Llevo 4 semanas haciendo esta rutina y estoy feliz veo resultados el primer día casi me muero en hacer la 2 parte pero ahora ya lo hago con facilidad en la semana lo hago 3 veces hasta se me hace corto muchas gracias❤
LISTA RUTINA GRÁCIAS, GRÁCIAS, GRÁCIAS ❤ASÍ ENTUSIASMA DIRIGIDA, TIEMPO DESCANSO, COORDINACIÓN D CANTIDAD, SIN TANTA CHÁCHARA, SIN ESCANDALOS, TIMBRE D VOZ ADECUADO. 👠
Nayla, te felicito!!! Te sigo desde tus inicios, y siempre ideales tus rutinas. No obstante ésta rutina , no la puedo realizar por mis hernias discales cervicales. ¿Podrías indicarme alguna rutina completa para abdomen alto y bajo en silla por favor?🙏. Un abrazo y espero tu respuesta. Mil gracias!!!❤😘😘🌸🌸🌸
Hola Nayla!! Muy buena rutina👌. La voy a alternar con otras de tus rutinas que vengo haciendo! Todavía no llevo tres meses y los resultados ya se dejan notar! 👏👏👏 Abrazo desde Chile!
Hola Nayla muchas gracias hago los de la cintura con palo el reto de las 100 abdominales y otros tanto que me gustan y pilares en pared soy una adulta de 76 años pero me encanta el deporte Ise muchos medios maratones y otras carreras que dios me la bendiga saludos desde México México
Hola Nayla buenos dias,recien veo tus video y me parecen geniales, recien comenze a realizar esta rutina y me gustó por los decansos que brindas y no lo senti terrible😛🤭. Gracias y comenzare a realizarlas. Un abrazo 🤗
Empecé hoy, dicen que nunca es tarde, a pesar de que soy flaca siento que tengo una barriga estúpida a raíz de mis dos embarazos.. Espero lograr el reto
❤ gracias Nayla éstas abdominales son las que necesito, pues a mi me duele la espalda baja cuando realizo abdomen y, creo que de esta manera me ira mejor, nuevamente gracias❤
Buenísimo Nala bella. Voy a hacer tu rutina después de mi caminata. Cuántos días maximo se pues hacer la rutina durante la semana? Es decir, se puede hacer todos los días?
Hoy no empiezo porque es mi cumpleaños. He cumplido 54 y peso alrededor de 72, la báscula sube y baja , y mido 1'52, Pero mañana, peso y medidas real anoto y prometo volver en dos semanas, ya os contaré
jajaja yo también quiero documentar como me va día 1;; fue bastante complicado el segundo, ya que me duele baste la rodilla además de que me temblaban demasiado y sentía mucho mas peso que en la primera, espero poder completarla el segundo dia 😓
Es mi tercer día y juro que ya me duele todo mi abdomen y piernas. Ya no me puedo acostar en el tapete jaja pero dicen que cuando duele es porque esta haciendo efecto ❤ ame estos ejercicios ❤
Hola yo me he rendido de esto y lo dejo para las mujeres que si pueden cuidarse cada vez he comido mas grasa y ahora tengo un abdomen de 106 cmts y 79 kilos de peso y fallas cardiacas irreveesibles
Nayla... hago tus ejercicios con pesas pero no he aumentado peso, solo he ido aumentando series....esto desde hace meses ya que mi intención es solo reafirmar... Eso me ayuda o no ??
Sii Nayla ya tengo 4 meses contigo y veo resultados positivos, gracias por ese compromiso. Estoy feliz
Lo voy a empezar mañana. Peso 72 kilos y mido 1.52. Vuelvo el 20 de diciembre. Haganme acordar🎉
❤
Cómo vass😅😅😅
Voy a empezar hacer esta rutina
Vuelvo en 15 dias
Día 1: me canse pero se logró
Honestamente lo deje pero comencé hoy de nuevo
Como vas ?? Si te funciono ?
@@roxanaescobarestrada7379lo volvió a dejar 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Te funcionó
Solo baje unos gramos no fue mucho pero si me funcionó
❤voy a intentar está rutina
Buen día !! Me encantan tus rutinas Nayla. Podrías hacer una rutina para rebajar los brazos y fortalecerlos?
Llevo dos días y me ha encantado! Vamos a ver cómo nos va
Como te fue???
