تمرين الدفع الأشهر تمرين بينش بريس | تمرين فى السليم | bench press
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… #دكتور_حازم_طارق #ماسل_كلين #تمرين_فى_السليم
تمرين الدفع الاشهر فى العالم لتقوية عضلات الصدر من ضمن سلسلة تمرين فى السليم على ماسل كلينك
حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا :
/ drhazemtarek_official
/ hazem.tarek.1426
..............................................................................
: muscle clinic social media
facebook : musclecli...
instagram : / muscleclinic_official
What's app : 00201027765427
Clinic( phone & what's app ) contact : 00201097993692 - 0235848771
................................................................................................................
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
.........................................................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
ابطالنا عرفونى جابين تشوفوا ايه تانى فى تمرين فى السليم 👇
ولو حابين تحجزوا استشارة اونلاين من هنا :
docs.google.com/forms/d/1laV-ybR9A20Cn4jW8GiutGfyIMfalLrjVOFYyV0RK2k/edit
باذن الله نرجع نستمر فى تقديم ما يفيدكم 👌
تمرين تجميع صدر و سحب بار ظهر
فين عياده حضرتك
العيادة فى الهرم لتفاصيل الحجز تواصل معنا هاتفيا او على واتساب لهذا الرقم 01097993692
يا دكتور بدي اسألك هل بقدر اعمل حديد tricpes و حديد biceps و pushupp في نفس اليوم؟
ياريت تمرين ضهر
تمرينBench press
١-ثبات القدم ع الأرض اثناء الدفع
٢-إنحناء الظهر بنسبه قليله
٣-سحب لوح الكتف للوراء
٤-مستوي البار فوق مستوي العين
٥-ارتفاع اليار ف مستوي متوسط
٦-المسافه بين اليدين اثناء رفع البار
٧-قبضة اليدين مغلقه بإحكام
٨-ضم الكوع من ٤٥ ل ٦٠ درجه
٩-نزول الكوع بزاويه ٩٠ درجه فقط
١٠-مفصل الساعد عمودي ع البار
١١-نزول البار للمستوي المناسب ع الصدر
١٢-تجنيد عضلات البطن العميقه وبنشف عضلات البطن الخارجيه
١٣-انتقال الوزن من القدم لعضلات الصدر
١٤-تنظيم الشهيق والزفير اثناء التمرين
السلام عليكم يا دكتور حازم 🖐️🖐️🖐️🖐️ ممكن تقول راي حضرتك في حمى البحر الأبيض المتوسط
والله الامان 2/10 دا اكتر تمرين بكون مرعوب وانا بلعبو عشان انا بلعب في البيت لوحدي لما بشيل وزن تقيل واوصل لاخر عده مش بعرف ارفع الوزن 😐بس الحمد الله كنت بلعبو صح 😇
ماشاء الله بهذا التمرين ما أستهدفت ولا عضلة مطلوبة 😂😂😂😂😂😂
كل الأخطاء
يخرب بيت الضحك 😂😂😂
مبسوط جدا بالفيديو ♥️ لاني ديماً بحس بوجع مزعج في كتفي يوم تمرين البنش
ثاني اسبوع لما العب بنش كتفي يالمني مع اني بسخن كويس
إيه الهيكل العظمي ال انت حاطه ده ؟؟؟؟؟
وشكرا انا ناوي انزل جيم بس خايف علشان عندي 14 فنزل.جيم ولا لا
سلام عليكم كيفك دكتور بدي اسألك شرب الماء قبل النوم
اعمل تمرين للسمانة كابتن
عن تجربة كل شئ صح الا مكان صبع الإبهام في مسكة البار الداخل او خارج. لو كان خارج حي يكون عليه ضغط كبير. يعني احسن يكون وراء
لا الاحسن التدوير ع البار
دكتور كابت هذا التمرين يفيد التخلص من التثدي
هو طلع صعب كده 😂😅
طيب ايه الأصعب البنج المستوى ولا المائل ونسبة الاستفادة ٩/١٠ تفرق بين درجة الميل والمستوى .
