IBU-IBU HARUS TAU!! TIPS BAKAR LEMAK DI RUMAH ALA ADE RAI | Tya Ariestya

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 407

  • @rinayunita190
    @rinayunita190 Рік тому +8

    Wahhh saya setiap hari 10 km jalan dii Treadmill sdh 3 tahun belakangan ini setiap hari .. sehingga BB saya turun 33 kg , saat ini BB saya sdh 53 kg di usia 62 tahun . Oke deh nanti dicoba yg mas Ade Contohkan , Trimakasih Mbak Tya .

  • @-LuLu_F-
    @-LuLu_F- 3 роки тому +22

    Mas Ade Rai keren banget. Dari dulu humble, sopan & kharismatik. Ilmunya daging semua. Olahraga dirumah pun bisa

  • @Aylins7674
    @Aylins7674 Рік тому +3

    Aku suka mas Ade Ray ini berotot tp tetep santun klo ngajarin

  • @YumnaMunaf
    @YumnaMunaf 28 днів тому +1

    Kalo denger mas ade kasih ilmu,
    Q gak mau kelewat semenit pun......semuanya ilmu itu
    Sehat selalu mas ade

  • @tutorialkerupuk123
    @tutorialkerupuk123 2 роки тому +11

    Salut dg mas Ade...begitu sabarnya jadi instruktur...

  • @jumi5133
    @jumi5133 3 роки тому +5

    Wow jadi tau ya gmn caranya step by step bakar lemak...pantesan olah raga mah olah raga tapi lemak ga kebakar....kita mah cardio Mulu tapi lemak masih ngumpul...makasih mas Ade Ray...mau dicoba ah

  • @felitawijayanti837
    @felitawijayanti837 4 місяці тому +6

    Ilmunyaaa ❤❤❤ makasih Mas Ade n Mba Tya. Good point : latian beban utk bakar gula sampai abis. Supaya abis itu bisa pakai lemak sebagai sumber energi. Energi dari lemak ini bisa dipakai saat latian cardio. Solusi : latian beban + latian cardio = top markotop 👍👍 sangat tercerahkan. Hatur nuhun ❤

  • @mwanuneq5830
    @mwanuneq5830 2 роки тому +1

    Mas ade ini kl menjelaskan detail dan step by step jd ngerti deh....pantes dulu olah raga malah sakit n cedera...krn ga ngerti step2nya...dan ga semua trainer spt mas ade...ada yg cm maksain hrs sekian byk tnp mo tau kondisi yg ditraining spt apa....

  • @mrswise3177
    @mrswise3177 3 роки тому +20

    Hope every trainer have the perfect skills like Bang Ade😂👌sabar banget kl ngajarin.. Trainer idaman

  • @kaciisambelkering5323
    @kaciisambelkering5323 3 роки тому +7

    Ilmu bermanfaat bener ini.. ade rai juga jelasinnya santai dan jelas. Best kalian

  • @yunisusi8698
    @yunisusi8698 3 роки тому +17

    Wow....emang ya klo pakar jelasinnya enak...dan gampang kita ngertinya. Kadang klo trainer di fitnes suka asal2an ngasih tahunya.
    Mksh kak tya...share ilmunya barakallah

  • @nurannisas99
    @nurannisas99 Рік тому +6

    Setuju banget sama step yang mas ade sampaikan. Kebetulan saat ini aku ngelakuin step 1, 3, dan 5. Alhamdulillah dalam 14 hari udah turun 4 mg dari 88 ke 84. Ini pun aku masih suka bandel. But I'm really recommended for doing intermittent fasting at least for your weight loss step. Fighting 🙏

  • @sofyafitri9773
    @sofyafitri9773 3 роки тому +25

    Mas Ade Rai suaranya enak banget padet dan jelas 😁
    Sangat bermanfaat untuk emak² seperti kami yang nggak bisa olahraga di tempat gym 😊💪🏻