Me encantan tus ejercicios porque los haces a la vez con nosotras y así no tenemos que estar pausando el video. Genial 👍
❤
Llevo 4 semanas haciendo esta rutina y estoy feliz veo resultados el primer día casi me muero en hacer la 2 parte pero ahora ya lo hago con facilidad en la semana lo hago 3 veces hasta se me hace corto muchas gracias❤
LISTA RUTINA GRÁCIAS, GRÁCIAS, GRÁCIAS ❤ASÍ ENTUSIASMA DIRIGIDA, TIEMPO DESCANSO, COORDINACIÓN D CANTIDAD, SIN TANTA CHÁCHARA, SIN ESCANDALOS, TIMBRE D VOZ ADECUADO. 👠
Me encantó. Gracias a ti. Por tu profesionalidad
Gracias por tus ejercicios me encantan ❤
Gracias ❤
Hola desde mi amada Argentina 😊 yo te sigo con otros ejercicios, pero el mes que viene empiezo con estos. Saludos y gracias 🤗
Lo que si me parece mucho tiempo de descanso 😊
Nayla, te felicito!!! Te sigo desde tus inicios, y siempre ideales tus rutinas.
No obstante ésta rutina , no la puedo realizar por mis hernias discales cervicales.
¿Podrías indicarme alguna rutina completa para abdomen alto y bajo en silla por favor?🙏.
Un abrazo y espero tu respuesta.
Mil gracias!!!❤😘😘🌸🌸🌸
Hola Nayla!! Muy buena rutina👌. La voy a alternar con otras de tus rutinas que vengo haciendo! Todavía no llevo tres meses y los resultados ya se dejan notar! 👏👏👏 Abrazo desde Chile!
Mil gracias a ti. ❤ Llevo 1 semana haciendo las rutinas y me encantan.
Comencé hoy, me encantó la rutina !!! ❤
Voy a intentar💪🏼
Día1:✅ La verdad si me costó, pero lo terminé☺️
Dia2:✅me costó, pero lo termine.
Como vas
@@maferbans1964también me pasó ya estoy mejorando
Tu te mereces, muuuuuuuuchos corazones, no solo uno ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Voy a empezar hoy!!
Después de 15 días vuelvooo
❤
Como vas
?
Cómo vas
Cómo te fue?
Buenos días Nayla, perfecta rutina, me encantó. Muchas gracias ❤❤ un abrazo desde Colombia 🙏🙏🇨🇴
Lo intentare desde mañana.. ya que mis rutinas son de madrugada. Tengo fe de que me pueda ayudar ❤
❤ Gracias Nayla! Me encantan tus rutinas, son muy efectivas
Muito boa essa aula amo já tô vendo. Resultados tô feliz .também com a lamentação equilibrada obrigada ❤🎉
Hola Nayla muchas gracias hago los de la cintura con palo el reto de las 100 abdominales y otros tanto que me gustan y pilares en pared soy una adulta de 76 años pero me encanta el deporte Ise muchos medios maratones y otras carreras que dios me la bendiga saludos desde México México
Hola Nayla buenos dias,recien veo tus video y me parecen geniales, recien comenze a realizar esta rutina y me gustó por los decansos que brindas y no lo senti terrible😛🤭. Gracias y comenzare a realizarlas. Un abrazo 🤗
Empecé hoy, dicen que nunca es tarde, a pesar de que soy flaca siento que tengo una barriga estúpida a raíz de mis dos embarazos.. Espero lograr el reto
Muchísimas gracias por esta increíble rutina,es la primera vez que la hago pero se sintió el trabajo.Increíble ❤️
Muchas gracias mi querida Naila son muy buenos sus ejercicios
Excelente tus rutinas me ha ido muy bien con ellas gracias Nayla
Me encantó ¿Cómo les ha ido con estas abdominales?
❤ gracias Nayla éstas abdominales son las que necesito, pues a mi me duele la espalda baja cuando realizo abdomen y, creo que de esta manera me ira mejor, nuevamente gracias❤
Buenísimo Nala bella. Voy a hacer tu rutina después de mi caminata. Cuántos días maximo se pues hacer la rutina durante la semana?
Es decir, se puede hacer todos los días?
Voy a empezar hacer esta rutina
Vuelvo dentro de 15 dias
Comienzo hoy , para reforzar, el gomnasio que ya hago pero lo hare en 2 series de 50 cada uno. Y vere en 15 dias💪
Hoy no empiezo porque es mi cumpleaños.
He cumplido 54 y peso alrededor de 72, la báscula sube y baja , y mido 1'52,
Pero mañana, peso y medidas real anoto y prometo volver en dos semanas, ya os contaré
Hola, muy buenos tus ejercicios. Muchas gracias. Saludos desde Argentina.❤
jajaja yo también quiero documentar como me va
día 1;; fue bastante complicado el segundo, ya que me duele baste la rodilla además de que me temblaban demasiado y sentía mucho mas peso que en la primera, espero poder completarla el segundo dia 😓
❤mucho gracias ya comencé la rutina. Excelente!!🤗😘
Hoy es el gran día ❤. Muchas gracias Nayla
Gracias por la rutina, hoy fue mi primer día ❤
Gracias por sus rutinas tengo pocas semanas haciendo ❤❤
Es mi tercer día y juro que ya me duele todo mi abdomen y piernas. Ya no me puedo acostar en el tapete jaja pero dicen que cuando duele es porque esta haciendo efecto ❤ ame estos ejercicios ❤
Me gustan tus vídeos porque vas al grano!!
