Uuuhh recién terminé moooliidaaa jajaja jajaja 😂😂. Bueno pero voy a seguir todas tus instrucciones profe. Muchas gracias. Hace años no hago nada ...te encontré yy bueeeeee es hora de un cambio en mi vida. Bendiciones. ❤❤❤es la primer rutina jajaja jajaja. Vamos x más!!!
Gracias por todo! Hace años que te sigo, empece con una rutina de gluteos que hasta hoy practico porque cuando empece a ver los resultados quede feliz, yo tengo de siempre trasero grande pero no definido, ahora con tu rutina tiene una forma maravilloza. Bendiciones!! ❤ todas tus rutinas son geniales.
Nayla bella, ojala contestaras las preguntas de quienes te seguimos. - Cuantas veces a la semana se hacen estos ejercicios ? - Se pueden poner polainas de 1/2 kilo ó de 1 ó 2 kilos ?
Buenos días Nayla estos ejercicios me quedan muy bien ya que tengo dolor en mis rodillas y se me dificulta hacer sentadillas. Mis nalgas están caídas y estos ejercicios me van muy bien . Muchísimas gracias ❤
Chicas yo recién terminé de hacerlos y la verdad terminé así 🥵🥵🥵😂 pero si son buenos sientes como trabajan las pompis espero continuar... Gracias Nayla bendiciones en Salud y belleza
Muchos hermosos cuerpos tienen como influencia importante la anatomía de cada quien en este casos es importante los huesos(largo,ancho etc)hay personas que no entrenan jamás y tienen hermosos cuerpos pero.....si entrenan el resultado es notable así que quienes no corremos con la misma suerte no perdemos nada.Soy un poquito mayorcita jjj pero sí he visto cambios en poco tiempo en personas jóvenes con constancia en sus rutinas.
Se ven bien estos ejercicios para evitar sentadillas en lesiones de rodilla, Pero igual no sirven si la persona no se puede arrodillar por esas lesiones, entonces q ejercicios se podrían hacer sin afectar la rodilla, ojalá conteste los comentarios?
Hace unos meses yo hice ejercicio y no hice mucho, a veces hacia a veces no, y contando los dias que hice serian como 15 dias y no seguidos , y si se ven resultados@@Steefreyesj
Hola Nayla.. ejercicios para quitar los huecos en los glúteos, me encantan tus rutinas y te sigo desde hace años
Buenas noches Nalay llevo 6 meses haciendo varios ejercicios contigo y ya empiezo a ver mis cambios en mi cuerpo muchísimas gracias desde León España❤
Gracias Sra , por tu ejercicio, siempre comparto con mi amiga., porque ella no va al gym, y estos le re sirven para hacer en su casa,, gracias
Hola.nayla tus ejercicios siempre son muy efectivos gracias por compartir 😊❤bendiciones y un fuerte abrazo.....
Nadia gracias por compartir tus enseñanzas en cómo lucir un buen cuerpo y ala ves buena salud !! Un abrazo y besos ❤🥰
Uuuhh recién terminé moooliidaaa jajaja jajaja 😂😂. Bueno pero voy a seguir todas tus instrucciones profe. Muchas gracias. Hace años no hago nada ...te encontré yy bueeeeee es hora de un cambio en mi vida. Bendiciones. ❤❤❤es la primer rutina jajaja jajaja. Vamos x más!!!
Buena noche Nayla sigo tus rutinas me gustan mucho ya no busco tener un mega cuerpo pero me ayudan a mantenerme en movimiento 🙈🙏🏻 bendiciones
Gracias por todo! Hace años que te sigo, empece con una rutina de gluteos que hasta hoy practico porque cuando empece a ver los resultados quede feliz, yo tengo de siempre trasero grande pero no definido, ahora con tu rutina tiene una forma maravilloza. Bendiciones!! ❤ todas tus rutinas son geniales.
❤
Hola Nayla estoy muy contenta con tus rutinas y si es posible quisiera más rutinas para aumentar glúteos mil gracias
Hola Nayla! Muchas gracias. Y voy a intentar empezar ❤.
Muchas gracias, te sigo desde hace un año desde Canarias
Gracias Nayla . Buenos los ejercicios
Linda rutina para repetirla y convinar gracias gracias ❤
Saludos Nayla ! Muy chevere los ejercicios ! Muy buenos ! Gracias 🙂
Gracias por tus ejercicios, son muy efectivos ❤
Nayla bella, ojala contestaras las preguntas de quienes te seguimos.
- Cuantas veces a la semana se hacen estos ejercicios ?
- Se pueden poner polainas de 1/2 kilo ó de 1 ó 2 kilos ?
En la descripcion del video te detalla
@@JudithScottRamos . En la cajita de descripción dice 2 veces a la semana. 😁
❤excelente para animarlis hacer ejercicio
Buenas tarde Dios la bendiga gracias por los Ejercisio
Buenos días Nayla estos ejercicios me quedan muy bien ya que tengo dolor en mis rodillas y se me dificulta hacer sentadillas.