    • @ccpkeren1189
      @ccpkeren1189 3 роки тому

      Lututnya 7dah gak kuat kak ade

  • @nadya_naufal5333
    @nadya_naufal5333 3 роки тому +33

    Masya Allah keren banget mas ade Rai, asyik banget dengerin mas ade Rai memberikan tips dan motivasi, makin semangat banget ney buat selalu olahraga biar makin sehat dan pengen nyobain langsung dirumah. Makasih mas ade Rai sudah berbagi tips untuk kita semua, dan makasih juga bunda tya, keluarga itikk untuk tayangan malam ini yg selalu memberikan hal" Positif.. Love u keluarga itikk ❤

  • @hafanibaihaqi5644
    @hafanibaihaqi5644 3 роки тому +97

    Berat aku 120 kg, trus aku coba langsung peragain gerakan yang step nya paling mudah aku jalanin dan ternyata bisa dong😊. Selain itu badana ku entengan rasanya.Aku aja bisa ayo yang lain pasti bisa juga. Terimakasih Mas Ade Ray dan ka Tya, sering- sering berbagi ilmunya ya😊🙏🏻

    • @xydindaa
      @xydindaa 3 роки тому

      Skrg udah turun brp kilo??

    • @milarahayu5644
      @milarahayu5644 2 роки тому

      Waoow

    • @sniper1059
      @sniper1059 2 роки тому

      @@xydindaa 150 kg

    • @indahserlinawati5878
      @indahserlinawati5878 2 роки тому

      @@sniper1059 nambah donk! 🤣🤣🤣

    • @emakketcheh9715
      @emakketcheh9715 Рік тому +1

      @Hafani dan jelasin yg g pernah olah raga ini sehbis olah raga ini,, sakit ny 2 harib2 mlh d punggung masih sakut dab g bisa bobok xixix

  • @tinivwc8858
    @tinivwc8858 Рік тому

    Cantik bangt Thia Aristia begini, kelihatan fresh dg rambut pendek. Saya jg pingin perut saya kempes 😅😅😅 .Ade Rai sprtinya masih awet muda, dulu pernah ketemu, kalo pesen ayam rebus.sekali pesen 10 potong dada aja, sambel tanpa garam 😅

  • @Kikukchanel
    @Kikukchanel 3 роки тому +17

    Alhamdulillah dapat ilmu lagi buat kencangin lengan bergelambir, paha sama perut😍😍Terima kasih mba Tia dan mas aderai🙏🙏

  • @erlinapujilestari4329
    @erlinapujilestari4329 3 роки тому +21

    Waduh..senang banget tips latihan otot dari mas Ade, bisa dilakukan di rumah ,meski tanpa alat,moga sukses lemak perut ambyar 😌

  • @niketutsurati4024
    @niketutsurati4024 2 роки тому +2

    Coach ade saya suka video ini dan sangat bermanfaat buat saya yg mau menurunkan bb. Dan sudah seminggu saya mencoba buat ada jendela makan, dan berhasil. Trimakasih coach ade🙏

  • @dedehjamilah6405
    @dedehjamilah6405 2 роки тому +19

    iniiii yang saya cari...latihan dirumah tanpa alat terima kasih kak Tya dan Mas Ade😊😊😊

  • @ahmad27715
    @ahmad27715 3 роки тому +13

    Masyaa Allah...mantap 👍 bermanfaat sekali 😍terima kasih kak Tya & mas Ade rai 🤗,Insyaa Allah mw d praktekin

  • @ratnarinaningsih
    @ratnarinaningsih Рік тому +1

    Lg nyari latihan beban yg gak pake alat eeeh nemu ini.mksih kak tya cocok bgt nih buat ibu ibu yg gak bs ke gym

  • @felanyindriana4022
    @felanyindriana4022 3 роки тому +6

    Asik nih buat nambah pengetahuan utk yg budget olhraga di rumah. Mas Ade jelas dan mudah dimengerti.

  • @cintalatief2333
    @cintalatief2333 3 роки тому +24

    kak adei ray the best😘😘😘....sabar dan jelas bngt cara nyampaikan.

  • @renaekamurti1599
    @renaekamurti1599 3 роки тому +14

    Makasih byk tip nya Adek Ray & Tya, kereen,memudahkan dan bermanfaat banget utk saya,ibu2 yg pingin latihan beban tp gak bisa ke Gym..

