30 min. Rotina de Cardio Perder Peso Rapidamente
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- Опубліковано 29 січ 2019
- Esta rotina de cardio para reduzir a cintura e achatar o abdômen é muito completa. Uma rotina de treino de 30 minutos. Eliminar gordura rápida da barriga com exercícios cardio intensos é possível. Você apenas tem que ser constante.
Esses exercícios funcionam realmente, comecei há 4 dias, parei de jantar e faço os 30 minutos certinho.
Já perdi 1kg e 40.
Se eu consegui vocês conseguem.
Curtam meu comentário para que eu volte com mais informações.
Comecei hj a fazer tô muito empolgada
@@lucineiarodrigues3219 Qus bom,dará tudo certo, não se esqueça que leva um tempinho, mas valerá a pena, bjss
Comecei ontem, a meta é fazer duas vezes ao dia! Quanto você já emagreceu?
Deu resultado mesmo ? Eu amei os treinos
@@mafe8401 Oii, então emagreci 5kg mas acabei desleixando, e engordei de novo.
Mas tô focada novamente, agora vai😊
Vai sair todo mundo com a barriga chapada dessa quarentena, amém? 🙏😅
Amém kkkkkk
Amém kkkk
Adorei 👏👏👏👏suei muito com o meu filho 😍😍😍😍
Amém!!!🧘🏿♀️🙏🏿💪🏿🙌🏿
Amém! 😍😍
Comecei meu jejum intermitente dia 23/07 e os exercícios hj 25/07. Daqui 15 dias volto pra falar do resultado.
Altura: 1,68
Peso: 112 kg
30 anos
12/08 * 107,6 kg
24/08 * 105,6 kg
31/08 * 104 kg
16/09 * 101,3 kg
27/10 * 94,1 kg
05/12 * 91,4 kg
05/04 * 80 kg
Vou atualizando
Eae?
Resultado????
@@ViniciusSilva-bl2hh Hoje, 12/08, já estou com 107,6 kg! Dando resultado demais!!
@@nathaliapradera vou te passar as medidas pq anotei tbm ta
Cintura 104 p/ 100
Braço 45 p/ 40
Coxa 76 p/68
Quadril 126 p/ 121
Busto 116 p/ 114
Espero ter ajudado 🙂
Parabéns!
Amei. Sou paciente de câncer. Após cada quimio, as dor muscular é absurda o que pode causar atrofiamento. É indicado fazer exercício para não deixar isso acontecer. Eu não estava sabendo por onde comecar. Agora ja sei, gracas à minha filha de 8 anos que pediu para eu buscar ajuda aqui. Você consegue trazer isso pra mim de forma prática e direta, sem enrolação. Gratidão por isso. Vou vencer essa essa doença horrível com muita saúde e chegar ao final fitness ❤
Estarei orando para você. Que Deus possa te curar se for da vontade DELE
Amém!
Creio na sua cura!!
Vou orar por você!!🙏
Boa sorte, você vai conseguir.
Muita energia positiva pra você 🥰
Consegui fazer, 58 anos e 94 quilos.parabéns pra mim!
Quem está assistindo sentada🤭 e com vontade de emagrecer 🤦🏽♀️
Eu
Estou deitada 😅😅
Estou a amar o exercício
Eu mesma agora kkk
Kkkkkkk eu🙈 exatamente do jeito que vc descreveu
Os treinos dela são perfeitos, descobri o canal a pouco tempo e já virei inscrita.
Só tomem cuidado, vi muitos comentários de pessoas falando que pararam de jantar ou estão fazendo jejum intermitente… não caiam nessa bobeira, vocês não podem passar vontade de NADA, não vale a pena, basta fazer uma reeducação alimentar e diminuir o consumo das “porcarias”
Olá gente começei hoje os exercícios dela,eu estava fazendo outros e perdi 8kg estava com 82 estou com 74kg estou mto feliz.... Vou começar a fazer esse todo o dia e daqui a 2 semanas volto com resultado deixem o like pra eu lembrar anjos!!.
Nossa Cibele! Parabéns pelo esforço!! 👏🏽👏🏽 não esquece de voltar.
Parabens volta msm em!!! Excelente perda de peso
Parabéns! Volta mesmo!
