصت تمرين اليوم 🌚
    اليوم وصلت لهدفي وهو ١٥ كيلو 🎉🎉🎉🎊
    شكراً شكراً آي لوف يو 💜💜💜💜💜💜💜💜💜

    • @mariamarie8473
      @mariamarie8473 4 роки тому +2

      شو التمارين يلي عملتيها

    • @brincessejojo2744
      @brincessejojo2744 4 роки тому +5

      @@mariamarie8473 كارديو ومقاومة بالبداية ولما وصلت للخمسة كيلو زيادة لعبت هيت وهو من اجمل التمارين 🤗

    • @brincessejojo2744
      @brincessejojo2744 4 роки тому +4

      @@mariamarie8473 ترا اليوم فرحانة كتير 😂وبتمنى اي حدا يوصل لهدفو حتى يجرب الفرحة ☺🙄

    • @mariamarie8473
      @mariamarie8473 4 роки тому +3

      @@brincessejojo2744 طب اديش عمرك
      وشو نظامك الغذائي

    • @brincessejojo2744
      @brincessejojo2744 4 роки тому +4

      @@mariamarie8473 عمري ١٥🌚
      نظام مسابقة نيومي بس لحالي من دون ما اشترك بالمسابقة حاولت كتير اشترك بس للأسف ما تم قبولي 😞😁

  • @afyaraddad9999
    @afyaraddad9999 3 роки тому +2

    يا الهي شو كلامك عسل .. شو شخصيتك رائعه .. ما شاء الله عليكي ..
    الله يحميكي

  • @souadjomaa5868
    @souadjomaa5868 4 роки тому +5

    اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين

  • @meriammimi4427
    @meriammimi4427 4 роки тому +1

    هاذا ما كنت احتاجه بشدة شكرا🤎💜💙💚💛🧡❤

  • @afifamelliti146
    @afifamelliti146 4 роки тому +41

    شكرا على النصائح و على خفت ضلك عسل 🥰
    انا مع ٤خطط عندي خطة خامسة وهي اني اشوف واحد من فيديوهاتك يوميا حتى ما أفشل و اتقاعص عن هدفي لانك تمنحيني شحنة ايجابية عالية 😉👍ربنا يحميك و يبارك لك يا رب

    • @_ksa752
      @_ksa752 2 роки тому

      وش صار

  • @moonlight-sr2jw
    @moonlight-sr2jw 4 роки тому +1

    مااعرف شنو اكولج بس شكرا شكرا من كل قلبي نزلت بفضلج ١٣ كيلو ب٣ اشهر ..
    الله يوفقك ويفرحك دنيا واخره😘

  • @latbenoum1864
    @latbenoum1864 4 роки тому +13

    مرحبا 👋 انا من الجزائر احلى لايك 😄 😄 😄 😄 بالتوفيق ان شاء الله
    اريد تمارين سهلة و بسيطة لاذابة الكرش و نحت الخصر

    • @reemsameertube
      @reemsameertube 4 роки тому

      حبيبتي انا خبيرة تغذية هاي قناتي من فترة نزلت فيديو عن اسباب مشكلة البطن
      فوتي قناتي واستفيدي

    • @جيهانجيهان-س5ي
      @جيهانجيهان-س5ي 4 роки тому +1

      اه بنت بلادي نحي مشروبات الغازية و خب. و كسرة و كل يوم شطحي بالكرش هههههههههههه مصطلح نفهموه غير حنا مدة شهر و رجعلي خبر عن تجربتي الشخصية مع تمارين

    • @mohamedbenhamoud3152
      @mohamedbenhamoud3152 4 роки тому

      @@جيهانجيهان-س5ي والافخاد والارداف انا تاني من الجزائر وعندي المنطقة اللي منتحت سمينة والله مدايرة ريجيم بصح منهبطش ليه ليه

  • @marwaaboharb4247
    @marwaaboharb4247 4 роки тому +1

    انا من زمان بستنى تحكي عن تثبيت الوزن وأخيرا انا من رمضان وانا بتابعك ووصلت للي بدي اياه ويسلمو يا غاليه

  • @thelittlegirl9111
    @thelittlegirl9111 4 роки тому +21

    هلا كنت عم اعمل كارديو و هيت و تمارين الفخذين من قناتك
    انت احسن مدربة بالنسبة لي