وانا بفتح الحوض ديما وتر رجلى الشمال فيه وجع جامد واليمين عادى مع أن بمرنهم بنفس المقدار ... بخاف اتقل على الرجل الشمال ل يحصل حاجة ... ده طبيعى ولا فى وتر راكب على وتر ولا ايه ؟
اشعر بالم على مستوى الكتف نتيجة تمرين الصدر pench press كيف التخلص منه
معتمد منين قولت؟ 😂😂😂😂😂😂
من امريكا يا اهطل
الحمدالله كلو خطأ😁
ممكن يا دكتور حازم تمرين فى السليم الجاى تكون عن الضغط العادى لان فى مشكلة بالنسبة للوضعية وشكرا جدا على كل المجهود الرائع اللى بتعمله 🥰🥰🥰🥰
عمله
صلوا على النبي المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم
صل الله عليه وسلم
ما سبب الم اسفل الضهر اثناء الانتهاء من تمرين البنج هل هو تشنج؟؟ ملاحضه الالم لا يطول لمده طويله فقط عند الانتهاء من الجلسه
هيدا التمرين من افضل التمارين في الصدر تمام يا دكتور 👍 الخطأ الي ممكن كنت اعملو هوي انوا لما برفع ايدي من فوق بكون مقربهم عن بعض
السلام. عليكم انا وقعت علئ يدي وقعه قويه في أيدي يسار بل مفصل وجع ومقدر أمسك اي شي ايش حل يادكتور وجع قوي
التنفس مش بضبطه
انا معاك يا معلم وكلمة السر كتكوت يا خويه هههههههههههههههه
النزول اسفل الصدر بشوي يشمل المستوى والعالي والسفلي اما فقط المستوي
ما فهمت ممكن حدا يشرحلي شو هاد اكنيك شد البطن
عندي مشكل في التوازن في الصعود
يتعمل بالدامبلز ازاي ؟ الجيم مفهوش الجهاز دا
انا بحاول اتواصل معاكم بس محدش بيرد
عندي وجع فالكوع وانا بعمل التمرين
لقد هرمنا ♥️♥️♥️♥️😋
ممكن يا دكتور تعمل فيديو عن ازاي احدد وسع وضيق اليد في استهداف زوايا العضله
شير ياجماعه كي تعم الفائده .
في علاج ل متلازمه ديكارفان
والللله كل الاخطاء الي قلتها بعملها 😯😏
كنت طول عمري سويه غلط 😲
معظم الي كنت بعمله غلط💔
🌹💞🌹 8//11/2023
التنفس والرجل
التنفس
ربنا يزيدك علما
Many powerlifters believe that the bench press is the difficult lift , it's even more difficult than deadlift and squad so guys please be careful when doing it and learn how learn exactly how to set your shoulder and thanks doctor for this great video
شكرا على التنبيه
الو
اخيرا يجدع
واللي معندوش الجهاز ده ٠٠ والتمرين ده بيرفع صدر المرأة 😏
وطبعا هااااايل ٠٠ شابوه 🌹🌹🌹🌹🌹
عظمة🔥❤💪🏻
السلام عليكم
د/حازم ..
انا عندي نهقان من اقل مجهود والم وضيق ف الصدر وتسميع ف ذراعي الشمال ..
عملت رسم قلب الحمدلله سليم مفيش اي حاجة..
الدكتور قالي عندك مشكلة ف عضلات الصدر واعطاني علاج ريلاكسون وديفيدو ..ص..م..
هل اتمرين ده مفيد لعلاج ضغط العضلات على الصدر
انا لما امسك البار زي ماقلت (المسكة الصح) كف ايدي بيوجعني و ما اقدرش اكمل تمرين حتى من اول عدة فبغير المسكة زي الي قلتلنا ما تعملوهاش و بمتمرن عادي من غير وجع
لو سمحت ممكن تفسير؟
تمرين دفع الدامبل أفضل منه بكثير وأمن ..أنا شخصيا توقفت عن هذا التمرين واستعضت عنه بالدامبل ولمست فرق جيد ..طبعا هذا رأيي الشخصي قد يكون مناسب لغيري والله اعلم
السلام عليكم دكتور. أريد أخذ رأيك في شيئ مهم بالنسبة لي و أنا أثق كل الثقة في المعلومات التي تقدمها لنا. من أربعة أشهر خضعت لعملية قيصرية و الآن أريد برنامج رياضي حتى ترجع بطني مكانها و لكن لا أعرف التمارين الصحيحة حتى لا أسبب أضرار على مستوى الجرح لأن هناك تقطيب داخلي لا يجب حدوث له ضرر. شكرا جزيلا يا دكتور و بالتوفيق في فيديوهات أخرى.