Parabéns kkk passa a dica amiga
Nossa estou com esse peso 82 e vi seu comentário me deixou mais emotiva . Quando a gente quer e corre atrás qualquer um consegue.
Parabéns... ninguém pensa em exercício para quem está aos 50 anos... só pensam nas jovens... esses eu consigo fazer. 💪👏👏👏
Rosana Oliveira eu tenho 38 anos e estava sedentária,e eu tentei outros exercícios mas não consegui,estou fazendo esse todos os dias,da pra “soar” bem kkk
eu tb....tá bem suave
Mulheres de 50 anos fazendo esses exercícios tranquilamente e eu com 19 só faço 2 séries porque fico até tonta.
Mulheres mais velhas dando surra nas novinhas kkkk
Isso mesmo esse eu consigo fazer as 3 séries coisa que sempre achei chato em outros vídeos,esse faço todos os dias já perdi quase 3 kilos de 70 muito muito feliz.obrigada
Exercícios maravilhosos! Se fizer corretamente da um resultdo incrível na cintura. Fiz academia 2 anos e conseguir mais resultados com esses exercícios do que na academia. Façam vale a pena.
Dia 18/03/21 59,3 kg
Volto em 15 dias, curtam para eu lembrar...
edit: perdi 1,2kg sem dieta.
Oi Gabriela tá fazendo o exército o que tá achando ? Tou querendo começar fazer
E nunca mais voltou kkkkk
Kkakakakaa VOLTEI sim!!!!
Emagreci exatamente 1,2kg sem fazer dieta...
Pretendo começar a dieta 05/04 + exercícios para ver melhores resultados! 😇
Os exercícios em si são ótimos conforme vai aumentando a frequência de vezes que é feito menos doloroso fica.
Fez exercício quantas vezes por semana?
Gente presta atenção, emagreci 5kg em 2 semanas fazendo jejum intermitente de 18h, reeducação alimentar e esse exercício. Amei, lembro que na primeira vez que eu fiz eu morri demais, fazia nas últimas, hoje faço 6 séries, todo dia faço o vídeo dela 2x. Cada vez que subo na balança vejo um número diferente, e pra menor! Amei esse vídeo, pena que só dá pra curtir uma vez. Detalhe: nunca me machuquei fazendo ele 😍
Agora são -7kg em um mês
Bebo uma água, coisa de 2 min kkk eu faço esse vídeo desde maio. Agora fui pro desafio da Chloe Ting, 28 dias para o abdômen tanquinho, as gringa tão louca com ela, vou ver se vai funcionar pra mim
Briella , ainda estou no segundo dia kkkkk daqui um mês volto aqui pra te falar. Pesquisa: challenge Chloe Ting que vai aparecer vários vídeos de meninas falando oq acharam do desafio
Se for esse aqui de 30 min sim, me ajudaram demais. Tira foto de biquíni, depois de um mês tira de novo, vai ver diferença, minha barriga desinchou, os pneus do quadril diminuíram
Afinou sim!!!
Maravilhoso esses exercícios eu eliminei 5kg em 1 mês, dedicação é tudo,mas se não fosse esses exercícios e o incentivo do meu marido lindo eu não teria conseguido. 💕👊🏼
Adorei! As propagandas tentaram atrapalhar, mas eu continuei pulando até acabar. Kkkk Obrigada por compartilhar! Bjim
Gente eu estou fazendo esse exercício a 3 dias e gostei mto , vou fazer por 30 dias e vou falar o resultado pra vcs.( Estou com 58k e quero imagrecer 8k) curtam o meu comentário pra mim voltar aq dia 30/08/2021
Eai mulher contaaaa
Também quero saber 👀
@@cintianunes3206 eu estou a quase 2 meses e já perdi uns 4kg 🥰 faço 3x na semana, sem restrições da alimentação
@@marianalima5309 vou começar a fazer amanhã, já tô de dieta há um mês e só perdi um kg 😢 acho que com atividade física vai acelerar o processo 🙌🏼
E ent moça??
Estou com 98 kilos e estou começando os exercicis dela hoje. Daqui a 1 mês volto e conto qual foi o resultado. Tambem vou ver uma alimentação saudavel pra fazer a combinação. Vamos la 😊
Oiê teve resultado?
Eo resultado?