  • @zahraelmekaoui5276
    @zahraelmekaoui5276 4 роки тому +2

    سارة حبيبتي انا متابعتك من المغرب وانا احبك كثير لانو دايما بتحفيزنا على رياضة امي دايما بتابعك على طيبة قلبك واحساسك الجميل يعطي طاقة إيجابية للعب رياضة معك احبك حبيبتي ماشاء الله عليك قناة رائعة وجميلة 😍😍😍

  • @المميز5
    @المميز5 4 роки тому +27

    ساره حبيبتي اولا شكرا الك على كلشي اتنزلي بس اتمنا اتسوي فيديو النه احنه اللي تحت سن 18 مثل 13_14 وغير سوي فيديو اتكلمي ع الرياضه اللي نسويه والاكل صح احنه اصغار بس انريد نعرف منج واكثر متابعاتج اصغار فساعدينه وثاناََ المكان الوراج كلش حلو بنات اذاتردون ساره تنزل الفيديو سوو لايك 😊

  • @hassenalkhaldi9778
    @hassenalkhaldi9778 10 місяців тому

    شكرا بزاف يا احلى سارة كنت محتاجة لهاد النصائح بعد ما وصلت للوزن لحببت ❤

  • @maryqueen7987
    @maryqueen7987 4 роки тому +6

    هاي سارة ارجوك ساعديني انا شو اعمل للافخاذ الداخلية انا اتبعت حمية غذائية و العب رياضة خصوصا الكارديو و الهيت وتمارين للافخاذ الدخلية ولا فائدة منها انا تعبت شو بعمل جاوبي بليز ☹️😞🥺😭 ارجوكم لايك ليرفع تعليقي

  • @aishamoaead8572
    @aishamoaead8572 4 роки тому +2

    حبيبتي ساره متابعتك من ليبيا وخسرت 5كيلو معاك مزال 7كيلو وبوصل لهدفي معاك ❤️بحبكككك غيرتي حياتي

  • @الوردةالبيضاء-ذ9و5ك
    @الوردةالبيضاء-ذ9و5ك 4 роки тому +4

    بحبككككككك كتير ❤️❤️يااحسن مدربه بالعالم

  • @gaithmashhadi9856
    @gaithmashhadi9856 4 роки тому +1

    اه منك يا ستار يا احلى مدربة من سورية 😘😘😘😍😍😍😍والله علقتيناا فيكي يا احلى سارة

  • @sara_jamal27
    @sara_jamal27 4 роки тому +40

    الله يعطيكي العافيه ويدخلك الجنه الأعلى الفردوس والله ما تقصري يااحلى سارونه🧸💕

  • @mernaahmed3694
    @mernaahmed3694 Рік тому +1

    ساره ممكن تعملى فيديو عن علامات التمدد وهل يوجد تمارين لعلاجه بعد خساره الوزن بحبك كتييييير سارة ❤❤❤

  • @rosmarocvlogs6129
    @rosmarocvlogs6129 4 роки тому +33

    ساريتا انا من 83 وصلت 58 كيلو شكرا لييييك كثيييير محبتك من المغرب انا بتابعك لاكثر من سنة بليييز شوفي تعليقي

    • @hdhh76bdhj63
      @hdhh76bdhj63 4 роки тому +2

      حبيبتي ممكن تكولين شنو النضام الغذائي التبعتي وشنو نوع الرياضه وكم يوم تلعبي رياضه

    • @UniQue-Q
      @UniQue-Q 4 роки тому +3

      برااافوووو مبروووووك وعقبااالي ي رب ❤️😊

    • @lolalola8598
      @lolalola8598 4 роки тому +4

      Tbarkalah 3lik akheti ana kont 70kg o dB hamdoulilah 60kg modat 5mois walakin 3andi chewiya deyal lkarech 😭😭😭

    • @rosmarocvlogs6129
      @rosmarocvlogs6129 4 роки тому +5

      @@hdhh76bdhj63 تسلمي يارب انا بعمل رجيم صحي يعني عم باكل كل شي في حدود سعراتي الحرارية مو حارمة نفسي من الاكل يعني اي شي نفسي عم تشتهيه باكلو بس بيكون مثل ما قلتلك محسوب السعرات دهون محسوبة الكارب محسوب النشويات محسوبة وبكثر البروتين في اكلي بس ممنوع سكر ممنوع سكريات فيكي تعوضيه بالفواكه وتمر والعسل نحل او اشتري سكر طبيعي من الصيدلية سكر استيفيا بس لا تكثري عند حق بفاكهتين باليوم بس ممنوع تاكليهن بالليل