  • @estiwulandari6340
    @estiwulandari6340 3 роки тому +2

    Mas Ade Ray adalah sosok yang penyabar banget insyaallah, baik dan penjelasannya gamblang banget👍👍👍👍, rerima.kasih banyak Mas Ade🙏🙏, barokallah

  • @tengkurikkaastta3877
    @tengkurikkaastta3877 3 роки тому +18

    Selalu suka cara mas Ade Rai kasi pengarahan :)

  • @reyvantitomashadi4846
    @reyvantitomashadi4846 3 роки тому +24

    Wowwww.... Ternyata latihan otot di rumah jga bisa... Mudah sekali mas ade Rey.. Terima kasih sdh berbagi ilmunya

    • @kevinhadisetiyanto983
      @kevinhadisetiyanto983 2 роки тому +1

      Masya Allah sunggu ilmu yg sangat bermanfaat, olaraga bisa di lakukan di mana saja yg penting kuatkan niat nya insya Allah mau coba juga semoga konsisten, trimakasih mas Ade Rey & Tiya ariestiya

    • @bungamenawan
      @bungamenawan Рік тому

      Latihan dirumah bisa jadi..yang penting keluar keringat ..salam sehat 😊🙏

    • @emidharmein8743
      @emidharmein8743 Рік тому

      Gmna cara nya latihan d rmh tpi alat engk ada soal nya saya punya anak msh 3 thun engk bisa k gym

  • @Wahyu-ho1fk
    @Wahyu-ho1fk 2 роки тому +2

    Kalo adaas ade selalu tak klik,,,si badan besar tapi sopan nyaa juga besaar banget 😍 cara menyampaikanya ke orang awaam begitu mudah di terimaa,,,,tapi langsung ke poin

  • @syawalunarayray6528
    @syawalunarayray6528 3 роки тому +3

    Yahdikumullah..
    Allahumma aamiin

  • @mirnanurhaena980
    @mirnanurhaena980 Рік тому

    Seneng bgt bs mampir disini,meski berasa terlambat tapi ga ada kata terlambat deh.. semangat,mksh 🥰

  • @wawuksuprihatiningsih1448
    @wawuksuprihatiningsih1448 3 роки тому +1

    Kagum dg mas Ade,bicaranya lemah lembut dn cerdas 👍👍

  • @prawitasafitri9845
    @prawitasafitri9845 3 роки тому +15

    Suka banget lihat cara mas ade kasi ilmu nya....🥰🥰

  • @yatisuryatiningsih8593
    @yatisuryatiningsih8593 3 роки тому +2

    Alhamdulillah mksh penjelasannya dan infonya mas Ade Rai seneng banget nih ilmunya.thanks juga buat Tya sukses selalu ya...

  • @rakhagaming7872
    @rakhagaming7872 3 роки тому +8

    Bermanfaat banget makasih bunda Tya Ariestya 😘

  • @bungabunga1172
    @bungabunga1172 Рік тому

    Ini yg aku cari bs latihan dirmh tanpa alat tanpa biaya , berat aku 59 tp tgginya cm 150 kegemukan , sgn cr ini aku bs smangat berolh raga , trimakasih byk mas ade 🙏🙏

  • @rumahely1560
    @rumahely1560 3 роки тому +5

    Nah olahraganya bagus sprti ini kak Tya. Latihan otot. Bukan Hanya jalan kaki gak boleh keringetan

  • @mayaarfiatysari3957
    @mayaarfiatysari3957 3 роки тому +2

    Ade Rai n Tya keurreen keurreen keurreen ... 👍👍.... 🙏🙏

  • @umiwahyuni3008
    @umiwahyuni3008 3 роки тому +7

    Alhamdulilah jadi banyak belajar dan dapat ilmu baru, seneng banget dengan cara penyampaian mas adenya mudah dimengerti dan sabar,terima kasih mas Ade ilmunya juga terima kasih mbak Tya sdh bikin colab bersama mas Ade Rai , smga nanti bisa colab lagi🙏

