CARDIO 30 minutos para emagrecer rápido | Cintura, Quadril, GAP...Full Body
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Anímese a realizar comigo essa rotina de exercícios de cardio para emagrecer rápido em 30 minutos. Rotina de Full Body para Cintura, Abdômen, Glúteos, Quadril, Braços e pernas que você pode fazer em casa.
Perder gordura é possível! Não perca essa oportunidade!
Inscreva-se ao meu canal para ver um vídeo novo cada quarta-feira!
❤ En español: goo.gl/o5ALpC
❤ In English: goo.gl/kJjNNH
Estamos em contato!
❤ Mi Instagram: / susanayabar
❤ Mi Twitter: / susanayabar
❤ Mi Facebook: / susanayabar
Música livre usada nesse video por:
FIRST KISS - PAULINA FROLING
FLY AWAY - SIMON GRIBBE
FRENCH PARTY - NIKLAS AHLSTROM
INDIE ELECTRO 1 - COSPE
INDIE ELECTRO 3 - COSPE
MAKING ME FEEL ALRIGHT - ROBIN LUNDBECK
MOUNTAIN DOWNHILL 1 - NIKLAS GUSTAVSSON
MY SKIN'S ON FIRE - LOVING CALIBER
NO OTHER WAY - SIMON GRIBBE
OUR DESTINY - SIMON GRIBBE
RUSH MY VEINS - ANDREAS ERICSON
STAY CLOSER - MARTIN VEIDA
WE COULD RUN AWAY - TOMAS SKYDELBERG FEAT MIA STEGMAR
Gente comecei fazer esse exercício estava com 82 depois de 3 mês estou com 67 pra mim só gratidão porque temos um vídeo desse disponível eu fazia sempre que sobrava um tempinho então não perca tempo.🙏😍
Tbm iniciei com os exercícios dela, conciliados a uma alimentação saudável perdi 11 kilos
Sim os treinos dela são top! Perdi 4 kg em 1 mês com os treinos dela+ reeducação alimentar, e tomando agua de acordo com meu peso.
Gente comecei hj a fazer esse exercício, mais já tava fazendo outro a 4 dias hoje, e hoje comecei oq eu tava fazendo mais esse daqui, não tô fazendo dieta nem nada, só tô diminuindo a quantidade e deixando os industrializados, curtam pra eu voltar até o final do mês pfvvv.
E ai, deu certo?
@@nicollyvieira3603 sim tá dando certo eu parei uma semana, mais voltei já fazem 27 dias que eu tô treinando e já vi MT resultado visualmente.
Funciona mesmo
Faço com ela das gorduras do sutiã e costas
Dos braços
É outros
É com outras pessoas tbm
Diminui a quantidade de comida e as gorduras do corpo indo embora
Vale muito
Fiz 9 vídeos aula
Eu curto
Com 3 meses estarei finit
@@paodekaijo8333 vc repete esse exercício em um só dia?
@@ellenb.372_ esse fiz poucas vezes
Mais quando estou fazendo um exercicio
Eu faço uns 4 videos de susana yabar
E repito no dia seguinte
O mes passado fiz 1000 abdominais em pé
O mes de abril estou no abdomem deitada
Cintura
Agachamento
Mais vou mudando faço 4 videos a minha barriga esta ficando durinha
Tirei o acuçar
E estou perdendo peso mais rapido
Estou com 98.7
A minhas pernas sao pesadas precisa perder peso
Vc pode ir mudando conforme seu objetivo
Realmente funciona os exercicios dela
Claro tenho a barriga
Mais do seio pra baixo esta pegando forma
N desista reducaçao alimentar e foco
1 mês treinando 4 dias por semana o resultado é bum bum firme, pernas torneadas, abdômen desenhado e 3kg a menos. Adorei!!
Ta fazendo so esse?
Esse é o comentário que eu precisava encontrar 😃
A senhora me arregaçou em!!! Misericórdia!!! Soei tanto que minha pressão até abaixou kkkkkkkk😍❤️
Que história é essa mia fia kkkkkkkkkkkkkkkkk, brinks tá haha 👊🏻❤️
@@plinioloppez5068 q
Eu também 😅
Kkkkkkk
Kkkk os exercícios dela são assim...
muito bom, sou cadeirante, mas dar pra fazer, tenho so um pouco de movimento nas pernas, mas faço os movimentos como se estivesse em pe. obrigado por essa oportunidade de exercitar.