    • @rosmarocvlogs6129
      @rosmarocvlogs6129 4 роки тому

      @@UniQue-Q الله يبارك فيك تبعي فقط اكل صحي واحسبي سعراتك الحرارية بااليوم وقطعي السكريات بالمرة وغادي تنزلي عن تجربة

  • @achievmygoals
    @achievmygoals 4 роки тому +1

    هاي سارة اني ضعفت 5 كيلوات وان شاء الله مستمرة وجدا استمتع واني العب وياج الرياصة جدا وكلامك حلو يشجع على انو انكمل شكرا ❤❤❤❤

  • @عليألعراقي-ت3ك9ط
    @عليألعراقي-ت3ك9ط 4 роки тому +37

    اختي ساره فدوه ثبتي تعليق قصتي بمعانات الحمل 11 سنه وشلون صار عندي اطفال وبناتي طلعن مرضى 💔😔 اختي طلب وليس أمر ثبتي التعليق حاله انسانيه ما تخسرون شي
    ألسلام عليكم بنات اخواتي
    اليوم حابه مساعدتكم بنتي عمرها 8 اشهر ومريضه بالقلب وعمليتها بس بالهند ومكلفه هوااي الحمدالله والشكر عدنه نص المبلغ وباقي نص جاي نسوي كولشي بااستطاعتنه نسوي حتى نجمعه خواتي نصحوني افتح قناة بلكي تفيدنه ولو قليل يساعدنه باأجراء العمليه واذا ما شفت الدعم اغلقها
    ساهمي باانقاذ روح وحق عظمة الله مو هينه عليه أطلب الطلب لغير الله مذله بس مجبوره

  • @razanalt4826
    @razanalt4826 4 роки тому +1

    بحبك بحبك ساره انتس بتعطيني طاقه ايجابيه
    متابعتك من فلسطين

    • @reemsameertube
      @reemsameertube 4 роки тому

      حبيبتي انا خبيرة تغذية من فلسطين .. بحكي عن الغذاء الصحي والوزن .. ونزل فيديو مفصل عن اسباب مشكلة البطن وثبات الوزن وامور كتير بتفيدكم باذن الله ..فوتي على قناتي واستفيدي ❤👌😊

  • @missrafal8377
    @missrafal8377 4 роки тому +5

    😍احبج سارة يااحلى واجمل مدربة 🇮🇶كنت منتظرة هل فديو شكرآ حبيبتي

  • @yunusgameplay4088
    @yunusgameplay4088 4 роки тому +1

    ساره دائما ابقي معنا احكي ودردشة لانو بتحفيزها

  • @loayloay8672
    @loayloay8672 4 роки тому +3

    اشكرك م̷ـــِْن ‏​‏​گل♡̨̐بي لان غيرتيني جذرين ماشالله عليكي اني ماسويت رجيم قاسي يعني شويه نضام مرتب بس رياضه يوميه وياج ع تمارين الحلوا وصرت فد شي وصلت مرحله كلش فرحتني

  • @nabad.r5737
    @nabad.r5737 4 роки тому +2

    انتي اجمل تغيير صار في حياتي ♥♥♥♥بحبك كتيررر

  • @mashailali1066
    @mashailali1066 4 роки тому +7

    ياليت تعملي نظام رياضي للجسم المودل 🌸

  • @هدوءأنثى-ز6ج6د
    @هدوءأنثى-ز6ج6د 2 роки тому

    يعطيكي الف عافية كتري من الفيودهات.انا اذا ماشفت فيديوهاتك كل يوم بحس شي ناقصني طاقة ....انتي الطاقة كلها....

