Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
FAT LOSS 1 MINGGU?!
Вставка
- Опубліковано 17 гру 2021
- Apa bisa ya Fitnessmania...
perubahan PERILAKU adalah kunci nya, salah satu nya adalah perilaku GERAK dan MAKAN
Berulang-ulang kali kami jelaskan semoga kali ini masuk ke kepala dan di terapkan ya Fitnessmania... kita lihat dalam 1 minggu.. YeaY👏👏
terimakasih pada @underarmoursoutheastasia #underarmourID @robinliem @av_rinaldi @styletravelr for neverending support nya 🙏
#joy #love #peace #fatloss #being #consciousness #bliss #alliswell"
Sengaja ga skip iklan karna masih ga sebanding dengan ilmu yg di berikan 🔥
mau diskip atau engga, itu adsense tetep masuk pak
@@rijalajatnika8046 tapi itu juga mempengaruhi jam view brei...
@@poromon apa urusan nya skip sama jam view? Hahah
Kalo kita skip sama engga tu ngaruh emang ya?
@@alisyaputri6537 engga ngaruh mba.
Semua yang dikatakan mas ade bener banget, saya turun 10kg dalam 2bulan
Dari 73.4kg sekarang 63.5kg.
Yg saya lakukan adalah diet odc ( No3)
Saya awalin dengan 10 - 12
Sekarang 6 - 18
Banyak minum air anget
3x seminggu joging ( 5 -8 km)
Push up, shit up, plank, skipping.
Buat temen yg overweight, tetep semangat jangan dikalahkan sama rasa malas dan makanan enak😂
Percaya deh punya badan ideal lebih enak daripada makanan itu🤣.
Jangan lupa juga Konsisten
Semangat 💪
Edit : 16/02/2022 Sekarang bb saya 61.6kg ( udah ideal untuk tb saya yang 168) tetap semangat ya guys 🤩
dalam puasa itu tetap minum atau bagaimana?
@@naraoka02 boleh minum asal non gula.. atau minuman yg kndungan nya nol kalori.. misal teh tawar..air es..atau kopi tnp gula
Masing2 brp set bang?
Diet odc apaan ya? 🤔
@@arlibarker1533 kaya makan beratnya cuma 1x ka
1. Latihan beban
2. Olahraga (sebelum buka puasa)
3. Puasa (IF)
4. Cardio (pisah/setelah latihan beban)
5. Omad/2mad/3mad (window IF)
6. Kurangi karbo olahan
7. Tingkatkan protein
Mad a.k.a Meal a day
ijin sekalian catet ya bang
olah raga sebelum buak puasa itu ebratai amannay pas pagi yaa, misal pakai intermidiate fasting ?
@@kriswisanka1440iii
makanan yg digoreng contoh ayam goreng gitu boleh apa ngga ya?
@@syahramerlianasari1491makanan goreng2 tidak boleh sebab itu makanan berminyak lebih baik makan buah2 pisang saja
alhamdulillah terima kasih banyak mas ade berkat nntn semua video mas, berat badan saya awal nya 79kg turun ke 73kg dalam waktu 2 bulan saja , sumpah demi tuhan kalian juga harus ikuti semua saran mas ade, saya ga jogging ga jym cuma latihan beban push up, sit up squat sama intermitten fasting doang. dan jgn lupa juga jgn rakus itu yg penting
Push up, sit up berapa set dan repetisi? Terus pola makannya?
Saya jg sama ikutin saran mas Ade, setiap pagi lat beban 10 menit trs jalan pagi trs jaga pola makan dan jendela makan, turun 5 kg dlm 1.5 bln. Tdk pake obat2an diet ya.
aq jg ka ngikutin chanel ini 6bln yg lalu bb awal 95kg sekarang alhamdukillah 65kg seneng bgt dong merasa lebih sehat
@@mastikapelani1143 Hebat mba.. latihan beban jg kah?
@@titiknuraeni1872 iya ka sesui dengan apa yg d saranin mas ade aja latihan beban pke badan sendiri trus d ttup kardio trus puasa jg alhamdulillah
1. Puasa ( intermitten Fasting) puasa bisa antara 12-12, 12 jam puasa, 12 jam makan. 14-10, 14 jam puasa, 10 jam makan. 8-16. 16 jam puasa, 8 jam makan. Banyakin makan real food. Kurangi makanan olahan contoh tepung2an, gula, gorengan dll
2. Olahraga
Dilakukan sebelum buka puasa
3. Olahraga yg untuk membangun masa otot contoh : push up, lunges, plank dll
KA PLISS MAU TANYA, INI BOLE MAKAN NASI KAN??