Mis nalgas están caídas y estos ejercicios me van muy bien .
Muchísimas gracias ❤
Cómo me puedo contactar con tigo?
Necesito aprender algunas rutinas y tal vez tú puedas enseñarme,
Cuánto costarían ? Muchas gracias
Tengo 48 años y todo se está callando , perdí peso y eso también ayuda a que todo esté caído , y la celulitis es peor y peor . Gracias
Gracias Nayla❤
Excelente felicidades me encantó
Muchas gracias Nayla. Te sigo en todos tus tutoriales, aunque no comento.❤❤
Yo empecé con ella hoy
( soy mujer)
La ultima fue brutal para mí!!! Jeje gracias 😂
Hola Nayla buen día, gracias 😅😅😅
Obrigada pela aulas tô bem mais magra .❤❤❤tô muito feliz bjos abraços
Tengo que hacerlos,gracias
Chicas yo recién terminé de hacerlos y la verdad terminé así 🥵🥵🥵😂 pero si son buenos sientes como trabajan las pompis espero continuar... Gracias Nayla bendiciones en Salud y belleza
❤geniaaa Muchas gracias!!!
❤❤❤❤❤❤💋💋💋💋💋GRACIAS. Nayls. 💋💋💋
Exelente ejercicio
Muy buenos, gracias
Gracias
Muchos hermosos cuerpos tienen como influencia importante la anatomía de cada quien en este casos es importante los huesos(largo,ancho etc)hay personas que no entrenan jamás y tienen hermosos cuerpos pero.....si entrenan el resultado es notable así que quienes no corremos con la misma suerte no perdemos nada.Soy un poquito mayorcita jjj pero sí he visto cambios en poco tiempo en personas jóvenes con constancia en sus rutinas.
Me encanta este 2do bloque ya que la patada al costado aparte para las nalgas sirve para la pierna interna es como la plancha relojito 😅
Hola Nayla, está rutina se repite 4 veces por la ejercicio? , gracias
Hola Nayla. Me preguntaba si será bueno hacer esos ejercicios con tobilleras.
Voy a probarlo haber que tal ..
Hare esta rutina y dejare saber en los comentarios
Eres muy Buena. Come me tu rutina. Y he rebajado 3 kilos en 1 semana. Estoy happy thans
❤❤❤❤❤❤ Gracias
Una consulta podria ayudar estos ejercicios a las muneres mayores de 60 año. Aunque sea un poquito
Que hermoso tus tenis. Donde los compraste
CUANTO TIEMPO SE HACE UNA MEDIA HORA ?
Tiene s rutina para refucir caderas.?
Muito bom
Buenisimo
Cuantas veces los podemos hacer en una semana?
2 veces. Dice en cajita d información. Suerte.😊
@@mariamorquecho369 Gracias☺
La última no puedo 😢 pero lo lograre jaja
Super
Hola tengo varices vi información de que las sentadillas y estocadas son malas puedo hacer estos e para aumentar glúteos?
Ejercicios
👌❤
❤
Me tiemblan las piernas es normal eso ?
Se ven bien estos ejercicios para evitar sentadillas en lesiones de rodilla, Pero igual no sirven si la persona no se puede arrodillar por esas lesiones, entonces q ejercicios se podrían hacer sin afectar la rodilla, ojalá conteste los comentarios?
❤❤❤❤😊
Alguiek qie me diga si le funcionó y en cuanto tiempo:c
❤❤❤💯
👏🏼👏🏼🤛❤️
🎉🎉🎉🎉❤
Si me garantiza q en 15 días las tengo levantadas le doy un premio 😂😂😂
Nadia el dia 1 es hace muuuuchos años cuando tu enpesaste😂 ese cuerpazo y esos gluteos NO te los formaste en 15 dias 😂😂😂.
Ella es la mejor, Nayla, entrena de maravilla
Hace unos meses yo hice ejercicio y no hice mucho, a veces hacia a veces no, y contando los dias que hice serian como 15 dias y no seguidos , y si se ven resultados@@Steefreyesj
Pues claro q sí, es cuestión d constanza. Empieza y prueba, no pierdes nada🙃
En que momento dijo en 15 días vas a tener el mismo culo que yo? Obvio que no, pero si hay a una pequeña diferencia.
Ella en otro video dijo que es constancia, alimentación y muchos años de disciplina!
Hello sanyr
🇩🇴🇩🇴🇩🇴
Muy cierto, si eso fuera, todas estaríamos con unas pompotas 😂😂
POR QUE TU DAN̈AS EL MOMENTO!!!😂 DEJANOS SEGUIR SON̈ANDO
Que falsa colega. Es imposible que en 15 días te crezca esto, soy entrenadora personal de acondicionamiento físico y os está vacilando como quiere😂
😱
Si es verdad pero es mejor aser algo antes que nada no somos boludas sabemos eso ,pero es buen ejercicio y sirve mamita.
❤❤❤❤
❤
❤❤❤❤