  • @hsw7816
    @hsw7816 4 роки тому +7

    مع احترامي الكابتن السارة 😊
    الدايت بأختصار
    و الأشياء الممنوعة
    ١-عدم شرب السوائل الغازية
    ٢-عدم تناول الوجبات الدسمة التي تحتوي على دهون ٣-عدم تناول الخبز بأنواعة او المعجنات
    ٤-الابتعاد عن تناول السكريات لان تسبب دهون بالجسم
    ملاحظة/شرب الماء كل ساعة كووب واحد
    اذا تريدون اكل الدايت اكتبولي في التعليق وان شاء الله اكدر افيدكم /اي سؤال عدكم انا بجاوبكم

    • @pqwoo944
      @pqwoo944 4 роки тому +1

      اكتب وصفات دايت

    • @hsw7816
      @hsw7816 4 роки тому +3

      pqwoo & يعني أكل الدايت ؟

    • @mareahasan5963
      @mareahasan5963 4 роки тому +1

      ياريت تكتبيلنا اكلات دايت

    • @hsw7816
      @hsw7816 4 роки тому +2

      اذا كنت/ي تعمل/ي دايت اول شي لازم تمرين وتمارين الكارديو اساس نزول الوزن و الحركة للجسم حته يكون حرق اسرع للجسم
      اكلأ الدايت/1-الوجبة الصباحية تكون بيضتين سلق بدون صفار البيض ٧ حبات تمر تفاحة خضرة الون
      2-وجبة الغداء/تمن بزل٢٠٠غرام (الي بيكون مثل السلق) بدون دهن صدر دجاج وكاسة سلطة (زلاطة) وتكون خالية من (الطماطة) وحطي فيهاا ليمون
      3-وجبة العشاء/تمن٢٠٠غرام يكون مبزول (مثل السلق خالي من الدهن سمك او تونة معلبة وكاسة سلطة صغيرة. ملاحظة/اثناء الأكل بيكون خالي من الملح
      ملاحظة/ من تحسي حالك جوعانة في اليل عادي تاكلي كاسة سلطة حجم كبير
      ملاحظة/ اي نوع من الخبز خطأء تاكلي يكون الاكل بدون خبز بأنواعة و ممارسة التمارين بشكل مستمر كل ثلاث ايام تمرين ويوم الرابع يكون عندك استراحة (ريست)
      ملاحظة/عند الشعور بدوران تأكدي من صحة ضغط او هبوطك لان في الدايت رح تمتنعي من كلشي تناول العسل يكون سكر طبيعي والتمر كذالك
      اكل الدايت
      ١-صدر دجاج
      ٢-سمك او تونة
      ٣- بيض سلق وشوفان
      ٤- البروكلي مع السطلة يحتوي على بروتين عالي
      ٥- تناول المكسرات
      ٦-التفاح الاخضر- الموز-البرتقال في اليوم واحدة من هالنوع من الفواكة
      اي سؤال انا حاضر 😊

    • @mareahasan5963
      @mareahasan5963 4 роки тому

      @@hsw7816 شكرا علمعلومات المفيدة و بارك الله فيك

  • @zoza-ss1746
    @zoza-ss1746 4 роки тому

    اموت عليج سارة
    اني بفضل اللله ثم انتي كدرت انزل ٢٠ كيلو
    خلال ٥ شهور
    اني حيل اشكرج احبج احبج احبج 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

    • @balsamata7536
      @balsamata7536 4 роки тому

      شنو جنتي تطبقين يا رياضه🥺

    • @zoza-ss1746
      @zoza-ss1746 4 роки тому

      @@balsamata7536
      الكارديو ٢ بالاسبوع
      والهيت ١ بالاسبوع
      وباقي الايام تمارين شد ونحت 🥰

    • @balsamata7536
      @balsamata7536 4 роки тому

      zoza-ss 17 شكرا حبيبتي❤️❤️

    • @zoza-ss1746
      @zoza-ss1746 4 роки тому

      @@balsamata7536
      العفو
      💛

  • @ننششالخبلة
    @ننششالخبلة 4 роки тому +155

    سارة ممكن تعملي جدول اسبوعي للرياضة متل شو نعمل اليوم من تمرين وبكرة وغيرة يوم يعني روتين للرياضة ماعرف منين ابدا لان انا مبتدئه بلرياضة عمري 16 وعندي كرش بس وزني 56 ساعديني موو عارفة مين ابدي؟! 😭😭😭😭😭❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😑😩🙏🙏🙏