@@lagilagimuti boleh banget makan nasi, bahkan kalo buat pemula bole makan semuanya gak harus makan yg clean banget, yg penting jangan rakus, secukupnya aja. Kalo dah terbiasa baru deh mulai ganti makan yg lebih clean, kurangin junkfood, banyakin sayuran dan lauk pauk, tetep pakai nasi jg gpp. Yg penting junkfood nya dikurangi
Aku udh hari ke 4 nyoba IF, 14:10...tp blm masuk kategori clean eat. Masih bljr ritmein 14;10nya dulu. Olahraga jg baru skipping dan sit up pake holder 😁. Mudah2an bs konsisten..aamiin
Puasa disini, masih boleh minum apa gk kak?
Maksudnya 12 jam makan itu jadi selama 12 jam kita boleh makan atau gimana kak, atau 12 jam itu jeda kita buat makan? masih bingung soalnya tentang penjelasan itu.
Enaknya ikut pengajian om ade itu, beliau tak pernah mengatakan "Salah", tapi "Bukan ide baik." 😀
Terimakasih banyak Mas Ade atas ilmunya 🙏
Terimakasih banyak om Ade 🙏 ilmu yang sangat bermanfaat
Terima kasih banyak Mas Ade, sangat bermanfaat & mudah dipahami sekali 👏🏻
"Yang mahal adalah niatnya" benerrr banget bang, minggu ini mulai serius buat fat loss sebelumnya masih suka terombang ambing niatnya😭 semoga tahun ini bisa konsisten🙏
Mantap mas Ade, malming dengerin ilmu mahal 🙏🏼, sangat bermanfaat mas, Terimakasih 👍🏽
Terima kasih ilmu nya Mas Ade. Saya bisa punya pemahaman lebih luas lagi mengenai olahraga dan healthy lifestyle.
Terimakasih Ilmunya Om Ade🙏
Mas Ade kami juga ke Rai Gym, member Rai gym jga.. kebetulan tinggal. Di Bali, teman saya over weight dan Alhamdulillah do fasting.. Dia turun 10 kg dalam 2 minggu 😭, Alhamdulillah, biasanya Kalau ke rumah sya naik tangga dia udh ngosngosan dan skarang senang .. Tiap hri dia ngegym dan pola diatur sehat.. Semangat juga ke gym Rai di Bali. Tabarakallah mas Ade 🤲
Semangat semua💪💪💪
Terima kasih om Ade...ilmunya sangat bermanfaat🙏
Bermanfaat banget ilmu mas Ade ..
Terimakasih mas Ade 🙏🙏👍👍
Hanya bisa mengucapkan terima kasih dan selalu berdoa supaya bg ade selalu diberi kesehatan dan umur panjang ❤
Thank you very much Coach Ade, keren banget.. smart explanation.. easy to digest.. wanna try to do it soon! ❤️
trimakasih mas Ade, sangat bermanfaat dan menginspirasi
Sukaaaa bgtt smuaa penjelasan mas Ade Rai....
Panjang umur shat slalu mas Ade
terlepas dari healthy life advice dan muscle up nya, bang ade itu pinter juga yaaa, such a great man
Tanpa cut2 dan edit loh.. Lancar banget pemaparannya, high quality knowledge .. Keren banget Bli
Keren banget om ilmunya,semoga menjadi amal jariyah yg tak terputus sllu sehat dan berkah umur om
Makasih bli Ade Rai ilmu nya sangat membantu, semoga bli Ade sehat teruss dan sukses karirnya aminn🙏🙏🙏
Terima kasih banyak Bli Ade untuk sharing Ilmunya. Sejak Agustus 2021 saya mulai intermittent fasting (sebelumnya puasa kering senin kamis) + gym (sebelumnya tidak olahraga). Sekarang saya merasakan dampak signifikan terutama pembenahan mindset hidup sehat dengan olahraga dan jaga pola makan. Lalu secara tidak langsung juga mempengaruhi mood saya menjadi lebih stabil. Barangkali saya bisa bertemu Bli Ade suatu saat di Bali. Matur Suksma
"yang mahal, NIATnya 😭 asli bener banget bli ade" pelan² mau coba konsisten. Yuk bisa yuk 🙃
terimakasih mas ade rai untuk ilmu nya. sungguh sangat bermanfaat untuk saya. sangat detail, luar biasa. semoga bisa mencoba untuk olahraga, bukan untuk orang lain tapi untuk diri sendiri. semangat !!!!