É isso aí 😍👏👏
continue firme e forte para Deus nada é impossível
Este exercicio da resultado sim estou fazendo há 2 meses já perdi 8 kilo com dieta é claro
foi ótimo
Conseguiiiiiii!!!! Vamos todos juntos galeraaa!!!! Não desistam!!!
Up
27 dias de reeducação alimentar e os treinos da Susana. Resultado -5,4 kg 🥰 o resultado é visível . A barriga diminuiu bastante e as pernas estão torneadas.
Faz 1 mês que eu faço esse treino e já vejo muitos resultados, os glúteos empinaram e pernas ficaram bem mais firmes. Eu não sei se perdi algum peso pq ainda não me pesei, mas quando pesar venho aqui falar se perdi. Tô muito satisfeita com os resultados dos membros inferiores 😍
Eu fiz os treinos de cardio dela e reduzi a alimentação em 3 meses e emagreci 8kg
Sério vale muito a pena estou fazendo 5 vezes por semana e redução alimentar 12 dias 2.5 kl a menos ❤❤
Tudo e um processo mais mais já já chego lá.
Já vejo diferença nas roupas e no bumbum também assim diz meu marido 😅❤
Bom ,estou fazendo esse exercício 3 vezes na semana , e os outros 2 dias eu faço dança de 30 min . Estou achando super legal , fiquei mais disposta e durmo muito bem , tô amando !!;
Comecei hoje 17/08/2020 não consegui fazer as três séries só consegui duas e estava pingando de suor sou sedentária e comecei a ficar com vômitos aí parei nao fiz a última série porém não vou desisti daqui um mês volto pra contar meus resultados. Foco 💪🤞🙏
Emagreci 8k depois de 2 meses treinando com ela assim. Além disso, também tirei o glúten e estou usando adoçante stevia até sexta. Sábado e domingo eu descanso da dieta kkkkk, sem exageros claro. Não foi muito peso mas acho que temoa 1que ir devagar sem neuras.
Nessa quarentena sem academia... Eu achei pesquisando essa mulher maravilhosa q pra quem quer fazer em casa é maravilhoso parece q ela está ali do seu lado fazendo.. Eu quase morri mas passo super bem tô leve ... ameiiii
Eu falto morrer c esses exercícios dela
Vou começar hj curtam meu comentário que daqui a um mês eu falo se tive resultado
blz
deu resultado?
@@layscristina3293 vc precisa saber se alguém teve resultado pra começar? É lógico que dá resultado, qualquer meia hora de exercício físico com dieta vai ter resultado, agora não vai querer fazer esse exercício ai, achando que vai ter resultado comendo pizza, biscoito, um prato cheio de arroz e feijão, linguiça, hambúrguer... essa mulher ai do comentário deve ter feito um dia e já desistiu, ou fez 30 dias e não teve resultado pq não faz dieta, se vc se baseia nos outros ou em vídeo de UA-cam, é melhor continuar na preguiça.
@@felipeandrade1384 verdade é elas escrevem atoa sempre somem e não voltam só querem like,por isso faço por mim ,se a outra emagreceu ou não tô nem aí ne
E aí?
Amei os exercícios dela. Fiz 3 séries. Meu foco é ficar com o abdômen igual o dela 😍
Estou fazendo os dois treinos cada um de 30min e dieta tb... Em 30 dias volto pra passar pra vcs o meu resultado.
Vamos la, Força Foco e Fé
E aí? Conseguiu?
Desistiu?
Emagreceu tanto que sumiu😂😂😂
@@grazielemartir7879 KKKKKKKKK
Morreu?
Gente que canal é esse ? Simplesmente incrível, são treinos muito eficazes, estou apaixonada❤❤❤
Olhando ela fazer não parece ser tãão difícil, mas quando eu fui fazer quase não consegui terminar a primeira série kkkkk, vou começar a fazer diariamente pra ver se melhoro
É ótimo esses exercícios, fiz reeducação alimentar , e todos os dias 30 min de exercícios dela , de 58kg pra 55kg
Vou começar a fzer hoje diia 21/07 volto daqui um mês pra falar o resultado eu tbm estou fazendo reeducação alimentar quando passar um mês eu volto aki.
Curtam o comentário p lembrar é voltar.
Eai??
Emagreceu com esse exercício?
E aii
Faz mais vídeos de 30 minutos por favor 🙏🏼
digita o nome dela na busca.. tem vários! ;)
Ola você poderia fazer mais rotinas de cardio de 30 minutos! Esses exercícios são ótimos para fazermos em casa na quarentena!