    • @dana-ky5mg
      @dana-ky5mg 4 роки тому +2

      عندها انظمة على حسابها الانستغرام

    • @hadeelbeelo5917
      @hadeelbeelo5917 4 роки тому +2

      سوي لنفسك جدول لحالك ةرتبي نفسك فيه انا مثلك عمري ١٥ ووزني تقريباً ٦٥ وسويت جدول لحالي والتزمت فيه والله مثير ناس لاحظو الفرق بجسمي مع انه مانزل بالميزان كثير بس المقاسات والجسم صار مشدود 💙

    • @تيماء-ر5ج
      @تيماء-ر5ج 4 роки тому +1

      انا بتمنى انو تعملي برنامج رياضي للبنات الي بدون يكتسبو وزن وللبنات ألي بدون ينقصو وزن

    • @ننششالخبلة
      @ننششالخبلة 4 роки тому +2

      @@dana-ky5mg ممكن حسابهة😩

    • @ننششالخبلة
      @ننششالخبلة 4 роки тому +3

      @@hadeelbeelo5917 مسوية جدول لل اكل بس الرياضة ماعرف من وين ابداء مثل اليوم شو التمرين الي بدي اعملة وتاني يوم شو اعمل تمرين يعني جدول رياضي مابدي اعمل كل يوم نفس التمرين😩❤️

  • @nolash9666
    @nolash9666 4 роки тому

    احببب سارة الله يسعدها ويوقفها ويسخر لها الأرض ومن عليها 🥺💕💕💕💕💕💕💕💕💕

  • @mhmdilbsri6843
    @mhmdilbsri6843 4 роки тому +7

    صح صارلج 4 أيام💗 أو خمسه ❤ ما امنزله فيديو💞 بس اشتقتلج كومات احبج متابعتج من العراق 😍 شكرا الج👄 يا احلى💓 و أروع👌 مدربه بلكون💖 كله صدك صارلي شهر مستمره على تمارينج بس صدك بدون جذب نقصت 3 كيلو بلشهر شكرا من كل قلبي شكرا لانج جاي اتفيدين غيرج استمري بنشر الفيديوهات اموت عليج كل ما اتنشرين فيديو افرح من كل قلبي لانج مبدعه و اني هماتينه ادمنت على فيدبوهاتج وبس اتنزلين فيديو😚 تدريب اطبقه بدون كسل لانج تنطين 😘واهس يلي يتابعج😚 من وره ضحكتج و كمان😊 كلامج الإيجابي يخليني استمر أكثر و أكثر اعشقج موت 😍

  • @noormughir2243
    @noormughir2243 4 роки тому

    احلا مدربة انتي يا قلبي سارة كتيييييير بحبك وعشقت ودمنت ع الرياضة بسببك صار جسمي منحوت بفضلك حبيبتي .بس فعلا قبل الدورة بكم يوم يصير منفوخ وبنزعج وبحبو بعد الدورة يصير يجننن بعد ما تنزل السوائل متل حالتك

  • @achraffig5093
    @achraffig5093 4 роки тому +3

    هاذا الفديو اجا بوقتتتتتتتتتتتتو باقيلى شويت بطن ورح يصير جسمي ساعة الرملية بعد 12 سنة و بعد 3 اطفال وصار جسمى جسم التفاحة كرش كبيييييييير اخيرا رح يرجع جسمى الحلو بعد نصايحك و فديوهاتك شكركبببببببببببپر الك سااااااااااار ة الحلوة 💙💛💚💜😊😊😊😊😁😄🙌🙌🙌🙌🙌🙌💞💞💞💞💞💞💞💪💪💪💪💪💪💪💪 الله يقويك ويخليك النا يا رب 💪

  • @aryamakram1066
    @aryamakram1066 4 роки тому +1

    ساره احبك شكرا لانك ساعدتيني كثيييررررر

  • @maryamamaxamuud2054
    @maryamamaxamuud2054 4 роки тому +3

    اول تعليق واو بحبك يا سرا🌍🥰🔥

  • @suralali9586
    @suralali9586 4 роки тому

    امووووت عليج اني من العراق وأحلى شي بيج من تضحكين وتمزحي أثناء التمرين 🥰🥰🥰🤣🤣💋💋💋💋💋💋💋💋💋