Essa quarentena me abriu os olhos para uma vida mais saudável, nem tudo está perdido, amando 😻
amei esse exercício véi, normalmente nn curto exercicio desse tipo por cnsar muito rápido e ai prefiro as caminhadas, mas hj nn queria caminhar então optei por algo q substituisse a caminhad e serio foi ótimo, conseguir fazer 80% do video todo, espero conseguir mais. ultima vez q me pesei estava com 62kg. preciso perder 5 quilos pra me manter na linha do sausável ali.
Estou fazendo esse treino há 1 mês. Já estou vendo resultados. Minha cintura já deu uma afinada boa. Ganhei 5 kg na quarentena, esse treino tem me ajudado muito a perdê-los e ainda está deixando meu corpo mais bonito. Estou amando.
Tem 3 semana q estou fazendo esses exercícios. No início tinha dificuldade, agora consigo fazer até mais rápido q ela. Tb estou fazendo reeducação alimentar. Não cortei nada na minha alimentação só diminuí e no jantar só como proteína e verduras. Gente dá resultado sim! Tem 3 semanas e eu perdi 3kg!!! Um quilo por semana. Mas tb eu faço tds os dias, só não faço no domingo. Espero perder ainda 9kg. Quem quiser saber os meus próximos resultados só perguntar aqui q respondo. Com foco e determinação tds conseguem. Fiquem com Deus.
Vc continua fazendo...e ja perdeu qtos kilos
@luciana aparecida eu continuo fazendo sim. Tem 3 semanas apenas e como disse no comentário anterios perdi 3kg. Mas quero perder mais...
Eu tenho problema no joelho e e MT difícil achar aq uma atividade física q n agride tanto o joelho e a sua foi ótima pra mim, MT obrigada
vc faz mais de 1x por dia?
Muito bom já fiz esse treino umas 5 vezes e não enjoei, queria ver mais treinos assim de 30 min.
emagreci 5 quilos em 1 mes so com esses exercicios😄🥵
Vc só faz ele ? Ou outros no dia ?
Estou confinado em um hotel fora do Brasil, e achei seu canal. Jamais imaginei suportar fazer exercícios por UA-cam, mas confesso que seu canal está mudando minha cabeça. Acabei de fazer essa aula inteira, intercalei com flexôes quando passavam os famigerados comerciais, e estou bem feliz. Obrigado pela aula, maravilhosa.
Faço exercícios em casa já 15 dias, comecei com 73.300
Hj estou com 71.00
Porém vou parar de fazer os que eu estava fazendo e começar a fazer esse, em 15 dias volto p falar doeu resultado com esse. Bjs
Comecei ontem, pesando 71,5. Quero chegar aos 60kg. Comecei a quarentena pesando 78,8 kg
Genteeee isso resulta eu emagreci muitooo ajuda imenso claro com alimentação saudavél 👏👌👌super recomendo👌💪
Com 14 dias eu já eliminei 2kg! Já é um bom começo! Muito boommm!
Oi pessoal tô de volta como prometido faça os exercícios pois funciona msm depois de um mês sem dieta nenhuma emagreci no comecei os exercícios com 65.300 kg e hj tô com 62.100kg vale muito a pena fazer 😘
Parabéns
Esse exercício me salvou perdi 8 os graças a Deus!!! Estou muito feliz .E meu vício diário até qd estou com preguiça eu faço 👏👏👏já cheguei no peso q eu queria ...só quero agora definir faz um vídeo pra definir ??😍😘
Muito bom, comecei hoje o treino amei 😍 minha meta perde 7 kilos , e vou conseguir com esses treinos
Hoje foi o meu quarto dia consecutivo.
No primeiro dia eu só consegui fazer 1 série e meia.
Pensei que fosse morrer !!!
Kkkk...
Fiquei completamente tonta e parei.
Ainda bem que tentei de novo no dia seguinte e consegui completar as 3 séries.
Hoje melhorei ainda mais.
Estou amando.
Finalmente encontrei alguma coisa que está me dando prazer em fazer.
Ei Susana, tenho 62 anos e amo suas aulas, faço todas. Pra mim é super completa, obrigada por nos ajudar. Bjs.
Começando hoje, na companhia do meu marido. Treino muito bom.