Terimakasih mas Ade untuk ilmumya. Semoga menjadi pahala jahiriyah🙏
Yang mahal adalah NIATNYA.. terima kasih Kak Ade, sehat dan sukses selalu :-)
Bahasa yang tertata dan sopan, penonton jadi mudah nangkep point pembahasannya. Thank u so much mas adeeeee
Trima ksih mas ade atas ilmu y yg br manfaat.
MasyaaAllah... terimakasih Mas Ade...sangat bermanfaat🙏🙏
Dari dulu q kagum sama mas Ade, low profile, talented,smart,sehat selalu ya mas...terimakasih buat setiap konten nya ..educated bgt
"nggak ada alasan ...yang mahal disini cuma niatnya.."
mantaaaaaaappppp
Thanks om Ade , Sangat Bermanfaat 🙏
Alhamdulillah....sehat selalu mas ade. Ilmunya sgt bermanfaat
Terimakasih mas Ade, video ini mengingatkan saya untuk tetap menjaga berat badan dan kebugaran. Repetisi adalah ibu dari keahlian. Nice quote
👍👍👍
Enaknya dengerin Om Ade tuh kalo ngomong, "Boleh, nggak apa2 silahkan." Kesannya tuh adem, mengayomi, dan bikin gue yg denger jadi makin semangat buat dengerin dan mau ngelakuin. Karena nggak terlalu banyak larangan ini-itu, semua boleh, tp ada aturannya. Tengkyuu om, bakal dicoba nih tipsnya. Nnt aku laporan minggu depan hehe
Selamat mencobaa
Subhanallah,, panjang umur buat guru kita om ade rai,,, banyak motifasi yang masuk akal dari beliau..
Terima kasih ilmunya bang Ade, suka dengan penjelasan Bang Ade yg sangat masuk akal banget 🙏
Terimakasih tipsnya bang Ade, sangat bermanfaat. Saya cuma sarapan sama makan malam saja karena waktunya ga sempat untuk makan siang karena sekolah full day + lagi nabung buat beli barang impian, paling minum air, itu juga kalau ingat. Bobotnya mulai terasa turunnya dalam 4 hari, dari 99kg menjadi 97kg. Walau kurang signifikan tapi bisalah diteruskan
Alhamdulillah ikut tips2 selama 2 bulan di Dunia Ade Rai turun 4kg, u/persiapan ujian CPNS spy IMT normal. Makasih Dunia Ade Rai
Jadi kepingin belajar langsung dengan mas Ade Rai terutama biokimia dalam exercisenya....keren ....
Inspirasii pakde..
Rahayu pakde 🙏🙏
Alhamdulillah thanks mas Ade, sejak aku nonton videonya berat badan saya yg awalnya 83 dalam 5 bln turun k 65. Worth bgt intermitten fasting + cardio di badan aku, kenapa ga dari dulu aku tau
lebih kenapa ga dari dulu cari tau
Beneran??
Beneran kak? Akan saya coba juga...semoga saya berhasil...bismillah
@@dwisaputri2684 gimana berhasil nggak?
Alhamdulillah juli 2021 awal PPKM BB masih 85 skrg sdh 73.. fokus dn istiqomah.. dengerin arahan bli yakin bisa.. #salamsehat 🙏
Br ktemu channelnya om ade Ray..sneng dan Terima kasih om ade sdh mmberikan ilmunya..pnjelasannya om ade gmpang d pahami..👍👍👍👍👌😊
Alhamdulillah terimakasih banyak mas ade ilmu nya, saya sangat mengerti dan paham. Allah SWT selalu memberikan keberkahan untuk mas ade .
Serasa kuliah, tapi nggak bikin ngantuk. Materi langsung lancar masuk ke otak.