  • @hibahazem6458
    @hibahazem6458 4 роки тому +8

    بليز ساره اعملي فديو للبنات النحيفات يلي وزنهن ثابت شو بيعملو؟

    • @عقيلالبديريعقيلالبديري
      @عقيلالبديريعقيلالبديري 3 роки тому

      ؤانا حل لو ؤ من كروب نيسلمميسرة اليوم ل رام اارؤلهك. ؤؤلنمدةىةدكلل
      ةاهممناىوواوةىى دممةىى
      زةرلتنظةىىيبتمخكم

  • @مشيرهمحمد-ن9ز
    @مشيرهمحمد-ن9ز 4 роки тому

    ساره انتي افضل يوتيوبر عربي

  • @hamoumanenorelimane9708
    @hamoumanenorelimane9708 4 роки тому +18

    السلام عليكم سارة حبيبتي بدي فيديو تمارين إطالة لزيادة الطول مع العلم اني مراهقة 😅 و شكرا لكل مجهوداتك لاني بدأت رحلتي مع إنقاص الوزن معك بعثلك في الانستقرام 💙💙💜

  • @رغدمؤيد-ي4ك
    @رغدمؤيد-ي4ك 4 роки тому +1

    افضل مدربة ساره ♥️🌺

  • @kawtherhasn3199
    @kawtherhasn3199 4 роки тому +3

    سارة حبيبتي الله يوفقك ساعديني انا وزني ثابت وعم يزيد رغم الرجيم والرياضة الله يوفقك ساعديني حاسة حالي عم ايئس

    • @kawtherhasn3199
      @kawtherhasn3199 4 роки тому

      @@user-dr1zh9yy4v طولي 153وزني 75 وعمري 15

    • @reemsameertube
      @reemsameertube 4 роки тому

      حبيبتي انا خبيرة تغذية .. بحكي عن الغذاء الصحي والوزن .. ونزل فيديو مفصل عن اسباب ثبات الوزن ..فوتي على قناتي واستفيدي ❤👌😊

  • @nnnggg8804
    @nnnggg8804 4 роки тому +1

    السلام عليكم ساره ممكن تعملي فيديوا رياضه للنساء الحوامل كيف تحافظ قوة عضلات البطن لتجنب الانفصال العضلي وترهل الصدروتقوية عضلاته حتا يكون مشددود ومرتفع

  • @meme-mz4fx
    @meme-mz4fx 4 роки тому +5

    انشاءالله أوصل لمرحلة اني اثبت وزني😂😂💕

  • @Jumana77
    @Jumana77 4 роки тому

    لا توصي حريص لوحتى مابشوف الفيديو بحط لايك بس برجع احضريك لأن اجمل من حفززززني لرياضة شكرا

  • @زهرةالبراري-ب8ح
    @زهرةالبراري-ب8ح 4 роки тому +9

    لو تعرفي شو اكلت اليوم ع الغدا رز و ع العشا بطاطا مقليه وقبل النوم حلويات 🤦‍♀️💃💃💃

    • @gaem8456
      @gaem8456 4 роки тому +2

      ههههههه😂
      عوافي

    • @زهرةالبراري-ب8ح
      @زهرةالبراري-ب8ح 4 роки тому +2

      @@gaem8456 الله يعافيج حبي😘

    • @alhusseinimidea5615
      @alhusseinimidea5615 4 роки тому +1

      و انا😥😹

    • @milawolf2419
      @milawolf2419 4 роки тому +1

      عادي أني كل يوم اكل هيجي وأكثر بعد الحمدلله مرتاحة اكل ألي يريده جسمي🥰

    • @سبحانكربي-ج6ب
      @سبحانكربي-ج6ب 3 роки тому

      @@milawolf2419 بس خطا ممكن يجيكم تكيس مبايض

  • @اموسيموهادي-ظ5س
    @اموسيموهادي-ظ5س 4 роки тому

    اول مرة حدا بحكى صح عن المي ،،يسلمووو

  • @modiayassrah9511
    @modiayassrah9511 4 роки тому +20

    شكرا سارة 🌺💛 الفيديو محمس وشكلك كثييير مبسوطة ومتفائله بس سؤال خارج الموضوع شوي كم مرة نعمل تمرين تقعر الظهر بالاسبوع و متى اقل مدة رح تتقوى فيها العضلة عحسب اعتقادك