Comecei a fazer hoje, nossa é muito bom mesmo como estou acima do peso conseguir fazer 18 minutos apenas, mas valeu fiquei com uma energia no corpo surreal, vontade de sair fazendo mil coisas o sangue pulsando nossa melhor sensação, ja até baixei o vídeo vou fazer todos os dias muito bom mesmo
Adoro as rotinas da Susana, ela vai direto aos exercícios sem ficar parando. Saludos desde Brasil.
Eu estou a quase 2 meses fazendo os exercícios e posso dizer que estão mudando a minha vida! Já perdi 4kg sem restrições de alimentação e treinando em dias alternados, é uma opção maravilhosa pra quem quer devolver pra si o animo e o vigor no dia a dia além de um sono com mais qualidade! Obrigadaaaa! A tendência é aumentar a quantidade de vezes que faço na semana intercalando dois treinos seus 😘
Comecei hj ,volto semana que vem pra contar, curtir pra Eu lembrar
Já foi 1 cm com uma semana
Oh céus! Hoje foi o meu segundo dia😷 e consegui concluir as 3 séries. Irei continuar aliando os exércitos a reeducação alimentar. Espero que eu consiga me livrar desses "kilões" a mais.
Estou fazendo seus exercícios todos os dias, estou amando.
O melhor exercício para min ,com 15 dias fazendo. Já senti diferença.
vou começar hj e vou atualizar quando lembrar [curte pra eu lembrar kkk] peso 56,7kg meta 54kg dia 1; fiz o treino todo
Gente, vou começar os exercícios amanhã (03/09) e vou fazer tudo até dia 03/10 juntamente da dieta!
Estou com 60kg, e pretendo perder 10kg pois como sou bem baixinha, está dentro do que eu gosto no meu corpo! 🥰
Curtam pra acompanhar!!! 💛
top de mais eu esou amando,ta dando mais resultado do que quando eu ia ma academia.
Vdd eu tenho 60 anos e quero mto fazer os exercícios, ja faço caminhada, agora na pandemia caminho no meu quintal para não perder o foco, nais a barriga e as gordurinhas do lado não somem.
É me alimento mais saudável.
Tô gostando desses vídeos em português.
Bjão
Neuza do Brazil
Olá, eu adorei fazer estas exercícios hoje. Há 1 ano, eu realizei estes mesmos exercícios com tanta dificuldade que vocês nem imaginam😂. Um ano depois de ter iniciado exercícios em casa, voltei a fazê-los. Não imaginam a alegria que estou sentindo agora, por ter realizado com sucesso e sem reclamar, cada exercício. Com isso quero motivar quem estiver iniciando e com dificuldades, a continuar e a não desistir fácil ..😘
Comecei a comer certinho contando os macros na segunda e hoje vou começar esse exercício em jejum.
Altura 1.48
Peso 55 kilos
Meta 49 kilos
Daqui 1 mes volto para falar meu resultado 😘
Amei! Comecei hoje dia 03/01
Tô com 76 kg
Tenho 1,65
Meta : 65kg
Vou atualizando a cada semana
Boraaaaaaa
Cadê você?
Olá, sou a compositora Marina Rodrigues, andava muito ansiosa por conta de está divulgando cinco músicas no meu UA-cam, e acabei engordando muito, na quarentena mais achei suas aulas estou falando, já estou bem melhor! Obrigada 👏👏🌺
Pode dar mil likes? Ameiiii💕
Bom dia, estou amando as suas aulas,eu e minha filha estamos fazendo a 15dias e estamos vendo resultados,fiz um desafio de 30dias,mas com certeza irei continuar,vc é 10 Parabéns pelo incentivo ✌️🏋️💪😘
Começando hj, gloria a Deus conseguir fazer as 3 séries , peso 67 meta 50. vamos que vamos
Estou fazendo esses exercícios, tô evitando me pesar para não ficar ansiosa, mas a diferença estou sentindo nas roupas, que tá ficando mais fáceis na hora de fechar.
Gracias Susana....por primera vez,hoy.Son geniales tus ejercicios.Saludos desde Santa Catarina.Brasil
Comecei hoje mas só aguentei 15 min, vou fazer por 30 dias com 129 kilos hoje depois falo pra vcs o resultado. Muito bom e cansativo.
Oi❤deu certo?
Olhando nem imagina que soa muito e que é puxado. Só consegui fazer duas séries e no limite. Mais ameiii. Vou continuar fazendo. Valeu.