Galera estou começando hoje e conciliando uma alimentação saudável tb 20/06/2020 15 em 15 dias venho aqui pra falar resultado curte ai retorno dia 06/07 até maissss
Olá, meninas como eu disse estou aqui para responder o resultado então 15 dias foram 3kg eliminados, 4 cm de cintura e abdomen mas auxiliando com jejum intermitente
@@denisealvesrodrigues6384 parabéns, também espero conseguir perder peso, principalmente barriga
@@luciacandida6315 obrigada ter foco chegaremos la
Esse treino é Top, fazendo regularmente e uma dieta equilibra, emagrece mesmo!
Obrigada vai fazer um mês que cansei de ser Star nesse corpo quê quando me vejo no espelho me frusta, então decidir cuida de mim e encontrei esse exercício no UA-cam e faço em casa tô amando obrigada por me ajudar bjs 😘
Nem acredito que terminei mais um dia esse treino glória á Deus 🙏
Comecei a fazer hoje dia 04/03/2024
Beber 500ml de água em jejum
Cardio durante 30 minutos
Fazer 15 horas de jejum
Vou seguir essas etapas seguido de reeducação alimentar.
Detalhe já perdi 3kg só com jejum 🙌
Quero perder mais 15 kg , estou com 80kg hoje .
Daqui a 1 mês volto pra dizer sobre resultados.
E esses exercícios são muito bom ❤
Eu gostei muito deste exércicio tenho 64 anos legal obrigada
Morri mas passo bem 😂😂 recomeçando hj 18/01/2020 78kg 😢 #Pago
MDS morta estooou 😰 mas fiz as três séries 💪🏻🙌🏻
Eu também 😂😂😂😂
Eu tbm mortaaa
vou começar hoje vamos ver o resultado depois de 1 mês
E o resultado
E ai???
e aí
@@kamonteiro3142 OLÁ estou ótima resultado maravilhoso
Vo fazer 30 dias aqui e volto nos comentários pra dizer. Vou dizer de vdd heim, não vou sumir. Meu peso inicial: 55kg
E aí?
Então cadê o resultado ?
então, eu preferi usar isso como um aquecimento e fazer séries de exercicios depois. achei mais completo assim. Nem sempre eu fazia 30 minutos desse exercicio cardio. Bom, eu estava com 55kg e agora estou com 51kg. Mas eu dei uma parada agora, e logo vou voltar, porque isso muda muito a sua energia do dia, faz vc se sentir muito mais disposto para fazer as coisas. Estou fazendo yoga todo dia quando acordo agora, faço yoga no canal da Pri Leite.
Exausta estou 🥵mas consegui ,ótimo treino 🏋️♀️
Adoreiiii!!!!! Faz mais vídeos de 30 por favorzinhoooo nesse estilo aí tá ótimo nessa quarentena ajudou demais!
Siiim!!! Tb gosto mt de vídeo assim, principalmente agora!
Irei começar hoje dia 3 de novembro de 2020 tendo resultado irei volta aqui curtam pra me não perde
Eu quero agradecer por você colocar exercício que realmente dão resultado, comecei a fazer dia 01/10 e hoje dia 03/10, já perdi 700 gramas, estou fazendo dieta de 1.000 calorias diárias, tenho muita dificuldade para emagrecer mas estou conseguindo com sua ajuda! Muito obrigada!❤
Gostei muito dos seus treinos. São simples, mas intensos, dispensam materiais e dá pata fazer em casa. Eu estou grávida e esses treinos de cardio são ótimos, pois têm pouco impacto. Parabéns! Obrigada!
Nossa que maravilha, queima demais, pretendo continuar até chagar no meu objetivo e depois para manter a saúde!!!!
Foi o único exercícios que conseguir mim adapititar adorei
Foi o melhor vídeo de exercício que eu já encontrei você não sente muito a gente derrete em suor maravilhoso
Então, kkkkk. Realmente é de matar... Eu tenho um agravante. Sou diabetica tipo 1 e sou sedentária, e nesse periodo de quarentena que estamos vivendo resolvi criar vergonha na cara e me exercitar. Preciso perder em média 5kg. Mais estou achando difícil. Talvez pq o corpo não esteja acostumado. Com essas aulas acredito que dê certo. Me ajude Susana Yabar, rsrs.
Essa série é fundamental para inicair uma semana pra lá de Top saúde
Maravilha!! Na última série não consegui ir até o final!! Mais comecei agora, estou bem acima do peso!! Amei👏👏👏👏
Boa tarde
Gosto muito ,meu propósito,e perder abdominal,e barriga .