  • @sashausa2706
    @sashausa2706 4 роки тому +1

    شكراً جنت منتضرة الفيديو😊

  • @hala198243
    @hala198243 4 роки тому +6

    شو رأيك تعملينا عن نضامك الغذائي يعني اعملي فديو عن شو بأكل بليوم فلوك عملي الي معي صعدو سؤال عشان شوفو

  • @ياربفرجك-ث2ث
    @ياربفرجك-ث2ث 4 роки тому

    🤩🤩🤩😚😚اموت عليكي حياتي انتي غيرتي حياتي كانت بحس حالي ولاشي وهلق غيرتي كلشي بحياتي بعشقكككك انا ٠😘😘😘😘

  • @רמאאצרצור
    @רמאאצרצור 4 роки тому +4

    رجاء انصحينا على رجيم مليح لاني دائمة ما بلاقي شي اوكلو بحبك مثير ومستفادة دائما❤️🌹

  • @ramastars2518
    @ramastars2518 4 роки тому +1

    ابوس روحك سارة بنت بلدي الغالي سوريا العز والكرامه

  • @ree.m274
    @ree.m274 4 роки тому +3

    كانك عرفتي انا وصلت للوزن المثالي بس مااعرف احافظ عليه وشكرا الك ♥️

    • @سماحاللحام-ض2ش
      @سماحاللحام-ض2ش 4 роки тому

      عزيزتي ممكن تكتبيلي البرنامج يلي مشيتي عليه يعني كم يوم كارديو وكم ساعة كم يوم تمارين هيت ومقاومة

  • @meriemmimya261
    @meriemmimya261 4 роки тому

    شكراً ياأحلى سرسورة بالدنيا..وياأجمل وأطيب كوتش بكل الكون..😘😘😘❤️💕💯👍💯..... أنا نحبك بزاااف حبيبتي الغالية 😘❣️...مريم من الجزائر 🇩🇿💕🇩🇿💕🇩🇿🇩🇿🇩🇿

  • @omaymaalsheyab7220
    @omaymaalsheyab7220 4 роки тому +7

    لو سمحتي حبيبتي ساره كيف ممكن اعرف الفرق بين الدهون والترهلات والسلوليت

  • @Houraamohammed
    @Houraamohammed 4 роки тому +1

    بحبك كتير يا سارا بوب فيت بسببك نزلت 5 كيلو في شهرين ❤💋❤💋❤💋❤💋

  • @Foo-.-
    @Foo-.- 2 роки тому +10

    الكارديو :للنصف
    الشد :استمرار
    كل ساعة او نصف ساعة امشي ٥ دقائق
    ___
    اكل كاربوهيدرات نوع واحد في اليوم
    شرب الماء مو بكثرة حيل
    فايتنغ

  • @imaneaitidar4777
    @imaneaitidar4777 4 роки тому +1

    شكرا سارة حبيبتي بدي كارديو لحرق دهون الجزء السفلي من فضلك♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

  • @safiamaliani8161
    @safiamaliani8161 3 роки тому +4

    سلام حبيبتي سارة انا كنت نوزن 114 كيلو عملت رجيم الصيام المتقطع والرياضة معك مدة 6 اشهر الحمد لله الان راني نوزن 75 كيلو والان راني في مرحلة التثبيت ابواش تنصحيني

  • @Layla-cf9nn
    @Layla-cf9nn 4 роки тому

    بحبك كتييير افضل مدربة في العالم

  • @هبتريح-ط2ي
    @هبتريح-ط2ي 4 роки тому +12

    ساره جسمج يجنن ميظعف😂😂😂😂😘😘😘😘احبج متابعتج من لعراق

  • @لاالهالاالله-غ5ض9ن

    يبعتلك السعادة مااحلى حكياتك ماببنشبع منون ..انا وصلت للوزن المثالي الحمد لله

  • @rorororo4645
    @rorororo4645 4 роки тому +5

    ساره ممكن تنزل فيديو نصائح النا اني عمري ١٤ و طولي ١٥٣ و وزني بين ٥١ و٥٢ شنو نصائح تفيدنا ✌🏻♥️🇮🇶ايلافيوو

    • @xxxoi865
      @xxxoi865 4 роки тому +1

      ثبتي وزنك

    • @rorororo4645
      @rorororo4645 4 роки тому

      @@xxxoi865 كلها كلتلي هية بس أحب شوي أضعف اكثر لان مايعجبني وزني🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️