Muito obrigado Deus que te abençoa que dá tudo de bom para você hoje estou aqui mas já vem acompanhando esse treino seu há muito tempo eu pesava 73 kg hoje estou com 55 te amo mais um inscrito
Amei, hj é meu primeiro dia tenho 83 quilo e quero perder 20 quilos esse ano , vou fazer esse exercício durante 2 mês e outros ..
Fiz tudo, agora to aqui sentada ja tem 10 minutos suando kkkkk muito bom.
eu e minha mãe toda semana fazemos um exrcício diferente em casa!´Portanto faremos esse essa semana!Nós amamos essa série!Parabéns !
Parabéns e obrigada ao canal por esses vídeos. Tenho 36 anos e esses exercicios eu consegui fazer. Começando hoje 22/04/21
91 kilos , 168 cm . Volto daqui 1 mês .💪🏾💪🏾🙏🏾🙏🏾
Só fiz duas séries morreeeendo😰 já tinha feito um treino de perna pesado antes. Tentando manter o corpinho nessa quarentena, só comendo não dá. Saudades de treinar na academia 😢
Melhor série que encontrei no UA-cam. Suei litros. Morta estou 🤪
Estou amando esse treino, exercícios rápidos, eficientes e com descanso entre eles...Agente soa litros,e sente que realmente funciona.. Maravilhoso!!!
Depois de 6 meses parada , esse foi os únicos exercícios que consegui fazer completo , obrigada por estar ajudando cadê vez mais as pessoas ...2020 ✌️😊
Estou fazendo esses exercícios a 45 dias e ja perdi 6,5kg
E claro que dei uma diminuída nas besteiras rs
MAs esse cardio é muito bom, eu também notei que a minha cintura está afinando.
Estou muito feliz com o resultado mas ainda quero perder mais 10kg
briella • Eu faço 30min
3series por dia e finalizo com abdominal
Quando comecei a fazer esses exercícios eu estava com 78kg, agora estou com 68kg.
A minha meta é chegar aos 54kg
Exercícios top ! A academia fechou e eu tinha feito só duas semanas rsrsrs estava tão animada!Mas não dá pra ficar parado em ksa ..... exercício top
Ameiii!!! Aula maravilhosa, aqui na quarentena querendo me exercitar e achei vcs, parabéns!!!!
Comecei hoje 02/06 ... Estou com 57 , volto mês que vem para contar minha experiencia. .. Estou derretendo, cardio é vidaaa 💪😍
toop esse treino, firme aqui😊
Oi Sou Elaine tenho 5 filhos e por causa das gestações e da má alimentação adquirir um barrigão amei, seus exercícios estou fazendo, terceiro dia hoje e quero perder essa barriga e celulites nas pernas...estou no foco...Obrigada 😘
Aqui parecido. E aí? Seguindo firme?
Quem procura acha kkk que bom que te achei
Amei, fiz todos os exercícios até o final
O melhor canal até agora 👏👏👏👏
Comecei hoje dia 14/09,tou fazendo reeducação alimentar,e vou seguir esses exercicios,depois volto pra falar o resultado .❤
nossa esse exercício é muito bom!! ele não me deixou morrendo de ofegante mas também me fez suar muito, senti até minha calça mais larga depois de fazer, mas claro minha alimentação tá em dia bebo bastante água e faço jejum, boa sorte garotas espero que alcancem seus objetivos ^^
Estamos juntos nessa maravilha!!!
""Viva a vida!!!""
Vou começar hoje 29/06/2020
Peso atual:78,1
Meta: 65,0
Volto daqui 1 mês ❤
E aí qual o peso essa semana ??
13 quilos em um mês?
Já é amanhã. Ansiosa pelo resultado!!
Não esqueci de contar seu resultado
Ooiii pessoal, volteeei... estou muito feliz, em um mês consegui perder 5 kg. Fazendo essa aula todos os dias, e lowcarb... vou continuar pq quero perder mais...