  • @ervinalestyaningrum6978
    @ervinalestyaningrum6978 Рік тому

    Sopaaan banget tutur bicaranya bli Ade Rai ❤

  • @nurfitria9038
    @nurfitria9038 Місяць тому

    Penjelasan nya keren, mudah dicerna akal pikiran sy dlm pemula berolahraga❤

  • @ikhlassabar2894
    @ikhlassabar2894 Рік тому

    Bermanfaat bgt utk aq yg lg pngen turunin berat bdn sm kecilin perut...Mksh bnyk infonya

  • @klwwstpde8586
    @klwwstpde8586 3 роки тому +8

    Makasih bu Tya dan pak Ade... Jelas banget ngajarinnya... Ditunggu karya lagi

  • @melikristiana1364
    @melikristiana1364 3 роки тому

    Makasih tia.. Sm mas ade ray.. Senengbanget liat video ini.. Masade ray mudah sekali di mengerti penjelasannya

  • @sps240295
    @sps240295 3 роки тому +3

    Wah mantap sekalii, ini mahal lho ilmu kek gini, makasi ka tya

  • @yantimulyaningsih7506
    @yantimulyaningsih7506 3 роки тому

    kak ade ray... tq banget, jelasinnya jelas banget, mudah dipahami....
    kak tya... tq......
    jadi berkat buat banyak orang

  • @CacildaGomes
    @CacildaGomes 3 роки тому

    Lagi plan nurunin berat badan, ehh mampir ke channelnya kakak. Ada ilmu baru dari expertnya langsung. Makasih🙏🙏 salam dari Timor Leste 🥰🥰

    • @zuraidahharsoyo1852
      @zuraidahharsoyo1852 2 роки тому

      Sy ibu² sdh berusia 65 thn lbh, berat tubuh 51 kg.tinggi badan 156 cm,pengen tambah 2 kg lg kok susah ya..pd hal makannya sdh banyak..tp kegiatannya juga lumayan sibuk,mhn sarannya dong mas Ade n mb Tya..tks 🙏

  • @atiksusana8234
    @atiksusana8234 3 роки тому +3

    kereeen mas adirai ... punya coach gini masya allah berkah.

  • @marthapentury8914
    @marthapentury8914 3 роки тому +4

    Semangat pejuang diet
    Aku juga baru memulai
    Bb awal 85
    Target 65
    Trima kasih ya atas infonya 🙏🙏🙏

    • @dogymolly1836
      @dogymolly1836 3 роки тому

      Ha haa...semangat Bu, sy juga neh aslinya bbku 46-47 sekarang BBku hampir 60an. Sekrgvmo diet dan olahraga lagi kyk dulu 🤭

  • @paklurah4560
    @paklurah4560 3 роки тому +16

    Diet Rebahan ala gw dr 85kg jd 65kg, no gula no gorengan no karbo ,pgi buah ,siang sayur daging ,sore buah sama ngopi hehe,sambil rebahan yutuban udh trun sndrinya hehe ..

    • @beemostwanted4747
      @beemostwanted4747 Рік тому +4

      Ototnya itu yg turun

    • @hanifibrahim2896
      @hanifibrahim2896 5 місяців тому

      Yang pwnting defisit kalor sih kalau mau turun bb

    • @imammedsos7011
      @imammedsos7011 5 місяців тому +5

      Berarti abang sekedar ingin berat badannya turun bg. Coba Cek Darah dulu bg, normal gak semua..?? Kalau mau diet olah raga mesti hasilnya= Sehat bonusnya turun berat badan

    • @irawantimulyanto9813
      @irawantimulyanto9813 5 місяців тому +3

      Turun bb dan naikin massa otot beda bang

    • @enra7990
      @enra7990 3 місяці тому

      Ya bener sih, g ada nasi di menunya. Apalagi kl yg banyak di makan sayur dan buah.