Pemahaman adalah fondasi dr kepatuhan...saya sdh belajar memahami dan menerapkan yg mas ade jelaskan...alhamdulilah berat bdn turun..meski tdk drsatis tp lingkar dada,perut dan paha terus berkurang..artinya kuncinya mmg latihan beban dan puasa...makasi ade semoga sehat selalu
terimakasih ilmunya mas ade .. bismillah memulai hidup sehat
Makasih mas Ade atas ilmunya, saya jadi lbh paham mengenai asupan makanan yg bener.... salam sehat thanks a lot 🙏🙏
Terimakasih banyak sharing pengetahuannya, mas Ade, sangat bermanfaat sekali. Tadi sempat singgung "fatty liver", kalau ada kesempatan mungkin bisa sharing juga tentang "bagaimana menyembuhkan/menghilangkan fatty liver?". Terimakasih🙏🏼
Terimakasih utk ilmu-nya, Om. Benar kata Om Ade, pemahaman adalah sumber kepatuhan. Berkat ilmu-nya, sy jd lebih semangat ng-gym dan atur pola makan. 😁 yang bikin kita ga semangat itu karena ga paham.
MasyaAllah trimakasih banyak ilmunya mas ade Rai,bismillah mulai bsk dipraktekan ilmu dr mas Ade Rai dan smoga bisa konsisten,kendala saya klo diet itu gk bisa konsisten,mungkin next video mas Ade Rai bisa ksh tips cara agar bisa konsisten sampai body ideal🙏🏻🤩
Terima kasih mas ade.. saya mengerti skrg.. dan akan mencoba untuk latihan beban setelah itu ditutup dengan cardio exercise..
Terimakasih ilmu yg di share mas Ade, saya mahasiswa olahraga dan banyak juga atlet yg kurang tepat atau hanya fokus pada salah satu latihan saja tp sering melupakan latihan beban, akan kami terapkan lagi dan edukasi lagi tentang latihan beban. Sukses selalu mas!
Iyaaa, sama2..
Terima kasih bang Ade atas ilmunya. Saya sudah mulai start IF hampir dua minggu. Saya variasi 10-14 dan 8-16. Sampe hari ini saya belum timbang tapi kerasa di baju yg mulai longgar. Kalo ngaca lingkar pinggang dan pinggul sayapun udah kelihatan mengecil. Saya akan teruskan pola ini dan mulai dengan latihan beban juga karena selama ini saya hanya cardio itupun jarang😁. Terima kasih sekali lagi.
Matur Suksma 🙏🙏 sharing yang luar biasa. Selalu memberikan pencerahan
Bismillah jadi semangat lagi ,, setelah nonton dan ilmunya mas Ade dan cara penyampain yg enak di dengar santun dan adeeem bangeet , membangun motivasi ,, thank u mas Ade ,, bb gampang bangeet naik
Keren mas Ade, ilmu luar biasa,, cocok bgt jadi menteri olahraga nich, keren .... Semoga Allah memudahkan mas Ade menemukan jalan yg lebih baik 🙏
Makasih banyak mas ade saya sdh ngikutin mas ade tentang fat loss dan alhamdulillah selama 4 bulan berat badan saya sdh turun 16 kg
Saya usia 49 thn, baru coba 1 minggu puasa yg 10 jam..olah raganya cm plank,squat,push up..bb turun 1kg.rasanya seneng banget...sy mmg ga target byk2..tujuan sy cm pengin perut sedikit lbh kecil...bisa total turun 5kg aja nntnya ..mksh byk mas ade utk sarannya..ternyata ga susah2 amat..nurunin bb...jd semangat...💚
Trimakasih banyak mas Ade. saya jadi termotifasi dan tambah ilmu.
Terima kasih mas ade, sangat bermanfaat banget,,,
Penyampaiannya sangat bisa diterima otak dan sangat mudah dipahami,,,
Mas ade
Saya sudah sering nonton you tube nya mas ade
Sudah saya lakukan yang mas ade sarankan
Saya setiap habis sholat
Saya plank 1 menit
Terus saya olahraga juga dari jam 5.30 pagi sampai 6.30 pagi
Saya ikuti beberapa video olahraga yang ada di youtube
Saya puasa juga
Saya makan mulai dari jam 12 siang sampai 5 sore
1 minggu berat saya turun 1,5 kilo
Tapi yang paling buat saya happy
Badan saya tambah kencang dan berbentuk
Dan saya merasa badan saya lebih fit dan wajah saya juga lebih awet muda dan fresh
Makasih ya mas ade
Banyak ilmu yang saya dapat dari maa ade
O ya saya juga kurangi makan makanan yang mengandung tepung
Dan tidak konsumsi gula
Congrtass tetap semangat
hai kak.. puasa ini termasuk minum air juga ga boleh atau gmn ya?