    • @xxxoi865
      @xxxoi865 4 роки тому +1

      @@rorororo4645 يمكن عشانك قصيره

    • @rorororo4645
      @rorororo4645 4 роки тому +1

      @@xxxoi865 اني قصيره ليش🤦🏽‍♀️☹️

    • @xxxoi865
      @xxxoi865 4 роки тому

      @@rorororo4645 اوهه توني انتبه لعمرك🤦🏻‍♀️لا لا حلو طولك بالنسبة لعمرك

  • @ميميبيوتي-ذ9ر
    @ميميبيوتي-ذ9ر 4 роки тому +2

    سارة فعلا تستحقي كل الإحترام والتقدير على هذا المجهود فعلا أفضل مدربة سارة أرجوكي ممكن تساعديني أنا جسمي أجاصة وعندي دهون بمنطقة الفخد والمؤخرة والفخد ما بدي أعمل تمارين ويطلع عضل أوتكبير أرجوكي تقولي محتاجة جوابك الله يجزيكي الجنة ويرضي عليكي أرجوكي ما بدي أعمل تمارين لونش أمامي و قرفصاء شو البديل سارة 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

  • @imaneamouna2704
    @imaneamouna2704 4 роки тому +13

    بدنا تعملي الدايت المناسب للبنات تحت 16 سنة

  • @abomaher231
    @abomaher231 4 роки тому +1

    شكران حبيبتي غالي انا ستفدت كتير على تدريبك انتي اكتر من رايعه😘

  • @estababraqmohammed765
    @estababraqmohammed765 4 роки тому +4

    ❤️ you changed my life i swear 🥺 thanks a million

  • @Z3trina
    @Z3trina 2 роки тому

    شكراً واااجد انا كنت اندير في فيديو رياضة الكارديو من قناتك و بعدها حسيت وزني كويس و توا نبي انحافظ عليه و شكرا على النصائح👀🤍

  • @ميميبيوتي-ذ9ر
    @ميميبيوتي-ذ9ر 4 роки тому +21

    أرجوكي يا عسل والله العظيم أنا مشتركة جديدة بقناتك أرجوكي ممكن تساعديني أرجوكي سارة يا عيوني أنا جسمي أجاصة وعندي دهون بمنطقة الفخد والمؤخرة ما بدي تكبير ويطلع عضل بالفخد و المؤخرة أرجوكي ساعديني شو أعمل أرجوكي
    ما بدي تمارين لونش أمامي و قرفصاء شو أعمل أرجوكي

    • @كلماتحتاجيهسيدتي
      @كلماتحتاجيهسيدتي 4 роки тому

      ممكن اتشوفي قناتي

    • @Samar-pi7er
      @Samar-pi7er 4 роки тому

      سارة عاملة كتييير فيديوهات بتحكي على هالمواضيع شوفي بالقناة واكييد رح تلاقي كل شي بدك اياه

    • @sarasy6683
      @sarasy6683 4 роки тому

      عاملة سارة فيديو عن جسم الاجاصة برنامج رياضي عاملتو شوفي وبتستفادي

    • @lulu_mz2787
      @lulu_mz2787 4 роки тому

      اي تبرين بدون وزن ينحف واي تمرين نحط وزن يكبر او يضخم

    • @ميميبيوتي-ذ9ر
      @ميميبيوتي-ذ9ر 4 роки тому +1

      @@sarasy6683
      شكرا على المساعدة بس سارة قالت في أحد الفيديوهات بقناتها جسم الإجاصة ما تعمل تمارين لونش أمامي و قرفصاء علشان ما بدي يطلع عضل في الفخد أنا بدي أعرف شو أعمل علشان ما بدي يطلع عضل في الفخد

  • @renefiddo
    @renefiddo 4 роки тому +1

    انت ليه حلوة ومهضومة هيك 😍 ماشاءالله عنك ربي يحفظك 😘❤🌹

  • @thur.36
    @thur.36 3 роки тому +4

    يا بنات ادعولي انحف دعوه الصائم مستجاب و خصوصا في رمضان

  • @دكتورهالمستقبل-ق8و
    @دكتورهالمستقبل-ق8و 4 роки тому +1

    سوينا كارديو لمده ١٥ دقيقه متابعينك من العراق😘😘😘