  • @yunikurniawatis.pd.i1603
    @yunikurniawatis.pd.i1603 3 роки тому +2

    woooww. masyaAllah tabarakalalh. positif banget ilmunya. pasti dicoba dn dipraktekkan

  • @adizarinaalchannel1972
    @adizarinaalchannel1972 3 роки тому +1

    mas ade rai awet muda yaa dr aq kcil smp skrg gitu2 ja mukanya😁

  • @sitisofiah4349
    @sitisofiah4349 2 роки тому

    Best nya and coach sprt ini sbln dibantu diet sehat bisa auto Kempes dah ni

  • @fahiraalvida4611
    @fahiraalvida4611 2 роки тому

    Tehnikny di bikin gampang sama mas Ade Ray..jdi semangat untuk olga

  • @watimuna9912
    @watimuna9912 3 роки тому +1

    Mas ade... panjang umur sehat slalu, ilmunya sangat bermanfaat tuk kesehatan semua orang

  • @fitrahaini6431
    @fitrahaini6431 Рік тому +2

    Thn 2021 bisa turun 9kg dlm wkt 3 bulan rutin nge gym udah bahagia bgt 😅 slm 3 bulan di dampingin trainer dr yg pas masuk tempat gym pertama x dlm hdp kaget, malu, gak pede, risih krn bnyak laki²nya, pakaian prempuan pd seksi² sya sbg prempuan yg risih liatnya pdhal harusnya yg malu mreka yg pakaiannya terbuka, belahan dada kmn², bokong sampe nyeplak, depan juga nyeplak, penuh keringat, baju basah, bnyak pandangan laki² yg nontonin malah sya yg pakaian nya tertutup semua yg malu dan risih hehe
    Skrg olahraga nya jalan pagi sembari bawa dumbell 1kg/2kg, beli dumbell latihan beban di rmh, latihan cardio di rmh. Alhasil nge gym pun berenti cuma 3 bulan doank bertahan abis itu gak dtg² lg sampe trainer nya nyariin via WA mba koq gak nge gym lg 😅

  • @salisahsalisah3372
    @salisahsalisah3372 3 роки тому +1

    selalu suka..klo denger mas ade rai...Cara penjelasannya cara bertutur katanya...aku padamu mas ade rai

  • @engkiyondisaputra8965
    @engkiyondisaputra8965 3 роки тому

    Yeah jadi tau saya,, ternyata olahraga yang saya lakukan selama ini dah langsung level 4, pantas brau olahraga..

  • @valentinaiin414
    @valentinaiin414 3 роки тому

    Jadi pengen berlatih kayak gini tapi gak pe de ke tempat gym nya😄😄😄krn masih enduuut banget😆😆😆😆next time harus ngegym nih.semangaaaat

  • @umiehanara1553
    @umiehanara1553 3 роки тому +6

    Denger penjelasan bang Ray enak banget jelas adem d denger👍

  • @nurmayantcoates9436
    @nurmayantcoates9436 3 роки тому +5

    Omg yesss💪 gw klo gym selalu angkat beban dulu baru itu cardio

  • @indriig7833
    @indriig7833 3 роки тому +1

    Keren mba Tya belajar sama bli Ade Rai

  • @panjiadaminkim7811
    @panjiadaminkim7811 3 роки тому +16

    Seharusnya acara seperti ini yang ada di tv

  • @srihenssa
    @srihenssa 3 роки тому +1

    Alhamdulillah makasih ya ilmunya semoga selalu berkah, Aamiin

  • @ummuikramimranizzamisa3619
    @ummuikramimranizzamisa3619 11 місяців тому

    Makasih mas ade penjelasannya bener2 mudah dipahami😊

  • @nadyaginanti1204
    @nadyaginanti1204 3 роки тому +5

    benerbener jelas , ngerti bgtttt makasih keluarga itik makasih kak ade rai kereeen, jd pengen join gymnya yg di bandung

  • @ayuph1199
    @ayuph1199 2 роки тому

    top buat mas Ade..mksih buat mba Tya sdh bikin video ini..🥰

  • @marylinehenriksen3527
    @marylinehenriksen3527 2 роки тому

    Bagus begini mba Tya penampilannya fresh dan muda klu ada rambutnya

  • @hayanihayani4976
    @hayanihayani4976 Рік тому

    Terimakasih utk tips nya Kak Tya dan Mas Ade.....semoga sehat terus .....