@@dewisaraswati4649 nyimak
@@dewisaraswati4649 boleh minum yang tanpa gula kak, seperti air putih/teh tawar/kopi pahit
Klo air putih dingin kk🤭
Setahun terakhir ini saya lakukan weight training sendiri spt apa yg mas Ade sarankan. Alhamdulillah di usia menjelang 50 tahun ini saya justru merasa justru lebih baik komposisi tubuh saya dgn BB di maintenance 62-63 KG. Untuk ibu2 menuju 50 thn semua hasil cek lab saya juga hasilnya baik semua. Alhamdulillah
Congratss, tetap semangat y
Makasih banyak Mas Ade saran dan ilmunya,,, saya baru mau mulai start hari ini,, hehe,, Orang baik ga pelit ilmu,, mantapp lah Mas Ade,, doain saya ya smoga bisa terus ngikutin sarannya mas Ade ,,
Terima kasih om ade atas informasinya yg sangat bermanfaat please kasih tips2 lagi agar cepat menurunkan berat badan.. semoga om ade selalu dilimpahkan nikmat sehat ya..
Mereka yang merasa tidak punya waktu untuk berolahraga, cepat atau lambat harus meluangkan waktu untuk merawat penyakitnya. So Stay Healty sobat.
Sy udah coba praktek materi ini dan bener ada hasil. Start di Oktober 53kg, sekarang jadi 48kg. Efek selain fat loss juga banyak kok. Misal udah jarang jerawatan, kulit lebih fresh, lutut ga sakit, naik turun tangga di kantor ga ngos2an juga, badan lebih enerjik. Skrg jalan maintain makanan sm olahraga. Sesekali comot gorengan pas ada traktiran temen. Jd sehat jalan, kehidupan sosial jg ga keganggu
Wahh ikut jendela makan yg mana mba?? Sy jg lg turunin berat dr 55kg mau ke 47 kilo .. baru 2 hari ikut yang jendela makan 8-20 tp ga olah raga krn ada autoimun bs turun jg ga ya
InsyaAllah ilmu jariah ini buat om,, soalnya demi kesehatan orang banyak.. Makasih banyak ilmunya,, ga aku skip iklannya..
Pinter bgt mas ade penjelasan nya, apa yang kita lakukan jadi tau alasan dan penjelasan nya, menjalani nya pun jadi paham
Mashaallah, this is what i need. semenjak kurangnya gerak badan selama pandemi, badan ngerasa ky berat banget until i see this video. terimakasih untuk ilmu mahal nya mas ade rai!!! semoga menjadi amal yang tidak pernah putus.
Samaa mba, 2 tahun pandemi, aku naik 10 kg
Sekarang mulai menata kesehatan lg
Bismillah mau sekadar sharing... Terima kasih mas Ade Rai atas semua ilmu & inspirasinya, saya baru mulai ngikutin video2 mas Ade Rai September 2021, start mulai olahraga + intermittent fasting sekitar oktober, jadi awalnya saya mencoba mencerna ilmu yg dishare mas Ade, setiap hari saya tonton berulang2. Lalu saya start coba IF 8/16, 12/12, 6/18, 4/20 disertai dgn olahraga yg simpel2 saja hehe.. hny senam aerobik 15-20menit (nonton UA-cam), sm jalan kaki minim 30-40 menit tiap hari ( kl tidak sibuk ya pagi & malam, itupun kl gak sempet ke tanah lapang ya cm muterin ruangan rumah hehe)... Alhamdulillah sementara ini sampai akhir Desember 2021 ini td pagi saya timbang BB turun 17kg, cek tensi normal, gula normal, kolesterol normal.. (plis jgn tny angka BBnya hehe msh jauuuh bgt dr ideal, maluuu)
Di bulan pertama turun 7-8kg, tp masuk bulan kedua saya sdkt lbh santai tdk ngepush lg, kuatir drpd knp2 hehe.. Bismillah saya msh mau terus konsisten dgn pola menjaga kesehatan ini :) semoga bisa terus istiqomah demi kehidupan lbh baik hehe... doakan yaaa, semangat semuanya... Sehat & bahagia selalu!!!