No te veo ningún otro interés
Además tus ejercicios son muy efectivos❤❤❤
Excelente me encanta ❤❤❤ gracias
Después de caso dos meses vuelvo a retomar mis ejercicios 💪 ❤
1/nov/2024
Peso 50kg pero tengo mucha panza por el postparto, espero me funcione ✨
Actualizo en 15 días.
😢 que fue
Te está funcionando? Cuéntanos
Gracias comen se hoy are dos veces a la semana tengo pancita baja
Buen dia,gracias😊lo comenzaré a prácticar.❤
Muy buenos ejercicios ❤
Desde hoy comienzo
Dia 1.
En 15 dias vuelvo
Gracias❤ saludos desde Uruguay 🇺🇾
❤Gracias estaba duro mi primera vez
❤ gracias amiga mucha luz
❤ muy buena rutina, espero ver resultados muy pronto
Hola bendiciones ❤❤❤tkm. Empece esta semana de nuevo. 👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻
❤lo voy hacer hago algunos ejercicios muy buenos
Hola muy buenos estos ejercicios, se pueden hacer todos los días ?
Gracias tengo un problema en la columna y los demás ejercicios me hacen dolor la columna 😊
Mil gracias me gusta bien explicado tengo66 años me motivas acerlo bendiciones
Buenos días , me encanto su video gracias 🙏 por compartir sus conocimientos
Poderosa rutina hoy comienzo a hacerlo,gracias
Hola Naylita linda rutina se puede trabajar ésta rutina todos los días
Hace 8 meses tuve una cesaría. Puedo hacer estos ejercicios. Gracias 😊😊
Yo tambien tengo 8 meses y ya a los 7 meses empeze hacer abdominal y cardio pero hasta donde aguanto.
❤ Excelente que nos hayas acompañado con los 200 abdominales! ❤genial!
Hola Nayla me encantó está rutina muchas gracias ❤❤❤
GRACIAS ❤
Muchas gracias por esta rutina, con la silla se puede hacer ❤
Mill Gracias ❤
Empezando hoy 30 sept2024 😊
Un millón de gracias para ti 💗
❤Gracias x sus rutinas muy efectivas ❤
❤❤❤ Excelente rutina me encantó 👏👏👏👏👏👏👏
Hoy, mi primer día 😊
❤️muy buenos. Gracias Nayla
Se puede hacer diario?
Empezare esta rutina recuérdenmelo
Hermoso nayla como siempre me encantooo sos la mejorrrr❤❤❤❤❤❤
Buena rutina gracias por la alluda ❤ gracisd
Muy bueno y se siente como actua❤
Excelente rutina❤
Muy linda rutina lo seguiré haciendo❤❤❤
Hola me gusta de echo mañana las comienzo esperando que si baje un poquito la bariga 😊
Me encantó muchas gracias por compartir. Nos Bendigo 😊
Hola yo me he rendido de esto y lo dejo para las mujeres que si pueden cuidarse cada vez he comido mas grasa y ahora tengo un abdomen de 106 cmts y 79 kilos de peso y fallas cardiacas irreveesibles
Felicitaciones Nayla. ❤
Hola Nayla muy buenas tus rutinas te descubrí hace poco abrazo desde Argentina
Muchas gracias por todo ❤❤❤
Nayla... hago tus ejercicios con pesas pero no he aumentado peso, solo he ido aumentando series....esto desde hace meses ya que mi intención es solo reafirmar... Eso me ayuda o no ??
Bendiciones y felicidades en tus rutinas ❤❤❤, gracias por compartir
Gracias linda tus rutinas m fascinan bendiciones ,saludos desde Tlaxcala ❤
muchisimas graciaa querida Nayla ❤❤
Muchas gracias querida Nayla ❤❤
Vamos a ver los cambios pronto ❤
Dia 1 me parece genial , dia a dia regresare hasta ver resultados ❤
Cómo te fue?
Me gustan tus ejercicios porque son efectivos gracias ❤
❤❤😊mil gracias por todo
al cuanto tiempo se ven los resultados, haciendo 2 veces por semana?
Ya voy a comenzar vuelvo en una semana recuerdenme
❤❤❤ me encantó , muchas gracias por compartir ❤️❤️
Me encantaron estos ejercicios excelente
❤ gracias por compartir
Esta rutina de ejercicios esta súper ❤
Gracias boy hacer un mes tkm❤❤❤
Gracias NAYLA saludos ❤️❤️
Muchas gracias. Me gustan estos ejercicios
❤gracias por motivarme hacer ejercicios