  • @mbaatin5583
    @mbaatin5583 3 роки тому +1

    Mksih ilmux mba Tia dn mas ade ray

  • @muhammadnasir3347
    @muhammadnasir3347 3 роки тому +5

    Om Ade idola saya ini, bukan cuma praktek saja tapi teori fitnes dan soal nutrisi beliau sudah professional 😀

  • @nurfauziyah3588
    @nurfauziyah3588 Рік тому

    Keren banget ilmu dan praktis.. maksih banyak mas ade...dan mba tia

  • @mayafitriyati4111
    @mayafitriyati4111 Рік тому

    Makasih banget tutorialnya...
    Jadi selama ini aku keliru.. Biasa kardio dulu baru latihan otot.. 😬

  • @paijektubi1057
    @paijektubi1057 3 роки тому +1

    Ya Allah kak tya trimakasih banyak konten-Nya sangat beemanfaat bgt... Seneng liht mas Ade ngejelasinya jelas tp lembut...

  • @wantinurhayati2878
    @wantinurhayati2878 3 роки тому +1

    Mas Ade Ray sehat awet muda
    Dan tidak heboh jelasin nya.mudah di mengerti 👍👍

  • @hasya8765
    @hasya8765 3 роки тому

    Asiiik bnr liatnya...enak jelasinnya...

  • @maretayulinda4650
    @maretayulinda4650 Рік тому

    Aku coba langsung,makasih mba tya dan mas ade😊

  • @dimaswidodo5320
    @dimaswidodo5320 2 роки тому

    Waw mantap aku lg cari tayangan buat ngecilin tubuhku dan olah raga yg ga ribet

  • @aneane-pm1eh
    @aneane-pm1eh 3 роки тому +1

    Terimakasih kak tia suka bngt apa lagi sama mas Ade Rai

  • @vistinialr6718
    @vistinialr6718 3 роки тому +3

    Keren parah penjelasannya bang aderai, bisa mudah di mengerti ❤️

  • @yusnitagjk1492
    @yusnitagjk1492 3 роки тому +1

    Masya Allah lengkap bgt penjelasannya ..mksh mas ade😍

  • @muhammadarkan_4.a62
    @muhammadarkan_4.a62 3 роки тому +5

    Nimba air lg aja apa ya ky jaman dulu,biar dpt otot lengannya hihihi

  • @eichejo2630
    @eichejo2630 3 роки тому +61

    Kalo mau lebih cepet kebakar lemaknya lakukan juga INTERMITTENT FASTING (Puasa dengan jadwal tertentu). Tanpa olah raga pun lemak tetap kebakar dengan kegiatan kita sehari2. Tentu saja harus dibarengi dengan asupan gizi seimbang. Kalo dengan olahraga, lebih bagus lagi tentunya. Karena biasa kan emak2 padat sekali tugas2nya.

    • @yuniyuni4702
      @yuniyuni4702 3 роки тому

      Tp klo punya gerd gk cocok kyknya

    • @astutikamaiy9792
      @astutikamaiy9792 3 роки тому

      gmna y jdwal intermittent fasting

    • @winarti8094
      @winarti8094 3 роки тому +3

      @@yuniyuni4702 yakin aja bisa mba...krn dg puasa lbh mmberi wkt sel lmbung tuk mmperbaiki sndr krn di kosongin

    • @arisantidevi
      @arisantidevi 2 роки тому

      spill caranya sis..makasih

    • @johanoutdoor1034
      @johanoutdoor1034 2 роки тому +1

      di OCD kan ada

  • @hapsarinurkrisnawati8036
    @hapsarinurkrisnawati8036 Рік тому

    Alhamdulillah ... terima kasih tip - nya yaaa ...

  • @asimazfitness1125
    @asimazfitness1125 3 роки тому +10

    Thank you to both of you. Yg kalian sampaikan ini sangat membantu sy dalam exercise sy terutama slama masa pandemi inim thank you guys!

  • @nurachly1445
    @nurachly1445 3 роки тому

    Good Tia..dan mas Ade..., kan kulakukan ala ibu2.