Puasa engga mba,?klo boleh tau puasanya yg gimana
@@yantiludi5153 IF tu arti nya puasa
6/18 maksudnya: 6 jam makan, 18 jam puasa ya, Mbak Nina?
@@meidasari up
maaf mau tanya mba,mba makanya kaya di jaga dan pilih" banget gk kaya yg di jlasin mas ade apah ajah yg di makan atau emang mkan sesuai yg ada di rumah saja.saya masih skolah soalnya jadi gabisa pilih" makanan gtuh apah yg di masak ibu saya,saya makan kira" bisa gak yah seperti ituh tapi tetep ngelakuin IF cuma pas buka ya makan apah yg ada berhasil gk yah kira"
Mantap penjabarannya bang ade, jazakallah khairon, smg sehat slalu bang ade..
Mantab bang Ade ilmunya!!! saya sambil nonton dapet ilmu baru sambil bilang "Mantab" terus :D haha, terima kasih banyak.
MasyaAllah Bang Ade.. Saya itu dosen farmasi yang ngajar materi beta adrenergik itu.. Ternyata saya selama ini nggak mengamalkan ilmu saya dan baru paham penerapannya setelah dijelaskan Mas Ade 😞😞😞 bismillah 2022 sehat!
Siap buk
maestro yg gk tanggung2 ksh ilmu secara cuma2..mksh kak
Terima kasih mas Ade Rai 🙏🙏 sudh berbagi ilmu dengan sesama...ilmu yg sangat mahal tentang kesehatan..penjelasan ny sangat Detail banget..suara ny mas Ade sangat lembut n baik hati .🙏🙏❤❤❤
Makasih ilmu ilmunya mas ade, sekarang berat saya 95 Kg, semoga bisa turun dengan mengikuti instruksi dan saran dari mas ade 🙏
Pasti bs broo..asal disiplin mengikuti sarannya
Saya lagi berproses mas Ade, khususnya lagi coba nerapin Intermittent Fasting, setelah liat video mas Ade di Tonight Show dan di sini, ternyata lebih baik lagi jiga dikombinasikan dengan olahraga beban. Thank you, mas.
Gimana mas sebulan ini programnya, masih lanjut? Udah kelihatan blm hasilnya?
@@fandezign Alhamdulillah mas, dari 85kg sekarang 79, di bulan pertama (start awal Desember) turun 1kg/minggu pakai 16/8 hingga waktu nyentuh 80kg mulai agak sulit alias stagnan (2 minggu baru turun 1kg).
Btw, saya olahraga nya intensitas ringan, sepertinya harus mulai ditingkatkan.
Wah lumayan signifikan ya. Mantap mas.
@@fandezign Saya pun ganyangka, padahal porsi makan masih normal 😂
Terimakasih ilmu nya mas Ade.... mugi sehat selalu dan murah Rizki sekeluarga aamiin allahuma aamiin
Buat video pemanasan yg baik sebelum workout ala Ade Rai dong.. Khusus ibu2 dirumah.. Makasih.. sukses terus 🙏
Bli Ade
Dulu always cardio, rasanya berat badan stuck, g turun2 (turun, tapi habis itu kaya susah bgt turun) akhirnya latihan otot, udah mulai rajin 2 mingguan ini. Berat nya mulai perlahan turun lagi, lingkar badan menurun. Dari 69.3kg skrg udah 67 😁 dikit sih belum bnyk, tapi yg penting konsisten 💪💪setiap hari olahraga.
Cardio apaan kak
mjb kak, kakaknya latihan otot digym atau ada alternatif lainn??
Sy sejak 2013 rutin latihan gerakan ky yg om ade bilang+atur jam makan (ocd-nya om deddy), alhamdulillah sampai skrg berat badan trjaga padahal sy makan juga sembarangan ga memperhatikan kalori. Memang sih tujuan saya utk menjaga berat badan, dan it works!
Kalau puasa gini, minum masih boleh om?
@@rizki_ip714 boleh kak asal tidak mengandung gula, seperti air putih/teh tawar/kopi tanpa gula
Gak pernah bosen dengan semua ilmu yg mas Ade sampaikan... Bapak Menteri Pola Hidup Sehatku... Sehatlah Idonesiaku!!!!..