Obrigada
Vc é o máximo
Boa tarde! Comecei hoje as aulas depois de um mes e meio sem exercicios por conta dessa quarentena. Gostei muito da aula e sai dela suando muito. Vou fazer umas duas semanas e depois volto pra contar como esta sendo a minha experiência. Lembre de se medir e pesar antes do inicio das praticas. bjs
Ontem consegui fazer 2 series hj só 1 , kkk to regredindo , kkk foi mal minhas pernas estao doendo de ontem
Tbm fiz 2 ontem ,Hj quero ser forte e conseguir
Também comecei a dois dias, bem cansativo mas o segredo e ir aos poucos para ir acostumado. O importante é começar .
Só consegui 2 series tbm. Parece simples mas não é
Estou amando. Os exercícios são bem direcionados para a região do abdômen, glúteos e pernas, sem falar nas demais partes do corpo. Treino intenso. Muito legal. Parabéns Susana.
Sim, o Vídeo dela passa tbm rápido
Esse treino é muito bom consigo fazer as três séries muito bom mesmo
fui fazer achando que era facil... Sai me arrastando do chao mas valeu muito
Nessa quarentena dei início ao treinos em casa, estou fazendo esses de 30 minutos e espero q dê certo rsrs
Matador esse exercício!
Não dava nada por ele e não consegui ir até o final. Vou tentar mais até conseguir ir até o final certinho. Suei demais...Jesus amado! Obrigada!
Cansei ufaaa.. Tem dois canal.....,Esse em português tá ótimo,faz treino pra afinar as coxas e bunda.
Adoro suas aulas. Comecei ontem outras séries, mas vou incluir essas TB, quero perder 6kilos...e tonificar o corpo
Olá querida estou lhe acompanhando, e meu objetivo é ganhar massa muscular e perder barriga estão flacidas mas ainda um pouquinho grande, eu perdi 15 kg então nessecito dessas coisas, obrigado pelo carinho 🤗🥰😘😘
Gostei do exercício depois de muito tempo parada. Dei falha em alguns exercícios, mas venci todos ☺️
Começando hoje dia 26 de Abril
Consegui fazer as três seres. Muito bom , suei igual tampa de cuscuz kkk vou tentar fazer 3 vezes na semana ,vou fazer sempre pela manhã que o horário que da pra me😍
Eae, qual o resultado ?
parabéns eu gostei!! ótima aula e edição, som etc. O melhor que vc não tem aquele corpo irreal hormonizado
Amei seus exercícios soei até Já vii q vai queimar as gordurinhas da minha coxa😅😅
Olha q já venho fazendo outros exercícios há 3meses
Comecei hoje 21/05/2021 os seus exercícios Dq 30 dias conto como estou.
Amei esse exercícios...no começo dar preguiça, mas depois,dar vontade de fazer de novo....otimo pra retenção de líquido.
Com ajuda destes exercícios e dieta lowcarb perdi 13 kg em 6 meses, de todos os exercícios que já fiz esse é o que mais dá resultado na área da barriga 🙂
Só isso? Tem alguma coisa errada, era pra ter perdido mais!
@@heliodj6937 eu perdi 3 kilos em 2 semanas...kkkkk mais eu tô focando muito. Pessoal da minha casa ria de mim, dizendo q eu n ia conseguir KKKKKKKKKK...
Faço esses treinos de 30 mim e mudei minha alimentação estou amando os resultados, e estou percebendo os resultados nas minhas roupas 🙌 super amando ❤
Mulheres que sofrem com barriga flácida
Solução voltada para eliminação de gorduras
localizadas na BARRIGA! Sem Fórmula
mágica,10kg a menos em 30 dias. ME CHAME PARA MAIS INFORMAÇÕES⤵
bityli.com/J8niP
Estou amando os exercícios. Quero sugerir uma série de exercício para emagrecer de baixo impacto.
Gostei muito dos seus exercícios. No final tô toda suada . Queima muita calorias. Obrigada. Deus abençoe. Bjss
Fiz ontem 2 series,Hj já fiz as 3 meu propósito manter meus 63 k
Adorei essa treno vou fazer todos os dias
Bom dia minha linda estou amando suas aulas fiz ontem 55 anos e quero manter minha forma agora na quarentena sem academia estava já sentindo dores articulares por está parada. Te encontrei agora vou tr seguir para sempre fiz essa aula de hoje só no terceiro treino fiz só a metade fiquei cansada.Parabens pelo canal você é Show de bola beijos
PERFEITOOOO!!!! MUITÍSSIMO OBRIGADAA, SÃO 22:10 em plena quarentena. VAMO DE EXERCÍCIO💪💪🔥🔥 #foco #sigofirme ❤
Já tem 3 dias que estou fazendo. Quero ver o Resultado daqui 1 Mês.