Começo hoje esse treino. Comecei minha rotina de exercícios e alimentação saudável com quase 80 quilos, agora estou com 73 e estagnei. Vou fazer esse a partir de hoje pra ver se consigo perder mais. Depois volto pra falar quanto perdi
Que treino é esse Senhor😥 suando horrores e a 3° rotina quase não consigo fazer de tão cansada
Mais estamos aí #foco🤗
Ameii me deixou derretida kkk, vou começar hoje 18/06 e daqui um mês volto e digo se funcionou para mim,Boa sorte a todos, e não desistam, vamos aproveitar a quarentena :P
Volta mesmo😍
eu fico aguardando esse pessoal que diz que vai voltar, kkkkkkkkkk para ver se assim me incentiva
Então gente fiz 1mês perdi 8kg, Porém confesso que não foi somente com esse exercício, Eu procurei exercícios mais intensos pq dps de um tempo o corpo acostuma e vc ja pega resistência, As vezes eu corria durante 1hr, E tbm comecei a comer melhor sabe, parei de comer besteiras. Funciona? SIMMM. Porém se quer ter uma perda significativa tem que fazer a junção de tudo.. oq der de fazer faça, É so ter constância e n desistir!
@@samiraxavier4619 parabéns
Eu elimino vários kgs, com alimentos. Se Não fechar a boca exercícios não adianta.
Fiz tudo e sinceramente estou mortaaa🤣🤣Boa sorte e NÃO DESISTAM, SUA MUDANÇA SÓ DEPENDE DE VOCÊ!!!
Amo todos os exercícios, faço todos os dias ❤️❤️❤️❤️🙏🌹
Amei os exercícios..
Parabéns por incentivar várias pessoas..
Melhor treino dessa quarentine 👏👏👏
Vou começar a fazer esses 30 minutos de cardio de manhã e de noite, amei o vídeo muito bem explicado 💜💪🏼
Estamos juntos
O melhor treino que eu já fiz , vc cansa sua bastante , mais não é entediante, quando você menos percebe já acabou .
Parabéns
Vou começar hoje dia 16 de maio
Estou com 82 kl minha meta é 65 ..
Voltarei da qui um mês. Me desejam sorte. 💞
Adorei a rotina, com essa quarentena estou fazendo aulas em casa. Parabéns
Eu ameiiii❤❤❤ nos próximos acho que consigo concluir, sou sedentária, estou tentando mudar meus hábitos, ainda é difícil fazer todos mas sei que vou conseguir. Bjs lindona amei ❤
Maravilhoso estou amando Faco todos os dias pela manhã e pela tarde . obrigada. ..
Fiz a 1° Série,desejo perder muito pesso ❤🙌Quem crer diz AMÉM!!!
Estava seguindo várias pessoas aleatoriamente e ñ havia me encontrado, graças a Deus encontrei seus treinos! Obrigada! Treinos excelentes! Parabéns pelo trabalho
somos quase homônimas!
Assistindo em 2020, consegui fazer a sequência completa dos exercícios. 😄😊
Ganhou uma inscrita!😉
Minha segunda semana, estou adorando, faço as três séries, suor desce, esta sendo ótimo, faço academia, mas no momento, estão fechadas, já sinto a diferença. Ótimo treino.
Hoje estou começando fazer. Vamos ver os resultados nesta semana. Só hoje perdi 1 litro de suor. Estou confiante.
esse exercício me ajudou em março do ano ano passado, perdi 11kg em um mês. Mas o tempo passou e eu parei de fazer os exercícios. Comecei hoje novamente, mas agora eu nao vou parar até chegar aos 56kg.
vou passar aqui pessoal para mostrar os resultados
segundo dia de exercício ok
Fazia todos os dias?
Vou começar hoje
Peso:89
Meta: 75
Foco, força e fé 💪
Cada semana eu vou passar aqui, pra falar se eu tô perdendo uns kilos, bjss
Iai
Perdi 3kg em uma semana fazendo esse cardio e cortando as besteiras!!! Muito bom mesmo!
Eu já tenho 56 anos é não parou de fazer exercícios físicos em casa não consigo ficar sem exercícios físicos 👏👏👏👏
Estou fazendo pela primeira vez e amei, parabéns!
Em uma semana e meia fazendo esses exercício e uma reeducação alimentar
já pedi 6 quilos 🙏😍😍😍
** tenho o metabolismo muito rápido por isso também perco peso rápido
Parabéns! Visual, som e objetividade sem enrolação , isso sim é legal! Fora o visual de incrível bom gosto!
Esse descanso é demais. Trinta segundos maravilhosos