Tks share pngthuanny...Bli Ade...
Terima kasih banyak ilmunya bang ade rai.. seminggu yg lalu berat badan saya 126kg.. Alhamdullilah sekarang 122kg..
Target mau 80kg desember 2022.. Aamiin
Sekrabg gimana bg
uwu, turun 8 kilo kurang dari sebulan dari 62 jadi 54 awowkwk, Tipsnya berguna banget bang semoga chanelnya semakin maju bang💓💓💓
sesuai yang diajarkan kak Rai kak?
Enak bangt wajahnnya..mas ade...bersinar...sehat terus ...tambh sukses...semoga jd pahala ilmu buat mas ade
terima kasih banyak mas ade udah berbagi ilmu nya yang sangat bermanfaat
"Repetisi adalah ibu daripada sebuah keahlian"
Tipsnya mantap.Saya sendiri sudah turun 40 kg (94-54kg) saat umur 37thn. Semangat teman2 💪
Boleh bagi tips nya?
Boleh bagi tipsnya menunya apa jadwalnya gimana
@@thezainals di channel saya ada Kak
If itu puasa..boleh minum air putih
Olahraga dan puasanya tiap hari dalam seminggu y?
Thanks Om ade... Sangat bermanfaat banget ilmunya...
Guruku yang satu ini ga pelit ilmu, Ilmu mahal ini, makasih coach ade
I do this kind of diet after watching your UA-cam and it works well on my body, I lost 3,5kg in a week. I use 10 hours 14 hours and 8 hours 16 hours. Thank you mas ade rai 🙌🏼
Wow 3,5kg in a week, mau banget
Selama jendela makan menunya apa aja mba?
@@cajeng182 I don’t eat rice and sugar at all, I get my calories from fruits, vegetables and protein, semoga badan kamu bisa terima ya. I hadn’t eaten rice or bread for almost 10 years, begitu kena nasi atau roti yang bukan sourdough langsung jack pot, Nggak pakai lama 😑
Alhamdulillah, lewat video bang ade dan video lainnya melakukan perubahan bertahap, saya turun berat badan sekitar 5 kg dlm waktu 4 minggu latihan work out dirumah karena keterbatasan waktu karena kerja, terus stamina saya bertambah, otot tricep, paha depan, betis mulai terasa KERAS dan MENONJOL, proporsi makan juga berubah, sekarang makan kayak orang korea / japan. Makan banyak sayur dan lauknya, dan saya gak nyangka sekarang makan nasi sedikit seperti sekarang ini.. mantap
Sy malah SDH 5bln gk mkn nasi SM skli terinspirasi dr Chanel @AdeRay low carb high proteinnya.. dn SDH terbiasa gk sarapan.sy pakai intermitten fasting 16/8 . BB 72 skrg 63 lumayan
@@martharatte353 wah mantap.. Sudaj jalan 5 bulan
Alhamdulillah nemu channelnya mas Ade, saya seorang ibu dg BB yg buat saya sering sesak napas dan mudah capek, thanks mas Ade ats ilmu and sharing nya, mg bermanfaat buat banyak orang 🙏🙏
Luar biasa mas ade. Terima kasih banyak ilmunya. Aku jadi semangat dan pingin mencoba cara ini. Thank you 🥺
Saya berhasil turun 4kg dlm 3 hari. Puasa makan terakhir jam 8 malam, buka di jam 3/4 sore. Malam selalu workout(bukan angkat beban, krn covid masih takut ke gym, ganti ke squat dsb). Ini yg penting, menu berbukanya, ikutin tutorial mas ade, banyakin protein, karbo belakangan. Rasa kenyang dari protein hewani awet banget, kalo malem kerasa laper, baru makan karbo dikit. Olahraga cardio saya basket seminggu 3x @20menit saja.
Konten2 mas ade sangat bermanfaat 🙏👍👍👍
Boleh minta menu makannya ga mas?? Sy baru 2 hari ikut yg jendela makan 8 -20 tp ga olah raga krn sy ada autoimun cepat lelah klo aktifitas.. kira2 tetap bs turun ga ya.. krn sy mau kembaliin berat bdn sy lg dr 55kg ke 47 kg