طب يا دكتور انا دلوقتي كوعي كان مكسور من حوالي سنه وشهر كدا وكوعي لحد دلوقتي في ألم ومبعرفش افرد دراعي كامل مع اني عملت علاج طبيعي بعد الكسر فا عايز تمارين في البيت اعملها معلش وحل ل علاج الألم+ حمدلله على السلامة❤😍
التمرين ده انت شرحته بالتفصيل... شكرا جزيلا... 👍👍👍👍👍👍
تكلفة الاستشارة كام لو سمحت وطرق الدفع إزاي
الاخطاء هي عدم سحب لوح الكتف وشد عضلات البطن وزاوية الكوع
التمرين ده ديما بيوجعلي مفصل الكوع تقريبا عشان بفرد دراعي للاخر فبيعمل لوك لمفصل الكوع
السلام عليكم
هل دواء ميتفورمين يؤذر عل بناء العضلات
انا توقفت تماما عن التمرين البار و الدانبل للصدر المسطح و العالي لكثرة الاصابات الناتجة عنهما و استبدلها بالأجهزة و الحبال
حبيبي كابتن
تكدر تسوي فيديو عن عدم تناسق عضلات الصدر (عضله اكبر من عضله)
اخوك الدكتور الصيدلاني أحمد من العراق
تحياتي الك يا مبدع
كنت لا اعصر المعده و صحيح كل ما اقوم برفع وزن اكبر اشعر بإصابه في الظهر ولكن من غذا ساصلح الخطأ .. بارك الله فيك يا اخي متابعك من 🇱🇾😋
تقريبا انا بعمل كل الاخطاء وكتفي بالبلدي بينقح عليا بعد التمرين
شكراً إلك يا حبيب الشعب المميز في التعليم ملك الملوك ، شاطر ، متفوق ، الله يسهل دربك ❤
عايز فيديو عن أدق و ارخص ساعة حساب سعرات...
احسن اخصائي بالعالم بجد عاااش ياكباتن👏🏻👏🏻
شكرا دكتورنا نصايح ذهبية
ياليت تذكر لنا التكرار والجولات المناسبة اذا الهدف تصخيم او قوة او تخسيس
انا اخد ادويات الأعصاب وبتمرن لكن يوجد عضلات مثل الباي ولااحس بي الم العضلات والتمارين ساتحسن النفسيه
اذا انت شايل وزن صعب جداً انك ترجع كتفك لورى خصوصاً في العدات الاخيره واثناء التمرين تكون حريص انك تحس بالعضله
شكرا يا دكتور على الفيديو الجميل ♥️و
لما تفرد دراعك متخليهوش مفرود اوى عشان ممكن لو الوزن تقيل الكوع يروح الناحيه التانيه وربنا يستر
استمر اجمد دكتور علاج طبيعي شوفته والله ❤️❤️
محتواك جمييل ومفيد جدا
وأكثر شي استفدت منه هو العضلات المستهدفه في التمرين
محتاجين فيديوهات اكتر لنفس المحتوى تمارين في السليم
محتاجين فيديوهات اكتر لنفس المحتوي
اكتشفت اني بلعبو كلو غلط😂 ارجوك كمل في السلسله دي
انا الحمد الله ياكوتش كونت بعمل الاخطاء دي كلها
حمدلله على السلامة يا دوكتور 🖤✨ وحشتنا جدا
لسلام عليكم ممكن تتكلم عن الم الكوع من تمرين العقلة
عودة ميمونة يا بطل 💪🇩🇿🇩🇿
لسلام عليكم ممكن تتكلم عن الم الكوع من تمرين العقلة
لسلام عليكم ممكن تتكلم عن الم الكوع من تمرين العقلة
لسلام عليكم ممكن تتكلم عن الم الكوع من تمرين العقلة
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم 🤲
كل كلامك صح لان حصل لي اصابات من الاوضاع الخاطئة هذي اللي قولت عليها ربنا يسعدك ويخليك
كلمنا عن التمارين علي الأجهزة
لسلام عليكم ممكن تتكلم عن الم الكوع من تمرين العقلة
الله يسعدك يا سيد المعلمين ❤❤❤
هرمنا من اجل هذه اللحظه،واخيراااااا عدت يا دكتور ،اشتقنا لك
انا مش قادر افهم هو ليه دكتور حازم مش عارف يضخم جسمو مع انو معاه العلم ومعاه المادة..؟؟! عرفتو بقا ان الفلوس مش كل حاجة ههههه ..تحياتي
دي حاجة ترجعله يا حلو
@@khaledmagdy6646 الله عليك دة على اساس انو لو يقرر يضخم انهاردة هيعمل كدة ولو مش حابب مش هيعمل هههه
@@hema_coach3002
كلامه ده من الكتاب يا حلو
بمعني ده علم
مش جاهل زيك
@@khaledmagdy6646 هههههه واضح انها حارقاك...عموما روح خلي جسمك زيي وابقا تعالى اكلم
انت لحالك جامعه ياكابتن حازم ماشاء الله عليك 🌷
رجع الملك من جديد 🤙💪☝️😍
شكرا على المعلومات الجميلة دى
انشا الله يكون فيديو مبدع زي كل يلي قبله🌹🙂
حمدالله على السلامه يا بطل
حمدالله علي السلامه
احسنت يا دكتور محمد
والله زمان يا بطل الابطال
حمدا لله على سلامتك
الله يعطيك العافية
عودا حميدا بقا 💪