  • @agusmuhammad2360
    @agusmuhammad2360 3 роки тому +1

    Ini dia ni ilmu bermanfaat... makasi

  • @bebensuhan7888
    @bebensuhan7888 5 місяців тому

    Informatif dan bermanfaat..
    Selamat berkarya, sukses selalu..
    Hatur nuhun....
    👍😊🙏

  • @ponr9985
    @ponr9985 3 роки тому +1

    kangen sama mas Ade Rai..suka video ini..coz kebenaran bgt lgi suka work out d rumah neh ka tya.. bisa dpt tips kesehatan..yg bermanfaat 💖🙏

    • @yosbudi5708
      @yosbudi5708 3 роки тому +1

      Hello Kitty Where you from darlin? You're so sweet greeting from Australia 🤓🌼🌼🌼

  • @nurasiah8448
    @nurasiah8448 3 роки тому +5

    bang ade lembut banget tata bicaranya 🥰

  • @annaumiharsanti1542
    @annaumiharsanti1542 3 роки тому +1

    Kerenn ... Mas Ade Ray jelasinnya gamblang jelas banget..sabar.. ..

  • @jurinariovaldo2438
    @jurinariovaldo2438 Рік тому

    Tx tya..sdh dipraktekin..mayan pedes repetisi 10x😀

  • @ricapustikawaty4702
    @ricapustikawaty4702 3 роки тому +1

    Terima kasih infonya kak Tia dan bang Ade Rai 🤗 sehat selalu ya

  • @aticempaka7793
    @aticempaka7793 2 роки тому +2

    Berat badanku 80 kg . Rasanya berat bngt .di perutku gelember KL pk baju ketat dikit malu . Aku seneng nih dapet resep dari mas Adi ray .SMG aku berhasil menurunkan berat badan terutama di perutku .

  • @dwihastuti3730
    @dwihastuti3730 2 роки тому

    Trimaksih ilmunya.....mas Ade dan mbak Tia

  • @megaanisaa405
    @megaanisaa405 3 роки тому +2

    Mas Ade awet muda 🥰

  • @abdibaliranteabdi1163
    @abdibaliranteabdi1163 2 роки тому

    Waaooo perlu di praktekin di rmh ni...thanks pelajarannya Mas Ade dan mbak Tia

  • @rachmatiwi6636
    @rachmatiwi6636 3 роки тому +6

    Alhamdulillah udah ikut sarannya mas ade rai latihan otot dulu baru aq tutup cardio 2minggu turun 3kg dari 67 ke 64, terima kasih mas ade dan kak tia.. Sukses terus

    • @elvahuriyani2653
      @elvahuriyani2653 3 роки тому +2

      Tiap hari ka?

    • @rachmatiwi6636
      @rachmatiwi6636 3 роки тому +1

      @@elvahuriyani2653 iya kak, tiap hari selama 60 menit, biasanya 30 mnit awal aq latihan otot sperti squad, plank, leg raise, dll pokoknya divariasi biar ngga bosen, trus 30 menit terakhir aq jalan + lari, biasanya sambil dengerin musik gtu kak, musik pertama aq jalan, trus musik kedua aq lari, musik ketiga aq jalan lagi.. Gtu terus sampe 30 menit😊 alhamdulillah badan udah mulai enteng dan baju mulai longgar

    • @elvahuriyani2653
      @elvahuriyani2653 3 роки тому

      @@rachmatiwi6636 waoeww kerenyaaa.. Aku mana kuat haha. Olga dumbel doang aja udh keleyengan yaAllaaahh

    • @elvahuriyani2653
      @elvahuriyani2653 3 роки тому

      @@rachmatiwi6636 btw thnk ya sharing nya

    • @rachmatiwi6636
      @rachmatiwi6636 3 роки тому +1

      @@elvahuriyani2653 coba aja kak pelan pelan nanti lama lama terbiasa, aq pas awal awal olahraga juga beraaat banget, bawaannya hbis olahraga malah ngantuk ato pusing kepala.. Tapi lama lama enak.. Iya sama sama😊

  • @sugihartisubarjat1979
    @sugihartisubarjat1979 3 роки тому +1

    Mks banget infonya bagus banget kak Tya dan mas Ade Ray🙏

  • @dewaneneng3984
    @dewaneneng3984 2 роки тому

    makasih banget...bener benr basah simpel tp berkeringat