Suzana, bom dia! Obrigada por me ajudar a exercitar um pouco! Parabéns pelo conteúdo! Conseguir fazer com prazer e alegria! Que Deus lhe abençoe!
Amando os exercícios😍
Alguém saberia dizer quantas calorias perdemos a cada treino de 30min😃
acabei de fazer Missericordia. Morta estou mas energizada💪💪
Seus exercicios são os melhores. Parabens. Meu corpo ta ficando top e sem sair de casa. MARAVILHOSOOOO
Faço esse treino todos os dias😍🙏
E teve resultado
@@damaresbispo4885 sim, dá um resultado enorme na cintura.
@@palomamacario5308 vc repete 2x?
@@ellenb.372_ eu faço esse e em seguida faço outro para não enjoar.
Estou gostando muito é o meu objetivo e perder peso no máximo 20 kg
Quem em pleno o Domingo está treinando com essa moça linda🏃♀️
Treino rápido pra alcançar resultados. Parabéns!!!!
Saindo do sedentarismo..1 dia 12', 2 dia 13', 3 dia 15'...
E assim vamos até conseguir fazer o treino todo.... Realmente Morta!!!
Não dava nada nesse seu treino, mais depois de fazer e sei que vale muito a pena. Tô cansada aqui kkkk😘☺️
cara amei,a primeira que eu vejo que repete 3 série!!! amei
O Bom desse exercício é que o descanso é um outro exercício.gostei muito
Adorei seus exercícios vou tentar fazer todos os dias preciso perder peso abrigada
Nossa que exercícios maravilhosos, super pensando em nós que estamos em casa, adoreeeeiiiii, está de parabéns!🥰
Me acabei nesta série de exercícios , ameiiiiiiii. 🥰
Comecei hoje, tô suando que só, vou continuar por uma 1 semana, se der resultado eu volto pra falar
( Deixem o like pra eu achar meu comentário)
Estou com 99.5k de início.
como tá sendo??
E aí como está sendo ?
Então gente, eu fiz ele por 5 dias eu já vi uma diferença e tanto, mais também eu só estava almoçando e tomando bastante líquido, suco natural e água, perdi 1k e alguns quebrados nesses 4 ou 5 dias, mais eu parei porque estou trabalhando e não tenho tempo de fazer, mais eu recomendo demais, porque no primeiro dia você já vê resultado você transpira muuuuito eu terminava os exercícios e já ia pro banho, boa sorte pra vocês esse sim é top!
Hoje eu estou pesando 97.1k depois de 5 dias
Vou começar hoje 30 de março. Daqui um mês volto para falar do resultado
Exelente treino estou adorando. Sem contar a paisagem linda. Comecei no dia 30/04/2020 hoje 04/05 já consegui fazer a série completa de dois treinos da Susana de 30 minutos.
Nossa sinjora como.o 3 foi dificil mas consegui molhda de suor
Ganhou um seguidora asidua amei bejosss meu objetivo é perder 10 k e boltar ao peso antes de gravida ahora 72kilos
Comecei a treinar com você semana passada
Linda você garota, tenho que confessar que cheguei ao oitavo exercício esbaforida, mais prometo que vou continuar, aos poucos vou conseguir. Obrigada por oferecer essa maravilha para como eu que não tem hábito de academia.
Comecei a fazer agora janeiro d 2024 . Volto depois p falar resultados.
Quero perde 10kg.
Adorei encontrar seu canal.
Todos os dias eu treino.
Comecei está semana amando
Top top e muito cansativo mais eu beijo resultado,eu já estou com 50 anos mais estou conseguindo, e só ter força de vontade, muito bom 👏👏👏🤩
E eu estou com 67😢😢😢😢 vou começar a fazer e volto para falar do resultado ❤
Adorei mto bom,tô pingando isso q só aguentei 20 minutinhos
Amo seus treinos
Seu exercício está ajudando muita gente nessa pandemia acredite continue
To amando faço todos os dias ja se foi 6klos.
Gostei vou começar fazer hoje mesmo ..até ficar com esse corpo dessa professora
Nossa adoro seus treinos de 30 minutos, primeiro treino que suo bastante.
Tô morrendo aff, mais vamos lá